چجوری با بالا بردن کیفیت خواب انرژی بیشتری داشته باشیم
Рет қаралды 21
Күн бұрынتو این ویدیو در مورد اهمیت خواب با کیفیت و کافی و نقشش تو میزان انرژی روزانه و میزان سرحال بودن در طول روز صحبت کردم و پنج تا راهکار برای بالا بردن کیفیت خواب و تجربه یک خواب راحت و عمیق رو گفتم.
اگر که به هر دلیلی در طول روز انرژی کمی دارید و بازدهی کافی برای انجام دادن کاراتون رو ندارید یکی از علتاش میتونه کمبود خواب و نداشتن خواب کافی باشه که دیدن این ویدیو میتونه کمکتون کنه.
....................................
00:00 - مقدمه
00:27 - چند ساعت بخوابیم؟
00:54 - کیفیت خواب
01:41 - کافئین نیکوتین الکل
02:00 - تاثیر نور(خورشید یا گوشی)
03:39 - ریتم منظم خواب
04:45 - فعالیت فیزیکی
05:35 - انرژی بیشتر در هنگام بیدار شدن
.....................................
چگونه خواب راحت داشته باشیم,چگونه خواب عمیق و با کیفیت داشته باشیم,چگونه خواب شبانه خوبی داشته باشیم,چگونه خواب خوب داشته باشیم,چگونه خواب سبک داشته باشیم,چگونه سریع به خواب برویم,خواب,خواب راحت,راهکار های محرمانه برای خواب بهتر و انرژی بیشتر در طول روز,مدیتیشن قبل از خواب,درمان بی خوابی,بهبود کیفیت خواب,چگونه رویای شفاف داشته باشیم,بالا بردن رندمان شخصی
@HamidrezaIzadi-h1f Ай бұрын
نکات خیلی مفید و کاربردی تو این دوران ک معمولاً همه مشکل خواب دارن👌👌
@AmirMahboubi20 Ай бұрын
❤❤
@annabagerzadegan Ай бұрын
عالی
@AmirMahboubi20 Ай бұрын
❤❤
@dailywitheli7976 Ай бұрын
❤❤❤
@dailywitheli7976 Ай бұрын
عالی پیجتون خیلی به بهتر شدن زندگیم کمک میکنه ممنون
@AmirMahboubi20 Ай бұрын
🥰🥰
@bookAvenue Ай бұрын
مثل همیشه عالی
@AmirMahboubi20 Ай бұрын
@@bookAvenue mamnon
@mahsa-ny4mv Ай бұрын
Good as always👌🏻🤍✨
@AmirMahboubi20 Ай бұрын
❤❤
@navidjl3474 Ай бұрын
Bro is cooking
@AmirMahboubi20 Ай бұрын
@@navidjl3474 😁❤️
Mitroyal
Рет қаралды 97 М.
Тима Бичевский
Рет қаралды 1,8 МЛН
i-shoppers обзоры
Рет қаралды 2,2 МЛН