ব্যায়াম এর রুটিন তৈরির নিয়ম।

ব্যায়াম এর রুটিন তৈরির নিয়ম। How to make your own exercise routine. #gym #workout #workoutroutine #exercise #exerciseroutine
এই ভিডিওটিতে, আপনি শিখবেন কীভাবে আপনার নিজের ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করবেন যা আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলো অর্জনে সহায়তা করবে। (In this video, you will learn how to create your own workout routine that will help you achieve your fitness goals.)
আমরা নিম্নলিখিত বিষয়গুলি আলোচনা করব:
* আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ (Setting your fitness goals)
* আপনার শরীরের ধরণের জন্য সঠিক व्यायाम (Choosing the right exercises for your body type)
* একটি ভারসাম্যপূর্ণ রুটিন তৈরি করা (Creating a balanced routine)
* আপনার রুটিনে ধারাবাহিকতা বজায় রাখা (Maintaining consistency in your routine)
এই ভিডিওটি শেষ করার পর, আপনি নিজের জন্য কার্যকর একটি ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করতে সक्षम হবেন। (By the end of this video, you will be able to create an effective workout routine for yourself.)
#ব্যায়ামের_রুটিন #ফিটনেস #workout #bengaliworkout #bengalifitness #homeworkout
Facebook: / abusufiantaj7
Instagram: / abusufiantaj
Tiktok: / abusufiantaj

[@DevilRider210]

দারুন জ্ঞানী ট্রেইনার, দারুন কিছু উপদেশ দিলেন বস। আমি ইন্ডিয়া থেকে ভিডিও দেখছি, এত সুন্দর সুন্দর কিছু জ্ঞানের কথা বললেন যেটা শুনে খুবই উপকৃত হলাম নতুন কিছু জানতে পারলাম। ধন্যবাদ bro

[@anamulhaquesabuj4693]

যারা নিয়মিত জীমে ব্যায়াম করে ও বডি বিল্ড আপ করতে চায় তাদের জন্য খুবই সুন্দর ও উপকারী ভিডিও। ধন্যবাদ আপনাকে এত সু্ন্দর গুছিয়ে এরকম একটা ভিডিও দেওয়ার জন্য।।।।

[@user-om9vq1wp2j]

সহমত

[@mahmudulemon8492]

ভাই,চর্বি কমিয়ে মাসল বানানোর একটা ভিডিও দিলে উপকৃত হতাম!

[@mdheridoy2505]

সারারাত শেখ মুজিবের গল্প শুনে, সকালে বলেন শেখ মুজিব ছেলে না মেয়ে😊 সে ভিডিও শুরুর প্রথমেই তো এই কথাই বলতেছে যে কিভাবে চর্বি কমিয়ে মাসেল বানানো যায়। তবে শুধু চর্বি কমাতে গিয়ে যদি পেটের বেয়াম ই করে অন্য দিকে গুরুত্ব না দেয় তাহলে উল্টোটা ঘটবে। আগে বুঝের পরে প্রশ্ন করেন।

[@sm_shakib_9]

ভাই আপনি কি তেলা 💀 সব তো এই ভিডিওতেই বললো 🗿

[@osthirnaim5256]

ডায়েট ঠিক রেখে জিম করেন চর্বি এমনি হারিয়ে যাবে😊

[@mahmudulemon8492]

@@osthirnaim5256 thanks bhai

[@shomrathasan5234]

​@@sm_shakib_9vai je bujhena ba valo kore bujte cae tahole take help kora ucit. Tmr ans dite mone caile ba na parle Ripley dew kno. Jake tumi valo poth dekhabe ba sikhabe then dekba onk prosanti lage. 😊

[@NazmulHasan-xy3pv]

এরকরম গুছানো ভিডিও খুঁজতেছিলাম। জাযাকাল্লাহ খায়ের❤

[@osthirnaim5256]

মাশআল্লাহ ভাই, এভাবে সঠিক আর সহজ ভাবে বোঝানোর জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ ভাই Love u bhai big fan💙

[@mhfaisal564]

মাশা-আল্লাহ, অসাধারণ ট্রেনার,,এরকম একজন ট্রেনার পাইনি বলে জিমে ভর্তি হয়েও কিছুদিন পর ছেড়ে দিছি।ধন্যবাদ স্যার। আপনার প্রাই ভিডিও দেখি কিন্তু আজকে প্রথম কমেন্ট করলাম।দোয়া রইলো

[@user-kd7sj9qi9n]

সেরা ভাই সেরা।।😘😘

[@user-om9vq1wp2j]

এক কথায়, অসাধারণ, অসাধারণ, অসাধারণ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@md.imranbadsha95]

Just wow! informative

[@Amarcourse20]

Everyone needs trainer like you in their life for being motivated and gather knowledge..❤❤

[@salauddinshakil904]

আপনার উপস্থাপনা এক কথায় অসাধারণ। অনেক অনেক শুভকামনা রইল ভাইয়া

[@tamalbhattacharjee8384]

ভাই, আপনার যুক্তি গুলো সঠিক। আমি দেড় বছর ধরে weight lifting বা power lifting করছি। এখন আমার deadlift ১৬০ kilogram, bench press ১২০ kilogram আর back squat ১২০ kilogram।

[@fardinosman8394]

Jazakallah so informativ video.

[@nknazmul24]

এতকিছু আগে কখনোই জানতাম না,,you are so informative, 🥰

[@NahidAhmedNiloy-v9h]

অনেক ইনফরমেশন পাইলাম ধন্যবাদ ভাই🤍

[@Amarcourse20]

Within a very short period of time your channel will hit 100K.. inshallah

[@kashemlasker220]

খুবই ভালো ভাবে বুঝিয়েছেন, অজানা অকেন বিষয় জানতে পারলাম। চর্বি কমানোর ডায়েট নিয়ে একটা ভিডিও দিলে উপকৃত হব❤

[@user-om9vq1wp2j]

অফুরন্ত শ্রদ্ধা, ভালোবাসা, শুভকামনা রইলো 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@abubakerrafiqstudent688]

ভাই সেরা সেরা।ধন্যবাদ

[@shaaabhai282]

One of the best bengali coaches ❤️

[@ZeenSunny-q7b]

🎉 Thank you in advance 😊. I've never heard of anyone else before, who gave such clean and practical advice before. Ur speech was so helpful and informative. Brother pls keep creating and delivering this type of video's more n more. It is very important to people’s like me who can't afford a trainer easily. Really #honoured. I'm grateful to u Brother. Good luck 👍 😊🎉

[@abusufiantaj]

❤️🙏🏻

[@nazmulhoque95]

Thank you so much Taj vai for such a great video. I am lucky to be your student.

[@kanijfarhanabublee8684]

মহিলাদের জন্য কিছু বলেন

[@tazulislam1169]

আপু ছেলেদের এখানে মহিলাদের বিষয় পাবেন না, আপনি মহিলাদের জিম, বা আপনার জেই সমস্যা সেটা লিখে সাথে মহিলা লিখে সার্চ করেন সেখান থেকে দেখে নিবেন ধন্যবাদ

[@maxonmahin4482]

this type of long and detailed video is much benefical for viewers .

[@Liftersourav261]

Dada Apnar Bojhanor Style Tai Alada . Love From India ❤

[@sohanoor3291]

মাশাআল্লাহ তাজ ভাই; এই চ্যানেলটা খুবই নলেজেবল।

[@AshiqurRahman-m7i]

এরকম ডিটেইলস ভিডিও খুবই কম। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। Keep doing this great work.

[@shihabjoy9148]

Vai apni to sob somoy sodo gym niye video koren but home workout tara kore tader jonno akta video dile onak valo hoto,,,,,,,karon sobai barir kasei to ar gym thake na😢

[@modivai3994]

দাদা তোমার ভিডিও আমি সবসময় দেখি খুব ভালো লাগে😊

[@user-ri8gy2yp5z]

তাজ ভাই হাইট কি ভাবে বাড়ানো যায় সেই বিষয় নিয়ে একটা ভিডিও বানান কি ব্যায়াম করতে হবে কি খাবার খেতে হবে 🙏🙏🙏🙏 সবাই আমাকে লাইক করেন তাহলে তাজ ভাই এই বিষয়ে ভিডিও বানাবে

[@Jisan49908]

ভিডিও আছে

[@swapnilsaha9734]

Very informative vedio vaia keep going

[@ShamimTafin]

Vhaiyaa Onek Valo Video banaisen

[@user-om9vq1wp2j]

বিউটিফুল

[@heavenjb2839]

ভাইরে ভাই।এই ভিডিও দেখে এখন ঘরে exesize নিয়ে চিন্তায় পড়ে গেলাম।কিভাবে ওজন কমাবো,বডি শেপ ঠিক করবো,শরীরের চর্বি কমাবো 🥲🤧

[@the-holy-grail]

Very good explanation in easy language.. love from India ❤

[@sayansaha8750]

আপনি অনেক বেশি subscriber deserve করেন।।

[@PROYASH831]

Great video

[@mohiuddinraihan4117]

আপনার কাছ থেকে অনেক কিছু শেখার আছে ধন্যবাদ ভাই❤

[@Elisha140]

Thank you for your comprehensive and informative video.

[@mohammedalam3114]

Use full

[@spacexff2117]

vai onk informative Video.😊

[@shagorseg4793]

কোয়াট্স- squats- langes -delt leafe - leg extension - leg curl- standing curvage -seated curvage -blue drive

[@robelsarker8334]

আমার শুধু ভুরি কমলেই হবে কি করবো

[@miloyshorts]

Informative video vai

[@trinamanna2133]

Sending love & respect from West Bengal. I've found your channel few months back and I can't explain how glad I am to see such a page in our mother tongue where fundamentals & basics of fitness is explained so scientifically yet in simplistic manner which can be understood by any layman. Being myself a doctor & a fitness enthusiast, I feel so sad watching the fitness industry getting filled with wrong information, misinformation & myths which are continuously being consumed my general population & being misguided. You have taken a great initiative. Hoping this channel to become the face of fitness page in Bengalee language soon. Good wishes.

[@abusufiantaj]

❤️🙏🏻

[@NishaNish-ig7fm]

Meyeder jonno akta diet plan and workout plan chai. For fit and slim figure

[@MdArikRahman-f1g]

Bhai home workout er ekta video dile khub valo hoi.please bhai

[@MahamudulHasansujon-rm9ir]

Love from Sirajgong brother ❤

[@khanismilebilla2717]

অনেক শিক্ষনিয়ো কথা❤❤

[@ronychy2409]

Vai sera..bhai lipoma niye ekta video dile khuboi bhalo hoy🧡

[@zakiatasnim6651]

আলহামদুলিল্লাহ অনেক ভালো কিছু জানতে পারলাম ❤❤❤❤

[@user-ul5zh1qo1w]

Bhai push up niye ekti video banan

[@NusratMahua]

Apnar explanation onek sundor thx

[@Pinkipinki68340]

PCOD নিয়ে একটা ভিডিও করুন কীভাবে ডায়েট করবো?😭😭😭

[@MahamudulHasansujon-rm9ir]

আসসালামু আলাইকুম ভাই। কালকে আপনাদের ভদ্রা শাখায় গেছিলাম আমি। ভাই আমি জানিনা যে আপনার বাসার রাজশাহীতে😃😃 ইনশাআল্লাহ ভাইয়া আপনার সাথে অনেক তাড়াতাড়ি দেখা করব। Love from Sirajgong brother ❤❤

[@roartvbd145]

Vai❤

[@TURJAMONDAL-qp2fy]

Genuine knowledge 🔥

[@MahamudulHasansujon-rm9ir]

Apnr video gula onk important vi❤

[@sonartoribd1410]

আমি freehand workout ও kegal exercise করি , ব্যায়ামের আগে ও পরে কি কি খাবো? প্লিজ

[@dipusaha6543]

Nice sir

[@bishalkumar7100]

thanks a lot vai... love from Rajshahi

[@himurrupa4965]

Give us a routine for girls

[@Eituaktar78]

Okay

[@darkbattle142]

Exercise korar sothik Time er upor akta valo video banan dada 😊❤

[@khaledmahmudsadman4531]

Thank you for the informative session🙏

[@abidhasan1995]

Cricketer der jonno akta routine korle valo hoto❤

[@sohedulislam7273]

অসাধারণ ভাইজান

[@Amarcourse20]

Assalam walekum bhaiya hopefully you are doing great and I know that you are very busy but if you get any time please try to answer.. Which workout for which part or organ?? You are being requested to make a video about it.. there are many so called trainers they don't even know the workout properly but they guide others... That's why I can't believe them.. That's why you're being requested..❤❤

[@user-on2if1rn9t]

তাজ ভাই আমি biceps grow করতে পারসি না কী করবো একটা ভিডিও বানান ভাই

[@purnimapramanick1886]

Nice

[@debapriyobiswas4297]

দারুন Sir 🙏🏻❤️🙏🏻❤️🙏🏻❤️

[@digantadas6743]

ব্যায়াম এবং বয়স নিয়ে একটা ভিডিও বানাবেন দয়া করে।

[@user-dc8jq2et3o]

টেস্টোস্টেরন লস কি মাসলের জন্য ক্ষতিকর? এই প্রশ্নের উত্তর দিয়ে একটা ভিডিও চাই ৷ টেস্টোস্টেরন লস বা স্পার্ম লসের ক্ষতি কাটিয়ে উঠার উপায় কি

[@bangladesharmy6211]

Low cost high protein diet plan

[@9rplays977]

Vai beginner der jonno kon workout split better hobe jodi full details e bolten tahole onek upokar hoto

[@user-th9od4rt4v]

amar Waight 52 kg r amar hight 5 feet 7 inch amar iccha gain kora . tips den

[@asir_intisir_nasib]

Bhaiya bulking & cutting nia banglay kno video nai. apni aktu bulking cutting diet nia video make koren

[@SayfieSaber]

Bhai as a cricketer amr practice kora lage every week 5/6 days tahole ami gym kon time e korbo practice er age na pore and abr ground activities o alada kora lage like sprint and aro bowling related some exercises? Hope you will reply.

[@prapyoartandcraft6132]

অনেক বেশি মিথ ক্লিয়ার হইছে ভাইয়া দারুন❤️৷ ভাইয়া শুধু একটা জিনিস বুঝতেছি না। আপার বডি লওয়ার বডি সপ্তাহে ৪ দিন করলাম৷ তো বড় যে মাসেল গুলা ওগুলো কি দিন এ ১২ সেট করবো নাকি সপ্তাহে মিনিমাম ১২ সেট। মানে ১ম দিনে ৬ সেট আর বাকি আরেক দিন এ ৬ সেট। ১ দিন এ ১২ সেট হলে আপার বডিতে অনেক সময় স্ট্রেন্থ লাগবে। জিমে যাওয়ার সময়ই পাই মাত্র ১ ঘন্টা ৩০ মিনিট। মোট কথা একদিনে এক মাসেল এর জন্য কয় সেট করবো ( সপ্তাহে ৪ দিন জিমে যাই, আপার বডি লোয়ার বডি স্প্লিট করি)। উত্তরের অপেক্ষায় থাকবো ভাইয়া, ধন্যবাদ❤️

[@NAYEMCREATIONS]

Vai home workout neye vedio cai

[@OreoDoreoCatFamily]

ভাই আপনার ভিডিওগুলো সব সময় দেখি আপনার রুটিন অনুযায়ী ব্যায়াম করে ভালো একটা রেজাল্ট পাইছি ভাই প্লিজ জানাবেন এই রুটিনটা কি ঠিক আছে Day 1: Chest + Triceps Deltoids Day 2: Back+ Biceps + Trapezium Day 3: Legs + Abs + Cardio Repeat Day 4: Chest + Triceps Deltoids Day 5: Back+ Biceps + Trapezium Day 6: Legs + Abs + Cardio Repeat

[@abusufiantaj]

Yes ok

[@OreoDoreoCatFamily]

@@abusufiantaj ভাই প্লিজ জানাবেন এই রুটিনটা কি ঠিক আছে আমার একটা বড় ভাই বললো এইভাবে করতে Day 1: Chest + Triceps Day 2: Back+ Biceps + Abs Day 3: Legs + Trapezium + Deltoids Day 4: Chest + Triceps Day 5: Back+ Biceps + Abs Day 6: Legs + Trapezium + Deltoids

[@abdus_._sami_._01]

Chest fat/ gynecomastia নিয়ে ভিডিও বানান। কেমন এক্সারসাইক করা ইচিত

[@itssamrat7982]

Dada amar thyroid royeche r ami kichudin holo gym join korechi....amar ki creatine Neo a hobe?

[@mdibrahim461]

ভাইয়া প্লীজ বলবেন ছোলা খেলে কি কোন উপকার হয়।

[@lalchad849]

Masaallah

[@Rashedul-islam01]

ভাই,একদিনে বা একসাথে কি,চেস্ট,এবস্,লেগ,বেক,সোল্ডার এর ব্যায়াম করা যাবে,আর কত দিন গেপ রাখব, নাকি একদিন একেক টা,তাহলে তার মাঝে গেপ কত রাখব?

[@BdTopFitness]

❤❤❤

[@tamalbhattacharjee8384]

ভাই, একদিন আলাদা করে শুধু পাওয়ার লিফটিং নিয়ে একটা ভিডিও বানান।

[@fardayekahmedchowdhury937]

ভাইয়া গ্রুথ হরমোনের উপর আপনার কোনো ভিডিও আছে?

[@bangladesharmy6211]

Upload More details video.

[@md.abirhossain]

ভাইয়া ক্রিকেটারদের জিম রুটিন এর উপর একটা ভিডিও বানান ভাইয়া আামাদের দেশে স্পোর্টস জিম নিয়ে কেউ কোনো কনটেন্ট বানাই না, প্লিজ ভাইয়া আামাদের জন্য একটা জিমের গাইডলাইন দেন 🙏🙏🙏

[@jiadalvi]

Best way to gain weight?

[@itstanjkrm6190]

Bhaiya meye der jonno ekta vedio den

[@tuhinisraque7566]

Pre workout meal e fat jatiyo khabr khaoa jabe ki na jemon kushum soho dim, ghee, coconut oil etc? Ar pre workout e fat grohon korke kono lav ba khoti ache kina jante chai?

[@shafinehtesham8957]

Bro pls make a full video playlist for workout !! Pls

[@user-ul5zh1qo1w]

Bhai Skinny fat niye ekta video toiri koren pls

[@MRdada2017]

ভাইয়া কিছু হোম ওয়ার্কআউট ব্যায়ামের ভিডিও দেন।

[@meherabmortuja7678]

Bhai abs er exercise to onek somoy free hand ba home e kora hoy tokhonoki 6-12 raps i hobe naki aro besi

[@Zero_0Ido]

Sir ami khuv skinny Bari thaka amar Gym a jata dei na 😢kichu home workout er video din sir❤

[@rakibahsan6445]

ভাই নরম শরীর কীভাবে শক্ত করবো 😢😢

[@PathanRajib]

Vai kivabe sostai body bananu jai eirokom video diyen