Corri TODO DIA por 10 DIAS e ISSO ACONTECEU!

[@CaioBottura]

Apenas as primeiras 300 pessoas que usarem o cupom "CAIO40" poderão ganhar até 40 dólares de cashback na primeira operação de câmbio feita em até 15 dias após a abertura de conta na Nomad 💰

[@FernandoParra1000]

Caio, tem como comprar o termogênico daqui dos EUA?

[@Brenno9027]

Como você se mudou pros EUA? como conseguiu viver legalmente aí?

[@leogomesvlog]

@@Brenno9027 Ele estudou lá, casou com americana e também se não me engano tem procard (visto pra atleta) me corrija se eu estiver enganado @caio

[@MrJuniorSilver]

@@Brenno9027 Po tem video cara, so procura ele mora anos la.

[@samirfouraux]

Caio, pelo teu peso, procure um tênis com boa absorção de impacto, pq a longo prazo vc pode ter problemas nas articulações, joelhos e coluna!! Minha irmã teve problemas sérios por conta de querer correr com sobrepeso!! Não estou te chamando de gordo mas vc não é magro como um Queniano maratonista rsss TMJ

[@nohansantos4772]

"O melhor, é grátis!" foi o argumento que fez o Caio topar o desafio

[@pawlop1313]

" grátis " é %100 economia 😱🤭 kkkkkkkkkkkkkkk

[@trainmez]

Mas ja no 3o dia ele comprou um tenis novo, nao existe hobbie de graça lol

[@MarceloAuba]

@@trainmez o cara não compra um tenis a 4 anos ai pode né sem falar que foi com o patrocinio da nomad kkkk

[@phlipeso]

"se é de graça o desconto é maior" Julius todo mundo odeia o Cris

[@iagolopes9609]

Na vdd so é gratis de correr descalço , fora isso é pago, so que é mais barato que qualquer outros esportes.

[@Imseilaman]

Pô Caião, posso dar N dicas! Sou meio maratonista, corro a mais de 3 anos e tenho meu tempo na casa de 1'45h 21km, 45min em 10km e 22min., em 5km. 1: Eu não faria o que você fez, hahahaha. Eu iria: Corre e anda por um período, como na musculação, não dá para colocar 50kg se não faço 10rps com 20kg. 2: Treinamento específico para corrida: Pantu, Tibial, Arco do pé, coxas, gluteo, etc.; 3: Evitar falar enquanto corre, pelo menos, até você conseguir fazer isso naturalmente; 4: Corra de forma moderada, só de ver você correr, já vejo que está em um ritmo maior do que o seu corpo aguenta. Vi agora, o seu tênis de corrida, por sinal, é um dos meus primeiros que usei para correr, fiz com ele na casa de 8KM, acima disso, tive que buscar um Tênis com mais amortecimento. Essa dor do lado é excesso de ôxigenio, você corre acima do que seu corpo aguenta. Se correr mais leve e devagar, não vai sentir ela. Por fim, pace de 5'15 é absurdo em 10 dias. Foco: Elevar distância com um Pace maior e reduzir aos poucos com seus treinos intervalados e de tiro. Pra cima Caião!

[@octaviobonfante]

Você não é um Maratonista, é um prefeito. a hora que ele começou a falar que estava sentindo dor embaixo da costela, falei pra mim mesmo, putz é a respiração, falar e respirar correndo é difícil.

[@Ayhhad]

Dia 0: Caio começa a corrida de rua. Não dou 6 meses ele me resolve fazer o Iron Man e ganha!!! Vai pra cima!!! Forte abraço

[@victorpedroso558]

Cara, para ganhar o Iron, não basta motivação e disciplina; é necessário também genética e, principalmente, tempo de triatlo. Os primeiros colocados começam no esporte desde a infância. Assim como no futebol e em muitos esportes, é preciso ter uma base sólida.

[@jhonatanquintao6237]

@@victorpedroso558 Acho que contem ironia no comentário dele... kkkkkk

[@Ayhhad]

@@victorpedroso558 Cara, jura por Deus que você não entendeu que tem ironia no que eu falei?!? Não é possível… Volta e lê de novo… Dá tempo de vc apagar essa bobagem que você escreveu…

[@luizaugusto4255]

Kkkkkkkk o cara meteu um TCC pra te responder kkkkkkkk

[@KaikyL]

@@Ayhhad Você entrou na mente do cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@Alefnojapao]

Caio você é uma inspiração, eu moro aqui no Japão 🇯🇵 . E estou começando também 🚀

[@Skamanderrr]

Oque houve com o canal, alef????

[@douglasrodrigues7312]

Pra quem gosta de desafio, corrida vicia. Como tudo no início é sempre mais difícil, mas quando melhora a satisfação é incrível

[@noelciopereira7623]

Realmente, tava viciado em correr, mas aí deu canelite e tô esperando meu tênis chegar pra correr de novo.

[@douglasrodrigues7312]

@@noelciopereira7623 faz exercícios de fortalecimento?

[@rebdoomerxxxx2842]

​@@noelciopereira7623 O que é "canelite"?

[@noelciopereira7623]

@@rebdoomerxxxx2842 dor nos ossos da canela.

[@ratovideos]

​@@rebdoomerxxxx2842 corra muito no início que você descobre.

[@VitorLimaaa]

Nunca me arrependo de clicar em um vídeo do Caião. Aquela cena em que você está correndo com a Summer foi incrível, muito bonito ver o pai e marido que você é.

[@CaioBottura]

tmj meu irmao😍

[@reck0217]

Acho q vc quer é liberar o cagante pro cara.... ainda mais com essa carinha de justin

[@Julius_37]

😂😂😂😂​@@reck0217

[@luanpacifico]

@@reck0217 E eu acho que você é um adolescente frustrado que passa o dia na frente de um PC além de ser isolado socialmente.

[@wesleyfernandes3835]

Como é bom ver o Caio feliz criando conteúdo e fazendo esses vlogs massa e cheio de informação.

[@CaioBottura]

vlw demais meu mano!!$

[@edumalafaia11]

Ja quero projeto de 5km sub 30 min, 10 km sub 60 min, primeira meia maratona, primeira maratona e maratona sub 4 kkkk

[@luizfe]

Caio Secura

[@CaioBottura]

ja ta rolando! me inscrevi num 5k pra mes q vem!

[@esquerdopiscinas342]

top demais caio, parabéns, uma dica: tenta nao falar durante a corrida e controla a respiração pra manter ela em uma constante, e tenta tbm nao cuspir, a garganta cria uma lubrificação natural que ajuda a respirar melhor, espero ter ajudado, sucesso!! 😁👏🏻

[@joaos33]

Viu Caio, nada de cuspir, engula! hehehehehe 😏😏🤣🤣🤣🤣

[@theodegaspari]

Então nao cuspir ajuda na respiração durante a corrida? Eu cuspo toda hora 😂

[@CaioBottura]

vlw pelas dicas!! vou usa-las!

[@FernandoFSantos-di6ks]

Caio lhama

[@AndreLuiz-zd3lz]

dica simples de quem corre há 20 anos: a gente naturalmente despluga a mente e acaba ficando com a passada encurtada, tenta se lembrar disso no meio da corrida e tenta esticar a passada.

[@CaioBottura]

boa irmao! vlw a dica!

[@dead-lock]

Esticar a passada para trás. É só imaginar que quer pular com 1 pé só e saltar o máximo possível para frente. Se esticar a passada para frente, vai socar com o calcanhar no chão, freando o movimento e sobrecarregando o joelho.

[@futmengoreact]

​@@dead-lockNesse caso mantem mais o pé traseiro no chão, sempre pisando com a parte da ponta do pé?

[@dead-lock]

@@futmengoreact se esticar a passada pra trás, o pé traseiro naturalmente vai "chicotear" para trás, como se batesse com ele na bunda. Quanto mais rápido, maior o chicote, porém esse movimento não é feito de forma consciente como alguns pregam em educativos. Você não tem que tentar bater com o pé próximo a bunda. É apenas consequência do deslocamento para frente com o pé para trás. Quanto a aterrissagem no solo, depende da biomecânica de cada um. Acredito que o ideal seria com a ponta do pé ou com médio-pé. É natural também o calcanhar tocar o chão em seguida como um efeito chicote, porém sem absorver diretamente o primeiro impacto. O drop do tênis influencia nisso também. Quanto mais alto o drop, mais chances de aterrissar com o calcanhar, por isso prefiro drops mais baixos, 6 ou 4mm. Infelizmente no Brasil a maioria dos tênis de corrida vendidos tem drop 8mm. Talvez por ser mais confortável para caminhada, servindo como tênis híbrido caminhada/corrida. Tentar mudar a atual biomecânica exige adaptação muscular. Então pesquise antes de testar algo diferente para não se lesionar. Muita gente passa a sentir dores musculares que não sentia antes e desiste.

[@futmengoreact]

@@dead-lock Eu comecei correr , mas a minha passada ta travada, curta, deve ser o condicionamento e falta de prática, corrigi a pisada , eu pisava com a plantar do pé, aí vi um vídeo de uma moça ensinando a pisada correta , já deu uma diferença absurda, agora vou esticar a passada aos poucos. Meu tenis é horrivel, igual ta pisando no chão, aí hj pedi o float knit, vamos evoluindo. o próximo é com placa de carbono.Vlw pela explicação, tmj

[@heitorpinto82]

Boa noite, Caio! Seu vídeo apareceu para mim, e tive interesse em assistir. Desde já meus parabéns pela qualidade de vídeos que faz. Tenho já meus 50 e tal anos, e sou corredor faz mais de duas décadas. Se puder te dar uma recomendação, é assistir os vídeos do Jaime do canal pronto pra correr. Ele, assim como você, é brasileiro mas vive fora do país, também já foi fisiculturista, e é sem dúvidas o melhor canal de corrida em termos de conhecimentos técnicos e informações de forma sincera, culta e inteligente (além de não ter a intenção de vender produtos ou serviços, como vemos muitos nesse nicho). Outra coisa interessante, é que ele tem esse óculos da Ray ban igual o seu. Quem sabe ele até mesmo não possa te ajudar no seu processo de iniciar como corredor, acho que é uma pessoa também muito humilde e receptiva. Um forte abraço e muito sucesso na sua caminhada (ou melhor, corrida)! Heitor

[@Savagestarlight44]

Estou no meu melhor shape, conciliando a corrida com a musculação (e as vezes ciclismo). Nunca fui tão funcional na minha vida como agora! Parabéns por sempre tentar ser melhor por a sua família, isso é admirável!

[@Jb-qd7uf]

Seria muito massa acompanhar sua jornada no jiu-jitsu. Ela pode ser dificil e demorada, mas vamo ta aq te apoiando e acompanhando essa jornada. Tenha também em mente que depois q começar o jiu, tem q ser p a vida toda

[@Jb-qd7uf]

Inclusive voce vai motivar muitas pessoas a começarem no jj com vc.

[@viniciosfreitas8698]

boa! dá pra pegar o embalo com Coach Rubens que já do BJJ

[@CaioBottura]

quando meu camera man chegar vai rolar!

[@adeliaamaral1683]

Mais um da maromba pra corrida de rua. Tambem estou nessa e é maravilhoso ver a evolução dos kms. Bora Caioo

[@Musicalm]

Mano, você esta sentindo dor pelo fato de estar correndo acima do seu limite. Começa com um pace entre 7 e 8 minutos/km no trote (uma intensidade que você consiga falar tranquilo não se esbaforando igual no vídeo) Mantém isso por pelo menos uma semana (Segunda e terça - quarta folga o corpo - quinta e sexta - fds off) Na segunda semana você você mantém esse pace e sobre um km... se na primeira foi 2Km, essa vai rodar 3km na mesma intensidade = 7-8 min/km. Mantém isso por um mês até seu peso baixar um pouco, alongamento todo dia, magnésio de boa qualidade, semente de abóbora e uma palatinose pré treino que vai te ajudar. Não força pra não lesionar! Segue firme!

[@segisnandoboaz272]

É isso, paizão. Prioridades e prioridades. você faz tudo com excelência e isso é fantástico, pois sabe dosar e priorizar. Uma pergunta: qual câmera você usou para correr, Bottura?

[@WallaceTavaresV]

Sobre a dor no pé: Massagem com bolinha na fáscia do pé. Alongamento panturrilha e posterior da perna. Exercício com o pé, como, puxar toalha com os dedos (No chão). Aplicação gelo 15 minutos (Garrafinha de 500ml de agua congelada). Mobilidade de tornozelo.

[@giovannifariasdasilva]

Essa frase é muito boa "eu preciso começar a gostar de um esporte aeróbico" isso mostra que não tem desculpas! Quando se tem um objetivo você decide gostar de algo e pronto!

[@luccaoliveira939]

Aguardando seu anuncio de volta na Growth, Caio Fofura

[@FelipeRamo-br2jx]

Ele é mith!!

[@luccaoliveira939]

@@FelipeRamo-br2jx errei, fui muleke

[@gustavo_dori]

Caio é fera demais. Obrigado por existir!!

[@elviscora8040]

Fala, Caio! Dica importante para evitar o espasmo no diafragma é sempre fazer um bom aquecimento. Para isso, sempre coloque uns 10 minutos de trote leve antes da corrida, alguns educativos (anfersen, skipping baixo e alto, skip out), estímulos de mobilidade e acelerações (3-5x de 50 metros em um pace menor). Além disso, pra melhorar o seu desempenho de uma forma geral, busque periodizar os treinos de corrida; insira treinos de tiros, intervalados, rodagens (que é basicamente o que você fez nesses dias de treino) e, claro, o repouso.

[@CaioBottura]

boaaa vlw as dicas irmao! vou aplicar!

[@eldersm]

aí é sacanagem, né kkkk... para quem tá iniciando, 10 minutos trotando pra aquecer já vai quase todo o treino da pessoa.. Mas fora isso, as outras dicas foram excelentes

[@elviscora8040]

@@eldersm se for pra treinar fofo, é melhor nem gastar o tempo

[@eldersm]

@@elviscora8040 parece que você não tem noção nenhuma do que tá falando, né? Para um iniciante, 10 minutos não é nada fofo. Você realmente assistiu ao vídeo? ou só comentou abobrinha antes de ver?

[@elviscora8040]

@@eldersm desculpa, mas acho que quem não entende é vc e quis vir aqui nos comentários encher o saco. Como sugerido lá no texto, o trote leve nada mais é que uma atividade que simula a biomecanica da corrida em um ritmo que possibilite o aumento da sua frequência cardíaca, mas sem chegar à fadiga da musculatura. Tudo é questão de percepção do esforço, abraços!

[@jefferson8951]

O caio mudou muito! desde o início quando ainda era um estudante nos EUA eu acompanhava os vídeos. O acompanhei muito tempo, gostava dos vídeos daquele garoto. Ai foi pra o fisiculturismo e realmente mudou muito.

[@brunobraga9986]

Eu acompanho caio desde da época do grupo do FB e é muito bom ver a evolução da vida dele,que nosso Deus continue te abençoando!

[@CaioBottura]

tmj meu irmaooo❤

[@Bruno-lt2cs]

Como que um cara desse pode ter hater? Caiao é fera demais mano! Obrigado por ter voltado com o canal meu mano, você é demais. Grande abraço 👊🏻

[@CaioBottura]

vlw demais meu irmaooo❤

[@MrBull-ty4gm]

Cara, é muito bonito o pensamento do Caio sobre a família. Parabéns Caião!

[@lhayanavieira7723]

também entrei pra corrida recentemente. É muito louco ver as diferenças, aí o tênis é tão barato que você começou agora e já conseguiu comprar um bem legal (e mesmo que não fosse uma pessoa com tanta grana também conseguiria comprar tranquilamente). Aqui no BR eu tô me preparando financeiramente pra comprar um corre3, que é um tênis de marca nacional e não é daqueles profissionais que tem placa de carbono, mas o preço é quase meio salário mínimo 😅então dá uma pesada no orçamento, não é qualquer um que consegue comprar. Outra diferença grande é a segurança, você consegue sair pra correr qualquer dia em qualquer horário que quiser, aqui não dá pra fazer isso sem sentir medo, principalmente de noite sendo mulher.

[@CaioBottura]

br nao é pra amadores:/ mas bora q vai dar bom!

[@MarceloAuba]

o cara sempre vai ser o melhor youtuber de todos não importa o tanto de tempo que pare a qualidade dos videos são melhor que muitos por ai que paga varios editores kkkkk o caio é foda

[@CaioBottura]

vlw meu irmao❤❤❤

[@alvarovinicius3846]

Acompanho o Caio desde 2016 e vi ele passar por todas as fases que disse, bacana ver ele sempre buscando adotar novos estilos de vida com dedicação e empolgação seja qual for o contexto.

[@QuestoesQueTiveComigoMesmo]

Fala Caio, parabéns pela iniciativa de buscar ser melhor. Comecei na corrida ano passado e não me arrependo nada, hoje em dia prefiro até do que musculação. Uma dica que me ajudou muito a ser mais consistente e continuar evoluindo foi treinar na zona 2. Da uma pesquisada que com certeza vai te ajudar.

[@CaioBottura]

boa! vlw a dica meu irmao

[@SergioeMilena]

Muito bem, man! Parabéns! Tua filha é muito lindinha! Deus abençoe a tua família!

[@joaopaulobraga5202]

Exemplo de pai, marido, empresário e atleta.

[@CaioBottura]

vlw irmaoooo

[@diogogodoi9793]

Eai Caio, ta bem ? Te acompanho a qusae 9 anos, desde que vc cozinha no seu quarto, e me identifico com cada etapa que você passou, pois tentei adentrar no bodybuilder e virei tatuador e pai de menina, fico muito feliz de ver seus video e orgulho da familia que voce esta construindo cara, da hora, parabéns meu mano

[@vini784]

Agora tu deixa o papai falar...PUFF ! kkkkkkkk ri muito

[@CaioBottura]

😂😂😂😂😂

[@Francesc0jr]

Que daora acompanhar a vida do Caio, parabéns pela família, da pra ver seu bem estar!

[@CaioBottura]

vlw demais meu broo

[@IsaacFreitasPro]

Corro a um tempo, atualmente está um pouco mais difícil nova rotina, mas tenho uma meta esse ano de 1000km de corrida já foram quase 300km. MINHA DICA: Sentiu dor onde seja, normalmente acontece mais aquelas dor desviadas, então não pare por causa dela seu corpo precisa acostumar com elas, daí você diminui o ritmo um pouco mas não para, dps que peguei esse mindset quebrei muitas travas da corrida de rua

[@andreysilvacarneiro2738]

Mensagem final do Caio braba demais, málico evoluiu demais em todos os aspectos, já gostava de ver seus cruéis há mais de 5 cinco anos e agora gosto ainda mais de tu como pessoa e dos seus vídeos. Abraço.

[@anaguimaraes9350]

Eu tô procrastinando há tempos, mas vou começar a "correr" ! O vídeo serviu realmente de motivação

[@eusoulenke]

Começou Ana?

[@anaguimaraes9350]

@@eusoulenke comecei no dia seguinte. Aí depois vi um roxo na minha panturrilha e parei, não foi de pancada, estou achando que foi por ter corrido. Vou esperar esse roxo sumir e eu volto a "caminhar/correr"

[@_sarahkethelen]

​@@anaguimaraes9350 passa gelo! Que ajuda 😊

[@isak_silvaa]

Começou denovo Ana?​@@anaguimaraes9350

[@hugotatuador]

obrigado irmao, seu video me fez chorar e me motivol novamente a volta a treinar muito sucesso

[@isaaclevyjr]

Que exemplo, mano! E te digo que correr nesse calor da Florida nao eh nada fácil.

[@CaioBottura]

É tensooooo

[@thiagomarin741]

Caio é sensacional, acompanhava ele na época que resolveu deixar de ser natural. Vi ess vídeo hj e estou fora da academia a 2 anos amanhã começo um projeto tbm. Vlw caio

[@fernando-hf]

Oi, sou um ex-sedentário que começou a treinar corrida em 2022 e continuo até hoje graças a Deus. Não sei o condicionamento de quem estiver lendo, mas comecei pequeno e respeitei os descansos para progredir. Cuidado com as lesões, se o corpo der algum sinal de dor ou desconforto (ex: planta dos pés) é bom parar alguns dias, mesmo que você se sinta bem para continuar. Treinos frequentes vão causar lesões, foi assim que descobri a fascite plantar. Algumas dicas: 1) 1 a 2 dias de descanso entre os treinos. 2) Você não tem o costume de caminhar? Acostume seu corpo com ela, por mais fácil que pareça. A porta de entrada da corrida é a caminhada. 3) Seu objetivo é treinar durante 1 hora? Então progrida nas caminhadas até chegar a 1 hora. 4) Exemplo: Caminhe 20 minutos no primeiro treino, no próximo treino 30 minutos... até chegar a 1 hora. Chegou a 1 hora? Continue treinando apenas essa 1 hora de caminhada até ficar bem, faça tudo isso durante 1 ou 2 meses ( 3 vezes na semana ). 5) A caminhada ficou fácil? Você fica bem durante o dia após essa caminhada? Chegou a hora de incluir a corrida. 6) Comece caminhando para aquecer. Entre 10 e 15 min. 7) Aqueceu? Comece a intercalar 10 segundos de trote (jogging) com 50 seg de caminhada, durante 30 minutos. 8) Acabou os 30 minutos? Continue caminhando até terminar o treino de 1 hora. 9) 10 segundos está difícil? Diminua para 5. O trote está fácil? Aumente 5 segundos, fique umas 2 semanas nisso, aumente mais 5 segundos e fique mais 2 semanas nesse ritmo... até chegar a 50 segundos de trote com 10 de caminhada. 10) Tente intercalar 1 min de trote com 1 de caminhada durante 30 minutos. Conseguiu? Está difícil? Fique umas 2 semanas nisso. Está fácil? Comece a subir o tempo de trote de 30 em 30 seg, permanecendo 2 semanas nesse novo tempo. Vá testando novas variações. 11) Objetivo: 30 minutos de corrida sem parar e 30 minutos de caminhada. Dicas de ouro: 1) Não corra com sol forte. 2) Treine pelo menos 2 horas após as refeições. 3) Faça os números 1 e 2 antes do treino. 4) Não se desespere... 1 semana sem treino não faz perder condicionamento (talvez você voltará melhor), por que? não sei, é a minha experiência. Dica de vídeo: MSc. Raquel Castanharo: A Ciência por trás da Corrida [Ep. 013] respeitem o corpo! Deus abençoe.

[@andremarchezegomes349]

Corrida é graça, a mensagem final é de graça, Jesus é de graça! Mas o preço da graça foi caro, e foi preço de sangue! Obrigado Jesus por enxergar valor e pagar um preço tão alto em peças avariadas. Mano, que Deus nos abençoe! Cristo é suficiente

[@mtrose28]

corrida vai mudar sua vida mano, pra cima

[@thiagobarros1451]

_Poxa que saudades, a quase 8 anos atrás assistindo os vídeos do Botura primeiro canal maromba natural me inspirava demais, e claramente hoje voltando a correr me deparei com esse vídeo, sucesso irmão que Deus te honrre nesta terra. ❤ Estou correndo também comecei hj 2km em 13 minutos, mas conhecido com essa dor de viado do lado das costelas kkkk abraço!_

[@isaacs17]

Essa mensagem no final foi sensacional. Que Deus te abençoe, Caio!

[@vini784]

Entendo a sua situação, Caio. Nós estamos acostumados mentalmente ao limite em que já chegamos num esporte e render menos q isso é frustrante. A mente quebrou a barreira, mas o corpo não mantém.

[@CaioBottura]

exatamente mano

[@TulyoZyngao]

Se continuar na disciplina e foco tu vai correr até mais que 5 irmão, muito bem

[@Icarus-III]

Quando eu comecei a correr também sentia essa dor lateral na barriga. Mas com o tempo ela sumiu. Comecei a correr igual a você, um pouquinho cada dia. Hoje consigo correr 10 KM sem ficar muito exausto. TMJ Bottura.

[@drlucasvaz]

Pode ser a contração do baço para aumentar o sangue circulante.

[@CaioBottura]

que massa mano! isso me deixou empolgado aqui!

[@befreeourpalestian2024]

@@drlucasvaz isso tem haver com o esforço diafragmatico cara. pessoa que n está apta a atividade aerobica, esforça-se mais pela respiração oral e aumenta o esforço do diafragma, por isso sente uma fádiga abdominal, com o tempo ela cessa e com o controle da respiração. não precisa nem controlar a via de respiração em si, eu mesmo corro 90% via oral, é apenas uma adaptação

[@drlucasvaz]

@@befreeourpalestian2024 também, mas a dor de lado também é uma consequência da contração do baço. As duas situações podem explicar a dor em abdome esquerdo.

[@henzoarruda4582]

Para fasceite, usar a "bolinha" de silicone ajuda muito, fazer uma liberação miofascial na planta do pé. Gelo e descanso também é essencial e claro fortalecimento dos musculos do pé.

[@EduardoSaraiva-v9b]

A mensagem no final mostra o baita cara pai de família que Caio se tornou! Quem tem Deus tem tudo, irmão.

[@futnotorio1716]

Pode passar o tempo que for mas o caio bottura é o melhor comunicador do mundo fitness. Os videos são muito fodas !!

[@DesenvolvimentoJava]

Tu me fez usar a esteira empoeirada atrás do meu guarda roupa kk 3KM em 40 min, ridículo, mas vou melhorar! Valeu caião!

[@CaioBottura]

uahahauauau bora mano! nao desiste

[@MariaFernanda-fj6ym]

o jeito que o caio fala da família realmente lindo de ver, sucesso sempre 🙌

[@CaioBottura]

mto obrigado!

[@kskwkke]

Já estou vendo mandar um IronMan. Seria incrível uma série sobre isso.

[@CaioBottura]

😍😍😍 ja penso???

[@ramonarcos7276]

Do jeito que ele é competitivo, eu nem duvido ksksks

[@gabrielpadilha9101]

Caio, eu te assisto desde a época que vc fazia College e a Holly roubou sua camera kkkkk, e agora assistindo teu vídeo percebi como vc é um dos únicos youtubers que me preende a atenção no vídeo! Que bom q vc voltou fazer vídeos mano.

[@tadeujunior8780]

Caio, o ultraboost é um dos tênis mais confortáveis que eu já usei na vida, recomendo ai pra quem quiser correr, você consegue encontrar ele mais barato em algumas promoções aqui no Brasil

[@CaioBottura]

top! eu pesquisei sobre ele mas quis economizar 😂 mas o proximo eh ele entao

[@betinarss]

nunca! boost é pesado se comaprar com os asics (qualquer nimbus) pra ficar no safe side, se quiser adidas vai de adizero boston 11 ou Adizero SL (sem placa) bem mais barato que o boost e com tecnologia cloudfoam. Se quiser nike, comprou um super bom pra quem tá começando. Ultraboost é um tenis muito pesado pra ele que está começando.

[@tadeujunior8780]

@@betinarss Mano, como sou pesado, o boost me ajuda muito a correr e evitar dor no joelho, já testei alguns tênis e o foi o melhor, dei a ideia pro Caio porque ele também é pesado e o boost é muito bom

[@leonardocaldas1776]

Caio, to começando agora a correr tb mas uma coisa que me ajudou demais foi achar o meu pace mais confortável. Consigo correr com mais intensidade, mas no meu pace eu consigo ser mais constante e consequentemente, correr mais. Vale tentar encontrar o seu pace ideal, tmj ✌️

[@wilsonjunior1257]

Liberação nas pernas com o rolinho é essencial. Para a planta do pé. Rola o pé na bolinha de golf.

[@rafalk709]

Man oq a liberação faz ? Ao fazer isso?

[@rafaelcavalcanti2207]

Poooo Caio!! que top mano!! Eu corria a uns anos atrás, fiz meia maratona, fazia corridas de 10 e 5km... Mas a 5 anos que venho tentando ensaiar um retorno a corrida e não consigo... Ver seu vídeo me motivou demais meu amigo! Vou entrar nessa com vc tbm! Vou acompanhar esse Vlog e seguir mas uma tentativa de retorno a corrida aqui. Tamo Junto!! 🏃🏃🏃🏃

[@roneduartee]

que massa, caião!! pratico corrida de rua tbm, fico feliz em te ver começar esse novo esporte. uma dica que dou que deixa a experiencia de correr ainda melhor, é adquirir um relogio(preferencialmente da marca garmin) com gps integrado pra não ter que ficar carregando o celular.

[@andersonaraujo9483]

A corrida é “gratis” eles disseram kkkk

[@CaioBottura]

boa! ja vou pesquisar isso agora

[@LuizLopesRosalen]

Bora, caião. O cara q me ensinou os primeiros passos na muscula. Desde 2016 o assistindo.

[@Dodo-rb4zf]

Pior que ter filho foi a unica motivação REAL que tive pra tentar manter um shape e ter mais saude...

[@CaioBottura]

poize!

[@raphaelpassaroto]

Meu Deeeeeeeeeus, eu comecei a treinar direito e suplementar e assistia os videos do Caio e do Scarpelly. Eram meus preferidos e o cara tá na ativa até hoje! Sucesso!

[@Nei月牙天衝-y7u]

Dica de recuperação para evitar fascite plantar: Bolinha de lacrosse Pisando nela Libera toda a fascia do pé, é excelente Evitar correr todos os dias, mesmo que o cardio e musculo aguente, joelho, tornozelo, quadril... Não estão acostumados com o estimulo.

[@CaioBottura]

boa! vou começar a fazer!

[@befreeourpalestian2024]

quanto comentário merda em bicho. eu como fisioterapeuta abomino tudo isso. recomendação: 1- faça fortalecimento especifico para a corrida!. 2- como nunca correu na vida com constancia, periodize os treinos de corrida. 3- melhor aquecimento pré faça mobilidade e ou alongamentos dinamicos para ''destravar o corpo''. 4- dose bastante o volume de treino, devido ao seu peso, por ser um atleta de fisiculturismos durantes anos, essa atividade de impacto pode contribuir com uma sobrecarga articular, que irá diminuir com o peso abaixando. e por último, não existe liberar fáscia, com pedaço de pau, ferro, mão, tão menos bolinha. NÃO EXISTE LIBERAR FÁSCIA, a menos que você exerça 900kg de força sobre a mesma, e eu acredito que voce n é uma prensa hidraulita para tal. e eu também sou corredor. +1000km esse ano *voltei correr esse ano tbm e já rodei até 26km, com pace de 5:27

[@esdraslima7315]

Caiooo Baixa um Strava e compartilha o perfil com a galera! Tente intercalar seus treinos com dias de descanso, não esqueça de fortalecer a panturrilha para evitar canelite. Tenta rastrear o seu pace médio confortável para ir adicionando tiros de vez em quando, isso vai te ajudar a aumentar seu pace e distância com o tempo.

[@CaioBottura]

baixei ja!!

[@lucasandrade9067]

Feliz demais em ver praticando esse esporte ,comecei exatamente igual a ti ,fazia 5km em 42 minutos ,hoje em dia apos 3 meses faco em 25 minutos e 10 km em 58 min ,cara vc ver a evoluçao ali na sua frente é muito top ,vamo pra cima 👊

[@rodribo]

Obrigado, Caio. Esse vídeo era o que faltava pra eu criar vergonha na cara e voltar a correr. Fez-me lembrar como é gratificante a recompensa pela progressão na corrida, principalmente quando estamos começando. Já faz um bom tempo que estou postergando o retorno à corrida, e isto só fez deixar mais difícil o retorno pois continuei engordando (17kg ao todo), virando um ciclo vicioso. Novamente, muito obrigado.

[@CaioBottura]

exatamente! a evolucao é mto empolgante! volta sim

[@profaber]

Parabéns Caio, vou começar meu aeróbio com mais frequência já amanhã! Também gostaria de me sentir mais saudável para poder viver mais com a minha família. Abs!!❤

[@brunoacguilhermino]

Caião, HIIT me ajudou muito a ter condicionamento físico assim pra correr. Eu fazia tiro de 1 min a 14-15 km/h e depois andava 30s. Fazia uns 15 tiros desses e em 5-6 dias já tava muito bem pra correr

[@CaioBottura]

vou fazer treino de tiro tbm!

[@LeandroGessner]

Mano, entendo totalmente você ter deixado a saúde de lado para dar prioridade a outras coisas da vida - eu fiz o mesmo. Agora me encontro muito acima do peso e indo atrás do balde que chutei durante 4 anos. Gosto de corrida mas devido meu excesso de peso atual e um problema de joelho, tenho que começar de leve. Mas parabéns por voltar com os conteúdos fitness.

[@sebastiaojr2536]

Mano, que video daora, bem editado, motivacional e REAL! mostra que o processo é lindo, doloroso, mas recompensador, video bom

[@nicholasvalencio7533]

Excelente video Caio,uma dica, tenta controlar mais a respiração e quando ficar mt difícil respira pela boca, quanto mais ar entrar melhor,e em relação ao treino todo dia pode n ser uma ideia mt boa, tenta correr dia sim dia nao e colocar uma caminhada ou bike nos dias sem corrida

[@cortesbrisadospodcast]

essa mensagem no fim do vídeo foi maravilhosa, DEUS ABENÇOE VC E SUA FAMILÍA CAIO

[@MrGarccia]

Muito massa ver alguem adaptando conteúdo gringo legal ora galera wue nao entende inglês, parabens, caio!

[@r.junior7945]

Essa mensagem final já valeu por todo o vídeo Caião! Sou seu fã demais 🙏🏽

[@CaioBottura]

vlw meu brother!

[@rennooliveira1340]

Aproveite o que a corrida tem de bom, Caio! Para tratar fascite plantar é andar descalço e fazer flexão plantar unilateral como fortalecimento.

[@brunomvd]

Caião, obrigado demais pelo vídeo! Assisti você durante o cardio e acelerei o ritmo aqui Obrigado por me incentivar a ficar mais próximo de Deus, saúde e conteúdos incríveis!

[@CaioBottura]

ai sim! pra cima!!!

[@dayvidsantos9617]

Se torne um atleta "híbrido caião, estamos apoiando essa nova jornada sua. Eu fui uns dos que comentaram para você começar a correr lá atrás quando você pediu opinião para quais esportes fazer!!

[@CaioBottura]

boraaaa, vou virar um atleta hibrido!

[@TiagoLima-fc5he]

Parabéns. Consegue até mais de 5km. Jesus te ama!!!!

[@peterete9550]

Salve, Caião! Satisfação total de assistir seus vídeos! Umas dicas de quem corre e não é profissional na área, tudo por experiência. Para dor nos tornozelos um bom aquecimento antes da corrida alivia bastante. Soltar (mobilidade) o ombro, o quadril, quadríceps e posterior (principalmente os exercícios que lubrificam bem o joelho), panturrilha e tornozelo é ideal para aliviar elas (na minha experiência, alivia bem mais que os alongamentos). Pode ser um aquecimento simples, de 5 minutos. Um exercício que me ajudou muito com o tornozelo e quadril foi ficar 5 minutos de cócoras, só que esse tempo fragmentado durante o dia. Para a dor do lado da barriga, para mim foi passar a respirar mais pela boca e não perder a respiração, tentar controlar ela ao máximo, mesmo ofegante. E o principal: CONSTÂNCIA. Acredite, quem começa a correr e vicia, é quase impossível desistir dela. É absurdamente viciante.

[@julianogomes8591]

caramba caio que sdds assisti mto teu canal sdds dos teus videos com a holly. volta a gravar com ela sobre tudo. era legal demais a cultura dos eua e do br voce perdeu o shape :? isso é possivel kk? voce é demais cara que foda voce voltar sei que faz um tempinho agora mas eu so cai neste video. o algoritimo nao me mandou. sucesso dnv irmao voce é demais

[@luizmota3344]

Cara, apoio mtttt essa nova fase! Seja um atleta híbrido!!! Qualidade de vida, saúde, estética e disciplina

[@CaioBottura]

tmj demais manooo!

[@rcxz123]

Caio, eu assitia seus videos a muito tempo atras, na epoca que vc treinava na universidade, tinha feito um ebook (que comprei). Há 2 anos me distanciei da musculação/youtube, mas ha uma semana resolvi começar a correr e voltar aos treinos de musculação, inclusive estou nesse seu video pq apareceu nos recomendados do youtube, uma coincidencia agradavel

[@JoeCruse]

Valeu Caião, vou ser pai e tava precisando desse impulso para ser mais saudável para minha família e minha filha.

[@tiagovieira6516]

Cara, que incrível ! Vejo alguns vídeos desde a época da facul/Edukof, ver tudo isso que você alcançou é inspirador demais, você é foda.

[@CaioBottura]

vlw mano! ❤ tmj sempre

[@VictorPareto]

O melhor que temos! 🏅 Parabéns caião! Sou praticante do treino híbrido (musculação e corrida), e te garanto que a decisão de começar a correr foi uma das melhores que você podia ter tomado pra ter um corpo mais funcional! Comecei na musculação por sua conta há 7 anos atrás, e hoje ver você entrando na minha vertente de corrida+musculação é muito gratificante! Vamo p cima! O que você precisar de dicas pra melhorar sua perfomance e manter a massa muscular mesmo correndo, conte comigo! 🔥

[@CaioBottura]

vlw demais Victor! vc eh monstro irmaooo

[@familiareche8813]

Esta com encurtamento Caio, fascite plantar dor no pe se trata com alongamento e uma das formas , destravar as costas e tirar a espada travada ai de traz, sucesso irmao. nao esqueca de alongar e fortalecer membros inferiores antes e depois da corrida, fui atleta de futebol , parabens por dar exemplo a todos que te seguem, ganhou mais um seguidor .

[@Fabbio204]

Sucesso mano. Desejo saúde pra você e sua família

[@menezesadv]

é bom monitorar o progresso. smartwatches como o apple watch ajudam e muito nisso. nem precisa de um garmin ou polar.

[@alexnunes805]

te acompanho desde o ebook de dieta flexível. vc é um cara diferenciado, muito dedicado e competente no q faz. Seus vídeos, sua edição é top demais. Vontade de ser seu amigo mano. Deus abençoe vc e sua família! 🙏🏼

[@CaioBottura]

tmj demais manoooo!

[@j.cm.a5610]

Bora irmão, vou te acompanhar junto no projeto. Estou me preparando pro TAF do CBM-DF. Vou no foco junto contigo.

[@greenlima86]

correr nesse lugar, nem precisa de muita inspiração, nas cidades do Brasil principalmente onde moro, difícil correr na rua, não possuímos infraestrutura, mais procuro correr pelo menos 2 vezes na semana media de 7 km bem estar muda muita . Parabens pela iniciativa e incentivo!!!! Vamos incentivar nosso governo a investir mais em infraestrutura no nosso pais, da uma força ai @CaioBottura !!!

[@neanderrangel2686]

Só transmitiu coisa boa no vídeo, cuidado com o corpo, cuidado e interação com a família, top!

[@MarceloAuba]

Feliz demais por vc tá vivendo essa vida em familia essa é minha grande meta também caio e vc me motiva muito

[@mazoniat8613]

Fala Boturra, Queria expressar minha gratidão pelos seus vídeos e pelos incentivos que você compartilha. Eles têm sido uma fonte constante de motivação para mim, me inspirando a sempre buscar Deus, valorizar minha família e manter um equilíbrio saudável entre mente, corpo e espírito. Muito obrigado por todo o trabalho que você faz. Ele tem um impacto muito positivo na minha vida. Quando eu tiver a oportunidade de estar no EUA com minha família, gostaria de marcar contigo para irmos correr e podermos frequentar um clube de tiro juntos. Abraço

[@DiegoFernande5]

Que foda Caio, primeiro por ter se tornado um pai assim, meu sonho.. real mesmo! segundo, por estar voltando pra esse cenário de musculação e exercícios, te conheci assim por aqui e daora ver tu voltando. Aproveitando, vi tu falando sobre o termogernico e sempre tive uma dúvida, eu tenho histórico familiar de problemas cardíacos, tem algum tipo de termogênico que eu possa usar? Valeu mano, boa sorte ai com tudo \o

[@caiotorres6156]

teus videos me inspiram ha uns 6 anos ja, valeu Caio 🔥 Abração de Montréal, Canada

[@talktohelenx]

Eu tenho esse tênis na versão feminina! Excelente para longas caminhadas e corrida! Que bom que você voltou Caio! 🚀🚀🚀🚀

[@diegofrannca]

Caio ficou show o volg, legal demais de te ver em outro esporte. Sou suspeito em falar sobre corrida de rua pois sou professor em assessoria de corrida rsrsrs. Você começou bem e vai melhor, tenta fazer pelo menos 4x por semana, estímulos variados entre corrida e caminhada, a cada semana você vai diminuindo a caminhada e aumentando a corrida ah e tenta fazer um treino longo por semana. Ex: faço treinos de 30min na semana e no fim de semana faço 1 de 40min, neste início é legal se basear em tempo e depois em distância e pace. Em relação ao tênis hoje em dias todas as marcas tem a linha running, para quem tá no início o foco deve ser conforto e não performance, portanto os tênis da linha amortecimento/intermediário são os mais indicados. Se precisar de mais alguma ajuda em relação a corrida de rua pode falar comigo, ajudo no que puder com prazer