A melhor técnica para Força e Massa Muscular Juntos - Progressão de cargas no Levantamento Terra

Aprenda a técnica de Progressão de cargas no levantamento terra e a utilize para ganhar força e massa muscular juntos.
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A melhor técnica para multiplicar os ganhos será ensinada neste vídeo; Progressão de cargas no levantamento terra.
Você irá aprender quando aumentar a carga na academia, utilizando a progressão de carga com pesos. Vamos ensinar tudo sobre este método, como quantas repetições dev fazer, como aumentar as cargas e qual o peso certo para cada momento. Aprenda esse truque e aumente muito suas cargas nos treinos. Nunca mais você irá ter dúvida sobre qual a carga ideal. Vamos turbinar nossa evolução de carga nos treinos com esta técnica, bora buscar!
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#deadlift #progressãodecarga

[@anjosdebetesda3344]

Simceramente esse canal é um canal com mais qualidade que já vi sobre um tema de força. Tudo explicado corretamente, muito bem explicado. Esse canal merece mais de 10 milhoes de incritos

[@BoraBuscar]

Salve meu amigo, obrigado por todo reconhecimento e apoio!! Suas palavras elevam nosso entusiasmo. Forte abraço e borabuscar no ÍMPETO

[@luanzinvieira4029]

Minha carga máxima é 90kg(45 cada lado) quando cheguei no 100kg, não subiu nem fedendo. Recomecei tudo de novo, atualmente to pegando 74kg ao todo. BORA BUSCAR

[@Nevast0]

Tem insta mano ? Grava tudo..

[@matheusalmeida7611]

Caramba! Passei pela mesma coisa essa semana! Fui fazer Terra, fiz com 80kg de boa Decidi colocar 10kg de cada lado(100kg no total) e n subiu de jeito nenhum. Tive q abaixar pra 90kg e consegui levantar

[@flamaryu]

O cara manja muito!!! Eu assistindo e vendo q só faço com 10,% do q ele levanta óia 😅😅😅

[@RodrigoGomes-gs6tw]

A um tempo tinha feito 8 rep como 120kg, entao achei q botando mais 5 de cada lado daria pra fazer umas 4, fiz so uma, na marra ainda, ai depois tirei a de 5 e botei uma anilha de 3 ai fiz 3 reps, pelo menos tirei do chao ne, mas e sempre bom aumentar a cagar devagar, depois desse dias sempre aumento a carga lentamente, mesmo q eu ainda tenha feito 1 rep, mas meu objetivo nao era esse.

[@leoyagami82]

Estou em 100kg, mas só agora descobri o canal do bora buscar, agora é buscar 120,130,150, canal top demais, vou aplicar as dicas aí vamos ver quanto vou buscar.

[@betopersonal3975]

Sou Professor de muaculação . E tbm tenho humildade de falar que aprendi muito Parabéns

[@BoraBuscar]

Salve beto, me sinto honrado pelas palavras meu amigo! Obrigado pelo reconhecimento e pela força. Aproveite todas as nossas dicas para seus treinos e dos seus alunos! Forte abraço e borabuscar 💪🏻🔥

[@testao35]

1 ano e 3 meses de treino, faço levantamento terra tem aproximadamente 1 mês e já consegui bater 170kg total fora a barra. Ta sendo simplesmente o melhor exercício de todos os treinos. Obrigado pelas dicas, vc é foda! Ps. Natural 🌱

[@BoraBuscar]

Salve meu amigo, parabéns pela conquista e evolução irmão! Fico honrado em fazer parte da sua jornada na força. Obrigado pelo reconhecimento e carinho. Terra não é só o melhor exercício, como vai te dar mais força em todos os outros treinos tbm. Forte abraço e bora no ÍMPETO

[@gilbertomarquesbarbosamarq904]

Progressão de carga , mandou super bem neste conteúdo .

[@BoraBuscar]

Salve meu grande amigo! Progressão de carga é TUDO no treino de quem busca. Bora com tudo ! Forte abraço

[@AdrianoCruzOliveira]

Adorei as dicas. Perfeito.

[@carlosandrehancock3394]

Sensacional 👏👏👍

[@henriquesilveirarosa103]

Top demais as explicações!

[@odacolorado]

Baita vídeo. Obrigado.

[@is_cabral7986]

O cara fica todo moído, viu...BoraBuscar💪💪💪

[@marcelolira8908]

Uma aula impressionante. 👏👏👏 Bora buscar!!!

[@layzemalexandre5217]

Conteúdo top de +

[@LuizCarlos-sl4md]

Muito bom até porque eu travava agora sim vou buscar

[@LuizCarlos-sl4md]

A dica e muito boa

[@cascavelolokko2108]

Aulas e aulas tip demais

[@hugoleonardorodrigues3013]

acredito que deve ser um exercicio muito intetessante e obrigatorio para atletas de futebol

[@adrianotavaresdesouza329]

Bora ja to em 200 k

[@Wallaslima1404]

Show, bela explicação

[@BoraBuscar]

Fala Wallas, obrigado pela força, isso nós estimula muito! tmj e bora no impeto

[@reginaldovieiraoficial]

Excelente dicas irmão show

[@BoraBuscar]

Fala Reginaldo, obrigado pelo incentivo, faça bom proveito de todas essas dicas meu caro! Borabuscar

[@fabiomerlin8820]

Boa! Hook grip é "A PEGADA"!

[@You03100]

Muito foda, esse peso todo sem strap.

[@NY.062]

Conteúdo excelente! Já vou colocar em prática e bora buscar ! 🔥🚀🏋️

[@BoraBuscar]

Fala meu amigo demon skull, obrigado pelo elogio e pela força que isso nos trás meu caro!! Teremos sempre bons conteúdos sobre o tema, nos acompanhe para não perder. Tmj e borabuscar 💪🏻🔥

[@leoluz3016]

Já virei fã. TMJ bora buscar!!💪💪🐨

[@BoraBuscar]

Salve leo, obrigado por sua presença aqui meu amigo! Bora com ÍMPETO

[@fuckrude]

Mt bem explicado⚡

[@BoraBuscar]

Fala amigo!! Obrigado pelo feedback ! Vamos trazer mais conteúdos assim, que ligado ! Forte abraço e BORABUSCARR

[@PKF66]

Eu pensei bem e quando voltar vou levantar o #BORABUSCAR nos meus treinos

[@BoraBuscar]

Isso aí meu amigo!! Estaremos aqui quando voltar, na torcida e dispostos a ajudar. Obrigado por nos fortalecer e pelo reconhecimento amigo, forte abraço e borabuscar no ÍMPETO 💥👊🏻

[@paulorogeriodealmeida4x767]

Aprendi sua pegada e melhorou muito meu RM .

[@BoraBuscar]

Salve Paulo, boa meu amigo! Hook grip pra mim é a melhor opção pra quem quer abandonar o strap. Obrigado pela confiança e reconhecimento, forte abraço e borabuscar 💪🏻

[@Adrian_zyz]

Conteúdo incrível irmão 🔥 Você recomenda fazer o levantamento terra no dia de perna ou de costas? No começo ou final do treino?

[@gabrielazevedodias7310]

Estou levantando 90kg de cado lado 180 kg total com uma barra de 20 kg. Estou parado nesse peso faz 2 meses. Vou usar essas dicas para melhorar minha progressão.

[@MarcosAlves-je3ym]

Muito bom. Qtas vezes por semana é suficiente ou ideal pra evoluir nesse exercicio

[@uchihav3ts424]

Minhas primeiras execuções foi usando um tutorial onde vc ensina como executar de forma eficácia, eu nunca tinha encostado em uma barra, puxei 40 de cada lado e sou magro dms, faço elevação lateral com 3kg

[@mk-qz7yk]

Estou fazendo o treino gvt, bora!!

[@BoraBuscar]

Tmj meu amigo, progressão de carga é a forma mais eficiente de treino na minha opinião. Forte abraço, borabuscar 💪🏻

[@doctor_ofc]

Aprendendo para melhorar meus vídeos, bora buscar

[@alex_alexandree]

Estava indo bem como iniciante, com passar o tempo o “Bora Buscar “ o que ganhei de massa muscular e devido a força, o que apareceu no meu corpo foi hemorroida 😅. Tive que ficar uns tempo afastado hahaha

[@MrHITLERGAMES]

Comecei a fazer semana passada. Faço 3 serie de 10 rep com 70kg. Atualização. Consegui fazer 8 rep de 100kg

[@imagineproductions4961]

Minha primeira vez fazendo terra fiz com 170+barra sem strap, em 2 meses evolui para 205+barra com strap, dai parei, foi um talento q descobri por acaso, tinha 86 kg na época, e 1,85 de altura

[@user-qb5kd2wk8o]

Melhor canal sobre levantamento terra, eu levantava 180kg com strap, agora eu levanto 180kg só que sem strap 🤩🤩🤩🤩. Melhor sensação que tem é chegar com a barra lá em cima se olhar no espelho e falar consigo caralho. BORA BUSCAR.

[@user-qb5kd2wk8o]

Detalhe comecei tem 2 meses e já tô levantando 180kg comecei levantando 120kg morrendo

[@user-ve2ff3ue2n]

Mano, graças a você meu 1RM foi de 2 placas de vinte (cada lado) mais a barra de vinte; agora eu consigo fazer entre duas e três rep, com 3 placas cada lado. Foi impressionante quando eu conheci essa pegada "grampo" o primeiro teste q eu fiz kkk : tinha uma menina fazendo elevação pélvica com 3 placas de 20 em cada lado, enquanto ela tava descansando eu fui lá e ergui, nem eu acreditei.😅

[@BoraBuscar]

Fala meu amigo, obrigado pelas palavras irmão! Fico honrado em ter feito parte dessa evolução. Parabéns pela conquista da nova carga!! Estamos na torcida por vc meu amigo. Forte abraço e borabuscar 🔥

[@user-ve2ff3ue2n]

@@BoraBuscar Bora buscar!!!

[@allexvictor4412]

Eu tenho 11meses de academia e to em 140 fora barra, BORA BUSCAR 🔥🔥🔥🔥

[@whygabrielsouza]

tenho 2 meses e ja pego 450 cada lado fora barra, BORA BUSCAS

[@allexvictor4412]

@@whygabrielsouza Blz pow kkkkkk 450 fora a barra com 2 meses é o satanás 😂😂😂😂😂

[@jeansf3775]

Eu já fiz terra com 100kg é a minha carga máxima por enquanto, com 80 ou 70 faço tranquilo de certa forma

[@Limontech1010]

Cara, isto que eu estava procurando mais ninguem fala, eu sempre faço este exercício

[@BoraBuscar]

Fala meu caro, obrigado pelas palavras e incentivo! Vamos buscar sempre as melhores informações. Tmj e borabuscar

[@evandrocarlos2571]

Tenho 17 anos, consegui levantar 110kg 5 vezes, sinto que consigo mais. Amanhã vou levantar 120 só pra saber se essa é minha carga máxima. BORA BUSCAR

[@kaliblackmetal8168]

Perfeito cara! Ja inscrita. Bora Buscar. Sou mulher meu terra esta 100kg mais a barra

[@BoraBuscar]

Salve Kali, minha cara, parabéns pela força! 100kg só de anilhas já é carga. Tmj e borabuscar 💪🏻🔥

[@wedney_cs]

🔥🔥🔥🔥

[@erikjonatha5476]

deadlift é um exercicio que não cabe muitas reps, por exemplo 12 reps?

[@hiago6436]

Estou usando esse metodo estou amando evoluí bastantante. Ante eu fazia com 50kg de cada lado agora estou em 80kg em cada lado em um mês de treino indo para quase 90 em cada lado.

[@BoraBuscar]

Salve hiago, obrigado por confiar no nosso trabalho meu amigo! Parabéns por sua evolução, continue firme e conte com nossas dicas para continuar evoluindo cada vez mais 💪🏻

[@caiorodrigues4110]

Eu tenho uma dúvida eu faço levantamento terra com 120 KG com a barra mais fina a de 10 KG então são 55KG de cada lado dividindo por 5 da 11 KG, na minha academia não tem anilha de 1 Kg, então eu estou na dúvida se eu redondo para 10 Kilos entre as séries e na 4 série para quinta eu vou de 40 para 55 Kg ou se eu redondo para 12 em 12 Kilos porque na minha academia tem anilha de 2 Kg

[@alemaodanorte7424]

Eu sei o maior peso q consigo levantar mas uma dúvida é normal esse peso máximo doer? Força eu tenho mas da uma sensação que meu corpo vai desmontar kkkk a ultima vez q fiz parecia q a dorsal ia decola das costas kkkk devo usar essa carga? Eu consigo sim fazer 1 repetição mas e com essa sensação que de estou descolando corpo todo inclusive a coluna apesar de manter tudo reto posição adequada

[@alexandresilva4752]

Imagina esse cara lutando jiu-jitsu nem os lretyis querer rolar com ele

[@BoraBuscar]

Opa Alexandre, a pegada estoura não meu amigo, não será um rola nada fácil. Obrigado pela força e incentivo, bora no impeto

[@user-ve2ff3ue2n]

Tinha um cabra da roça que foi treinar uma vez com a gente, o homi pegou o Felipão nosso peso pesado (quase ,150 kg) agarrou no kimono e n desistiu não, quase rasgou

[@LuizCarlos-sl4md]

Eu faço assim 5x5 tem semana que treino o terra e na outra semana faço duas vezes cada vez tento colocar maís pesos

[@nirohamaru2485]

minha carga máxima e 50 de cada lado vou fazer essa técnica e boa

[@diogojesus2619]

Vim aqui apenas fazer meu relato, onde seguir o que foi proposto, minha carga máxima no levantamento terra até então era 30kg de cada lado, seguindo a sequência de 4 repetições e dps 2 repetições até chegar na minha carga máxima no qual que consegui pegar 45kg de cada, não acreditei kkkkk usei a pegada ensinada e a técnica de empurrar o chão com as pernas genial. #BORABUSCAR

[@MarcosAlves-je3ym]

Boa. Vou tentar. Ta com qual carga maxima agora?

[@rafaelely5]

Faltou dizer o tempo de descanso entre as séries

[@LittleDaisy666]

Meu terra máximo foi 190, tentei pegar o 200 muitas vezes e nunca consegui, dai fiquei triste parei de treinar faz 1 ano, paguei a academia hoje e voltarei a fazer terra

[@GuilhermeSilva-os2tj]

Faço com 120 kg sem a barra com 6/8 repetições comecei a fazer tem 3 semanas, queria ficar mais forte, f

[@willdgang191]

Meu máximo foi 190, mas com strap e cinta

[@moabsilva1348]

Eu faco com 50, entao divido por 2 vou ter 25 e aumento 20% e faco 5 repetições. Em 3 séries. Ou alguma coisa assim do tipo.

[@vonrovenicyheart264]

Bahh vejo o guri aí sempre fazendo uma rep a cada peso (claro que ele pode fazer mais reps a depender do peso), a fortiori, com cargas bem pesadas, até aí tudo bem, é que costumo fazer 4x de 10 reps com 75kl cada lado... Aí achei interessante fazer one rep em progressão com maiores carga a cada rep...

[@luisabilio3940]

qual e a sua altura?

[@vitorvitor4957]

Amanhã máxima foi 110 Mas cm estreps 😅

[@fearless2238]

Obrigada pelo conteúdo.

[@dhusjwbaak]

140kg sofridos aqui e tem magrelinho na minha academia levantando 150kg

[@joao-cl8oc]

só mais uma coisa pessoal, nao faça a carga maxima pra uma repetiçao todo treino ok? pode causar problemas articulares e nos tendoes

[@BoraBuscar]

Salve João, para evitar esses problemas faça mobilidade e alongamentos para remover as tensões acumuladas nos treinos e manter os músculos sempre saudaveis. tmj e borabuscar

[@euclaridesdelimaleite9439]

Faço sustentada de 60 segundos 120, 130 e termino com 146 40 segundos. Isso depois de um treino de Clean & Jerk

[@henriquepavan5423]

Posso aplicar esse método no supino tbm ? Os resultados são agradáveis?

[@fabionanuque]

Ele disse no vídeo que no canal tem técnica para supino e que essa ai é somente para o Terra

[@angelicacavalcanti7612]

Pq a balançada na lombar? Percebi que vc faz isso ao subir com a barra. Isso pode prejudicar ao invés de ajudar? Pode fazer isso mesmo? Não há risco de uma lesão??? Help me!

[@lucaslimareis916]

Perceba que essa "balançada" não é realizada fazendo força. O que ele faz é posicionar os pés e as mãos e neste momento a lombar está mais alta, não estando na posição ideal de realizar o exercício. Depois que ele posiciona ele desce a lombar e mantém o tronco reto porém inclinado em relação ao chão, estando na posição correta. Já na posição correta ele faz força e sobe com o peso. A questão é que a mecânica já é automática pra ele e ele faz isso de modo automático e fluido

[@franciscoferreira2349]

Truque 🌝

[@BoraBuscar]

ÍMPETO meu caro! Borabuscar 💪🏻

[@pauloeduardomenezesdeolive5929]

Parabéns! , qual sua altura ?

[@BoraBuscar]

Beleza Paulo?! Eu tenho 1,73m e peso 86kg. Quanto você imaginava? 🤔💪

[@kenshiro19x]

​@@BoraBuscarminha altura! Tenho 1,73 mas peso 74,80 kgs. Atualmente no terra, tô levantando 185kgs com duas repetições não tão difíceis(já levantei 200kgs pesando 73kgs e n sei como kkkkkk).

[@Personalnagringa]

Puta que pariu mano quanta informações em um vídeo só nem curso que já comprei teve isso

[@REICAIO13]

Se o cara é natural tem seus limites de cargas

[@BoraBuscar]

Salve meu amigo! A força não está ligada a uso de hormônios e sim uma capacidade neural. Todos nós temos um limite de carga, mas isso pela proporção peso corporal x carga. Tmj e bora no ÍMPETO

[@YamatoHahn]

Não tem problema fazer sem o cinturão?

[@BoraBuscar]

Fala yamato, se vc investir no fortalecimento do core não há problemas meu caro. Tmj e borabuscar

[@user-mw3rj3wj8h]

No caso são 5 séries. 4 reps, 4 reps, 4 reps, 2 reps, 1 rep?

[@fabionanuque]

Sim

[@BoraBuscar]

Fala meu amigo, exatamente isso! Obrigado pela força e bora no ÍMPETO

[@JoaoBatista-vp9gq]

Não entendo esse conceito de contar quantos quilos de cada lado, ora diga logo a carga total com a barra pois a barra é peso também..!!

[@doccenter3712]

nessa ai nem tomou o amaciante moço

[@henriquepavan5423]

Posso aplicar esse método no supino tbm ? Os resultados são agradáveis?

[@fabionanuque]

Ele disse no vídeo que no canal tem técnica para supino e que essa ai é somente para o Terra