¿Cómo tener más FLEXIBILIDAD EN 10 MINUTOS (como llegar a tocarte los pies 🦶🏼)?

[@juanfloresvargas4824]

Guau estoy realmente sorprendido, no solo puede llevar las manos mucho más cerca del suelo si no también mejore mi postura, gracias por compartir, te seguiré desde hoy.

[@Here_TanqRYT]

Gracias a ti pude tocar mis dedos del pie después de 7 haciendo esta rutina te mereces mi suscripción ❤

[@gerbanren9890]

¡ MUY BUENO ! ... Ahora podrías hacer un vídeo mostrando qué ejercicios hay que hacer para lograr la posición de LOTO. ( Nunca me salió bién )

[@juancarlosmoralesromero3289]

Gracias por el vídeo, tengo 65 años y muy poca flexibilidad, cuando intento hacer esos ejercicios si quiera puedo enderezar la pierna, me imagino que habrá que empezar muy poco a poco, gracias de nuevo

[@danilomoreno8777]

Eugenia eres maravillosa, hice el ejercicio y pude tocar ahora con la punta de los dedos el suelo cosa que no podía hacer en el primer intento después de los ejercicios. Muchas gracias por tus videos, ahora a aumentar la flexibilidad de todo mi cuerpo ya que soy más tieso que momia de museo

[@blancaestelamonroyponce3433]

Sensacional!! Y sin lastimar el cuerpo!! Gracias😍🙏

[@enriquecubelo8223]

He mejorado bastante con estos ejercicios. Muchas gracias!!

[@williampinedazapata9166]

Gracias por compartir Eugenia; saludos desde Cali / Colombia...👏

[@User8263-z7g]

No lo puedo creer!!!! De verdad funcionaaaa, te amooooo jajaja

[@willicalzadilla9605]

Excelente ejercicios, el método es bueno... Te felicito "me gustaría ser el spli sin problema!!! Desde niño es querido hacer el spli "

[@charlingocharlingo]

acabo de empezar. estoy oxidado. a ver si veo mejoras a medida que vaya haciendolo dia a dia. gracias

[@albertobalmori2042]

Maravilloso video!

[@gisellevedia]

Hola ¿Que pasa si en la pared no puedo estirar las piernas? saludos.

[@dvillamil01]

Genial. Me encanto. 😅 Realmente es lo que busca y funcionó.

[@DanielaHormazabal-nb1ur]

Me encantó tu vídeo, súper bien explicado, gracias lo voy a poner en práctica 😊

[@sergiohernandez1903]

Que estiramientos tan ricos, se ve, y se me antoja hacerlos. Yo siempre he tenido ese problema, que nunca me he alcanzado a tocar la punta de los pies en flexión, menos, colocar la palma de mis manos en el piso, ni porque practico yoga esporádicamente nunca lo he logrado. Haré los ejercicios que bos compartes y te platico. Muchas gracias 🫂 Me acabo de suscribir

[@johanquinterogiraldo9910]

¿Cómo te fue?

[@LucilaDaghero]

Muchas gracias, cuando empiece crei que no hiba a funcionar pero mejote un montón

[@joseluistorne7320]

Agradable, musical su tono de voz, clara y didactica explicacion, Felicitaciones, muy buena tecnica. Graciasss❤

[@alfredomarcanosimosa3807]

Excelente alternativa muy gráfico y didáctico pregunta si me da calambre que debo hacer tengo 65años y no llego al piso pero soy activo en los ejercicios saludos desde Maracay Venezuela

[@leticiahernandezpichardo7606]

Wow!! Funciona!! Muchas gracias!!

[@DtPastelillo]

Muy buen tip me sirvio

[@alilojar]

Muy muy efectivo. Fantásticamente bien explicados!!!

[@lolaartilesparejo6279]

Muy interesante, me encantó y quiero poner en práctica, ❤

[@tomasblancouribe2799]

Muy bueno tu video, me Gustó mucho como explicaste cada paso

[@xoherrera6017]

😮 increíble!!

[@emiliojcq1307]

Muy interesante video. Puedes informarme si los estiramientos realizados en el intervalo 2´- 4´30 pueden ser realizados con la pierna contralateral en extensión de cadera? o es lesivo para la pala lumbopélvica? Gracias, un saludo.

[@avefenix5713]

Gracias excelente explicación ❤

[@celestefernandez9108]

Funciona, de verdad! Es genial 😊

[@Dolores-p5b]

Excelente muchas gracias por estos ejercicios

[@Vortexretro]

Durante cuanto tiempo hay que hacer esos ejercicios para poder doblarse uno totalmente??

[@dollyalvearnino9583]

Me gustaría hacer tres ejercicios diarios de estiramiento a cualquier hora del día para ir mi cuerpo acostumbrando lo poco a poco hasta que hagas estos ejercicios sin ninguna dificultad por qué tengo 70 años por favor me podría informar si esto está bien o está mal

[@johannalara5383]

Wao, llegué a tocar el suelo 😮😮😮, gracias 😘

[@jorgeeduardogonzalezarcos3950]

Excelente video

[@LuysFernandoRodriguezRojas]

Funciona!!! gracias

[@leonardoalmeyda224]

Espectacular!!! Muchas gracias hermosa!!!.

[@fedes.8896]

Hola gracias por los ejercicios. Voy a probarlos a ver si me toco los pies❤

[@haniaduarte4748]

muchas gracias

[@jadekaitana]

Hola, tengo artrosis en una rodilla y la extensión de la pierna me duele. ¿Hay algún ejercicio alternativo? Gracias

[@fabrox4212]

Yo viendo esto por q en el ejército me piden tocarme los pies 1 minutos JAJAJAJ

[@marielaaparicio5834]

X2

[@paulparrajimenez24]

Para q sierve’

[@isabelmanrique6408]

X3

[@elcanaldenanyo1315]

Yo porque en la armada piden mejorar el test de flexibilidad

[@elcanaldenanyo1315]

Quiero salir franco xd

[@DanilaSujailaDiazChaves]

Lo logre 🎉❤

[@jorgeaguilar1083]

Gracias Eugenia, quede a dedo 1/2 del piso, me costo mucho trabajo y amaneci adolorido de los antrbrazos no se porque, pero casi logre el piso, se ve facil cuando tu lo haces pero hata poner la toalla en su lugar me costo mucho trabajo al igual que poner las pompis pegadas a la pared.

[@fisioeumovement]

Hola Jorge! No deberías amanecer adololorido de antebrazos, trata de relajar tus hombros en el piso y no jalar con demasiada fuerza.Poco a poco tus músculos van a ir cediendo. Por otro lado si no llegas con el pompis a la pared, puedes dejarlo un poco separado.. Pero el objetivo final es que algún día me llegue a la pared.

[@jorgeaguilar1083]

@@fisioeumovement hoy es 3er dia que lo hago ya me cuesta menos trabajo,siento que voy muy bien si consideras que tengo 50 años, gracias!

[@matiasangulo4648]

Los ejercicios más relales, que e visto.

[@HastaElFinalVamosReal3615]

El segundo ejercicio me puede servir para recuperación de menisco?

[@TamaraNievas-m6k]

me funciono gracias

[@soniabarea5671]

Muchas gracias ❤😊

[@z4Muraid8619]

Tengo examen físico y me piden esto 😅 lo voy a probar Buen video ❤

[@dollyalvearnino9583]

O me gustaría saber qué ejercicio puedo hacer diariamente que no me cuesten trabajo hasta que mi cuerpo se adapte

[@victoriaadelinariosgonzale1852]

Hola buen día se pueden realizar diarios o cada cuanto ?

[@LuisAngelRodriuezVazquez]

Yo como muchos vimos el video para pasar la prueba de estiramiento en el ejército 🪖💚

[@parker_1196]

es buena idea entrenar con música metal - fuerte en general?, ya que me duele un webo estirarme esta zona y lo trato como si entrenara fuerza en el gym

[@arelisperdomo2163]

Funcionó.... gracias ❤

[@marcocasablanca7599]

Hola y con esto también trabajo musculo porque duele como si hiciera pierna

[@mariabarrios7097]

Me gusta el vídeo una pregunta ahí estiro todo el cuerpo

[@fisioeumovement]

Hola Maria, estiras bastante pero tengo otros videos en los que estiras mas todo el cuerpo: kzbin.info/www/bejne/omq7p5SrgLRjjKMsi=sGFIA0DjIeUKD7xn

[@Gladieitor]

Muy interesante. ❤

[@BlancaPerez-ci4zj]

Guaaaauuuuu❤ muchísimas graciassss

[@saharavalenciayubran1564]

Jejeje lo acabé de hacer y si me funcionó, bajé por lo menos 15 cm más 🎉🎉🎉 Gracias

[@arnoldmorel2929]

Contexto porfavor entonces cuando llegamos a tocar los dedos bajamos de tamaño

[@herlyvidahitcastrejonmoroc6395]

Gracias me sirvió mucho

[@showder7290]

Antes de hacer esta rurina de estiramiento, es recomendable entrar en calor? La verdad estoy perdido con el tema de la flexibilidad, ayuda porfi 😅

[@fisioeumovement]

No no es necesario entrar en calor. Puedes hacer estos ejercicios de una.. Comienza suave y vas haciendolos poco a poco mas fuerte

[@LuisEnriqueEspitiaRodriguez]

​@@fisioeumovement cuántos días a la semana?

[@glvxee5198]

Me funciono, gracias

[@Nicolesusi2023]

a mi también casi .e da un infarto

[@agf3963]

Guau me ayudo un montón llegaba a mi rodilla más o menos y al terminar llegué a los pies 😊

[@LuisEnriqueEspitiaRodriguez]

Por cuánto tiempo lo hiciste?

[@Lina_jebari]

Gracias esq tengo un examen esto muchas graciass

[@francojavierjaimes8044]

Yo nací sin flexibilidad mi esposa y mi hijo me ganan yo apenas paso las manos de la rodilla al hacer la posición inicial y hago estos ejercicios y me duelen micho las piernas

[@carmenmorales7344]

Excelente gracias

[@raystiano1993]

Es normal que cueste respirar al flexionar?

[@fisioeumovement]

Hola Ray. Es normal por tener limitaciones no poder respirar. Pero es un ciclo que debes romper. Como no dominas la posición dejas de respirar, dominas menos aun la posición y respirar menos.. Ve poco a poco, hasta donde llegues, concentrate en respirar profundo y poco a poco vas a respirar normal. Luego que tengas una respiración normal, vuelve a hacer el ejercicio un poco mas profundo y vuelves a concentrarte en tu respiración y en mejorar la posición + la respiración en esa posición. Si no respiras bien es porque no dominas la posición, poco a poco. Tengo un video del mismo tema más reciente, velo en mi perfil. Me cuentas como te va🤗

[@imdanger007busnelli5]

No soy suficiente flexible para hacer estos ejercicios... Qué hago?

[@juanosio2219]

Me pasa lo mismo, supongo será poco a poco todos los días hasta que se pueda 😂😂

[@Sarin86]

si tu problema no es de los isquios sino del nervio ciatico, hay algo que hacer?

[@fisioeumovement]

Tengo un video solo de ciática en mi canal 🤗

[@ocelotvt]

Bueno, lo voy ha hacer haber si me sirve 😸

[@jasebemch5123]

Como te fue?

[@cristalalexis2352]

Cómo te fue?

[@ocelotvt]

@@jasebemch5123 bien ya soy más flexible 🐱

[@josepablomartinezmolina3373]

Hola, tengo poca flexibilidad, al querer estirar para tocarme la punta de los pies no puedo porque me duele en la parte de atrás de las rodillas, es normal?

[@martinandersonowo7314]

Si, quiere decir que estas tieso y que poco a poco vas a sentir menos dolor al estirarte si haces esos ejercicios

[@josepablomartinezmolina3373]

@@martinandersonowo7314 gracias!

[@mariacristinaparedesojeda1809]

Excelenteee!!

[@esperandobuennombre4017]

Muy bueno el video, lastimosamente no me salio ninguno

[@mariadelpilar0798]

Como hago si no tengo fuerza en los brazos psra alzarme, solo llego hasta apoyar l cabeza 😢

[@vihumimiranda7186]

Me enamoré ❤

[@marcocasablanca7599]

Hola, en el ejercicio de poner mi cadera a la pared y estirar las piernas en la pared, no puedo estirar totalmente mis piernas en la pared, igual hago y respiro? Porque mis piernas no estiran más que hago

[@mariamendoza8194]

Seguir practicando así estoy yo .

[@HeilyanLopez-sn8dr]

Quiero hacer esto en la escuela me lo piden y no puedo y me da mucha pena

[@showder7290]

Todos estos estiramientos cuando podemos hacerlos? En nuestros entrenamiento? O en una sesión aparte?

[@fisioeumovement]

Cuando puedas. Lo que sea mas practico para ti.. Tengo otros videos en el que doy ejemplos de ejercicios funcionales para trabajar los isquiotibiales.. Tengo otros ejemplos de movilidad para hacer antes de dormir. Cuando puedas hacerlos y lo que te guste mas es lo mejor..

[@gmbrandoromeroit7638]

Si no llego a tocar las puntas de los pies cree q aún puedo crecer más :"3 ?

[@kevinrafaelpaitandelacruz6463]

No se trata de eso, puedes ser enorme y no tocar la punta de tus pies y puedes ser enano y tocartelos, no depende del tamaño sino de la flexibilidad de tu cuerpo

[@MilagrosRODRIGUEZ-li2tx]

Inervación recíproca

[@arnoldmorel2929]

Hola buenas, cada vez que lo intento aser me duele detras de a rodilla es algo normal?

[@fisioeumovement]

Hola! Deberías sentir como un estiramiento, pero dolor dolor no.. Sentir algo tenso que se esta estirando si.. Es una tensión que se debe quitar a medida que haces más los ejercicios.

[@velisluis7767]

Solo funciana para jente chiquita

[@ximena5184]

Una pregunta puedo practicar esto todos los días para tener flexibilidad, esq en la escuela me piden eso pero no puedo hacer esto en clase, no sé si me explique

[@fisioeumovement]

Hola Ximena, si puedes practicar esto todas las tardes y poco a poco mejorar tu flexibilidad. Me cuentas como te va

[@aprilperez8191]

Yo hago mucho ejercicio pero me he dado cuenta que he perdido mucha flexibilidad y me siento tiesa ,me urge hacerlo para estirar,porque entreno pesas y mi cuerpo se tensa y a la hora de estirar ni siquiera puedo tocar el piso con las manos siempre empiezo a jorobarme 😢pero los haré y les cuento en 1 mes

[@Abelyx]

Como te fue? 🤔

[@julycovington]

No entendí el ultimo ejercicio

[@danielalorenzatti9576]

muy bueno tus ejercicios, lastima que no lo hagas pausadamente en tiempo y forma, que solo des una explicacion rapida

[@fisioeumovement]

Hola Daniela! Tienes razón, tengo otros videos de movilidad Am en los que hago ejercicios parecidos un poco más lentos. Gracias por tu feedback🤗

[@omarjoaquinhumbertogomezfl3355]

A mí me pareció bien el vídeo

[@chefranxd]

Entiendo que sería lo ideneo hacer el los ejercicios mientras los explicas sin tener que estar pausando el vídeo, pero piensa en cómo quedaría, sería muy feo en lo que hay video explicativo se refiere.

[@ericacarranza9037]

Nesecito que hagas un video de como abrirme de piernas

[@JorgeCruz-og5mt]

Si le dicen a lo mejor se enoja,espero que no!

[@josenabilnassrdesousa1348]

yo llego hasta las rodillas

[@fisioeumovement]

Hola Jose, tengo otro video en mi perfil que te digo mas ejercicios que puedes hacer. La foto es parecida🤗

[@TheRunner26]

Nene pero dime cuantas veces al dia hay que hacerlo, y cuantas veces a la semana, para mejorar la flexibilidad

[@fisioeumovement]

Hola! Todos los días seria lo ideal. Me imagino que eres corredor, después de cada corrida estaría bien.. Pero "algo" es mejor que nada. Si no puedes todos los días pero puedes 3 veces a la semana buenísimo!

[@TheRunner26]

@@fisioeumovement como supiste que soy corredor, me investigas o que jajaja, deacuerdo gracias

[@carlosovejero8112]

ME PARECIO MUY BUENO PERO PODRIAS MOSTRAR EL MISMO EJERCICIO COMO LO HARIAS POR EJEMPLO SINO PUEDO TENER TU FLEXIBILIDAD CUAL SERIA LA POSTURA CORRECTA? POR EJ EL EJERCICIO D LA PAREC YO NO PUEDO ESTIRAR MIS PIERNAS Y AL MISMO TIEMPO APOYAR MIS GLUTEOS, O SEA, BIEN LEJOS ESTOY DE ESO, Y LA TOALLA YO NO PUEDO ESTIRAR MI PIERNA NI SIUIERA LLEGO A 90 GRADOS CUANDO LA ESTIRO HAGO 45 DRADOS EN MI CADERA. SE ENTIENDE, ALGUN VIDEO PARA LOS QUE NO TENEMOS ELASTICIDAD BUENA, TENGO 40 AÑOS

[@fisioeumovement]

Hola Carlos!.. Buena idea, voy a hacer un video con ejercicios un poco mas simples. Gracias!

[@lopezer]

empece el 14 de octube

[@jazmincollazo8646]

No pueod estirar la pierna 😢 me tiembla mucho la pierna cada que estiro, no se si asi debo continuar 😢

[@fisioeumovement]

Hola Jaz... No llegues al temblor, llega un poco antes y practica en ese lugar.. Poco a poco 🤗.. tengo mas videos en todo el feed donde doy mas tips. Me vas contando

[@harrrisonbautistaacevedo979]

LO HICEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

[@williancondorialvarez9020]

A mi megusto ❤❤❤mucho

[@Rob42125]

👏🏾👏🏾

[@licadministradora1035]

No sabía q la respiración es importante

[@bbhur7554]

PERO ESTO TE DAÑAN LOS DISCOS

[@fisioeumovement]

Hola, nop esto no daña los discos.

[@andreacaballero1861]

Muy feic

[@joserios3377]

Nos importa una raja lo que tú quieras....!!!

[@danilomoreno8777]

Seguro que eres Chilenito