¿Cómo reducir la grasa abdominal en la perimenopausia y la menopausia?

[@alejandramunoz8887]

Yo tengo 34 y estoy en menopausia desde Abril de éste año, tuve cancer de matriz por lo cual me dejo de bajar por la radio y quimio terapia y hace un año y medio me retiraron la matriz, siempre fui deportista pero parece que ahora mi cuerpo se resiste el doble para construir musculo y bajar la grasa, al final creo que lo importante es que estoy viva, trato de manterme en movimiento, entreno 5 días de la semana con pesas y llevo una alimentación sana 80/20... tengo el prospósito de dejar el alcohol pero es lo que más me cuesta ... ya que amo salir de fiesta, creo que los tips me serviran mucho ... tu canal me ayudo a entender mejor todos los cambios que mi cuerpo enfrentó en un chin... aunqué yo no perdí cabello, solo tuve mil resequedad en el y la piel, aunque uso Lenzetto desde hace 6 meses.

[@KarlaWagner-y7e]

❤❤

[@ximenasaavedrasalazar5312]

Cómo te ha ido con lenzetto? Tuve quimios por linfomas, a mis 40 años, mató toda mi reserva ovárica, ahora recién empecé con la terapia, ya que también noté un cambio en el peso, a pesar del deporte. 😢😢😢 😢 😢 también, lo importante creo, es estar viva.

[@anaestheraguilaraguiluz8023]

Yo hast- los 54 paso esyo y después se mi operación de prótesis de cadera que se vino todo perdí mi trabajo mi pareja estamos peor ya. Apenas un año y medio de ello y es todo Stress que ya no más puedo ya fui la ginecóloga y mi famila hasta los 58 menopausia y lo mío es no dormit de ansiedad pero por lo económico y q no camine y me puedo mover rápido q queds. 10 libras aun que solo deseo irme aparte y empezar de 0 cuidar de mi ya esto que pase aprendo mi lección que Nadie. Esta allí cuando tu diste todo siempre que ahora soy yo. Y mi alimentación ya que acá no puedo ni comer sano hasta irme 1 eres tú ! ❤

[@anaalfaro1407]

Yo desearía que se me acumulara en las caderas, pero no sé me acumula en los brazos y ahora este año después de mi histerectomía abdominal se me ha estado acumulando en el abdomen 😢 ya me he puesto a trabajar en ello. Las planchas son geniales también.

[@SoniaM1404]

Gracias como siempre, fue un placer conocerte en Valencia, escucharte en directo y que me firmaras mi libro, me hizo mucha ilusión. Esperando el segundo que sin duda compraré. Tus consejos me han cambiado tanto, que solo puedo agradecer todo lo que investigas y nos cuentas. Ah, estoy en marcha con tu curso del AI ❤❤ (siempre pienso en como pasarían por esta etapa nuestras madres, abuelas.. ) tantos cambios, sin información. Y aún hoy, si os cuento lo que me dijo un ginecólogo cuando empezaron los cambios, síntomas... Así que gracias de verdad ❤😊

[@AnaGarcia-ko2vv]

Y el vídeo del ejercicio? Gracias

[@jetsabemeneces4508]

Hola un gusto, gracias por tu apoyo en estos periodos dolorosos de la menopausia, yo tengo ese problema en el. Abdomen, realizo ejercicios, trato de cuidarme, pero mi abdomen es el gran problema. 😢😢😢

[@dianapatriciareyescruz6419]

5:07 empieza

[@Susanna-vf8iv]

Gracies Marta Muy buena información. Los videos que has recomendado Hit sobre todo, donde está. He empezado con el Menobalance. Confio aunque aun es pronto para opinar. Una abrazo

[@aliciaaceto5716]

MUCHAS GRACIAS MARTA ,POR TU GRAN AYUDA ,TODAS TUS EXPLICACIONES,LAS VALORO MUCHI'SIMO !!! 👍🏻😘

[@ElenaSanzIbañez]

Hola Merce, el vídeo del que hablas, no lo encuentro, sería interesante poder contar con el para las rutinas de deporte, gracias

[@monicacantinruiz8505]

Yo también lo iba a preguntar Gracias marta marce ❤

[@CarmenPerez-vh9zq]

Muchas gracias Marta! Los suplementos cómo, cuándo y qué cantidad se deben tomar? Mejor por la noche? Repartidos durante el día? Gracias de nuevo:)

[@TomasaMontero-v4i]

Ami me esta ayudando el ejercicio melevanto alas cinco y media de la mañana y me voy a correr regreso alas 7 de mañana y empiezo con mi rutina diaria. No voy diario a correr pero unas dos o tres veces ala semana y hago tortillas a mano cada cuatro o cinco dias lavo ropa a mano y trabajo tres dias asi que no descanso en todo el dia subo bajo con todas las cosas que hago la verdad no me alcanza el tiempo ya baje de peso llevo haciendo ejetcio 8 meses gracia a dios ya puedo dormir mas. Aun me dan los sofocos y cuando no voy hacer egercicio seme inflaman los tovillos

[@Vivi_card]

Comienza en 2:25

[@tatianaa.3694]

Más bien 2:55 😉

[@dianapatriciareyescruz6419]

​@@tatianaa.3694gracias 😊

[@monalissadavincci]

En 5:15

[@linalopezruiz373]

Hola Marta!! Muchas gracias...

[@CarmenMuñoz-j8p]

Hola Marta! Me han diagnosticado alopecia frontal fribrosante, según el dermatólogo no saben el motivo, pero que sí lo achacan a la perimenopausia. Me podrías resolver algo sobre esta duda? Gracias...

[@irinaag9862]

Hola Marta, me gusta tu programa yo soy una señora de 52 años y estoy en etapa de perimenopuasia todavía reglo inregular ,,, tengo barriga peso 150 libras y quiero baja mi barriga soy operada de vesicula padezco mucho de infección urunaria que me recomienda gracias un placer oírte por aquí en KZbin,,

[@lializamendo1170]

Consulta con un especialista endocrinólogos, ginecologo en caso de infección urinaria.

[@inmacrespillohurtado7858]

Marta nos recomienda algún producto de naturista para ayudarnos un poco con el tema abdominal y bajada de peso por supuesto con ejercicio y buena alimentación

[@aliciaotxoa5294]

Muchas gracias Marta!❤️

[@SaraPertusa]

Buenas días!! Si la verdad que si me a aumentado la grasa abdominal,tengo 41.

[@m.eugenia5541]

En que niveles debe estar la insulina, he hecho incluir este valor en mi análisis anual, el doctor no entendía porque🤷🏻‍♀️ Gracias Marta!

[@marianf.100]

Gracias Marta. No aparece el vídeo que has recomendado. Saludos.

[@danielacrocitta5648]

¡Muy interesante! No encuentro el enlace para ver los ejercicios que recomiendas

[@ruajshalom6451]

Entonces el ejercicio de fuerza se puede hacer aparte o tiene que ser todo en la misma sesión combinado con el de alta intensidad.

[@angelesalonso3551]

¡Qué buena noticia lo de tu libro, Marta! Yo tengo el primero, lo leí ya 2 veces, y para mí es un referente. 👍👍

[@evacristian590]

Hola Marta! Serias tan amable de facilitarnos el ejercicio especifico que nos has recomendado y nos has comentado que nos lo dejarias "hit high intensity training ", asi como el video antiinflamatorio. Yo por ejemplo no sé que tipo de ejercicio de fuerza puedo hacer por que después del cáncer de mama tengo linfedema en el brazo, ostopenia a causa del tamoxifeno en pelvis y columna, fatiga crónica de las radioterapias , asi como ahora el aumento de peso tan repentino por la perimenopausia por lo que los videos que veo por KZbin no sé si son los adecuados por ello me parece muy interesante tu propuesta. Como siempre gracias por tu asesoramiento. A mi personalmente me das mucha fuerza para seguir afrontando las obligaciones del dia a dia con la secuelas de las quimios , radios , operaciones, tamoxifeno y ahora la perimenopausia. Un fuerte abrazo.

[@lializamendo1170]

Consulta con un coach deportivo, exponle tu caso y en base a ello comenzarán a trabajar

[@martatarres6876]

Hola Marta, disculpa ¿dónde está el enlace de los ejercicios que has comentado en el video? Leo en los comentarios varias personas que te lo están preguntando pero no respondes... Toda la explicación teórica (que está muy bien) sirve de poco si después no está la parte práctica 😢 Gracias

[@mariaceleste4818]

Minuto 5 y medio aparece en pantalla arriba a la derecha (ejercicios y dieta)

[@veronicabasantes2150]

Me gustaría una consulta con usted por privado como se podría hacer por favor

[@marthaibarguen6350]

Hola, De Marta estoy en el proceso menopausico hago ejercicio hasta quedar muy cansada, no tengo un peso exagerado pero cuesta mucho bajar,

[@MonicaVillaBernal]

Crees que podrás sacar tu libro en Audiolibro?

[@elenaalloza1039]

Yo no y tn 47....y fui madre a los 41....me cuido mucho en todos l9s sentidos, tng una genética muy buena...tng mucha suerte la verdad

[@carolinapenam]

Un solo hijo no cambia mucho

[@elenaalloza1039]

@@carolinapenam tng 2,el último lo tuve a l9s 41,y me recuperé súper bien y rápido

[@SR-fj9hu]

Quería preguntarte algo, pero para qué? No veo que respondas 🤷🏼‍♀️

[@brendyalvarez6060]

A los 41 aún se es fértil la mayoría entran a la menopausia hasta donde se a partir de los 45-50…. Yo creo si no me equivoco la mayoría podemos ser madre hasta los 45 solo que corremos riesgo y los bebés de tener algún daño genético como de hecho eso es partir de los 35. Pero la mujer es normal que sea madre a esa edad. Una mujer de mayor de 50 que sea madre esa si le sorprendería 🫠 Si hay mujeres que tienen problemas de fertilidad pero eso no tiene nada que ver con genes o salud el que seas madre a los 41 mas bien es normal. Porque eso le pregunté a mi ginecologo.

[@isabelsaezdesantiago6562]

👏

[@lauraloga4238]

❤

[@yamileguzmanvalencia5547]

❤

[@rociocabello6537]

Es increíble, esta chica no responde ni una pregunta Para que seguirla !! Me parece de muy poca educación.

[@Elenafuenteslopez]

Hola yo con 47 años tomando hormonas ,de 76 a 92 kilos😢

[@nuria4401]

A mi no me empezó aumentar hasta los 49 cuando llevaba 8 meses sin regla y y solo un poquito, unos meses más tarde en las piernasdinde mas, cadera muslo y rodillas

[@marlormior7393]

Yo tengo 44 años y una bebé y eso hace que no duerma, ando con ansiedad no se como controlarlo por qué nada me resulta

[@mariahdez4697]

Prueba la manzanilla romana ( aceite esencial) que sea de buena calidad …

[@yoo3060]

No has dejado la vitamina D

[@LauraForgione-i5q]

¿Cuáles son las opciones de vitamina D? Gracias!

[@scrapeandoelmundoscrapeand8996]

Busca una vit.D que vaya con la K (Tómala con alimentos grasos como aguacate)y si añades magnesio tendrás una combinacion fantástica, lo notarás en un tiempito.Un saludo.

[@mariaelenadelrosalmontalvo6602]

COMIENDO SANO, HACIENDO EJERCICIO, YO TENGO 48 AÑOS 5 HIJOS Y PESO 48 KILOS NUNCÁ HE TENIDO SINTOMAS DE NADA Y YA SE ME RETIRO MI PERIODO. ASI QUE HACER VIDA SANA CARAY...

[@araceliarguello8158]

ya sabia que iban a salir con eso!!!"comer sano"siempre lo mismo

[@mariaelenadelrosalmontalvo6602]

@@araceliarguello8158 ENTONCES TRAGA COMO PUERCA Y LLENATE DE GRASA CON MUCHAS ENFERMEDADES, O BIEN LLENATE DE PASTILLAS PARA ENFLACAR SI PUEDES Y DAÑA TU HIGADO, NO SEA .....

[@mariaelenadelrosalmontalvo6602]

@@araceliarguello8158 PUES TRAGUE COMO PUERCO Y LLENESE DE GRASA, CON MYCHAS ENFERMEDADES, O BIDN LLENESE DE PASTILLAS PARA BAJAR DE PESO Y JODA SU HIGADO. Y LOS EJERCICIOS SE ACOMPAÑAN CON EJERCICIO SEÑORA FLOJA...

[@gloriabastidas1102]

Muy pocas mujeres no sufren de nada durante ese periodo, mi mamá por ejemplo no sufrió de nada y sin hacer ejercicios ni alimentación saludable. Pero mi hermana siente q se vuelve loca.

[@juliasl1787]

Pues la verdad yo no he notado nada, como igual, nunca he hecho ejercicio, tengo 58 años y la menopausia desde los 44, debo ser muy afortunada, pero creo que si nos cuidamos y comemos correctamente no hay grasa que se instale, cuando la hay es porque se come incorrectamente y mucho más de lo que nuestro cuerpo necesita.

[@evamariaredondo4391]

No hija no , yo como saludable y tengo todo lo sintomaa , asin que si puede decir que eres afortunada

[@sandramargyguerravelandia6937]

Puro marketing, que pereza, que más vendes querida?

[@JessiPerez1234]

❤