CARAKU DIET TURUN 15 KG, 100% SEHAT + REALISTIS | HOW I LOST 15 KG 🍚🥪🥘

Halo semuanya, aku AHNIAA ☺︎
Aku membuat video ini untuk berbagi beberapa tips diet sehat yang membuatku berhasil turun 15 kg dalam 5 bulan!
Pada dasarnya diet itu tidak mudah, butuh disiplin dan konsisten dalam jangka panjang untuk capai berat badan yang kita inginkan. Aku sendiri juga beberapa kali gagal diet sampai akhirnya menemukan metode diet yang cocok.
Aku gak ahli bikin video tips, tapi semoga saja video ini bisa dimengerti ya.
____
Mungkin membutuhkan :
🔸Cookies diet Chia-Yo sehat
shope.ee/8A1ns...
🔸Energy Ball diet sehat Chia-Yo
shope.ee/8ey4T...
🔸Mie Gandum diet
shope.ee/6KXoR...
🔸 Blender Mini portabel
shope.ee/8zZfB...
🔸Teflon Sunhouse anti lengket
shope.ee/6pUnX...
🔸PURO Whey Protein
shope.ee/8UcZI...
🔸Selai Kacang rendah kalori diet
shope.ee/6UsId...
🔸Minuman Fiber Detox diet
shope.ee/30IQT...
🔸 Kaldu Jamur
shope.ee/8KIsp...
🔸Kecap Asin rendah garam diet
shope.ee/7A29B...
🔸Blender Jus Retro
shope.ee/7f3C2...
🔸Teflon Panci Putih Aesthetic
shope.ee/7zg2Q...
🔸Pengiris sayuran
shope.ee/9UUqD...
🔸 Pengganti Madu rendah kalori
shope.ee/3fSH1...
🔸Teflon Yoshikawa anti lengket
shope.ee/1AlHc...
🔸Saos Tiram rendah garam diet
shope.ee/6A9bz...
🔸Extra Virgin Olivie Oil
shope.ee/4fK0I...
🔸Kecap manis rendah kalori diet
shope.ee/LBp3C...
🔸Mayones rendah kalori diet
shope.ee/9ejUA...
-
🎵BGM thanks to
Oneul : • 사뿐사뿐 포근하고 귀여운 노래 모음, 편...
THANKYOU FOR LIKE & SUBSCRIBE
📧 [e-mail]
#다이어트브이로그 #dietvlog #resepdiet

[@distaputri6450]

Kakkk makasih ya resepnya soalnya aku setiap mau masak tuh bingung, bingung jg ngitung kalorinya😢 tp berkat konten kakak aku kl masak jd ga sebingung dulu karna udh ada kalorinya andd finally aku udh turun 6kg kyaa senangnya >< kurang 2kg lg hehew sekali lg makasi ya kak resep sehatnya berguna bgtt

[@AHNIAA]

Sama-sama, ikut seneng karna BB kk bisa turun 🤗 semoga soon turun 2kg lagi ya

[@distaputri6450]

@@AHNIAA aakkk aamiin makasi kak🥺🥺

[@cheryyxx_3681]

Turun 6kg dlm brp minggu kaa kalo boleh tauu?

[@distaputri6450]

@@cheryyxx_3681 4bln ka hehe emg ga secepet yg lainnya soalnya aku kl makannya kedikitan gampang sakit jd pelan” aja yg penting aku enjoy jalaninnya

[@sekarcilacap5007]

Hnhgngmfldofifidjs,g

[@lalim4579]

Sumpah bisa sekonsisten ini tuh gak gampang, bener2 banyak tantangannya. Keren bgt kamu kak 🎉 congrats udah berhasil dietnya 👏🏻👏🏻

[@Misyeli]

Aku dulu selalu menjadi anak yg kurus, bb mentok di 49kg sering nya cuma 46-47kg tb 165 cm. Dulu sering lihat konten how to gain weight, berangan2 punya tubuh berisi, eh 2022 mulai naik berat badan sekitar 3KG tanpa mencoba, pas mei 2023 aku di 51KG tp pas itu emang makan ku seperti nya agak lebih banyak. Sampai pada akhir 2023 bb ku di 66KG strechmark mulai timbul, badan ku berat banget rasanya, gak sehat, dan kadang pas tidur hampir ngorok gitu dan sekarang aku di 65KG. Niat mau diet target 57KG. Gak pernah terbayang seumur hidupku kalo aku akan melakukan yg namanya diet seperti org2 lain. Karena aku dulu selalu kurus, aku kira aku gak bakal bisa gemuk. Metabolisme tubuh ku cepat, tapi ternyata semakin kita gemuk metabolisme berubah. Selamat ya atas keberhasilan diet nya! ❤ Healthy! As always ❤

[@gekmas435]

Aku pas sebelum nikah mentok di 49kg juga. Punya anak stuck di BB 55kg nah sekarang umurku 37th bb ku naik ke 61. Udah sedih banget karena kelihatan gemuk. Sedang berusaha biar Bb50kg 😢

[@licas3214]

Wah sekarang aku lagi di masa menaikan berat badan kayak mbaknya dulu. Aku sekarang berat badan 37 kg dari kmrn 35kg, sedang berusaha mencapai 43 kg. Aku sendiri kaget kok tiba2 turun beratku. Dari 42 kg ke 35, ternyata gara2 sering jalan kaki kemana2 😂 (seminggu 3x), niatnya biar sehat, malah turun banyak berat badan (tidak direncanakan). Kelihatannya lain kali kalau mau sering2 jalan, porsi makan juga harus ditambah.

[@winaislamaya5548]

Sama lagi kk. Dulu makan sampai 5 kali sehari gak gemuk2. Skrg jangan d tanya. Makan dikit aja BB naik

[@nurainiamelia]

halooo sayang. aku mampir. aku ga lagi on diet buat nurunin bb, aku lagi on diet buat detox dan healing my gut (aku konstipasi 10 tahun + stress & anxiety belasan tahun). soalnya di case aku, gut di pencernaan aku sangat berefek pada kesehatan kesuluruhan yaitu mental dan pikiran ku. anyway, makasiii yaa uda bikin video dan sharing iniii💛💚💙 aku appreciate bgt usahamu, videomu bagus dan mudah dimengerti, musiknya enak dan gabikin kepala pusing. dan yang paling penting, dari video kamu gada intensi songong atau kaya menggebu gebu soal dieeeeet. kereeen. semuanya moderate, jadi terasa nyaman dan menenangkan waktu nontonnya. anehnya malah ngasi inspirasi dan kaya nyemangatin aja. lucu bgt. biasanya video diet itu kaya huuuu temponya dan rasa energi yang diberikan, bikin pusing. btw, video mu membuat aku tersenyum dan menyemangati ku. aku happy melihat konsistensimu untuk mengupayakan goals mu, sangat indah dan inspiratif. aku sedang kelelahan hidup, terima kasih sudah membuat dan sharing video ini💜 wish you all happiness and wonderful love and life💝

[@AHNIAA]

❤️

[@citranusantara7224]

Saya umur 40 thn.. Height = 170 cm, Weight 2 bulan sebelumnya 78,8 kg.. Saya sih dibilang melakukan diet ekstrim.. Yes. Skrg weight saya 71 kg.. Turun 8,8 kg.. Saya menghindari nasi putih, roti putih, gorengan, fast food, minuman kemasan (because lot of sugar),mie instan, kue, ice cream. Saya berat 78,8 kg karena sdh stop ke gym 2 tahun.. Skrg aktif lg dan karena saya ada pengalaman.. Maka saya treadmill 60 - 90 menit sehari.. Kalau pekerjaan longgar saya bisa ke gym dua kali sehari bakar 500 - 800 kalori. Sblm treadmill.. Walking kebanyakan.. Saya senam to loss belly fat.. Sebagai warm up. Jadi makan asupan kalori saya atur. Paling cuma 300 /400 kalori masuk.. Makan tiap hari fruits and vegetables. Semua makan rebus.. Nasi saya ganti kentang rebus / oatmeal. Saya sejak muda juga tidak pernah minum alkohol tidak pernah merokok.

[@owwsas]

Kebetulan video ini lewat di home ytku di saat aku lagi bete karena bb yang stuck dan lagi ga mood olahraga. Terima kasih ya, videonya juga lucu cukup aesthetic!!🫠🫠

[@xsatsuki98x]

Kak, aku dari Oktober ngikutin tips kakak..alhamdulillah turun 8 kg. Saya nulis ingin mengucapkan terimakasih ❤

[@AHNIAA]

Yeay congrats ya ❤️

[@yawaaaaaaaa]

Konsisten kok susah banget yahhh:(

[@IstrinyaKAI]

Samaaa😭

[@beevespa1044]

Iyaa benerrr...segala macam diet kuncinya konsisten😢

[@yesmepum2244]

Bennerr bangett.. permasalahan dietku sampe saat ini blm berhasil krn tdk konsisten 😢

[@hdhelen3172]

Gapapa hbs uda sdar konsist lg

[@luckytaofficial8364]

Sma😢😢

[@AthaviaRenira]

Kak bikin video yg ada suaranya donk, biar bisa sambil didengerin tanpa harus liat tulisan di videonya, bisa didengerin sambil ngerjain tugas lain jadi kerjaan kelar, tapi juga bisa dapet inspirasi san pengalaman dari kaka..

[@rahma7046]

Dulu pernah diet kaya begini, ngga sampai 1 bulan nyerah karena ngga telaten nimbangin bahan makanan dan hitung kalori. Sekarang gemukan lagi, karena stress skripsian bawaannya makaaan terus, nyeblak, ngemie, makan coklat, minum es teh, pokoknya ngga sehat banget deh. Sampai di satu titik ngerasa badan beraat banget dan kulitku gampang jerawatan, meskipun lagi ngga haid. Akhirnya mutusin buat pelan2 terapin pola hidup sehat. Ngga ngitung kalori sih, tapi pelan2 ngurangi porsi nasi yg awalnya 2 centong jadi 1 centong aja, trus yg tadinya piring isinya full karbo, lemak, sekarang dilengkapin gizinya sesuai panduan di Isi Piringku. Masih makan manis, karena kalo langsung stop susah, tapi sama ky apa yg dibilang di atas, menerapkan konsep mindfull eating, kek ngicip aja dikit, jgn kebablasan. Semoga bisa konsisten, demi badan yg lebih sehat dan of course biar ngga jerawatan terus hehehe. Semangat hidup sehat semuanyaaa❤

[@AHNIAA]

Semangat 🩷

[@SOOLEEHAHMAY_85]

Aku pernah coba diet buah dan sayur.. Makan nasi cuman 1x sehari + Workout.. Bagi anak kost pas kuliah itu gak mudah karna harga ayam geprek lebih murah daripada sayur dan buah waktu itu 😂. Turun emang sampe 4kg tapi setelah aku berhenti diet karna faktor keuangan menipis tiap bulan jadinya aku makan makanan rumahan lagi. Alhasil pas lagi skripsian malah tambah gendut sampai 7kg. 😢 Ternyata diet tanpa dana juga gak bisa yaa kecuali kita punya kebun buah atau kebun sayur sendiri. Untuk sekarang belum mulai lagi.. Agak sesak udah diangka 60kg 😢

[@AHNIAA]

Semangat ya ❤️

[@SOOLEEHAHMAY_85]

@@AHNIAA siap..

[@yuliaendrawati4474]

masyaallah kontennya sangat bermanfaat selain menunya sehat juga bisa menurunkan bb

[@jangmilim2851]

Channel diet yang paling aku suka 😍 suskes selalu ya

[@adelliahasna2204]

makasi ya suka banget sama videonya! tetap berkreasi dan share resep pola hidup sehat yaa😇

[@AHNIAA]

Sama sama :)

[@Ajzhulfh_]

Terima kasih banyak, berkat chanel ini saya akhir nya tau bagaimana ngitung kalori setiap hari, dan mengurangi tdee bukan bmr❤

[@AHNIAA]

Sama-sama 😊

[@siskaandina6185]

Napsu makan ku mengalahkan niatku untuk diet.. sebelum tidur dlm hati mulai besok aku harus diet.. setelah pagi sampai malam masih rutin mkn 3x sehari bahkan bisa lebih. Gila x bisa dibilang rakus pengen rasanya membuang usus besar..😅

[@ka2nk]

wah bagus nih.... tp ada yg kurang kacang almon ngemilnya josss

[@ngerronyot1063]

Kak, aku mampir lagi. Mau kasih saran boleh? Sekakian cantumkan kandungan protein tiap porsi, soalnya ada beberapa orang yg sangat memperhatikan asupan protein. Tapi selebihnya video ini sudah sangaat membantu, terutama di deskripsi box sudah tertera segala info bahan dan alat masak. Oh ya, beli barbell nya dimana kak Ahnia? Terimakasih banyaak

[@AHNIAA]

Baik noted kak 😊 barbel aku beli di sini ya : shope.ee/7f8PsdsCAf

[@ngerronyot1063]

@@AHNIAAthanks a lot!❤

[@ddan444]

Udah turun?

[@dinicanidria6809]

Tiba2 muncul di beranda saat aku jg BUTUH diet 15 kg. Hikss.. Thank you sharingnya. PRnya adalah konsisten dan buatku itu susaah. Misal weekend cheating ntr susah mulai diet lg di Senin nya.. 😂

[@dreizhen03]

Yg susah itu hindarin gula. Dan gw suka banget minum kopi. 😢

[@nutrisworld4130]

Keren bgt kamu kak, congrats udah berhasil dietnya

[@precioussoulme]

It's also reminder to me as well, that I should always keep good habits, just enjoy the process don't to be overwhelming burden :) btw can u also give me references of sports youtube channels that u often use for exercise?

[@uswatunrahman86]

Aku kesini lagi karna stress diet, sebulan turun 3kg naik sekilo cuma seminggu 😭 kenapa konsisten itu susah huhuhu semoga aku berhasil diettttt

[@AHNIAA]

Semangat ❤️

[@ummimadazida5622]

Makasih informasinya,bermanfaat banget Semoga aku jg bisa konsisten

[@emil7257]

Serius ya aku udh niattt bnget kmrin, tp karena sibuk kerja akhirnya males masak dan lebih memilih beli akhirnya diet ku berantakan😢

[@KaylanWiraguna]

Terimakasih videonya kak sangat bermanfaat sekali❤saya baru mulai diet nih,dihari pertama udah laper lagi di jam 4 huhu ,doakan saya yaa semoga sembuh dari penyakit ini!

[@AHNIAA]

Amin ❤️

[@irtifasrun7117]

Pingin nyoba tapi gatau kapan nyempetin olahraganya soalnya jam 7 uda kudu prepare kerja dan pulang baru malem :'(

[@SarahA-jx5hl]

ga percaya aku klo ad yg trun 15 kg dlm sebulan, ini mah berbagi makan sehat doang, bukan progres diet

[@AHNIAA]

Bagian mana di video ini yang bilang turun 15 kg dalam sebulan? Mbak, jelas2 saya tulis turun 15 kg dalam 5 bulanan 😅

[@MonalisaNeverCryDontYouSee]

Nonton gak sih videonya? 😅 Aku bahkan baru nonton 2 menitan, dan udah ada dia jelasin turun 15 kg dalam 5 bulan, ini saya kasih timestamp-nya 1:14

[@ddan444]

Ayo semangat

[@bubblegum7994]

Kak Ahniaa mau nanya tips dong, kalau misalkan planning diet kita jd keskip untuk sehari gimana ya solusinya 😢 soalnya kadang bisa diajak makan yg bisa ngelebihin batas kalori (aku biasanya sekitar 1500-1800) + karena kadang bisa pulang malam jdnya gk sempat olahraga, jdnya langsung tidur kak huhuu 😢😢 saran kakak gimana? Apa besoknya harus dikurangi asupan kalorinya? Atau perlu ditingkatkan olahraganya?

[@AHNIAA]

Makan aja kak, tapi jangan lupa olahraga kalau memang hari itu jadwal olahraganya. Terus besoknya makan kalori seperti biasa, gak perlu kurangi lagi atau tambah. Makan kotor sehari gak bikin diet langsung gagal kok, jadi santai dan tetap enjoy sama dietnya 😊

[@han8379]

bagi tips untuk stop/mengurangi rasa pengen ngemil dong,soal ny aku susah banget ngehindari makan mknan ringan ...lapar sih engga tapi susah aja gitu bawahanya pengen ngemil terus walaupun keadaan perut masih kenyang!? 😢

[@AHNIAA]

Kalau baru mulai diet, coba tetap ngemil tapi porsinya dikurangi, misalnya : hari ke 1, biasanya habisin sebungkus Snack, kurangi jadi setengahnya. Makin hari makin sedikit porsinya. Lama-kelamaan biasanya bisa terkontrol. Kalau langsung gak ngemil memang susah, pasti kepikiran mulu dan malah jadi beban pikiran 😁 btw sekarang ada banyak Snack diet, bisa dicoba. Sama ganti ke ngemil buah juga bisa. Coba mindful eating kak

[@han8379]

Duh makasih cantik besok aku coba cara ini..

[@cindygultom0817]

Kak, please buat video ala anak kosan dong.. ga punya alat masak 😢

[@AHNIAA]

Mau video yg gimana kak? Mungkin bisa referensi

[@eleanor777bi]

terimakasih buat videonya kak,ini sangat membantu aku skli. ❤❤

[@syafaapple]

Halooo. Konten2 nya sangat membantuu dan mudah dimengerti^^ mau tanya utk spices or bumbu2 masak nya beli di supermarket atau yg organik2 di e-commerce yaa? Makasih banyak❤

[@AHNIAA]

Di market dan di e-commerce juga

[@sliceira8536]

kaak, aku 143 cm, ibu anak satu , BB aku 47 kg , tapi perut masih menggeleber :(

[@mshnnft]

Menunya menginspirasi 💐 Kalau boleh tahu pakai panci apa kak buat masak makanan sarapan dan makan malam?

[@AHNIAA]

Merek Kims Cook kak

[@tanindys4097]

Makasih udh share❤

[@dandelions280]

Videonya bermanfaat banget❤ kalau boleh tau, itu masaknya pake minyak apa?

[@AHNIAA]

Minyak sayur dan minyak zaitun. Tergantung masakannya :)

[@adistydizzy2938]

Hai ka Ahnia, maaf nimbrung. minyak zaitunnya yg eloo atau evoo y?

[@yolandayuda]

Padahal nasi aku da max 3 sendok, tp kok bb stuck ya. Ga turun2 lagi dr 60kg jd 52kg. Makan aga banyak dikit jadi naik 2kg. Ada saran?

[@torangalfontius3745]

Keren alat2 masak nya

[@Irmasaura_]

gue udah berhasil turun dari 66 jadi 52, eh malah sekarang naik lagi, jadi 70 malah, gimana ya biar turun agi jadi 50 an :(

[@naylakhoero8576]

kaak, kalo olahraga nya ada leg day, arm day, gapapa?? aku bosen bgt klo cumn cardio T-T

[@AHNIAA]

Iya aku juga ada leg day, arm day, yang terpenting jangan lupa weight training ya, jangan sampai massa otot nya berkurang 😄

[@gwgsgsbsbabshs3796]

Sister at first food preparation what should you add brown powder on egg in breakfast?!

[@AHNIAA]

Chicken floss :)

[@Rrinn__]

Kalo badan aku kok padahal makan biasa tp naik nya cepet bgt setelah diet itu pemicu nya apa ya 😢😓

[@Odaayy00_]

Dulu bb ku pernah menyentuh 50kg lebih, untuk aku yg tinggi 155 rasanya jadi berat mau ngapa2in males bgt. Temenku ngasi saran buat ngurangin porsi karbo dikit demi sedikit, bagi aku yg suka bgt nasi itu aga susah, tapi setelah diterapin jadi terbiasa dan berat badanku kembali ke 45kg. Semenjak itu aku sadar pentingnya makan nasi sesuai porsi, ga berlebihan😅

[@IspriAnti-ke2qr]

Aku 155 berat badan 65kg

[@ddan444]

Semangat otw 10kg

[@Yellow6.6]

Bibimyeon sauce receipe?

[@mayapw1992]

Kak cari inspirasi resep dari mana?

[@muezzatika3441]

benar ga kalau selain defisit kalori, juga harus mengurangi garam dan gula. diganti sama herbs gitu buat seasoningnya?

[@AHNIAA]

Cukup dikurangi aja :)

[@veraM-h8z]

kak mau tny itu jadinya gk makan buah sama sekali ya? jadi tdee kakaknya brp ya sama yg di konsumsi setiap hari kira2 kalorinya brp? tq

[@AHNIAA]

Makan buah tpi gak tiap hari, tdee persisnya berapa saya lupa, sekitar 1300an

[@LasmaUmayah]

cara mengukur kalori pake alat apa ka?

[@AHNIAA]

Pakai aplikasi fat secret kak

[@rererevina7278]

Halo kak , mau tanya kaka ngopi ga sih selama diet ?? aku lagi diet tapi masih galau ninggalin kopi apa gimna ?? aku kayanya ga bisa 1 hari ga ngopi . hikss

[@AHNIAA]

Aku jarang ngopi karena kurang suka, btw kalau minum kopi masih boleh kok asal gulanya diperhatikan. Biasanya yg diet minum kopi tanpa gula, diganti ke gula Stevia atau susu diganti ke low fat. Minum cukup sekali sehari. Dikurangi aja jadi tetep bisa enjoy sama dietnya :)

[@jkmaay]

Coffee is good for your diet, but without sugar. Well, if you are used to drinking coffee without sweetness in your country, that helps, I didn't cut coffee with sugar from my diet and I just reduced the amount/times I drink coffee

[@caviele__]

biar gak kehilangan massa otot tanpa angkat beban bisa kah?

[@AHNIAA]

Kurang bisa kak, buat jaga massa otot harus latihan beban

[@octaviaputri7946]

kak diet yang cocok untuk pelajar ada ga kak

[@AHNIAA]

Kalau pelajar sih lebih ke bawal bekal, karna emang susah banget atur pola makan di sekolah 🥺

[@wiwikhandayani2381]

Keniatan ada tapi konsisten nya banget susah nya ya Allah🤨🤨

[@sippinlean277]

Please turn to Jesus he loves you so much and died on the cross for you and your family and friends ❤❤❤

[@LhinaKitty-dj1vt]

Kook aku susah bnget y diet y

[@arumdita_panitia3596]

kakak olahraganya tiap hari ? apa beberapa kali dalam seminggu ?

[@AHNIAA]

Kadang 3,4,5 kali seminggu

[@youngchandelier4813]

Kak ahniaa, mau nanya dongg. Kalo misal aku yg lagi kuliah dan susah buat masak di jam2 makan siang, kl misal ngelakuin meal prep yg langsung diolah terus disimpen di kulkas dan baru diangetin pas mau makan, ok nggak ya? 😢

[@AHNIAA]

Hi kak, buat meal prep boleh-boleh aja ya :)

[@youngchandelier4813]

@@AHNIAA okayy kakk. Makasi banyak yahh ❤️

[@nanasany4760]

Cape banget sama diri sendiri, Dibilangin gendut, gajah, raksasa, Cikgu besar.. bahkan keluarga sendiri pada ngebully.. stress dan aku gatau harus gimana lagi, pas mau diet selalu gagal gagal dan gagal.. aku entah kenapa suuusah banget konsisten, bismillah besok nyoba konsisten.. Udah lelah banget sama keadaan, btw aku kelas 2 smp dan Anak-anak seumuran aku tuh udah bahagia dengan tubuhnya, bahagia dengan segalanya.. ga dibeda² in..Tp aku ditakdirin udah puyeng sama diet.. gpp semangat buat aku, dan kalian yang sama kayak aku.. kita harus bisa buktiin kalau kita bisa.. KEEP SMILE AND KEEP STRONG temen"💗

[@AHNIAA]

Semangat ya ❤️

[@nanasany4760]

@@AHNIAA makasi kak, Aku mau nyoba resep Kaka.. smg brhasil yaaw😻

[@kidzrockera]

semangat yaa gimana skrng??

[@dekaagustina07]

Pantesan aku tiba2 naik 10 kg padahal gak pernah, gara2 brp bulan ini punya kebiasaan abis makan tidur😢 dulu dari SMA sampai kuliah semester 7 mentok 43-45 pas semester 8 tiba2 naik 55😢

[@Joseline_93]

Thanks for your videos it helps me a lot ❤ you don’t have idea! It’s so hurt for me to lose weight because i lose a part of my leg like 5 years ago my other leg have some problems so I can’t move easy! I gained like 40 pounds! Recently i got sick and i lose like 5 pounds! I’m try very hard to eat carefully to stay better without gained this 5 or more 😢😢😢. Sorry bc i don’t much English but I really wanna say thank you ❤ and keep going with your videos ❤

[@AHNIAA]

Virtual hug you 🤗❤️

[@nabilahsabrina1797]

Busui friendly ga si ka?

[@Nermeen.]

Omg we are the exact same height and weight but I didn't lose my weight yet .. I'm also planning to reach 55 kilos, it's nice that i found your video ❤

[@NadyaOnhts]

channel tentang diet paling simple menurutku, mudah dimengerti & diikuti

[@AHNIAA]

Makasih 😊

[@tiaramadhany]

Hai Ahniaa-nim! Aku suka banget sama konten diet dan masak2 dari kamu huhu bener2 ngebantu aku untuk variasiin menu diet aku kalo lagi buntu ide 🥹🥹 Alhamdulillah sekarang aku udah turun 5kg+ dari BB awalku kemaren, lingkar perut pinggang jg mulai ngecil, tapi ini mulai stuck karena pas puasa dan lebaran kemaren sempet libur olahraga dan jaga makan, tapi masih berusaha utk kontrol supaya gak melebihi kalori harian, cuma ini ngemil2 kurang sehatnya makin sering 😢😢 gimana ya biar aku bisa semangat olahraga dan atur makan lagi huhu udah ngerasa takut BB naik lagi dan mulai menggembil lagi, krn aku tipe badannya yg cepet gemuk daripada ngurus 🥲 Makasih yaa sudah share info dan pengalamanmu selama ini ❤❤

[@AHNIAA]

Hai kak, ikut seneng karna BB kamu bisa turun 🤗 aku kadang juga malas buat olahraga, tapi selalu aku siasati dengan bikin "reward" kalau aku rajin olahraga dan jaga pola makan. Kayak yang aku jelasin di video ini, makan sehat 6 hari, makan makanan favorit di hari ke 7, itu berhasil bikin aku lebih semangat 😊 Untuk BB stuck coba dihitung lagi tdee nya berapa, biasanya BB semakin turun, tdee juga ikut berubah, alhasil kalori harian juga berubah. Oiya, jangan patokan sama berat badan ya karena massa otot bertambah juga bikin berat nambah walaupun lemak berkurang. Fokus ke lingkar badan aja, dari lingkar pinggang, paha sampai lengan. Semoga membantu 😊

[@tiaramadhany]

@@AHNIAA waahh makasih banyak sudah jawab pertanyaanku ka huhu 🥺🥺 Iya yaa kyknya aku perlu cek tdee ulang deh karena tdee awalku itu pas baru mulai diet jadi mungkin udah berubah lagi sekarang. Makash banyak juga tips2 nya, akan aku coba usahakan untuk taat sama program diet ini. 💪🏻🥹 semangat juga ya ka, ditunggu selalu sharing resep diet sehatnya 🥰

[@lilistrianingsih7793]

Kenapa ya aku udah diet udah ngejalanin 9 bulan tpi kok BB ku stuck ga ada penurunan sama sekali. Minta tipsnya dong kak😊

[@sippinlean277]

Please turn to Jesus he loves you so much and died on the cross for you and your family and friends ❤❤❤❤❤

[@virassecretdiary6080]

Kak mw tanya dong, beli barbelnya yg item dimna ya? Price ga harganya y kak?

[@AHNIAA]

Aku beli di sini kak : shope.ee/4KwY4Sy2TL , Harganya 100rban

[@virassecretdiary6080]

@@AHNIAA ooiya kak makasii info nya ✨

[@Angelina-6630]

Kak tinggi kita samaa, tp bb ideal ku 65kg. Dulu pernah di angka 55-58kg. bb terberatku di 83kg dan terendah selama diet 74kg , tp skrg bbnya 76-77kg. Bb aku naik banyak krn stress eating 😭😭 skrg masih susah turunin lagi. Doain aku ya moga bisa berhasil. Ini aku diet krn haid sering gak lancar

[@AHNIAA]

Amin, semangat ya ❤️

[@nadyaputri2775]

@@AHNIAAbtw kak aku udh dr 2018 skg 2024 healthy lifestyle Alhamdulillah. Tapi skg2 aku naik jadi 57kg dari 50kg, drastis 2 bln krn stress eating, aku hrs gmn yaa kak?

[@AHNIAA]

@@nadyaputri2775 balik jaga pola makan lagi kak

[@cupdreams1587]

Tim stres eating juga kak, huhu cepet naik bb nya 😢

[@Irmasaura_]

ko sama mba, sekarang gimana udah kurus lagi belum? bagi tipsnya dong, saya juga haidnya pernah ga lancar

[@brendacheung7973]

Perut mulai membuncit,diet lgi 😅 Kebantu mah chanel ahniaa,kirain susah klu bikin menu diet,ternyta ga jg mlh lebih gampng bikinny🥰

[@kartikanurkhasanah3729]

Sepertinya akan sedikit sulit,jika saya memiliki 4 orang anak..dan memiliki lapisan lemak perut karena melahirkan😭😭😭. TB saya 150cm dan BB 58kg

[@ayuhafsari]

aku udah member fitnes 2 minggu yg lalu, utk 3 bulan. Cuma kalo makan aku masih tergoda soto plus gorengan 3 biji dan es teh manis, ya percuma aja. 34 th/63 kg/156 cm

[@MonalisaNeverCryDontYouSee]

Videonya enak banget buat ditonton, cara penyampaiannya juga enak dibaca, musiknya juga cocok gak bikin kuping sakit dan gak kegedean volumenya. Aku bar nonton 2 menitan pas nulis komen ini, ini mau lanjut nonton, kalau reaksiku berubah, bakalan kuedit komennya 😅 Terima kasih atas tipsnya ya

[@babyknows-k9f]

haloo kakk👋🏻 thank u tips nyaa, aku bakal mulai diet besok karna aku sering dibully sama keluarga ku sendiri karna aku gemuk tapi teman2 aku baik sii mereka ga ngebully aku😚 btw aku sekarang umur 11(otw 12) bb aku 60kg (obesitas hwehwe) tb aku 149cm, dulu aku pernah diet sehat pas kelas 3 bcs waktu itu pandemi jadinya diet aku sukses🥳 tapi pas mulai masuk sekolah bb aku naik lagi karna makanan nya macam2😣❕and now i want to start my new life🤩 aku suda bisa masak sendirii, jadi aku gamau siapapun tau aku lagi jalanin diet, kecuali kakak2 yang baca komen akuuu🫵🏻 nanti aku bakal kasi tau hasil dalam sebulan diet yang aku jalaninn👀 target aku sebenarnya sampai aku masuk smp, tapi lebih cepat lebih baik kan😻🌟 see u next month👋🏻😎

[@AHNIAA]

Semangat ya ❤️❤️❤️

[@qolbyiskandar]

Wahh inspiratif bgt:")) seneng bgt akhirnya ada video khusus bahas tips dietnya. Aku seneng bgt nemuin channel km kak, jd buat referensi resep2 diet yg enak tp ga bosen 🥹🙏🙏 btw aku mau nnya, kakak tinggal misah dr ortu ga kak? Soalnya susah klo tinggal sm ortu, mau masak2an yg dibuat sndiri tp ortu masakin makanan yg ga ramah buat diet 😭 wkwk barangkali kakak punya tips:")

[@AHNIAA]

Awal diet tinggal sama ortu. Ortu masak makanan berminyak, aku tetep masak makananku sendiri. Boleh coba dibicarakan baik-baik juga sama ortu, aku juga curhat ke ortuku dan bersyukur mereka pengertian jadi boleh diet asal bukan diet ekstrim

[@qolbyiskandar]

@@AHNIAA hoo okee kak, nnti aku coba tipsnya. Thanks kak 🥹🙏✨✨

[@ismawirna0209]

Udah berhasil nurinin bert badan, dari 62 kg ke 39 kg. Tapi perut buncitnya gak ilang", kulit perut tebal, makan dikit aja perut langsung kembung. Kira" Berapa lama ya, kulit perut jadi rata, ? Soalny gak bisa melakukan aktivitas berat,

[@AHNIAA]

Menurutku kondisi seperti itu harus konsultasi ke Dokter kak

[@haloflower3752]

Menu makan diet dibulan pertama emang paling susah, apalagi yang ngga pernah masak dan suka pilih pilih makan. Menurutku jauh lebih susah jaga makan daripada olahraga. Lebih susah jaga keinginan makan junk food daripada nge-gym. Udah turun ±5kg tapi 2 bulanan terakhir sejak puasa BBku stuck, dibeberapa bagian kaki mulai keliatan otot ototnya, tapi perutnya masih gede😢

[@dewipurwanti3844]

Kalo stuck coba puasa yg 18 jam biar badan bisa autofagi

[@daniyah-2643]

Aku sempet stuck BB nya, puasa water fasting yg 24 jam kak. Akhirnya bisa turun 2kg seminggu.

[@peachperfect_]

Tiba2 muncul, jadi bikin semangat diet lagi.. btw aku udah turun 20kg butuh sekitar 7 kg'an lagi 😅 bismillah bb 49kg 😊🙏

[@AHNIAA]

Semangat ❤️

[@sabihakhanfuggi9808]

How

[@peachperfect_]

@@sabihakhanfuggi9808 workout & calorie deficit

[@dapurglegar3362]

Baso.empek2,seblak nasi padangg,bebek enak smua

[@mozzarella6440]

Kalo ga sarapan kenapa malah bikin naik BB ka? Aku ga sarapan tp makan ttp dijaga buat makan siang dan malem, apa nanti malah bikin naik BB?

[@AHNIAA]

Gak sarapan gk bikin naik BB kok selama jaga pola makan ya, cuman emang ada tipe org yg kalau gak sarapan bikin laparnya 2 kali lipat jadi kalap makan 😆

[@offwhitebunny]

kakak boleh lampirkan link untuk beli kitchen scale nya engga?? aku bingung mau beli yang mana soalnya hhe

[@AHNIAA]

Aku beli kitchen scale yang biasa kak, yang ini ya : shope.ee/1qF5PRgeIU

[@a5iop]

Please add the Arabic translation >_

[@kkarina1]

Omo keren banget ini!! Emang kunci diet itu displin dan konsisten 👏🏻

[@alifaayudiaputri7405]

hi kak mau tanya, kaldu jamurnya pakai merk apa ya? soalnya kebanyakan kaldu jamur yg aku temui kaldu "perasa"jamur😢. terima kasihhh

[@AHNIAA]

Mayoritas kaldu jamur memang "perasa kaldu jamur" tapi kalau mau lebih yang pure bisa pilih yg merek PURA, yang ini ya : shope.ee/1VX13LcFoi

[@rismaintan6410]

Cape bacanya, kejar kejaran nyimaknya, pke ngomong lngsung ajh sih bs gk 😢

[@AHNIAA]

Maaf suaraku cempreng 😅🙏🏻

[@32.stefanie38]

kalau misalnya malam kita begadang krn ada kerjaan, misal laper mau makan gitu gmn ya?

[@AHNIAA]

Aku biasanya makan telur rebus, atau makanan protein lain, karna bikin lebih kenyang

[@dodohappy2017]

Wah akhirnya bisa liat perbandingannya, hebat bgt kak 😍

[@nanayy989]

aku diet dibarengi olahraga turun 20kg, terus gara-gara 3 bulan ini gak olahraga dan karena sering makan pas lebaran, akhirnya naik 2kg wkwkwk

[@sabihakhanfuggi9808]

Which diet? Please tell

[@Rainwithsun]

Aku jd lapar lihat kakak masak

[@mcpgy8740]

Halo kak Ahniaa, mau nanya untuk cardio itu kakak olahraga sendiri atau ada menggunakan video olahraga?? Kalau iya, boleh tau gak kak video/channel yg biasa kakak pakai? Thanks 🥰🥰

[@AHNIAA]

Hai kak, aku olahraga liat video di KZbin ya. Channel favorit aku : MiZi, Growwithjo, Oliva Lawson, Allblanc TV, emi wong. Menurutku olahraga dari mereka paling cocok sama aku 😁

[@mcpgy8740]

@@AHNIAA wahhh makasih banyak kak infonya 🥰 kalau boleh tau, untuk olah-raga yg cardio Olivia itu kakak olahraga nya sambil pakai dumbell?? Atau cuma gerakan aja?? Thanks kak 🙏🙏

[@bungaajiramadhani9677]

ka izin nanyaa itu sarapannya 2 pizza vietnam setiap hari apa boleh?

[@AHNIAA]

Boleh boleh aja kalau engga bosen, yang pasti jangan over kalori harian ya kalau mau menurunkan BB 😁

[@tipstrikgame]

pasti mahal ya... gajiku sebulan cuma 700k, nggak cukup buat beli bahan makanan diet seperti itu

[@ratnasari3299]

Hallo ka minta link pan nya dong

[@AHNIAA]

Pan yang putih atau hitam?

[@ratnasari3299]

Dua duanya kaaa

[@AHNIAA]

Yang hitam teflon Sunhouse Beli di : shope.ee/2fjXhAZ603 Yang putih Kims Cook Beli di : shope.ee/1AujuU3WIW

[@HarisMakbul]

intinya menghindari nasi itu tak semudah menghindari mantan..mantan ilang di belokan ntar jga di lupakan tpi kalu nasi busyet dah tolooonggg😫😭😭😭

[@dewimarlaina3336]

Kata dokter gizi jg gak melarang makan nasi sama sekali. Tp diatur porsinya. Lebih banyak protein dan serat atau sayur. Kurangin asupan gula.

[@shannonangelina9948]

Kak ada ga budget plan sama menu2nya dalam 1 bulan apa aja gitu?

[@AHNIAA]

Sejauh ini aku bikin plan nya cuma buat pribadi aja dulu 😊

[@cyaraalicia9771]

Kak spil toko beli talenan putih hijau dmn 😂😂

[@AHNIAA]

Itu aku beli di market kak, belum ketemu dijual di online 😁

[@fitrahamaliahmuis5418]

Video nya memotivasi banget kk, awalnya aku bingung kenapa bb cuma turun 1 kg padahal udah diet makan sehat seminggu. Ternyata kalau diet sehat, normal nya emang begitu hehe

[@BCPCS]

Choppernya merk apa kak ?

[@Emilia-sy3zw]

Pake minta apa ya?zaitun ya..kalau minyak biasa bisa kah?

[@AHNIAA]

Bisa ya

[@fridayunia]

Kak sharing cara olah raga angkat bebannya dong atau chanel apa yg ditonton untuk nibgkatin masa otot

[@AnjaArtStudio]

Kak aku udah 1 minggu diet defisit kalori pake resep2 kaka. Aku turun 1.5 kg. Sofar nyaman diet ini. Aku jalaninnya seneng.

[@AHNIAA]

Wah 😍

[@agiskarunia699]

mungkin yng suka tinggal di rmh gak ke mana " gampang untuk diet , nyiapin menu ini itu ,buat program nyah , v klu Kya saya ,banyak banget godaan nyah tinggal di luar rumah tiap hari nyah ,kadang gak Nemu makanan yng sesuay program diet