Cara Awal Atasi Kecemasan

[@rahmisingih4148]

terimakasih dok. betul skali dok, kebiasaan kita yg tanpa sengaja justru menjadikan kita menderita gangguan cemas ini. sy terbiasa apa2 dibawa tegang, klo dulu sekolah, bawaannya takut, dipanggil suruh maju ke depan takut, trus suka terbiasa perfctionist, jd segala macam tugas sekolah atau kerjaan dicek smpe berulang2, selalu merasa negatif pikiran. akhirnya diusia 30 thn, datanglah gangguan cemas nya. bener2 ga enak, panik. smpe kadang rasa kaya mau mati dok. semoga saya lekas sembuh dr gangguan panik ini. dan para pejuang lainnya juga semoga segera sembuh. aamiin

[@Firman_nurjamil20]

Aamiin Aamiin

[@kyze4979]

sama

[@rahmisingih4148]

@@kyze4979 sdh brp lama ka? Semoga lekas sembuh ya

[@kyze4979]

@@rahmisingih4148 baru setahun nih, semoga lekas sembuh jg kk

[@niania518]

Persis sama seperti aku kak. Aku kena anxie umur 27 thn.

[@iyazbekabel2560]

Semoga kita yang anxiety cepat sembuh, semangat gaess✊✊✊

[@fatihkidsofficial1515]

Aamiin ya Allah

[@tinapangaribuan4218]

Susah dok. Gugup tak terkendali.

[@LeniBaru-mj8gc]

Aamiin🤲

[@andikerennn2151]

Kecemasan.. Itu karna dead line, ngejar waktu, ngejar setoran, stres dlm kerja, ritinitas yg membosankan, tidak sadar itu lah penyebab kecemasan

[@user-bz4hx7jd2p]

Ini yang saya rasakan dari dulu sampai saat ini,, sampai saya jadi merasa aneh kalau didepan umum,, setiap kali saya minum air putih (bukan panas/dingin) dalam hitungan detik keringat langsung kluar dalam jumlah begitu banyak keseluruh tubuh sampai netes2,,apalagi kalau saya sampai panic maka akan tambah banyak keringat yg dikeluarkan sampai baju/kaos jadi basah,,, mangkanya saya sejak SMP dulu sampai sekarang saya sangat menghindari apa itu yang namanya kumpul2 sperti upacara,tahlilan,istighosah,bahkan sholat jumat saya selalu cari masjid yang paling banyak kipas anginya jadi saya bisa merasa santay n tegang,, n saya sampai saat ini tidak bisa menghindar dari kipas angin,, krn tubuh saya selalu berkeringat baik beraktifitas maupun sedang tidak beraktifitas,,sampai saya terkadang nerfes saat berada di tempat umum n timbul rasa panik cemas n itupun malah memperparah suasana yang ada,, sampai saya lebih suka menyendiri dari pada berbaur dengan orang2... Dan sampai saat ini saya belum bisa menemukan obatnya,,,, saya ingin hidup normal seperti manusia pada umumnya....😭

[@Azelf999]

Wah sama ni aku kalo di tempat rame tangannya terasa dingin juga terasa gugup ngga jelas sendiri kalo ketemu orang baru apalagi kalo ngelakuin sesuatu kegiatan yang baru kalo ngga di temenin sama keluarga atau temen yang udah dekat pasti ngga berani ngelakuin sendiri kalo keluar ngapa" sendiri enakan pas lagi sepi atau pas malam hari Sekarang aku umur 23 tahun karena tingkah laku yang kurang jelas orang tua suka ngomel" gara" udah umur 23 tapi ngga kuliah juga ngga cari kerja. Karena ngga enak juga kalo tiap hari adu mulut sama orang tua akupun ngeberani in dateng ke psikolog di temenin sama saudara

[@user-kj9hm7ig9p]

​@@Azelf999semoga disembuhkan dan dikuatkan kak

[@yudhistira-dh5oj]

Sabar kawan, sungguh aku juga demikian, keringatku berlebihan juga. Cemask juga berlebihan. Pokoknya takut mari, takut krna penyakit, yg parah afanya yg ada dlm fikiran ini. Semoga Allah menyembuhkan prnyakit kita...

[@sorasore132]

Coba dulu konsumsi omega 3 Kak,sesuaikan dengan usia,kalau sudah dewasa coba dosis 1100 buat wanita,dan 1200 buat pria,InsyaAllah jadi wasilah kesembuhan

[@LeniBaru-mj8gc]

Sma pesis yg sya alamin d sdh tidur jg

[@LeniBaru-mj8gc]

Sya jg merasakan hal yg sama, smpai sering nangis sendiri, smpai berjam jam.cemas akan hal hal yg blm terjadi.ngk trauma krna prnh ggal berumah tangga.smga saya bisa smbuh Dok

[@JAKARTASLOW]

Pengobatan kecemasan butuh proses krn kuncinya di pikiran kita

[@fatihkidsofficial1515]

Bener bgtt

[@user-br3vt9xw1z]

😢

[@nuktoh]

الهم بارك يا.. جزاكم الله خيرا ، Terimakasih banyak dokter, semoga Allah memberkahi mu, Semoga Allah memberikan balasan yang lebih baik dari kebaikan mu..

[@wahidah0524]

Betul sekali,terima kasih penjelasannya

[@hellocat3479]

saya sdh kn cemas berlebihan sejak remaja klu ortu plg kerja telat sdh cemas . sampai sy menikah cemas jg klu suami telat plg tdk kasih kbr cemas sampai tdk tdr sampai subuh . skrg puncaknya kn serangan panik attac . sdh 5 bln kn gerd anxiety. smg yg mengalami cemas berlbhan bs sembuh . Aamiin

[@bimareffi7090]

Gerd anxiety itu rasanya gimna kk gerd itu penyakit lambung bukan sih.. sy jg cemas berlebih udah lama..

[@flamingo167]

Sy sllu cemas dan takut setiap kali mau bawa kendaraan bermotor saat jemput anak sekolah

[@henrisamarkand9081]

Tenang, dan alihkan fikiran, jangan fokus ke pada takut dijLan, takut kejadian ini itu

[@abdulbatu3640]

Olah nafas, meditasi, tapping 👍

[@optimissehatofficial]

dari searching di google, ternyata Tapping = totok/ketuk-ketuk jari ke bagian tubuh seperti yg diperagakan pak dokter Andri.

[@iinaminah4030]

Nyimak dok makasih penjelasan 🙏👍🙏

[@yelikusmilawati1057]

Terimakasih dok

[@istiyantimargawati5528]

betul dok 👍👍

[@MANG_ISEPP]

Menyimak kak

[@Ms_JhoN]

Jikaaa ingin tanya2 melalui media apa selain intsagram

[@kangkarto4000]

Assalamualaikum salam sehat selalu dr

[@michaelnemesis9260]

Benar s x pak

[@ryaloner3700]

Sy suka cemas klo denger kabar kematian, dan otomatis timbul rasa takut mati, itu masuk anxiety jg ga dok?

[@Astrotide162]

saya sering tidak paham orang ngomong dari dulu dan kosa kata saya dikit cara mengatasinya gimana 😥

[@candrafirmansyah5338]

Udud dan kopi seketika cemas hilang 😂 sambil sesekali berkata “bodo amat” & “peduli setan”

[@sp-ok]

Serius???

[@info17]

Fikirannya bagus itu ... Bodo amat ,,, Intinya hilangin rasa takutnya aja ... Itu yg lumayan ngaganggu

[@zohratulaini4472]

dok saya mau nanya, bisa nggak kita lepas sendiri obat dari psikiater?

[@fusifase20]

Aku 2 kali kepsikiater kapok kak, malah makin gajelas pikirannya, disitu aku tekad nyari sumber masalahnya journaling aku banyak merenung dan berusaha berfikir rasional bukan maksa diri untuk positif Alhamdulillah gaada hasrat mau minum itu obat lagi

[@Yanson165-hp9eu]

Tlg kirim alamat lengkap dan no wa nya pak dokter

[@SitiHalimah-xb6mg]

😂💔A😂

[@mulyadimartawidjaja9874]

Apa yg di maksud dgn "Taping" ?

[@trimayapuspitasaris7584]

aku jga gak tau

[@optimissehatofficial]

Salah satu cara yang dapat digunakan untuk mengatasi permasalahan nyeri selama persalinan adalah dengan memberikan terapi hand tapping pada ibu bersalin. Hand tapping merupakan bagian dari terapi nonfarmakologis SEFT (Spiritual Emotion Freedom Technique). Terapi SEFT dapat digunakan sebagai salah satu tehnik terapi untuk mengatasi masalah emosional dan fisik yaitu dengan melakukan totok ringan (tapping) pada titik syaraf (meridian tubuh) (Zainuddin, 2009). Hand tapping merupakan teknik penggabungan dari sistem energi tubuh (energy medicine) dan terapi spiritual dengan menggunakan metode tapping pada beberapa titik tertentu pada tubuh yang bertujuan untuk menetralisir psychological reversal (biasanya pikiran negatif spontan atau keyakinan bawah sadar yang negatif) yang muncul pada ibu bersalin, sehingga Pemberian ketukan pada titik secara continue menjadikan kecemasan yang dialami ibu bersalin mengalami penurunan. Hal ini secara tidak langsung menjadikan energi tubuh berjalan normal dan seimbang kembali. Energi tubuh yang berjalan normal secara tidak langsung akan menurunkan kecemasan yang dialami oleh ibu bersalin (Dian, 2015)

[@optimissehatofficial]

Kinerja SEFT terbagi menjadi 3 yaitu the set-up, the tune-in dan the tapping. Pada tahap the set-up, dilakukan untuk memastikan aliran energi pada ibu bersalin terarah dengan tepat. Hal ini bertujuan untuk menetralisir psychological reversal (biasanya pikiran negatif spontan atau keyakinan bawah sadar yang negatif) yang muncul pada ibu bersalin. Cara yang dilakukan adalah dengan menekan titik sore spot (titik nyeri yang ada di sekitar dada atas yang jika ditekan terasa sakit), kemudian meminta ibu bersalin memejamkan mata dan kemudian membayangkan semua hal-hal negatif yang pernah dilakukan, membayangkan semua hal-hal positif yang mampu dilakukan dan yang terakhir adalah mengucapkan kalimat bahwa saya bisa melewati persalinan ini dengan baik, saya bisa menjalani persalinan ini dengan normal dan tidak ada yang perlu ditakutkan serta saya mampu untuk membuktikan pada semua orang jika saya mampu bersalin dengan normal. Seorang ibu hamil yang telah mampu membayangkan semua kemampuan dan kelemahannya cenderung akan mampu memfokuskan energi yang dimiliki untuk mengatasi nyeri dan cemas akibat persalinan yang dialami. Selanjutnya dilanjutkan kepada tahap the tune-in.

[@optimissehatofficial]

Pada tahap tune-in ibu bersalin diajak untuk berserah diri kepada sang pencipta. Dalam tahapan ini ibu bersalin dibimbing untuk dapat berserah diri kepada Tuhan atas persalinan yang dialami dan pada akhirnya ibu bersalin akan pasrah kepada Tuhan atas kondisi yang dialami. Pada tahapan tune-in ibu bersalin diminta untuk merasakan rasa sakit yang dialami, lalu mengarahkan pikiran ke tempat rasa sakit (nyeri) yang dialami dan meminta ibu bersalin mengucapkan “Ya Allah saya ikhlas, saya pasrah, saya menyerahkan kepada-Mu atas persalinan yang akan saya alami”. Ketika terjadi reaksi negatif (marah, sedih, takut, dsb), hati dan mulut kita mengatakan, “Ya Allah..saya ikhlas..saya pasrah”. Bersamaan dengan Tune - in ini kita melakukan langkah ketiga yaitu tapping. Pada proses ini (Tune - In yang dibarengi dengan tapping), kita menetralisir emosi negatif atau rasa sakit fisik

[@optimissehatofficial]

Tahap terakhir dari terapi ini adalah the tapping. Tapping adalah mengetuk ringan dengan dua ujung jari pada titik-titik tertentu di tubuh ibu bersalin sambil terus melakukan the tune-in. Titik yang ditekan merupakan titik kunci dari “The Major Energy Meridians” yang jika diberikan ketukan beberapa kali akan berdampak pada ternetralisirnya gangguan emosi atau rasa nyeri yang dirasakan oleh ibu bersalin. Pada tahap terakhir dilakukan ketukan yang berfokus pada titik karate chop. Pemberian ketukan pada titik karate chop secara continue menjadikan kecemasan yang dialami ibu bersalin mengalami penurunan. Hal ini secara tidak langsung menjadikan energi tubuh berjalan normal dan seimbang kembali. Energi tubuh yang berjalan normal secara tidak langsung akan menurunkan kecemasan yang dialami oleh ibu bersalin.

[@flamingo167]

Sy sllu cemas dan takut setiap kali mau bawa kendaraan bermotor saat jemput anak sekolah