Бузунов. Как спать, чтобы долго жить? Режим сна и циркадные ритмы.

Вакансии Andersen: people.andersenlab.com/ru/vac...
Стажировки Andersen: t.me/andersen_courses
******************************
В гостях у Andersen People Роман Бузунов - врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор.
Поговорим об осознанных сновидениях, лунатизме и полифазном сне. И как перестраивать свой режим сна при смене часовых поясов?
Почему этот мир принадлежит жаворонкам, а бессонница буквально стала глобальной проблемой человечества?
Как спать крепко, видеть цветные сны и просыпаться отдохнувшим?
Стоит ли тратить деньги на покупку сонника?
Как сбываются сны?
И можно ли решить проблему, мучившую днем, во сне?
Существует ли способ управлять своими сновидениями?
И что случится, если долгое время жертвовать сном ради карьеры?
Ставьте лайки, если вам нравится то, что мы делаем!
Обязательно высказывайте свое мнение и оставляйте вопросы для Романа Бузунова в комментариях под видео, доктор обязательно на них ответит!
А если вы еще не подписались, то самое время это сделать, потому что мы уже готовим новые видео, которые будут точно полезны каждому!
Мы в социальных сетях:
Facebook: / andersensoft
Instagram: andersencom...
LinkedIn: / andersen-softwaredev
Таймкоды
00:00 Превью
00:48 Как выспаться? Лучшие лайфхаки
04:10 Реклама
5:14 Что знает сомнолог, но не знает невролог и психотерапевт?
12:24 Почему мир захлестнула глобальная проблема бессонницы?
15:30 Как использовать информационный детокс?
20:46 Заблуждения о полифазном сне
22:40 Совы, жаворонки и голуби - кому принадлежит мир?
25:30 Как обмануть циркадные ритмы и выстроить режим при смене часовых поясов?
29:35 Что делать, если часто просыпаешься ночью? Как уснуть?
32:58 Опасность лунатизма
35:53 Можно ли узнать секрет у спящего?
36:56 Стоит ли будить лунатика?
37:34 Как видеть осознанные сны?
41:21 Телепортация, эзотерика и сон
42:16 Почему эмпаты спят хуже, чем социопаты? И кто чаще видит цветные сны?
43:45 Как алкоголь и никотин влияют на сон?
49:02 Валерьянка - это плацебо?
50:36 Безрецептурные средства против бессонницы
52:36 Бессонница айтишника. Как построить свой ритм жизни, если работаешь удаленно и по свободному графику?
56:30 В какой позе нужно засыпать?
57:34 Стоит ли верить фэн-шуй? И как правильно обустроить спальню, чтобы сладко спать?
59:18 Сколько времени нужно спать на самом деле?
1:02:26 Кому нужно спать дольше - мужчинам или женщинам? И почему не стоит спать вдвоем, чтобы выспаться?
1:05:22 Почему мы помним или не помним сновидения?
1:06:53 Вещие сновидения и природа сна
1:12:47 Открытия в сомнологии
1:16:12 Блиц
1:18:17 Полезные книги

[@hesenavsarov6923]

Я немог уснуть без снотворного. Как то мне в 80 - десятых годах встретилась брошура:" Атеросклероз болезнь века" тут я нашел то что меня интересовало, то есть, прочитав то что мне надо я усвоил что, чтобы уснуть надо раслабить все МЫШЦИ тела. Расслабить мышци одной руки, затем мышци другой руки, затем мышци одной ноги затем другой ноги. Расслабить мышцы живота, мышци шеи, словом все мышци тела. Это быстро удаётся освоить людям которые занимались СПОРТОМ. Описанное надо продолжать ДО НАСТУПЛЕНИЯ СНА. Учтите, как говорится, первый блин комом, несколько дней возможно придется учится. После этого я не стал употреблять снотворное, а мышци научился расслаблять в течении очень короткого времени, все зависит как быстро расслабите МЫШЦИ ТЕЛА. Желаю здоровья и удач..

[@AndersenPeople]

Спасибо за комментарий. Такой подход действительно работает. Сейчас это называют майндфулнесс-техникой.

[@user-ld5mv4xd2p]

Присоединяюсь. А еще надо научиться замедлению дыхания на счет. Засыпаете уже через 5 мин.

[@AndersenPeople]

​@@user-ld5mv4xd2p И еще одна отличная рекомендация. Не зрители у нас, а золото!

[@user-xd4vn4xg9y]

Ю

[@tanyafishgang627]

Лет десять назад освоила этот метод ( тоже попался в какой-то книжке). Работает идеально, при этом обязательно надо, чтобы была теплая постель, теплые ноги и надо было уже хотеть спать...Да, и еще: новости практически не смотрю и не читаю вообще... Мне никто не верит, что я могу заснуть за три-четыре минуты.

[@user-bi1mg4cf9c]

Я не сомнолог, но всё делаю верно - не смотрю и не слушаю негатив, не принимаю снотворного. О новостях читаю не более получаса утром, мне достаточно. Не общаюсь с токсичными людьми. Мне 63 года и сплю нормально. Если вдруг проснулась среди ночи и не спится, то встаю и занимаюсь любимым делом - вяжу или читаю. Потом могу опять лечь или нет.😊Не парюсь по этому поводу. Смотрю только в Ютюбе то, что мне нравится.

[@code-d]

Спите нормально? Тогда зачем смотрите это видео?

[@irinameshkova2832]

Обменяться опытом, посоветовать.

[@LubovDekhtereva]

Слушала про то, как лучше заснуть.... и не смогла заснуть!! 😊😊

[@miliamirzagulova4188]

Как доступно и приятно говорит. Одно удовольствие слушать доктора. Без слов паразитов, без задержек, очень доступно и на понятном языке. Очень хочется верить такому доктору👍

[@user-yx5rj5yz9m]

Хорошо говорил и А.Гитлер...

[@jf5436]

Лет в 40 с удивлением узнала, что не все видят цветные сны. Мне снятся всю жизнь только цветные.

[@user-wo9vb2fx7j]

Я чёрно-белый сон видела только один раз. Наверно, старого кино перед этим насмотрелась.

[@Buzunov]

Интересно, что до появления цветного телевизора люди в два раза реже видели цветные сны.

[@user-wo9vb2fx7j]

@@Buzunov Я в детстве видела цветные мультфильмы по телевизору, пока мне не объяснили, что он чёрно-белый 🤣 Причём, цвета были ярче, чем у соседей на цветном!

[@shadow-js2hn]

Ни разу не чидел чёрно- белых снов, только цветные

[@Yucca23]

@@shadow-js2hn я тоже)

[@miufanamar5880]

А теперь дайте рекомендации тем, кто не может спать в тишине, а с теликом или ютубом спит отлично

[@Buzunov]

Ну, это у Вас уже сформировался условный рефлекс, но это не очень правильно засыпать под телевизор. Постепенно могут развиться проблемы с засыпанием.

[@AndersenPeople]

Раз уж рефлекс сформирован - советуем засыпать под наш канал :)

[@user-cg1ve7xo9e]

​@@Buzunov 😊😊😅😮

[@user-zl3js4lx5u]

@@AndersenPeople я прямо в самом начале уснула, не знаю о чем шла речь. Так всегда и сплю, Асмр включу, засну, как закончится сразу просыпаюсь и включаю что-то ещё. Но если звук телевизора или ютуба идёт из соседней комнате, уснуть не могу, мешает. Кричу что мне нужна полная тишина. При этом Айпад всю ночь лежит рядом с моей головой и баюкает меня.

[@user-fw9tx9gh6u]

@@user-zl3js4lx5u У меня тоже эта тема, не уснуть без телефона.

[@user-um7em6qy5f]

Самое лучшее идти в огород и работать до усеру с 4 утра до темноты,как говорила моя мама упадешь замертво без задних ног😜🤭🥰

[@Buzunov]

Это, конечно, да. Но что делать учителям, врачам, инженерам, программистам?

[@endlessimmersion8942]

​@@Buzunov циклические тренировки, Табата, ВИИТ, или просто силовые тренировки только с базовыми упражнениями, сваливает тех, кто без денормила даже не ложился спать 😂😂😂 З.Ы. Добрый день, а то с лектором без этикета не по себе переписываться 😅

[@Batkevich]

@@Buzunov бегать по утрам, до работы. Идеально, на работу, если работа далеко от дома и на работе есть душ...

[@Batkevich]

Ваша мамочка очень мудрая женщина!

[@user-xb4fl3mm9c]

Тоже не выход!!! Когда переработаншь, идёт внутренняя хим. реакция , наработанный молочной кислоты в мышцах, и ей куда деваться? Вот она и поднимает бурю постреакций.... и начинают болеть большинство вашей Хрони!!!

[@Lilyaulveus]

Очень полезное и интересное интервью. Доктор очень толковый, дай Бох ему здоровья...

[@Buzunov]

Спасибо, я старался 🙂

[@user-pp7uo5vy8u]

Блох

[@ninacvetkovic2808]

Что ж ты так? Не уважаешь БоГа? Приписал какго-то боХа 🤣🤣

[@user-yx5rj5yz9m]

Очень СОМНЕВАЮСЬ

[@user-xt5oc9bn2b]

Со многим согласна, но что сову можно переделать в жаворонка и будет всё нормально, нет. Пыталась вставать рано и ходить на работу, как все нормальные жаворонки. За годы просто накопилась усталость и поняла, что чувствую себя плохо. И да, рано я всё равно ничего не соображала, глаза закрывались сами собой, а у нас ещё же любят все собрания и встречи проводить по утрам. Сейчас уже работаю на себя, со своим графиком сна.

[@user-op1gp4it2r]

Аналогично,за 60 лет так и не удалось стать жаворонком 😊

[@Buzunov]

надо же переделывать не за 5 минут до сна, а в течение всего дня, соблюдая здоровый образ жизни, ограничивая кофеин за 8 часов до сна, регулярно занимаясь спортом, исключая использование гаджетов за 2 часа до сна. Еще совам крайне не рекомендуется отсыпаться в выходные. Надо вставать не позже, чем на 2 часа по сравнению с выходными.

[@ivbreeze3394]

It works for me when I meet sunrise and see the natural sunlight after I'm already up, after breakfast. Otherwise, my internal clock isn't synchronized with sun light and I can't function, and fall asleep soon after getting back from work

[@biotela8228]

Ну какой же умный, разносторонний, специалист, прям ща все книги скуплю и выучу. Интервьюер тоже прям по порядку, ну все вопросы раскрыл, даже те о которых не догадывался, но оказались очень полезными. Подписка однозначно

[@markkuolaviholopainen8552]

После хороших снов , заряд положительных эмоций на целый день . Самое интересное когда тебе погоня снится , бежишь , бежишь а сил почему то не хватает , бежишь медленно , но затем просыпаешься .

[@JeweL_ua]

Какой прелестный мужчина ❤ Мудрый человек:)) От себя добавлю, что кошмары снятся от стрессов. Сейчас я много интересуюсь всем полезным для жизни, хоть доктор и против большого потока информации. Несколько лет понадобилось успокоиться и сон теперь вообще редкий гость. А в этом видео мне не хватило информации о том, что делать, если работаешь только по ночам. Т.к. это для меня стало новой (временной) проблемой. Спасибо за подкаст!

[@allacazier8264]

Затронуты совершенно все стороны сна! Огромное спасибо и за актуальные вопросы и за ответы ! Поделилась этим эфиром всем своим знакомым ! Восторг! 🙏👍❤️

[@Yucca23]

Согласна с Вами в целом. Одно удивило: что цикл сна составляет 2 часа. Всегда учёные, исследующие сон, говорят о 1.5 часах...🤔

[@Buzunov]

@@Yucca23 От 1,5 до 2 часов может быть цикл у разных людей.

[@user-hc6be6mp6v]

Сплю два часа в сутки всего уже 15 лет

[@user-kh4yy9ph4p]

У нас в основном безграмотные врачи лечат всех как под копирку одними и теми же лекарствами, порой от некоторых бывает ещё хуже. А надо, правильно говорит врач, найти причину и устранить её. Вот и приходится самой вникать анализировать, слушать опытных медиков и принимать решение.

[@Buzunov]

Порой и так бывает, что пациент лучше врача знает, от чего не спит и что с этим делать.

[@fredom9137]

Дмитрий,-молодец! Много задавал вопросов, которые интересуют многих! Спасибо, здоровья вам обоим!

[@nadyamurzina]

Прекрасный, информативный эфир! Спасибо доктору!!!!

[@Buzunov]

И Вам спасибо за отзыв!

[@user-ne5hm9ti7f]

​@@Buzunovдобрый день! Если Вас не затруднит, подскажите пожалуйста. У меня следующая ситуация, все хорошо со сном было всегда, но в последние 3 года несколько раз столкнулся со сном во сне, причём множественные погружения. Т.е. я сплю, потом вроде просыпаюсь и все реально, но потом сам понимаю, что в реальности не проснулся, начинаю себя будить, вроде проснулся, но снова понимаю, что сплю и снова себя сознательно бужу и вроде в этот раз просыпаюсь. Бывало даже так, что сознательно пытался проснуться или что-то сказать жене, чтобы разбудила меня, но получалось мычать только. Заметил, что это бывает в первый час сна, но возможно не только.

[@user-im1yv3eq6p]

Вот это то, чем я сейчас и занимаюсь. ... Сейчас уже 4ч утра. Заснуть не удалось. Сижу шью, ...и слушаю ролик ).🌵🤣

[@AndersenPeople]

С одной стороны хорошо, что посмотрели - а с другой плохо, что не выспались :(

[@lanalanotte1830]

Попробуйте попить витамин Д. 6-8 капелек каждое утро и через неделю вы почувствуете себя гораздо лучше. Того гляди и спать нормально начнёте

[@user-im1yv3eq6p]

@@lanalanotte1830 ... Спасибо большое). ... Витамин D приобрела, ...пью, ...уже лучше, ...спасибо за совет.🌿🍍🌵❄️🌼☺️

[@user-ld5mv4xd2p]

Есть гениальное решение проблемы - способ быстро уснуть, разработанный во время Второй мировой для летчиков. Замедленное дыхание на длинный счет. Ложитесь, расслабляетесь и концентрируетесть на полном выдохе считая, пока последняя капля воздуха не покинет диафрагму. У меня получалось досчитать до 20 -30 ..Затем идет самопроизаольный вдох низом живота. Можно сделать два- три обычных вдоха-выдоха , затем опять расслабяете живот и медленно считая,следите как воздух полностью покидает легкие. Отсекаете посторонние мысли благодаря непрерывному счету. Попробуйте не вдыхать пару минут... Сразу почувствуете, как полностью расслабились тело и голова. Исчезли зажимы в теле. Вы проваливаетесь в сон в течение 5 минут. Я избавилась от хронической бессонницы и панических атак , от многолетнего приема снотвореых за пару дней. Теперь даже головную боль снимаю за 5 минут таким замедленным и расслабленным дыханием. Жизнь сразу изменилась на До и После. Такая же система дыхания описана знаменитым доктором Бутейко.

[@user-im1yv3eq6p]

@@user-ld5mv4xd2p Спасибо./.🍍🌵🌷

[@maribest4361]

Огромное спасибо-за прекрасную передачу и встречу-с редким специалистом и человеком!Прослушала-на одном дыхании!❤🙏

[@user-kg3gz4wh8z]

Всё верно. Нас подсадили на плохие новости. Детей - на ужастики.

[@user-di8lq5ki2q]

Сапсибо большое за гостя!Чувствуется Врач с большой буквы,так анимательно слушает собеседника и дает такие развернутые ответы именно с научной точки зрения.Сколько переслушала на тему сна,но Бузунов прямо разложил все по полочкам.Спасибо еще раз😍

[@Buzunov]

Приятно читать такие отзывы!

[@user-ld2zv9vw3n]

Блиннннн, всю жизнь сплю в обнимку с женой, уже почти 40 лет. Очень удобно. Гораздо лучше сплю вдвоем, чем в одиночку))))

[@Buzunov]

И это замечательно! Но не всем так повезло. Одни любят холод, другие тепло, одни - жаворонки, другие - совы, кто-то брыкается, кто-то храпит.... Так что иногда раздельно лучше. Или, по крайней мере, каждый под своим одеялом на широкой постели.

[@olivialuch4576]

Зачем всю ночь обниматься, непонятно .....разве что для хвастовства.

[@user-dq4th8ov5y]

​@@olivialuch4576 ну да,это даже не комфортно:как в тисках

[@user-jh7xr5fh3f]

Интересно, жена разделяет Ваше мнение? Мой папа тоже счастливо 45 лет спит в обнимку с моей мамой, но не знает, что она все 45 лет страдает. Иногда она не выдерживает и уходит ночью, дык папа потом обижается. Так что... Поинтересоваться бы у жены...

[@user-jh7xr5fh3f]

​​@@user-dq4th8ov5y ему-то комфортно, обнимает, судя по всему он. А вот жена да, в тисках

[@TatianaBondaletova]

Подруга как-то плохо спала ночь, утром жаловалась, что еле соображает. Когда я ей сказала, что так сплю вот уже 15 лет, она была в шоке, сказала, что это каторга. А это и правда так, засыпаешь в 3-4 ночи и потом до 8 утра раз 15 просыпаешься😢

[@user-op1gp4it2r]

Как я вам сочувствую, аналогичная история! И никакие специалисты эту проблему не решили,а честные учёные прямо говорят,что вопрос недостаточно изучен

[@zbaraz]

Пользуйтесь клеткой фарадея.....ми под влиянием радиоволн....ми не переносим даже ультра звук ..даже звук холодильника.

[@viva4128]

Вы как-то пытались это лечить? У слмнолрга? Психиатра? Вы же когда-то спали нормально. Я не просто так умничаю. Я вопрос решила. У психиатра. Хотя вам самой может казаться, что у вас все ок) а тревожное ваше растет и крепнет

[@paigefromminsk]

Чудесное интервью, очень было интересно слушать Романа, спасибо большое!:)

[@Buzunov]

И Вам спасибо, что посмотрели!

[@AndersenPeople]

Чудесные зрители на нашем канале! :)

[@huwu1750]

Вас послушаешь и понимаешь- какая у нас хорошая медицинская школа и какие есть замечательные специалисты. Кроме того и сама подача материала полезная и веселая.

[@user-vn6hy8oy4z]

Какой приятный гость. Говорит понятно, без снобизма и бубнежа + делает акцент на доказательную базу. Пойду книгу его что-ли скачаю даже.

[@Buzunov]

Цель любого выступления лежит за пределами этого выступления. Главное - что человек сделает потом. Если решили почитать книги, значит, цель достигнута! : -)

[@AndersenPeople]

Просто идеальный итог интервью! :)

[@ripeavocado6475]

Перед сном смотрела ваше интервью, действительно не смогла уснуть)))

[@Buzunov]

Вот, печаль.... Обычно все под мои интервью засыпают 🙂

[@madlenmadlen6221]

СПАСИБО ЗА НУЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ДЛЯ НАС, ОЧЕНЬ ПОУЧИТЕЛЬНОЕ ВИДЕО.

[@AndersenPeople]

Надеемся, помогли вашем здоровому сну :)

[@user-bo7ih5yi3h]

Спасибо, было очень интересно и познавательно, ведь мы никогда не задумываемся о теме сна, а ведь здоровый сон - это залог физического и психологического состояния любого человека.

[@AndersenPeople]

Всё верно говорите. Мы тоже посмотрели на собственный сон иначе :)

[@alexdzerzhinskij]

Я сам мучаюсь от бессонницы , и только благодаря вам я начну лечение правильно

[@Buzunov]

Обычно для того, чтобы эффективно справиться с бессонницей, надо определить причину, а их сотни. Целесообразно начинать с консультации сомнолога

[@AndersenPeople]

Очень здорово, что наше видео смогло замотивировать к чему-то правильному!

[@user-qw7bd7oc9f]

Как говорила моя бабушка, ложись спать с курами , а вставай с петухами ...

[@user-ep9zh9sv6m]

А где найти грамотного сомнолога? У нас в Казахстане это проблема....

[@user-dt9ss8kf8x]

Спасибо БОЛЬШОЕ за вашего гостя 😅, очень харизматичный!!! Точно, не уснёшь, слушая его!!! Но, вспоминая все его советы, БКДЕШЬ СПАТЬ : ВСЕМ СПАТЬ, И СТРЛЬКО, СКОЛЬКО ХОЧЕТСЯ, НА ЗДОРОВЬЕ, ВСЕМ ЖЕЛАЮ МИРА БОЖЬЕГО В СЕРДЦЕ, МИРА ВО ВСЕМ МИРЕ 🌍 ДА БУДЕМ мы ВСЕ ЗДОРОВЫ, как душой, ДУХОМ, так и телом, потому что это ВСЁ ВМЕСТЕ СВЯЗАНО, СЧАСТЬЯ ВАМ люди земли, да любите друг друга, как заповедал нам наш любимый ГОСПОДЬ И СПАСИТЕЛЬ, КОТОРОМУ СЛАВА, ЧЕСТЬ И ХВАЛА за возможность дышать и ходить, видеть и слышать, думать и любить, кушать и пить, спать и подрствовать!!!! Слава ГОСПОДУ за ЖИЗНЬ ВЕЧНУЮ В НЁМ!!!! АМИНЬ И АМИНЬ 🙏

[@user-oo5pj2id2f]

Мама Марта папапаа

[@Buzunov]

Ну, иногда и врачей можно поблагодарить за здоровье....

[@user-xo3gs7vk8b]

А я капаю масло в пупок и сплю крепко,масло любое и добавляю несколько капель эфирного масла,лучше всего лавандовое,

[@user-ps1ro1dj9e]

​@@user-xo3gs7vk8b 5

[@akmazial888]

Благодарю за дельный совет, я вот не выспалась но пошла делать массаж, решила не огорчать пациентов, оказывается правильно поступила, ещё я диетсестра и стараюсь не полнеть, мне в голову даже мысль не приходила, что могут подумать пациенты, опять оказывается это правильно, очень все доходчиво и интересно 👍👍👍🙏

[@AndersenPeople]

Вы молодец! Спасибо, что смотрите нас

[@INSPIRIT_ws]

Если я не засыпаю в течении 15 мин и ставлю фильм, то втягиваюсь в сюжет фильма и потом до утра лежу и смотрю его. Если встаю "перебирать книжки", то открывается второе дыхание и я могу ген уборку в доме сделать, но так и не уснуть. В общем со мной этот метод точно не работает! А вот встать и принять горячий душ, сразу прям лечь в постель, маску на глаза и поставить музыку релакс, уснуть шансов 80% из 100%!

[@Buzunov]

Важно заниматься чем-то нудным, если не спишь. И даже если какое-то время не поспали, то встать надо все равно в ранее запланированное время, а не позже.

[@user-io6qe2ix1n]

Я как то в час ночи дала себе пол часа, думаю не засну, пойду шкафчики на кухне переберу,увлеклась В итоге к полудню следующего дня даже побелила потолок и перекрасила стены. И довольная уснула крепким сном)

[@kulzadaturlanova2603]

Спасибо Вам, Роман, за интересную и нужную информацию!

[@milabraverman7558]

Спасибо большое за очень интересную и познавательную беседу! Нашла много ответов на свои вопросы. Здоровья доктору и ведущему! Благополучия вам и удачи во всем! Спасибо!❤😊

[@anpmalmalygin352]

Жене приснился сон . А утром она сказала , что такого от меня не ожидала , сон не рассказала, но два дня со мной не разговаривала !

[@AndersenPeople]

Ух. Надеемся, сейчас уже всё хорошо. Больше так во сне не делайте!

[@user-vm3ip9mu5b]

😃

[@mila8029]

😅

[@annabadlo]

Идеальная жена!!!! …особенно если сама себе придумала НЕ разговаривать😀

[@annuschkaakim1686]

​@@AndersenPeople 😂

[@user-ie8sy1ji9d]

Согласна о" рефлексе боязнь заснуть"

[@user-mb4lt6xk7j]

Большое спасибо за научно обоснованные и увлекательное интервью! Все гениальное - просто! Всем - спать))

[@user-dv9qp6qj5e]

Спасибо за информацию, очень интересно и полезно 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@tundelle]

Один из самых приятнейших гостей. Спасибо, что пригласили!

[@AndersenPeople]

И вам спасибо, что смотрите нас :)

[@giorgidolidze9041]

​​@@AndersenPeopleppp

[@giorgidolidze9041]

​@@AndersenPeoplep

[@giorgidolidze9041]

P

[@giorgidolidze9041]

​@@AndersenPeoplep

[@YatskaSokuleva]

Дима, я подписалась на Ваш канал и пришла сюда из-за Вас, после Вашего интервью с моим любимым Дробышевским. ❤❤ ❤ И этот выпуск оказался такой же шикарный, как с Дробышевским!!! Отличный гость и Ваше отличное ведение передачи просто одно наслаждение!!!! Спасибо за труд!

[@AndersenPeople]

Справедливости ради, Дима - лишь один из очень большой команды, работающей над каждым выпуском. Но за комментарий спасибо, будем продолжать в том же духе)

[@maralj1287]

Прям про меня рассказал, тоже как ложусь начинаю нервничать, что не усну и не высплюсь. Автор проффессионал своего дела. Советы и рекомендации рабочие.

[@user-di9zm2lw2t]

Вот доживу эту жизнь, и в следующей обязательно стану сомнологом... 😅😂

[@user-nv9lp7pd3f]

Тема над которой практически не задумываешься в повседневной жизни, но действительно стоит это сделать. Спасибо за возможность более глубже ознакомиться с этой темой!)))

[@AndersenPeople]

Сон - это очень важно, не просто так мы ему треть жизни уделяем! :)

[@qemliqadnkdrli9807]

nmm4krltslıdılflklgklgkggpooıo deli ceyran

[@user-dh7lw4el1n]

И все таки вещие сны есть, однажды мужу приснилось ,что квартиру сына( а он жил за тысячи км) заливает водой от соседей. Проснулся ,рассказал. Стали звонить сыну .И действительно оказалось,его залило водой от соседей именно в это утро.Вот так. 😯🤔

[@albioncareerclub1527]

Браво, профессор!👏

[@elna9223]

Очень хорошее интервью. Главное, полезное 😅

[@AndersenPeople]

Стараемся, чтобы из каждого нашего интервью можно было извлечь что-то полезное, но сон - это действительно важно!

[@Golovologovo]

Даёшь осознанные сны как средство самоанализа!! :)

[@AndersenPeople]

Это мы одобряем.

[@Buzunov]

Да, это интересная техника. Можно прожить во сне разные жизни....

[@user-ww2nb3zs8w]

Доктор очень грамотный все Лавры вам.

[@tarasvolunteer5442]

Благодарю за интервью, Вы лучшие!

[@obryinbox9513]

благодаря Бузунову поняла, как лечить синдром беспокойных ног и его причину. невропатолог выписывала мелатонин, котторый лишь усугублял симптомы. Спасибо, доктор!

[@user-lu4io9hk8x]

Какой прекрасный доктор! Много полезной информации, спасибо большое !

[@AndriiKovieshnikov]

Спасибо! Было очень интересно и информативно!

[@AndersenPeople]

Стараемся, чтобы каждое интервью на канале было таким!

[@moe-sonechko]

Спасибо! Было ну оочень интересно!)

[@AndersenPeople]

Стараемся, чтобы каждый выпуск был таким)

[@user-zf3nn1ip9k]

Великолепное доведение интересной информации. Благодарю доктора!

[@user-bv1mi9fv9f]

Потрясающее видео,респект ведущему,и специалисту по сну

[@AndersenPeople]

Спасибо вам!

[@RikiTwiky]

Я уже пару лет засыпаю, включая какой-нибудь скучный подкаст или стрим. работает безотказно, один и тот же видос можно целую неделю слушать)

[@aleksandrssviridovs8211]

Лектор одет очень стильно, приятно смотреть!

[@user-zw8ht8kz9y]

Все советы доктора правильные, просто многие игнорируют режим.

[@Buzunov]

Настоящий герой тот, кто делает подвиги по расписанию, например, спит по режиму : -)

[@AnastasiyaYudenko]

Очень кстати это интервью. Я как имею проблемы со сном, даже не задумывалась про врача сомнолога) Думаю стоит прочесть книги по совету Романа Бузунова и прислушаться к его советам) Очень легкое интервью и гость очень приятный. Спасибо каналу как всегда самые интересные и востребованные темы)

[@maxbelov_]

Секс перед сном - лучшее лекарство

[@Buzunov]

Начните с "Советы по здоровом сну 4.0".

[@AndersenPeople]

И вам спасибо, что смотрите нас!

[@strangedog6827]

Лечился по его книге ,прекрасный доктор ,который помог мне вновь обрести жизнь

[@AndersenPeople]

Очень рады, что у вас всё наладилось!

[@user-yp7im4fw9v]

Вы сами лечились?

[@strangedog6827]

@@user-yp7im4fw9v По книге Бузунова и выполнял все через себя и не сразу ,но результат появился и я щас чувствую себя прекрасно ,ну и естественно ,обследование у сомнолога ,но не у Бузунова

[@user-yp7im4fw9v]

@@strangedog6827 Спасибо за ответ обследование у кого прошли? Рада за вас, тоже собираюсь купить книгу

[@strangedog6827]

@@user-yp7im4fw9v У врача сомнолога ,поищите его в вашем городе ,я проходил в Ярославле обследование

[@user-zg5wx6dr2q]

Хожу и болтаю с детства. С возрастом стала ходить меньше. Мужа предупредила. Просила не будить меня в это время, а просто успокоить меня и уложить. Если муж начинает задавать вопросы,я нервничаю. Я это знаю. Спасибо за видео.

[@Buzunov]

Ну, вот, Вы все правильно сделали!

[@elenagayer7260]

Спасибо огромное за очень хорошую проделанную работу! Очень важная тема, но про нас ( работающих по сменно, , 2, 3 и даже 4 смены) не было сказано. А мы очень страдаем и быстрей выгораем на работах. Помогите нам. Сделайте ещё одно интервью, пожалуйста. - как засыпать и спать людям работающим в разные рабочие смены? Заранее благодарю.

[@Hutin-14_Pui-88]

Извините, но никак 😢 Такой график работы однозначно убивает человека, буквально как табак и алкоголь. Приспособиться к сменным графикам это иллюзия которую можно поддерживать на последних силах организма. До 35-40лет ещё прокатывает, а дальше....🙄

[@viva4128]

Меняйте работу, в принципе мы же не рабы, даже есть исследования по онкологии у таких работников, очень повышается шанс, в разы. Подумайте стоит ли оно того.

[@elenagayer7260]

@@viva4128 согласна. Но эту работу, кто-то должен делать. Не всё так просто. Все на свете люди работающие по сменно (врачи, полицейские, пилоты и тд) не могут уйти с работы. Поэтом прошу ещё один ролик, который существенно поможет нам.

[@vlvlad1535]

Этот сомнолог, слупив за обследование в санатории " Барвиха" очень приличные деньги, написав в заключении много умных рассуждений не выдал никаких реальных рекомендаций. Да, в обследование, кроме анализов, входили так же беседы ни о чем с некой доктором наук. И с психологом - она снабдила записью релаксирующих звуков и мелодий. А сна то не было. И это было очень мучительно. А вот массаж там был хороший! После посещения реального специалиста, где было сказано кроме прочего - "депрессия вылазит расстройством сна, и/ или лишним весом", было назначено лечение, которое через уже через две недели дало эффект - ушла депрессия и наладился сон. Про беспокойные ноги и уровень ферритина в крови этот сомнолог тоже втирал. И разводит этот сомнолог всех на полисомнографию, причем в комплекте с санаторием. Главное мани гоните и побольше. Резюме: разводилово на деньги, причем очень, очень солидные. А в конце меня попросили написать положительный отзыв!!!!

[@user-jm9lj5to3g]

Спасибо, очень интересно

[@AndersenPeople]

Рады стараться! :)

[@user-hf3kc7pj4s]

Очень содержательно и информативно!

[@AndersenPeople]

Спасибо, стараемся чтобы каждое наше видео было таким :)

[@user-zh3me2fy1s]

Все очень понравилось! Лектор и ведущий - настоящие профессионалы, до тонкостей знают своё дело, восприятие материала было доступным и легким. Много полезных мыслей усвоила.

[@Tovary-from-USA]

Очень интересно, спасибо🎉

[@Nirina-vq3yd]

А что насчёт медитаций перед сном? Многие этим пользуются и , говорят, помогает? Долговременный ли это эффект ?

[@user-uh6xw6gx2s]

Большое спасибо за интервью, очень интересная тема и гость. Получила ответы на некоторые вопросы и новую информацию. А также с большим удовольствием слушала правильную, красивую речь. Спасибо.

[@Julibel15218]

К такому сомнологу бы пошла...))) 👍👍👍

[@user-ss3pj4ys7i]

Хороший специалист и интервьюер задавал классные вопросы!

[@olatougouchi2992]

Впервые слышу , что есть коротко спящие , а то напугана : все : меньше 7 часов - очень плохо . Загрустила . Теперь , успокоюсь - СПАСИБО , РОМАН !!!

[@nataliyaa007]

Спасибо за информацию! Все четко и по делу. Людям всегда хочется найти каузальную связь там где ее нет, отсюда все эти сонники и многочисленные сайты. Всем здорового сна )

[@Buzunov]

Ну, сонники интересно читать. Как-то нашел "Сонник для рублевских жен" :-). Он конечно же сильно отличается от снника для жен из Бирюлево :-))

[@AndersenPeople]

Пусть в соннике для подписчиков Andersen People будут только хорошие приметы!

[@nataliyaa007]

@@Buzunov Еще раз, спасибо вам за интересный материал! Всего Вам самого доброго) А сонники- они как анекдоты, для поднятия настроения)

[@doctorcardiologist7281]

Какой грамотный человек 👍👍👍

[@user-rs1en2mq3z]

Конечно, от полноценного сна зависит очень много! Я периодически страдаю расстройствам сна из-за нервозности. Сейчас начала пить Лотосоник из лотоса, финика, шелковицы и др., очень помогает. Спокойнее стала и сплю нормально.

[@AndersenPeople]

Очень рады, что вы смогли себе помочь! Возможно, кому-то из наших зрителей это средство тоже пригодится. Ну а если нет - самое время обратиться к сомнологу!

[@vikklu6961]

А вот ни фига сову на жаворонка не перестроишь. Уже в течение 20 лет я встаю в 4:30, а ложусь в 20:30-21:00. Но на выходных и в отпуске моментально перехожу на совиный график и только тогда начинаю чувствовать себя превосходно.

[@Buzunov]

Вероятно при графике "жаворонка" в рабочие дни Вы отсыпаетесь в выходные. А это делать нельзя, так как постоянно случается социальный джет лаг.

[@user-io6qe2ix1n]

Сове, вынужденно живушем в режиме жаворонка нельзя не отсыпаться в выходные. У совы в таком режиме сон не полный, даже если он спит много часов. Это равносильно , что обычный человек будет спать по на несколько часов меньше, чем ему положено. Организм не восстанавливается в это время полноценно, со временем накапливается интоксикация. Если не отсыпаться на выходных- можно и в больничку попасть.

[@viva4128]

​@@user-io6qe2ix1nваше заявление не имеет никаких научных доказательств, про токсины особенно улыбнуло, какие токсины? Расскажите, пожалуйста, откуда и почему?)) Биоритмы это да, сама сова, но ваше объяснение из разряда бреда. Просто психологически сова себя лучше чувствует, когда поздно ложится и поздно встаёт. Вот и всё. И все правильно сказал доктор,никаких отсыпаний не должно быть в выходные. Я знаю о чем говорю. Я сама это прошла. Ложится и вставать надо в ОДНО время, неважно какие, но в одно (плюс минус час у меня)

[@viva4128]

​@@user-io6qe2ix1nа полный или не полный сон вы сами придумали, если провести полисомнография сове, спящему как жаворонок, то вы увидите, что там абсолютно полный сон, все фазы. Если сова будет ложиться и вставать как жавлрок, сова будет высыпаться, но психологически это не его режим, и всё, психологически

[@user-ng9sd2ni9h]

Очень качественный контент. Спасибо. Как же бы изменился наш мир если бы все мы были такими профессионалами и свой профессионализм распространяли на все вокруг

[@D.D.777]

Спасибо! Очень интересно!

[@AndersenPeople]

Пожалуйста. Заходите еще!

[@user-zg5wx6dr2q]

Согласна.

[@albioncareerclub1527]

Категорически рекомендую всем!👍

[@Buzunov]

Вот и славно, перешлите ссылку своим друзьям и знакомым!

[@senuberhaciyeva5116]

Даже если мозг осознает что он спит,не получается проснуться,пока не происходит страшного

[@user-bf9pj5jy9k]

20 лет пью Сондокс ( мне 78 лет ) . Помогает , если до ночи не смотрю телевизор . Киев

[@AndersenPeople]

Спасибо, возможно, ваш опыт кому-то поможет!

[@user-wo4ke1xv2o]

Класна подача інформації.Дякую.

[@user-vv3it3xp8k]

The best

[@user-fi1pg6tp3j]

Спасибо за Ваши разъяснения.Не сплю или плохо сплю.Гипотония и повышенное внутричерепное давление-делали позвоночную пункцию и вдуваликислород.Сон нарушен с детства, и головные боли с детства.После пункции я впервые и один раз в жизни узнала,что такое не болит голова в течение 1,5 суток.Мелатонин не помогает.Один глаз правый ослеп (по об ледованию что-то с корой головного мозга). Можно ли к Вам попасть на обследование по ОМС,поКВОТЕ.Для этого нужно Ваше согласие и вызов.Какое обследование головного мозга надо пройти мне,потом диск направить Вам для описания.Можно Вам позвонить и обсудить условия обследования плохого сна.Гигиену сна вроде бы знаю.У меня включены ТелеграмВатсап сейчас неисправен.С Уважением.13.04.23г. Любава Лаврова. Дальний Во.сток

[@Buzunov]

К сожалению, ОМС не покрывает ни консультаций сомнолога, ни сомонологических обследований.

[@arseniyprominecraft123]

спасибо большое, было интересно послушать

[@Buzunov]

Рад, что Вам понравилось интервью!

[@AndersenPeople]

И вам спасибо, что смотрите наш канал)

[@SamsungGalaxy-ze2bp]

Понравился ваш рассказ

[@plushins]

СССР либералы ругали за новостные замалчивания и рапортовали только о хорошем. Как же я скучаю по этому времени, когда я жила без антидепрессанов и могла смотреть телевизор без изливающегося оттуда лавины негатива.

[@user-dq4th8ov5y]

Можно телевизор и не смотреть-это ваш выбор

[@user-sg5wy1rx2h]

Много лет была бессонница и синдром беспокойных ног. Послушала подкаст про витамин Д 3, стала принимать, и, о чудо! На третий день спала как младенец. Живу в Ленинградской области, явно не хватало этого витамина.

[@user-uj5gl5jt4r]

Скажите пожалуйста, у вас полностью исчезло заболевание « синдром Б Н?»помог точно Вит Д?

[@user-ne5hm9ti7f]

Прекрасное интервью. Спасибо и гостю и ведущему.

[@user-xr1dm7dn1t]

Спасибо, но совсем не учитывают моего кота - эта сволочь просыпается в 4-38 и начинает сначала ходить по мне, а затем всеми способами будить! 🤣

[@user-ne5hm9ti7f]

@@user-xr1dm7dn1t запишите его на приём к доктору Бузунову)

[@michaelkalinkovitskiy4562]

Спасибо

[@milabraverman7558]

Не плохо бы сначала практические советы, а потом их обоснование. Спасибо!❤

[@user-kg3gz4wh8z]

Это будет задом наперед

[@user-os7kx2yh5d]

Роман спасибо!

[@user-gf7vp8jm3y]

Прослушала на одном дыхании 😮😊😂

[@Betty_Bee_Beth]

Спасибо каналу за то, что подбираете такие интересные темы и зовете в гости профессионалов в разных областях :) Как всегда лайк ❤

[@AndersenPeople]

Спасибо, будем радовать и дальше )

[@user-sm6dy5xc7j]

Щсщсщсщсщсщсщсщсщсщсщс{сщсщсщсщсщсщсщсщсщсщсщсщс{"щсщсщсщсшщсщсщсщсщсщсщсщсщсщсщсщсщсщсщсщса

[@user-jf2rj2cn9u]

Огромный объем очень полезной информации, спасибо Вам за это. Ну вот мне проще удалось восстановить сон, без сложной теории, я принимаю эваларовский мелатонин на ночь и высыпаюсь хорошо, быстро засыпаю.

[@RuslanGQ]

Я тестировал полифазные сны, в итоге испортил себе здоровье и потом полгода востанавливал нормальный режим сна

[@Sunfaced-oo9kq]

случайно попал на канал топчик будем посомтреть, оч интересно ставлю пятерку)))

[@user-ts8ev3ux5k]

я советую ( на себе испытанно) ложитесь спать- надеть " повязку - очки" на глаза . и спите всю ночь: слетела?- опять её надели и сразу засыпаете!

[@viktorseryakov7035]

Гость интересный, вопросы на троечку

[@irinakonfetka3470]

Первый раз увидела свои цветные сны в 14 лет.Это просто кино.и продолжаю видеть цветные сны.❤❤❤

[@user-zz2oi8ry7d]

❤❤

[@Annaakasian6240]

Спасибо, большое вам доктор мне часто мучает бессоница ,чтобы не думать,беру и что то делаю или читаю потом ложусь, спасибо огромное вам.

[@AndersenPeople]

И вам спасибо, что смотрите нас!

[@Buzunov]

Так если мучает, то почему в сомнологу не сходите?

[@senuberhaciyeva5116]

Да иногда сны бывают очень реальные,до такого степени что приходится немного подумать это было соню или наоборот

[@DmitryxXx]

Уже не один раз Роман всячески увиливает (иногда банит неугодных юзеров) от прямого вопроса: где исследования и факты, что можно изменить циркадные ритмы какими-то лампами и запустить при дневном сне тот же гормональный цикл как и ночью...Ну никак не стыкуется тот факт, что поздний отбой (после 01 часа ночи например) всегда в разы хуже раннего отбоя в 22... в своем часовом поясе..90 % людей никуда не летают годами, как в этих странных примерах Романа с джет-лагами при перелете в другие часовые пояса. Солнце, время трапезы, и циклы планеты - вот базис для настройки циркадных ритмов...

[@Buzunov]

Дмитрий, прежде всего, спасибо, что смотрите мои разные эфиры. Относительно влияния света на циркадные ритмы есть масса информации. Конечно, солнце - это хорошо. Но искусственным освещением мы можем вполне обманывать мозг, перестаивать ритмы (ускорять, замедлять), и жить, например, в Москве по времени Гонконга или Лондона.

[@DmitryxXx]

@@Buzunovответа на вопроспро исследования не дано -так что это псевдофакт,который вредит тысячам людей без критического мышления, переезды в Гонконг/Лондон и прочее ещё более утопичный пример,чем перелёт во Владивосток для обычного россиянина..но конечно же даже в Новой Зеландии человеческий организм перестроит циркадные ритмы потому,...... что там свой цикл восход-закат солнца, а не свет от лампы

[@DmitryxXx]

@@Buzunov и кстати все трейдеры,игроки в покер -все те кто жертвует ночным сном заканчивают одинаково плохо -окно или больница

[@DmitryxXx]

@@Buzunov и кстати все трейдеры,игроки в покер -все те кто жертвует ночным сном заканчивают одинаково плохо -окно или больница

[@DmitryxXx]

@@Buzunov и кстати все трейдеры,игроки в покер -все те кто жертвует ночным сном заканчивают одинаково плохо -окно или больница