Burnout und Stress? Diese Atemtechnik verändert ALLES in 22 Min!

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In mehreren unserer Live Qi Gong Stunden habe ich schon über das sogenannte "Kohärente Atmen" gesprochen. Bei dieser Form der Atmung wird grundsätzlich durch die Nase ein und ausgeatmet und das in einem Rhythmus 5 sec ein und 5 sec aus.
Diese spezielle Form der Tiefenatmung hat mehrere Vorteile, welche sich auch messen lassen. Zum einen kommt es zu einer Normalisierung des Blutdrucks und das schon in wenigen Minuten. Zum anderen wird der Vagusnerv und damit der Parasympathikus durch die langsame und fließende Atmung aktiviert. Ingesamt führt das Atmen im Rhythmus von ungefähr 5:5 zu einem tiefen Gefühl der Entspannung und Zentrierung. Alltagsprobleme können so aus einem neuen Blickwinkel betrachtet und analysiert werden.
Auch die Herzfrequenz-Variabilität (HRV), ein Wert mittels dessen man Stress im Nervensystem analysieren kann, verbessert sich durch regelmäßige Anwendung dieser Methode. Die Anwendungsdauer liegt bei täglich 20 Minuten um messbare und spürbare Veränderungen zu erreichen.
Speziell für diesen Zweck habe ich dir diese Atem-Meditation aufgenommen.
Ich wünsch dir viel Freude und Entspannung beim Anhören!
Herzlichst
Wolfgang
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#Meditation #Atemübung #Einfachbesserleben #Entspannen #kohärentesatmen

[@88kimbo]

Das erste viedeo wo mir wirklich geholfen hat die pannikattackten in griff zu bekommen für alle macht es 2 mal am Tag auch wenn es euch gut geht es hilft vielen Dank 🙏

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank für das tolle Feedback, das freut mich sehr zu lesen 💝

[@renatestrasser6980]

Habe es heute das Erste Mal mitgemacht, die ganze Zeit durchgehalten ohne irgendwelche Probleme, bin total entspannt und das in meinem Zustand von kreisenden Gedanken, die mich schon mehrere Tage quälen und mir keine Ruhe gönnen! Danke für diese wunderbare Meditation!!!❤ Es ist ein Segen so wertvolle Menschen unter uns zu haben, die so liebenswert sind ,sich die Mühe machen so etwas in das Internet zu stellen! Liebe Grüße!

[@EinfachbesserLeben]

Liebe Renate, es ist wirklich wunderbar zu lesen, dass du die Kohärente Atemmeditation ausprobiert hast und dass sie dir geholfen hat, Entspannung zu finden, besonders in einer Zeit, in der du von kreisenden Gedanken geplagt warst. Wir sind dankbar und fühlen uns geehrt, dass unsere Inhalte eine so positive Wirkung auf dich haben. Deine Worte sind eine große Ermutigung für uns. Vielen Dank für deine lieben Worte und deine Anerkennung unserer Arbeit. Wir hoffen, dass wir auch weiterhin einen positiven Beitrag zu deinem Wohlbefinden leisten können. Liebe Grüße und alles Gute! Herzlichst Wolfgang & Team ❤️🙏

[@renatestrasser6980]

@@EinfachbesserLeben Danke für diese Antwort! Ja ich versuche es am Abend vor dem Schlafen zu praktizieren! Liebe Grüße Renate 🙋🙏

[@corneliabruckner490]

Diese Atemtechnik hilft mir sehr nach dem Absetzen meiner Antidepressiva. Ich mache diese Meditation jeden Abend. Deine Stimme ist eine Wohltat und diese Atmung bringt etwas Ruhe in meinen Körper. Vielen Dank!

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank für das großartige Feedback Cornelia, bleib dran 🙏

[@corneliabruckner490]

Hab das schlimmste schon geschafft. Bin regelmäßig bei einem Atemtraining. Praktiziere das schon länger. Man glaubt nicht, was man mit der Atmung alles bewirken kann. Viel mehr als mit irgendwelchen Tabletten, die dich erst richtig krank machen!

[@Bea-el7jo]

Danke sehr schön, ich mache diese Technik täglich

[@ulrikenagel-schmitt3526]

Schön - hat meinen Puls gesenkt.Dankeschön 😊

[@mariellaloth8834]

Hallo Cornelia Auch ich bin beim absetzen meines AD. Es ist ein auf und ab. Geht es dir besser?

[@meridianea]

So tolle Stimme für diese Meditation. Ich komme als Dauergrüblerin so schwer runter. Aber das ist hier echt was für mich! Danke vielmals dafür! :-)))

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr, vielen Dank für dein Feedback🤗

[@romeeettolsach3541]

Danke, für diese wunderschöne Präsentation, lieber Wolfgang. Du hast so eine schöne Stimme und so einen guten Rhythmus!!!🥰🤗😃

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank🤗

[@evolving-consciousness]

Herzlichen Dank Wolfgang und Team! Alleine schon die Art deiner Anleitung und die Musik bewirken Kohärenz in meinem System. 🎉

[@EinfachbesserLeben]

Das freut uns sehr!

[@user-ev6dc3uj3d]

Wirklich zielführend! Mein Herzstechen und kribbeln im Gesicht sind im Nu verschwunden :)

[@EinfachbesserLeben]

Fantastisch zu lesen, dass die Atemübung so schnell positive Effekte für dich hatte! Bleib dran und weiterhin alles Gute! 🌿✨

[@michael.p.]

Vielen Dank 🙏

[@susannegericke886]

Lieber Wolfgang, D🙏A🙏N🙏K🙏 für deine wunderbare und wertvolle Meditation. Es fühlte sich an wie eine Welle. Und mein Körper hat mir Glücksgefühle gesendet. Dankeschön 💎🎁♾️🌳

[@celinahck]

Wow!!! Hat mir total geholfen runterzukommen. Mache diese Atemmeditation immer während ich auf meiner Akupressurmatte liege und es ist total wohltuend ☺️

[@janestingl8836]

Hallo Wolfgang, deine Videos sind eine Bereicherung und ich mag dich🙏Dankeschön 😊

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank Jane! LG Wolgang

[@mariellesaviera4227]

was für eine Stimme...!😍

[@mariannekranitzer6342]

Dankeschön 🙏🙏🙏❤️❤️❤️vielmals!👍👍👍

[@sonjaruault8110]

Das war jetzt sehr entspannend 👍und Deine wohltuende Stimme 🤗 einfach herrlich !!!!!!! Danke 👏

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank liebe Sonja!

[@roswithatopat7282]

Herzlichen Dank für diese wunderbare Meditation. Sie ist sehr hilfreich für mich in meinem Alltag. 🙏🕊🍀🍀🙏🫂💖

[@michaela3463]

So schön und beruhigend, auch die Musik 😊

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank🙏

[@fridab.7574]

diese Atemmeditation ist ein Segen. sie hilft sehr gut bei Rückenschmerzen im oberen Rücken. vielen lieben Dank!

[@EinfachbesserLeben]

Das freut uns sehr Frida, bleib dran🙏

[@fridab.7574]

@@EinfachbesserLeben mache ich🐠

[@irisheerwald9641]

Vielen lieben Dank, jetzt kann ich entspannt schlafen 😴.

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich 😊 LG Wolfgang

[@margarithabeck3025]

Wunderbar, diese Übung, danke🌟

[@Juliana-uy5pm]

Herzensdank🙏 für diese wundervoll effektive und gelungene Meditation! 👍Die "Plaudertaschen" im Kopf haben zur Ruhe gefunden und für das Nervensystem war es wunderbar entspannend. 😊Ein so wundervolles Geschenk für diese herausfordernde Zeit!🙏Dankeschön! Ich freue mich schon riesig auf die Live-Qi Gong-Stunden, live ist es einfach anders...😄🙏

[@EinfachbesserLeben]

Danke Juliana! LG Wolfgang

[@karstenwalter2040]

Das war klasse entspannend! Danke!

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr!

[@ulrike529]

Ich werde auch entspannter, habe es das erste Mal gemacht und nicht ganz bis zum Schluss durchgehalgen. Sehr angenehme Stimme. Vielen herzlichen Dank

[@EinfachbesserLeben]

Das freut uns sehr und ganz wichtig: dranbleiben, mit jeder Wiederholung wird es leichter. Wir können auch die 4-7-8 Atmung empfehlen, hier der Link: kzbin.info/www/bejne/qGHaXouarZJsh9U Viel erfolg und vielen Dank für das Kommentar 🙏

[@ritajanowsky4674]

Es war einfach super. Herzlichen Dank dafür.

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr!

[@christianaleth1616]

Vielen Dank für diese schöne Meditation und bitte gerne mehr davon.

[@RB-xw5oo]

So stimmig ! Deine Stimme, Die Hintergrundklänge, einfach sehr sehr fein .Merci&Salut

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank!

[@G.f-ue4if]

Danke für alles, die Atemtechnik hilft mir sogar wunderbar wieder sanft und entspannt in den Schlaf zu finden, als ich durch das nächtliche Stillen meines Babys Schlafstörungen entwickelt habe. Es ist ganz wundersam, vorher noch aufgekratzt und sobald ich die Atem Meditation anmachen döse ich nach 5 Minuten weg 😊

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr zu lesen, vielen Dank für das tolle und ausführliche Feedback 🙏 Herzliche Grüße aus Innsbruck🌸

[@annette4067]

So einfach und so wunderbar, danke von ❤

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 😊

[@wolfdorothee-be5sr]

Hat mir sehr gut getan Danke

[@malinameike6786]

Vielen lieben Dank! Schöne Stimme, tolle Bilder.

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank!

[@Autumn-2213]

Was für eine wunderschöne, superangenehme Stimme 😍❤

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank!🤗

[@a.u.m1583]

Das war sehr wohltuend, danke sehr!:))

[@EinfachbesserLeben]

Gern geschehen!

[@christinebarbuto-walker9070]

Gedanken die kommen und gehen,akzeptieren und wieder zurück zum Hier und Jetzt 🙏🍀

[@EinfachbesserLeben]

Genau so 🤗

[@r.k.2401]

Vielen herzlichen Dank ❤️

[@silviastreller6705]

So wohltuend und befreiend. Dankeschön, lieber Wolfgang. ❤

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank!🙏

[@malgorzataschultz8692]

Das war einfach wunderbar 💚. Dankeschön 😊💚

[@EinfachbesserLeben]

Das freut uns sehr, vielen Dank für dein Feedback🙏

[@u.k.713]

Vielen Dank Wolfgang, das war sehr angenehm.🙏👏

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank!

[@juttahauptmann4469]

Danke🙏❤️ ...so Unterstützend und hilfreich

[@sonjas.4430]

Sehr angenehm, danke :) Habe Schwierigkeiten im Brustkorb (Skoliose), was ich bei meiner Atmung merke, innerlich angespannt, schlechter Schlaf. Chr. Kopfschmerzen, alles durcheinander im Körper. Mache nun täglich Atemübungen

[@EinfachbesserLeben]

Hallo Sonja, es freut uns sehr zu lesen, dass du die Atemübung angenehm empfindest. Bei Schwierigkeiten im Brustkorb, wie sie bei Skoliose auftreten können, können Atemübungen tatsächlich sehr hilfreich sein, um die Atmung zu verbessern und innere Anspannungen zu lösen. Es ist toll, dass du bereits täglich Atemübungen machst. Bitte denke daran, dass bei chronischen Beschwerden wie Kopfschmerzen und Schlafproblemen es ebenfalls wichtig ist, medizinischen Rat einzuholen. Ein Arzt oder Therapeut kann dir spezifische Empfehlungen geben, die auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Wir wünschen dir weiterhin viel Erfolg bei deiner Praxis und hoffen, dass du bald eine Verbesserung deiner Symptome feststellen kannst. Beste Grüße und gute Besserung, dein „Einfach besser leben“-Team 😊🙏

[@monikamattlschweiger8273]

Lieber Wolfgang, Ihre Stimme ist sehr angenehm und eignet sich perfekt, um solche Sequenzen erfolgreich anzuleiten, 🎉ich wünsche Ihnen viel Erfolg.

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank!

[@hans-dietergobrecht5586]

Vielen lieben Dank für deine Meditation! Mir ist die 3.6.5. Methode bekannt: 3mal am Tag 6 Atemzüge in der Minute 5 Minuten lang.

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank für das Feedback zu unserem Video! Wir freuen uns immer über Rückmeldungen und sind dankbar für deine Unterstützung. Es ist schön zu wissen, dass unsere Meditation positiv aufgenommen wird. Wir werden weiterhin unser Bestes geben, um hochwertigen Inhalt zu produzieren. Nochmals vielen Dank und wir hoffen, dass du weiterhin Freude an unseren Videos hast! 🤗

[@janinamerten3178]

Voll schön! Vielen lieben Dank Wolfgang, du hast die perfekte Stimme für Meditation, ich bin ganz beseelt aus der Atemmeditation zurückgekehrt❤️

[@EinfachbesserLeben]

Vielen lieben Dank Janina für dieses schöne Kompliment! Viel Freude und beseelte Momente mit unseren Meditationen. Liebe Grüße Wolfgang

[@inarichter2544]

Vielen Dank für diese wunderbare Meditation. Endlich habe ich die richtige Atemtechnik für mich gefunden. Weil sie dem natürlichen Atemrhythmus folgt (nur durch die Nase) nur eben viel intensiver, und das macht sie so effektiv. Ich bin absolut begeistert. Innere Unruhe und Abspannung sind im nu aufgelöst. Ich habe große Probleme mit dem Abschalten, aber Dank dieser Methode ist es mir endlich gelungen…1000 Dank🙏🙏😘👍

[@EinfachbesserLeben]

Vielen lieben Dank für dieses schöne Feedback! Herzliche Grüße Wolfgang www.meine-tcm.com/einfach-besser-leben-retreat-in-der-toscana-2024/

[@jelenaihly4010]

Das hat gut geklappt 🎊 🎉Wolfgang!!!Danke ❤!!!Sehr schön!LG🍁🙏🫶

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich zu lesen🙏

[@bm-zt8fk]

Von ganzem ❤zen Danke ich dir für diese wundervolle Atem Medidation begleitet von deiner tief berührenden warmen Stimme, sei gesegnet lieber Seelenbruder im Erdenkleid 🙏🙂🙃

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank für die tollen Zeilen und das super Feedback 🙏 .

[@rosmariesternat7540]

Danke lieber Wolfgang 💛

[@EinfachbesserLeben]

Gern geschehen!

[@jasminastekovic2937]

❤❤Dankeschön 🎉

[@EinfachbesserLeben]

Gerne 😊

[@frankpohlmann8651]

Habe es das erste mal Atemtechnik gemacht, es hat in den Fingern wie beschrieben gekribbelt, konnte erstaunlicherweise auch die Luft bei der dritten Übung 1,5 Minuten aushalten, aber mehr ging nicht. Die Stimme war sehr beruhigend, das Luft anhalten allerdings auch, was mich sehr überrascht hat. In der hektischen Zeit, hat mir das sehr viel Ruhe in den gefühlten 5 Minuten gebracht. Herzlichen Dank. Das werde ich in meinen Tagesablauf einbauen. Werde meine Begeisterung weitergeben.

[@EinfachbesserLeben]

Danke Frank für dein tolles Feedback und es freut mich dass es dir so gut tut🙏😄

[@monikamattlschweiger8273]

Danke, ich konnte mich letztendlich darauf einlassen und hat mich entspannt. ❤

[@EinfachbesserLeben]

Das freut uns sehr!

[@beatka2804]

Danke 🙏🏻

[@EinfachbesserLeben]

Gerne 😊 LG Wolfgang

[@juttastapel6486]

Vielen Dank Wolfgang. Hab es heute zum ersten Mal gemacht und bin sehr gut damit zurecht gekommen. Hab auch bis zum Schluss durchgehalten. Fühle mich danach entspannt und es hat auch in den Fingern gekribbelt.

[@EinfachbesserLeben]

Das ist toll zu hören, danke für deine Rückmeldung! Es freut mich, dass du dich danach entspannt gefühlt hast und die Übung bis zum Ende gemacht hast. Das Kribbeln in den Fingern ist ein gutes Zeichen für aktivierte Energie! Mach weiter so🤗 Herzliche Grüße, Wolfgang & Team

[@juttastapel6486]

@@EinfachbesserLeben Danke Wolfgang das werde ich machen. ❤️

[@lailarahimi4072]

War sehr aufgeregt, am Anfang könnte ich mich nicht konzentrieren. Zum Glück habe geschafft runter zu kommen am Ende vielen lieben Dank. Und deine Stimme wirkt beruhigen. 😊🙏

[@EinfachbesserLeben]

Sehr schön Laila, das freut uns🤗

[@emine3753]

Einfach nur wunderbar.

[@EinfachbesserLeben]

Danke

[@martinarasinger153]

Einfach und wirkungsvoll....Danke⚘

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank! Liebe Grüße Wolfgang www.meine-tcm.com/einfach-besser-leben-retreat-in-der-toscana-2024/

[@roswitharadermacher2630]

Sehr gut

[@sabrinabalance]

💛💙

[@irmgardeder3410]

Hab es nicht bis zum Ende geschafft,mein Kopf fühlte sich ganz kalt und kribbelig an! Auch etwas Schwindel habe ich gefühlt! Werde es wieder probieren! Danke

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gut!

[@QuirkoTheBirko]

Das war schön, danke. :)

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich!🤗

[@margitstaeck2289]

Großartig. Vielen Dank

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 🙂

[@Jimmorrison1965]

So gut ❤

[@EinfachbesserLeben]

🙏

[@andreaschmidt6951]

Vielen Dank, sehr gut 👍

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 👍

[@sylviajoseph8935]

Danke

[@EinfachbesserLeben]

Bitte

[@christinetrensch3163]

Probiere ich heute gleich aus... herzlichen Dank...

[@EinfachbesserLeben]

Viel Spass 🙏🤗

[@zeynep-du9mb]

İch kann bis 3 ein und ausatmen ... Vielen lieben Dank ❤

[@michaelmarquardt8085]

Ich bin begeistert❤

[@EinfachbesserLeben]

Dankeschön für das tolle Kommentar🙏

[@dotot.6373]

Dankeschön 🌷

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 😊

[@edelweisszahnkosmetik]

Bin absolut begeistert

[@EinfachbesserLeben]

Dankeschön für das tolle Feedback🙏

[@jessitrubi4610]

Eine top Übung,die aber ein paar Versuche benötigt,es auch zwanzig Minuten durchzuhalten.

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr!

[@ichbins8847]

Bin jetzt erst auf diese Art Meditation gestoßen und fand sie sehr entspannend und das als Angstpatientin. Die Sache mit dem Zählen ist einfach eine Übungssache wie so Vieles im Leben 😊, wer damit nicht zurecht kommt, kann es ja bleiben lassen. Ganz toll gemacht. Wo kann man die Hintergrundmusik erwerben? Viele Grüße, Andrea

[@EinfachbesserLeben]

Liebe Andrea, vielen Dank für dein ermutigendes Feedback! Es ist wirklich schön zu lesen, dass dir als Angstpatientin diese Art der Meditation so gut getan hat. Du hast Recht, die Übung mit dem Zählen ist tatsächlich eine Frage der Übung und Anpassung, wie so vieles im Leben. Zur Hintergrundmusik: Sie wurde extra für uns komponiert und ist leider nicht käuflich zu erwerben. Wir freuen uns aber sehr, dass sie dir gefällt! Herzliche Grüße, Wolfgang & Team 🤗

[@ichbins8847]

@@EinfachbesserLeben Danke für eure Antwort, schade, die Musik ist sehr beruhigend. Liebe Grüße, Andrea

[@cristinatancredi6213]

Danke lieber Wolfgang ❤

[@EinfachbesserLeben]

Gern geschehen!

[@helmutgeers2966]

sehr gut!!

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank🙏

[@andreass.9020]

Schöne Meditation 👍 Stimme hört sich nach P. Beer an.

[@Dein_Puzzlestueck_zum_Glueck]

DANKESCHÖN ❤❤❤

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 😊

[@christinetrensch3163]

Vielen lieben Dank für dieses großartige Geschenk, kann man es auch vor dem Schlafen gehen machen oder gar im Bett, kann nicht gut schlafen und bin zuweilen länger wach...was sagt dazu eure Erfahrung, wird es womöglich besser dadurch? Ruhiger wird man durch deine Stimme, phantastisch... DANKE nochmals, es ist nicht selbstverständlich...🍀

[@EinfachbesserLeben]

Das ist eine perfekte Hilfe bei Schlafproblemen. Bitte probier es unbedingt aus! LG Wolfgang

[@EinfachbesserLeben]

Hallo Christine, wir freuen uns, dass du das Video zum kohärenten Atmen als wertvoll empfindest! Ja, du kannst diese Atemtechnik definitiv vor dem Schlafengehen oder sogar im Bett praktizieren. Viele Menschen finden, dass solche Atemübungen helfen, den Geist zu beruhigen und die Schlafqualität zu verbessern. Es ist durchaus möglich, dass du dadurch besser einschlafen und ruhiger schlafen kannst. Probier es aus und schau, wie es für dich funktioniert. Vielen Dank für dein tolles Feedback und deine Wertschätzung! Alles Gute und ruhige Nächte, Wolfgang & Team 🍀🌙

[@christinetrensch3163]

Hab den Eindruck das man den Rhythmus irgendwie ohne Schwierigkeiten länger beibehält...

[@face_to_face]

Lieber Wolfgang, auch für diese Atem-Meditation herzlichen Dank! Ich habe sie direkt am Morgen gemacht und fühle mich nun sehr wach und erfüllt. Nach dem Ausklingen des 5:5-Rhythmus hatte ich noch eine ganze Weile eine wunderbare Atempause, in der ich ganz in der Stille sein konnte. Das war einfach wunderbar. Ist es von Bedeutung, zu welcher Tageszeit ich diese Übung mache? Wann erziele ich denn damit den besten Effekt?

[@EinfachbesserLeben]

Hallo Stephanie. Lass dich da bitte von deiner Intuition führen. Es gibt da keine feste Regel wann es am besten ist. LG Wolfgang

[@mario20732]

❤🙏

[@EinfachbesserLeben]

🤗

[@susannegarcia4447]

❤

[@EinfachbesserLeben]

🤗

[@Christine-uj6xj]

🙏🌟❣️💞

[@EinfachbesserLeben]

🤗

[@anitacarapina7286]

Wunderbare Stimme. Perfekt!! Ich finde das Atmen ohne Pause allerdings etwas unangenehm. Vielleicht weil meine Nasenschleimhaut so trocken wird? 😅 Trotzdem konnte ich recht gut entspannen. Toller Kanal.

[@EinfachbesserLeben]

Vielen herzlichen Dank Anita. LG Wolfgang

[@fe1167]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼💜🌞💜🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@EinfachbesserLeben]

🤗

[@28SongTube28]

Ich fand es insofern entspannend, weil deine Stimme angenehm ist und ich in der Zeit keinen Blödsinn denken konnte. Das Zählen fand ich auch gut, beim selber zählen schweife ich schneller ab. Leider atme ich sonst viel schneller. Ich habe versucht langsamer zu atmen, aber trotz Nasenatmung ist mein Mund trocken geworden und ich war etwas gestresst. Ich habe schon öfters Atmenübungen ausprobiert, habe aber immer noch meine Probleme damit. Irgendwelche Tipps?

[@EinfachbesserLeben]

Hallo und vielen Dank für dein ehrliches Feedback! Beim Erlernen neuer Atemtechniken ist es ganz normal, dass sich Körper und Geist erst umstellen müssen, besonders wenn dein natürlicher Atemrhythmus schneller ist. Dass du einen trockenen Mund bekommst und dich gestresst fühlst, kann ein Zeichen dafür sein, dass sich dein Körper noch an die veränderte Atemfrequenz gewöhnen muss. Ein Tipp ist, die Übungen in einer sehr entspannten Umgebung und zu einer Zeit durchzuführen, in der du dich nicht gehetzt oder gestresst fühlst. Beginne mit kürzeren Sitzungen und verlängere sie allmählich, wenn du dich wohler fühlst. Auch das Trinken vor der Atemübung kann helfen, dem Trockenheitsgefühl entgegenzuwirken. Manchmal kann auch eine bewusste Konzentration auf die Entspannung der Kiefermuskulatur während der Atmung hilfreich sein, um ein Austrocknen des Mundes zu verhindern. Es ist wichtig, geduldig zu sein und zu akzeptieren, dass es einige Zeit dauern kann, bis man sich an die neuen Atemmuster gewöhnt hat. Bleib dran und erlaube dir, in deinem eigenen Tempo Fortschritte zu machen. Alles Gute und viel Erfolg bei deinen Atemübungen! 🤗Herzliche Grüße Wolfgang & Team P.S. Diese Atemtechnik würde ich dir auch empfehlen: Es ist die 4-7-8 Atmung. Da du ein schneller Atmer bist, kannst du mit diesem Video üben, länger auszuatmen. Das könnte dir helfen, einen langsameren und bewussteren Atemrhythmus zu entwickeln. Hier der Link: kzbin.info/www/bejne/qGHaXouarZJsh9U

[@28SongTube28]

@@EinfachbesserLeben Vielen Dank für die ausführliche Antwort, die Tipps und die andere verlinkte Atemtechnik. Ich werde sie demnächst ausprobieren und bin gespannt, ob ich damit besser zurecht komme :)

[@annawiebe2433]

Hey ihr Lieben, könntet ihr Übungen speziell für das untere Dan Tian machen? Sonnige Grüße Anna

[@EinfachbesserLeben]

Ist notiert!

[@Natalia-om8np]

Hallo liebe Team,es war sehr schön,herzlichen Dank,eine Frage der Rhythmus war mir zu schnell,ich hatte viel langsamer,ist es auch OK,oder soll die vorgegebene Geschwindigkeit beibehalten 🥰Ganz liebe Grüße Natalia

[@EinfachbesserLeben]

Hallo Natalia. Bitte pass das Tempo an deinen Atemrhythmus an. Es ist sehr wichtig, dass du dich dabei wohl fühlst. Liebe Grüße Wolfgang

[@marionwagner8440]

Hallo Wolfgang, danke für das wohltuende Video, Deine Stimme ist sehr beruhigend und mag für uns alle ein Segen sein... Worauf ich aber in den Kommentaren noch keine Antwort finden konnte - sollte man diese Meditation immer machen oder nach einer bestimmten Zeit mal pausieren? Ich freue mich auf Deine Antwort, herzliche Grüße, Marion

[@EinfachbesserLeben]

Diese Meditation kann man regelmäßig machen, da sie ein grundlegendes Atemmuster beschreibt. LG Wolfgang

[@manuelanoack3472]

Vielen lieben Dank für diese entspannende Meditation 🙏 Am Ende bin ich bei 7sec Ein/Ausatmen angekommen. Ist das förderlich oder sind die 5sec optimal?

[@EinfachbesserLeben]

Hallo Manuela. Das ist perfekt, wenn du deinen Rhythmus noch verlängern kannst und deinen eigenen findest. Ich mach das auch immer so, dass ich den Atem langsamer fließen lasse und beobachte, bei welchem Verhältnis zwischen Ein- und Ausatmung ich lande. Viel Freude damit! 😀LG Wolfgang

[@berndwachsmann5044]

Wissenschaftlich gesehen ist 5,5 perfekt. Die alten Matras und der lateinische Rosenkranz hatten 6 Sek

[@TobiasHeinzle]

2:00 Start

[@bettinakubik2485]

Hallo Wolfgang, mir tut diese Meditation sehr gut und ich lese gerade, daß ich auch 6 sec atmen kann. Mal ausprobieren, eine Frage hätte ich noch: Muss ich 20 Minuten durchhalten? Haben 10 Minuten auch einen Effekt? Ich abonniere Dich 😊 LG Bettina

[@EinfachbesserLeben]

Super! 10 Minuten haben natürlich auch schon einen Effekt. Alles Gute ! Wolfgang

[@florianbrun244]

Hallo Wolfgang woran liegt der Unterschied zwischen Qi Gong 5:5 Atmung und der Atmung die du hier in der Meditation hast? Liebe Grüsse Florian

[@EinfachbesserLeben]

Hallo Florian. Es handelt sich in beiden Fällen um eine kohärente Atmung. Nur dass sie im Qi Gong in Bewegung ausgeführt wird. Im Prinzip ist es aber das Gleiche. Das kohärente Atmen dient dazu den Sympathikus und Parasympathikus auszugleichen und das über die gleich langen Atemphasen. LG Wolfgang

[@florianbrun244]

@@EinfachbesserLeben Vielen Dank für die Antwort.

[@rosagratefulmaroja.13]

dDanke! Kann ich auch länger ausatmen?

[@EinfachbesserLeben]

Liebe Rosa, vielen Dank für deine Frage! Es ist tatsächlich empfehlenswert, die Dauer des Ein- und Ausatmens gleich zu halten, um die Kohärenz der Atmung zu gewährleisten. Dies hilft, das Gleichgewicht im Körper zu fördern und maximale Entspannung zu erreichen. Durch gleichmäßiges Ein- und Ausatmen kann der Parasympathikus aktiviert werden, was zu einer Beruhigung des Nervensystems führt. Wenn du jedoch das Bedürfnis hast, etwas länger auszuatmen, kannst du dies gerne ausprobieren, aber versuche dabei, die Zählzeiten nicht zu stark zu variieren. Herzliche Grüße, Wolfgang & Team

[@rosagratefulmaroja.13]

@@EinfachbesserLeben Dankeschön kann ja 6,6 oder 7,7 atmen😉

[@augustekuhne4897]

Lieber Wolfgang, das hat bei mir - trotz viel Meditations- und Atemerfahrung - gar nicht geklappt. Die Einatmungsphase ist zu lang für mich, so dass ich nach knapp der Hälfte nach Luft schnappen und die Atemmeditation abbrechen musste. Ich komme besser mit Meditationen wie dem Himmlischen Kreislauf zurecht, wo mir das Atemtempo selbst überlassen bleibt. Auf jeden Fall trotzdem dankbar für deine wunderschönen Angebote. Die Übungen "Ü 40" habe ich bestimmt schon zwanzigmal weiterempfohlen und mache sie selbst in inzwischen erweiterter Version täglich (leider sind die meisten zu träge dafür :-(

[@EinfachbesserLeben]

Vielen lieben Dank Auguste. Bitte arbeite mit deinem persönlichen Rhythmus. Dieser passt nicht für jeden. Toll wenn du deine "Form" gefunden hast. Alles Liebe und dank fürs Teilen unseres Videos! LG Wolfgang

[@ladenatelierfederleichtdre1835]

Das ist ja schnell 🙈 Muss es wirklich dieser 5er-Rhyrhmus sein? Ich brauche ziemlich genau doppelt so lange, wenn es wirklich entspannt sein soll... Aber die Musik ist schön 😊

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank für dein Feedback. Es ist absolut in Ordnung und sogar empfehlenswert, den Atemrhythmus anzupassen, sodass er für dich persönlich am entspannendsten ist. Ein 8:8 Rhythmus oder ein ähnlicher, langsamerer Rhythmus kann eine großartige Alternative sein, wenn du dich dabei wohler fühlst. Jeder Mensch ist individuell, und es ist wichtig, auf die Signale deines Körpers zu hören. Experimentiere ruhig mit verschiedenen Rhythmen, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert. Freut mich zu hören, dass dir die Musik gefällt! Viel Erfolg und tiefe Entspannung beim Üben! Herzliche Grüße, Wolfgang & Team 🌬️🎶🌿

[@elenad3786]

Ganz tolle Übung. Aber nach 8 min. wurde mir dieser Rhythmus zu schnell. Ich habe langsamer weitergeatmet, das ist okay, oder?

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gut! Bitte im eigenen Tempo weiteratmen.LG Wolfgang

[@TheCyKo09]

Alles richtig toll und an sich gut umgesetzt, nur leider ist die Qualität vom Mikrofone ist echt nicht gut. Man hört ein Rauschen und deine „schmatz Geräusche“ lieber Wolfgang

[@EinfachbesserLeben]

Danke fürs Feedback!

[@sophiavomkind8929]

Kann man das auch lansamer machen 7und7

[@EinfachbesserLeben]

Ja das kann man natürlich auch machen. Pass es bitte an deinen Atemrhythmus an. LG Wolfgang

[@susannekuchler5667]

Sehr angenehme Stimme. Allerdings war es zu schnell, für mich schon fast Hyperventilation 😉. Ich habe einen sehr viel längeren Atemrhythmus, sodass die Atemübungen nicht für mich ist. Trotzdem danke.

[@EinfachbesserLeben]

Wir werden auch noch etwas für langsames Atmen machen. Du könntest eventuell die Abspielgeschwindigkeit bei KZbin verlangsamen. Liebe Grüße Wolfgang

[@monikaschafer603]

Findet heute kein qi gong statt?

[@EinfachbesserLeben]

Hallo Monika ab 19. 09. (nächsten Montag) sind wir wieder Live

[@martinasprotte1893]

☹️

[@monikaschafer603]

Danke für die Antwort, die Meditation war sehr entspannend

[@christakehl6368]

Freu dich auf kommenden Montag da gibt's wieder live qigong

[@MS-xv9oo]

danke

[@Rudis_Garage]

Extrem Bass lastig der Ton.

[@marie-luisekelaiditis1663]

Ich kenne die Technik des kohärenten Atmens und hörte mir diesen Beitrag an. Er gefiel mir prinzipiell gut. Was meiner Meinung nach aber nicht passieren sollte, ist die falsche Bezeichnung. Es heißt kohärentes Atmen und nicht kohärentes Atmen. Das Substantiv ist: die Kohärenz.

[@marie-luisekelaiditis1663]

Da hat sich dummerweise ein Schreibfehler von mir eingeschlichen . In dieser Meditation wird von koharentem Atmen gesprochen, sonst hätte ich es ja nicht kommentiert.

[@EinfachbesserLeben]

Danke Marie für diesen Hinweis. Liebe Grüße Wolfgang

[@marie-luisekelaiditis1663]

Gut, dass du es positiv aufgenommen hast. Liebe Grüße Marie-Luise@@EinfachbesserLeben

[@anjasa5465]

Leider kam ich überhaupt nicht klar mit dem ständigen Gezähle... Ich hatte einen langsameren Rhythmus und kam durch das sportliche Zählen leider nicht zur Ruhe... Deine Stimme ist allerdings sehr ruhig, sonor und wohltuend... Dankeschön 🙏

[@EinfachbesserLeben]

Am Ende zähle ich nicht mehr Anja. Es gibt auch andere Meditation von mir, welche dir vielleicht mehr liegen. LG Wolfgang

[@ruthbaumann6924]

Mir geht das zu schnell..i

[@EinfachbesserLeben]

Hallo Ruth. Atme in dem Falle bitte langsamer in einem 6:6 Rhythmus

[@andreakruger-bruning9155]

Was für ein Stress, diese Zählerei. Wie kann man da zum eigenen Rhythmus kommen?

[@EinfachbesserLeben]

Ganz einfach, indem man das Video ausschaltet und auf seinen eigenen Rhythmus achtet. Viel Freude dabei!