چطور اضطراب خودمان را کنترل کنیم؟ (ترجمه و خلاصه دکتر Wendy Suzuki)

[@fereshteh_2t455]

مثل همیشه بی نقص و شیوا! ممنون از شما بابت محتوای ارزنده ای که به مخاطب فارسی زبان ارائه میدید. ❤❤

[@davoudtahsili]

اضطراب داری ورزش کن....میخوای حافظه ات قوی شه ورزش کن...میخوای اراده ات قوی بشه ورزش کن...استرس مزمن داری ورزش کن....دیابت داری ورزش کن....چربی خون بالا داری ورزش کن...افسردگی داری ورزش کن...اعتیاد داری ورزش کن.هر روز 30 دقیقه ورزش درحد یه دویدن نرم طوری که بتونی صحبت کنی.

[@AydaHasanloo]

اضطراب ربطی به ورزش نداره من چندساله دارم ورزش میکنم اما مشکل اضطرابم هنوز رفع نشده و وقتی محیطت جوری باشه که مضطرب بشی هرچقدرم ورزش کنی حل نمیشه :)

[@alinoshirvani2426]

اون استرسه اضطراب ترکیبی از چند احساسه ترس واسترس و تردید هست

[@KhashayarTalks]

درست

[@davoudtahsili]

@@AydaHasanloo این چیزی که گفتم حرف من نیست تایتل کل ویدیوهای یوتیوب هست.حرف شمام دقیقا درسته

[@davoudtahsili]

@@alinoshirvani2426بله حرف شما درسته.منظورم هر نوع احساس بده که این روزها میگن با ورزش حل میشه

[@DieHard-Orphan]

This channel is one of the best channels on KZbin for informing and reporting, so by writing this comment, I would like to express my deepest gratitude to the people involved and producers on this channel. 🙏 💖 🌼 🌺 🌹 💐 💝

[@BloodyVincent]

از وقتی ویدیو های شما رو میبینم روزی ده دقیقه ورزش طناب زدن صبحگاهی به برنامم اضافه شده و از این بابت خوشحالم پایدار باشی برادر

[@KhashayarTalks]

عالی ادامه بده

[@Christmylove]

دورود به شما که یک ایرانی واقعی هستی تو این شرایط بد کشور ویدیو های علمی درست میکنید و مارو خوشحال میکنید ❤😊❤😊❤

[@KhashayarTalks]

ممنونم اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏

[@ilair3683]

کامل جامع کاربردی عالی❤❤❤❤❤❤❤

[@hamedbazrafshan7657]

درود بر خشایار عزیز بابت این تولید محتوای عالی

[@MohammadaliBabrgir-tb1rz]

Running every day with proper shoes and sometimes cycling ❤❤

[@DieHard-Orphan]

استاد عزیز درود ، بی نهایت از شما بابت تولید محتوا به این خوبی ممنون و سپاسگزارم ، لحن صدا و تن صدای خیلی خیلی دوست داشتنی دارید ، چهره بسیار دلنشین ، سبک گفتار و موضوعات شما نیز ، بی نظیر است ، بسیار از بودن شما خوشحال هستم ، برقرار ، پیروز و پاینده باشید 😘🥰🌹

[@KhashayarTalks]

سلام همیشه نظراتتون رو میخونم ممنونم که همیشه حمایت می‌کنی

[@DieHard-Orphan]

@@KhashayarTalks من ممنونم از شما استاد عزیز ، لطف و بزرگی شماست عزیز دل ، در ضمن کمترین کاری که یک هم وطن می تواند در حق هم وطن دیگر انجام دهد ، احترام به زحمات وی و رعایت قانون کپی رایت و در هر پلتفرمی ، که این شخص فعالیت می کند ، باید به هر طریقی از بودن وی حمایت کنیم ، دنیا مدیون شما است به نظرم ، از ما که گذشت استاد 😉 دیگر خیلی پیر شدیم 🤣 ای داد بیداد

[@Artemis-i1z]

پروفایلت👌

[@Shirin.z20]

شما انسانی واقع بین و قدردان هستید کاملن از پیامهای مثبتتون مشهوده موفق و پیروز باشید🙏🌾

[@DieHard-Orphan]

@@Shirin.z20 سپاس فراوان از دیدگاه خوب شما عزیزان ، امیدوارم بهترین ها را با پشت کار ، تلاش و کوشش مستمر ، به جهت فردایی بهتر ، برای خود و نسل آینده بسازیم ، چرا که همواره خردمندان ، با وجود اینکه می دانند شاید از سایه و یا میوه درختی سود نبرند ، اما همواره تا آخرین لحظه حیات در این دنیا ، به کاشت و آبادانی می پردازند ، خواه کاشت یک ایده ، خواه پرورش آن باشد ، خوب ، خوب است ، به امید فردایی بهتر ، برای تک تک ایرانیان و هم وطن ها ، سپس بقیه مردم دنیا 😅 خوب دیگه ، اولویت با هم وطن است 😂

[@shaghayeghfm]

ممنون ازتون بسیار کمک کننده بود این موضوع به منی که درگیر این شرایط هستم

[@vahidkheyrandish7424]

درود و ممنون از محتواها و موضوعات جالبش

[@DieHard-Orphan]

Your information is very useful and practical, I am very grateful for producing this clip and content. 💐

[@baharabedi5544]

مرسی این مدل محتواها خیلی کمک کنندست❤️

[@azadehyekta8108]

با درود و سپاس از شما

[@elnazbaniasadi1146]

چقدر شیوا و روان توضیح میدید💞

[@farzadfathi6872]

بالاخره یه کانال خوب تو یوتوب پیدا کردم وسط این همه کانال چرت و پرت چالش

[@phpartisan]

خیلی کانال خوب داره ، چند وقت اینو ببین برات ساجست میکنه

[@ehsanshz]

مثل همیشه عالی خاص و پر محتوا

[@KhashayarTalks]

ممنونم اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏

[@حنا-ط7ذ]

عالیییییییییییییی و فوق العاده 👍💫

[@samiratavakolli7371]

بسیار محتوای عالی بود به دلیل اینکه علاوه بر اطلاعات مفید و معتبر راهکارهای عملی هم در اختیار مخاطب قرار داده 🙌🙌🙌 بینهایت از انتخاب و ارائه سپاسگزارم خشایار جان 🙏🙏🙏

[@erfanhabibi456]

من اهل افغانستان هستم و خودم و دوستام و کل خانوادم و خیلیای دیگه که میشناسم کانال شما را ساب دارن، واقعا کانال مفید و ارزشمندی دارین، مرسی از زحماتون💗🇦🇫

[@imran-zakhaev]

بسیار آموزنده

[@elyasakhmad]

من تو ایران بزرگ شدم و این ویدیوهای شما زندگی من را تغییر داده و خیلی پیشرفت کردم تو کارم و زندگی شخصی بابت این که فارسی را میفهمم خیلی خوشحالم ما فارسی زبانها کانال های مثل شما را خیلی کم داریم تو سوشال مدیای فارسی زبانان‌ امیدوارم روز به روز پیشرفت کنید و این ارزوی قلبی منه❤

[@ثناوالی]

واقعا ممنونم ازت خشایار عزیز بهترین ایپزود واقعا توی این ماه انقدری استرس امتحانات اذیت کندس که ...

[@KhashayarTalks]

سلامت باشی

[@mohammadafshari8611]

عالی هستی شما❤

[@parisaabedini1485]

بسیار عالی و مفید

[@KhashayarTalks]

ممنونم اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏

[@sepehrtahmasbi-j5v]

مثل همیشه عالی بود .❤ درود بر شما

[@KhashayarTalks]

ممنونم که حمایت می‌کنی 🙏 اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏

[@PegyyySiavoshi]

خیلی ممنون بابت محتوای خوبتون❤

[@mohadesy83]

عالی بود ممنونم برای زحمات تون🙏❤️

[@AliShahraki-r7d]

خشایار جان، ممنون عالی بود ❤

[@DieHard-Orphan]

🥰 Thank you for your tireless efforts to inform us 🥰

[@MalakshahOryakhil]

اپیزودوسیف کردم بعدا می بینم اما همیشه هرقدر زودتر بتونم برات کامنت میذارم و لایک میکنم تا این محتوا ادامه پیداکند❤

[@KhashayarTalks]

سلامت باشی

[@amariss111]

خیلی ممنون از شما بابت این اطلاعات مفیدی که در اختیارمون میگذارین❤

[@VanderGuard]

You are excellent in your narrating and monologues Please proceed producing resemble podcasts.

[@alirezaahmadi5018]

Thanks, dear Khashayar, I enjoyed it.

[@saeidaravand3157]

درود بهت ، کتاب عالی بود

[@DieHard-Orphan]

Your analyses are unique, your awareness is unparalleled, the information you provide is incredibly good, thank you. 💖😘😍🥰🤩

[@Tara-g8e]

درود برشما🌷

[@KhabatHabibi-y4w]

سلام استاد ممنون ازبرنامه خوبتون

[@azarbanoo42]

سپاسگزارم ❤❤❤

[@KhashayarTalks]

ممنونم اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏

[@سیناتوسن]

مچکرم از محتوای خوب و مفیدتون 🌻🙏

[@KhashayarTalks]

ممنونم اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏

[@zahrashahsavari2479]

عالی، خداقوت🎉

[@dr.hadihashemirazini2024]

عالی و سپاسگزارم ❤

[@KhashayarTalks]

سلامت باشی

[@Shirin.z20]

Khashayar good boy 💪🦅🌾🙏🙏🙏🙏🙏

[@sarbazz_iran]

یه ویدئو درباره ریشه ترس ها و اضطراب ها بزار مخصوصا اضطراب اجتماعی

[@KhashayarTalks]

ممنونم اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏

[@animationclub6876]

خیلی عالی

[@KhashayarTalks]

ممنونم اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏

[@animationclub6876]

@KhashayarTalks حتما میکنم

[@sajadsajadian9866]

مثل همیشه عالی👏🏻👏🏻

[@SaharMeyvand_77]

دلم تنگ شده بود برای صداتون❤

[@AM-bi4tr]

دوست پسرته مگه ؟

[@HsmMzn-r5q]

خیلی عالی...

[@HolisticSuccess2024]

ممنون از زحماتتون.❤

[@KhashayarTalks]

ممنونم اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏

[@M.tahmak]

Useful N informative. Tnx.

[@KhashayarTalks]

Glad it was helpful!

[@fatemerezaeian1242]

عالی بود، ممنون از شما ❤

[@KhashayarTalks]

ممنونم اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏

[@SaeedehGhamari]

درووود، محتوای عالی و ارزشمند👌👌

[@KhashayarTalks]

ممنونم اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏

[@AmirSahragard-qj4ry]

عالی بود ممنون

[@Sampendariyan]

Excellent ❤

[@amirrezagozalzadeh6930]

عالیه تشکر هر ویدیو 🙏🏻

[@KhashayarTalks]

ممنونم که همیشه حمایت می‌کنی

[@parnianmansouri]

محتوا ب این میگن👌🏼✔️

[@mehrdadmehrdad1689]

Best in the world.

[@KhashayarTalks]

Thanks for the support

[@safiyehbahmanzadeh9589]

Thanks a million it was a great and useful video

[@worldpassenger2015]

I am as an Afghan watch always your podcasts from Germany

[@Alireza_6996]

دمت گرم پسر مثل همیشه عالی ❤

[@maryamghiasi6172]

سلام آقا خشایار. عزیز ، ممنونم از کانال بسیار عالیه شما . ویدئوهای شما خیلی آموزنده ، عالی و تاثیرگذار هستن ... من واقعا لذت میبرم براتون بهترینها رو آرزو میکنم 🙏☺️🌹

[@mahaakbari6117]

بسیار عالی ❤

[@KhashayarTalks]

ممنونم اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏

[@Itsme-e5j]

Thank you. ❤

[@daruturk-lr6eg]

خشیارجان من ویدیوهات و کیفیتشون رو خیلی دوس دارم. ممنون میشم مدل دوربینی که باهاش ویدیو میگیری رو‌ بنویسی😊

[@maryamhamat6027]

خیلی ممنون❤

[@zahrahosseini3990]

You are the best❤

[@KhashayarTalks]

ممنونم اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏

[@zahrahosseini3990]

@@KhashayarTalks حتما و قطعا . من این کارو کردم قبلاً و باز هم خواهم کرد 👌

[@shivoooli8951]

vaghean kari ke dari mikoni nejat dahande Generation man va badie . mamnon azat good luck and keep goin .

[@ERFun-el6wf]

7:51 خیلی خوب شده تغییر دادی این قسمتو تازه خوشتیپم شدی ❤

[@KhashayarTalks]

ممنونم اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏

[@Ayda81929o]

خیلی ممنون از توضیحات خوبت ، چندوقتیه که اضطراب و استرس فعالیت های روزمره ام رو مختل کرده امیدوارم با راهکارهایی که دادی کنترلشون کنم .

[@zahramirzazade4199]

عالی هستید

[@KhashayarTalks]

ممنونم اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏 این بهترین راه حمایت از ماست

[@zahrafaraghi8457]

Thank you so much.🙏

[@AliGeranmayeh-q9i]

Very useful, thank you!🙏🏻

[@KhashayarTalks]

Glad it was helpful!

[@angelicaavetisyan809]

Thank you for making this video

[@mhassanmzf918]

خدا خیرت بده

[@younesbahmani6074]

خسته نباشید کلا مخصوصا که جدیدا روی ویدئو ها ادیت میزنید خیلی عالیه

[@NushinAbbasi-k7j]

دغدغه ی این روزهام 👌🏼

[@HekayatKade-c4b]

❤ممنون عالی بود

[@Shirin.z20]

Don't be tired my man❤❤

[@Shirin.z20]

You are perfesional 💙🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@hayati.vandad]

❤🙏🏻🙏🏻thanks for sharing dear khashayar❤

[@طاهاقادری-م5ز]

کانال مفید

[@hana.Oghbaee]

متشکرم،عالی بود.واژه ی Resilience در چنین متن هایی بیشتر «تاب آوری»معنی میشه،یک مؤلفه ی روانشناختی هست.

[@Alirezakoohi_aa]

خشایار عزیز با اجازت.چیزی ک در ابتدا مهمه اینه ک فرق ترس و استرس و اضطراب رو بدونیم.ترس از ناشناخته ها میاد(پس باید بریم تو دل ترسمون تا ترسمون بریزه)،ترس منبع بیرونی داره و موضوعش مشخصه.استرس هم همینطور دلیل و منبع مشخصی داره ک میتونیم راجبش فکر کنیم و ب راه حل برسیم.اما اضطراب یه حالت نگرانی درونیه ک عوامل بوجود آورندش برای ما مشخص نیست یعنی نمیدونیم مشکل از کجاس در نتیجه نمیدونیم باید چیکار کنیم تا اضطرابمون رفع بشه و احساس ناتوانی میکنیم.اینجاس ک باید با راهکارهایی ک خشایار گفت برای خودمون روتین روزانه بسازیم تا اضطرابمون رو بیاریم توی سطح خوب

[@mohmmadjavandar8335]

very good🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@AMIRAMORDAD]

ممنون خشایار

[@Shirin.z20]

Great as always ❤

[@DieHard-Orphan]

🌺 You are the best channel of information, thank you very much for your good information, as well as your patriotism🌼

[@KhashayarTalks]

So nice of you

[@Shirin.z20]

Best channel 👌

[@graceshaw2299]

Great. As usual.

[@mortezaeshrati9897]

❤ Thank ❤you❤ so ❤much ❤ Dr

[@KhashayarTalks]

So nice of you

[@aliakbarjafari61]

سپاس

[@جوادحاجیپورمقدم]

Thank you very good

[@KhashayarTalks]

Thank you too

[@murtazavolayati963]

Perfect 🙏🙏🙏🙏

[@KhashayarTalks]

Thanks

[@mehrdadmehrdad1689]

درمان قطعی استرس اضظراب مطالعه مستمر،ورزش،مدتیشن و کنترل ورودی ذهن از رسانه.

[@masoomekarimirad3881]

عالی

[@arifparsa9013]

Superb

[@Hejazi1365]

سلام این کاری رو که شما داری می‌کنی زو من مدت ها بود که میخواستم انجام بدم اما پروکرستینیت میکردم. خیلی عالی شد که با کانال شما آشنا شدم

[@alirezamina-us3ur]

Dame shoma garm ❤

[@KhashayarTalks]

ممنونم اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏

[@mohammadali_azimi433]

Ich danke Ihnen❤❤🎉

[@KhashayarTalks]

Thanks

[@DieHard-Orphan]

🥰 Thank you for producing good and informative content 🥰