Budujemy Lotnisko odc.40

[@MoskidFilms]

💪🏻💪🏻

[@agatatyszkiewicz4875]

❤❤❤

[@KuzniaBerserkera]

No i lecisz dalej u mnie tez redukcja 15kg w dol juz... pozdro

[@GzegorzK]

Dzięki stary ! I również gratuluję

[@KuzniaBerserkera]

@@GzegorzK jedziemy z ta redukcja :) zapraszam do mnie dodaje jakies rozkminki z kuchni zeby nie mielic ciagle kury z ryzem i jakies bajerki beda wlatywac piona :D

[@MortalPAF]

Wiosłowanie sztangą! Głowe dawaj nisko, tak jakbyś patrzał w podłogę, podobnie jak robiłeś wiosłowanie hantlem.

[@artmal773]

A Instruktaż szczepionek też?

[@cosiedziejenarejonie6752]

Stary z całym szacunkiem,nie wiem jaki jest twoj staz treningowy,no ale ten twoj plan to tragedia. Przeładowany plan na plecy,do tego jesli chodzi o triceps no to technika jest tragiczna. Nie mozesz tak machac całą ręką. Ty masz po po prostu tylko i wyłącznie prostować łokieć. Tak samo to wiosłowanie przy twojej wadze jest totalnie niewskazane,a juz napewno nie takimi ciezarami gdzie widac ze to wyrywasz na siłę,a to tylko kilka rzeczy na ktore zwrocilem oko mając cię odpalonego w tle. Totalnie nooffence,chce po prostu ci pomóc. Gratulacje i tak za to ze się wziąłeś za siebie i chodzisz na silke,ale kilka treningow z trenerem personalnym by ci się przydało dla nauki samej techniki. Pozniej im dalej będziesz szedł w las tym trudniej będzie ci to poprawic z uwagi na sama pamiec miesniowa. Pozdro.

[@GzegorzK]

Z tym wisłowaniem to akurat masz rację w 100%! Dzięki za rady ! Postaram się poprawić i dzięki za motywację;)

[@cosiedziejenarejonie6752]

Powiem ci tak,najsensowniej zmniejsz sobie ciężar i zobacz jaki ci fajnie siada wykonując go właśnie dobrze technicznie. Skup sie na samej pracy mięśnia i zapisuj sobie np nwm. Triceps jednorącz np 20 kg 3x12. Na następnym treningu w takim wypadku idziesz np 25 kg 3x8. I tak w tym przedziale powtórzeń progresujesz. Nie wytłumaczę ci tego dokładnie aż tak i mówię to wszystko czysto powierzchownie. Jak chcesz to mogę ci ułożyć za free plan treningowy i ogólnie wytłumaczyć ci „podstawy”. Widzę że masz serducho do tego i złapałeś zajawkę,więc szkoda żebyś później miał problem z progresją i się demotywował+ niedajboze doprowadził do jakiejś kontuzji.