¿Cómo adquirir buenos hábitos sin fuerza de voluntad? ¡Según la ciencia!

Empezar a hacer algo benéfico pero que nos da flojera o dejar de hacer algo agradable que nos hace daño puede ser muy difícil ¡O muy fácil! ¿Cómo nos puede ayudar la ciencia a crear nuevos hábitos?
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PARA SABER MÁS:
Baumeister RF, Bratslavsky E, Muraven M, Tice DM. Ego depletion: is the active self a limited resource? J Pers Soc Psychol. 1998 May;74(5):1252-65. doi: 10.1037//0022-3514.74.5.1252 www.sciencedirect.com/science...
Brewer JA, Elwafi HM, Davis JH. Craving to quit: psychological models and neurobiological mechanisms of mindfulness training as treatment for addictions. Psychol Addict Behav. 2013 Jun;27(2):366-79. doi: 10.1037/a0028490. psycnet.apa.org/record/2012-1...
Dang J, Barker P, Baumert A, Bentvelzen M, Berkman E, Buchholz N, Buczny J, Chen Z, De Cristofaro V, de Vries L, Dewitte S, Giacomantonio M, Gong R, Homan M, Imhoff R, Ismail I, Jia L, Kubiak T, Lange F, Li DY, Livingston J, Ludwig R, Panno A, Pearman J, Rassi N, Schiöth HB, Schmitt M, Sevincer AT, Shi J, Stamos A, Tan YC, Wenzel M, Zerhouni O, Zhang LW, Zhang YJ, Zinkernagel A. A Multilab Replication of the Ego Depletion Effect. Soc Psychol Personal Sci. 2021 Jan 1;12(1):14-24. doi: 10.1177/1948550619887702. journals.sagepub.com/doi/abs/...
Elwafi HM, Witkiewitz K, Mallik S, Thornhill TA 4th, Brewer JA. Mindfulness training for smoking cessation: moderation of the relationship between craving and cigarette use. Drug Alcohol Depend. 2013 Jun 1;130(1-3):222-9. doi: 10.1016/j.drugalcdep.2012.11.015. www.sciencedirect.com/science...
Englert C, Bertrams A. Again, No Evidence for or Against the Existence of Ego Depletion: Opinion on "A Multi-Site Preregistered Paradigmatic Test of the Ego Depletion Effect". Front Hum Neurosci. 2021 May 6;15:658890. doi: 10.3389/fnhum.2021.658890. www.frontiersin.org/articles/...
Job, V., Walton, G.M., Bernecker, K., & Dweck, C.S. (2013). Beliefs about willpower determine the impact of glucose on self-control. Proceedings of the National Academy of Sciences, 110, 14837 - 14842. www.pnas.org/doi/abs/10.1073/...
ingh RK, Göritz AS. Ego Depletion Does Not Interfere With Working Memory Performance. Front Psychol. 2018 Apr 12;9:538. doi: 10.3389/fpsyg.2018.00538. www.frontiersin.org/articles/...
Lo que crees acerca de la fuerza de voluntad te está lastimando, www.nirandfar.com/the-way-you...
Guión: Mariana González
Ilustraciones:
Erasmo Rodríguez / erasmono
Fotos de Paco Rodríguez: / fotoconk
Voz: Javier Lacroix / javierlacroix
Música: Miguel Solís, Mary Camarena y Jorge Verdín
Animación:
Andrea Hernández:
Edición: Erick Blackmer www.imdb.com/name/nm8710137/

[@wallside3419]

Gracias por tomar mi pregunta en cuenta, me sirvio muchisimo la informacion para formar nuevos habitos :3 excelente video

[@curiosamente]

¡Muchas gracias a ti por apoyarnos!

[@hikarishan940]

omg que emoción que pusieras un tema muy bueno y salieras. YO LO CONOZCO!! :3

[@irisdiscente]

gracias por todo

[@frankbardalesavendano1552]

goat

[@stephyDk]

@@curiosamente donde se pregunta? Me gustaría sabes porque saben los Besos+

[@mapache1340]

"Cada día se vuelve más fácil. Pero tienes que hacerlo todos los días. Esa es la parte difícil"

[@carlosmonsalve4442]

El miquito de Bojack Horseman

[@JoseR1207]

O "La parte difícil es que tienes que hacerlo todos los días, pero conforme lo sigas repitiendo, cada día se vuelve más fácil".

[@blackwuido9476]

Verlo de esa manera ahuyenta los ánimos para cambiar un hábito. No es algo que se deba hacer todos los días, por la simple razón de que cada día es diferente. La constancia es la verdadera clave, y si un día se olvida, no hay razón para darse palos porque "no se hizo todos los días". El cómo lo vemos, influye mucho, y si ya de por sí es difícil cambiar un hábito, ponerlo con una condición tan demandante, es un tremendo castigo a nuestro proceso. :')

[@vargasandrea326]

Tú si sabes

[@gloriaavelinadejesuslopez8343]

Pobre monito; su señora se había muerto 😭😭😭

[@prochnost2081]

Igual un tip, ¿Quieres hacer ejercicio? Haz el hábito, pero si un día no puedes por el motivo que creas conveniente, lo puedes dejar pasar hasta por dos días seguidos, pero NUNCA lo dejes pasar por tres días consecutivos, ya que será más difícil volver con la rutina con ese habito que querias implementar en tu vida. Aplica para la mayoría de hábitos como leer, estudiar, comer saludable etc.

[@martasosa5973]

También puedes buscar una buena motivacion, desde formar un grupo de amigos en el gym hasta evaluar los progresos que haces para ver como si funciona el ejercicio y vale la pena esforzarse 😄

[@jess-myst]

Confirmo

[@ghostlyycore6256]

Buen tip, sinceramente, pasé un mes en el gym con el objetivo de definir. No pude hacerlo porque el siguiente mes empeze a faltar seguido cosa de lo cual me arrepentí y ahora mismo pienso en volver

[@sofiaknox0004]

Solía comer por ansiedad y llevo poco tiempo haciendo eso de "meditación consciente" y si funciona, se me antojaba por ejemplo chocolate, y sentía ansiedad por comerlo, pero imaginaba su sabor, la textura, el olor, como si lo comiera con la mente y luego me preguntaba "ahora que ya sabes como sabe un chocolate, de verdad lo quieres?" y luego pienso en que ya no, en que luego me sentiré culpable y se me pasa inmediatamente ese sentimiento

[@levandolk2363]

Dejar el azúcar es bien difícil, si lo dejas de golpe tiene consecuencias en el cuerpo, buenas y malas

[@lauraorjuela5363]

​@@levandolk2363 a ver, menciona las malas consecuencias, porque el azúcar no trae nada bueno para el cuerpo, ya se ha comprobado

[@phoenix3024]

Para mi no era dificil para nada. Yo decidi no comer el azucar rafinado, y incluso todos los alimentos que tienen azucar anadido, y lo he logrado. Solo como frutas y me siento muy bien. @@levandolk2363

[@gonzalocarreon8849]

Fíjate un propósito. Detestaba las matemáticas, ahora soy ingeniero mecánico eléctrico y doy clases de física y matemáticas. Que cosas ,no?

[@fabiannamejia2708]

Tony de dont hug me, Im scared en la portada XD Por cierto, buen video ^^

[@Samole_402]

Si eso iba a decir lo mismo 😂

[@Luis_1221]

Yo llegaba tarde a mi trabajo y aunque quería llegar temprano, seguía llegando tarde. Un día dije "Si llego después de las 8:00 no tendré desayuno, en cambio si llego antes de las 8:00 me comeré dos empanadas ya que es algo que me gusta". Al día siguiente llegue tarde, entonces no me desayuné, pero desde ahí siempre llego temprano🙏🙏

[@martasosa5973]

Creo que también hay algo que se llama autosabotaje, y son acciones inconcientes que hacemos para no lograr nuestros objetivos, especificamente sobre la impuntualidad lo relacionan con una busqueda de llamar la atencion con ese comportamiento

[@ghostinquisidor8817]

Grandes empanaditas

[@oscarjasielmunozmunoz2782]

​@@martasosa5973 tienes razón, lo del auto sabotaje, no son cosas que elijes concientemente, pero por ejemplo, yo como me tocaban grupos, dónde a veces nadie entregaba una tarea, o no participaban, yo a veces no se, me traía útiles, viejos que ya no me funcionaban, o a veces aunque me supiera la respuesta, me hacía el que no la sabía, o me hacía el menso, si me preguntaban, esto era más común, cuando eran materias, dónde nadie participaba, o nadie entregaba trabajos, no es sorpresa, que en materias dónde muchos reprueban no voy muy bien(bueno usualmente no repruebo mucho, a lo mucho un seis, que no es muy común que saque, la mayoría de esas materias las paso con 7), o a veces, por ejemplo se me facilitan las matemáticas, pero no quiero ser ingeniero o mecánico, o no me gusta mucho este tipo de trabajos, así que por ejemplo en materias que me gustaría más trabajar, como pedagogía o inglés, yo trato de esforzarme más, o a veces hago mal unos ejercicios, con tal de no sentir la presión de mis padres, por estudiar algo de construcción, o porque no me gusta que me presten mucha atención porque hago operaciones fácilmente, aunque a veces son acciones inconscientes, ya que por ejemplo si me piden elegir lápices, yo inconscientemente, me llevo unos cuantos que no me sirven o escriben feo, o a veces por pena, ya que si soy el único que participa, entrega tareas, o se me facilita una materia que a los demás les va mal, me saboteó, con tal de no llamar la atención, ya que suelo participar, cuando hay muchos compañeros que lo hacen, o trato de esforzarme más, en materias, no se cómo lenguaje o dibujo, ya que no me gusta mucho la presión de que debo de estudiar algo de tecnología, o no me gusta, que las ciencias espaciales, se las sobrevalore, y a veces prefiero un trabajo, dónde esté digamos en una oficina, pero conviviendo con gente que me agrade, antes que trabajar con máquinas, y bueno también está la cuestión de que no me gusta mucho convivir con hombres, ya que me siento menos seguro, o son más bruscos, aunque eso es algo de doble filo, ya que si bien me tocó una familia que respetan muchos mis gustos, si he tenido la presión de que me deberían gustar cosas de hombres, o hasta de que debo convivir más con hombres, a pesar de que no siempre me gusta como me tratan o tengo desconfianza, y esto hace que odie más esas cosas, y cuando tengo más esas habilidades, trato más de reprimirlas, ya que también si me dieran a elegir, quizás si escoja más esas carreras, pero tal vez por la presión, intento evitarlas

[@lisaanaya1430]

De verdad que cuando tenga la capacidad económica voy a ser parte de la comunidad, vale la pena este canal.

[@donpelayoencovadonga]

YO TENÍA LA MISMA FOTO DE PERFIL QUE AHORA TU TIENES XD

[@s-mart-rholly-s]

A mí también me gustaría ser parte de la comunidad para que este canal nunca desparezca; pero soy muy tacaño.

[@wohelfycopper7943]

Ellos se anuncian no te preocupes, con dar manita arriba y compartir es suficiente.

[@lisaanaya1430]

@@donpelayoencovadonga jajajaja es que está bien chida

[@michiplay2675]

@@s-mart-rholly-s si somos xd

[@cinthyakmartinez]

Me sirvió de mucho para entender las razones por las que se me dificulta crear y mantener un hábito 😣; creía que era solo cosa mia pero ahora sé que existen otros factores que repercuten en ello...sin duda me quedo con ideas como: postegar la gratificación, entre resistir o evitar es preferible evitar -la tentación-, y que no hay desesperarse por cumplir varios hábitos a la vez solo porque está bien, hay que evaluarnos internamente y decidir que hábitos realmente queremos cambiar teniendo presente siempre el por qué. Excelente video 👏 Amó mucho su canal 💜

[@danielhoffer3966]

Cuanto razon tienes lo mejor que uno puede hacer es ir poco a poco creando habitos y no intentar cumplirlos todos de una lo mejor es ir calmado y disfrutar el proceso

[@nelsonstiveens5140]

Que resulte lo más placentero o natural posible no por ansiedad, no desesperarse compulsivamente u de forma obsesiva por alcanzar el objetivo convirtiendo todo de forma sobrecargada o sofocante. Que te forme lo placentero que sera la sensación de estar más sano y peso adecuado a tener una dieta, el ánimo, sentirse más fuerte y estetico al hacer ejercicio, tener más conocimiento y comprensión del mundo después de estudiar y leer, etc

[@eduardoavnd5368]

Empecé a fumar desde los 16 por qué era cool , a los 25 fumaba más de media cajetilla a diario , lo deje solo cuando cambie mi círculo de personas cercanas y mi lugar de trabajo , después empecé a correr y cuando he llegado a probar el cigarro me da asco .

[@piroojung]

El libro "hábitos atómicos" de james clear hace incapié desde una perspectiva cientifica y comprobada para desarrollar hábitos, se los recomiendo! Complementa muy bien éste video ^^

[@universorick2452]

Ya tengo el libro, ahora me falta saber cómo desarrollar el hábito de leer xd

[@freejhon5030]

Deshacer la ansiedad

[@camilafilosafia333]

@@universorick2452 😂

[@truthseeker7815]

El libro tipo: Solo hazlo

[@noahdealejandriavarela5362]

Ese libro es una mierda

[@wilmeremanuelosoylopez3212]

"La vida es impredecible". Creo que los que somos de mentalidad rigurosa deberíamos quedarnos con ese concepto.

[@samy7342]

Yo descubrí lo de la meditación consciente por mí misma. Me ha ayudado a evitar entrar compulsivamente a revisar facebook, pero es MUY difícil hacerlo ya estando dentro. Es como si controlara mi voluntad y yo no pudiera hacer nada en contra de ello.

[@ElCaraAzul]

Tremenda referencia a Don't Hug Me Im Scared

[@TheIncoherentShow]

Buena referencia del reloj de DHMIS

[@mieldegato7559]

Yo solo entre porque tony (el reloj) estaba en la miniatura. Y porque lo necesito

[@godouu]

Este canal debería tener 10M de suscriptores, es increíble lo q se aprende con sus videos 🤓

[@jonatanlike]

Sin duda, el cuestionarse el comportamiento personal y las motivaciones te a cercan a tener el estilo de vida que quieres.

[@albertodelafuentebazaldua625]

5:00 Evitar el disparador 5:24 Si no puedes evitar el disparador, cambia la recompensa con meditación consciente 6:55 Cuando se repita el hábito que se quiere cambiar, observar las emociones y sensaciones que se sienten, y preguntarse con curiosidad lo que se siente al hacerlo y si realmente se obtiene una recompensa. Lo anterior modifica la escala de recompensa 7:15 El principio de premack 8:10 Ser flexible con los horarios para los hábitos 8:45 Debe ser un cambio consciente e introspectivo 9:10 Método para seguir tu progreso (Como los prisioneros con los días) 9:25 Sobre todo piensa ¿por qupe quieres cambiar?

[@pgstick5915]

Omg Tony de Don't Hug Me I'm Scared en la miniatura 👁

[@juancamiloroanino475]

Gracias por divulgar ciencia conductual, cómo estudiante en psicólogia identifico su importancia y gran aporte. Son grandes Curiosamente!!!

[@And1_425]

La miniatura con el Tony de fondo lo mejor

[@PizzaBuilderForever]

exacto

[@slushi_em]

Si

[@HolaMaster]

Si

[@jeisonorozco8721]

Iba a colocar música para organizar mi cuarto y terminé viendo 1 hora de curiosamente 😅

[@curiosamente]

😆

[@sofiavelasquez8915]

Cada persona es diferente. Mi madre y yo comenzamos a hacer ejercicio, a ella le funciona ver resultados y pensar en ello, al contrario a mi me funciona disfrutar el proceso y no pensar en resultados

[@sapeclup]

EL RELOJ DE don't hug me im scared AHHHHH

[@brandoncold1027]

Tony the Clock de Don't Hug me I'm scared? En la miniatura.

[@teresamo_]

Justo estoy en un momento de mi vida que no tengo ganas de nada y voy a ver este video y aprender a tener buenos hábitos 😊😚

[@elsaolgamoralesochante8107]

Debe de ser una señal jsjs, voy a intentarlo por un tiempo indeterminado. Comienzo 27-11-22. 10:13

[@armandoperezgutierrez1382]

Un buen libro que da buenos consejos para adquirir buenos hábitos y también dejar o evitar malos hábitos es el libro Buenos Hábitos, del autor Fumio Sasaki.

[@soy.nicolito.listo.03.oficial]

¡Muchas gracias!

[@pleomax75]

Respecto de las redes sociales la mayoría de los celulares ya traen de fábrica un temporizador diario que puedes fijar para usar un máximo de tiempo. Otra opción es desinstalar las y usarlas solo en computadora que es más aburrido y difícil

[@evelink]

¿Alguien más se dió cuenta que el reloj de la miniatura es Tony?, ¿De la serie Don't hug me I'm scared?

[@anothxrclaire]

pensé que era la única

[@evelink]

@@anothxrclaire yo también, me alegra que haya más gente que conozca la serie 😁

[@Gulises3005]

Obvio

[@soyladepresion9253]

Entré al vídeo por la referencia...

[@Tutoni395]

Yo también lo ví

[@universorick2452]

Me cayó como anillo al dedo! Muchas gracias Curiosamente!!! Prometo que al año que viene seré miembro del canal para poyarlos con lo que se pueda! Saludos y gracias otra vez!!!

[@curiosamente]

🤗

[@Flintofmother]

El entrenador de mi perro nos dijo que el tenia que esperarse a que contáramos hasta 30, antes de comerse su comida del plato, curiosamente veo que mientras le contamos con el plato en el suelo se voltea para evitar ver la comida.

[@jorgepablonavarromendivil574]

Wow, no me esperaba ver al reloj de dhims

[@sargentuniverse2254]

Gracias Curiosamente! Soy una persona bastante ansiosa y siempre estoy continuamente creando y siendo productivo, yo mas bien lo que necesito es saber relajarme mas XD, PERO MUCHISIMAS GRACIAS POR ESTE Y TODO VUESTRO CONTENIDO!!!

[@Lhsaaa_15]

Le puedo decir que si se puede, hace unos meses no tenía muchos hábitos de los que tengo ahora, antes para mí era difícil hacer esos hábitos diariamente pero después de un tiempo puedo decirles que ahora se han vuelto hábitos muy importantes y han sido igual de importantes que el hecho de comer, ánimos!

[@cherryy444]

el reloj de don't hug me im scared en la portada xdx

[@x_________________________442]

Gracias curiosamente por preocuparse por nosotr@s 🤩🤩🤩🤩🤗🤗🤗🤗, 0:29 ya le di click 😎😎, saludos 😀😀😀😀

[@1996.]

El simple hecho de estar viendo este video quiere decir que querés cambiar.. de querer cambiar a realmente hacerlo hay un largo trecho, que se basa en HACER eso que sabes que tenes que hacer. La mentalidad ya la tenes, solamente debes respetarla y pasar a la práctica. Cuando los resultados lleguen te vas a encontrar viviendo la realidad que tanto soñaste, y creanme que no hay nada más satisfactorio que ser el arquitecto de tu propia realidad

[@xxfasexxbaezmendez9193]

Diosmio, amo este canal, saludos desde República Dominicana

[@Mrproto]

como experiencia personal puedo decir que esa frase de "haz algo por 30 días y se volverá un hábito" es super falso, llevo corriendo 5 veces a la semana 2 o 3 años y es difícil mantenerlo, hay meses donde puedo correr 20 días seguidos, pero luego el otro mes dejo de correr hasta por 15 días. un hábito se trabaja todos los días, no crean que por hacer algo 30 días ya lo podrán hacer el resto de su vida sin problemas.

[@emmanuelarts6813]

Me encantan las referencias que ponen en el vídeo y la miniatura

[@lepier8519]

7:00 meditación para preguntarte q sientes y si realmeente es lo que quieres, y recompensa

[@El1000Toritos]

Me encanta el hecho de que el haya puesto en la miniatura Tony de don't hug me i'm scared

[@JustAnother_dumbass]

Ame mucho la miniatura por el reloj que salia en una serie llamada Don't hug me im scared (DHMIS.)

[@carmen_4390]

Sii! Tony(el reloj) :D

[@askatuproductions]

Yo entré por Tony xd

[@SpartanC417]

Quién más entendió la referencia a Don't hug me im scared en la miniatura?

[@carmen_4390]

Yo!, es tony :D

[@Mf.191]

Uso la app de Calendario y de notas de mi teléfono para organizar mi día y me ha ido muy bien, tb medito y hago yoga, lo principal para mí fue aprender a organizar mi día.

[@tomokakun6876]

Muchas gracias por el video 👌 Aunque al inicio entre por qué ví el reloj de Do not Hug me I'm Scared

[@hessler1062]

Hay un matrimonio de psicólogos españoles que dicen que la manera de crear un nuevo hábito productivo es prestando atención a lo que se piensa y siente [pensamiento y emociones] haciéndote preguntas e indagando que te impide realizar lo que deseas, ellos lo llaman introspección, y también dicen que la fuerza de voluntad tiene que estar bien orientada, en este caso en no rendirte en prestar atención a lo que piensas y sientes, introspección, meditación consciente, como lo desees llamar la acción es la misma.

[@jorgelin7312]

Deberían de explicar como llegan las señales de las sondas del Voyager a la tierra, por que las señales en la tierra se pierden tan fácilmente; como es que llegan de tan lejos?

[@WaveAnn]

¿Dónde sacaste esa información?

[@jowdy1673]

El video estuvo bueno, me sirve para mis deberes. ¿Alguien más se dio cuenta de que el reloj de la miniatura es de "Don't hug me, i'm scared"?

[@Juan__SS]

las personas que no pueden hacer consiente lo inconsciente le llaman "destino" es una frase no recuerdo de quien pero lo leí en un libro llamado "hábitos atómicos" y es que un hábito basicamente es algo que nosotros hacemos tantas veces que se vuelve automatico, dejamos de ser concientes de lo que hacemos y al llegar a ese punto no se necesita de fuerza de voluntad para mantener ese habito porque ya es automatico, le llamamos destino porque puede que tengamos conductas que nos hacen actuar de cierta forma sin darnos cuenta, por eso en el video 6:55 te dicen que hagas consciente el hábito que estas a punto de realizar. un consejo que les doy es Para Los Buenos Hábitos -creen la señal, quieres hacer ejercicio mas seguido?(alista la ropa del gimnasio un dia antes o unas horas antes) -quieres formar el habito de leer?(pon el libro encima de tu almohada) -quieres beber agua? (alista un vaso de agua en tu mesa de noche) asi cuando recien te levantes tendras la señal porque tienes el vaso en frente Para Los Malos Hábitos aqui aplica todo lo contrario: Hagan invisible la señal 4:47 hagan como los niños eliminen la señal de este mal habito -quieres dejar de fumar (alejate de los lugares donde empezaste a fumar) o (alejate de las personas que fuman) -redes sociales (eliminalas de tu celular, no basta con que les pngas un bloqueo, eliminalas) a veces gran parte de cambiar nuestros habitos no esta solo en nuestro interior, tambien implica tener que cambiar nuestro exterior para hacer mas facil este proceso de crear habitos y eliminar los malos recuerden sean 1%mejor cada dia espero les sirva :)

[@unapizzaeninternet]

Alguien notó a Tony en la miniatura?

[@oscarjasielmunozmunoz2782]

Eso me recuerda que una maestra de matemáticas de la secundaria, nos ponía a ver películas o series cuando había tiempo, y que un maestro de computación de la primaria, nos enseñaba a través de un programa especializado en niños, donde aprendes jugando, y si terminamos, nos daba tiempo para jugar el videojuego que quisiéramos

[@nicolaschavezEcuador]

Pensaba que por no tener un orario, mis hábitos no eran buenos, pero ahora me siento mejor. Talvez los pueda mejorar (sin la presión de que tengo que tener un orario)

[@kamiiixoxo]

El ejemplo de la “postergación de la gratificación” fue desacreditado porque no se tomó en cuenta que muchos de los niños que no resistieron la tentación tenían menos recursos económicos y no resistieron porque en su vidas no tenían la garantía de un “después” es decir en sus vidas valía mas tener el chocolate ese momento que tener dos después porque los de después podían no llegar nunca, por lo que la “fuerza de voluntad” no tenía tanto que ver como todos los factores socioeconómicos de su entorno

[@curiosamente]

El estudio del bombón se hizo con los hijos de los profesores de una universidad, todos tenían condiciones similares, pero como lo mencionamos una situación económica o sentimental dificíl o incluso la falta de sueño afectan la corteza prefrontal y se prefiere el beneficio inmediato.

[@maxwell6898]

excelente tema

[@gianpierlopez5696]

Algo importante y que tal vez muchos no le damos la relevancia que se merece es la meditación. Siempre he buscado construir nuevos hábitos no en base a algo repetitivo e inconsciente, sino a algo más profundo y con propósito... He usado muchos sistemas de organización, Pomodoros, temporizadores, horarios, GTD... He aprendido muchas cosas de ello. Pero no logro satisfacer esa expectativa que tengo de algún día poder vivir más pleno y conciente de mis acciones, que mis hábitos sean parte de mí, y no forzados. Es interesante ver cómo cada vez la ciencia da más luz a estos temas, tal vez queda mucho por descubrir sobre los efectos positivos del mindfulness y la meditación, pero me gustaría adelantarme a ello practicándolo más profundamente. Hace unos años conocí esos temas, fue una revelación para mí, al comienzo puedes malinterpretar algunas cosas, pero con el tiempo vas comprendiéndolo mejor. Al tiempo después de eso me volví más excéptico y dudaba mucho de lo afirmado por esas disciplinas debido a la falta de evidencia, entonces lo dejé... Pero tal vez sea hora de retomar y ver qué sucede. Muchas gracias al equipo de Curiosamente por traer estos temas tan interesantes.

[@curiosamente]

¡Muchas gracias por compartirnos tu experiencia y puntos de vista!

[@ratoonz1]

Después de años en grupos de 12 pasos, prefiero la buena voluntad y la ayuda de personas o agentes externos para la corrección de los malos hábitos. Especialmente los que ponen en riesgo la vida propia y ajena.

[@Hector.Kratos]

Uno de los mejores canales

[@codigodeheroes5318]

Este es uno de los videos que más nos alegran la vida. Es como compararlo con crashcourse y asapscience. Al punto, ejemplificado y documentado. La importancia del ser humano en crear en sí mismos al hábitos que le lleven a mejores resultados no sólo a largo plazo sino también a corto o plazo, y eso es Autocontrol, para forjar Disciplina y cómo hacerlo?, pues con el conocimiento de las bases de nuestro comportamiento. Un mega saludo a curiosamente y agregamos a su éxito nuestra humilde demostración del mismo tema, con teoría regulatoria de la motivación: PRINCIPIO DE PREMACK El regreso | SNK Motivación #7 kzbin.info/www/bejne/hn_ZlYFnqsuZjas

[@Jasongolden369]

Ese reloj de la miniatura se me hace conocido, donde lo había visto 🤔

[@alejandratello378]

Interesantísimo. Gracias por hacer investigaciones tan precisas y exhaustivas.

[@oscarjasielmunozmunoz2782]

Pues tienes razón, se nos dice, debes dormir ocho horas, no ver dispositivos, por más de 90 minutos diarios, Lee antes de dormir, levántate antes de las 8:00 AM, no comas nada de procesados, bebé mucha agua, haz la tarea pocos minutos después de salir de la escuela, haz deporte, toma terapia, haz exámenes semanalmente, camina varias horas al día, come tres veces al día, y más, y todo esto todos los días, y tienen razón, ya que no se puede hacer todo esto, primero, porque es mucho, y además no se puede hacer 1000 cosas diarias, segundo, porque a veces no hay dinero, o simplemente supongamos que vez la tele, a la hora que tienes que hacer ejercicio y se te pasa, y lo mejor, es que puedes hacer ejercicio a diferentes horas, o cuando terminas tus actividades, ya que tener un horario fijo, puede ser un arma de doble filo, o también muchas veces es muy difícil no caer en estos, ya que por ejemplo ya todo es procesado, e incluso en algunos lugares, la comida chatarra es más barata que la fresca, o a veces tienes que cocinar, y para no tardar, o porque se te antoja algo, quizás comes algo que no es muy sano, y así, y bueno es muy difícil, cambiar todos tus hábitos, de la noche a la mañana, nosotros no somos personajes de dibujitos, que cada vez que los escritores quieran, nos resetean, todo lo que pasó el día anterior, o cambian toda nuestra historia cada vez que quiero, no, nuestra historia, no cambia, y además no podemos resetearnos, ni ser personas diferentes de un día para otro

[@soy_yo_catalina]

Disfrutar el proceso, Para que a partir de ahí crear el hábito Y poder sostenerlo en el tiempo .

[@gustavowarrior8437]

Wooow aquí estaba la pieza faltante de mi rompecabezas, tanto esfuerzo para forzar los hábitos y tan fácil la manera de cambiarlos. Mil gracias.

[@humbertolemus5225]

Lo de evitar algunos factores externos para no provocar cierto comportamiento ya lo había notado. Y ayuda mucho,solo que sigo pensando que lo ideal es tener una mente tan fuerte que con ningún estímulo te "corrompas". Se trata de dominar al animal interno que todos tenemos.

[@bethpinochet]

Wow, me explotó la cabeza!!! Mil gracias por este vídeo, está increíble y sobre todo muy útil!!

[@ricardomoreno3115]

Este video llego en un momento en que lo necesitaba ❤😢

[@luciaolivera5127]

hace mucho no me paraba a escuchar y a pensar enserio en mis hábitos, gran video

[@paulablanco7563]

Es verdad la fuerza de voluntad es compleja, a mi lo que me funciona es uno estar con muchas ganas de hacerlo muy determinada y me lo recuerdo cada momento y visualizo con éxito en mi mente haciéndolo antes de que empiece, respecto a horarios creo que si es necesario solo que si vemos que algún día que otro o ciertos días no podamos cumplirlo pues como decían en el vídeo debemos fluir con el día y ser flexibles talvez no a la hora establecida pero hacerlo en el momento que veamos que podemos.Obviamente la idea es hacerlo a las horas establecida pero no siempre será así porque a medida del transcurso del día pasan muchas cosas, creo que es un equilibrio entre estricto y flexible xd. Determinación + repetición (horario) + evitar eso que nos impide lograr el objetivo + buena actitud ante lo nuevo (poner emociones positivas, así cuando hacemos algo que nos gusta, no predisponernos) + flexibilidad (no castigarnos tanto, no somos máquinas no todo siempre saldrá como queremos, evitar el pesimismo).

[@davixitovalcor6661]

El video que todos necesitabamos 🥺❤️

[@valeriacordova2518]

Saludos desde Ecuador

Me encantó el vídeo! Creo que explicó de forma muy sencilla este tema que es muy importante en estos días. Entender como se forman y mantienen los hábitos nos hará algo más fácil la tarea aa de cambiarlos

[@josehpgarcia5683]

La fuerza de Voluntad viene por la creencia de obtener un beneficio. Nadie hace nada porque si. Siempre hay un por qué lo hace

[@onehope6244]

Exacto. Como cuando estás sin ganas, o aburrido para hacer algo que te gusta , como aprender un instrumento , peto lo haces sin ganas y aburrido porque sabes que es algo importante para tí. O levantarte tempranísimo para llevar al doctor a tu hijo, siendo que nunca esa persona había podido levantarse por sí misma. Tuvo un impulso. Hay un motivo. Motivación. Preguntarse si eso que haces en el momento tendrá un beneficio para despues, un tiempo largo o corto.

[@juliassrenjifo8759]

Gracias por esto

[@nahuelacosta5741]

Muchas gracias brother muy lindo su video 👌💪👍

[@Internascience]

Creo que pondré a prueba lo de dar 5 abrazos al día 😂🧠☺

[@carlosblanco2631]

Me encantó!! Muchísimas gracias curiosamente, esos videos si que motivan 👏💪

[@MeowPow2009]

amo este canal. su animación, la información que difunden, su admirable trabajo los recordare por siempre💙💙

[@gerasrobledo5020]

Que excelente información 👍❤ muchas gracias.

[@TreeHouseskateboard]

QUE VIDEO TAN CHINGON! FELICIDADES.

[@rodrigogonzalochipana5221]

Este video es oro puro.

[@bert5124]

Este canal si que vale realmente la pena! Muchas gracias por existir!

[@lisacat7334]

Muy bien explicado. Incluyes todo lo más importante sobre los hábitos y la fuerza de voluntad

[@gumup7778]

Muchas gracias! esto es de muchisima ayuda, gracias por educarnos cada día mas!

[@xXBLAKYSAMAXx]

Tremenda referencia en la portada eve

[@davidlicea9192]

GRACIAS por este increíble video, gracias equipo de curiosamente 💪💪💪

[@vallejosaurio]

Quiero felicitarlos por el excelente contenido. Me encanta la información que brindan y me ha ayudado mucho a mejorar. Amo la animación tipo stop motilón que usaron. Muchas gracias

[@leonocool]

Muchas gracias por sus videos. Son de mucha ayuda.

[@Ackoa99]

Me fascina este canal!! Que bonito haces tus videos acompañados de una excelente información

[@arturod7849]

7:57 ese es un pésimo ejemplo, cuando los niños reciben recompensa por estudiar ven al estudio como una tortura que solo los priva de divertirse, no como una actividad benéfica en si misma; lo que les quitará la fuerza de voluntad cuando estén en la universidad y no tengan una recompensa inmediata por estudiar. Además aprenden que deben ganarse el derecho de divertirse y pasarla bien, cuando en verdad todos tenemos el derecho siempre de divertirnos y pasarla bien.

[@gustavoadolfoapraezsalazar3901]

Excelente video!! ... De nuevo, Muchas, Muchas gracias!! Siempre presentes con la calidad que los caracterizan, logran un gran aporte a nuestro ligero conocimiento, pero así (de forma pedagógica y divertida) crece cada día, cada semana un poquito más. De verdad, me genera tanta alegría interna cada vez que logran y comparten un nuevo video. Dios les bendiga siempre!

[@denissezamora2075]

Siempre me satisface escucharlos, son lomás. Sigan así.

[@karinamonroyislas0901]

Es el primer video que veo de ustedes y me encantó, seré su nueva suscriptora 🤩👍

[@srgtstd]

Qué excelente la animación StopMotion, me encantó el video!

[@JoseR1207]

Muchas gracias curiosamente

[@juancarlosrosacasasola5078]

muchas gracias! este tema me llega justo en un momento en el que tengo que cambiar hábitos :)

[@sandraromero6616]

Son geniales, muchas gracias por tan hermosa herramienta

[@elbeckerism.2126]

Gracias por esa información tan valiosa. Toca emplearse a fondo para esos nuevos y buenos hábitos.