COME ALLENARSI A CASA - PARTE 2, PRATICANTE DI CALISTHENICS

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Calisthenics Invictus

Күн бұрын

Пікірлер: 33

@donmedellin8363 4 жыл бұрын

Sempre il migliore erik 💪🏼🔥

@leonardoalfonsi4775 4 жыл бұрын

Consigli sugli anelli? Che sbarra muro e autoportante consigli?

@robertociliberto5103 4 жыл бұрын

Ciao Erik anche io sto andando molto di isometria e negative lente, ma per quanto riguarda la parte bassa del corpo affondi e squat posso zavorrarli con uno zaino pieno di libri pesanti, oppure risulta lesivo per la schiena? Ti ringrazio e complimenti per i video, sei bravissimo.

@vitoattanasio567 4 жыл бұрын

Come adattamento muscolare si possono sostituire i dip con i archer push up ?

@teosuperman_ 4 жыл бұрын

Very nice work bro 👍💪🔥

@D10Swave 4 жыл бұрын

Perchè non scrivere per Project un libro dove raccogli vari programmi di allenamento per principante, intermedio e avanzato?

@ug7dwefg72efc 4 жыл бұрын

Video ben fatto come al solito :) Vorrei fare una domanda che c’entra poco e niente con il video in questione... Chi come me trova davvero tanta ma tanta ma tanta difficoltà a sviluppare il petto facendo solo esercizi a corpo libero? Il problema è che non riesco a riempire il pettorale nel modo in cui vorrei.. soprattutto la parte bassa, il petto tende sempre a rimanere piccolo e a svilupparsi poco rispetto gli altri distretti muscolari, (gambe escluse ovviamente).. nonostante migliori nell’esecuzione delle serie e aumenti il numero di reps..comunque, sarà magari anche il fatto di avere una postura non delle migliori con le spalle leggermente in avanti, tutto ciò provoca un disquilibrio un po’ brutto da vedere a livello estetico.. Quelle volte che nei mesocicli aggiungo qualche seduta con esercizi della pesistica come panca piana, spinte con manubri e aperture la condizione migliora notevolmente... È un problema comune secondo te o starò sbagliando qualcosa (probabilmente)? Magari posso provare ad aggiungere qualche zavorra tipo nei dip? So che starai pensando “bhe cazzo sei ancora un novellino che non ha ancora iniziato con zavorre” può essere ahahah ma aspetto e aspetto di migliorare in spinta prima di passare a zavorrarmi e noto che facendo solo dips e push up senza sovraccarico la situazione non tende a migliorare di tanto.. di tirata invece tutt’altra cosa! Penso riuscirei a zavorrarmi di più in una trazione che in un dip e la cosa non è normale ahaha Prendendo come esempio il tuo libro.. quando illustri i calcoli su come calcolare i kg per zavorrarsi penso proprio di poter essere in grado di rispettare i calcoli per la tirata e magari.. mentre ancora sono davvero lontano per quanto riguarda la spinta.. Non cosa sperimentare piu ahahah continuerò a provare e a provare, adesso ad esempio sto riducendo leggermente il volume in spinta e vedere se la situa migliora.. bha comunque.. Poi però prendiamo la tuck planche e tengo anche i 20/25 sec adesso.. scusami per il poema ma credo sia sempre utile per chi fa il coach valutare più problemi possibili per trovare una possibile spiegazione su ciò :)

@valentinopaskov1099 4 жыл бұрын

Ho avuto per anni il tuo stesso problema e solo adesso dopo aver indagato a fondo ho trovato PER ME delle soluzioni che mi stanno dando buoni risultati. Spero che questi spunti possano esserti utili. Avevo difficoltà nel "sentire" il petto nei classici esercizi di spinta (dips,pushups) perchè per mia conformazione anatomica (disposizione dei segmenti ossei ecc.) sono più predisposto a spingere di spalle e tricipiti ma mi è bastato capire l'anatomia del pettorale per capire come fargli fare più lavoro possibile. Il gran pettorale lavora molto bene con le scapole in adduzione e depressione e in estensione toracica (classico assetto della panca piana) quindi per forza di cose se vuoi spostare il focus su questo distretto devi riadattare questo assetto agli esercizi del calisthenics. Un'altra funzione importante del gran pettorale è quella di addurre l'omero e una chicca che mi ha aiutato nel fissare questo concetto è di pensare di avvicinare i bicipiti tra di loro mentre eseguo i dips/push-ups ecc. Se tendi ad avere le spalle anteposte però devi lavorare anche su questo problema con esercizi di allungamento. Infine, siccome il petto è il tuo distretto carente e vuoi lavorarci su, nulla vieta di inserire più volte nella settimana esercizi di isolamento. A me personalmente stanno aiutanto tanto le croci a terra (floor flies), che avendo un ROM ridotto danno meno problemi alle spalle e mi permettono di pensare solo ad attivare il più possibile il pettorale.

@michelem.1461 4 жыл бұрын

Ciao, come mai non simpatizzi per le trazioni con gambe in squadra? Un grande come al solito!

@gioelestramaccia7176 4 жыл бұрын

Come posso allenare la bandiera a casa? Premetto che non riesco ad appendermi al palo ma solo alla spalliera

@GioGhirardi 4 жыл бұрын

ottimi consigli!

@multigame2131 4 жыл бұрын

Se si ci allena full body quante volte a settimana dovremmo allenarci

@misterpocce5032 4 жыл бұрын

Va bene sostituire le parallele con gli anelli

@matteofargiorgio698 4 жыл бұрын

Al massimo aggiungi gli anelli, ma non sostituire le parallele, anche perchè il lavoro agli anelli è notevolmente più stressante, specialmente per gli esercizi dove sei al di sopra di essi, tipo dei "semplici" dips

@pml.8646 4 жыл бұрын

Farai un video per chi non segue mai una programmazione? E si “allena“ finché non si fa davvero male?

@woorso 4 жыл бұрын

3:18 come si chiama questo esercizio?

@aslkratos6011 4 жыл бұрын

L front lever pull ups

@mcbmotors3871 4 жыл бұрын

Ciao Erik vorrei farti una domanda . Quando dovrebbe pesare un principiante per approcciarsi al calisthenics?

@gnoppognippo5275 4 жыл бұрын

Va bene qualsiasi peso e altezza

@raffaelep.2871 4 жыл бұрын

Facendo push-up a terra a un certo punto in un solo braccio mi viene un formicolio nella parte esterna della mano per intenderci mignolo e al gomito, a presa neutra non ho questo problema, consigli?

@carleifrancesco9991 4 жыл бұрын

A me è capitato tempo fa con i Dip. Ciò veniva provocato dalla quantità di tempo che passato sulle parallele e dalla posizione della mano. Alla fine mi sono abituato ed è passato dopo una settimana. Prova tu a capire quale potrebbe essere l'errore, riguardando la tecnica.