CÓMO ELIMINE LA GRASA de mis CADERAS en SOLO 30 DÍAS

[@user-ev4fv3hl1j]

2.5 litros de agua al dia NO comida procesada No comer mas calorias de las necesarias Bastante brocoli (150g antes de entrenar/ejercicio) 20 minutos de cardio despues de ejercicio Darle importancia al tren superior (ejercicios espalda, hombros, etc... ) Ojala les sirva :)

[@insideoli]

graciaaaas :3

[@sfjthane8098]

Que grande

[@Jackie-hl7br]

DAR IMPORTANCIA A TREN INFERIOR LOS MÚSCULOS MÁS GRANDES

[@jimmyvasquez2573]

Gracias bro

[@karlabanospriego3053]

Recomiendo primero hacer los ejercicios y después el cardio ya que te desgastas más rápido

[@PR39YT]

3:50 inicia el video gracias

[@gaston2587]

Gracias buen hombre.

[@julianandresmotoa6876]

Toma tu like buen hombre :v

Entré a los comentarios solo para buscar al genio que siempre pone esto. ¡Gracias!

[@lucassamueldealmeidafernan534]

Gracias

[@guillermo1219]

Venia a hacer lo mismo

[@gerardjitsu]

Gracias amigo!!!! No lo voy a tratar de intentar!... Simplemente lo voy a hacer!!!!!!!! Gracias por tus consejos!!!!

[@Stallion-22]

Lo hiciste?

[@pablolopez6880]

Y tus resultados bro

[@federicobritos3700]

Lo hiciste??????

[@federicobritos3700]

Brow Pasaron ya 9 meses lo hiciste o no?

[@enzodelgado9599]

Ni lo iso

[@didivlogs_esp]

Gracias a la metamorfosis, he pasado de ser un niño gordo a una linda mariposa.

[@elianlopez6394]

DidiVlogs a ver

[@SonGoku-qd6im]

ElianLopez ­ al cine

[@matiasechenique4671]

Son Goku Jajaja Xdd

[@emilioizquierdo3751]

JAJAJAJAxdddddd

[@ivanhb8119]

DidiVlogs jajajajajaja!

[@davidjuegos8786]

Todos los que vemos este video tenemos este problema :'v Like si es así :v

[@alejandrobetancourthrestre8230]

Si! ,:(

[@srlujo]

totalmente

[@jorgeromero2714]

Si osea yo es q tengo un poquito de grasa pero peso 60 y mido 1,75 por ahi

[@thegodjoker5572]

Pues si wey no mames que no ves

[@josejimenezjimenez253]

@@jorgeromero2714 Pero eso es porque eres alto yo mido 1'70 y peso 80 kilos :'(((

[@kairos7826]

De que podemos bajar de peso, podemos chicos, solo es cuestión de disciplina, constancia y esmero, esas tres palabras siempre sirven para todas las metas que uno se proponga y por supuesto, lo más importante cumplirlas. A inicios del año pasado estaba en uno de mis peores momentos tanto físicos como psicológicos, varios problemas habían pasado tanto en la escuela como en mi casa y en mi desesperación encontraba siempre refugio en la comida, el caso es que hubo un día en que me harté y dije "¡Basta!" pues casi sentía lo que hubiera podido ser un infarto, era una situación dura... En aquel entonces medía 1.68 y pesaba 110 kilogramos, es decir estaba muy pasado de mi peso... Pero a pesar de todo seguí, recurrí a ayuda psicológica (Logré evitar comer para sentirme más tranquilo), mejoré mis hábitos alimenticios (Comer solo lo necesario y desaparecer por completo los dulces, galletas, pan dulce, sabritas, refrescos, jugos envasados, embutidos, etc... PD: Nunca acudí a un nutriologo) y sobre todo retomé un deporte que había dejado de practicar hace mucho tiempo: el Tekwondo, salía a correr y me ejercitaba al terminar mi clase 5 minutos más y fui aumentando hasta llegar a los 10 minutos de dar el extra. El caso es que el esfuerzo me resultó, actualmente a mis 15 años, bajé en tan solo un año 22 kg y crecí unos 4 cm más (Obviamente estoy en una etapa de desarrollo), logrando pesar actualmente 88 kg y he logrado ganar medallas en mi disciplina :'). El caso es que todo se puede en esta vida, solo es cuestión de motivarse, seguir con una mentalidad de progreso y no de retroceso, ser disciplinado, esforzarse e ir poco a poco, porque es mejor iniciar gateando e ir caminando poco a poco hasta llegar a correr y después volar. Espero este año llegar a mi peso, el cual haciendo una aproximación podríamos decir que 68 es lo mínimo y 75 lo máximo, así que echarle ganas y seguir adelante... ¡Animo! :'3

[@felipechefsito1987]

Guau en verdad eres una gran ejemplo, sabes yo tengo 16 años y mido 1.69 más o menos la verdad desde pequeño he sido gordo, creo que cuando iba en primaria era más gordo que en secundaria, en 2019 me apunte a un gym, la verdad hacia algunos ejercicios no hacía tanta dieta y pues eso, iba unas 3 veces a la semana y en algún momento pese 79, lo cual es bajo en comparación a muchas etapas de mi vida, después con la pandemos deje de ir y empecé a comer más, volví a mi peso de siempre (88, 89, 90) hasta que me motive y hace un mes y medio o 2 meses empece a trabajar en mi cuerpo, empecé a investigar en canales de KZbin que me sirvieron mucho (Atlinex español, Buff Academy y Sergio Peinado) ahora mismo estoy como en 81, he bajado como unos 8 kilos en estos 2 meses y la verdad me siento bien, quiero seguir bajando, se lo que se siente pesar 90 midiendo 1.69 y cuesta mucho hacer ejercicio, me imagino pesar 110 y pienso que debe ser super difícil, espero que sigas con tus sueños como yo quiero seguir con el mio, si tienes algún consejo que darme te lo agradecería

[@amegakure5418]

Yo bajé 20 kilos en 3 años, no se desesperen y cuando caigan (porque se van a caer) reponganse los más rápido posible

[@elastronauta7364]

Hace 3 meses que vi tu video del cambio y decidi hacer dieta y gracias a ti he cambiado, aunque no hablas conmigo siento tu aprecio al ayudarnos a todos gracias. :D

[@jesusbejaranopineda8508]

El astronauta muéstranos los cambios por favor

[@jesusbejaranopineda8508]

Y enhorabuena

[@refugiomunoz4811]

Apoco si te sirvió

[@capitanmarvel5152]

Sí funciona??

[@josejimenezjimenez253]

Cuanto bajaste? Que hiciste para bajar de peso? Cuentame todo que yo también quiero bajar de peso xddd

[@alfonsogomezcastells6333]

Podrias hacer un video de rutina en casa?? Saludos esttik eres un grande

[@alfonsogomezcastells6333]

Pau Olivs me gustaria que hiciera una suya😄

[@BlosuGamer]

Busca unas rutinas de calistenia

[@gabimartinez6221]

jajaja

[@miguelangelperezcorza6458]

dehecho ya tienes los aparatos en casa son: escoba,lavadora,trapeador etc... solo tendrás que aprender a usarlos amigo ;,v

[@ksl4954]

pinches otakus, mejor jueguen al gta y pongan mamado a su software jajajaj pobres diablos

[@adrianmoreno9043]

Muchas gracias Esttik por este vídeo me has ayudado mucho, tengo 16 años actualmente, llevo 8 años con obesidad grave, era un niño obeso, pero gracias al consejo que distes he cambiado, he pasado de pesar 105kilos el año pasado a pesar actualmente 75´5 mi cuerpo no es el mismo, ya que yo he vivido esa pesadez y hice caso al consejo de Esttik, agradeces el sentirte bien, ya no físicamente sino también saludablemente. Nada es imposible, Gracias Esttik!!!!!

[@JoacooLinares]

adrian m. Hola primero te felisito y segundo como hiciste? Tengo 15 años y mido 1.80 y peso 70 tengo grasa a los costados que podria hacer?

[@Stallion-22]

@@JoacooLinares 15 años y medis 1 80? Sos un animal jajaja a los 18 seras un ropero.. hace la dieta hiperproteica papá.. investiga como seguirla y te aseguro que te dara resultados

[@ezequielgonzalez3553]

@@Stallion-22 hahah yo 14 y 1,87

[@alesanta146]

@@JoacooLinares Yo tengo 15 mido 1.76 y peso 75kg pero no tengo tanta grasa a los costados, igual si un poco pero lo gane en la cuarentena, cuando pesaba 73kg no tenía nada pero igual estaba gordo, debe ser genética

[@musicnocopright]

@@alesanta146 yo mido 1,77 y peso 81kg, y estoy fuerte la vdad asi q no te preocupes tanto y solp haz ejercicio!! Ahora q estan los gimnasios cerrados vete al parque a hacer abdominales y flexione ome, poco a poco de consiguen resultados, ANIMO A TODOS

[@AFE]

Yo empecé este año a principios de febrero una "dieta" basada en eliminar embutidos, azúcar blanco, chocolates y bollerías. Como de todo, evitando que sean muchos fritos o guisados, más pescados, aumenté el consumo de fruta y he cambiado el café de la tarde y comida por infusiones. Consumo edulcorante y galletas y pan tostado para picar en algún momento que me entre un poco el hambre. Y todos los días salgo a pasear a mi perra por las mañanas y por las tardes entre 40 minutos y 1 hora; y algún día entre semana doy un paseo más largo de hasta 3 horas. Empecé con casi casi 120 kilos, y a día de hoy estoy en 94. No he ído al gimnasio ni tomado medicamentos o pastillas para ayudar a perder grasa. Tampoco puedo hacer mucho cardio por que soy asmático.

[@isidrodapelo9963]

Bro, eres un ejemplo.

[@isidrodapelo9963]

@MRmota98pt nombre plssss

[@Vander_JS]

Yo también soy asmático pero aun asi hago cardio interdiario y sorprendentemente parece que mi asma se va poco a poco , ya no es tan fuerte como antes q no podia respirar por subir escaleras.

[@ramiroquintanilla7522]

sorry, pero el cafe no lo dejo ni cag....

[@eberbarbir776]

Ohh esa buzarda si se deja ver

[@kinalejuega4848]

tengo 18 años y he sufrido del mismo problema. agradezco infinitamente este video :)

[@pabloperalta325]

Cómo estás actualmente? Pudiste quitar los rollos?

[@DarioACordova]

8:17 Realizar sesiones de mínimo 20 minutos de cardio (quema calórica) después del entrenamiento en la cinta de andar ponerla a un cierto nivel de pendiente y a una cierta velocidad donde no se vaya ni corriendo ni andando, a un ritmo rápido durante 20 minutos

[@ziordo3158]

Podrías subir algún video explicando una rutina de entrenamiento para los que queremos ponernos fuertes pero estamos más perdidos que un gitano en Nueva York

[@esttikSP]

JAJAJAJAJ proximamente subiré videos de dias en mi vida, ahi explicare tipos de rutinas que haga cada dia!

[@monicavillalbasalvador6248]

Esttik loo

[@alejandrorav2930]

BORLA& 87 jajajajajajjajaajjaajaj que grande

[@shootingstarsmemes9857]

ZIORDO 5.0 Flexiones, Sentadillas, Elevaciones de piernas para abdomen tumbado, Remo en plancha alterno a una mano ( tandas de 15 repeticiones sin descanso entre ejercicios, repite el circuito 10 veces ) busca en google imagenes los ejercicios que no sepas hacer

[@ziordo3158]

Muchas gracias!!

[@ajmarusa9747]

Sttik tengo el mismo problema veo todos tus vídeos nuevos de ahora pero me encontre con este y voy a seguir tus consejos espero que el esfuerzo de sus frutos. Gracias!

[@matiasbarraza7975]

Y que tal?

[@tomascordoba2746]

gran GRAN video, capo! super util y completo.

[@sophiel.r.431]

Mientras veia el video acostada, se me calló el celular en la cara...... :v

[@leochwful]

Sophie L.R. se calló ? Andaba hablando tu celular ?

[@bryxnz]

¿Te dolió? xD

[@carlosvillars]

Sophie L.R. te amooo

[@christiangrey3559]

Que mensa :v

[@Luis_adventure]

Sophie L.R. pobre de ti :V

[@teacherjhon1928]

Parece que fueses una mezcla entre chileno y español :'v

[@goncruz6381]

OxFord J. Los andaluces hablamos así. Es más. Los latinos hablan así gracias a nosotros

[@JuanRodriguez-ij5sy]

Gon Cv99 los latinos, no todos....solo los chilenos

[@goncruz6381]

Peruano Patriota lee un poco de historia antes de hablar por favor

[@claudioandres-oficial6963]

El pais Chile fue invadido por Ingleses, no tiene nada que ver con los españoles, y peor con su forma de hablar el castellano, lee tu compañero.

[@goncruz6381]

CLAUDIO ANDRES - OFICIAL ingleses dice JAJAJAJA, el imperio español fue el más grande jamás conseguido por nadie. Otra cosa es que en los desastres de 1898 EEUU nos ''liberase'' a las colonias que teníamos. Pero los ingleses nunca metieron mano, ellos fueron por el norte, nosotros sur, y los portugueses contentos con Brazil

[@PabloPossamay]

Felicitaciones por el resultado y muchas gracias por compartir tu experiencia. Bajé de 98 a 78 kilos pero los rollitos laterales estan muy amigados y no quieren irse. Te mando un abrazo desde Uruguay y espero que después de muchos años del video sigas con el mimso entusiasmo de superarte día tras día. A todos lo que lean ésto les deseo lo mismo, cuanto más felices estemos, más feliz será el mundo. Me gustó con la naturalidad que te equivocás al hablar y no lo borrás. Eso demustra que somos humanos.

[@shakur07]

Comprate un corsé

[@PabloPossamay]

@@shakur07 tengo una faja, azúl, con velcro. Me ayudó para saltar la cuerda y salir a correr. Por suerte los rollitos ya desaparecieron, y la pancita también. Hago abdominales con la ruedita y un banco barato que compré. Contento con el resultado!!! Ahora a mantenerlo.

[@jairantoniohernandez2930]

Gracias, necesitaba un video asi, casi todos los videos que veia "son de atletas profesionales" sigue asi. Saludos desde Mexico.

[@AdryBoy]

Yo no lose tío pero...Me encanta tu carisma tío,mira que no me suscrivo a cualquier canal y me desuscrivo,pero tio,tienes algo que me divierte y me hace gracia.Sube lo que quieras tío q seguirás siendo un maquina para mi!!! Un saludo tio

[@AdryBoy]

lol tío tío tío tío tío (😂😂😂)

[@alexr2756]

ErPiluky tioooooo

[@AdryBoy]

Alex rugo 😂

[@esttikSP]

buah este mensaje motiva mucho, gracias hermano

[@AdryBoy]

Esttik gracias ati "TIO" jaja ;)

[@osirisaybar5804]

E descubierto este canal ahora y me a encantado, jejeje muy simpático y natural sobre todo!

[@fredeche5390]

Gracias bro, es bueno saber que hay casos como el mío, y que tienen solución 😂👍🏻

[@lunaliisii9296]

Empese el 1 de septiembre..y hoy llevo 16 kilos bajados 🥺 es increíble !!

[@angiesquivelz]

Felicidades!! No hacías ningún día libre o así? :)

[@lunaliisii9296]

@@angiesquivelz ejercicio? Nunca hice ejercicio

[@carlosromero2614]

@@lunaliisii9296 deberías hacerlo es buenísimo para que no quede flacidez en la piel :') es indispensable

[@aaabbbb1662]

@@lunaliisii9296 para bajar está bien pero si querés tener músculos haz ejercicio

[@moisesmolinagerardmolvar4434]

felicidades. quien no ha pasado por eso no sabe el alivio que se siente a bajar esa zona tan complicada. gracias por compartirlo.

[@oscarhallasi9289]

Resumen: no comer comida basura, comer brócoli y full agua (+ 2l)nada más

[@ENSEDC]

mil gracias bro por toda la info lo probare , buenos consejos

[@chaos_ff1793]

Ya llevas casi un mes, si lograste bajar la grasa?

[@hugatron18]

Como vas Sergio??

[@catalinogonzalez62]

Fuera de serie hermanazo...saludos y bendiciones desde Panamá, llevo unos dias haciendo algo muy parecido a lo que dices y el cambio es brutal....perdiendo grasa y con mucha energia...realmente funciona pero hay que ser constantes, disciplinados y hecharle ganas...vale la pena....

[@11341david]

Gracias, tenia el mismo problema y ya estoy trabajado en ello, he comido brócoli casi todos los días además de cambiar mis hábitos, he bajado 5 kilos y la grasa que he eliminado es principalmente de mis caderas, aún me falta pero la diferencia es muy notable 💪🏻💪🏻

[@elhombrepai2006]

Brocoli con que? con que lo acompañas?

[@sagua5343]

@@elhombrepai2006 con cualquier cosa que no sea demasiado esta bien

[@robertopadial6815]

esttik porfa sube una rutina para hacer en casa y quitar masa pectoral y masa abdominal y caderas esq yo tengo 13 años y no puedo ir al gym.Asq porfavor subelos

[@esttikSP]

lo tendré en cuenta, gracias!

[@xDNitroDxTM]

Roberto Padial Eso del gym es puro mito tio! esta demostrado profesionalmente yo fui a los 13 y hoy dia e crecido y estoy algo fuerte tengo 15

[@luisdavid2615]

Roberto Padial no mames a tu edad me llenaba de hamburguesa y me valia mauser. y estaba supergordo como a los 15 me di estirones y esa gordura deaaparecio aun estas creciendo no te preocupes por eso...

[@sebastianposada1010]

Muy bueno bro! En esa tarea estoy. Gracias por el desafío!

[@juanmiguelanchanterojas1722]

Yo baje 4 kg en 1 semana eliminando , carbohidratos como papas, arroz, pastas, etc. Solo comía pan integral huevos cocidos de desayuno , pechuga de pollo con ensalada para almuerzo, y atún para la cena con un mate, 2 litros de agua a mas al día. Buen vídeo (Y)

[@sheinwork4826]

Enserio si bajaste con eso 4 kilos??

[@sheinwork4826]

Sólo haciendo esa dieta o también ibas en esa semana al gym???

[@Stallion-22]

@@sheinwork4826 y hace 1 semana esa dieta hiperproteica.. vas a bajar 4 kilos tambien.. el tema es que esa dieta es delicada, hay que seguirla al pie de la letra, solo proteinas y grasas, nada de carbohidratos

[@juanmiguelanchanterojas1722]

Si exacto , la 1 semana es de sacrificio porque es la más difícil pero si lo haces al pie de la letra bajas fácil varios kilos . Las demás semanas son más difíciles de bajar peso pero se nota en el abdomen el cambio drástico y ya no te da mucha hambre porque tu estómago se acostumbra y tu mente también. Luego lo haces un estilo de vida , ahora cada vez que veo comida chatarra sólo veo como se reflejará eso en mi abdomen , eso sí una vez a la semana como lo que sea pero la comida rápida ya no me llama la atención.

[@aalcaldeolave]

Eliminando músculo bajaste 4 kilos. El carbo permite alimentarlos, aumentarlos mantenerlos.

[@panchocaraplana343]

Bueno hoy lunes 27 de septiembre empiezo con estos consejos like para el descenlace :D volveré en un mes

[@davidquintanilla1076]

Como te ah ido

[@rubenalexandersanchezurzag126]

Como vas en 1 semana?🙃

[@Francisco.Moreno.Sarlat]

.

[@carlosromero2614]

Si seguiste o valió verga?

[@panchocaraplana343]

@@carlosromero2614 si men e bajado de 90 a 82 obvio llendo al gimnasio

[@EduardoPerez-co4zn]

Haz mas videos así por favor maquina💪🏽💪🏽💪🏽

[@conraaa8010]

eso en mi pais se llama flotadores

[@jonathanezequiel2302]

rengos por todos lados jaj

[@skaybeilinson5698]

JONATHAN EZEQUIEL Vamo lo rengos!

[@Yeizmarie]

Jajaja

[@kyayosalonso8362]

Ajajsjdjd flotadores xd sorry pero me causo mucha risa ya que aquí flotadores son lo que se coloca la gente para flotar en el agua🤣🤣🤣

[@gonzalo9800]

@@kyayosalonso8362 justamente se les dice así porque parecen flotadores para el agua alrededor de tu cuerpo

[@rubenalexandersanchezurzag126]

Voy a comenzar hoy, en 3 semanas les digo quetal me veo en ese transcurso, suerte 🍀

[@robertocarrillo4010]

Cómo vas puñetazo?

[@rodriguez1053]

Como vas we ?

[@rubenalexandersanchezurzag126]

Manes, la verdad si me emocione, si avanze un montón, si quieren dejen sus correos, y les mando fotos

[@rodriguez1053]

@@rubenalexandersanchezurzag126 [e-mail] mandame las fotos para motivarme y dar lo mejor y me dices los ejercicios que hiciste,y cuantas repeticiones por favor 😇

[@rubenalexandersanchezurzag126]

COMANDANTE PUÑETAS te estoy por enviar, estar bien tu correo?

[@javierminetti9908]

Muy buen video corto claro y eso del brócoli lo e visto muchas veces pero no sabia nadie lo contaba.

[@MrGremoful]

¡Súper identificado! :(( hago ejercicio, como lo mejor posible, he perdido grasa de TODAS las partes de mi cuerpo menos de las caderas. :(( Yo tengo los mismos problemas que tú. Y creo que es importante recalcar que habemos muchos hombres con este problema por que al buscar videos al respecto solo encontraba para mujeres!! xdd, incluso me has hecho darme cuenta de ciertos habitos que ni sabía que tuvieran que ver con la acumulación de grasa en esa zona. Acabo de darme por vencido en el gym por lo mismo, por que todo el esfuerzo del ejercicio daba frutos en todas partes, menos donde más me importaba & de vdd es, ¡frustrante & muy desalentador! Pero lo intentare una vez & seguire tus consejos. Muchas gracias. :))

[@matiasvasquez3344]

Como te fue amigo?

[@MrGremoful]

@@matiasvasquez3344 jajaja, ni me acordaba de este comentario, pero hace 1 año fuí con el nutriólogo, hago 1 hr de HIIT en mi casa y en 3 meses baje todo el sobrepeso que tenía (11kg) incluido el de las caderas, jaja.

[@darioezequielmelgarejo3330]

@@MrGremoful bien ahí amigo felicidades no bajes los brazos ❤

[@alvarocarrascopolvillo359]

Me identificó,me pasa exactamente lo mismo y ahora he perdido muchos kilos y lo sigo teniendo

[@xovav4581]

x2

[@mariocanadamoliner5214]

No has fortalecido el tren inferior y se ha quedado flacido

[@antoniojr9549]

s puede corregir tengo el mismo problema soy delgado y grandes llantas, todos los consejos plis que puedan darme

[@LUCAS-go7jl]

@@antoniojr9549 Come 1 kilo de helado de por día, luego agregale chocolates, caramelos, mucha pero mucha azucar refinada y ya con eso basta.

[@davidnx4420]

D • Si y mucho mejor si lo combinas con un poco de cocaina

[@amox2272]

Por este video me suscribo ! Necesitaba un video asi

[@falonso7122]

Ahora que has dado a conocer tu problema de la ginecomastia, estoy seguro que cuando decias en este video que no ibas a la playa por el problema de tus caderas era por la ginecomastia. Un abrazo fuerte Estiik, contar un problema es el primer paso para superarlo.

[@mynamestahiel]

Qué es eso?

[@x-samux4355]

A quien le parece raro en 2019 ver a esttik sin barba

[@BikeHold]

Ya puedo morir en paz

[@misaelvargas9359]

😂 😂 😂 😂

[@alexuicab.]

:v equisde

[@Sektorozm]

Ahora está de nuevo sin barba xD

[@juanllop2899]

Malll

[@ikkutin]

Gracias por tanto a cambio de tan poco, me aportas una motivación que me ayuda mucho en mi dia a dia. Un regalo que decidieras hacer videos con este contenido, gracias por tu trabajo.

[@mistertykba]

Esttik, sé que es un video más o menos viejo, pero es que estos son los que me motivan. Gracias por estar ahí para nosotros, guiarnos y entretenernos.

[@davidparejo9418]

Muchas gracias tio , ando en una situacion similar y ya estaba en ello pero tu video me ha motivado mucho. En un par de meses te cuento

[@rallonn4321]

Ward para ver qué pasa. Igual estoy a dieta.

[@diegoastorgamonasterio4311]

Muy buen video amigo, sufro lo mismo, gracias por esto!

[@sebasvera4735]

Comienzo hoy, dentro de 30 días doy mis resultados!

[@matiasgajardo8802]

Te espero amigo 😎

[@THE_JACKS_MX]

X2

[@xzixx9677]

X3

[@adanyt1978]

X4

[@ezee7444]

X5

[@tanhiazavala4841]

Hola! Les recomiendo que visiten a un nutriologo, ya que los planes alimenticios deben adecuarse para cada persona, según sus necesidades y requerimientos energéticos, es muy peligroso las subidas y bajadas de peso, de la misma manera el recomendar alimentos debe ser especificado a qué grupo de personas, el objetivo del mensaje es buen el cambio de hábitos, pero recuerden que es hacerlo acompañados de personas profesionales que nos guíen durante estos procesos que además de hacerlos más sencillos nos dan la seguridad que no corre peligro nuestra salud! Saludos !

[@JohelN8]

Tanhia zavala Nutricionista**

[@franciscocavieres426]

Hermano a todos nos pasa y lo hemos pensado,,,muchos lo pasamos y lo seguimos pasando,,,,te felicito,,,gracias y saludos !!

[@davidordonez4474]

Excelenteeeeeee video y gracias amigo a comer brocolis como loko. ..saludos desde Chile

[@Alex-tu1ll]

Yo tengo un grave problema la verdad, para que enrollarme? Tengo complejo, mucho además. Peso 106kg, mido al rededor de 1'80m y soy un chico de 15 años, no hago ejercicio y cada día es peor, no sé cómo hacerlo ya ni por donde empezar. Me he propuesto muchas veces hacer ejercicio pero lo más durarero fueron 3 semanas, siempre me pasa lo mismo es decir a lo mejor me da un super bajón un día de repente y me da por hacer ejercicio pero, de qué sirve? No sé nada, no sé rutinas que me sean adecuadas para bajar de peso ni alimentación que debo seguir ( se que soy adolescente pero seguro que hay muchas mejores de la que tomo ). Muchos lo habrán sentido la impotencia de tener poca voluntad y mentirte a ti mismo al decir "va solo es una más" o " mañana no hago la rutina, total, no pasa na'" para luego llorar muchas noches y llegar al punto de odiarte por ser tan débil en ese aspecto, por defraudarte a ti mismo y no tener iniciativa. He tenido muy malas rachas y sobretodo en primaria he sufrido muuucho de bullying hasta el punto de querer matarte para que todo acabe pero no sirve de nada, una vez más te defraudarias. Pero, no es tan fácil y los que hallan salido lo sabran y mucho más si estás sólo, que seas el único puto gordo de tu círculo y que veas que tus amigos o familia tengan vidas normales sin complejos, sin que le duelan los pies o le duela la espalda o que no se sofoquen al solo subir unas cuantas escaleras, es difícil pero no imposible así que la ayuda que me pudierais prestar seria esencial, como combatir los bajones, las rutinas de ejercicio ,al alimentación etc.. Se que pido mucho y que algunos no me ayudarán porque, están su derecho de todas formas pero de verdad, esto ya se está convirtiendo en algo psicológico del día a día que afecta a todo ( rendimiento académico, cambios de estado, físicamente...) Solo quiero estar bien y disfrutar todos esos momentos que me he perdido por este parásito que logra que yo tenga poca voluntad y ser débil. Quiero vivir...

[@guillofeYT]

amigo te comprendo perfectamente, los unicos consejos que puedo darte son estos: 1. obligate a ti mismo a hacer ejercicio, los primeros 3 meses ni un solo dia de descanso ya que esto hara que se vuelva una costumbre, tambien tienes que tener en cuenta que roma no se construyo en un dia, asi que esfuerzate y no quieras que sea tan repentino el cambio ya que no lo va a ser. 2. la alimentacion es lo mas importante, si sientes anciedad entre comidas toma un vaso o dos de agua y asi la vas a calmar un poco, y trata de lentamente reducir la cantidad que ingieres para que no pase de las calorias que necesitas al dia. eso es lo que te puedo recomendar, espero lo hagas y tranquilizate todo en la vida toma su tiempo te deseo lo mejor

[@martinsolis2176]

Alex:3 es muy triste lo que te esta pasando y te paso, pero lo que e aprendido es no pensar el lo que digan los demas, yo tengo 16años peso creo que 90Kg mas o menos y mido 1,80 por lo menos pero mis compañeros me dicen cosas me tocan los cenos y cosas asi aveses me frustro por tener tu mismo problema :c el no tener constancia o por que me aburre o por algo no puedo hacer los ejercicios siempre cuando comienzo duro por lo menos 2semanas pero hace un año comenze rugby del cual es un deporte que me apaciono por la forma de ser de las personas que lo juegan no digo todas por que hay algunas muy hdp pero como es un juego de gente robusta (no quiere decir que no puedan jugar los flacos) es mucho mas eficas y divertido ya que nadie se puede ofender por su peso ya que casi todos tienen el mismo peso, bueno la cuestion es que busques un deporte que te guste y que no te pongas mal por lo que te dicen los demas, seria mejor que le pidas a tu madre que no prepare o haga comidas con muchas calorias o tu enfocate en no comer demasiado eso yo te entiendo yo estoy gordo desde los 12 años que sali de la primaria pero te vas a encontrar con todo tipo de personas que te diran cosas pero no le tienes que dar importancia, cuidate Bro confio en ti y se que tu puedes cambiar tu vida

[@3MuRgiLLa3]

yo e pasado por lo tuyo ahora tengo 17 años pero con 16 años media lo un poco menos que tu y pesaba lo mismo que tu, ahora mismo mido 181 cm y peso unos 75 kg, todo con cambiar un poco la comida a mas sana y hacer rutinas rápidas en casa así al principio hasta que hace 3 meses me meti en el gimnasio y ya fui mas en serio pero con comer un poco mas sano y hacer rutinas en casa, a mi mes gustan las de Sergio peinado, baje unos 20 kg mas o menos

[@congosto8324]

Alex:3 nunca te rindas tio nunca hay marcha atras,siempre con esfuerzo y dedicacion se consiguen los objetivos.Intenta hacer ejercicio todos los dias y controlar muchisimo las comidas

[@PlayeroPY]

Alex:3 Hola amigo, antes que nada quiero darte ánimos, ahora, debo ser un poco duro, tal vez te cueste bajar de peso por algun problema de salud, pero no creo que sea eso, porque dices que no puedes estar 3 semanas seguidas ejercitandote, tu "problema" tiene nombre y se llama SEDENTARISMO. Si no tienes dificultades físicas y no tienes alguna enfermedad, la unica causa de tu exceso de peso es tu holgazaneria, vamos man! Ponete a entrenar, empieza a comer bien, desecha las mierdas de tu dieta y empieza con ingesta de grasas buenas e hidratate correctamente, recuerda que los cambios que veras, seran 30% por el ejercicio y 70% por tu dieta y constancia. Si no te gusta hacer pesas, practica algún arte marcial o deporte de combate, te parecerá dificil pero de a poco lo tomaras como costumbre y estilo de vida. Un saludo de parte de alguien que también tuvo complejos y recuerda que todo esta en tu mente 👍

[@Lukas-hf1ml]

Broder hace 5 años vi este vídeo por primera vez y a día de hoy me sigo poniendo estos vídeos para recordar la verdad que muchas gracias y me alegro por ti progreso

[@salfuman5651]

Ostia por fin te encuentro, me he tirado meses buscando a voleo porque no me acordaba de tu nombre y de repente youtube me recomienda un vídeo tuyo jajaja grande, me suscribo para que no vuelva a ocurrir.

[@dariius2337]

Salfu Man tanto te vodtaba buscar reto 10k kalorias?xD

[@pepatonda6969]

Venga, mañana empiezo con todos los consejos que has dicho. Voy a eliminar toda esa grasa de mi cadera. 💪💪 Brócoli, 2,5 litros de agua, 20 min de cardio, más verduras menos carbos, entrenamientos de tren superior, déficit calórico y sin comida procesada. Empiezo 19/04 Vuelvo el 19/05

[@chukistrukisskere8115]

Yo empiezo hoy jaja

[@navegersgonzales8259]

Que tal te fue?

[@DiteOgame]

Te felicito por las ganas que le pones

[@Luis-ru5og]

Para quemar calorías haciendo cardio 20 mins como dices en el video, es buena la maquina eliptica (a una velocidad constante de unos 7 u 8 km/h) ?

[@ignacioduran5544]

Damage más rápido hombre

[@farleysalazar2764]

Que tu frecuencia cardiaca esté en unos 70 a 80 , suficiente

[@Fernando-bp8se]

Damage .

[@Natasha-yw2nb]

we, para los hombres es más fácil bajar de peso, yo voy hace como 3 meses al gym y no baje nada, pero mi primo fue 1 mes y bajo 5 kilos... Odio esto

[@midoriyadeku6145]

nat lala Puede que tu cuerpo no sea el mismo que tu primo, tienes que averiguar eso

[@hakenvera4753]

Br hay muchas cosas que influyen como tu entrenamiento o alimentación si quieres bajar de peso necesitas hacer un déficit calórico,

[@etg82xxi86]

nat lala yo fui un mes y baje 3 kilos, perdi casi toda la grasa abdominal, gane mucho musculo y aumente 4 centimetros de talla.. la verdad es que el gimnasio me ayudo demasiado

[@pmansilla79]

ETG82 XXI es imposible perder grasa y ganar músculo a la vez, por eso existen las fases de volumen y definición.

[@etg82xxi86]

Clapzter entonces no soy humano, cuando empece hace 1 mes y medio tenia 80 kilos de peso y ahora tengo 76, mi brazo era de 27 cm y ahora es 35, cadera tenia 97 y ahora tengo 90...

[@ezequielbarrul8562]

Yo lo que tomo es 3litros de te frío que está bastante bueno y ayuda a quemar grasa y eliminar líquidos

[@ezequielbarrul8562]

@@Dobbypajjoter durante todo el día brho,es imposible ventilarse 3L en la mañana

[@nachoogonzalez6757]

Me gustaria que te crees otro canal de estos temas

[@Will-ec8ov]

Muchas Gracias la primera vez que veo tú canal y seguiré tus consejos de verdad gracias querido amigo😎😎

[@TheProyectofenix]

Hey brother....sabes que si....a mi sí me dió resultado

[@bolista]

Aqui estamos a 21/4/2020 en cuarentena, nunca esta demas recordar este video... jeje

[@PODREMOSLLEGARASUSCRITORESSINV]

Eliasmier4k 4k igual

[@randymusicx7824]

Gracias bro,encerio me motivaste...espero y tenga resultados.

[@enriquebn8526]

Pibe como vas, espero no te hayas rendido ._.

[@randymusicx7824]

Enrique Bn muy bien bro,la verdad me ayudó mucho ,llevo aproximadamente 3 semanas sin hacerlo pero en los últimos 3 meses eh bajado mucho de peso y las plantitas se están desapareciendo poco a poco😬

[@navegersgonzales8259]

Y durante todo este tiempo que tal te ha ido bro?. Quiero empezar con los tips que aparecen en este video, y me motivo tu comentario de arriba diciendo que tuviste resultados.

[@randymusicx7824]

@@navegersgonzales8259 Exelente bro, eh bajado 20 kilos y eh agarrado musculo, ahora me siento satisfecho con mi cuerpo

[@edgardotomas6084]

Mire tu video y te felicito bro! Se lo que se siente ver los progresos. Yo pesaba 107 kilos y me dispuse hacer dieta hoy estoy en 88 kilos con masa muscular y definido. Fueron 6 meses de duro trabajo y dieta. Este año voy a competir en culturismo. Felicidades bro!👏👏👏👏 por tu esfuerzo desde argentina!

[@SlakPow]

Cuando veo este tipo de vídeos me pregunto, ¿Sera que yo no pestañeo la cantidad de veces necesarias? o es una especie de rutina de entrenamiento pestañil XD Pero si que siempre me hago tal pregunta, creo no lo hago lo suficiente.

[@efraincabellos8858]

Gran video hermano ! 😁😁😁

[@raquelsterner359]

Ojala mi esposo kieeera!!

[@blancapozo8748]

Lo deberías querés tal como es 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

[@crimson2356]

Si lo ama le dirá que está engordando y que se cuide >:v

[@karlariera3260]

me gustan tus videos!! pero si alguien quiere rebajar q se venga a vivir a venezuela por una semana y ten por seguro q rebaja y sin hacer esfuerzo wey jajaajajja no es jodiendo

[@keiverhernandez9277]

JAJAJAJAJAJAJA COÑO CON ESTO! XD tienes toda la razon se viene para aca y en menos de una semana se pone too flaco xD

[@karlariera3260]

jajajaj de pana q ni dude!

[@KevinGomez-bk6si]

Karla Riera y por k en venezuela con k razones?

[@gabrip203]

Kevin Gomez Porque esta pasando un momento malo y no abundan mucho los alimentos

[@sebastianjesusllanos9658]

JuanSatanásIluminatiReptiliosoSuperSayayin :v esto? Más respeto indígena que hablas con un argentino!! Así que respeta!

[@charliemosby4582]

No te conocia pero con este video ya te empeze a seguir me gustó tu contenido saludos

[@andunusblick]

chileno + español = esttik

[@facuarratia7761]

Ja nda que ver

[@fungitivo]

Pensé lo mismo xD

[@rodolfovilcherrez2269]

@@sslvvsc6891 andaluz

[@Nanonymous22]

Porque no se entiende una verga?

[@gastonblogger]

Unos de los peores acentos de latinoamérica y encima mezclado con español jaja

[@davideeeeee5579]

Tu cuerpo de cuando eras 14 es igual al mío ósea :”} mis caderas también son un complejo

[@teoramdel8214]

Gracias hermano me acabo de subscribir Dios te bendiga

[@clauuZedch]

Tengo exactamente el mismo problema/complejo ahora mismo, voy a hacer todo lo que me aconseje a ver como me va :)

[@korkxen]

como te fue?

[@ricardosalvadorchicareino]

Empieza 3:55 De nada.

[@bastianrojo8405]

un genio

[@estebanyrazoqui5826]

Esttik motivandome desde tiempos inmemorables 👍🏼 eres el mejor!

[@marcoalvarezm.819]

Que nostalgiaaaaaaaaaa, gracias algoritmo de youtube :')

[@ericsonbrito8328]

Hablamos en 1 semana si me baja un poco voy a venir y a escribir

[@rafaelmazario7015]

Ni caso. Razón en todo lo que dices.. Además eres muy guapo.. Y estás. .

[@conciencia676]

Que eres gay?

[@albertocubano15]

No pasa nada si lo fuera, lo malo es ser maleducado vulgar y prepotente

[@TonyMontana-us1kd]

Rosquete!!!

[@Joseph_Anders0n753]

Hay perro, se sentó en un plátano y claro eso cambio su vida

[@andresdiospatriahogar2640]

@@albertocubano15 otro gay

[@Elianazi]

Te felicito muy buena la info coincido con vos en los tips que diste. La base de todo es un na buena alimentación sacando los procesados y refinados industriales de tu vida. Verduras legumbres frutos secos y una buena rutina de fortificación de músculos porque cuando empiezas a bajar se ablanda todo y se cae.

[@mrkuma4015]

Es la primera vez que veo un video tuyo y te digo un par de cosas. No sé cual es el contenido habitual de tu canal pero por supuesto que está bien que subas el tipo de video que prefieras, más si es instructivo como este. Del video en sí, esta genial. Muy completo y bien explicado, a mí tambien me cuesta horrores quemar la grasa del lumbar y caderas incluso teniendo abs visibles sigue ahí. Gracias, he visto muy buenos consejos en el video. Me suscribo. Un saludo

[@Clara-eo3wh]

2:17 Me encantaría que lo contaras!

[@melaniaraujo801]

Justo hoy probé el brócoli y me encantó ! Dije la voy a incrementar en mis comidas y ahora que decis esto, si antes tenía ganas ahora más jajaja

[@nicolasventura147]

10 de noviembre este es el momento donde empezaré a seguir los pasos haciendo ejercicio, dejar la gaseosa y tomar agua, comer menos y comer más sano deseenme suerte

[@felizianosole896]

Suer t

[@nicolasventura147]

@@felizianosole896 gracias

[@jhey653]

Cómo te ha ido?

[@ogordond90]

Este man sin barba es Javier Bardem y con barba es Piqué.

[@jesscantillana3849]

Genio!!! Gracias x compartir!!!

[@eibii]

Ese sentimiento mutuo de ser tartamudo y no poder pronunciar bien la a. I know that feeling, sad :'v

[@malacaton1974]

hermano y el fotoshop de la miniatura bien o que?

[@labordeta500]

D D siempre hay tontos que se meten con la forma de escribir jajajaja acaso te habla a ti?? Deja ya de defender ...

[@enyerlinares8056]

Gran video bro¡ Exitos

[@Xoptimous]

SUBE EL RETO DE LAS 10.000 CALORIAS!!!

[@rogergarciagalindo1646]

xOptiMous que lo suba PLIS!!!

[@dylansantana7508]

xOptiMous mejor 40.000

[@Johmaz23]

60.000 :v

[@ams906]

xOptiMous great photoshop bro

[@chiaraplata8693]

OptiMous I

[@santiagoherrera5281]

A mi me pasa exactamemte lo mismo, todos mis amigos no lo tienen pero yo si y me da un poco de vergüenza pero gracias a estos tips espero poder cambiar mi cuerpo

[@jorgegonzalez7536]

Ante todo te agradezco por tus consejos. Quisiera preguntarte con qué podría reemplazar el brócoli ya que tengo ciertos problemas con comer ciertas verduras. Desde ya muchas gracias y continúa por favor con tus vídeos. Saludos desde Argentina

[@dcimorra3604]

Me uno a la metamorfosis del brócoli. Si no consigo quedarme como tú por lo menos esperaré ser una linda mariposa.

[@AnEssDr]

"La metamorfosis" jajajajajaja no te conozco de nada pero ya me caes bien xD

[@jesusrojas6486]

Gracias amigo tratare de llevar sus consejos es muy interesante su video.

[@adriancaballero2988]

Hay que tener los cojones bien grandes para conseguir lo que tu has conseguido 😉

[@nicolashernandez6125]

me voy de una al mercado a comprar brócoli y verduras :v gracias esttik!!!

[@manuelabarca007]

te ves muy feliz y motivado

[@mrng1170]

No lo sé Esttik, parece falso... :v

[@camilarojas5137]

DROP YT u

[@Ewok1984]

I'm Drop así es. en la segunda foto esta sumiendo el estómago y por medio de la iluminación se ve mejor.

[@rasmyvideos]

Emmanuel Rivas: El estómago está sumido en una profunda depresión...

[@Mentoris_]

Emmanuel Rivas no haz visto el video sobre esa transformación

[@nahuelvirzelli4872]

Amigo, yo que vos ejercitaria la "S" jajajaja, buen video un saludo rocho

[@BerserkARG24]

Nuevo sub y gracias por los consejos y ayudar a las personas yo tambien tengo ese problema ahora gracias a vos y a hacer el ejercicio voy a cambiar

[@benjaminalvarez4457]

Cuando dices que te acomplejas de esa edad me hace sentir tan identificado :(

[@musiclorverandgamer7071]

como podría quitar grasa del admomen?