برنامج كاليسثينكس (للمتوسطين) - (Calisthenics Workout (Intermediate

[@osama_radi_666]

حسابي على الإنستغرام @osama_radi_666

[@Hidano_YT]

والله شكرا لك هذا برنامج ساعدني كثيرا لتحديد اهدافي و تقوية مهرات

[@dhmi7777]

استمر يابطل ان في بدايه شفت متابعينك قليل قلت ماعنده سالفه ولاكن فتحة مقطع واحد وتفاجئت بمستوى المقطع والتوضيحات وتكتيكات وشرح رائع جدا 🥰🥰.

[@smy832]

والله انت منجم ذهب من المعلومات رغم المحتوى البسيط الا تعلمت الكثير منك اشكرك

[@osama_radi_666]

شكرا ❤

[@الكايبوالاسود]

@@osama_radi_666 اخي هل القيام بجولات التمارين ليس نفس الوقت مثال بديت بوش آب خلص اول جولة و بعدين اروح لغير تمرين و لمن اخلص التمارين ارجع من اول تمرين اسويهن 3جولات لو مو هيك

[@osama_radi_666]

@@الكايبوالاسود لما تبلش بوش اب تخلص مجموعاتو قبل ما تروح تمرين تاني

[@الكايبوالاسود]

@@osama_radi_666 اشكرك اخي على الرد بس عندي سؤال هل الكاليسثينكس يمكن ممارستها في البيت و هل عقلة الباب و الكراسي كافيات و كيف اتقدم بسرعة في الكاليسثينكس و هل يوجد برنامج غذائي له مثل كمال اجسام

[@al-taherhammad8767]

شهدة الكثير من الفيديوهات لاكن هذا المحتوى اكثر من رائع طريقة الشرح مبصطه لي اقصح حد يمكن لي اي شخص ان يفهمها👌 لك التحية والشكر

[@Ahmed-fi4ml]

جميل جدا والله. ربنا يزيدك و استمرر يا كوتش ❤️💪💪💪

[@AzzeddineAf]

شرح رائع جدا تستاهل كل الدعم ❤❤

[@طاسيطاسي-ش9ذ]

استمر يا بطل انا من عشاق هذه الرياضة وليا فترة امارسها عبدالقادر من ليبيا

[@MoathSaleh]

شكراً شكراً شكراً ، من زمان وانا انتضر هالفيديو اشكرك مرة اخرى وننتضر جدول المتقدمين

[@billelusmb2890]

بارك الله فيك

[@A.I8I.M]

يا ريت بس لو "فيديو عن ايه هي رياضة الكاليسثينكس"؟!🙂

[@temaciniabdellah1804]

بارك الله فيك أخي خاصنا برنامج الاكل نتاعك لي تبع فيه من فضلك 🙏😉

[@mohamedsefer4701]

ماشاءالله ظهرك 👍

[@aqeelmuslim.706]

بطل سوي شرح هاند ستاند بيد واحده

[@abdelrahman2954]

عاش يا بطل . شكرا لك

[@djalilmirngi2097]

الله يعطيك الصح خويا ❤👌

[@A.I8I.M]

2:17 بسم الله ما شاء الله! "حاجة تِفرِح" بجد!👌 "عضلات البطن" ربنا يوفقنا ويكرمنا احنا كمان "عشان نوصل لعضلات البطن كده بإذن الله"!😃👌 تحياتي من مصر!🇪🇬🇪🇬🔥👊

[@انسالمقله]

أنت ابداع كبيتن

[@henterxxx4235]

تمرين عالي ماشاءلله نزل الله يرضى عليك و موبيلتي

[@mhmmhm7928]

ممكن تنزل مستوى متقدم؟!

[@samiyoucef3311]

الله يعطيك الصحا خويا ربي يوفقك ماشاء الله ❤

[@mohamedsoliman1371]

Thx at all for the video 💪😺 rally suck music , from where i can get good music like that ?

[@3achiado249]

كابتن من فضلك هل هناك برنامج للمبتدئين

[@zinesam999]

ماشاء الله

[@MostafaMostafa-ek9ui]

شكرا يا أخي

[@mtge96almohsen27]

تستاهل احسن اشتراك وافضل لايك 👍

[@omaremad3491]

عايزين فيديو للمبتدئين

[@محمدقمر-ث6ي]

شكرااا جدااا 💓💓💓💓

[@moussaworkout5507]

معلم تبارك الله عليك

[@anislaour8538]

اذا اعرف اسوي هاند ستاند بوش اب بدون جدار يمكن استعملها بدل هاندستاندن بوش اب بجدار

[@thewolf9935]

السلام اخي انا اتبع برنامج لحوالي شهر متى اقوم بتغييره واغيره بمذا

[@ramyramy2249]

جميل جدا 🌷❤ شكرا

[@RayenAtaallah-iq5eb]

هل هذا البرنامج مفيد لتعلم المهارات وهل يسبب نقص في العضلات مع أني ألعب جسم حر ؟

[@albara763]

الموسيقى لو اسغنيت عنها لكان خيرا لك

[@Quran.elkarim486]

السلام عليكم اخي ممكن سؤال اخي انا يتابع برنامج تدريبي يوم دفع ويوم سحب ويوم رجل وبطن هل ينفع هد الربنامج لكتساب العضلات وقوة ومهارات ونا بتابع هذ برنامج لمدة طوييييلة؟؟؟؟؟

[@dragonhbys1488]

انت مدربي لوحديد هنا

[@Asim_calisthenics]

كبتن نظامك الغذائي منتظم ولا تاكل لين تشبع بدون حساب سعرات؟

[@osama_radi_666]

نظام غذائي دقيق جدا ومحسوب كل شيء ما في شي اسمو تاكل لين تشبع

[@FF-ft8jb]

ليش يخي تمسح فديوهات ارجوك ارجع الفيديوهات وهنقدر المحتوي ده ارجوك

[@adilakam6968]

بالنسبة للديبس ..هذا chest dips صح ؟ هل بالامكان ترينا الطريقة بشكل مفصل ؟

[@osama_radi_666]

مافي chest dips ولا triceps dips في dips بس dips بزاوية بتشغل اكبر قدر من العضلات هاد يلي تحتاجو كشرط لتبني قوة والقوة بيتبعها عضلات

[@romel9]

يعطيك العافية حبيب كم المدة الي ممكن استفيد عليها ويبلش يضهر على علامات لعب اللعبة

[@dfad3forever624]

اذا كنت منظبط راح تلاحظ نتائج بعد 4 اشهر لكن اذا كنت تريد تغيير جذري ممكن سنة تدريب

[@gamingworld-rm7nx]

Nice bro

[@7assun-981]

كم يوم في الأسبوع

[@gaith905]

انت وين مقيم حاليا اتمنى الرد

[@MostafaMostafa-ek9ui]

سؤال يا أخي هل يمكن الحصول على عضﻻة البطن مع تناول كل أنواع اﻷطعمة حتى الدهنيات؟؟؟

[@osama_radi_666]

نعم لايهم نوع الغذاء عندما تريد ان تظهر عضلات البطن ما يهم هو مجموع السعرات الحرارية على مدار اليوم لكن نوع الغذاء مهم عندما تمارس الرياضة يجب ان تراعي جميع العناصر الغذائية في برنامجك الغذائي مع مراعاة مجموع السعرات الحرارية اليومي فإذا كان اقل من حاجة جسمك فسوف تخسر الدهون وبعد فترة من الإلتزام سوف تخسر دهون اكثر فأكثر حتى تظهر عضلات البطن

[@MostafaMostafa-ek9ui]

شكرا يا أخي

[@henterxxx4235]

مبسط ماشاء لله و سلس جدآ كل القناة

[@alsalahisalah6]

لايككككك

[@mouhemadbou1748]

اخي هدا البرنامج عبارة عن تمارين قوة ?

[@osama_radi_666]

يوجد تماربن خاصة بالقوة لكن القوة يتم التدريب عليها عن طريق تحديد كثافة عالية لتصبح العدات اقل من 6، لكن في هذا الفيديو العدات متوسطة او عالية نوعا ما يعني ان هذا الفيديو لبناء العضلات والقوة والتحمل معا

[@mohamedsefer4701]

كم مرة تمرن عضلات ظهرك في ألاسبوع

[@osama_radi_666]

لا امرن عضلات ظهري بشكل مباشر

[@A.I8I.M]

👊🔥🔥🔥🇪🇬🇪🇬

[@MostafaMostafa-ek9ui]

سؤال هل تتناول البروتين يا أخي ام تتناول كل اﻷطعمة وشكرا لك

[@osama_radi_666]

كل الأطعمة بس بنظام محدد يا أخي هلا انت عم تسألني اسئلة بدا شرح طويل وما فيني اعطيك جواب وافي هون

[@MostafaMostafa-ek9ui]

ما فيش مشكلة ياأخي

[@عمراسماعيلعبدالفتاحمحمد]

لو سمحت يا كابتن مده التمرين تكون قد ايه

[@osama_radi_666]

45 دقيقة تقريبا

[@elhramwa9951]

انت منين ي حبيبي عاوز اضرب

[@osama_radi_666]

تواصل معي على انستغرام للتدريب @osama_radi_666

[@abdullah-ez8wi]

كم طولك ؟

[@blackjack7969]

كم تزن ؟؟

[@osama_radi_666]

65

[@alikilo2473]

ماشاء الله