Carta a un Amigo | Lama Rinchen Gyaltsen: "Una Invitación al Cambio" [Lección 1]

  Рет қаралды 152,662

Paramita

Paramita

Күн бұрын

Пікірлер: 154
@Paramitaorg
@Paramitaorg Жыл бұрын
ÍNDICE: 00:00:00 Bienvenida 00:01:53 Nagarjuna: el autor del texto "Carta a un Amigo" 00:16:50 Introducción al texto 00:18:28 El primer verso: el compromiso del autor 00:28:48 El segundo verso: la lección de humildad 00:33:55 El tercer verso: iluminar las enseñanzas con nuestra conciencia 00:37:28 El cuarto verso: seis objetos que han de ser recordados 00:43:06 El quinto verso: los Devas 00:57:00 El sexto verso: la generosidad 01:07:17 El séptimo verso: la conducta 01:12:20 P1: Los Dioses o Devas, también meditan? 01:18:18 Indicaciones para la próxima semana
@albertooscardominguez685
@albertooscardominguez685 Жыл бұрын
01:07:17 : la conducta Mantén tus votos. La generosidad 15/dic/2023
@sandraviviannemontoyalopez605
@sandraviviannemontoyalopez605 2 ай бұрын
Gracias por tanta sabiduría es Una gran bendición para todos en estas épocas ❤
@jorgesanchez-fb8zh
@jorgesanchez-fb8zh Жыл бұрын
Saludos Desde México Venerable Lama Rinchen. Es usted una de las figuras mas relevantes es un placer y una Gran fortuna aprender de usted, Namaskaram.
@rosaarcos1083
@rosaarcos1083 Жыл бұрын
Es maravilloso para mi poder escuchar y aprender tanta sabiduria en un Lama asi de preparado que nos da sus conocimientos, y su grande amor, mil bendiciones. Gracias,gracias gracias. . . . .
@JoaquinpaoloTapia-nd4fh
@JoaquinpaoloTapia-nd4fh 11 ай бұрын
Saludos desde San Miguel de Tucuman ..Argentina...cuanto cuesta encontrar gente de ☮
@rocioguevaraobando9075
@rocioguevaraobando9075 Жыл бұрын
Venerable Lama Rinchen, equipo Paramita, comunidad: Infinito Agradecimiento. 😊🙏💚
@labelladame
@labelladame 2 ай бұрын
Saludos. Muchas gracias por esta conferencia. Disfruto de aprender con el Lama Rinchen y cada aporte de todos. Gracias por compartir para que mantengamos en mente la atención plena. 💞
@CorinaAlegre
@CorinaAlegre 2 ай бұрын
Hermosa lección querido Lama, muy valiosa, muchas gracias 🙏🙏🙏Saludos dsd Buenos Aires a toda la comunidad!
@silviascaringi3269
@silviascaringi3269 Жыл бұрын
​gracias infinitas por tan maravillosas enseñanazas venerable Lama Rinchen , un saludo desde Galicia
@antoniaescuderonieto8394
@antoniaescuderonieto8394 4 ай бұрын
Muchas gracias V Lama Rinchen eres la luz k alumbras los caminos y la paz k trámite alma bendiciones 🙏🙏🙏❤️
@VictoriaJirash-w3n
@VictoriaJirash-w3n 11 ай бұрын
Estimado y. E era le Lama Rinchen, quiero tener maestría en la espiritualidad, amo sus cursos y seguiré mientras tenga vida escucharlo, me llena mi vida y me hace feliz. Muchas gracias
@marleninvillate1532
@marleninvillate1532 Жыл бұрын
¡¡ GRACIAS HERMOSO VEN.LAMA RINCHEN, GRACIAS EQUIPO PARAMITA,ESAS ENSEÑANZAS QUE NOS REGALAS ES PURA SABIDURÍA, ES UN REGALO CADA SÁBADO, DESDE Q ESCUCHO A NUESTRO VEN.LAMA MI VIDA A CAMBIADO PARA BIEN,1 GRAN ABRAZO DESDE CUBA.MARLENIN.
@coronapapi21
@coronapapi21 2 ай бұрын
Gracias lama Rinchen llevo poco tiempo en el camino del Dharma y estoy engachada a sus enseñanzas ❤❤❤❤❤❤
@evafigueroa9405
@evafigueroa9405 Жыл бұрын
El 16 de noviembre cumplo un año aprendiendo del Maestro y Guía Lama Rinchen , y no quiero salir de mi cueva. Soy muy feliz desde aquel 16 de noviembre del 2022.
@mariatiscareno-pr1xv
@mariatiscareno-pr1xv 11 ай бұрын
Grac x sus enseñanzas Venerable Lama Rinchen , es para Mi, Es un honor escuchar las interesantes ensrñanzas q Ud trasmite x este medio, lo sigo desde aca y admiró su sabiduria con esa Calidez q Ud Posee...Lo saludo con respeto desde Zacatecas, Mexico....
@johannaortega6248
@johannaortega6248 20 сағат бұрын
Gracias por las enseñanzas
@mabelseverin8118
@mabelseverin8118 Жыл бұрын
GRACIAS!! querido Lama Rinchen por ayudarme a transitar por Samsara,a través del amor y la sabiduría que expandes como rayos de Luz!! Bendiciones 🙏💎 Gracias por tanto al Equipo Paramita ✨♥️✨🌈🇦🇷🌈
@lilianruiz5904
@lilianruiz5904 Жыл бұрын
Buen dia, Ven. querido Lama Rinchen, y Equipo Paramita, abrazo de luz desde Uruguay
@pabloruiz9993
@pabloruiz9993 Жыл бұрын
Gracias por compartir 🙏 . Abrazo apretado desde Uruguay 🇺🇾
@LorenaPereyra-tj9nr
@LorenaPereyra-tj9nr 9 ай бұрын
Querido Lama , mi maestro a la distancia . Hace 1 año que veo tus vídeos y aprendo mucho . Luz y Amor para vos y toda la comunidad Paramita .❤❤❤❤
@TandemFitnessvideos
@TandemFitnessvideos 7 ай бұрын
Cada vídeo es un aprendizaje, gracias!! ☺
@gigitasol6504
@gigitasol6504 Жыл бұрын
Saludos a todos. Que hermosa enseñanza.. gracias querido Maestro ❤❤❤,
@Learning13579
@Learning13579 Жыл бұрын
Rinchen lama de luz, mi persona quiere decirte que estamos contigo y con gran parte de esas enseñanzas.
@alejoG777
@alejoG777 Жыл бұрын
Gracias por tus enseñanzas Maestro. 🙏🏾✨🤍
@mirtagoyen5397
@mirtagoyen5397 Жыл бұрын
GraciasVenerable Lama y equipo Paramita, Sus enseñanzas son valiosisimas para nuestro crecimiento Espiritual. Desde Miami❤
@marcelabregliano9180
@marcelabregliano9180 Жыл бұрын
Muchas gracias equipo paramita y venerable Lama Rinchen.feliz de estudiar estás prácticas y de poder participar de este curso.❤❤❤
@OfeliaHurtado-ic4tw
@OfeliaHurtado-ic4tw Жыл бұрын
Gracias Gracias Gracias ❤
@luisabeatrizzirulnik8492
@luisabeatrizzirulnik8492 Жыл бұрын
Esperando porque quiero aprender más para ser una persona mejor. Las Enseñanzas que imparte el Venerable Lama Rinchen han calado profundamente en mi alma, en mi corazón y en todo mi ser. Hace varios meses lo primero que hago cuando me despierto, agradezco por haber despertado y hago la prece del refugio y bodhichita. Vivo sola, muy bien acompañada por aquella única que va a acompañar hasta el último suspiro, pero recién hace dos días que terminó un periodo de casi dos meses de cuidar a mi hijo de 44 años x una cirugía de hemorroides y fue sumamente estresante, a td nivel. Encontrar REFUGIO en el Buddha me auxilió bastante. Soy grata al V.Lama y a Paramita. Larga Vida a tds vosotros.❤❤❤
@gracieaharo6454
@gracieaharo6454 Жыл бұрын
Muchas gracias Lama Rinchen por la sabiduría que nos compartes.Saludos a todos ustedes.
@sandraguzman9396
@sandraguzman9396 Жыл бұрын
Gracias Venerable Lama Rinchen y equipo Paramita saludos desde CDMX
@fperezro
@fperezro Жыл бұрын
Gracias Lama! Agradecida y feliz luego de haber compartido el Retiro de Tara Blanca en Buenos Aires 😍. Gracias equipo Paramita, monasticos y compañeros de comunidad en Argentina. ❤ Ahora entusiasmada con esta nueva enseñanza 💕
@mjosefernandez.6966
@mjosefernandez.6966 Жыл бұрын
Bendicións de luz 🙏 grazas grazas grazas grazas grazas
@mariaisabelmartinezcruz3689
@mariaisabelmartinezcruz3689 3 ай бұрын
Mi agradecimiento, en este camino, bendiciones. Gracias por las enseñanzas Lama Rinchen.
@juanadelacruzdionicio3627
@juanadelacruzdionicio3627 11 ай бұрын
Hola buenas tardes ❤ México Villahermosa Tabasco
@betzaidaacunamata8289
@betzaidaacunamata8289 Жыл бұрын
Mil gracias Venerable Lama Rinchen 🌺🙏🙏🙏🌺
@M4E-_-
@M4E-_- Жыл бұрын
Gracias a la deidad por haberme puesto los videos de lama rinchen y sus enseñanzas en el camino de mi vida!! Saludos desde Patagonia Argentina 🇦🇷
@ancizarvarela6116
@ancizarvarela6116 Жыл бұрын
GRACIAS VENERABLE LAMA RINCHEN, GRACIAS EQUIPO PARAMITA,ESAS ENSEÑANZAS QUE NOS REGALAS ES PURA SABIDURÍA
@miafranchescacavally3090
@miafranchescacavally3090 6 ай бұрын
Agradezco tanto a la persona que me regaló este el curso de meditación ,Así como al Al maestro LAMApero hay muchas cosas que aún no entiendo, ya estaba con él yo cuántico , leyendo las teorías sin entender lo básico, alguien me puede ayudar a comprender mejor como meditar , como poder aprender para entender y poder llevar acabo lo que nos comparte. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ¡GRACIAS!.
@blue9808
@blue9808 Жыл бұрын
Muchas gracias 🍎
@Ivan_Leonardo
@Ivan_Leonardo Жыл бұрын
Hermoso final de año para los que no podemos asistir a la gira por Latinoamérica. Muchas gracias, bendiciones infinitas y una gira auspiciosa para Venerable Lama Rinchen , SS Sakya Trizin y Paramita 🙏
@xpy7
@xpy7 Жыл бұрын
Gracias.
@marioperez6403
@marioperez6403 Жыл бұрын
Gracias 🙏💎
@mariamercedestorres6589
@mariamercedestorres6589 Жыл бұрын
Gracias muchas gracias
@luismonfortgozalbo1381
@luismonfortgozalbo1381 Жыл бұрын
Gracias Maestro❤
@anagomez1056
@anagomez1056 Жыл бұрын
🙏✨️✨️gracias por su cercania, y capacidad de acercarnos tanto conocimiento.💜🙏🤍
@carmennelsonlavin7362
@carmennelsonlavin7362 Жыл бұрын
Hola a todos... Bendiciones y agradecida desde Chile❤
@JoaquinpaoloTapia-nd4fh
@JoaquinpaoloTapia-nd4fh 11 ай бұрын
Una maravilla
@Ivan_Leonardo
@Ivan_Leonardo Жыл бұрын
Gracias Venerable Lama Rinchen 🙏
@nuriacachomartin401
@nuriacachomartin401 Жыл бұрын
Desde España les envío a todos mucho amor ❤
@helenarey2538
@helenarey2538 Жыл бұрын
Muchas gracias Venerable Lama Rinchen por las enseñanzas compartidas.Saludos
@Eli-sn6dp
@Eli-sn6dp Жыл бұрын
Gracias Lama 😍
@RazUnDiaMas
@RazUnDiaMas Жыл бұрын
Gracias, Gracias, Gracias desde Perú 🇵🇪
@saradelsolar9193
@saradelsolar9193 Жыл бұрын
Gracias lama y equipo paramitas por su esfuerzo en trasmitir las enseñanzas del Buda ... Quizás más adelante pueda profundizar un poco sobre los dioses o devas ya que existe una idea común de la no creencia de dioses en el budismo .. el no teismo .. muchas gracias..saludos desde Chile .
@sonambula69
@sonambula69 Жыл бұрын
Buenas noches estimado Lama Rinchen, gracias por brindarnos su sabiduria es realmente un regalo muy luminoso y muy apreciado sobre todo en estos tiempos. me permito tal vez disentir con ud en algo que menciono en este video, no todos los movimientos espirituales que se estan dando en Latinoamerica provienen o tienen su punto de partida en California (EEUU), por ejemplo el Chamanismo, que es una sabiduria ancestral de la que he tenido la fortuna de conocer y de practicar en mi pais, estoy seguro que la region (Latinoamerica) ha aportado enormemente a esa sabiduria y disciplina espiritual y le ha dotado de sus propios conocimientos y tintes regionales y no es una sucedanea o se desprende del chamanismo de otras regiones del planeta. asi tambien otras que se practican por esta region del planeta no necesariamente son rebote o reflejo de las que se generan en Norteamerica , Europa u otras regiones del planeta. en el camino de realizarnos y completarnos espiritualmente no existen tantas "denominaciones de origen" como se piensa. gracias y le envio un calido abrazo desde Argentina.
@VictoriaJirash-w3n
@VictoriaJirash-w3n 11 ай бұрын
Soy Victoria Jirash desde México
@oscaradangarciamartinez7212
@oscaradangarciamartinez7212 Жыл бұрын
Gracias por cambiar tantas vidas ❤
@mifortalezaesmife3715
@mifortalezaesmife3715 Жыл бұрын
Muchísimas Gracias 🎉🧘‍♀️❤ Desde Carolina del Norte
@claudiaanzaldi116
@claudiaanzaldi116 11 ай бұрын
Estoy tan agradecida por esta ensenanza, gracias Lama Rinchen, ojala pueda venir en Roma!
@gloriamejiacuriel4212
@gloriamejiacuriel4212 Жыл бұрын
Gracias Querido Lamma🙏
@madrepoeta
@madrepoeta 10 ай бұрын
GRACIAS
@adrianamariaospinaalvarez6090
@adrianamariaospinaalvarez6090 Жыл бұрын
Ay no. Qué belleza de mensaje, que motivador, yo practico mindfullnes, pero nunca lo había escuchado desde esta perspectiva tan motivadora y real, ha sido aunque desde adentro, afuera, porque ésta motivación que esperas es tan espiritual, grande gracias.
@E.B.E-1947
@E.B.E-1947 11 ай бұрын
Es que el mindfulness es una cosa, y el *Dharma del Buddha* otra muy distinta.
@MariaVera-mc6yk
@MariaVera-mc6yk Жыл бұрын
Gracias gracias gracias Maestro Llama Rinche y al grupo Q le ayuda🙏🏼
@mariajesusllorente6785
@mariajesusllorente6785 Жыл бұрын
GRACIAS INFINITAS ... GRACIAS GRACIAS...
@marcorivera3879
@marcorivera3879 Жыл бұрын
Es usted el mejor Venerable Lama Rinchen mi vida ha cambiado mucho desde que lo conocí ❤
@verdecillos
@verdecillos Жыл бұрын
Gracias Venerable Lama Rinchen, Paramita y a todos los seres en el camino del Dharma 😇 precioso texto!!! 💙🙏♾
@germangrossonicolosi182
@germangrossonicolosi182 Жыл бұрын
Gracias 😊
@antoniofigallo6581
@antoniofigallo6581 Жыл бұрын
Gratitud..
@amarilysperez41
@amarilysperez41 9 ай бұрын
Muchas gracias. Me gustan estás enseñanzas ❤
@jazari5040
@jazari5040 Жыл бұрын
Gracias gracias gracias ✨🙏🏵️🌟⭐⭐⭐⭐⭐🙏🏵️🏵️
@julietahenao5585
@julietahenao5585 Жыл бұрын
Muchas gracias 🙏🙏🙏
@monicasalazar6067
@monicasalazar6067 Жыл бұрын
Maravillosa explicación como siempre muy clara y actual para nuestra vida ✨🙏🏼 Gracias Ven Lama Rinchen
@amparovalencia9623
@amparovalencia9623 Жыл бұрын
Saludos desde Colombia😊
@carmenr.r.8112
@carmenr.r.8112 Жыл бұрын
Gracias amado 🙏🏼 💜 🙇🏼‍♀️ 🌈
@silviabenitez4502
@silviabenitez4502 8 ай бұрын
Mi alma saluda a tu alma honorable Lama Rinchen Gyaltsen. Ya que me siento muy bien practicando en lo cotidiano la filosofía Budista,quisiera saber los requisitos incluyendo edad para ser monje mujer en Argentina,por favor. Yo soy bondadosa ,compasiva,pacifica,sensible,amo intensamente el planeta tierra ,los animales,las plantas y no me gusta estar cerca de personas que habla fuerte o grita etc. Actualmente estoy practicando sufrir menos por los seres desamparados y afectados por las guerras y maltratos ,principalmente animales. Shanti Shanti Shanti
@sun1246
@sun1246 Жыл бұрын
Gracias Lama querido. Que luz hay en ti 💎🪷⭐️
@genovevaortiz4027
@genovevaortiz4027 Жыл бұрын
Muchas gracias Venerable 🙏🙏🌟💖
@susi9972
@susi9972 Жыл бұрын
Holaaaa❤
@serdecolores
@serdecolores Жыл бұрын
Gracias por las enseñanzas Ven. Lama Rinchen Gyaltsen 🪷✨
@evafigueroa9405
@evafigueroa9405 Жыл бұрын
Gracias...mil gracias. Me gustaría mucho asistir a un encuentro con Lama Rinchen..soy de Chile 😊
@Learning13579
@Learning13579 Жыл бұрын
Paz
@isabeljirash3814
@isabeljirash3814 Жыл бұрын
Gracias Venerable Lama Rinchen, tanto par reflexionar y sobretodo ponerlo en práctica.
@abigailgrajal
@abigailgrajal 9 ай бұрын
GRACIAS VENERABLE LAMA, por aclarar que a veces la marihuana usada con fines médicos, puede ayudar a la salud 🙏
@MiriamLopez-sn4it
@MiriamLopez-sn4it Жыл бұрын
Gracias Ven. Lama Rinchen. Gracias por su entrega. Gracias equipo Paramita. Me costó entender la respuesta sobre los Dioses. Voy a volver a escucharlo.
@lilagayalaniz1888
@lilagayalaniz1888 Жыл бұрын
❤Saludos a nuestro círculo de estudios de Mérida en México ...aquí esperando a nuestro Ven Lama Rinchen Gyaltsen 💜
@susanaleopatri4079
@susanaleopatri4079 Жыл бұрын
Gracias .Un abrazo desde San Martín de los Andes Neuquen Argentina!
@553munozgonzalezdantejavie2
@553munozgonzalezdantejavie2 Жыл бұрын
Hola como establezco relación con el círculo de estudio de Merida? Gracias soy Liliana González Lerma.
@sandraalicante8916
@sandraalicante8916 Жыл бұрын
@monikamayala126
@monikamayala126 Жыл бұрын
Abra algo aquí en Xalapa veracruz ?? Gracias
@brendaruz6335
@brendaruz6335 Жыл бұрын
Mi nombre es Brenda Ruz, estoy tomando esta nueva consciencia, es Maravillosa está filosofía de vida, como puedo ser parte de este círculo de estudios aquí en Mérida??
@giovasperez
@giovasperez Жыл бұрын
Realmente este formato es más mi estilo, el anterior lo disfrute en compañía más participativa... pero este aclaró unas dudas, muchas muchas gracias
@patriciaalbatcholakian433
@patriciaalbatcholakian433 Жыл бұрын
Muchas gracias Lama! Siempre un placer escucharlo. 🙏
@Viruett
@Viruett Жыл бұрын
Exacto ❤
@Learning13579
@Learning13579 Жыл бұрын
Las escuelas como el dinero no son buenos pero hasta cierto punto si necesarios... pero así mismo el dinero pasivo que metes al banco pierde valor, así mismo quedarse en un conocimiento o título te hace dependiente de un sueldo o etiqueta...necesitamos convertir eso en activo para trascender esto y solo usarlo como incentivo o escalón para buscar la autorrealización íntima del ser...que por lo regular está ahí atrapado entre esos escombros.
@oscar2679
@oscar2679 Жыл бұрын
Gracias maestro
@bessy6550
@bessy6550 Жыл бұрын
Saludos para todos.🙏 Siempre creí que los reptilianos eran un mito.
@ivangarcia9532
@ivangarcia9532 Жыл бұрын
Mil gracias!
@SandraGonzalez-wm3wv
@SandraGonzalez-wm3wv Жыл бұрын
🙏♥️
@Gloriams-k2o
@Gloriams-k2o Жыл бұрын
Den like muy pocos 👍
@julietahenao5585
@julietahenao5585 Жыл бұрын
Michas gracias🙏🙏🙏
@francescbueno
@francescbueno 4 күн бұрын
🙏🏻❤️🌹LVX
@beatrizregueira
@beatrizregueira Жыл бұрын
🔥💜🕊️🙏
@monicasilva1365
@monicasilva1365 Жыл бұрын
📿📿📿🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤
@carmenramirez1461
@carmenramirez1461 4 ай бұрын
@YoallanSoriano
@YoallanSoriano Жыл бұрын
¿Cómo puedo, en medio de la melancolía y tristeza que a veces embarga mi ser, comenzar a abordar y transformar esta abrumadora sensación de estar atrapado en las limitaciones de mi propio cuerpo? ¿Cómo puedo lidiar de manera efectiva con la exacerbada altivez que conscientemente reconozco en mí mismo, y al mismo tiempo superar ese profundo sentimiento de ser una mala persona hacia el vasto y complejo mundo exterior? En esos momentos de introspección, cuando la jaula de mi existencia se abre brevemente, permitiéndome respirar y vislumbrar más allá de las fronteras de mi ignorancia humana, me encuentro observando, a través de unas rejas insalvables, el vasto y diverso panorama que se extiende más allá de mis limitadas percepciones. La conciencia aguda de mi actitud excesivamente orgullosa agrega una capa adicional de complejidad a esta experiencia ya abrumadora. ¿Cómo puedo, en estos momentos de apertura efímera, cultivar la fuerza necesaria para trascender estas barreras emocionales y mentales, expandir significativamente mi perspectiva y, finalmente, fomentar una conexión más auténtica y enriquecedora con el inabarcable mundo que, a pesar de mis limitaciones, aún logro entrever? Agradezco humildemente por cualquier guía o enseñanza que puedan compartir, extendiendo mi gratitud a la comunidad que generosamente ofrece su apoyo a aquellos que buscan encontrar la luz en medio de la oscuridad. Que estas palabras encuentren eco en corazones comprensivos y sabios.
@Maria-ot4ur
@Maria-ot4ur Жыл бұрын
Cómo? LR dice q solo se nos pide dar un primer paso. No te ahogues en sensaciones o estados de ánimo, pq son siempre efímeros y pasajeros. Da el primer paso. Paramita tiene programas graduales para q puedas hacerlo de un manera más segura y eficiente.
@kalimanbuda2389
@kalimanbuda2389 9 ай бұрын
Excelente eseñanzas ...aunque esas tonterias de dioses y mitos es algo que ya debio de haber sido superado...
@mirnavillalpando4719
@mirnavillalpando4719 Ай бұрын
La doctrina es un todo.....los occidentales erramos al tomar solo lo que nos conviene.
@yanettamayo8801
@yanettamayo8801 Жыл бұрын
🙏🙏🙏💝
@RosauraYT
@RosauraYT Жыл бұрын
🙏🙏🙏💐💐💐
Сестра обхитрила!
00:17
Victoria Portfolio
Рет қаралды 958 М.
The evil clown plays a prank on the angel
00:39
超人夫妇
Рет қаралды 53 МЛН
Une nouvelle voiture pour Noël 🥹
00:28
Nicocapone
Рет қаралды 9 МЛН
Cap 13 El Kibalón como usar  7 leyes universales
2:22:12
entre mag@s chismes y embrujos
Рет қаралды 146
Puntos Importantes Para La Vida.
9:18
José Flores Rodriguez
Рет қаралды 851
Lama Rinchen: Comprender y Superar el Miedo
31:58
Salud emocional
Рет қаралды 26 М.
🔵 CÓMO Funciona el KARMA en la VIDA
13:04
LAMA SABIDURÍA
Рет қаралды 3,7 М.
Lama Rinchen Gyaltsen || ¿Cuál es el sentido de la vida?
1:26:40
Сестра обхитрила!
00:17
Victoria Portfolio
Рет қаралды 958 М.