CÓMO SALIR DEL CÍRCULO VICIOSO DE LA ANSIEDAD

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En este video, te revelo cómo transformar los círculos viciosos de la ansiedad en círculos virtuosos. Descubre estrategias prácticas para cambiar tu perspectiva matutina y convertir el cansancio en energía renovada. A través de mi experiencia personal, aprenderás a reemplazar la culpa y el estrés con acciones positivas y música motivadora. Te mostraré cómo pequeñas decisiones pueden alterar significativamente tu estado de ánimo, llevándote de un estado de agotamiento a uno de bienestar. Este enfoque práctico te ayudará a gestionar mejor tu ansiedad y a encontrar el equilibrio en tu vida diaria.
1.Cambia la nostalgia matutina por energía: Una técnica simple para un despertar renovador.
2. De la culpa a la motivación: Cómo una canción puede transformar tu mañana.
3. Pequeños pasos, grandes cambios: Descubre cómo alterar la inercia de tu día para aliviar la #ansiedad.

[@magdalenahernandez6833]

Eres un gran descubrimiento para mi, hace bastante tiempo que te vi y escuché por primera vez, ahí descubrí lo que yo tenía, tú describías exactamente mi situación, como nadie antes lo había hecho, ahí supe que yo no tenía depresión sino ansiedad y angustia, comencé a ver el truco de magia, el malentendido cuerpo mente, fuiste la chispa que hizo que mi relación con lo que sentía cambiara totalmente, gracias, gracias infinitas gracias, eres una gran profesional y gran persona que ayudas a los demás a un mejor vivir, enhorabuena, un abrazo

[@isaacsandovalg8707]

Terapeutas así son los que faltan en el mundo, gracias por tanto Rocío!

[@DalmaContrera-h8u]

Siento que acabas de salvarme ❤ gracias 🫂 gracias por ayudarnos. He entendido supero bien ru explicación ❤

[@crisssoler6089]

Hace unos años que comence vuestro curso y comenzó para mí una gran transformación. Es un material valiosísimo, y de una gran profundidad, ya que cada vez que lo vuelvo a escuchar me lleva a comprensiones más profundas. Esto no es un trabajo que haces una vez y ya está, es un trabajo de constancia, pero no sólo para acabar con la ansiedad, ese es solo el primer paso, sino para descubrirnos a nosotros mismos, cómo funcionamos y cómo podemos ser mas felices. Para mí incluso podría decir que es una base espiritual, un cimiento hacia la verdad. Muchísimas Gracias ❤

[@HERMANOSLACASA]

Nos alegra tanto saberlo, Cris. Gracias por compartir

[@vicenteanguloborque1700]

No me cansaría de agradecerte lo bien que explicas estos estados de ansiedad. Llevo unos cuantos años escuchandote y aunque al principio tu lenguaje me parecía algo incomprensible ahora conecto mejor contigo Rocio. Tengo ansiedad y me he tratado con una profesional donde vivo. De haber estado en Madrid hubiera recurrido a ti. Muchas gracias a ti y a tu hermano también. Sois de lo mejor en este asunto. Gracias mil.

[@lolaortega7482]

Hola muchas gracias, lo del mareo es lo que me pasa a mí, entré en ese círculo vicioso ya que en un par de ocasiones, en distintos años, hiperventile y caí al suelo con espasmos, incluso la segunda vez un médico me metió miedo diciendo que podría tratarse de un pequeño tumor.. Cuando ya las pruebas detectaron que no tenía nada y era ansiedad, ya el miedo se había apoderado de mí. Ahora es una lucha continua.

[@soyale0307]

Los pequeños cambios hacen una enorme diferencia 😊

[@elizabethyaque1620]

Gracias Rocio, estoy con un estado de ansiedad y miro tus videos, gracias por tu ayuda.

[@spectrum__1977]

Muy bueno eso de cambiar de inercia Rocio en eso estamos gracias por el positivismo que das a algo tan complicado 😉

[@taniarodriguez4287]

Eso es cierto, yo cuando viene el ataque no le paro bolas y no me dura mucho, cuando menos acuerdo pasa y ni cuenta me doy, antes solo hospital decia, ahora ya no voy para nada a emergencia,

[@anhem25]

Cada vídeo se supera Rocio Lacasa , un lujo contar con ella para gestionar nuestra experiencia y llegar con éxito a la calma ,claridad y confianza !! Un abrazo

[@HERMANOSLACASA]

Gracias querido Ángel

[@nellynunez157]

GRACIAS!! Últimamente hago esto, pero como no estoy yendo a terapia, pensaba que algo hacía mal, porque no se curaba. El secreto es paciencia y lograr el hábito( esto es muy importante).

[@veronicaglez70]

Un lujo siempre escucharte Rocío, GRACIAS!!

[@carolinagimenez3588]

Me ayudaste a salir de un ataque

[@oswaldojosecamposdleon7817]

Gracias Rocío por tu dulzura, cuando te veo y te oigo me siento mejor, tenía tiempo sin oírte, me alegra que hayas vuelto. Un abrazo.

[@pilarfalgas6611]

Un fuerte abrazo Rocío me as ayudado mucho gracias Jun

[@romyrodriguez1242]

Listo,, lo voy a intentar, y le cuento,, saludos desde Panamá

[@celiaruizbarrios5956]

Que belleza de explicación.

[@HERMANOSLACASA]

Muchas gracias, belleza de comentario

[@celiaruizbarrios5956]

Estoy conociéndolos soy de Nicaragua aquí tienen muchos seguidores. GRACIAS.

[@briandavid4976]

Gracias Doc 😊🫂

[@diegobuitragom992]

gracias como siempre

[@hernandoguerrero7179]

He escuchados a muchos sobre los cambios de estado de animo,pero como ella wao...

[@fatima-rs5sx]

Buen video❤

[@antonia9900]

Yo tengo misofonía, es un trastorno super raro del que casi nadie habla y sabe, me hace sentir extremadamente sola y perdida. Es una angustia que me viene al oír ciertos sonidos repetitivos o relacionadas a la boca y nariz, no puedo soportarlo. No se trata de una fobia, por lo que la terapia de exposición no me ha servido. Me obsesiono con los ruidos y no puedo dejar de de escucharlos, no puedo concentrarme en nada. Me encantaría que algún día pudieran informarse sobre este trastorno porque es muy debilitante y son una fuente de información en la que confío :c

[@ignaciojavierjimenezmartin5112]

Gracias gracias por todo

[@josesalguero9100]

Yo padecí de ansiedad un tiempo, pero llevaba 7 años sano, físicamente y mentalmente. Pero después de una semana estresante por un tema médico en la familia, tuve un episodio de taquicardia en reposo y sin estar pensando en algo estresante o negativo (alrededor de 10 a 12 minutos). Fui a emergencias, pensando que era un ataque cardiaco. En emergencia todo salió bien, en el electro y la presión. Pase una semana haciendo todo normal y me dejaron un HOLTER y no salió nada. A las dos semanas y media, tuve otros dos episodios. Ahora tuve un episodio muy extraño, estaba haciendo pesas, me pare y detuve por un momento y empecé a sentir taquicardia (obviamente sentí más acelerado de lo normal, ya que hacer ejercicio produce taquicardia sinusal normal). Pero estas taquicardias siento que son diferentes; de repente me inicia la taquicardia y luego baja a los 2 o 3 minutos. Son taquicardias BRUSCAS. Son producto de la ansiedad? Valga aclarar que hago ejercicio y los últimos dos episodios han sido a las par de horas y cuando estoy en reposo. Un cardiólogo me dijo que estoy descargando más adrenalina y por eso las taquicardias bruscas después del ejercicio pero que estoy bien del corazón. La ansiedad se me ha generalizado pero producto de estos episodios que no entiendo de donde vienen.... Y hago ejercicio con normalidad, pero ahora sentí horrible sentir taquicardia durante el ejercicio... yo creo que es la misma ansiedad porque en menos de dos minutos retome el ejercicio como si nada pero ahora estoy más nervioso y con miedo...el ejercicio era mi zona de "distracción''...

[@spectrum__1977]

Hola yo hago ejercicios de suelo yoga etc y se calma la respiración y el ritmo cardiaco llevo 16 años con ansiedad y ataques pánico esto y la medicación y la alimentación es lo único que funciona más suelo saludos

[@Lilith_theblackmoon]

​@@spectrum__1977 pero entonces no se te ha quitado la has calmado a mi la yoga me da más ansiedad

[@spectrum__1977]

@@Lilith_theblackmoon hola gracias por responder nada sustituye al tratamiento psiquiátrico pero ayudan espero que tú encuentres una solución hay gente que lo consigue un abrazo y mucha suerte

[@CAMINOSSINLIMITES]

empeze con mucho sintomas mareo presion alta dolores palpitaciones sudoracion, ya paso 1 mes ya no tengo mas sintomas pero si cada vez q me toman la presion es alta me angustio, me pongo nervioso por ratos hago ejercicios de respiracion por ratos funciona por ratos me pongo con mas miedo

[@ketycarrasco5432]

Me pasa lo mismo, cuando salí embarazada al hacerme la primera ecografía me dijeron que mi hijito sería un niño con síndrome de down, me quedé sorprendida y con incertidumbre...luego cada vez que iba a una cita médica ye median la presión siempre estaba alta y empezaba a sudar y sudar queriendo salir corriendo del consultorio....mi hijo nació Sanito con la bendición de Dios...pero, me quedó el miedo, cuando me enfermo, no quiero ir al doctor, solo si estoy grave voy con un miedo extremo de que me digan algo malo....y cuando me miden la presión siempre sale alta😢😢😢

[@ketycarrasco5432]

Vengo superando cada síntomas de la ansiedad, ahogo, palpitaciones, mareos, miedos, sentir que me desmayo y que falta el aire....aún no superó el comer los alimentos tranquila, algo he avanzado, pero a veces siento que no puedo deglutir los alimentos, eso me tensiona y me produce la ansiedad😢😢😢Dios mediante, espero estar mejor día a día, soy creyente, oro todos los días y pido al señor que restablezca mi salud y me dé la fortaleza para seguir adelante por mi, por mis hijos y mi familia...a veces lloro de impotencia, pero debo seguir....no le deseo a nadie que sufra de ansiedad es horrible😢😢😢😢 tuve tres crisis de pánico fuertes...ahora ya no los tengo....

[@dilmapaissouza3892]

Como lograste no tener crisis?ya no se que hacer siento que no tengo control que voy a morir o enloquecer es horrible lo que siento física y mental

[@dilmapaissouza3892]

Estoy igual que tu

[@marielagomezmg74]

Gracias !!!...me ha funcionado muy bien antes ...pero no sé porque he entrado en crisis a los 10 años y parece q surte efecto pero muy lentoo😮

[@camilayaaronencinosa1253]

muchas graciaaaaaaaaaaaaaas

[@pedrodobandolim]

Fuiste fundamental en mi proceso para no sufrir más ansiedad crónica. Muchas gracias.

[@HERMANOSLACASA]

Me alegro mucho, gracias por confiar

[@marthavergara7858]

Gracias por compartir 💜

[@silviaguerreroreina9873]

Muy bien explicado Dra. Rocio, la felicito😘

[@HERMANOSLACASA]

Gracias por ver

[@maximoquezada4454]

Hermanos la casa y Rafael santandreu gracias infinitas ❤

[@HERMANOSLACASA]

Gracias a ti, Máximo Recuerda que puedes al canal para estar al tanto de novedades. Aquí tienes un enlace directo por si quieres suscribirte: www.youtube.com/@HERMANOSLACASA?sub_confirmation=1

[@dilmapaissouza3892]

Me falta el aire temblores dolores es desesperante 😢

[@belenruiz7000]

Me encanta el contenido y la forma. Mi pregunta es: y si el 90% de mi ansiedad es provocado x el trato y actitud q tiene mi hija hacia mi, mis normas d mi casa? Me grita, no respeta ninguna de mis normas, me mal habla continuamente. Tiene 22 años, lleva conmigo 1 año conviviendo de seguido y 2 años llevo yo separada. Se q ella tiene muchos problemas internos, xro no puedo más. Me encierro en mi habitación o intento no estar en mi casa si esta ella

[@ivonnecacereslizarazo2734]

Siento que cuentas mi historia.... Eso de pensar que tengo ansiedad y quedaré todo el día así....

[@MariaantoniaVelazquez-tm3ey]

Me pasa lo mismo 😢

[@mabelmoreno7418]

Gracias!

[@kandiiluvilopez2252]

Gracias 💖

[@HERMANOSLACASA]

De nada 😊

[@sarayvasquez6677]

❤❤❤❤

[@andreaferreiro9845]

Rocío yo tengo lupus y arritmias. Y eso me genera más miedo y ansiedad. Son situaciones reales. A lo que se suma que no encuentro trabajo y estoy en casa sola aburrida todo el día. Hacer ejercicio me cuesta demasiado por falta de masa muscular y eso me da más miedo. Entonces pienso... En medio de tanto viento en contra como poder salir de la ansiedad?

[@ketycarrasco5432]

Mucha fortaleza, con fe...te levantarás ánimo....nada dura para siempre.

[@juegaconamanda2828]

👏👏👏

[@dilmapaissouza3892]

Así estoy todo el día con ansiedad miedo panico 😢

[@Lilith_theblackmoon]

Alguien me puede decir porque es el mareo y la falta de concentración?

[@dilmapaissouza3892]

Es horrible lo que siento me duele todo estoy demasiado ansiosa 😢

[@Lilith_theblackmoon]

Si salgo igual me siento mareada y confundida sin falta de concentración y ya no puedo más

[@dilmapaissouza3892]

Yo también 😢

[@dilmapaissouza3892]

Estoy desesperada no mejoro 😢Estoy peór😢

[@Nobenver-v1k]

Quiero llevar una terapia virtual no puedo mas con esto necesito ayuda y prefiero mil veces con una doctora que tiene apatia con personas con problemas a otros disques profesionales