Bulken met Frank den Blanken | Week 3

[@mennospierings8367]

8 sec concentrisch en 8 sec excentrisch voor de grote chest!!!

[@tray8541]

oma reps voor de win

[@StyneRR]

Whaddup goed dat je kijkt, DARIO van ITAESTHETIC

[@sepvos2304]

Goede video! Frank geeft ook echt duidelijke uitleg. Vind zijn aanpak richting krachttraining erg interessant. Red hou ons een beetje op de hoogte van je gewicht tijdens deze bulk en neem ons een keer mee in een full day of eating. Ben benieuwd!

[@Frrrr699]

Top video!

[@pippingym]

7:36 mijn trainingssplit is rechterkant linkerkant.

[@jan04044]

Geen comments verwijderen aub

[@Sportpoeder]

@@jan04044 als ze geen toegevoegde waarde bieden doe ik dat wel, bij voorbaat excuses alleen ik ga me verder niet bemoeien met “het conflict” en ik wil dat onze gasten met respect behandeld worden op ons kanaal. Dus alle onzin comments haal ik weg, als je wat te melden hebt mag dat bij de persoon zelf ipv bij ons platform. Ik heb niet 3 jaar lang m’n best gedaan om dit platform te laten veranderen in een of andere haatcommentcollectie. Wij hebben er ook verder helemaal niks mee te maken. Ik hoop dat jullie dat kunnen begrijpen😅

[@TonyCoolRoblox]

@@Sportpoeder jammer dat je comments verwijderd man beetje trollen hoort erbij, is juist goed voor algoritme boost meer views, engagement 😎

[@LLS.R]

@@TonyCoolRoblox Het is vooral erg infantiel en voegt niks toe.

[@freekiebullink4564]

​@@TonyCoolRobloxniet nodig toch😅

[@SneakieBone]

Goed van je, Red! Zo hoort het. Hopelijk kunnen deze twee helden het met elkaar oplossen. Er is genoeg op de wereld wat veel erger is!

[@IvandeWeer]

10:01 😂😂😂

[@cheeseFunghi]

14:10 dit is een erg accuraat accent

[@Kyrano05]

16:02 elke 100 gram die je afvalt is 110 kcal lijkt me beetje raar dus dan zeg je dat als je 1100 kcal tekort hanteert je 1kilo afvalt. 1 kilo vetmassa is volgmij 7k kcal of gaat dit vorbeeld over 100gram per week, dus dat je elke dag 110kcal extra toevoegt dus ipv van bijvoorbeeld 2800 kcal per dag dat je dan 2910 kcal per dag eet word beetje vaag uitgelegd.

[@hendrik-janhoogendoorn-xj1lp]

Wat zeg jij nou weer, dit is fking vaag wat jij zegt, 1 kg vetmassa is ongveer 7700 kcal

[@Kyrano05]

@@hendrik-janhoogendoorn-xj1lp wat ik zeg is wat er in de video word gezegd ik zeg idd zelf ook dat een kilo vet massa 7k kcal is daarom is wat in de video verteld word onjuist

[@hendrik-janhoogendoorn-xj1lp]

@@Kyrano05 owhh ja dan snap jk wat je zegt

[@Suriprofz]

Klopt geen moer van

[@luckyloot1311]

Wat bij mij heeft geholpen is om iedere dag een monstershake te drinken. Veel Kcal en toch goede voedingstoffen: -havermout 80-100g - banaan 1 - melk - eiwitpoeder - banaan - pindakaas - water Eerst de havermout fijnmalen, dan pas de rest toevoegen en blenderen. Voeg een beetje water toe om het wat dunner te maken, het verteerd naar mijn idee hierdoor ook makkelijker. Probeer zelf met de hoeveelheid melk/water/ pindakaas te experimenteren. Een klein beetje zout er bij is soms ook top.

[@tray8541]

zou die havermout achterwege late

[@LLS.R]

Dat heeft alleen nut als je anders moeilijk aan je calorie inname komt. Anders kan je beter gewoon alles eten en kauwen om een verzadigd gevoel te krijgen.

[@luckyloot1311]

@@LLS.R precies, voor degenen die makkelijk aankomen zou ik dit niet doen

[@WilliamdeJong-b3f]

He frank ff over die full body jij zegt mijn onder rug is verzuurt, maar dan moet je het gewoon anders programmeren, want een spier 3 keer hitten in de week gaat je echt veel extra gains opleveren, alleen dan moet je het wel goed programmeren.

[@lekkerreplekkertastic]

Probeer het eens in het Nederlands!

[@WilliamdeJong-b3f]

?

[@lekkerreplekkertastic]

@@WilliamdeJong-b3f het feit dat je denkt dat een vraagteken genoeg is om een vraag te stellen, is tekenend. 😂

[@WilliamdeJong-b3f]

.😂

[@ajaciedenniettestoppen71]

Ik snap niet waar deze man zijn sprookjes vandaan haalt. Onmogelijk dat Menno Henselmans een 6-daags full-body schema voor hem schreef. En dat was de vraag van Red ook niet. Doorgaans word voor full-body 3 (hooguit 4) dagen aangeraden door experts zoals Chris Beardsley en Paul Carter.