Alongamento PERFEITO, simples e fácil para fazer todos os dias! - Carol Borba

[@xFilardinhox]

Temos que nos alongar para não termos lesões nos nossos treinos pessoal. Carol seu conteúdo é incrível nos te amamos❤

[@carolborba]

muuuuuuito obrigada pelo carinho de sempre!! um beijaooo

[@celiasouza6016]

Gostei muito desse vídeo ❤

[@samyasamiry3055]

Verdade. Fui inventar de correr sem alongar e acabava toda corrida quebrada. Agora faço esse aquecimento e não sinto mais as dores que sentia antes. ❤

[@juditeribeiro2302]

❤

[@juditeribeiro2302]

​@@carolborba2:45

[@celiapimentel3714]

Olá Carol, tudo bem? Sou sedentária, fui diagnosticada com diabete e preciso fazer uma atividade física urgente. tenho 54 anos. Bem, não tenho dinheiro suficiente para pagar uma academia. Achei você no youtube. Comecei fazendo os alongamentos deste vídeo e inclui o vídeo com exercícios para sedentário. Hoje, dia 11/10/23 faz exatamente 8 dias que estou me exercitando e estou amando. No 1o dia fiquei muito dolorida mas continuei alternando os dias, dia sim, dia não. Você me dá toda motivação que preciso. Obrigada linda! Deus lhe abençoe.

[@patriciabueno5798]

Tb sou totalmente sedentária, 52 anos.. sei q preciso, mas só de olhar ja dói, devia ter alguma mais leve pra quem nunca fez nada

[@celiapimentel3714]

@@patriciabueno5798 Esses exercícios são bem leves, compatíveis com quem é sedentário. Estou amando. Já acrescentei a caminhada em casa, além de treino para sedentário. É bom demais. tente e não desista.

[@juliabione9901]

Oii, gostaria de dar uma dica, também comecei a fazer os vídeos da Carol para sair do sedentarismo! No início eu fazia muito os exercícios dos vídeos dela que são para iniciantes, ela tem vários muito bons! Inclusive eles têm graus de dificuldade diferentes ou similares dependendo dos que você procurar. Me ajudaram muito a melhorar minha aptidão física!

[@vanessadelgado2533]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ninguemmesmo5872]

que Deus te abençoe!, Jesus te ama ❤

[@deizisouza3189]

Que alongamento perfeito!! Tenho 26 anos e fazendo os alongamentos senti o quão travada eu estou, farei todos os dias pq me bateu preocupação

[@lucianecristine5934]

Eu também tenho 26 e nossa vi a diferença depois de faze los 😮 Vou procurar também fazer todos os dias 🙏🏻

[@elizabeththaylor8634]

Carol obrigado por tanto, parece que tomei um analgésico, e tirei 10k das costas z parabéns pelo trabalho, sucesso.

[@elizabeththaylor8634]

❤❤❤

[@islaneidesilva5537]

Ó SENHOR JESUS! Ó SENHOR JESUS! Ó SENHOR JESUS!🙌🙌🙌🙌 Glória a DEUS!🙏

[@Maygeek7]

Ha 1 mês comecei esse alongamento e mais treinos de seu canal, e me sinto bem melhor. Sempre fui sedentária e agora consigo até me esticar bem. Não tô 100%, mas a diferença já é enorme.

[@luisaraylli8062]

Que top, eu sou sedentária mas quero mudar isso... vc faz os exercícios todos os dias?

[@Maygeek7]

@@luisaraylli8062 fazia até 2 meses. Depois com a correria do dia-a-dia ficou difícil. E fora que bate a preguiça de fazer sozinha. Tem que ter muito empenho. Consigo ao menos fazer 2 por semana

[@jessicapereira4555]

🌹🌹bom dia eu também estou precisando de alongamento, vou tentar fazer todos os dias bjs...

[@carolborba]

jeee, faz sim!! vc vai ver muuuita diferença e como vai ser bomm

[@andrealitiery2912]

Sou apaixonada por esse cuidado... por essa lembrança constante do que a gente não pode fazer... isso é MUITO importante... sem contar, que faz toda diferença. Ela não diz apenas o tipo de exercício que devemos fazer, ela cuida para que vc NÃO faça errado. P-E-R-F-E-I-T-O. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@carolborba]

andreinhaaaa. obrigada pelo carinha minha gataaa! tudo de bom pra vc sempre!!!

[@islaneidesilva5537]

Carol que O SENHOR JESUS!lhe abençoe grandemente sua vida com toda sorte de bênção espiritual🙏🌹🌹🌹🌹❤

[@laurindacalhas4211]

Amem Jesus Gratidao 👏👏👏

[@VanielyCabral-f3d]

Parei meu treino , estou aqui reiniciando ❤ tive uma complicação e parei . 😢 agora recomeçar total ❤

[@franciscagoncalvesdesouzav8315]

Também assisti o vídeo pra sedentários é a minha situação atual. Falo pelos exercícios porque cuido muito das coisas e esqueço de mim.❤❤❤😅

[@renatabotareli9632]

Melhor alongamento da Internet !! Confesso q sofri no início mas a sensação quando termina é muito boa e o bom humor da Carol faz toda diferença pra iniciar o dia ❤

[@rayray-nu9bm]

Acordei com dores no pescoço, pós prova do Enem. Sou sedentária, isso foi um alerta pra me cuidar de mim. ❤

[@kekelbany7819]

Começa em 0:50

[@leticiabezerra8233]

Iniciando 2023 focada em cumprir a meta de atividades físicas na minha rotina. E estou adorando seus vídeos, estão me ajudando muito! Obrigada! 🙏🏼 Parabéns pelo ótimo trabalho!

[@anadepaula8839]

Bora gatona !!Juntas somos mais fortes !!

[@miguelandrade1524]

Vou me esforçar pra fazer todos os dias

[@carolborba]

oiii, boraaaaaa. pega na minha mao e vai!!

[@fabiohadad8524]

Carrego muito,mas muito peso diariamente. E só posso agradecer. Seu vídeo me livrou de muitos remédios pra dor e antiinflamatórios. Obrigado ☺️🫂

[@tatianedejesus6485]

Gente é muito bom mesmo, acordei com dor nas costas e fiz, já no fim me deu um alívio. Agora vou fazer todos os dias. Obrigada Carol.

[@amandaantoniadias8154]

Bom dia faz 4 dias que comecei mi alongar com seus videos sou uma mulher obesa e tem mi feito muito bem os alongamentos muito obrigada

[@claricevitorino4104]

Valeu!

[@guiomaralves2742]

Estava con dores Nas Costas I no pescoço melhorei muito obrigada carol

[@penelopelincoln8884]

Bom dia Carol! Esse vídeo veio na hora certa, sempre faço alongamentos, mas nada melhor do que uma profissional de ponta para nos orientar. Obrigada lindaaaa 🥰

[@carolborba]

peee, sua gata!!! um beijaooo

[@juditeribeiro2302]

​@@carolborba❤

[@eoTey_edits]

Alongamento show,estou ótima.Deus abençoe Carol ,sua empresa e sua linda família ❤🎉

[@indruzianyonetta5908]

Comecei a fazer esse alongamento todos os dias, reduziu demais minhas dores nas costas. Obrigada por seus conteúdos incríveis Carol ❤

[@laissilvasilva1265]

Eu acradeco o senhor meu pai por essa mulher tá na ajudando muito obrigada Carol Borba

[@eoTey_edits]

E melhora bastante a flexibilidade

[@laurosilveira8270]

Muito bom, alonga e aquece.

[@familiacortes4ever]

1:00 minutagem porque vou fazer todos os dias. Obrigada, Carol. Faça mais alguns sobre diástase, por favor. ❤

[@rosanasa5614]

Mais uma vez por aqui .. Para fazer esse alongamento que ameii fazer❤

[@elaineandradesilva1220]

@Carol estamos juntas...focada por aq

[@neteimportados]

Lhe admiro muito. Deus continue te abençoando e obrigada

[@laurosilveira8270]

Sempre bom.

[@andreapires4375]

Os alongamento sao.importante principalmente pra quem treina amei este alongamento ❤

[@patriciabatistacorretorade9145]

Saudades!! Costela quebrada , começar devagar daqui , alongamento tudo que precisava , o muque pelo menos kk preciso continuar treinar

[@denisebeatrizsantos6230]

Mulher tava com dor na perna. Melhorou instantâneamente passada 😱

[@marialivia88]

A 8 mês esse vídeo Alongamento eu fiz hoje tava sentindo muita dor na perna depois que eu fiz ele passou por isso eu amo seus vídeos 😍😍😍

[@amandatais6424]

Obrigado Carol! Ate amanha

[@valeriafernandesmoreira6762]

Só agradecer ❤❤

[@franciscagoncalvesdesouzav8315]

Bom dia Carol 👏 parabéns por esse vídeo. Chegou na hora certa preciso fazer alongamentos passei no ortopedista ele disse que meus ossos estão duros depois de vários ultrassons . Já comecei os exercícios,mas tem um momento que dá um mau estar. Tenho 64a.🎉

[@amandatais6424]

Obrigado Carol, ate amanha

[@FlaviaAlmeidaGomes]

Olá Carol tudo certinho, estou começando essas sessões de alongamento, achei incrível seus métodos de trabalhar as costas, pois é onde dói mas em mim 😊😊 já sei que terei bons resultados, muito grata

[@sabrinabina2857]

Acabei de sair da quarentena pós parto. E voltei hoje aos meus treinos. Muito obrigado Carol

[@carolborba]

saaa! seja bem vinda de voltaa minha linda!! e parabens pelo bebezinhooo

[@barbarahafner3135]

Eu amo esse vídeo! Venho aqui todos os dias pra fazer esse alongamento maravilhoso! ❤

[@brunoalves3958]

Muito obrigado por repartir conosco. Alongou tudo aqui.

[@meirynunes3840]

Obrigada pelo alongamento, acordei com uma dor na lombar horrível, e vim procurar um alongamento para essa região e me ajudou muito 🙏🏾 muito obrigada mesmo ❤❤❤

[@millenafarias2031]

Alongamento muito bom. Bem relaxante!

[@Cinthia.Oliveiranz]

Muito bom @Carol Borba parece que sai um peso das costas, a maternidade ti deixou mais zen bjs e sucesso

[@alankohn13]

Cheguei agora. Gostei! Engraçado que ela manda na gente com jeitinho. "Fica nessa posição mais um pouquinho." E a gente fica! hahaha Obrigado pelo vídeo.

[@keleicristinaxavierpintodo2467]

Gente do céu comecei hoje ,estou totalmente travada 😮😮😮😮😮 Que ótimo esses alongamento

[@leonorribeiro9454]

Bom dia Carol minha linda 😍💞! Bom dia borbetes 🥰❤! Eu não me alongava, eu era muito encurtada, sentia dor até nos pés, não conseguia sentar em cima dos pés, porq doia muito 🤦‍♀️🤦‍♀️! Maratonando teus treinos, encontrei os vídeos de alongamento, comecei fazer, tô amando, tá ajudando muito nos treinos, faço sempre antes de treinar! Amei essa aula de alongamento 😍🤗! Obrigada minha linda por trazer sempre coisas novas pra gente 👏👏👏👏😘😘!

[@carolborba]

leonor, sua gata!!! sempre aqui com a gente!!! muito feliz que goste, viu? beijooos

[@MariaSantos-nf3fj]

Carol vc foi uma benção em minha vida, dps q comecei fazer esse alongamento minha vida mudou pra muito melhor, gratidão...Deus te abençoe ❤

[@Motta5294]

Estou fazendo gosto muito dos vídeos da Carol são simples e completos

[@luisantoniovirmon6283]

0:28 e eu me alongando antes de dormir para relaxar 😍😴😴SENSACIONAL, obrigado por compartilhar esse conteúdo 👏👏👏 já tô seguindo e praticando 🙌🌹🌹🌹

[@neillapriscilla1]

fiz uma cirurgia há 3 meses. Como foi na minha perna, fiquei sem andar por dois meses e nesse último mês que estou retornando... hoje decidi me alongar e reviver ✨✨✨✨ amei o treino, as partes de sentar não consegui fazer... mas é um dia de da vez 👏🏻👏🏻👏🏻

[@maryacezar5512]

Você e a melhor Estou com 24 e estava me sentindo travada!!!

[@yalis____]

Carol, você é maravilhosa! Que trabalho lindo você faz aqui. Muito grata!

[@roseneidesilvaramos7016]

Esse alongamento é tudo me ajuda muito a minha lombar melhorou bastante a coluna tem!! Beijos 💋 e muitos beijinhos na Di

[@cinthiapereiramachadotabch6094]

Ótimo alongamento, rapidinho e bem fácil

[@carenpereira3187]

Carolzinha, Sua Linda! Obrigada por esse carinho conosco. São 01:30 do dia 27/01/2024 e após o término dos trabalhos, banho e alongamento. Realmente trouxe alívio nas dores nas costas. Saúde e Sucesso.

[@crisleinereis2859]

Amei, super meditação com alongamento

[@lailagui]

Exercícios bons demais. A torção final, então, é o que há de presentão 💝🤩🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️😻🧘🏻

[@bruna5625]

Essa posição aos 5:40 no início eu não conseguia fazer com a mão no pé, pois doía e incomodava a lateral do corpo. Agora eu consigo numa boa, sem sentir dores 😍🥰 bom demais quando os resultados aparecem, quando a gente começa a colher os frutos da perseverança, por menores que sejam. Muito obrigada, Carol! ❤❤❤

[@gabrieladuate8801]

Eu já tô fazendo esse desafio já faz um tempinho, mas eu não comentava. Esse foi o único que eu realmente me pegou que eu até fiquei implorando pra acabar. Eu não executei esse como os outros, mas pelo menos eu tentei. Vamos por mais uns 2 dias 💪

[@eduardaborba5493]

Carol adorei. Sou totalmente sedentária e quero mudar isso na minha vida. Achei super leve e descontraído. Muito obrigada pelo conteúdo ❤

[@rosaliagloria8247]

Amei Alongar é muito bom.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@cinthiamonteiro8344]

Alongamento perfeito demais! Estou fazendo quimioterapia e muita dor no corpo, os dias que não vou ao Pilates, corro aqui pra fazer e o corpo agradece demais❤❤

[@helenoliveira7640]

estou fazendo esse treino todos os dias desde domingo, está me ajudando muito.. obrigada 💕

[@chriscruz2972]

Amo esses exercícios

[@pianoprageraltutoriais3390]

Que legal , comecei hoje , tive um acidente , um ano e meio parado sem me alongar e me prejudicou bastante , e se Deus quiser esse exercício vai me ajudar , pois só fiz uma vez e já senti algumas dores sendo aliviadas Obrigado

[@rozimarbraga6196]

Que bom esse alogamento Carol. Obrigada!!!🥰

[@julianaramos8523]

Ai sou apaixonada pelos seus alongamentos, tenho feito há três meses e percebo uma melhora gigantesca. Antes eu não conseguia tocar aos mãos no chão, obrigada ❤

[@rosanasa5614]

Bom dia Carol!! Amei o alongamento..comecei a fazer hoje e agorinha.. já tô me sentindo mais leve..vou fazer todos os dias.❤❤❤

[@emelibatista5614]

Treinei superior ontem e tava super trava, ajudou dms, obrigada!

[@vanessafirmino5637]

Simples e top, aliviou muito minha tensão e dor.

[@CLAUDIASILVA-cd1lv]

Amo Carol você e perfeita. Linda e me ajuda todos os dias da minha vida

[@camilamelo438]

Comecei não tem uma semana eu não conseguia alcançar o pé hj já alcanço amei muitoooo , faço todos os dias

[@marisasouza6338]

Bom dia Carolzinha muito importante se alongar logo cedo o corpo precisa disso obrigada por nós trazer esses exercícios adoro seus vídeos bjsss 😘💕💕💕💕

[@carolborba]

verdadee marisinha!! e o corpo sente einn!

[@jeniffersousa8147]

Muito obrigado Carol, eu tava morrendo de dor na cervical pq dormi de mal jeito. Aliviou muito!

[@camileguilherme1414]

Músculo encurtado não desenvolve legal gente. Muito obrigada carol pela aula 👏👏🙏

[@carolborba]

simmmmm. magina minha linda!! eu que agradeço a companhiaa

[@lindinalvabarroso7534]

Bom dia! Missão cumprida com esse alongamento. Show!!

[@liegemachadopereira7348]

Bom dia Carol e a todos. Feito. Gratidão. Maravilhoso, tri bom.

[@Rafa.lkrtsh]

Estava com dor na lombar esse alongamento me ajudou muito a destravar a lombar. Obrigada Carol

[@stel20020316]

Alongamento má ra vi lho sooooo!!! Obrigada Carooool !!!

[@mariagogo8995]

Com 6.2 tenho me sentido cada vez melhor. Mto obriga por dedicar seu tempo à quem precisa. Você ensina maravilhosamente bem.

[@josineidesilva2864]

Bom dia💖preciso fazer bjsss

[@carolborba]

jooo, bomm diaa! faz e volta pra contar pra gente!!

[@Borboleta-e7o]

ótimo! Fiz os alongamentos e exercício de ginástica aeróbica ontem e já notei diferença ao acordar, me senti com o corpo mais disposto. Muito bom ver conteúdos como esse aqui, continue fazendo, Carol!

[@carolinamesquita-amoraosab8429]

Carol eu consegui fazer todos os alongamentos e me ajudou muito, pois tenho lúpus e minhas articulações doeem muito. Obrigada de coração

[@fabiane8884]

Incrível como um simples exercício pode ajudar com a ansiedade

[@elisabetepereira5734]

Bom dia lindeza, grata por mais um treino Deus te abençoe sempre 🙏😘

[@tanialucialeandro3058]

Amei, estou precisando me alongar. Obrigada😍

[@luizcarlosschuda2838]

Que alongamento maravilhoso faço todo Dia obrigada ! Carol

[@leticiadacruz949]

Carol faz mais vídeos de alongamento e mobilidade POR FAVOR!!!

[@rosanasa5614]

Boa tarde!!!hoje maratoneibos treinos!!!!❤❤

[@grazielefernandes3308]

Melhorou muito minha dor nas costas. Treino todos os dias mas tenho muita dor nas costas por conta do meu trabalho. Obrigada Carol 😍

[@karinesantos9995]

Adoreiiii

[@angelicacorrea4189]

Te amo Carol, melhor professora pra ensinar exercícios e alongamentos!❤

[@nanetecassemirofaustinamou5246]

Gratidão Karol, por vc compartilhar com nosco esse alongamento! Deu te abençõe!😘😘

[@FamíliaCampos_oficial]

Carol estou duas semanas treinando com você estou amando seus treinos, Deus abençoe grandemente sua vida e sua família...

[@tpowersmega]

Olá eu me chamo Dalila estou começando/ a treinar em casa amai esses alongamento consegui relaxar um pouco porém estou muito travada não consegui colocar a testa no chão 😅😂 maisvou continua não vou desistir ❤

[@jussarasantos7437]

Perfeito, começando sair do sedentarismo e estou amando seus alongamento gratidão 🙏🏾