Bulking ohne Angst - so überwindest du die Angst vorm Essen!

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Күн бұрын

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Пікірлер: 31

@gloriadasch7204 8 ай бұрын

Ich würde mich sehr über ein neues Full Day of Eating von dir freuen. ❤

@amiekonig4753 3 ай бұрын

Danke! Ich esse momentan zwischen 1.800 und 2.000 kcal am Tag, gehe 5 mal zum Training, bewege mich viel und habe auch immer guten Hunger. Oft auch noch kurz vorm schlafen gehen. Manchmal wurde ich sogar vom Hunger wach. Aber trotzdem ist die Angst da, mehr zu essen. Aber der Punkt, dem Körper einfach mal zu vertrauen und diese Bindung wieder mehr aufzubauen, hilft mir sehr. Danke!

@fraedherike 8 ай бұрын

So ein wichtiges Video. Danke dafür, Leonie ❤️ Du bist so ein großes Vorbild!

@leoniekommoss 8 ай бұрын

Sehr sehr gerne ❤️ ich freu mich, wenn das Thema mehr Aufmerksamkeit bekommt ☺️ und vielen vielen Dank! 🥹

@nadineschneider4590 8 ай бұрын

Hey Leonie, sehr sehr toll, dass du das ansprichst und Klartext redest!! Du hilfst damit sehr vielen Leuten, gerade Gympeople. Gerne mehr davon!!❤ sehr viel Liebe!! Keep going

@mindfulmaike 8 ай бұрын

Leonie, du bist toll! Das Video ist Gold wert! Danke🤍

@sophiewagner3856 8 ай бұрын

Das Video, das ich seit Jahren gebraucht habe!😍

@estelleza 8 ай бұрын

Sehr tolles und hilfreiches Video, danke Leonie🥰🥰💪🏻

@danielalmhofer5014 8 ай бұрын

Endlich wieder viedeos❤🎉🎉

@leoniekommoss 8 ай бұрын

Yesss 😊🙏🏻

@Stardust269 8 ай бұрын

Hatte früher als Kind und Jugendlicher starkes Übergewicht und deshalb heute auch noch ein leicht gestörtes Verhältnis zu Essen und achte immer darauf wie viel Kalorien Lebensmittel haben. Gehe deshalb auch selten auswärts essen ,weil ich nicht genau weiß was drin ist. Meist sind es ja eh nur Kalorienbomben. Das prägt einfach solche Zeiten. Gönne mir mittlerweile aber immer wieder mal was.

@leoniekommoss 8 ай бұрын

Danke für deine Ehrlichkeit 🙏🏻 ja, das kann ich mir sehr gut vorstellen! Es ist gar nicht so leicht, da „loszulassen“ und die Kontrolle abzugeben… aber Stück für Stück wird es leichter ☺️

@AndersonSop 8 ай бұрын

Masse ist klasse

@monalisa8352 8 ай бұрын

Meine Angst ist es, dass ich nach einem Bulk das Fett nicht mehr loswerde. Ich hab schon einen Cut gemacht und es hat auch funktioniert, aber mir ging es Währenddessen nicht gut. Kalorienzählen stresst mich, aber ohne funktionierte es auch nicht richtig. Und ich war in der Zeit sooo fokussiert auf die Abnahme, dass es mich im Alltag auch gestresst hat

@evaa811 8 ай бұрын

Super interessantes Video !! 🫶🏼

@leoniekommoss 8 ай бұрын

Danke liebe Eva 🙏🏻☺️

@Marcel1480m 2 ай бұрын

Danke

@Theresa94 8 ай бұрын

Ich seh das wie du. Lieber ein Stück Schokolade am Tag essen als vor lauter Heißhunger eine ganze Tafel, weil ich es mir Verboten hab ... Lieber etwas gönnen als danach ein richtig schlechtes Gewissen zu haben.😊 Ich hab mich sehr überwinden müssen. Frühstücke normal gar nichts....und dann musste ich 🙈 Und zack ... Ich pass in meine 26er Jean nicht mehr rein 😅 bin ausgezuckt, weil keine einzige mehr gepasst hat 😂 zum Glück gibts es Leggings 🎉😜 Aber wie sieht das bei dir aus ? Wandelt sich zum Großteil alles in Muskelmasse um oder legt sich auch was an ? 😒

@userin2963 8 ай бұрын

Aber was mache ich, wenn mir meine ganzen Hosen nicht mehr passen? 😂 bin jetzt keine, die überall in Jogginghosen oder Leggings hingehen kann... Zum Thema "Grundangst vor Gewichtszunahme"... ich war lange schwer essgestört (yes, diagnostiziert) und bei mir ist das eben so, dass ich das essgestörte Verhalten (z.B. Hungern...) leider zur Emotionsregulation nutze/genutzt habe. Fast wie eine Art Selbstverletzung. Da. Das ist bei vielen so. Deswegen ist es sehr schwierig, das einfach so aufzugeben. Es geht um Probleme, die mit Essen/Figur gar nix zu tun haben. Fehlendes Autonomiegefühl, aufgestaute Aggression etc... Aber der Kraftsport hilft da auch, da er einen neuen Lebensinhalt und Selbstwer liefert, und man schön müde wird davon.

@Renecountry1973 8 ай бұрын

Wie ist dein Wadenumfang, Leonie? 😊

@mirchen01 8 ай бұрын

Amen 🙏🏻

@SozdarKurt-q4j 8 ай бұрын

Hey liebe leonie, bin erst seit kurzem auf deiner community gestoßen. Ich trainiere seit genau 8 monaten aber habe den fehler gemacht, dass ich nach dem training nichts gegessen habe damit ich nicht zunehme. Ich esse aber jetzt viel mehr eiweis und komplexe kohlenhydrate und kalorien.

@SozdarKurt-q4j 8 ай бұрын

Wie lange dauert es einen definiertes Körperbau zu bekommen?

@Liam.23 8 ай бұрын

Kommt darauf an ob und wie stark übergewichtig du bist und wie stark du im Kaloriendefizit bist.

@SozdarKurt-q4j 8 ай бұрын

Ich bin W. 1.65 und wiege 60kg

@SozdarKurt-q4j 8 ай бұрын

Ich nehme am tag 2400kcal am tag und 200g eiweiß

@aqwaa3057 8 ай бұрын

200g Eiweiß ist schon eine Menge für eine Frau mit 60kg... Kannst du ruhig etwas niedriger ansetzen. Würde dir bei 60kg so ungefähr 120g empfehlen. Ich selbste esse 230g aber bin ein Mann und wiege auch nochmal 30kg mehr. Außerdem würde ich dir empfehlen, mal im Internet ein paar Kalorienrechner auszuprobieren (nimm einfach den Durchschnitt von allen Rechnern), um herauszufinden, wie viel du pro Tag ungefähr an Kalorien benötigst um weder zu- noch abzunehmen. Von diesem Wert ziehst du einfach ca. 300kcal ab und zack das sind deine Kalorien, die du am Tag essen solltest um auf lange Sicht abzunehmen. Jetzt ziehst du das einfach solange durch, bis du deinen Wunschkörper erreicht hast. Am besten in Kombination mit etwas Cardio mit leichter bis mittlerer Intensität. Sollte das Gewicht irgendwann nicht mehr richtig fallen, musst du eventuell deine Kalorien erneut etwas senken. Kannst ja wieder die Kalorienrechner Methode anwenden. Und ganz wichtig: Ab und zu mehr Kalorien zu essen ist völlig okay. Es geht schließlich um Resultate auf langer Sicht. Da wird dir ein oder zwei Tage keinen Strich durch die Rechnung machen. Hab auf keinen Fall Angst zu essen. Cheatdays sind absolut in Ordnung und helfen dir sogar, deine Diät auf lange Sicht durchzuziehen. Ich hoffe ich konnte dir helfen @@SozdarKurt-q4j