남들보다 7년 6개월 느리게 나이 드는 법 | 정희원 서울아산병원 노년내과 교수

남들보다 7년 6개월 느리게 나이 드는 법 | 정희원 서울아산병원 노년내과 교수 | 세바시 인생질문

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Күн бұрын

Пікірлер: 68

@sebasi15 24 күн бұрын

✨@스텔라-v8h @이상진-d8d @조희정-i4r @왓더헬-m9n @seul35 ✨짝짝짝! 댓글 이벤트에 당첨되셨습니다! 축하드립니다! 2024년 11월 4일까지 friends@sebasi.co.kr로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송주소]를 보내주세요. *해외거주자일 경우 당첨자에서 제외됩니다 *당첨메일 발송 시 개인정보활용에 동의한 것으로 간주하며, 확인 후 삭제 처리합니다.

@최경희-q3c 14 күн бұрын

쿄수님의 방송은 몇달동안 잘보고 있습니다 그런데 전 약을 먹어도 잠을 하루에 많이자야 3ㅡ4시간 입니다~~교수님의 저서 왜 우리는 매일 거대도시로 향하는가 이책을 읽으면서 교수님을 알게 되었고 그러다 우연히 유투브에서 교수님의 방송을 보게 되어서 지금까지 유익하게 시청하고 있습니다

@christmasmerry3183 16 күн бұрын

질환생기기 전이 골든타임이죠 건강 지켜내는 중요성이 주목받아서 좋네요~

@sebasi15 16 күн бұрын

공감해 주셔서 감사합니다!🙇🏻‍♀️

@이상진-d8d 27 күн бұрын

최근 '어떻게 살아야 하는가'에 부쩍 관심 갖고 고명환 님의 고전 강독, 하와이 대저택 님의 자기 계발서 등 탐독하고 있었는데, 대중 소통 능력이 탁월하신 정희원 교수님 이번 영상에서 '어떻게 먹어야 잘 살 수 있는가' 관점을 정갈하게 조명해 주시니 배움이 큽니다. 결국 20 - 50대 초까지는 MIND 건강식 실천을 통해, 보다 노년 생애주기에 접어드신 분들은 양질의 동물성 단백질까지 충원하는 방식으로 식습관을 개선하면 선순환이 일어나 육체와 정신의 위약감으로부터 자신을 돌볼 수 있다는 메세지로 이해했습니다. 노화의 속도를 조절하는 요인은 식단 말고도 신체 활동, 사회 생활 등 더 있겠지만 이 책을 통해 식단 영역부터 신뢰할 수 있는 과학과 연구 기반 지식을 쌓아 주변인들께 전파하고 싶습니다.😃

@sebasi15 24 күн бұрын

✨짝짝짝! 댓글 이벤트에 당첨되셨습니다! 축하드립니다! 2024년 11월 4일까지 friends@sebasi.co.kr로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송주소]를 보내주세요. *해외거주자일 경우 당첨자에서 제외됩니다 *당첨메일 발송 시 개인정보활용에 동의한 것으로 간주하며, 확인 후 삭제 처리합니다.

@하늘지-w9y Ай бұрын

와, 이 영상을 보면서 정말 많은 생각이 들었어요! 나이가 들면서 자연스레 노화가 찾아오는 건 어쩔 수 없다고 생각했는데, 이렇게 식사와 생활 습관으로도 그 속도를 늦출 수 있다니 너무 희망적이에요! 특히 마인드 식사법에 대해 들으면서 "이거라면 나도 충분히 실천할 수 있겠다!"라는 생각이 들었어요. 평소에 건강을 챙긴다고는 하지만, 구체적으로 어떤 음식을 먹고, 어떤 습관을 들여야 하는지 고민이 많았거든요. 올리브 오일, 견과류, 베리류, 그리고 통곡물! 이젠 마트에서 이런 식재료들 먼저 장바구니에 넣어야겠어요. 그리고 이제는 운동도 조금씩 더 열심히 하려고요! 정말 건강한 노화를 위해 작은 변화부터 시작해야겠다는 동기부여가 되었어요. 세바시 덕분에 건강한 삶을 위한 좋은 정보 얻어가네요. 감사합니다!

@이현정-j4i 6 күн бұрын

교숫님 단백질쉐이크는 어떤가여

@민정-s7g Ай бұрын

습관을 들여야겠다는 생각이 커집니다 스트레스를 줄일 방법이 먼저 일까? 하는 생각도 했었는데 스트레스를 받는데 몸에게 저속노화 식단이라도 실천해 주어야겠다는 생각이 들었습니다 깨달음이 있는 강연 감사합니다 ❤

@sebasi15 Ай бұрын

감사합니다❤️

@penglove906 Ай бұрын

저속노화 구독자 입니다!!완전히 교수님처럼 못해도 초가공식품 줄이고 좀 더 건강하게 먹고 운동하는 생활습관을 들이고 있어요!!나중에 좀 더 건강하고 활기차게 지내려는 목표가 있어서 덜 힘들고 뿌듯해요!!책에 실리지 않은 내용들이 교수님 유튜브에 있으니 많.관.부!!!❤❤

@sebasi15 Ай бұрын

감사합니다😊🩵

@드리미-l2h Ай бұрын

강연 잘 봤어요! 노화를 낮추는 저속노화 식사법이 마음에 드네요. 자연적인 재료를 통해 건강을 챙기고 천천히 식사하는 방법을 담은 노하우라 저도 해봐야겠어요. 몸과 마음이 다른 사람들보다 빨리 늙으면 섭섭하고 서운하니까요. 앞으로도 건강에 대한 좋은 주제들도 많이 알리며 사랑받길 응원할게요^^

@sebasi15 Ай бұрын

감사합니다^^

@조희정-i4r Ай бұрын

노화를 막을 수 없지만 먹는 것도 중요한데 몸에 좋은 음식을 먹는 일은 쉽게 실천이 되지 않더라고요 건강하게 나이 들어 가는 실천을 하도록 더 노력해 봐야겠어요 운동도 꾸준히 하고요 좋은 강연 잘 들었습니다 감사합니다

@sebasi15 Ай бұрын

감사합니다!

@sebasi15 24 күн бұрын

@flowlife3535 28 күн бұрын

몸에 안좋은 음식을 먹었을떄 그다음 날은 최대한 과일,채소 위주로 몸에 좋은 음식을 먹으면서 해독 하려고 노력합니다.그리고 유산소,근육 운동도 꾸준히합니다.

@전영훈-h1p Ай бұрын

좋은 말씀 잘 들었습니다. 잘 먹고, 잘 운동하고, 잠 잘자는게 중요하거 같습니다. 생활에서 실천할수 있도록 노력해봐야 겠습니다.🎉🎉🎉

@sebasi15 Ай бұрын

응원하겠습니다🎉🎉🎉

@graceoh2434 Ай бұрын

노화라는거...모든사람에게 도달해 있는 환경입니다. 어떤 음식과 운동으로 그 시기를 바꿀수 있는지..내안에 쌓인 쓰레기의 양이..나를 망가뜨리고 있는 실체를 보게 해주셔서 감사드려요 . 스트레스와 잠에 대해 사회생활에 대해 노화를 가속시키지 않게 느린 노화를 진지하게 생각하게 됩니다. 정답을 알고 있음에도 실천이 안되는...우리의 모습을 발견하게 되며 반성하게 됩니다. 마인드 식사를 실천합니다. 취사선택^^관건!! 교수님 강의는 유익하며 설득력이 있습니다^^

@sebasi15 Ай бұрын

댓글 감사합니다😊

@서경훈-t3v Ай бұрын

느리게 나이 들며 건강을 지킬 수 있는 방법을 알 수 있어 좋았습니다!

@sebasi15 Ай бұрын

느리게 나이 들기! 응원합니다💪✨

@jyjy711 10 күн бұрын

전 고지혈 조금 있어서 양배추 브로콜리 고등어조림 굴무침 아욱국 이렇게 먹고 오전엔 바나나 반숙계란 양배추채 올리브유에 볶은 방.토 우유랑 먹어요

@례순도 Ай бұрын

교수님건강철학말씀넘감사하게잘듣고마니배우고있읍니다베리굿입니다

@sebasi15 Ай бұрын

감사합니다^^

@스텔라-v8h Ай бұрын

정희원교수님을 알고부터 저속노화에 관심을 갖게되었어요. 입에 당기는 음식에서 몸에 좋은 음식으로 바꿔가고 있답니다. 신선한 채소와 과일, 단백질과 통곡물 등을 골고루 먹으려고 나름 식단을 짜서 먹으며 부족한 영양소를 보충하며 운동도 시작하여 근육이 빠지지않도록 신경쓰며 지냅니다. 가공식품은 되도록 먹지 않고있어요. 다만 빵을 좋아해 끊기가 넘 힘들어 통밀빵으로 대체하려고 노력중입니다. 60이 넘으니 건강하게 늙어가는것에 관심이 많아져 세바시를 통해 많이 배우고 있어 감사드립니다~😊

@sebasi15 Ай бұрын

몸도 마음도 건강한 날들 보내시길 바랍니다!😊😊

@sebasi15 24 күн бұрын

@스텔라-v8h 12 күн бұрын

@@왓더헬-m9n 아뇨...ㅠ

@스텔라-v8h 12 күн бұрын

@@왓더헬-m9n 아직요...

@스텔라-v8h 11 күн бұрын

@@왓더헬-m9n 어제 메일로 책 못받았다고 확인해달라 보냈어요. 답은 없구요. 님께서도 메일로 문의해보세요~

@suyounkim3507 Ай бұрын

영상 감사합니다 우리 몸은 내가 먹는데로 만들어 집니다 건강할때 건강을 지켜라 라고도 합니다 하지만 바쁜 현대 사회에서 건강 식단을 차려낸다는 것은 또다른 스트레스입니다 요리를 잘 못하는 주부에게는 먹거리가 커다란 숙제입니다 그나마 다행 이라면 유튜브에서 도움을 받아 가며 조금씩 나아지고 있습니다만 여전히 어렵습니다 이렇게 좋은 건강 공부를 하고 건강한 밥상을 실천하는 것이 진짜일텐데 ... 매일 아침 CCA 쥬스 만들어 먹는거도 쉬운 일이 아니더라구요 그래도 계속 해 봐야겠죠?

@sebasi15 Ай бұрын

건강한 삶을 응원합니다!💪💪✨

@왓더헬-m9n Ай бұрын

여름무렵 걷기 운동을 제대로 해보려고 검색하던 중 정희원 교수님의 영상을 우연히 접하게 되었고 걷기의 중요성을 비롯하여 노화를 늦추기 위한 노력을 왜 지금부터라도 해야하는지를 알게 되었습니다. 그 전에는 운동보다는 손쉽게 영양제를 챙겨먹는 것으로 나름 건강을 신경썼다고 생각했지만 근본적으로 식단을 개선하고 근력을 키우지 않는 이상 무의미한 것이었네요. 저는 영양제를 더이상 구매하지 않기로 하고 걷기 운동부터 시작하여 교수님이 강조하신 자연스러운 식사법으로 바꾸고 있습니다. 야행성 인간인지라 밤늦게 잠들던 습관이 자리잡혀 있기에 여전히 가장 큰 과제이지만 수면의 중요성을 알게 되었으니 꾸준히 그러나 반드시 고쳐나갈 것입니다. 그 외에도 단순당에 중독되어 믹스커피를 달고 살았는데 조금씩 블랙커피로 취향을 바꾸고 있습니다. 탄수화물을 줄이고, 단순당과 정제곡물을 최소화하는 방식으로 식단을 구성하는 게 은근히 어렵웠는데 '저속노화 식사법'에서 그 구체적인 방법을 알려줄 것 같아 꼭 읽고 싶습니다. 좋은 강연 감사히 잘 들었습니다. 잊을만하면 다시 반복해서 보고 또 봐서 머리와 몸에 익히도록 하겠습니다.

@sebasi15 Ай бұрын

이야기 남겨주셔서 감사합니다🙂🩵

@sebasi15 24 күн бұрын

@smilejn33 Ай бұрын

저는 시간제한단식을 하고 있습니다. 5년 지났는데 체중조절이 되는거 같아요. 마인드식을 보니 앞으로 먹는것도 신경써야겠어요. 좋은영상 고맙습니다

@sebasi15 Ай бұрын

꾸준히 실천하시는 모습이 멋집니다!! 앞으로도 응원합니다💪💪✨

@최현희-y8e Ай бұрын

저속노화 ~~하고싶네요 먹는것 잘먹도록 노력이 필요하네요 ~~^^❤

@sebasi15 Ай бұрын

응원합니다❤️

@seul35 Ай бұрын

정희원 교수님께서 출연하신 영상을 정말 많이 시청했는데, 매번 볼 때마다 큰 도움이 되었습니다! 😄 교수님께서 알려주신 저속노화 식사법 덕분에 저도 일상 속에서 실천할 수 있는 구체적인 방법을 배웠어요. 특히 치매 발생 위험을 줄이고 더 건강하게 나이를 먹을 수 있다는 점이 인상 깊었고, 실천할 의지가 더 생겼습니다. 🍽️💪 저도 앞으로 교수님께서 제안해주신 방법을 꾸준히 적용해보려고 합니다. 이 영상이 제 삶에 긍정적인 변화를 가져다줄 것 같아요! 감사합니다! 🙏✨ 책을 통해 더 많은 정보도 배우고 싶습니다!!📚

@sebasi15 Ай бұрын

댓글 감사합니다😊✨

@sebasi15 24 күн бұрын

@J승희-s7i Ай бұрын

잘 볼께요❤❤❤일등!

@sebasi15 Ай бұрын

감사해요🤗

@핀트-k1p Ай бұрын

교수님 책도 사서 읽고 있는데 정말 유익한데 문제는 읽...다가 계속 잠이 들어요...ㅠ 영상으로 말씀해주시는 것을 듣는 게 더 좋은 것 같아요

@sebasi15 Ай бұрын

ㅎㅎ감사합니다^^

@이은미-v5n Ай бұрын

읽어보고싶어요

@조복자-j4y Ай бұрын

좋은정보감사합니다

@sebasi15 Ай бұрын

감사합니다^^

@Squirreltaylor85 Ай бұрын

감사합니다

@sebasi15 Ай бұрын

감사합니다🙂

@medalistgold8195 Ай бұрын

저탄고지안될까요?

@jujutto Ай бұрын

노화는 단순히 시간이 흐르는 것이 아니라 내가 먹고, 움직이고, 생각하는 모든 것에 달려 있다는 깨달음을 주는 소중한 강의 노화가 불가피한 자연 현상이라고만 생각했었는데, 일상 속 작은 선택들이 노화의 속도를 좌우할 수 있다는 말씀에 큰 깨달음을 얻었습니다. 마인드 식사와 절식을 통해 뇌와 몸의 노화를 지연시킬 수 있다는 과학적인 연구 결과는 50이후에도 건강한 삶을 꿈꾸는 저에게 희망이 되었습니다. 저 또한 앞으로는 음식과 생활 습관을 더욱 신중하게 선택하여, 단순히 오래 사는 것이 아닌 활기차고 건강한 삶을 살아가고자 합니다. 정희원 교수님의 깊이 있는 설명과 조언 덕분에 노화에 대한 두려움을 긍정적인 시각으로 바꾸게 되었습니다. 진심으로 감사드립니다.

@J승희-s7i Ай бұрын

좋은 말씀 감사해요😊먹는게 참 중요한데 쉽게 잊게 되요 ㅜㅜ 가짜 식욕에도 잘 속고요😅 운동만 계획하지말고 식사도 계획적으로 해야될것같아요 전 소식과 야채먹기, 과일은 식전에 먹기!를 하며 건강지키고 있고 과자는 안 먹어요❤

@레이첼-d6x 16 күн бұрын

6:30

@MaLee1212 Ай бұрын

저는 최대한 인스턴트를 안먹으려고 노력해요. 그리고 커피같은 기호식품보다는 담금차(설탕으로 담근 청 종류의 차)를 많이 먹고요. 건강이 좋아지는 느낌이더라구요.

@woorinavimarilove Ай бұрын

지금 전 40대 입니다. 매체에서 떠드는 ,사람들이 맛있다는 것이 맛있는 것이 아닌 건강한 것이 맛있다는 것으로 내 혀와 뇌를 적응시켜서 먹고 있습니다. 녹색채소 곡물 특히 콩을 많이 먹을려고 해요. 고기를 너무 좋아하는데 붉은 고기는 덜 먹고, 흰색 단백질원을 찾아서 적응 시키고 있습니다. 사실 우리가 몸에 건강한 것은 어릴때부터 학습 되어서 다 알지만, 정작 찾아 먹기는 힘들다는 것이 현실인데요. 무병장수를 꿈꾸는 제 친구의 바람같이 저도 같이 저속노화 해볼려고 합니다. 다들 건강하게 살아요~!

@sebasi15 Ай бұрын

감사합니다^^!

@최경희-q3c 14 күн бұрын

교수님 전 책으로 교수님을 먼저알았고 그후 유투브로 방송을 많이 시청하고 있습니다 전 아침엔 사과반개 구운달걀 당근 단호박을 쪄먹습니다 그리고 저색 양배추 흰양배추 채설어서 제가만든 소스를 넣고 식초대신 레몬즙도 넣고 올리버오일 큰스푼으로 한스푼을 넣어서 야채사라다를 곁들여서 아침을 대신합니다 그런데 잠은 하루 3 ㅡ4시간을 채 못자는더 걱정입니다.전 70세 입니다^^