Ce este creatina. Cine, de ce și când trebuie să o ia. Mituri și defecte | Starea Sănătății S4 E19

Astăzi la Starea Sănătății: totul despre creatină. Iată câteva ingrediente de pe eticheta emisiunii:
• Avem nevoie să luăm suplimente de creatină? Răspunsul e clar: „Depinde”.
• Lumea creatinei, o lume plină. De dezinformare.
• Cea mai mare schimbare pe care o poți face în ce privește sănătatea. N-o să-ți vină să crezi care este.
• Cea mai bună și mai ieftină creatină.
• Ai fost și tu păcălit de marketingul atât de agresiv al acestor produse?
• Nutriția pentru sănătate și nutriția pentru performanță - atenție la diferențe.
• Avem de lucrat la o problemă gravă: oamenii au acces mai ușor la medicamente și suplimente decât la medici.
• „Mă enervează Pătraru, nu-l mai suport!” - acesta e doar unul dintre comentariile primite la emisiunile noastre. Mulțumim, mai vrem!
#stareasanatatii #dragospatraru #sanatate #lifestyle #creatina #suplimente
___
Sumar:
00:00 Intro
01:02 Comentariile primite la emisiunile noastre. Mulțumim, mai vrem! 😊
05:03 Ce este creatina - în termeni de specialitate
08:05 Lumea creatinei, o lume plină de dezinformare
12:06 Cea mai mare schimbare pe care o poți face în ce privește sănătatea
14:28 Ai fost și tu păcălit de marketingul atât de agresiv al acestor produse?
15:47 Ce este creatina. Cine, de ce și când trebuie să o ia?
17:17 Avem nevoie să luăm suplimente de creatină?
22:10 Atenție la ce sporturi practicăm și la problemele de substrat înainte de suplimentarea cu creatină
25:38 Când NU ai nevoie de suplimentarea cu creatină
27:55 Nutriția pentru sănătate și nutriția pentru performanță - atenție la diferențe
31:56 Mituri și defecte despre creatină
35:03 Oamenii au acces mai ușor la medicamente și suplimente decât la medici
35:36 Concluzie despre consumul de creatină
36:50 Vă mulțumim pentru tot sprijinul! ❤️ Nu uitați de like, share, subscribe și să dați join! Nu uitați că veți găsi de acum episoade noi în fiecare luni de la ora 18:30!
___
Cum ne poți susține?👇🏼
Sprijină Starea Nației în fiecare lună: www.stareanatiei.ro/sustine sau donează pe Patreon: www.patreon.com/user?u=92242417.
🔔 Abonați-vă la canal pentru mai mult: / @stareasanatatii
Te așteptăm și în Magazinul Nației: www.stareanatiei.ro/magazin/
~ bit.ly/Starea-Facebook
~ bit.ly/Starea-Instagram
~ bit.ly/Starea-Twitch
~ bit.ly/SN-magazin
~ bit.ly/SN-podcast
~ bit.ly/SN-newsletter
~ / discord
Ne găsești aici pentru sugestii:
~ [e-mail]

[@Valy18]

Eu folosesc creatina fără sa fiu sportiv de performanta. M-a ajutat mult sa pot sa fac antrenamente zilnice în special pentru sănătate. Îmi da un boost de energie care ma ajuta sa fac mișcare, și din ce am văzut aici si citit, e mult mai în regula decât excesul de cafea energizante etc

[@bogdanm7873]

Atata timp cât faci sport regulat (exemplu: 3-4 ori pe săptămână sala exercițiu susținut) ai o dieta cel putin decenta si nu faci excese alcool/tutun si ai grija sa te odihnești, creatina nu face rău. Corpul tau produce undeva la 2-3 gr de creatina, cantitate ce reprezintă necesarul zilnic, suplimentarea ajuta atunci cand faci sport regulat. Totodata creatina ajută si pentru persoanele peste 45 de ani deoare ajută întărirea oaselor, unele studii recente sustin ca ajută si asupra sistemului nervos, cardiac plus că ajută si la menținerea hidratării corpului deoarece retine apa la nivel muscular. Pot aparea efecte adverse ca valori marite ale creatininei in corp doar daca stii ca ai unele probleme pre-existente la nivelul rinichilor (niciodată nu strica control de prevenție) Studiile cele mai noi confirma faptul ca faza de încărcare nu are beneficii notabile vs faza mentenanță. Tu ești un caz norocos poate ai ajuns sa ai o viață extrem de sănătoasă si corpul tau produce cantitatea de creatină necesară si nu ai nevoie sa suplimentezi. In cazul meu 35 de ani nu consum alcool nu fumez, dar sunt prins in mediul corporatist si stresant, care nu am cele mai regulate mese si somn creatina mă ajută de cand fac sport in mod regulat cum am expus mai sus.

[@maxxgabi]

Dragoș, dacă ai știi cati nu iti scriu dar le-ai schimbat viata...Multumim!

[@abelvinicius2150]

Vă ascultăm cu toată familia… copilul meu de 6 anișor a luat decizia să facă pauză de dulce… oricum nu îl lăsam la dulce cat vrea, ci doar o mică porție odată în zi,(după mâncare și fibră) dar el a zis, “mami o zi pap dulce una nu”… problema e la noi… noi ne luptăm cu “dulcele”. Oricum de când ascultam starea sănătății zilnic avem verdeață la masă, și am tăiat cel puțin cu 50% “dulcele” și ne dorim ca în anul 2024 să scăpăm de tot. Am renunțat la energizante! Vă doresc muuult succes!

[@axelf4515]

Faceti dulce in casa, folositi curmale si banane f coapte ca indulcitor.

[@abelvinicius2150]

@@axelf4515 da, am început să ne comandă fructe uscate, și consumăm fructele așa cum sunt.

[@alexdanci7755]

M-am lăsat de fumat! Ziua 14, #rezist

[@AroundTheWorldProductions]

Mă documentez din surse externe în principal de ani de zile, fac sala și am un stil de viață sănătos. Asta de ani de zile! Pot spune că am ceva cunoștințe în materie de nutriție și fitness! Și pot spune cu tărie că ce faceți voi aici este cu adevărat calitativ! Foarte multi de la care am acumulat cunoștințe i-am văzut aici că și referințe, când am dat eu de ei în Romania nici nu prea se vorbea de nutriție! Deci cum ziceam, foarte buni sunteți!

[@ralucaiosifescu1502]

Eu zic ca si prima parte cu chimia e misto. Mai ales ca e corecta. Ajuta oamenii curiosi sa fie si mai curiosi, si asta e foarte bine. Felicitari pentru informatiile foarte bine documentate si pentru impactul pe care il ai in viata oamenilor ! Chapeau !

[@elLuKa]

Mulțumim mult pentru informații! 😊❤ Nu utilizez acest supliment, ci ulei de pește si Vit D3, plus ceaiuri. Nu sunt sportiv, dar incerc sa fac mișcare zilnic, alaturi de un regim alimentar format preponderent din legume, nuci si semințe (in, cânepă).

[@maruski6020]

Un astfel de video merită sa ajungă la cat mai multe persoane

[@frijpetrutvladimir]

💪hai cu algoritmul! Felicitări pentru material Dragoș, mi-au lipsit ambele canale, pana astăzi nu am știut la ce sa ma uit😂 Sper sa fie un an cât mai bun cu creștere cât mai mare pe starea sănătății pentru ca merita susținut acest proiect❤ Poate ca ar fi utilă și o discuție despre suplimentarea cu aminoacizi fie ei esențiali sau neesențiali, despre suplimentarea cu proteina și felurile ei extrasa din zer sau de origine vegetala. Despre ce părere ai referitor la suplimentarea cu produse de tipul "all greens" pentru cei care nu consuma zilnic cantitatea de legume și fructe necesare pentru o buna funcționare a organismului.

[@AroundTheWorldProductions]

Tu urmărești și Zona! 😂 Te-am prins

[@ovidiurudi]

Exact asta mi-a sarit si mie in ochi. Hai cu algoritmul! 😅

[@ionelturloi3556]

👍

[@catalinmoldoveanu4426]

Eu sunt curios să văd cam ce faci tu la sală. Cred ca ar fi distractiv

[@floringhinea8075]

Ești cel mai tare Dragoș!❤❤❤

[@MrNumedeutilizator]

Frumos video-ul si simt ca intentia este una onorabila. Ce mi se pare mie absolut esential pentru un astfel de video sunt sursele! Fara surse toate aceste pareri (desi probabil pertinente) devin nule. Inteleg ca se incearca infrumusetarea limbajului de lemn al stiintei insa... ma intorc la cerinta de mai sus. Spor si multa sanatate!

[@gabrielturita3594]

Salut Dragoș, felicitări pentru treaba buna facuta cu acest canal. Cred ca ar fi oportun un episod pentru cei 35+ care descopera sportul pentru prima oara si pașii de urmat pentru a nu dezarma dupa prima saptamana de exerciții. Știu din propria experiență, cred ca si tu stii asta, ca avem o categorie de boomeri de clasa mijlocie care varsta a doua vor sa "se lepede de satana" si sa adopte un stil de viață mai sănătos. Aici este un vid de informație, in sali majoritatea antrenorilor sunt tineri si experienta lor,de cele mai multe ori, nu se traduce corect la un corp de +40. Corpul este un organism viu si in fiecare etapa a cresterii/descresterii lui are nevoi diferite. Țineți sus munca buna!

[@AdrianIvan-uu2hx]

Decind te urmăresc și nu de prea mult timp, sunt foarte atent la ce cumpar ... oricum și inaint eram selectiv dar de când cu tine am ajuns un coșmar ptr comercianți. Emisiunea ta ajuta mult.iti mulțumesc!

[@Copaclord]

Super Dragos, de cand ai intrat in online te urmăresc cu drag atat pe starea sănătății cat și pe celălalt canal, pe langa asta apreciez fiecare episod cand este postat si mereu ma uit când mănânc sau ascult un clip de la voi. Pe langa asta am convins si vreo 10 prieteni / familie sa va dea subscribe 😂 si acum sunt dependenți si ei de clipurile voastre. Mulțumim pt tot ce faceți ❤️💪 Eu sunt un caz fericit fiind vegan de 4 ani si practicând si fasting imi reîmprospătez cunoștințele ascultând clipurile voastre insa mereu cand sunt întrebat de către prieteni / familie ceva legat de nutriție ii redirecționez mereu pe canalul vostru unde pot afla informații de calitate explicate pe înțelesul tuturor .

[@keats5791]

Prima descriere a creatinei: LMAO😂. Multumiri pentru toate materialele, m-au influentat si pe mine! 🙏

[@drumetu71]

Foarte bine ca dai si detalii! Eu nu ma pot apuca de un lucru daca nu stiu clar de unde, cum si unde ajunge. Da, e complicat, la partea cu chimia creierul mi-a întrat pe modul "pauza", dar lămuririle ulterioare au fost binevenite

[@rodicaungurean8668]

La mulți ani cu sănătate! Ați speriat pe soțul meu să mai consume biscuiți din comerț. Uraaaa!

[@SarmalutzaVesela]

La mulți ani și multă sănătate! Sper ca aceste comentarii sa te ajute cu algoritmul

[@ariell.7307]

Hai că ești pe val! 😅 Foarte bune informații la tine pe canal...de la tine pt toți!👏

[@jao5942]

categoric ai motivat si ajutat pe multi cu aceste in formatii pe care le oferi. eu sunt unul dintre ei :) Multumesc

[@cosmincovrig2200]

Am învățat multe de la tine dar încă nu ma pot lauda cu mari realizări, lupt pe mai departe și sper sa te anunț, nu peste mult timp, ca am realizat ceva cu adevărat extraordinar. Mulțumesc pentru tot !

[@Gabriel-yo5bo]

Excelent.... Aveti talent in a va face inteles, explicati rar, apasat😊 si pe intelesul tuturor. Acesta este secretul in a avea cati mai multi ascultatori, abonati 😉

[@2010Astarte]

M-ai pierdut de la 'tautomeri'😅. Dar serios, apreciez si urmaresc toate episoadele din emisiunile tale! Felicitari intregii echipe si tineti-o tot asa!

[@luciansfartz710]

Salutare si an nou cu sănătate, spor la sport!

[@1983zuzu]

Mulțumesc frumos pentru material și pentru lectura "ca la școală". Am savurat, la fel ca tine valul de terneni de specialitate, care nu știu ce înseamnă, dar care sună atît de fain😊.

[@GEO_65]

La mulți ani cu sănătate, ție și întregii echipe. Naaa...da' ce-ai făcut Dragoș, în ce limbă ai vorbit de la 5'15" până la 7'30" ??? 😮😄😎

[@andreeamelinte4572]

Salutare si un an plin de succese va urez! Daaaa de trei luni nu mai fumez datorită podcastului cu doamna Mahler Beatrice! Vă mulțumesc!!! As dori sa va intreb de ce nu puneți si aici variantele de sustinere financiara pe care le aveti la Starea natiei. Am deja patru cauze pentru care donez plus Starea natiei. Mi as dori sa contribui si la Starea sănătății dar imi cam apasa inima daca adun sumele. E adevarat ca suma de 30 nu e mare deloc si nici nu vreau să mă scuz ,dar nu am un salariu grozav si ...mai e si familia pe lângă 😢. As sustine cu mare placere si Starea sănătății. Poate va mai gândiți și introduceți si celelalte variante. Sper sa nu fiu greșit înțeleasă ❤️.

[@Daniel-rz8vy]

Salutări! Eu astăzi vreau să întreb ceva: de ce ar trebui oamenii să vă urmărească? Cu ce vă diferențiați de cele n'șpe mii de canale de KZbin despre nutriție și sănătate? Din ce știu eu, dumnevoastră sunteți jurnalist, nu nutriționist, nu ați făcut vreo școală de medicină și nu sunteți nici un fel de medic sau vreun antrenor de fitness. De ce să avem încredere în ce ne prezentați aici? Ce vă recomandă? Ce vă pune în postura de a ne sfătui cum să ne trăim mai bine viața? Până la urmă luați informația asta de unde? o citiți și ne-o prezentați? Cât de avizate sunt sursele? Care sunt sursele de informare? Menționez că nu am dat cu hate, Nu am dat 👎 la nici un clip și mă uit din când în când la ce Postați. Dar am aceasta curiozitate. @Starea Sănătății.

[@adriancon]

La multi ani intregii echipe ! O viata sanatoasa

[@ghitaadrian8241]

La multi ani! Hai la sport !

[@ticatalin]

Mulțumim pentru opinie. Un an nou plin de reușite!

[@elenaghiorghita9167]

Felicitări!. Sunteți cei mai buni!. Un nou an armonios în bucurii, prosperitate și sănătate!❤

[@valitomoiaga4755]

Foarte utile sfaturile ca mai toate de altfel, mă bucur că reușești să continui această rubrică, ai schimbat modul de viață al familiei mele, de la mâncare, la citit, dormit, activitate fizică, îți mulțumesc! Ar fi util să precizezi într-un comentariu de unde îți achiziționezi suplimentele de proteine, îmi amintesc că ai precizat într-un episod că le folosești dar nu am mai găsit episodul respectiv, mi-ar fi de folos. Sănătate și spor în tot ceea ceea ce faceți, tu și echipa ta! Vali din Satu Mare.

[@monadora7898]

La mulți ani ! LA MULȚI ANI ! Să fiți sănătoși , iubiți , norocoși și inspirați ! Succes în tot ceea ce faceți ! ( Adicția mea este zahărul , încă îl visez noaptea 😉)

[@brabraa7491]

Albastru de metil e Mai bun decat creatina

[@gheorgheazoica5179]

Cred că meritați respect,vă salut cu respect.

[@catalinaserbu3083]

Multumesc si mult succes in tot ceea ce faceti!

[@vladdumitrascu3691]

Calitatea video-urilor de pe acest canal este greu de egalat în România. Te felicit și îți mulțumesc că reușești să ne educi atât de eficient.

[@caruntudamian8475]

O super ediție

[@Konstantyn-te5ep]

Foarte bun și informativ video,hai și cu cel despre calitatea antrenamentului la sală pt.masa musculara.

[@manuelacoman3575]

Bine ați revenit!La mulți ani și multe emisiuni bune!

[@Lorellay]

Bine ati revenit! La multi ani!🎉

[@mariagrosu816]

Filicitãri pentru strãduințã.....❤

[@vasilevasile4711]

Super subiectu.Chiar mă interesează.

[@victorstroe821]

Mulțumim!

[@catalinacoruga-hz3vl]

La mulți ani am așteptat cu nerăbdare . Fac mișcare afara mai greu dar miam luat bicicleta de camera

[@luizacatalinoiu7970]

Multumesc frumos🙏La multi ani cu sanatate si realizari 🙏🍀

[@stanescucarmen1686]

La mulți ani cu sănătate!👍👏💚

[@nedy23]

La mulți ani, mulțumim pentru informații! 🎉

[@florincampean3136]

la multi ani !

[@maruski6020]

Un videoclip excelent ca de fiecare data 👏

[@claudianechita1672]

La mulți ani cu multa sănătate!

[@vasilevasile4711]

Super.Tinețio tot așa.😊😊

[@AD-gr4iw]

Felicitări pentru tot❤️

[@user-kk6if8lu7z]

Felicitari!!!

[@andyradu966]

Un material excelent . Explicit și pe înțelesul tuturor ! Succes în toate proiectele

[@costelboz339]

Felicitari

[@sorinchitu4651]

Mulțumim pentru tot ce faceți ❤❤❤

[@mirelastan655]

Ce mi-a plăcut cum ați explicat ce este ATP ul, ADP ul... ☺️

[@stelianaciobotaru4500]

Să aveți un an mai bun cu totii❤

[@AlexMarcau]

Felicitări 🎉

[@corinadiaconu5473]

La multi ani intregii echipe! Si eu am 4 ani de cand am renuntat la fumat, si 3 de cand am renuntat la retele solicale. Ma inclin! Putere de munca sa aveti!

[@voicuilie740]

Să vă dea dumnezeu sănătate,răbdare și putere!

[@user-zg9qh6fc5w]

Anul Nou cu bine ! Faci un lucru extraordinar Dragos Patraru , tine-o tot asa . Te felicita o strabunica ardeleanca de la Roma care stie ce spui si faci .😊

[@josephcx2329]

Chimia organică este frumoasă, și ușor de înțeles.

[@romabraila6972]

Ești pe înțelesul tuturor,ține-o tot așa!

[@Anubishell]

Interesant...

[@lydiaakim1]

La multi ani tuturor!🍷✌️

[@manuelasatnoianu1730]

Felicitări! Mult succes echipei Starea Natiei! ❤❤❤

[@ionelradubarbu6785]

Mulțumim pentru tot ce faceți pentru noi!❤🎉

[@adelabutas7795]

Dragos, de cand astept videoclipurile tale, mi-a intrat in rutină ca dimineata sa urmaresc un videoclip de la voi. A fost foarte ciudat ca in perioada asta sa nu iti aud vocea😂Super materialul. Zilnic faceam 30 de minute de miscare, de azi, in urma videoclipului, o iau in pas alert timp de o oră. Multuuu❤

[@manuelazainescu77]

Felicitări!!!!

[@iustinp1980]

Bravo!

[@tamaramugioiu848]

La mulți ani si bine ați revenit !❤

[@user-nq1nb3fk6k]

La mulți aaaaani!!!

[@stefaniamuresan1392]

Felicitari pentru emisiune!❤

[@tavi2866]

Mulțumim pentru informații!

[@budantonio4348]

Chiar asteptam de multa vreme un material pe acest domeniu! Multumesc 🔥🔥🔥

[@emilmitroi]

Merci ❤❤❤

[@LucianGrosu]

Excelent! Super materialul!

[@AliNCaraman]

Foarte bine explicat.😉

[@alexandrupantea3170]

Multumesc!

[@faramargini8085]

Am devenit și eu membru, aduci informații super calitative de fiecare data

[@liviupopescu7551]

Bravo, Dragoș ! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@ioncristianluta-ev1ve]

La multi ani! Mult succes in noul an!

[@Sebulbu]

Merci Dragoș!

[@LuliaMaria]

Sunt femeie si acelasi efect l-am avut si eu la rinichi, dupa care am intrerupt creatina si au disparut. Am incercat sa ma documentez online despre acest potential efect daunator si... nimic. Aparent NIMENI nu mai acuza asta. Intr-adevar este marketing dus la extrem pentru acest supliment, va multumesc pentru continutul de calitate!

[@ALEXmetaBold]

Multumesc, Dragos!

[@danialdea2037]

Mulțumesc!

[@attilakovacs6408]

Felicitări

[@Uncrestinanonim]

Mulțumim pentru educație !!

[@nelupop1242]

La mulți ani și mult respect pt tot ce faci

[@tantagheorghiu7835]

La multi ani si un an bun bravo pentru programu ca reusesti sa Inveti lumea si esplici multa sanatate

[@flaviapostolache9396]

Excelente informatii!

[@ioanavladu1955]

Multumesc. O zi bună!

[@RiiseRazvan]

Sa fie la număr

[@user-mx7sy4yx4r]

La mulți ani! Să fiți sănătoși! Vă urmăresc cu interes și cred că voi învăța și anul acesta multe lucruri.

[@adinag25]

La mulți ani și mult succes in anul acesta și în cei ce vor urma😊

[@slvs2725]

Multumesc pt tema!!! Fac sport regulat din Noiembrie si inca invat despre “tipp”uri. Creatina e in trend…Am tot cautat informatii dar internetul e de cele mai multe ori contradictoriu. Imi doresc sa fiu una dintre norocosii din comentarii,pe care i ati ajutat.🙏🏼 Dependenta de zahar nu ma lasa sa traiesc asa cum as vrea😅