¿Cómo ganar masa muscular sin acumular mucha grasa?

[@carlamoleon4212]

Qué bien explicado! Nunca había escuchado lo del minicut!

[@ismaelgalancho]

Gracias por tus palabras!

[@manu1073]

Espectacular Ismael!!! Yo por el momento prefiero hacer déficits suaves de 300cal diarias. Para no perjudicar a mi masa muscular ganada. Saludoss

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar!

[@marcosmazzocchetti59]

En mi opinión, un super abit bien limpio, 200 calorias o 300 por encima de nuestro gasto energético

[@Pablo-ns5zk]

Totalmente de acuerdo. 150-200 semanales

[@marcosgimenez2077]

Un placer escucharte Ismael ❤... Gracias por brindar esta apasionante información 👌👏💪

[@ismaelgalancho]

Gracias por tus palabras!

[@xavitrainer15]

Gracias Isma, muy bien explicado. El minicut es justamente lo que me estaba planteando. Tengo que calibrar mejor el número de calorías que necesito jaja

[@ismaelgalancho]

Ánimo y a por ello!

[@pongaelpuntosobrelai]

Muy interesante. Esclarecedor y lógico. Salu2!

[@ismaelgalancho]

Gracias por tus palabras!

[@Sholomun]

Claro igual que el año pasado

[@dra_Carmenza_Arroyave]

Wow gracias que buen video

[@ismaelgalancho]

Gracias por tus palabras!

[@miralisrojas9745]

Genial Ismael gracias

[@ismaelgalancho]

A ti

[@yoelmorales4240]

Deberías hacer un video de cómo hacer de la manera más aproximadamente el cálculo de un déficit calórico con el menor error posible!!!!

[@ismaelgalancho]

Me lo apunto

[@tupackatari2819]

Tengo 66 años y continuo entrenando heavy en el gym. La técnica de Lee Haney, Dorian Yates y Momo Benaziza son las mejores.

[@whoispalacios3013]

Hola Ismael me habían hablado de ti y la información que das es brutal alguna ya la sabía actualmente me encuentro en una fase de ganancia de masa muscular estoy con unas 530hidratos 210 de prote 75 grasa días de entreno y siento que podría meter más carbos pero no tantos más como mucho podría subir a 600 progresivamente sería interesante cuando no pueda aumentar más mis carbos por qué no me entran tanto subir las grasas ? Teniendo en cuenta que llevo 16 semanas de volumen y solo he subido 3 kg mi rendimiento está más alto que en en último volumen cuando pesaba 9kg más masqué ahora

[@marianacabrera2587]

podrías hablar de endomorfos

[@ellissigm3609]

Gracias Ismael! Yo ando coqueteando entre la musculación y el aumento de grasa😊. Abrazo.

[@ismaelgalancho]

Gracias a ti!

[@bartmikel]

Llevo 8 años con los trigliceridos entre 37 y 44. Soy ectomorfo y me cuesta o no consigo subir de peso por mucho que entrene fuerza o coma . Creo que podria estar relacionado, que opinas?

[@martarosillo741]

En algún libro tuyo viene más detallado como hacerlo o explicas algo relacionado??

[@dms7336]

Ismael, hasta que punto se puede ser agresivo en un minicut de 4 semanas sin arriesgar la masa muscular? Sería demasiado irse a déficits de 1000/1500 kcal diarias?

[@unicogrande5485]

La complicas mucho crack! Se más simple hay muchas cosas q decís q lo dicen otros!

[@_N1RVANA]

Buena idea, es posible que en Enero me haga un minicut de 4 semanas, y luego vuelva al volumen. Yo ahora estoy en una media de 3275 calorias diarias, donde los dias de descanso son unas 2900 y pico y los de entreno son unas 3500 y pico calorias. Sabiendo que podemos hacer un minicut drastico en la comida, he pensado en bajar de los 3500 a 2900 de un dia para el otro, quedarme en esa media diaria semanal, y cada semana bajarle unas 100 diarias para llegar esa cuarta semana a unas 2500 diarias de media. Me gusta experimentar!!! Solo tengo una pregunta: recomiendas aumentar el cardio durante el minicut para favorecer la perdida o solamente se basaria en el cambio calorico?

[@Pablo-ns5zk]

Depende de tu déficit calórico. Si es grande (propio del minicut) quitando la comida, ya es suficiente. Si estás hinchado de la comida, puede ser una herramienta para resensibilizarte a nivel digestivo, aumentar tu déficit e incluso aumentar tu gasto calórico

[@angicocas2014]

Se podría hacer un minicut de 4 semanas sin ir al Gym o esto arriesgaría el musculo ganado?

[@pocangel]

Cuantas mentiras... 19% de grasa es totalmente saludable, igual que 18% no entiendo tanta mentira

[@bonjau]

pk pones imagenes de un chico ciclado? hay que jugar limpio.

[@manu1073]

Siempre habia oido que para ganar masa muscular hay que comer burradas de carne y cosas por el estilo. Eso no debe ser muy saludable.

[@ismaelgalancho]

No tiene por qué. Depende de la persona

[@pocangel]

Quien cojones va a ganar 1 kilo de musculo por cada 0,25 de grasa? Sera un novato y con genetica. No mientas.

[@cbumclassicphisique]

No se como gente con masa muscular inexistente puede hablar de este tema

[@juliocurbelo3291]

Pues del mismo modo, que gente sin 2 dedos de frente puede comentar...

[@cbumclassicphisique]

@@juliocurbelo3291 Preguntale a tu hermana