Burnout: Auszeit nehmen? Tipps & Antworten

[@leben-statt-stressen]

Wie ist deine Meinung zu einer Auszeit bei Burnout? Hast du eigene Erfahrungen gemacht? Oder planst du eine Auszeit? Freue mich über dein Feedback!

[@paulgoedel9481]

Ich hatte dasselbe Problem mit Stress und habe über einen längeren Urlaub / Auszeit nachgedacht. Am Ende war mir das dann doch auch wieder zu viel Stress mit Vorbereitung etc. und ich hab mich dagegen entschieden. Dafür dann eine Reha mit anschließendem Coching für Neuorientierung im Beruf.

[@stefanschultze8468]

Wie geht Auszeit ? Im Alltag ? Wie vermeide ich Ablenkung ?

[@leben-statt-stressen]

Hallo Gui, es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du dir eine Auszeit nehmen kannst. Was für dich am besten passt, hängt von deinen persönlichen Gegebenheiten ab und natürlich auch von deinen Wünschen, Vorlieben, Abhängigkeiten u.s.w. Du kannst dir zum Beispiel im Alltag gewisse Zeiten für eine tägliche oder wöchentliche Auszeit nehmen. Oder auch mal ein Wochenende oder eine Woche, die du nur für dich einplanst - ohne Pflichten oder Ablenkungen. Oder du nimmst dir tatsächlich eine längere Auszeit - auch dafür gibt es meistens Möglichkeiten - auch wenn das erstmal nicht so scheinen sollte. Was die Ablenkung zu vermeiden angeht ist vor allem wichtig, dass du das auch tatsächlich WILLST. Und dafür sorgst, dass du lernst, dich auf dich selbst zu konzentrieren und den Fokus nicht immer wieder auf alles mögliche andere zu lenken. Das fällt anfangs nicht leicht - aber es lässt sich lernen (das habe ich auch erst einmal lernen müssen). Außerdem kannst du mit einigen praktischen Tipps einige unnötige "Versuchungen" zur Ablenkung leicht vermeiden. Wenn du weitere Tipps oder Beratung dazu möchtest, melde dich gerne bei mir: [e-mail] (du bekommst auch ein kostenloses Gespräch zur Erstberatung bei mir (20-30min))

[@petrichoralis3]

Wie finanziere ich mich in der Auszeit (keine Rücklagen vorhanden)?

[@leben-statt-stressen]

Das ist natürlich eine wichtige Frage! Für die Antwort für dich persönlich ist es natürlich wichtig zu klären, was genau du mit der Auszeit erreichen willst und was für dich auf keinen Fall in Frage kommt. Außerdem spielen deine eigene Situation, deine Vorstellungen, Fähigkeiten und momentane Stimmungslage bzw. Leistungsfähigkeit eine große Rolle. Hier ein paar Ideen, wie meine Klienten das zum Beispiel für sich gelöst haben: - Vereinbarung einer Block-Teilzeit mit dem Arbeitgeber (Gehalt wird vor der Auszeit z.B. für 2 Monate auf 50 Prozent reduziert und dann während 2 Monate Auszeit 50 Prozent weiterbezahlt). Ein Vorteil: auch die Sozialversicherung läuft über den Zeitraum der Auszeit einfach weiter und 50 Prozent weniger Brutto bedeutet nicht, dass dein Netto auch um 50 Prozent schrumpft. Natürlich muss da ein Arbeitgeber mitspielen und man muss es sich auch trotzdem leisten können. - Eine Auszeit im EU Ausland machen und in dieser Zeit einen "Nebenjob" ausüben, in dem du mal ganz andere Erfahrungen sammelst (z.B. Kellnern, wenn du sonst einen Bürojob oder einen technischen Job hast - oder z.B. Frühstücksdame/-herr in einem Hotel bzw. Pension...). Oder falls du ins passende Alter fällst, geht z.B. auch "Work & Travel" in einigen Ländern. - Bei Familie Geld leihen oder einen privaten Kleinkredit aufnehmen (ACHTUNG: Genau prüfen, ob du den auch leicht wieder zurückbezahlen kannst und dich die Vorstellung von Schulden nicht zu sehr belastet). Vielleicht kennst du auch jemand mit eigenem Geschäft, wo du das wieder abarbeiten kannst. - Günstig lässt es sich ggf. auch auf einem ganz einfachen Campingplatz oder einem günstigen Hostel im Ausland leben - letztere bieten zum Teil auch schon mal wohnen gegen aushelfen im Hostel an. Falls du eine Wohnung hast, kannst du schauen, ob du die während der Auszeit untervermieten kannst & darfst. Dann musst du zumindest diesen Teil der Kosten zu Hause nicht tragen. - "Remote Work": Wenn es dir vor allem wichtig ist, woanders zu sein, kann das eine Option sein, dass du z.B. eine Tätigkeit bzw. Auftragsarbeiten online übernimmst und ausführst. Zum Beispiel Übersetzungen, Transkription, ... Aber Vorsicht: da gibt es auch einige schwarze Schafe, die dann erstmal von dir Geld wollen - in diesem Fall sofort sein lassen.