¿CÓMO ENTRENAN LOS JAMAICANOS LA VELOCIDAD? 🇯🇲 | PERIODIZACIÓN del SPRINT 💨

[@yasserolvera4881]

Me gustó mucho! Me salió en recomendaciones debido a que a día de hoy todavía hago deporte a nivel moderadamente competitivo, por lo que sigo viendo videos informativos sobre cómo adquirir un mejor desempeño físico. Paralelamente, algo que me ha producido este video -y que deseo compartirlo- es la sensación de que nací un poquito atrasado. Si yo tuviera algo menos de 15 años, en mi momento de mayor búsqueda de motivación y conocimientos habría dado con recursos informáticos muchos más abultados e instructivos como lo es este video. A mis 19, donde más estuve entregado a tal esfuerzo, no hallé mucho de lo que pudiera fiarme. Hoy, a mis 27, recientemente me hice una prueba genética donde descubrí que tengo el ACTN3. La ventaja genética estuvo ahí. De paso, mi cuerpo es delgado y alto, y mi deseo de hacer del deporte una profesión siempre fue bastante profundo. Pero con el tiempo me desmotivé (si bien hubo otras razones adicionales) y seguí con la universidad y demás. Tampoco me arrepiento de lo sucedido, y tampoco pienso que las cosas serían mejores de haber tenido mejores oportunidades. Estoy bien como es mi vida. Solo, de pronto, me pasó por la mente que de haber nacido un poco más adelante en el tiempo, posiblemente habría aprovechado toda esta nueva ola de conocimientos en la red. Ojalá otros lo estén aprovechando. Saludos desde US.

[@RobertoDavid42]

Raul, excelente información, me gusta tu canal porque transmite conocimientos para poder diagramar un ciclo de entrenamiento...hablando de este video en particular, creo que el entrenamiento de fuerza y la pliometría son los secretos para un buen rendimiento tanto para velocistas como para fondistas...un fuerte abrazo desde, Mar del Plata, Argentina...

[@Raulortegatki]

Si. Estoy de acuerdo. Especialmente en la pliometria. Es necesario un alto volumen siempre y cuando sea tolerable.

[@prokastinatorhernandez5237]

De acuerdo contigo, Roberto. Fuerza es la base, pliometría la cima. Pero no es ningún secreto. Décadas se lleva aplicando estos principios. Conocimientos que se han perdido en la moda del running.

[@Gusandreo6]

Brillante resumen de periodización y planificación de entrenamiento de los atletas Jamaicanos. Muchas gracias.

[@Raulortegatki]

Gracias. Saludos.

[@arieltorres8198]

Excelente nuevamente, grsnde Daniel. Muchas gracias.

[@carlosavelinomartin2816]

Magnífica exposición de las pautas a seguir en el entrenamiento de velocidad. Me las apunto todas. Gracias y un saludo.

[@sebastianbetancur6031]

gracias por este tipo de videos, muy buena explicación de los entrenos de un atleta profesional

[@Raulortegatki]

De nada. Saludos!

[@benjamindiaz4632]

Muy completo el video Con mucho contenido de calidad Además de una explicación profesional Un saludo

[@Raulortegatki]

Muchísimas gracias!

[@danielmedrano3056]

Excelente video Raúl!!! Muy muy ilustrativo!!! Y lo explicas de manera muy fácil y entendible!! Te escribo desde la cd de México, podrías hacer un vídeo sobre un calentamiento específico preparatorio para la prueba de 100 mtrs planos, que incluya desde lubricación artícular movilidad, técnica de carrera, flexibilidad y estiramientos, gracias 🙏🏻

[@Raulortegatki]

kzbin.info/www/bejne/rWHbqI2vjt5ojNk

[@danielmedrano3056]

@@Raulortegatki gracias 🙏🏻

[@juanleiva8484]

Hay alguna evidencia que diga algo sobre las las manos,modifica en algo la velocidad al abrirlas?

[@dubanemiliourregoromero9381]

Que son lanzamientos? Por favor

[@thejoeltraining5694]

Buen análisis, porfavor uno hablando de la pliometria en el tren superior.

[@Raulortegatki]

Mismos principios y muchos lanzamientos.

[@jhonmoralesc2935]

Hola. Cual es el video de periodízacion deportiva ?

[@lilianamarlenegutierrezfer8361]

Gracias por la información

[@alexjuniorperaltacalatayud5997]

Y los ejrcicios? Qué ejercicios hacen?

[@henrygarces9315]

Entrenan dos horas de carrera o cuanto?

[@juanleiva8484]

El musculo Psoas en un velocista se entrena con intencidad Alta o baja?

[@Raulortegatki]

kzbin.info/www/bejne/o3bbqWqPftdknbssi=Aj3jZQpSUi7X9dff

[@onishiwa494]

hola muy buenos dias, una pregunta los dias que hacen pliometria y pesas cuando pactican las pesas son ejercicios de piernas cierto?, y el dia sabado que musculos practican con las pesas, y los dias que no practican pliometria son ejercicios del tren superior?, porfa respondeme

[@Mrlambofgod1]

Tremendo resumen, muchas gracias. No es fácil encontrar información tan específica sobre este tema. Por curiosidad, podrías citar algunas de tus fuentes??

[@Raulortegatki]

Hay un artículo de Jimson Lee del cual sale todo esto (insights todo jamaican Sprinting success). Pero coincide mucho con las prácticas habituales de cualquier entrenador y otras fuentes científicas.

[@Mrlambofgod1]

@@Raulortegatki Gracias!

[@Blackperseo]

Sr. Ortega es usted un crack!!!. Una curiosidad ¿no tendría más sentido entrenar Fuerza por la mañana y dejar las sesiones por la tarde? Además muchas competis son por la tarde, pero lo digo más por aquello de la menor interferencia entrenando la Fuerza primero. Una reflexión simplemente

[@Raulortegatki]

Como norma general si. Pero depende de muchas cosas y de lo que se haga en la pista. Como siempre, es cuestión de contexto.

[@Blackperseo]

@@Raulortegatki ok. Tambien es cierto que en velocidad no se activan tanto las vias AMPk, no? No es tan aeróbico como en distancias mas largas,no?

[@anibalmercedes6604]

Saludo profesor Raúl, mi nombre es Aníbal Mercedes instructor de velocidad, de Rep. Don. Estoy tomando todas esas informaciones para a plicarla a mi programa de entrenamientos, por favor me gustaría saber q debo hacer para recibir más informaciones de esos grandes instructores, para yo usarlo como modelo de prácticas con mis atletas.

[@Raulortegatki]

Buenas. No creo que haya mucho escrito a ese nivel. Son testimonios anecdóticos basados en la experiencia de ellos. Normalmente las federaciones de cada país suelen formar a sus entrenadores bajo sus principios. Así que más que recurrir a libros habría que ir a formarse con la escuela que más les interese a cada uno.

[@rodrigogoya6915]

hola , muy buena información muchas gracias, solamente quiero saber a que tipo de estiramientos te refieres?

[@Raulortegatki]

Cualquiera de las técnicas posibles. Aunque en este caso entiendo que estático

[@johannesm107]

Cuando estás explicando la semana de entrenamiento, a qué te refieres con lanzamientos?

[@Raulortegatki]

Lanzamientos de balón medicinal, ejercicios balísticos, etc...

[@berserklain1455]

Mmm que raro yo una vez hice cardio de 5km en 30minutos y despues de eso al fin pude pasar de los 12 segundos y corri los 100m en 11.23 y desde ahi ago cardio antes de correr porque mi cuerpo se siente mas liviano y no sabria explicarlo XD pero me iso mejorar mucho "1.5 segundos"

[@estebanenzo4341]

Transforma esos 5km en 30 min de activación física, ejercicios de ABC etc y con eso basta para activarte y correr el 100 a full

[@rubenpreciado5484]

Raúl buenas noches, cordial saludo. Qué recomendación me podrías dar para mejorar la velocidad en bicicrosistas?.

[@Raulortegatki]

kzbin.info/www/bejne/qWXThZ-NpbZ4n6c

[@andresarredondo848]

Teniendo en cuenta que la mayoría de los velocistas top han usan o han usado sustancias que han ayudado a su rendimiento en competición sería saludable que una persona profecional del particular entrenara igual sin estás ayudas?

[@Raulortegatki]

Conozco muchos deportistas de altísimo nivel que no han usado ningún tipo de "sustancia". Es una cuestión de objetivos, capacides y trabajo. La mayoría de la gente no necesita exigirse a ese nivel. Aun así, algunos si que pueden aguantar ese ritmo y cuidarse a la vez. Se puede rendir mucho y estar sano.

[@andresarredondo848]

@@Raulortegatki lo entiendo pero crees que haya alguien pueda romper esas marcas mundiales sin ayuda externa? 😕 sin decir como ejemplo a usain bolt ya que saber si alguien usa estás ayudas a ciencia cierta es muy pero muy dificil, y mas con la corrupción que hay en el deporte.

[@kamiokatsura]

Si claro, desde que Jamaica domina, sólo es por doping, pero cuando lo hacían los gringos todo era limpio. Vaya discurso doble moral e hipócrita. Lo cierto es que los mayores escándalos de dopaje en atletismo en los últimos años son ruso y norteamericano, a Jamaica apenas si se le ha retirado una medalla olímpica por dopaje.

[@alexandermiranda6176]

No entendí dónde menciona la mariguana para entrenar

[@Raulortegatki]

En ningún momento se nombra esta. No tiene nada que ver con el video.

[@yjc988]

🤣

[@ridersonthestorm7878]

Lo pusieron en la miniatura jjjj

[@goretzkagrone777]

Muy buena información, muchas gracias por compartirla.

[@Raulortegatki]

Gracias por comentar.

[@luisfelipe_2004]

Entonces si los jamaicanos combinan pesas con arrastres, pliometria y carreras cortas, ¿el volumen de series que realizan en el gym tendria que ser un poco menos de lo normal?

[@Raulortegatki]

Depende de lo que se entienda por normal 🤷‍♂️. No hay regla exacta. Cada atleta es un mundo.

[@Raulortegatki]

Depende de lo que se entienda por normal 🤷‍♂️. No hay regla exacta. Cada atleta es un mundo.

[@inisons11]

Hola Raúl, mi pregunta es si los entrenamientos de gimnasio son cada día de lo mismo(Full body) o son más bien un día más enfocado en pierna, torso y demás? Vídeo muy interesante por cierto🤙🏻🔥

[@Raulortegatki]

No es cuestión de tipo de rutinas y músculos con en el culturismo sino de movimientos. Pero lógicamente, lo más importante son las piernas.

[@lilianamarlenegutierrezfer8361]

Entrenas vía virtual dando planes de entrenamiento?

[@Raulortegatki]

Ahora mismo no. Puedes ver si te intersa alguno de los que tengo en mi web. www.tkientrenamiento.com/productos-entrenamiento-en-oposiciones/

[@geovannamorejonlopez]

Buenisimo gracias

[@alejandrogonzalez6870]

Buenisimo!!! Cambiaria mucho para un 60??

[@Raulortegatki]

No creo. Pero por lo que he leído, desprecian un poco la pista cubierta. No creen en dos picos de forma al año. Y lógicamente, la resistencia pierde relevancia.

[@edugomez9840]

En un test de Bosco exactamente en el CMJ cuánto es la altura estimada como un atleta de Bolt y Azafata ... Y en salto horizontal que distancia es lo que ellos mantienen me ayudarias con esa información gracias... Saludos desde Paraguay

[@Raulortegatki]

@@edugomez9840 kzbin.info/www/bejne/fZO1fp1si9Sre8U&ab_channel=TKIentrenamiento

[@elcientifico8720]

Buenísimos tus vídeos

[@ismaeldeanda3364]

Que buen video

[@RamonSimosa-mw1be]

Saludos

[@prohibidocopiar3201]

Gracias por el video

[@Raulortegatki]

De nada

[@rociohinojosa4766]

❤

[@jesubuten3324]

Saludos

[@yokar1]

🙏🤘🏻

[@yeidelcabralsisa1860]

yeifrinMoisescabralsisa🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖

[@dongato5850]

Ver la hierba en el fondo de la bandera en la miniatura

[@RamonSimosa-mw1be]

Interesado