Como subir melhor - Treino de subida | Café na Trilha

Como prometido, voltei na mesma subida que fiz de Mountain Bike porém agora com a Road (Bike de estrada).
A idéia inicial era treinar em uma zona confortável, aos poucos fui encaixando ritmo e subi bem. Não foi um treino de força, foi exatamente o treino que indico para quem quer subir melhor.
No EXCLUSIVOS do Instagram dei exatamente esta resposta para uma pergunta sobre este tema.
“Não tem outra solução a não ser treinar subida. Na subida nosso corpo trabalha em outra posição, consequentemente a musculatura também trabalha diferente, e tem que treinar isso. No começo da subida sempre dói, logo você vai estabilizar e ficar mais confortável. O segredo é achar o seu passo. Você pode incluir sessões de treino em pé e intervalados de subida como treinos adaptativos. O segredo é achar o seu ritmo!”
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[@gabrielduarte3279]

cara sou mt iniciante, mas meu sonho é um pedal contigo, vc é um cara muito humilde! que Deus te abençoe

[@projetoMTBracing2660]

Amo seus vídeos, quando assisto completa meu dia, e tem mais, só assisto tomando café, sério mesmo 😅😅, vamo q vamo

[@ronaldobarbosa2857]

Gostei da luva em se cair ( claro que não) ajuda muito 🎉🎉🎉🎉🎉

[@rosangelamontibeller6772]

Lindo o lugar maravilhoso o dia está perfeito um abraço Fernando

[@Danilo_mtb17]

Salve Fernando, minha inspiração 💪🏻🚀🚵‍♂️❤️

[@ailtonmoreira4863]

SAUDAÇÕES COELHO MEU BROTHER, LUGAR MUITO LEGAL PRA FAZER UM PEDAL, MTB OU SPEED, A EMOÇÃO NESSA DESCIDA VAI A MIL. RSRS. SHOW DE BOLA.. ABRAÇO MAN

[@carlosdanilo1102]

Saiu o vídeo 🙌🙌🙌🙌😮‍💨😮‍💨❤️❤️❤️❤️🤣🤣😂

[@giovanemuniz]

Café, já fez a trilha Vale do Cuiabá, saindo daqui de Teresópolis, a volta é pela serra de Petrópolis, muito Top, vamo que vamo.

[@renanmoura497]

Salve Café!!! Top demais!!!! Aqui em Terê da para treinar subida de MTB em Arrieiro - Santana - Santa Rita!! Estradão e uma bela paisagem.

[@KleitomAntonioMachadodeSouza]

Concordo @renanmoura497, moro na região. Semana passada subi o Sant'ana e sobe...rs ! Abraços.

[@claudiomoisessoaresdossant8918]

Passou por mim enfrente o Golf..... Tem q conhecer as trilhas aqui, vai gostar muito.... Perto do Golf mesmo tem o Vale da Lua , q tem um circuito Xco top...fora o visual da cidade e das montanhas !! E muitos outros lugares... Fala com Luciano pra próxima vinda a Tere.

[@darcymartinsjuniorjunior7227]

Bacana Belíssimo Lugar! Parabéns!

👊🏻😉

[@robsonbraz3266]

Boas👍🙂

[@sergio96655]

Opinião pra sua segurança nunca pare como vc parou na pista Leva a bike pro canteiro na grama fica mais seguro

[@marcusplatao]

Speed é vida...

[@fabioeduardoribeiro5529]

Coelho tá um foguete 🚀 🚀 🚀 🚀 🚀 🚀 🚀 🚀 🚀 🚀 🚀 🚀 🚀 🚀 🚀

[@renatopereiratoledo9604]

Top demais Fernando, vc comentou q a bike de estrada embala muito, chegou a ver quanto bateu a velocidade? Tmj Fernandão 💪

[@fabiohenriquedeoliveirasil4552]

Boa noite, Fernando vem treinar aqui em Petrópolis fazenda inglesa,

[@manoelalexandria5712]

Pow seria maravilhoso fazer um pedal com amigo Coelho. Uma pergunta será se ele já veio por aqui nas subidas do RJ?

[@carlosalberto7708]

olha ai café na trilha não consegui encontrar vc no Shimano fest 2023 no 2022 tiramos uma foto 😅

[@pandinhasantos4489]

🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌👏👏👏👏👏💯

[@douglaspereira8879]

Quando vier a Teresópolis novamente vou te apresentar umas rotas novas!

boa Douglas.. muito obrigado

[@superbaratitochic6632]

BOA NOITE CAFÉ! AS RODAS DE CARBONO DA YOELEO P MTB SÃO BOAS FERNANDO?

[@MultiMixPix]

Boa noite de Portugal!! Qual a largura do teu pneu na bike de estrada? 25? Boas voltas!!!

[@alexandresantos6791]

Quantos km tem essa Serra?

[@camargobaziliodequaresmage631]

Esses cubos são Novatec? Qual modelo?

[@patrickoliveira750]

Café. Pq n faz a outra rota.

[@UMNOVOREINO]

Você usa microfone lapela? O som fica muito bom

Fala man.. não uso microfone não..

[@wellingtondossantospereira9721]

Fala garoto! Gente o café ainda não falou nosso bordão em um final de vídeo, kkkkk termina um vídeo meu nobre falando: XAU BRIGADO FUI! 😅

[@goodbrunis]

Faltou levar sua caravan pro encontro.

[@nilsonalvesdocarmo9660]

[@projetoMTBracing2660]

Fernando não consigo continuar fazendo força, eu me rendo fácil, já tentei fazer igual vc falou vai até quase vomita, mas não consigo.

[@Roger47630]

Então troca a bike por bocha.

[@projetoMTBracing2660]

@@Roger47630 oq é bocha

[@andreianschau8682]

vc precisa treinar em todas as zonas de treino. Cada uma exige uma demanda energética do corpo, e ficar eficiente em todas é o segredo. Inclua treinos intervalados e de tiros na sua rotina. Um trabalho de força e potência na academia é bem vindo tbem. Se vc ja faz tudo isso, tem algo de errado na prescrição, procure um profissional

[@projetoMTBracing2660]

@@andreianschau8682 obrigado 👏🏾👏🏾👏🏾, alguém q sabe dar bons conselhos é outra coisa. Irei procurar um médico, pois eu faço tudo isso, acredito que esteja faltando algo no organismo.

[@deiadex1605]

Sim mas…como subir melhor? Esse vídeo era pra dicas?

Apenas de ritmo e treino de subida com potência, compartilhando como eu faço na prática, me pediram muito. Hoje sai um bem legal de dicas.

[@luciolucena217]

Bom dia caramba que pista horrível perigo total tem que ter um bom segurou nossos tributos para onde está indo .😮😮bolso de alguém 😡😡😡😡😡😡😡