Cómo Estar MÁS EN FORMA con 50 que con 30 |

[@Fernando33990]

Hago culturismo desde los 24 años. Hoy tengo 73 y sigo entrenando. PERO el médico urólogo como que me riñó diciéndome que estaba forzando el cuerpo que lo mío ahora era sólo caminar....¿a quién hacer caso?....las pesas no puedo dejarlo pues me siento muy bien ...lo de levantarme rápido de la silla lo hago en fracciones de segundo....no pretendo alardear de mis habilidades....pero es la verdad. Mi madre pasó la vida trabajando y hoy tiene 105 años.

[@_NadiaC]

wow!!! te felicito, y segui haciendo lo que te gusta, cuidando las articulaciones, mi mama tiene 75 años pero no puede mantenerse parada mas de 10 min...nesecita apoyarse o sentarse, no tiene fuerza....pero dice que ya es vieja, yo le digo que haga ejercicios de a poco pero no hay caso, es cuestion de actitud, yo tengo 45 y gracias a youtube y buenos consejos medicos entendi que el musculo es lo primordial para llegar sanos a los 100 años!

[@comovicent]

Yo tengo 50 años hace 5 años tuve un problema con una hernia, soy un loco del senderismo y la montaña alta, el fisioterapeuta y le médico me dijero que hiciera solo yoga, que caminar era muy malo para mí, obviamente no les he hecho caso, ahora estoy de maravilla, hago ejercicios de fuerza y cardio y el año pasado me tire dos meses por Nepal haciendo rutas y de la hernia ni me acordé.

[@Beatriz-et9vd]

Felicidades

[@Fernando33990]

Me alegro. A veces los médicos aconsejan lo que creen más conveniente, pero quien realmente conocemos nuestro cuerpo somos nosotros y nos avisa si vamos por mal camino. Está bien seguir los consejos de los médicos, pero no ciegamente sino con criterio....además un médico te dice una cosa y otro otra....el médico que hace años me prohibió las pesas hoy ha cambiado de opinión y ya no me dice tal cosa...así que tenemos que decidir inteligentemente y buscar varias opiniones. Repito que me alegro que sigas entrenando y que te vaya tan bién, Mi más cordial enhorabuena.@@comovicent

[@yaduranidevidasi4977]

Cambia de médico

[@sandresman]

En el documental de Netflix sobre las zonas azules, sale un hombre mayor de Okinawa diciendo: “hay que moverse pero rápido”. La sabiduría de los mayores.

[@JDEG100]

Si, porque en okinawa practican Karate. Pero ojo, siempre asegurate de no empeorar la salud osteo-articular.

[@ambru75]

Muy bueno ese Docu

[@23ManuelAngel]

Ah..en ése documental también habla bastante de la alimentación.

[@enriqueespinoza2788]

65 años, 112 kilos en sentadilla a 12-15 reps, 3 series, press de banca 90 kilos, peso muerto 100 kilos. El ejercicio de fuerza ¡¡SI FUNCIONA!!!! más una correcta alimentación,,suplementación, buen sueño y bajo estrés.

[@enriqueespinoza2788]

@@Hipergamico A los 55 me vi en el espejo. Hombros encogiéndose, grasa en la cintura, menor fuerza para cargar cosas, Más tiempo ante la tele que moviéndome y me cansaba algo. Un día dije "hasta aquí" y ahora ir a entrenar es como lavarme los dientes el día que no voy me siento mal, como que pierdo algo, no tomo alcohol y soy más relajado. Presión 118/78 azúcar 95. Me propuse solo hacer 10 reps de sentadilla, lagartijas y ABS todos los días pero sin dejarlo y así fui quebrando la flojera. Si se puede

[@benitomartinez4163]

63 años, voy un poco más de la mitad que tus pesos, me operaron próstata hace 6 años, y me costó trabajo recuperar ritmo, ¡felicidades! y ahí vamos poco a poco

[@enriqueespinoza2788]

@renereichel6335 en sentadilla 3 series de 12-15 reps, en peso muerto al menos 12 reps 3 series, y press de banca 3 series de entre 13 y 15 repeticiones. Una previa de calentamiento con la mitad de ese peso en cada ejercicio. soy absolutamente natural (el hígado a esta edad no está para jugar con el) y tengo varios suplementos que a mí me funcionan excelente

[@robertogg1748]

​@@enriqueespinoza2788Felicidades por tu magnífico estado físico. Ni siquiera estás en TRT fisiológica?

[@batmangeteator]

pues demasiadas cosas haces amigo, para un buen sueño y el estres, te haces un buen PAJOTE y te quedas como una balsa de aceite jajajajaj XD

[@AlejandroLedoux]

Estoy de acuerdo contigo Dr. Borja Bandera, yo era así, "si no disfrutamos de los placeres de la vida para que estamos". Tengo 55 años y un amigo siempre me estaba machacando con ir al gym, yo sabía que tenía que ir pero me daba mucha pereza. Un día empecé a mentalizarme y al final fui. Después de 30 años, empecé a hacer ejercicios de fuerza y a cambiar mi alimentación. Hoy, casi un año después estoy encantado con los resultados, hago ayuno intermitente 16/8 , mis músculos crecieron y me siento mucho mejor. Bajé 11 kilos en pocos meses. Reconozco que hay que tener fuerza de voluntad y realmente saber que lo quieres hacer, por eso primero hay que prepararse mentalmente. Al menos a mi me funciona, lo mismo hice en su momento cuando dejé de fumar, primero me mentalicé y luego de un día para otro lo dejé.

[@Oscar-fx4gz]

@calderick100ppllp o😊😊 😊 oo

[@Oscar-fx4gz]

Lñ😊oo

[@Oscar-fx4gz]

O😊o

[@aliciapillamejia6967]

CON LETRAS GRANDES FELICITO TANTO A BORJA POR QUE DEJA HABLAR SIN INTERRUMPIR Y A ISIDRO PORQUE TIENE TANTA SABIDURIA...ADMIRO A ESTOS DOS PROFESIONALES .JUVENTUD Y MADURES SABIAS DE AMBOS.MIL GRACIAS

[@susanaflores4548]

Soy del área de la salud y este hombre sabe más que muchos profesionales, mil felicitaciones

[@soniaaranosainz3937]

El ejercicio de fuerza en niños, no influyen en su crecimiento. En personas mayores con dolor en rodilla o en otro lugar del cuerpo, esto no atenúa el dolor con el ejercicio de fuerza, gracias doctores, que sus mentes sigan creciendo y sus enseñanzas lleguen a todas las personas, y siempre estaremos agradecidos y a seguir empoderando Dios mediante.

[@juanpabloyustavicente8166]

@soniaanosainz3937 Yo por Edad con casi 60 Años se mas que esta Gente, también te moriras como Yo y como ellos, Internet nos Bombardea con Publicidad para que nos Gastemos nuestro Dinero en Gimnasios o Suplementos Alimenticios, y te aseguro que te moriras como yo Hagas lo que Hagas, muy a mi pesar, pero insisto, lo que hay que Difundir es que nos Morimos, y si no, habla con los niños de Ucrania que cada día se debaten entre la vida y la Muerte por la Guerra, hablales de Gimnasios, Noooooooo, todo es un Negocio, la Navidad es un Negocio, las personas Honestas como mi Abuelo me lo dijo bien Claro, Vive a tu Manera sin Hacer daño a Nadie, que nos volveremos a ver en el Cielo

[@ylianaalvarado3975]

El es master en profesional

[@juanpabloyustavicente8166]

@@ylianaalvarado3975 da lo mismo, moriremos tu, yo y toda la gente

[@enderleal75]

El es un Profesionaaalll , q te crees?

[@sirtaki2393]

Tengo 56 años y regularmente he hecho ejercicio. Hoy día hago pesas y corro 7-10 km dos o tres veces a la semana. También me ducho tres o cuatro veces a la semana con agua fría varios minutos. Quiero recuperar el Karate que hice durante siete años hace 25-30 años u otro deporte de combate para trabajar la rapidez, reflejos y coordinación, además de que es de lo que más he disfrutado.. Siento desconcierto porque en mi entorno social la actitud es de "ya tenemos una edad..." y físicamente no están por la labor de hacer nada más allá de andar, están apagados, no los entiendo y me siento fuera de lugar.

[@anatorres8004]

No te sientas mal, mi suegro de 80 hace footing cada día haga frío o calor.

[@sirtaki2393]

@@anatorres8004 gracias!, es sobre todo desconcierto, al haber hecho siempre actividad física, no me cuesta, me resulta natural, y en cambio a la mayoría de los de mi edad los veo paraditos, conservadores física y mentalmente... y me cuesta entenderlo

[@sirtaki2393]

@@anatorres8004 un crack tu suegro!!, espero hacerlo yo también

[@rosarioelenamorenobriceno9218]

Yo tengo 70..y todavía hago ejercicios con pesas... doy clases de danza clásica y contemporánea... hago la comida... ejerzo mi profesión de abogado....parezco de 55años....así que viva el movimiento...

[@sirtaki2393]

Mi suegro no, yo mismo

[@onelidiapubillonesvaldivia5461]

Buenísima la entrevista! Buenísimo el profesor! Hace un año que entreno fuerza y a mis 52 estoy rejuvenecida y ya tengo a mi mamá de 71 entrenando también!

[@marielaf.m.1796]

Yo tengo 70 y entreno fuerza desde antes de cumplir 50, prescripción médica al entrar en etapa de menopausia, nunca antes había hecho fuerza, peso etc; pues siempre fui muy delgada y me gusta ser delgada, al tener a mis hijos (son dos) a menos del mes de nacidos ya estaba como si nada hubiese pasado, pero aquel periodo de mediana edad me golpeó en todo sentido y la PRESCRIPCION de mi médico fue eso, una orden, sin peros de por medio, así empecé mi andadura en el mundo del gym, he tenido extraordinarios entrenadores; continúo a día de hoy, es parte de mi y no pienso dejarlo nunca e igualmente me suplemento con creatina, O3, vitaminas del grupo B, vitamina C, D, y proteína de suero de leche; todo con el visto bueno de mi médico, que no el de familia; esto, porque no soy muy afecta a comer carnes, no soy vegetariana ni cosa por el estilo, obedece más que nada a una cuestión de gustos, no me gustan las carnes rojas como para comerlas seguido, tampoco el pescado, para comer esporádicamente, si, los disfruto, por lo que la suplementacion para mi es genial pero, genial de genial!!!

[@m.l.a7102]

Perdonad la pregunta, y que tal en el sexo, se nota diferencia? Si pillais a uno de 35/40 como yo, le dais batalla? Un saludo

[@angelovalencia6132]

ahghjakahghajklaja que enfermo loco!@@m.l.a7102

[@keikorevolution5730]

Madre mía, soy licenciada en ciencias del deporte, tengo 23 años de experiencia y... he aprendido cosas... me ha encantado, su forma de comunicar, su cercanía y la información que transmite, mil gracias por esta entrevista.

[@coachingsaludable_]

Trabajando con mis clientes he detectado también algo interesante. He visto que o bien la población hace ejercicio cuando es niño o adolescente, lo tiene asumido como positivo para el crecimiento, posteriormente hacen ejercicio cuando llegan a superar los 45-50 porque es bueno para la vejez, pero qué he detectado?? Un rango entre los 20-40 años donde gran parte de la población cree que no es necesario hacer actividad física, porque la edad les brinda una protección infranqueable. El problema es que por no entrenar sobre todo fuerza en esas edades, el punto de partida con el que una persona de 50 años comienza a entrenar está lejos de su potencial. TENEMOS QUE HACER VER A LA POBLACIÓN GENERAL QUE EN TODAS LAS EDADES DEBEMOS MOVERNOS!! El cuerpo está hecho para moverse,sino enfermará. Gracias por este pedazo de podcast. Abrazos.

[@DROGOC0P]

siempre hice deporte obligado por mis padres, desde muy chico. con la pandemia deje de hacerlo por 2 o 3 años, y a los 16 o 17 años volvi a la natacion, y a los 18 empece el entrenamiento de fuerza. planeo entrenar toda la vida. sé las consecuencias del sedentarismo de primera mano, mi abuela probablemente muera por ser obesa toda la vida. el deporte salva vidas

[@coachingsaludable_]

@@DROGOC0P exacto, compañero!! Abrazos!

[@enriqueespinoza2788]

Lo que sucede es que entre 20 y 40 el ser humano entra en la etapa plena productiva trabajo, crianza de hijos, estudios y por desgracia entre esas prioridades el ejercicio queda relegado. Falta difundir

[@Spamton.P.Spamton]

Hola! Tengo una duda, el pilates se considera un ejercicio de fuerza?

[@nadjaguillen7216]

Justo en este mes cumplo 6 años ininterrumpidos de entrenar ambos aspectos fuerza y cardio. Comencé a los 47 años y ahora con 53 me encuentro mejor que nunca. Admiro a ambos profesionales. Excelente trabajo 👍🏻

[@buhoWatch]

El mensaje que estaba buscando y que me va a motivar. Tengo 46 y recién e empezado a entrenar seriamente. Gracias

[@hueipifepapagato]

Empieza con 3 minutos,5, 10, varias veces en el día. Pronto te darás cuenta que entrenaste 1hora😂... sin darte cuenta.

[@YpSiLoN80]

​@@buhoWatchmucho ánimo, nunca es tarde para empezar a entrenar.

[@alegriasiempre2399]

Excelentes Dres. Borja Bandera y Felipe Isidro!!! Qué enseñanzas tan importantes!!! 👏 👏👏 Mi tío, ayer 1 de noviembre, cumplió 80 años y entrena todos los días en aparatos, corre 20 km diarios, practica natación a diario. Tengo un ejemplo muy cercano. Saludos desde Montevideo, Uruguay 🇺🇾 🇺🇾 🇺🇾

[@perlameraz9853]

Tengo 48 ańos y Entreno fuerza 💪🏽 y me veo y me siento mejor que en mis 30’s ✌🏼 este es mi frase de todos los días , si no tienes ganas de entrenar , levántate y entrena ❤ y eso es lo que hago cuando no hay motivación 🙌🏼 saludos desde Texas

[@laetitia2408]

Yo tbién tengo 48 años y llevo 6 años entrenando en el gimnasio 5 veces a la semana y me siento mucho mejor que en mis 30😉 me gusta levantar peso, moverme con mucha agilidad y tener flexibilidad; el cuerpo es una máquina maravillosa 🙏 besos desde Francia😘

[@miguelnovo-ep1zg]

54,,,,y cuando el día anterior me pase con la calistenia y apenas puedo andar, me voy a correr,,,,, sorprendentemente el cuerpo responde

[@rodimorel4255]

Esa actitud se ve en tu rostro 😮

[@mariogutierrez7336]

@@rodimorel4255Bravo Machos respetuosos

[@ramiromartinezpadilla7333]

Pareces de 30 años 😮.

[@David-lj2yo]

Tengo 50 años, siempre he ido al gym y he hecho bici, padel...Pero sin matarme. Ahora estoy, al menos a nivel visual, mucho más fuerte que nunca. Aunque tengo mis achaques de haber forzado la máquina sin miramientos. Los 50 años de hoy en día son como los 35/40 años de nuestros padres, al menos para quien no tenemos una patología que nos lo impida y respetamos nuestro cuerpo.

[@JUAN-ny4yn]

Lo has dicho muy bien "a nivel visual". Tus veinticuatro años jamás los recuperarás, a ningún nivel. El joven posee la fuerza, el maduro la preserva lo mejor que puede.

[@carlosp9394]

Brutal entrevista a Felipe Isidro, aprendí cantidad de cosas, gracias Borja

[@clandestina0443]

Genial!!! En este video y con este invitado te has superado!!! Super gracias Borja y Felipe!!!

[@lourdessanchez4159]

Hola tengo 67 años y me levanto con los brazos cruzados en un segundo 🥈 y rápido, camino 🚄 rápido y hago aerobics durante 1 hora perfectamente 🎉

[@zacgor5479]

Llevo trabajando toda la vida desde pequeño. Cuando era pequeño mi padre era herrero intenté levantar una begonia de cuarenta y cuatro kilos y medio hasta que lo conseguí entre 10 y 15 años. Un poco después levantando un saco de patatas de 50 kg hasta arriba. Después de haber estado trabajando con peso toda la vida he comprobado que lo que da fuerza no es comer más sino estar bien descansado. Si te fijas cuando viajas en metro o en autobús la gente se duerme todas estas personas no descansan correctamente. Y por lo tanto su salud no va bien. Pues el descanso es vital para la salud humana. Los alimentos cada vez están más envenenados de todo tipo de productos. Las vacas antiguamente pastaban simplemente en el campo y les daban algún pienso que no era nocivo. Hoy en día tratan al ganado con todo tipo de químicos tóxicos que nos comemos cuando nos comemos la carne. Ves como cuando la cocina se echa espuma y esto no pasaba cuando yo era pequeño. Hechas a hervir las patatas y echan espuma hechas a hervir el arroz y echa espuma toda esta espuma no es más que tóxicos que le añaden a los alimentos. Si el aire está envenenado y los alimentos están envenenados el ser humano está envenenado. Camina por un lugar y otro y respiro gas tóxico también el aire está envenenado. He visto sustituir tuberías de abastecimiento de agua viejas de cemento por tuberías de plástico estas tuberías sueltan bisfenol A y ftalatos. Envenenamiento organizado tal vez y añadir productos químicos al agua. Si alguien quiere añadirle algo al agua que lo haga la que se bebe él no a la que bebemos los demás estamos en un mundo corrupto a todo tipo y dimensión de la sociedad por dinero muchos son capaces de todo. Si vemos una moneda moviéndose en el suelo diremos que está viva. Moverse es estar vivo. La gente mayor deja de moverse porque le baja el ánimo mental. Esto le sucede porque se sienten solos abandonados maltratados. Soy de familia numerosa no es lo mismo estar solo que tener un montón de personas alrededor. Mi abuela tenía 95 años no tomaba ningún tipo de medicamento y se movía correctamente entró en un hospital y salió muerta no tenía ningún tipo de enfermedad sobran las palabras

[@renaciendorenaciendo2163]

Woooow muchas gracias por lo de la espuma de los alimentos y del cambio de tuberías, tiene lógica tu comentario, muchísimas gracias.

[@rolynunez2635]

e=mc2 potencia=mitocondrias (alimento o masa + metabolismo o velocidad). El metabolismo se ralentiza y necesita más descanso a más edad por el deterioro mitocondrial. primero se pierden las centrales de energía o potencia luego la fuerza y finalmente la masa. La clave está en restaurar las centrales de energía y desintoxicar.

[@claudiofreiheit6101]

Que bueno encontrar gente despierta. Realmente estamos bajo un ataque constante y en todo lo que nos rodea. Por eso mismo el hombre moderno tiene un tercio de testosterona que ll que tenían los hombres hace 80 años atrás, por todo esto...y no es una consecuencia impensada, es algo planeado y bien ejecutado

[@Ana-ib1qi]

Gracias por escribir un comentario donde toca todas las teclas a la perfección, comparto cada palabra con usted. Lamento el final de su abuela.

[@josemanuelfullbloodedskull2774]

Ya lo sabe, cuando alguien más de su familia enferme quédese en casa, no vayan al hospital.

[@MrRubelio3]

Excelente Dr Borja!!Mejor invitado, profesional y científico, imposible.Se ha lucido y es un súper lujo las enseñanzas para una vida saludable,activa y ordenada con esta cátedra efectiva y real.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏.Felipe siempre lo diré,el mejor!Gracias por el gran aporte a los dos!!🏆🏆🏆🏆

[@marcoantoniolopez3057]

A mí me pasó, empecé a hacer ejercicio de fuerza a los 57 años, me sentía frágil, en 1 mes de ejercicio empecé a sentir mejoría, los análisis de sangre muy bien, llevo 3 meses y mejore mucha fuerza

[@sergiomolinamolina1090]

Nosotros vamos a empezar un programa de ejercicio físico salud enfocado a adultos mayores con el método de entrenamiento 1X2X3 de Carlos Saavedra, Fisiologo del ejercicio chileno

[@YpSiLoN80]

Este hombre es una enciclopedia con patas. Ya escuché un podcast con Marcos Vázquez y es brutal el conocimiento que alberga dentro. Maravillosa entrevista.

[@DelCosoRoman]

Interesante charla. En mi caso, tengo 45 años y desde niño hice deporte y nunca me gustó competir. A día de hoy, la única persona con la que compito, es conmigo mismo.

[@luciacasado2396]

Muy interesante, el conocimiento sobre la potencia, velocidad y celulitis. La ciencia y las personas implicadas. EN SERIO, NO EN SERIE❤

[@MariaRuiz-jj9gb]

Borja te pasaste! Este video es un curso de estudio! Los dos sois super maestros. Gracias.❤ ❤❤

[@inakialonso9370]

Es muy triste que en la carrera de medicina, que dura 7 años y que se supone que va de salud no haya créditos dedicados al ejercicio y una carga horaria tan pírrica dedicada a la nutrición, solo d esa manera se explica que sea más fácil encontrar a un médico en un bar o en un campo de fútbol que en un gimnasio o en una carrera popular, sencillamente no interesa

[@jaimechalarca7005]

Excelente explicación del profesional en educación física, debemos hacer ejercicio no importa la edad, es muy triste llegar a una edad avanzada y estar postrados en una cama o una silla de ruedas por una mala educación física.

[@consuelomartinez2740]

Tengo 60 años y soy instructora de aerobicos empecé hace 20 años ago de toda clase de ejercicios me siento muy feliz por ayudar a muchas personas les animó para hacer ejercicios. Saludos y Bendiciones

[@analiliarodriguez5675]

Hola Porfavor regálame tus consejos para recuperar músculo a mis 50 mido 1.50 -peso 60 kilos Gracias 🙏 por tu alluda gracias

[@consuelomartinez2740]

​@@analiliarodriguez5675si son músculos de brazos pechadas y de piernas sentadillas

[@surfacegrindingmachine5894]

​@@analiliarodriguez5675mujer?

[@nereidalopez9168]

Estamos para movernos, te duele por que no te mueves y no te mueves por que te duele 🤗

[@hildajokel7921]

Un aplauso para este español sr. Isidro con tanta sabiduria! Que hermoso ser humano lo felicito! Saludos desde Hamburgo!, 👏👏💯🤩🤩

[@joaquinarodriguez1154]

Yo tengo 65 años entreno 4 o 5 días a la semana, hago cardio y ejercicios de fuerza en maquinas, y tengo que decir qué no veo casi a ninguna mujer de mi edad haciendo ejercicio, me llama mucho la atención, hombres mayores si, pero mujeres no, cuando creo se debería hacer cardio y fuerza cómo si se tratara de la mejor medicina para la salud, junto con la alimentación saludable, evitariamos muchas enfermedades y la toma de muchos medicamentos, hace falta concienciar más a la población, es algo de muchisima importancia para la salud

[@mercegonzalezgarcia6356]

Tengo 53 años, empecé la fuerza con 51, espectacular lo bien que me siento. Gracias

[@mariangelesdurand]

¡Felicitaciones por la entrevista!, un apasionado el Dr. Isidro por cómo transmite su conocimiento.

[@henrynovoa5522]

Felicitaciones dr. Borja y profesor Isidro, muy buena cátedra muy profesional. Gracias

[@sheisEbb]

Te superas cada día estos son mis videos favoritos porque hay mucha información y no es una pildorita

[@autinopereira662]

Tenho 70 anos, e levanto me com os braços cruzados 10 vezes seguidos em 1 segundo.exponho me ao frio no inverno.o convidado é genial.obrigado por esta classe magistral.

[@AleksRomero]

Demasiado tecnicismo. No hace falta para nada. Es muchísimo más simple. Pero mucho, mucho más. ¿Alguien sabe qué edad tiene Felipe Isidro?

[@eduardogonzales4212]

Son espectaculares uds siempre hago ejercicio de fuerza y peso gracias por existir saludos desde Perú

[@CarlosRamirez-tk9cj]

Yo con 50 años entreno en casa medio calistenia medio pesas y estoy mejor que con 25 cuando iba al gimnasio, salud fisica y salud mental un buen equilibrio entre las dos, por cierto dr.borja felicidades por el libro me lo acabo de leer y me ha gustado mucho.

[@user-qb7nt2eq1j]

TRT?

[@sergiomolinamolina1090]

La calistenia la gran desconocida

[@davidgro05cts]

Tengo 53 años, voy al gym desde hace 1 año y medio, antes me dedicaba a correr durante muchos años, de manera continua. Por un problema en la rodilla izquierda dejé de correr y por indicaciones médicas entré al gimnasio. Me siento muy bien haciendo ejercicio. Creo que puedo continuar ejercitándose toda la vida, eso me permite tener plenitud y positividad en el día a día.

[@mercedesmartinrivas4544]

Yo tengo 52 años y sigo haciendo deporte todos los días desde pequeña me apasiona el deporte de alguna manera estoy en movimiento lo necesito no tengo ninguna dolencia ni tomo ninguna pastilla mientras pueda seguiré así ahí mucha gente joven que no hace nada ni siquiera lo mínimo es una pena porque la calidad de vida no es buena los años que nos queden pase lo que pase vivamos bien

[@tatianaguedez7406]

Gracias por regalarnos tanto contenido de valor Dr. ❤❤❤❤ demasiada información de valor, voy a seguir al invitado!👍🏼🫶🏼

[@antoniromera294]

La charla es bruuuuutttaaaalll.... GRRRRAAANNNDDEEESSSS.... Muchas gracias..

[@lolaperez1573]

Cierto es que los endocrinos son los más receptivos a indicar ejercicio a sus pacientes. Una amiga siempre hacía pilates, y cuando yo le hablaba del ejercicio de fuerza casi que se burlaba de mí, que si se encuentra cómoda con su cuerpo, que no quiere muscularse..., esos mitos que yo no conseguí quitarle de la cabeza. Un buen día pasó consulta con una endocrina del seguro privado, y ésta le dijo: déjate ya de pilates y haz fuerza. Mano de santo oye, empezó a preguntarme y hoy en día tiene hasta su entrenador, y los dolores de espalda que siempre ha padecido le han disminuido mucho. O sea, los médicos tenéis ahí una labor importantísima.

[@silviaruelas9613]

Súper charla. El invitado Felipe Isidro sabe mucho más que algunos profesionales de la salud

[@miguelnovo-ep1zg]

El test de la silla,,,depende de la altura de la misma,,,,,en todo caso 55 seg en silla con ruedas y apoyabrazos,,,,,no hay alguno con sentadillas profunda,,,,sería más fácil ara los que puedan

[@holasoyjose9683]

1:14:00 me extraña que no mencionen la necesidad de incorporar la EDUCACION fisica en la enseñanza escolar. EDUCACION fisica, que no "hacer ejercicio". Que son cosas distintas. Todos nos hemos pasado años con clases de supuesta "educacion" fisica qie solo era hacer algo de ejercicio o deporte pero sin aprender lo más mínimo sobre anatomia, fisiologia y biodinamica del ejercicio lo que supondría verdadera educación física para la vida. Vendríamos a conocer justo lo que nos están enseñando en todos estos videos. Es imprescindible. No es lógico que no sepamos hacer trabajo muscular ni ejercicio en general, prevencion y curacion de lesiones por desconocimiento, despues de haber pasado diez años en el colegio

[@gmohen914]

Dc Borja te felicito por tu tremendo trabajo q nos entregas y hoy te mandaste este crack.Qye gran video yo a mis 59 años viendo desde Chile .Actualmente me ejercito desde casa y muchas veces me cuesta pero tus videos me dan fuerza y esperanza. Gracias

[@TheElgutiedu]

Creo que la mayoría de la gente entiende que cuando envejecemos vamos cuesta abajo inexorablemente, sabiendo eso ,yo soy de los qué piso el freno y sin embargo la mayoría de la gente , no solo no pisan el freno, sino que aceleran ,ahí lo dejo 👍👍👍💪💪💪🤗🤗🤗

[@quehagoconmividasos]

No comparto la forma de expresarse del invitado en algunos casos, por ejemplo el enfoque que da a que el deporte es una obligación para los niños también. Quizás sería mejor enseñar a los niños a ver el deporte como algo divertido que les hace sentir bien para que no necesiten obligarse a hacerlo. Igual que lo que dice del baile, pues es como todo, el baile es una actividad aeróbica y tiene muchísimos beneficios. Y lo del transporte público no tiene absolutamente nada que ver con la comodidad, más bien con todo el proyecto de la menor contaminación y hacer las ciudades más transitables, lo cual produce que la gente camine más que en coche, no menos...

[@raquel-.-]

Menudo profesional!!! Se nota que vive su profesión y disfruta sus conocimientos. Ojalá haya muchos más . Gracias!!!

[@carlosandresmunarvivas1440]

Un tipazo tu invitado: profesional, muy claro, con mucha confianza y experiencia en el tema, la tiene clara y está totalmente empoderado con lo que sabe.

[@darwinbarrientos1898]

Que buen video ! Lo felicito Dr. Borja por tener la humildad de reconocerle a la educación física la importancia que tiene dentro de la salud. Felicitaciones al invitado también.

[@miriamwillson9891]

Gracias por estas joyas de entrevistas, donde anfitrión e invitado sois grandes profesionales, verdaderamente inspiradores. Gracias por acercarnos a información de calidad, ya sintetizada y divulgada de manera gratuita. Lo tuyo es verdadero compromiso con la sociedad y quien quiera tiene a su alcance la oportunidad de aprender y adquirir buenos hábitos, de la mano de tu variedad de videos y podcast. De nuevo, ¡GRACIAS!

[@cristinaperera4765]

Qué significa para uds la palabra "empoderar"? Soy cubana.

[@pedrogonzalezfleitas6834]

Son las nuevas palabritas que se inventan en estos tiempos.Significa que las personas tomen ĺas riendas de sus vidas.

[@emilioa.8060]

¡Cojunuda la entrevista! Enhorabuena, Borja, por la elección de preguntas. Y felicidades a Felipe por su capacidad de comunicación.

[@alceibac]

Levantarse de la cilla lo mas rapido posible pero en una sola pierna. O del suelo cuando se está completamente sentado en él sin usar nada mas que la fuerza de las piernas. Yo o hago con facilida a mis 62 años. Y otras peuebas fisicas de fuerza y movilidad. Cuando nos salimos del tema salud, para navegar por el "sistema de salud" que se espera sea para nuestro bien, ya es otro tema. Desde la OMS hasta cada médico del sistema trabajan con enfermos no con gente sana. Uno saludable no les reporta ganancias.....

[@irenemartinez7184]

y la promoción a la obesidad también es ganancia, En 70 años la obesidad mundial era del 4% , hoy esta llegando al 60%, es obesidad programada Muchas veces veo peliculas antiguas para ver como era la gente antes y no había obesos

[@quesiyqueno78]

Buenas noches desde Lima, pregunta tengo un familiar que desea ganar masa muscular la proteina whey estaria recomendada para ella?

[@davidguarin358]

Si esta bien 👌 y otra cosa o más importante es la creatina monohidratada de 5 miligramos Es muy buena para todas las edades / obvio de 18 años en adelante

[@asunmdv8623]

Gracias por tu vídeo 📹 ha estado genial, me encanta 💖 el profesor de educación física es una gran persona, muchas gracias a los dos, besos y abrazos 😊❤

[@Dante-nt8yq]

Que suerte con su profesor de anatomía el nuestro igual impartía en medicina y lo único que hacía era pasarnos a nosotros a dar la clase exponiendo si aportar tanto a las exposiciones y haciendo comentarios homófobos cada que podía

[@mariacamilafernandez2456]

Alguien a mejorado su celulitis? Agradezco su respuesta.❤

[@mysticsedec6432]

19:00 Con seis segundos, me levanto sin manos boca abajo acostado en el suelo, me preparo cafe, pongo a hervir agua para cocinar unos macarrones, me leo un capitulo de habitos atomicos, bajo a por el pan y todavia me sobran 3 segundos

[@lourdessanchez4159]

Perdón no entendí en cuántos segundos se debe parar uno de la silla 💺🪑? Yo me paro en un segundo y tengo 65 años

[@claudiapolo8217]

50:17 genial la información, me encantó la explicación de la celulitis, hago mucho de saltar la cuerda (conga) ya se para disminuirla, para mejorar la celulitis con los ejercicios para éstos músculos 😊

[@ruymanac]

Espectacular info, son oro este tipo de contenido con tanto conocimiento práctico, muchas gracias 🙏

[@mertxelopez4311]

Muchas gracias por este nuevo episodio. He aprendido mucho y me ha hecho concienciarme más de lo que ya estoy de la importancia del ejercicio físico en todas las edades

[@lourdessanchez4159]

Ya se va y no me sacó de la duda en cuantos segundos se debe Uno parar rápido de una silla 🪑💺?😅

[@PieroNinalaya]

Con solo ver el trailer, sé que estoy delante de uno de los mejores videos informativos sobre salud que veré. Gracias Dr. Borja y al invitado de lujo Felipe Isidro, este pieza intelectual merece ser compartida. 🙌

[@rutestelamaggi8029]

Dres. BORJA y Felipe ISIDRO! Muchas gracias por esta clase Magistral! Me encantó la didáctica, una entrevista imperdible! Felicitaciones! A moverse! 😊❤

[@anaismartinez1876]

Quede enamorada de Este episodio mil gracias a ambos por esta informacion tan valiosa

[@clinicaoftalmologica6111]

Recomiendo el libro”pequeños hábitos” te ayuda a cambiar tus hábitos para bien, no tanto con fuerza de voluntad, sino con muy pequeños compromisos que te llevarán a grandes cambios. Debemos adquirir los hábitos que nos hacen bien y aprender a quererlos para bien, no solo porque hacen bien, sino ya porque nos gustan.

[@antonioglez.2195]

Slds desde México city 🇲🇽

[@CMM5000]

Tengo 59 años y cuando digo mi edad, me dicen que no paresco y lusco de 45 años, me siento joven y con mucha energía. Haga ejercicio 5 veces x semanas de fuerza y cardio hit 💪 🦵 mi nutrición es vegetal, me encanta bailar y compartir momentos de risa con mis amistades y familiares,vivo rodeado de la naturaleza y mis animales ❤️🐾🐾❤️🐕🐈🦜🪴🌲☘️

[@elisabetc8082]

Me ha encantado! No tiene ni un segundo de desperdicio!Enhorabuena!!

[@cireldagarcia947]

Es verdad yo empecé a ejercitar y mi primer día hice 5 min y me moría. Empecé a ver negro m mareaba y demás. Al día siguiente igual y luego hice 8 min. Ahí me quedé una semana hasta sentirme segura 😅. Pero bueno es adaptarse a crear el hábito. Y ahí voy paso a paso. Me encanta oír esta entrevista tan maravillosa e interesante ❤ felicidades y gracias por el aporte tan explícito y comprensivo en general. Yo decía si tengo 40 años sin tener este hábito el primer paso ha de ser crearlo y una vez empezar a exigirse.

[@albaviduenezalba3043]

Que charla tan maravillosa 😍 me encanta entrenar fuerza y aprender es mi más grande día a día 😊❤ gracias 😘

[@JorgeValencia-nw4wo]

Excelente información. Gratitud e Infinitas BENDICIONES ♥️👋👋👋 desde Colombia.

[@mariagaravito437]

Más en forma con 73 que con 50😂😂💪💪💪

[@mariamaldonado4015]

Colombia presente❤

[@ipaak2035]

Muyyyy interesante!! La verdad es que hacer deporte o moverse debería verse como el hecho de lavarse los dientes, como algo necesario, más allá de que lo uses luego como medio para conseguir algo. Hacer ejercicio debe verse como un fin en sí mismo. El problema es que desde niños nos muestran el deporte o el ejercicio como algo competitivo con el fin de ganar algo, y claro luego vienen las decepciones cuando pierdes. Pero si jugar un partido de fútbol, tenis o balonmano se viera como algo saludable en sí mismo y no en ganar ganar y ganar, daríamos un gran paso como sociedad. Y eso es lo que se debiera premiar en cualquier competición, el espiritu de lucha y superación y no solamente premiar al que ha ganado, que a veces es simplemente suerte o culpa de un árbitro que ese día a lo mejor no estaba en su mejor día acertando... En fin, nos queda un largo camino como sociedad igualitaria y razonable. Videos como éste ayudan mucho, gracias!!! ❤❤❤

[@salvadorjimenez1143]

Que grande este hombre, lo tuve en alguna clase cuando estudié y fué un placer escucharlo y aprender, una eminencia.

[@isidrootazu3152]

Que impecable entrevista de Podcast 🎙️💎💎 🏅🏅 dos profesionales con un amplio conocimientos de salud y física👏👏👍 💪 es un honor poder por haber tenido la oportunidad de ver esta entrevista a profesionales con una mente tan Brillantes y extraordinarios 💎🏅🎓🧠🎯 De manera personal, Dr. Borja 👨‍⚕️queria agradecer infinitamente por la invitación que realizó a Felipe Isidro 💎y por sus aportaciones de conocimiento en salud y física 💪 🫀 🏃 que nos comparten, estoy muy seguro que llega en cada rincón del mundo comparten mi opinión 👏👍son unos GENIOS 💎💎🏅🏅💪 Saludos desde lima Perú 🇵🇪👍💪🫀

[@bettymelendez4168]

Buen día, EXCELENTE ENTREVISTA, FELICITACIONES, grandes conocimientos ❤. Tengo 64 años, comencé a hacer ejercicios desde los 40 años de edad, sin embargo los dejaba y retomaba por diversos motivos; hace dos años arranqué de nuevo y hasta ahora no he parado, estoy feliz con los resultados debido a que, entre otros beneficios, evité una inminente cirugía de columna por hernias discales lumbares. 🎉🎉

[@irenemartinez7184]

los doctores tienen la gran responsabilidad de explicar en cuanto medio les sea posible, que la obesidad es una enfermedad grave, Si logran eso entonces sí, habrá nutrición y movimiento

[@Soniadey1]

Toda la entrevista muy buena pero ojo con los consejos, Yo x bajar las escaleras de vez en cuando me dio condromalasia y pero 50kikos ósea soy delgada, la subida si es mejor, pero al bajar con el peso nuestro golpéanos nuestras rodillas constantemente, tb tengo q decir que vivo en una décima planta 😅pero a los 44 años

[@marcosg.p.9781]

Estupenda charla MOTIVADORA, EDUCATIVA e INTEGRAL de estilo de vida. La ACTIVIDAD FISICA la hemos perdido con el "PROGRESO"...y las consecuencias las estamos viendo dia a dia. Necesitamos sobre todo una buena FILOSOFÍA de vida que nos mantenga ACTIVOS física y mentalmente de manera equilibrada... frente a la EPIDEMIA de la distracción vanal y deshumanizadora. Aviso a aquellos NAVEGANTES...El ejercicio o actividad física debe servirnos para facilitarnos nuestra actividad diaria, o sea, un COMPLEMENTO (salvo para los deportistas PROFESIONALES que al final tienen sus consecuencias).

[@emiliayepez371]

Grandes motivadores 👏🏼👏🏼👏🏼Gracias a una buena alimentación y ejercicio 🏋🏽‍♂️💪 PUEDO lucir mis músculos en traje de baño a mis 68 años !!!🤗👍🏼

[@manologv1852]

Gran entrevista con un gran enfoque. Me quedo además con muchas cosas prácticas como los excéntricos, peso muerto, etc.

[@Ana-ib1qi]

Una entrevista MAGISTRAL !!! Muchísimas gracias a los dos. Imperdible. Y gracias por subtitular los vídeos, es un acierto total porque muchas veces no estamos en situación de poder escucharlos ni siquiera con auriculares, además, se puede tomar apuntes. Eres un GENIO Dr. Borja.

[@walterlastoscas246]

Excelente charla con muy buenos aportes. Tengo 59 años, hice distintos deportes durante toda mi vida... futbol, tenis, corridas, bicicleta, parapente. Tmbn con algunos periodos de cierta quietud. Ejercicio de fuerza prácticamente nunca había hecho. A mis 59 venía notando perdida de fuerza, tmbn de músculo, mal, me sentía bajo de energía. Hace hoy exactamente 7 meses empecé a entrenar fuerza, me siento y soy otro. Sentadilla 4 repes con 110 kg, peso muerto con con 120 kg y banca con 60... cuando empecé me costaba hacer sentadilla con la barra vacía!! Que si se gana fuerza a los 60?? Empecé 1 hora al dia 3 veces a la semana, luego 4, luego 5 y éste mes, para celebrar mis 60, estoy pasando a 2 hrs diarias. Tema fundamental y clave... di con un excelente entrenador, atleta de powerlifting con 15 años de experiencia, campeón uruguayo y sudamericano en 93 kg. Tmbn me alimento adecuadamente. Hoy puedo afirmar, sin lugar a la menor duda, que el ejercicio de fuerza es lo mejor que he hecho en mi vida. La clave es la fuerza, luego el resto. Por eso intercalo, los días que no hago piernas, 40/45 minutos de spinning, 3 o 4 veces a la semana en casa y en ayunas. Aprovecho y dejo el link de Juan Carlos, mi entrenador, campeón sudamericano de powerlifting. Un agradecimiento a Borja y a Felipe por el gran aporte, abrazo desde Uruguay. youtube.com/@juancarlospereyra6569?si=8s4Iq47mKEPglBZu

[@conxidomenech-h2u]

Muy interesante en todo. Saludos desde Barcelona.😊

[@micasadigital]

No, NO DECICE TU FUTURO,, LA GENETICA ES MAS IMPORTANTE Q TODO,, PERO buee,,, hay q ilusionar a la genteee

[@francochevalier17]

Gracias Dr Borjas, Me encantó esta charla sobre la salud 🙏🤗

[@maryyumbay8565]

Felipe Isidro...de avanzada edad!!!??. Me ha hecho reír.!!! Bueno cuantos años tiene para,decir eso,???. Yo le veo.muy bien. De unos 50 tslvez!!

[@alejandrovazquez1209]

¡¡¡Muchas Gracias!!! Siempre se aprende algo Nuevo, Excelente Video!!!

[@yoleelee4953]

Es muy necesario compartir este vídeo con todas aquellas personas que necesitan un empujón para empezar a hacer ejercicio de fuerza. Te hace consciente de la importancia y te motiva. Felipe fue mi profesor y conozco bien su manera de hablar, pero Borja, te felicito a ti también por esta entrevista porque creo que este video es de mucha ayuda. Esta informacion esta condensada y es fácil de entender.

[@MOVIMIENTOFUNCIONAL]

A punto de los 40 años. Este año empecé a centrarme mucho más en el entrenamiento de fuerza basado en velocidad (VBT). Superé todas mis marcas anteriores en 4 meses llegando a 110 de sentadilla, 145 de peso muerto y 75 de press banca con un peso corporal de 70 kg. Funciona mucho mejor que cualquier enfoque basado en el RIR o protocolos de alto volumen de entrenamiento y poco descanso como los típicos de CrossFit, entrenas menos, mejoras más y te recuperas antes.

[@ramragnarok3613]

Fantástico contenido, muy buenas aportaciones y enfoque. Gracias a los dos. Enhorabuena ㊗️

[@aejimso]

Programa excelente, y muy buenos comentarios, de verdad que inspiran.

[@JoseTinDines]

No comprendo nada... Tengo 53 años y empiezé a perder fuerza y ganas de moverme y hacer ejercicio desde los cuarenta, y ahora, con el desgaste de cadera y rodillas de tantos años de ejercicio y de trabajar siempre de pie y caminando. Vivir con dolor te hace reducir tu actividad y entrar en la rueda de ir a menos. Ejercitar los musculos es muy bonito durante la juventud. Tambien Hay que tener cuidado con creer que quien no este en forma es por ser sedentaria porque hay peesonas como yo que he estado haciendo ejercicio desde los 17 años hasta los cuarenta(pesas, natacion, ciclismo, running, etc. Y cuando tienes 40 o más el coste de moverse para lo prioritario y las responsavilidades ya te ocupa las 24 horas del dia. ¿Cuantos hay en el gimnasio mayores de 50 años casados, con hijos, perro y trabajo de hosteleria o en la construcción? Quien se pase el dia sentado en un despacho es normal que aconseje a todo el mundo lo bueno de hacer ajercicio. ACCIONES ARTICULARES LESIVAS ¡Que gran frase! La peor acción perjudicial es el 80% de lo que llamamos TRABAJO. En realidad lo mejor para envejecdr bien es no haber pegado un palo al agua en tu vida y haber tenido una "ocupación laboral" que te haya dado un buen nivel de vida para tener el habito saludable de comer sano y caro. Personalmente creo que este video deberian aclarar que esta enfocado a combatir el SEDENTARISMO. Y lo más importante y de lo que no se habla es de la cantidad de trabajos de ritmo exigente e inaguantables y penosos, que acaban con la salud de cualquiera. ¿Qué ejercicio contrarresta la situación de vender la salud a cambio de dinero?. Pero bueno para eso está la frase de: siempre hay quien no quiere hacer ejercicio y si no quiere no hay nada que hacer. 🤷 Cuando alguien da consejos... no significa que tenga razón.😬 Siempre hay que hacer un valoración de los consejos🤔 Un saludo 🎉 😉

[@Brunski21]

A mi no me parece bien hablar mal de mayores y decir que como no han hecho ejercicio en su tiempo, tienen esas consecuencias. 8:30 - 9:40

[@Brunski21]

Felipe Isidro me da un poco vibes de andrew tate