✅ ¿CÓMO AGACHARME sin lastimarme? Recuperación OPERACIÓN DE COLUMNA [Hernia Discal L3-L4, L5-S1]

Estamos tan acostumbrados a valernos por nosotros mismos y tener libertad de movimiento, es totalmente natural, pero cuando nos estamos recuperando todo esto cambia.
Agacharse se vuelve una pesadilla, pues miramos hacia abajo (si es que podemos) y lo vemos tan lejano que comenzamos a preocuparnos por salir lastimados en el intento.
¡Parece imposible relajarse!
En este video vamos a hablar sobre este tema y sobre la experiencia que tuve al respecto.
Espero tus comentarios y dudas!!!
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[@luzderas6856]

Gracias ,me sirve de mucho ver estos videos,hace 25 días me operaron de una hernia en la L4 ,Dios le bendiga grandemente 🙏

[@dayanacoronellsossa1342]

Genial tu canal y este video super yo estoy en ese proceso de recuperacion cirugia hernia de l5s1 , estoy en terapias y apenas estoy movilizando la pierna derecha porque se me afecto el nervio , mi pie sigue dormido 😬 pero uno de los principales obstaculos aparte del dolor es el miedo , creemos que no vamos a poder y si se puede , Poder sentir que poco a poco volvemos a tener control de nuestra vida , tu videos me estan ayudando mucho , exitos 🎉🏃‍♀️👏

[@DAYSMEDIA]

Hola Dayana, muchas gracias por escribir! Tú lo acabas de decir, sí se puede! El miedo es normal que lo sintamos pero hay que trabajar todos los días todo el día para poder vencerlo y recuperar nuestras actividades lo más que podamos. Sigue luchando en tu recuperación! Te deseo una pronta recuperación! Saludos!

[@tatianaarango7201]

Me paso lo msimo llevo años y medio de contigua y aún me incomoda la pierna derecha

[@marinoblasjaramillo0042]

Buenos días le tengo una pregunta yo trabajo en el rufi en los techos y me duele mucho la espalda que tendría siendo eso

[@lorerm3538]

Qué bien que aconsejes a todos los que pasan por esa difícil situación :)

[@DAYSMEDIA]

Hola Lore, muchas gracias! Espero que sea de ayuda! SALUDOS!

[@marissmatua4141]

Buen jueves Alex! Muy buen consejo que estoy poniendo en práctica, mi doctor también me recomendó hacerlo, y como también comentaste nada de empujar, jalar y mucho menos cargar cosas pesadas! Todos tus vídeos me ayudan demasiado por que hay cosas que a veces los doctores no te explican cómo las debes de hacer aunque les preguntes! Saludos!

[@raulrichartpascualjazzinte7716]

Gran recomendación...! Para hacerlo con o sin lesión de espalda! bravo Álex!

[@DAYSMEDIA]

Hola Raül! Cómo estás? Gracias por tu comentario! Te mando mucho ánimo y saludos!

[@nelsyduarte784]

Hola sus palabras son de gran aliento para mí me operaron de dos hernias fiscales base seis meses

[@DAYSMEDIA]

Hola Nelsy, cómo estás? Te agradezco mucho tus palabras. Cuéntame qué te pasó? cómo sigues?

[@leilaneder7551]

Que buen consejo Alex! asi lo hago yo cuando puedo, no todos los dias mis piernas tienen la fuerza asi que hasta que recupere mis musculos seguiré necesitando ayuda... La paciencia es la clave para todo esto creo yo! Saludos desde Buenos Aires!! 😘😘😘😘

[@DAYSMEDIA]

Hola Leila, cómo estás? Yo creo igual qué tú, la paciencia lo es todo! Y hay que ir poco a poco, hasta que recuperemos la fuerza en las piernas. Te mando mucho ánimo y saludos hasta Buenos Aires!

[@libiaazucenaespinosaagudel6198]

Muchísimas gracias me han servido mucho tus recomendaciones fui operada hace casi dos meses de L3 L4 L5 con injerto de hueso de la cadera

[@luluvega7906]

Excelente! Mi mamá quiere verte también me dijo q están muy buenos tus consejos. Saludos

[@DAYSMEDIA]

Hola Lú!! Les agradezco mucho la confianza! Si tiene cualquier duda que me escriba con toda confianza!

[@jhonatanenriquezccochachi8767]

Gran concejo el que das ... Cada caso es diferente, cada cuerpo reacciona de forma distinta .gracias x tus concejos. Hace casi 3 semanas me opere de una hernia discal l4 l5.

[@darinkagalvan238]

Alex, excelente consejo y recomendación, gracias por compartir grandes tips para facilitarnos la vida después de una cirugía de columna!

[@DAYSMEDIA]

Hola Darinka! Cómo estás? No tienes nada que agradecer! Espero que los videos sean de ayuda! Te mando mucho ánimo y saludos!

[@danydiaz3018]

A mi no me ha operado pero seguire tus consejos !!

[@DAYSMEDIA]

Hola Dany! Muchas gracias por escribir! Espero que te ayuden y lo más importante... a cuidar la espalda!

[@antoniahernandez4761]

Muy bien por consejo aunque yo ahora mismo como tú sabe no puedo hacer nada por no quedar bien lo tendré en cuenta para cuando pueda hacerlo gracias 😘

[@DAYSMEDIA]

Hola Antonia, cómo estás? Efectivamente hay que ir paso a paso y atender otras cosas que son prioridad! Lo más importante es mantener la esperanza y trabajar todos los días para recuperarnos! Te mando mucho ánimo! SALUDOS!

[@monicagarciasalomon7902]

Gracias 😊 me estás ayudando,,lo explicas muy bien

[@ramonaandino1173]

Hola buenas noches me encanta tus videos yo aún tengo muchas dificultades para agacharme y otros problema k tengo k me duelen mucho las rodillas.. si lo he practicado casi no puedo hacer por el dolor.,.

[@DAYSMEDIA]

Hola Ramona, cómo estás? Es un movimiento que hay que ir haciendo poco a poco. En un principio me costaba mucho trabajo pero pasado el tiempo agarré confianza. Si todavía tienes dolor ahorita no lo hagas y conforme vayas mejorando lo puedes intentar. Saludos!

[@rosangeles.makeup135]

Que gran tip, gracias

[@jorgeolmedo4635]

Siempre agradecido con vos Alex!!!

[@DAYSMEDIA]

Hola Jorge! Nada que agradecer! Espero que te ayude!! Te mando un enorme saludo!

[@jorgeolmedo4635]

@@DAYSMEDIA no te imaginas lo importante que fueron todos tus consejos, contención, y hasta la charla a través de Skype!!! Te aprecio mucho!!! Y sé que a muchas más personas como yo vas a ayudar!!!! Saludos mí hermano!!!!

[@DAYSMEDIA]

@@jorgeolmedo4635 Te agradezco enormemente tus palabras!! y ya sabes que todas las veces que quieras platicar, aquí seguimos!! Enorme saludo!!

[@lorea7071]

Hola Alex ! Muchas felicidades ya llegaste a los 2000 suscriptores 😁👏👏👏👏👏🎉🎉 . Buen vídeo , pero yo esa técnica no puedo, ya te comenté , con la pierna para atrás levantada , pero bueno ... cada espalda es un mundo . Un saludo y a seguir creciendo así 👌👍

[@DAYSMEDIA]

Hola Ana! Cómo estás?? Muchas gracias!!! Síiii ya ya llegamos a 2,000 suscriptores y estoy sumamente agradecido! Claro, esta técnica pues habrá a quién le funcione y lo más importante es que lo pregunten al doctor antes de hacer cualquier cosa. ¿Tú cómo vas? algún plan especial para el fin de semana? Yo sigo tratando de recuperarme de ese gol de último minuto!!! jajaja

[@lorea7071]

DAYS MEDIA Hola Alex, yo también me sigo recuperando de ese gol 😂 . Aquí seguimos de fiesta , mañana es festivo es el día grande , pero es igual , me dio el lumbago ayer , no muy fuerte pero me dio , así que toca reposo hasta recuperar 😢. Es lo que hay . Y tú que vas a hacer este fin de semana ?

[@DAYSMEDIA]

@@lorea7071 Hola Ana, pues si, toca reposar, aunque por el lado bueno ya empezó La Liga así que te puedes distraer un poco. Yo aún no tengo plan, pero ya veremos que sale, sino a grabar un nuevo video!

[@lorea7071]

DAYS MEDIA Siii , ya empezó , el Athletic juega contra el Getafe , no tiene tanta emoción , pero bueno , el Getafe es un equipo de Madrid También , como el Athletico de Madrid y el Rayo Vallecano este está en segunda ,son 4 y seguro que se me olvida alguno . Es que Madrid es enorme 😰 muchísima gente , a mi tanta gente me agobia , pero tengo que reconocer que es muy bonito y tiene muchas cosas para ver . Yo tengo familia allí y tardo 4 horas en coche , antes ibamaos mucho , ahora voy menos . Bueno Alex , que te salga un buen plan para el fin de , y si no ... a grabar 😁 . Pásalo muy bien y disfruta . 👋

[@DAYSMEDIA]

@@lorea7071 Disfruta mucho Ana y que te sientas mejor!!! Saludos!

[@olgagalindo1062]

Ok gracias por tu consejo felicidades saludos desde nayarit

[@DAYSMEDIA]

Hola Olga! Cómo estás? Cómo sigues?

[@olgagalindo1062]

@@DAYSMEDIA ps empese a aserlo si un poco aporreado sera pk nunca lo abia echo pero le voy a echar las ganas Ai nomas me avente un diclofenaco una p dolor orita ya puedo pisar nomas traigo el dolorcito ojala siga mas mejor gracias

[@95Dipa]

Que buenos consejos, muchas gracias !

[@DAYSMEDIA]

Hola Diana! Espero que te ayuden! Saludos!

[@susanaamezquita6873]

Buenas noches 💤 Alex ! También así ago para agacharme igual al principio fue con miedo pero así poco apoco fui ganándole al miedo 😉saludos !!

[@DAYSMEDIA]

Hola Susy! Cómo estás? Al principio se me hizo súper difícil pero hay que irnos quitando el miedo y reincorporarnos lo mejor que podamos a nuestras actividades! SALUDOS!

[@susanaamezquita6873]

Hola Alex! Si claro de Principio lo veiamos el suelo muy muy lejano pero gracias a Dios estamos ay saliendo adelante con el favor de Dios Saludos Alex !

[@DAYSMEDIA]

@@susanaamezquita6873 Saludos Susy! Hay que seguirle con todo!

[@hectorcortez3334]

Hola buenas tardes Alex en tu operación l3l4l5s1 te sacaron los discos

[@angelatejedaghiggo8456]

Y para amarrarse los zapatos qué recomiendas? Para retirar cosas pesadas de la parte baja de la refri, qué recomiendas? 😢

[@DAYSMEDIA]

Hola Angela, justo hay un video sobre eso en mi canal.

[@rosariolauraramirezrojas6840]

Gracias 😀

[@DAYSMEDIA]

Hola Rosario, cómo vas?

[@isajm3360]

Tengo 4 meses de operada de columna y no se como moverme y hacer las cosas de casa

[@DAYSMEDIA]

Hola Isa! Cómo vas?

[@mauriciovillagra9962]

Hola Alex muy buenos todos tus consejos.Te queria preguntar si las tecnicas que se ven las hacias a los dias de operado o cuanto tiempo despues? Yo estoy hace dos semanas operado L3L4L5 con protesis.Gracias

[@DAYSMEDIA]

Hola Mauricio, los fui haciendo poco a poco, si sentía alguna molestia, no lo hacía.

[@linamercedes5146]

Yo soy loca de la limpieza estoy operada hace 7 días podré barrer y limpiar mi casa

[@DAYSMEDIA]

Hola Lina, cómo estás? Es muy importante que sigas las indicaciones de tu doctor con respecto al reposo. Es mucho más importante que quedes bien a que esté limpio.

[@linamercedes5146]

muchas gracias preguntaba porq ya no siento dolor y quiero estar activa ya que el gim debo esperar aun

[@mire5913]

Hola. Quiero saber si esa manera de agacharse tambien es para las hernias etc.

[@DAYSMEDIA]

Hola Mire! Cómo estás? Así me enseñaron a agacharme por mis hernias.

[@mire5913]

@@DAYSMEDIA sabes si uno puede barrer, trapear y hacer actividades con cierta técnica que no nos lastime más? Trabajo en un lugar donde aparte de que em agacho a abrir la cortina de metal tengo que hacer aseo.

[@lourdesgarcia958]

Hola ami me operaron y traigo 13 clavos podre hacer tus ejercicios

[@jenifermelendez9761]

Hola Alex ase un mes me operaron de una ernia L5 c1 aún me duelen las piernas pero que difícil es agachar me y más que tengo mi niña de dos años que todo tira ahy noo 🥺

[@Evelyn-mj2yo]

Hola cómo estás ahora después de tanto tiempo de.tu operación? Pudiste volver a tener vida "normal"

[@galaxyr4cer434]

A cuánto tiempo de tu cirugía empezaste con este ejercicio?

[@carmencervantes2357]

Hola ,tu usaste faja ,al principio de tu recuperación ? En mi caso no 0uedo hacer ese ejercicio para levantar las cosas del piso ,tengo sobrepeso

[@skarpink894]

Esto se puede hacer cuanto tiempo después de la cirugía? Tengo 14 días de haberme operado ya podría agacharme?

[@LosPostrecitosDePaulina]

Yo buscando como agacharme correctamente antes de sentarme en el WC.

[@viricuellarvc]

2:26 empieza

[@DAYSMEDIA]

Muchas gracias Viri!

[@teresajimenez7016]

🤚🤛🤜

[@javierserrano2271]

Poquito a poquito, suave, susbecitoooooooo

[@DAYSMEDIA]

Hola Javi!!! Qué buena actitud!!

[@zarelazubieta2040]

Si es verdad poco a poco aun cuando intento hacerlo siento un tirón desde la cintura hasta la pierna .a mi me operaron porque mis vértebras estaban desplazadas y me colocaron tornillos en la zona l5 s1 ya tengo un mes de operada.