Рет қаралды 44,745
CE MANANCA FOTBALISTII | IMPROVED FOOTBALL | ALIMENTATIE FOTBALISTI | CIPRIAN STOICA | MANCARE SANATOASA | ALIMENTATIE sanatoasa pentru fotbalisti
FACEBOOK MADALIN: / naturalmethod
INSTAGRAM MADALIN: / thenaturalmethod
INSTAGRAM: / improved.football FOLLOW ME✅
Facebook: / improvedfootball FOLLOW ME✅
Blog: www.improvedfo... CITESTE BLOGUL✅
CE MANANCA FOTBALISTII? Daca vrei sa ajungi la un nivel de top in Europa, trebuie sa cunosti cateva elemente de baza din alimentatia unui fotbalist profesionist din Premier League!
Alimentatia sanatoasa pentru fotbalistii profesionisti este structurata in:
1. Lichide
2. Fructe si Legume
3. Cereale, Paste si Orez (Carbohidrati)
4. Lapte si produse lactate
5. Grasimi vegetale (fructe uscate, ulei de masline)
6. Carnea roşie şi albă, peste, oua
ALIMENTATIA ESTE STRANS LEGATA DE ODIHNA!
Sunt 2 elemente foarte importante de care trebuie sa ti cont in viata de fotbalist. Pentru a avea energia potrivita la antrenamente si meciuri, trebuie sa iti faci un meniu in sezon si in afara sezonului:
a. In sezon: 10% Grasimi, 40% Proteine, 50% Carbohidrati
b. In afara sezonului: 5% Grasimi, 55% Proteine, 40% Carbohidrati
Pentru partea de odihna, somnul este secretul insuficient exploatat al performanței în sport, studiile aratand ca pentru un sportiv de performanta este necesar un minim de 7-9 ore. Daca ai un somn bun, poti avea un timp mai bun de reactie, recuperarea musculara mai rapida si posibilitatea de a asimila cunostintele noi mai bine.
Dupa efectuarea mai multor teste s-a aratat faptul ca o saptamana sau o singura noapte pierduta, iti reduce timpul de reactie de cel putin 3 ori!!! Prin urmare, odihneste-te!
Nu uita sa imi pui o gramada de intrebari si o sa-ti raspund in cel mai scurt timp posibil!
Daca contribui cu subtitrari, titluri sau descrieri lasa-ti numele aici si o sa ma asigur ca toata lumea stie cine a ajutat imbunatatirea experientei pentru @ImprovedFootball!
Nu uita sa te abonezi la canalul meu si pentru mai multe informatii despre imbunatatirea calitatilor la fotbal, intra pe site-ul www.improvedfo....