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[@alexklier4748]

Súper buena rutina me ha ayudado a disminuir, me falta aún pero si se ve la diferencia de cuando inicie. Lo importante es hacerlo todos los días

[@patricioyaneth]

He realizado los ejercicios y me han funcionado realmente, ya he bajado bastante mi abdomen, muy recomendable. Los hago de lunes a viernes y he visto bastante progreso en mi abdomen.

[@willsmontejo]

Lo haces una vez al día? Y sigues alguna otra rutina??

[@patricioyaneth]

@@willsmontejo Hola, solo 1 vez al día, beber harta agua durante el día y dejar de comer carbohidratos

[@valery_michi4256]

Este mes empezaré el ejercicio

[@patricioyaneth]

@@carolahuerta4318 Hola, tienes que ser constante, vi los buenos resultados después de 1 mes de ejercicios

[@lourdessoto8331]

Eso MISMO hago yo.He Perdido 30 libras.​@@patricioyaneth

[@mayracanales]

Es tanta mi emoción y energía que no hago el descanso, y me siento muy bien, cero agotamiento , ah..tengo 66 años...Gracias 🇨🇷🌹🇨🇷

[@QuacklyBro]

Wow! Yo con 17 años y me estaba desmayando, usted es un ejemplo a seguir👏🏻👏🏻👏🏻

[@Mrfoxwol]

Eres super fuerte, 🥺.

[@valeriagonzalez311]

Es importante el descanso

[@VanesaBustos-im1xk]

Realmente ejercicio fácil y de pie. Yo llevo una semana haciéndolos y ya estoy notando que mi abdomen baja 👏💪. Lo ago en las mañanas temprano antes de dormir . Agradezco que lo subieran. Saludos desde san Juan Argentina

[@lidiacabrera5681]

Inicie este proceso con estos ejercicios el 20 de agosto de 2024 y me han dado resultados , con un poquito de alimentacion balanceada estoy muy contenta , gracias

[@letyct2818]

Regrese baje kilo y medio y reduje 3cm de cintura en 14 Días haciendo está rutina por la mañana y antes de dormir 😋y voy por más muchas gracias lo recomiendo ampliamente

[@Momgann]

Haces alguna dieta?? Y si la haces me puedes decir??

[@Samy_111_1]

En 2 semanas ala que bien

[@Lafamiliatevez]

De verdad te funciono

[@angelinaflores8176]

Si funciona entonces??

[@AshleyDelossantos-q5e]

en una semana te bien para rebajar yo empecé el sábado y hago los ejercicios y Gual que tú por la mañana y antes de dormir y párese que no llevo resultado sigo rellenito 😢😢 pero yo hago los ejercicios todos los día y rebaje un kilo y 8 cuartas ❤❤😢😢😢😢 que puedo hacer para rebajar mas kilo 😔😔😗😁😁😁😁

[@danesisantosfunez9190]

Hola , llevo 5 días cn la rutina y de paso lo complemento saliendo a correr y la verda q me esta ayudando mucho ya q no es una rutina pesada y la puedes hacer en tiempo corto 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

[@lilianabolivar465]

Super, lo hice 2 veces, que viva las actividades sanas. Gracias 🎉😊

[@sehamjabour6220]

thankyou very nice ❤❤❤

[@carochamorro3173]

Arranco hoy : Sábado 28 de Octubre del 2023. Brazos 35 / cintura 104/ cadera 105. Pasé del sobrepeso a obesidad 1, a causa de una dieta que me hizo bajar 5 kilos en una semana y me provocó el efecto rebote, esto me hizo aumentar mas de 12 kilos. Peso ideal? 73.. peso actual? 93. Deséenme suerte chicos.. estoy afectada de salud. 💪🏼💪🏼💪🏼

[@genesisramos3643]

Yo también comienzo hoy 23 de octubre del 2023

[@carochamorro3173]

​@@genesisramos3643te acompaño en el proceso y despues contame como te fue 😁

[@binnie__4446]

@@genesisramos3643 y yo hoy jsjsjs suerte 🌷✨

[@silveriacordero6611]

Espectacular💪

[@anaojeda6704]

Y yo hoy 😂😂

[@MamiZalazar-yr5jr]

Me funcionó estoy contenta por mi cuerpo quedó mejor que antes 😊

[@dayy_vmz]

Yo pesaba 50 y ahora peso 48, perdi 2kilos en 3 días, haciendo este ejercicio y otros 2 más!!💪🏻

[@songhye8843]

Hola, disculpa cuales son los otros 2 más?

[@Saori_rascamelano]

​@@songhye8843pregunto los mismo xd

[@WilliamsSegarra]

Cuales son los otros 2?

[@marlenypereira3178]

Pero no te reduce caderas?

[@honey_Sxn]

Se hace al mismo ritmo o más rápido?

[@gabyvillegas-yk4lt]

Super rutina y sin matar mi espalda gracias ❤

[@ninaz533]

Muy buenos ejercicios ; sencillos fáciles de hacer ; llevo como 2 meses haciendo estos ejercicios ; combinado con los otros he bajado 23 libras también cuidando mi alimentación muchas gracias y bendiciones a quienes dedican tiempo para seleccionar estos ejercicios ❤🙋‍♀️

[@Moonlierose]

Hola, empezaste a ver resultados en cuanto tiempo aproximadamente?

[@ninaz533]

@@Moonlierose en una semana haciendo ejercicio 4 veces por semana🤗

[@Magica_cordillera]

Solo estos ejercicios? Y este mismo cantidad de tiempo de ejercicios o más?

[@hinarupsyker7948]

De hecho si te aplicas puedes comenzar a tener resultados desde el primer mes, yo tmb llevo haciendo ejercicios de este canal hace tres meses y ya eh perdido más de 10 kilos, solo es cuestión de complementar los vídeos de acuerdo a nuestras necesidades

[@ninaz533]

@@Magica_cordillera junto con otros ejercicios en total cada día 35 min

[@mariaaugustacifuentesvilla4655]

los ejercicios son geniales, animan porque indican que parte del cuerpo esta trabajando, saludos desde Quito Ecuador

[@milagrosgonzalez9921]

Y si te dió Resultado amiga .?

[@MatheusFelipe-lp1zx]

Achei minha pergunta em seu comentário obrigada 🙂 eu queria saber qual parte do corpo cada exercício pegava

[@lizethmatiano]

Inicio hoy lunes 21 de agosto 2023 ire actualizando puntito para no perder la publicación ✔️Dia 1 listo ✔️Día 2 listo ✔️Día 3 listo ✔️Día 4 listo Se atravesó sábado y domingo no hice ✔️Día 5 listo ✔️Día 6 listo ✔️Día 7 listo ✔️Día 8 listo ✔️Día 9 listo Se atravesó sábado domingo no hize Día ✔️10 listo Martes tuve un comprimiso no lo realize pero seguimos Dia✔️ 11 listo Día ✔️12 listo Día✔️13 listo Se atravesó sábado y domingo no hice Día ✔️ 14 listo Super baje 3 cm de cadera y de cintura me encantó lo seguiré realizando mucho ánimos chicas hay que ser constantes !!!

[@milenazambrano5235]

Tu cadera tmb bajo?

[@anaminalvarado9658]

Gracias ❤

[@NikiVictoriano]

En serio funciona?

[@BelindaTrejo-fn9ip]

Aqq

[@ClaudiaKarolina-h6n]

Día 1 👍

[@nohemynajim6912]

muchas gracias, sus ejercicios son verdaderamente faciles y me animan a seguir adelante

[@lisapelusa9225]

Apenas llevo una semana haciendo estos ejercicios pero como se ha acentuado mi cintura. Estoy más que contenta y eso que solo hago una repetición al día. 👍

[@yorlenebarbosa9817]

Lo hace diario

[@lilianaandreabarreraarisme5993]

Genial leer esto es motivante.🎉😂

[@lisapelusa9225]

​​@@yorlenebarbosa9817 los primeros 14 días los hice seguido. Y solo una vez. Ahora los hago cada tercer día y los repito de 2 a 3 veces si me da tiempo. Y me fascina ver cómo se está marcando mi cintura .

[@lisapelusa9225]

@@yorlenebarbosa9817 lo hago lunes, miércoles y sábado. Y repito el ejercicio de 2 a 4 veces dependiendo de si me da tiempo.

[@mariaalexandratorresvalenc8403]

En seiro mujer y tú alimentación cambio?? O solo con los ejercicios viste este resultado

[@JarolinmacielAriasRamos]

Comenze a hacerlo hoy, ya les cuento si da resultados, hare 2 repeticiones por dia (like para no olvidar)

[@Hdiwdbw_84]

Y que tal fue?

[@nancypagola9696]

🎉❤❤Siiiiii

[@Reigen.theconman]

Vamooooo

[@HeydiamairaniCardeñaperaza]

Comenzaré mañana y en 2 semanas diré como me fue...y q tan satisfecha estaré con ello.

[@LudmilaGandiola]

Cómo te va?

[@judithmorales925]

!! Excelentes ejercicios , muchas gracias por compartirlos, felicitaciones a todo su equipo !! 👏👏👏👏👏💐💐💐💪

[@dhar844]

Hoy empiezo, he de decir que de todos los programas que he visto en KZbin este es el que más me ha gustado porque se ve que musculatura se trabaja y me gusta la imagen del profesor que enseña y la música estás clases animan porque no es lo habitual encontrar así 🙏🏻🙏🏻 muchísimas gracias ❤

[@JensyChacon]

Empiezo hoy lunes 21 de Julio del 2024😢..espero me vaya bien. 😢Primero Dios 🎉🥹👌

[@floresbombones]

Excelente!!✨💪🏼🫶🏻👏🏼💙🇦🇷 Abrazo desde Argentina

[@lizbethcero3666]

Hoy empiezo con esta rutina, me gusto pq no se ve complicada aunque como ya tenia mucho sin hacer ejercicio y ahorita traigo algunos kilos demas si me fatigue un poco. estare escribiendo cada dia para ver como me va, Gracias Centro de Chicas ! confio en obtener buenos resultados dia 2: lo hice al tercer dia, disculpen lo hago en mi trabajo y estuve muy atareada... seguimos, me senti un poco fatigada jejeje va de nuevo

[@victoriaotero8104]

Excelentes ejercicios!!!y sobre todo eficientes, mil gracias!!!!

[@elizabethvargasreategui2721]

Muchas gracias Rosa, estuvo súper y la música no se diga,, Perú 🇵🇪

[@normaramirez7194]

Excelentes ejercicios! Gracias por compartirlos Realmente me han ayudado,Dios los bendiga.

[@rosalbazavala5027]

Me encantan estos ejeecicios. Gracias! ❤ Soy su fan 🎉

[@marthapernasilici9405]

Me gusta porque es de bajo impacto y fácil. Estoy haciendo otro video. Empezaré por este. Gracias!

[@haideematoss1009]

Excelentes, gracias. son efectivos.

[@kiarabarrios9874]

Holaaa, inicio hoy en 3 meses vuelvo. Like para no olvidarrr❤

[@YaelAbreuPaula]

Te rendiste

[@xEli4n_]

.

[@G-IdleandStrayKids]

Хорошо. Ждём😊

[@scarlettrosado197]

?

[@Ностя57733]

Как раз три месяца прошло, вы где?)

[@valeriagonzalez311]

Excelente.vi mejoria y mucha energia al realizarlo.Son faciles

[@ritadecassiarosasrcr313]

Muito grata! Bênçãos em sua bela jornada !

[@AnnaSad-s1r]

ДОБРОЕ УТРО, БЛАГОДАРЮ ЗА УПРАЖНЕНИЯ, БЫЛО КЛАССНО И ВЕЛИКОЛЕПНО ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОФИГЕННЫЙ ДРАЙВ, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,👍👍👌👌

[@marinatorres6510]

Feb 8, 2024 empiezo esta nueva rutina por las noches soy mama de 6 y he bajado 33 libras tengo flacidez en mi vientre y mamos a Tonificar y reafirmar mi vientre bajo 🎉 vamos con todo ❤

[@zubaidaalhallak3739]

هل حصلت على نتيجة للترهل؟❤

[@Mcfirechips]

Felicidades tú puedes yo también estoy igual que tú pero si vamos con todo bendiciones

[@Mcfirechips]

😊🙏🏾

[@ArisleidyFerreraRosario]

Inicié martes 16 junio 2024 ,vuelo agosto 16 2024, noti para no olvidar ❤

[@megan_vch]

Cómo te va??

[@deysi1660]

Como te va

[@lizethmoran6449]

We, ese día es mi cumpleaños que no se te olvide, yo también voy a empezar así que te mando apoyo:).

[@yiskatherineposadasanchez162]

Estamos esperando 😊

[@lourdesduarte3035]

Solo 8 dias faltan

[@marielaandreamuniz9746]

Me encantó muchas gracias 😊

[@julypicss]

holaa les queria decir cosas que les recomiendo aparte de estos ejercicios para eliminar grasa abdominal y tener un abdomen plano: -hagan todos o casi todos los días plancha durante 1 minuto. -beban mucha mucha agua, 2 L diarios. -intenten dejar las chuches y las comidas grasas o pre cocinadas (si no pueden dejarlo mastiquen chicle) -duerman lo suficiente, 8 o 9 horas. y no hagan ejercicio todos los dias, ya que su cuerpo necesita descansar, byeee eso es todo🫶

[@iracyemidio92]

Valeu pela dica

[@solll.tufino_]

Ok pero si tenes padres como los míos q dicen q si quiero hacer dieta,comer sano,elegir q comer,hacer ejercicio en casa o ir al gimnasio es xq le quiero presumir a los chicos??? No se puede así,además q ping0 son chuches?? Deci alg q gente de distintos países entiendan

[@alomilusos9740]

​@@solll.tufino_ chuches son chucherias creo como papitas chocolate dulces todo lo malo

[@elenabello1057]

Gracias por la recomendación, así lo haré, saludos!

[@julypicss]

@@alomilusos9740 si gracias por decirselo

[@evelingmercedesgutierrez8149]

Hoy empecé este ejercicio realmente fue porque me sentía con fuerte dolor de cabeza y mareos y realmente es relajante porque no es muy fuerte y en unos minutos se me quitó todo desde hoy lo repetiré ya que siento que el pan y comer dulce me están afectando tratare de eliminar lo que me haga daño ...En el descanso hice respiraciones profundas eh inhalaba...esto ayuda bastante..

[@concepcionfurio5271]

Muy buenos estos ejercicios y muy didácticos, podemos elegir que músculos tratar,sin olvidarnos del resto. .muchas gracias. Desde Barcelona, España

[@carolinagomez3614]

Hola e ser yo iniciando hoy con toda la mejor intención y confianza en este equipo

[@centrodechicas]

Gracias por acompañarnos 🙏 Síguenos en Instagram si estás interesado en nuestra próxima aplicación Centro de Chicas 😉 instagram.com/centrodechicasoficial/

[@lilianabolivar465]

Gracias por ser parte de mi tiempo saludable ❤😊

[@anacandyestrada2769]

Gracias por los ejercicios está de lujo gracias a todos

[@Maru-w1q]

Me encantaron los ejercicios! Voy bajando di a día!❤🇲🇽

[@maiiijazzz]

Lo comienzo a hacer mañana + tips para bajar de peso! Notificación para recordar

[@Scarfrev]

Te funciona o ne?

[@Riako499]

Y entonces, como te fue, si se marco el abdomen o disminuyó panza?

[@NellysJosefinaHenrriquezRamire]

Los felicito exelentes ejercicio

[@AnteoArt]

Ya llevaba tiempo haciendolo pero era de 1 dia si y como 3 días no jaja haci que desde ayer empecé hacerlo para terminar las 2 semanas seguidas, aunque pienso hacerlo todo el mes de agosto si me da tiempo aqui mi reporte, espero y seguir reportando. (empecé ayer 31 de julio) Día 1: como ya los avia echo antes no me canso casi nada, claramente sude pero es normal jsjs. ✨ Día 2: lo termine, lo que si eh notado desde que empecé, esque ya no me cansó al caminar distancias largas haci que estoy muy feliz por eso. 👍🏽 Día 3: lo termine. Día 4:terminado, ahora lo acompaño con algunas abdominales normales, la verdad no eh notado mi abdomen plano para nada pero si noto la cintura con curva ya que antes estaba mas rectangular ahora esta un poco como 🍐 para ver resultados tomo fotos, aver si completo una semana para ver si hay un poco mas de cambios, seguire reportando. =) Día 5:terminado, pues a comparacion de cuando empeze si eh cambiado, pero siento que solo un poco la verdad, eso si, tengo mas resistencia fisica que antes. Día 6: listo ^^, algo cansado, pero no como cuando no hacía nada de ejercicio. 💪🏽 👍🏽 Día 7: el domigo no lo hice pero hoy lunes si, en los domigos no pienso hacerlo, ya que se podria decir que es el dia del descanso y no sobrepasar mis limites jsjs, bueno terminado, y otra cosa que note es que antes no podía ni saltar sin cansarme pero ahora puedo dar algunos saltos. Día 8:me siento un poco decepcionada ya que mi vientre sigue igual y es lo que principalmente queria adelgazar, pero dejando eso de lado, estoy bien ya que puedo caminar distancias en las que me cansaba antes, y puedo dar saltos lo cual antes con 1 salto me cansaba, también note que se nota mas cintura, pero repito la grasa de mi vientre sigue igual a que cuando comenze. Día 9: listo, como ya había dicho, mi abdomen y vientre siguen igual que cuando empecé pero en cintura si hay cambios, hoy si me canse ya que antes de los ejercicios estaba limpiando el patio de mi casa jaja, pero bueno cuando termine los 5 dias que faltan y mi vientre sigue igual agarrare otro ejercicio de este mismo canal y les seguire diciendo, ya que lo que quiero es un abdomen y vientre plano. 😞✌🏽 Día 10:terminado. Dia 11: terminado, mi abdomen sigue igual. Día 12: terminado, mañana toca descansito, solo me faltarian 2 dias, y mi abfomen sige igual, lo unico que cambio levemente es que mi cintura se ve "definida" por haci decirlo, tambien note que mi estarura crecio un poco la verdas nose, pero el abdomen lo tengo igual :(. Día 13: terminado, aqui andamos dije que lo haria todo el mes de agosto pero mejor no, mañana es el ultimo día la verdad el unico cambio haci drástico seria mi resistencia, y un poco la cintura, en abdomen y vientre no, veremos si majicamente mañana mi abdomen se aplana jsjs si no de todos modos encontre otros ejercicios. ^^ ÚLTIMO DÍA(día 14): listo, bueno no se aplano milagrosa mente, pero como dicen nobtodos los cuerpos son iguales aparte yo no seguia una dieta, ya que prefiero que me la proporcione un profecional de acuerdo a mi peso, tambien solo hago los ejercicios en la mañana antes de desayunar, pero aunque no aplano mi vientre, la verdad me siento mas segura de mi y me siento mas agil y productiva ya que gracias a que me propuse hacer ejercicio me levanto temprano algo que no hacia antes. Haci que gracias a centro de chicas por devolverme mi confianza. ✨💐

[@sofiamelendezs]

Toma café con limón y canela, a mi me ayudo mucho con los ejercicios

[@JensyChacon]

​@user-fo2xr3lm5zcomo así explica porfa😢

[@NellysJosefinaHenrriquezRamire]

Me parecio una rutina exelente gracias comense hiy tengo 90 kilos necesito bajar 15 kilos con la ayuda de sus rutinas

[@andreamilozzialgarate1922]

Me encantó, gracias! Lo haré todas las mañanas ❤ 12/12/23

[@RocioCañete-v1k]

Mmm... Cómo te fue amiga???

[@SoniaCardozo-p6l]

Hermoso ejercicio,saludos desde Uruguay

[@angelicaespinoza6986]

Hasta que encontré una rutina favorable para mí 😊

[@andreayupatti9804]

Hola 😊si quiero clases de fuerzas para cada parte del cuerpo...gracias 😊

[@soosaee]

EMPIEZO HOY!!! tengo 14 años, ahora peso 65kg pq tengo una enfermedad y tuve que tomar una pastilla que me hizo subir ucho de peso :(, antes pesaba 40kg y la pastilla me hizo subir hasta 79kg. espero que me vaya bien!

[@nataliaquintanapalacios7117]

Yo igual tengo 14 años,solo que mi caso no es tan complicado como el tuyo, solo que estoy a 1 mes de mis 15 y pues por eso,espero leas esto❤

[@julisant938]

Vamos vos podes, trata de dejar lo dulce, toma mucha agua, deja las comidas pesadas como hamburguesa, papas fritas, jugos, gaseosas, golosinas, y en la noche tomate un té verde con canela. Vas a ver como empezas a bajar de peso, yo estaba en 69,8 y ahora en 65kg baje 4kg, 8 en 21 días, ponte firme qué si quieres puedes lograrlo. 💪​@@nataliaquintanapalacios7117

[@gleniremediocomasramirez6184]

Excelente 💪 primera vez que veo este canal y me está gustando mucho 😊😊

[@jovitaodiciozevallos1162]

Hola tengo 56 años, éstos ejercicios añadí a mi rutina de ejercicios,la verdad son buenísimos, ayudan bastante, todo está en la constancia para ver resultados, se los recomiendo, muchas gracias

[@lilianadelvallefrias5081]

Hola encontré este ejercicio hoy , esta buenísimo gracias

[@patriciaguzmanruelas5103]

Gracias por compartir empecé la rutina🙏🤭

[@soledadfernandez8227]

Para que puedan ver resultados hay que cerrar la boca y hacer los ejercicios eso si en 15 días no vas a tener un vientre plano 🎉

[@olgaweir3665]

Excellent excersises! 🙏

[@DanilaEscalante-p8f]

Alguien del mes noviembre y diciembre del 2024?

[@MariadasdoresSouza-ev4iq]

Eu

[@tahy__93]

Yo

[@roserruizortiz8660]

Jo acabo de començar avui. Però no me pres les mides. A veure si puc continuar

[@jholdaniaherreradiaz2657]

Yo diciembre

[@AlexandraRamirez-f8u]

Yo de diciembre ❤

[@yamilewilches1904]

Excelentes...gracias...felicitaciones

[@Taiana_202]

🌷°Lo enpezare a hacer hoy 26 de junio, espero no bajar de peso solo quiero la cintura asi😢 en 14 dias les digo.°🌷

[@ShairamichelAmadorGonzalez-r9i]

Como vas?

[@Чччччч-л2п]

Есть прогресс?

[@XimenaHuertasolis]

Holis como te fue?😢

[@Taiana_202]

La verdad si te queda la cintura bonita y panza plana​@@ShairamichelAmadorGonzalez-r9i

[@Taiana_202]

​@@XimenaHuertasolishola bien, si te queda la cintura linda

[@ElijahCompton-so4hh]

Thank you Naty for sharing your exercises I'm already losing 17 kilos, I feel super motivated, greetings from Argentina 🇦🇷

[@yorleidismendoza6671]

Hola espero esten muy bn Les comparto mi experiencia con estos ejercicios. A mi en lo personal llevo 2 meses haciendo los ejercicios estos .y también hago glúteos porque al adelgazar abdomen tambien nos adelgaza todo el cuerpo. Y también buena alimentación balanceada sero azúcar .le baje a la fritadura un 90% arina también un 90% y tomo vinagre de manzana con la madre . Y ya he perdido 10kl solo tomo agua esta es mi forma de cuidarme y me esta funcionando cuando empecé tenia 68kl ya tengo 58kl estoy muy feliz con los resultados ❤

[@amparoperez6219]

Magníficos Resultados 😂❤

[@iiloovewoony]

@lorenaortegadaza5810Esta rutina sirve para bajar panza?

[@tereduranpino8612]

Excelentes ejercicios.Muy bien chicos.Felicidades

[@bibianagurdan4561]

Me parecieron muy buenos los ejercicios,sufro de artrosis en mi rodilla y para empezar genial......

[@pablabustamante1442]

empezare hoy mismo y ojala alguien mas comparta su experiencia a mi me gusto ya que tengo problemas en las rodillas y lumbares y esta rutina es perfecta .

[@Boniejili-cp7eb]

Mil y mil gracias por compartir dios te bendiga siempre

[@MiaPrimera-dy4jd]

Me encanta este ejercicio❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Sherry_Criss]

Empiezo hoy miércoles 01 de mayo del 2024,deseanme suerte.😊

[@lourdessoto8331]

Mucha suerte❤

[@Jungkooknista_.]

Como vas?

[@liselotcuevascapellan4556]

Cómo vas ?

[@Sherry_Criss]

@@lourdessoto8331 Gracias.✨😍

[@jennicch1993]

Como te ha ido?

[@nazarenaazanza5187]

Hóla es mi primer dia y vuelovo en 2 semanas y les dijo mi resultado❤❤❤

[@jimenabrazeiro1879]

Hoi 16 de marzo 6:56 hora de Uruguay ...arranco con la rutina peso 81.9 en 10 días público mi progreso ..

[@nancyoviedo7353]

Todos los días los hago … gracias!!!! Muy buenos

[@Britany97131]

Comienzo hoy voy a repetir esta rutina 3 veces y les aviso como me va pero yo si tengo fe ademas ya estoy sudando artisimo(noti para no olvidarme)🎉❤

[@elizabetharango3656]

Es la primera que los veo y me interesó,hice la rutina y me gustó, espero seguir, es muy buena idea gracias.

[@Samy_111_1]

(Recordatorio personal: Tomar agua y medidas. Escuchar "As y Af") Domingo ✅️ Lunes ✅️ Martes ✅️ Miercoles ✅️ Jueves ✅️ Viernes ✅️ Sabado ✅️ Domingo 🚫 Lunes 🚫 Martes ✅️ Miercoles ✅️ Jueves 🚫 Viernes ✅️ Sabado ✅️

[@ShairamichelAmadorGonzalez-r9i]

Si te funciono?

[@lauralopezcuruhuala8813]

Me ha gustado mucho el video, gracias por compartir!👏😉

[@ladystaralexcruz1978]

D-1 me tronaron varios huesos ... 😐🙂😳 ... Espero sea normal y si no mu3ro nos vemos mañana 👍🏻✨

[@RosalíaZamudio-q6d]

Hola yo empecé en Octubre sigo aún muy buenos los ejercicios. Sigan que se puede.

[@centrodechicas]

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[@marthaliliareyes5385]

Gracias hermosa, muy buena rutina para iniciar mi semana Feliz semana María 🥳❤🥳😘🥳😊

[@estelabalbuena4838]

Excelente los ejercicios gracias.

[@mariafondomoreira8888]

Me encantan estos ejercicios ,no requieren gran esfuerzo cosa que por el corazón no puedo hacer .🥰🥰🥰🌺🌺🌺

[@pattysando4450]

Reto de 30 días, llevo 7 , gracias por compartir

[@yolandaarangocardona2458]

Me encantan son suaves ejercicios y efectivos y relajantes al mismo tiempo muchas gracias 😘

[@mayracanales]

Me encanta esta forma con la figura que te estimula mucho más los iniciaré mañana... Gracias. 🇨🇷♥️🇨🇷

[@veronicamarquez895]

Excelente, me gusta porque es de bajo impacto y ahora es lo único que puedo hacer por mi pie gracias seguir así 😘

[@juliavera890]

Cierto más si es la rodilla.yo estoy con problema de rodilla, también lo haré🙂

[@marianaaguillon1388]

esa música motiva mucho. Gracias

[@LudmilaGutierrez-kx1hk]

Empiezo hoy tengo 16 años y estoy pesando 75 kg cuando mi peso tendría q ser de 55 o 60, para mi es mucho pesar 25 kg o 20 kg de más (y también mido 1,58 y se nota el sobrepeso) y también voy a cuidarme con la comida. Gracias por este vídeo!

[@MariavictoriaAraujo-om3mg]

Hola, yo también comenze hoy y espero que puedas lograr tu meta como yo :D!

[@ViTa520]

como te esta yendo!?? VAMOS!! A NO BAJAR LOS BRAZOS!! yo comienzo hoy

[@LudmilaGutierrez-kx1hk]

@@MariavictoriaAraujo-om3mg holaa! La verdad q pude bajar 6 kg durante 1 mes, no es mucho pero me sube mucho el ánimo haber bajado eso le estoy poniendo muchas ganas y ya el lunes empiezo el gym para tener mejores resultados! Espero q te este yendo bien a vos también te deseo suerte!😚💗

[@LudmilaGutierrez-kx1hk]

@@ViTa520 holaa! La verdad q me fue muy bien logré bajar 6 kg y el lunes empiezo el gym para tener mejores resultados, espero q a vos también te este yendo genial como a mi!😚💕

[@annicaaberg]

Siempre hay tiempo para hacer los ejercios - 10 minutos es perfecto!

[@carmencanete9778]

Me encantó creo que lo puedo hacer en 2 semanas nos vemos 🏋🏻‍♀️

[@fridaraies]

como ba??

[@ladystaralexcruz1978]

Y si funciona?!

[@monserrathuribe3810]

Tengo tres años entrenando Deje de hacer ejercicio por tres meses por una infección 🥲 (subí como 15 kilos) y de nuevo estoy comenzando con ejercicios no tan pesados para poder regresar a entrenar como antes y esto es perfecto👌

[@yuliagaraymoralez]

Como te vaaa?

[@yuliagaraymoralez]

Te ayudo el entrenamiento?

[@antonioreyes2295]

Gracias me encantó ❤❤❤

[@PaolaGarcia-mr4vk]

Hola gracias por sus ejercicios son super, me encantan

[@kimberlicorado3697]

16 de noviembre inicié, espero bajar mi abdomen ya que mi último embarazo me dejó un gran abdomen y eso causa muchas inseguridades y baja autoestima en mi… espero lograrlo

[@MariavictoriaAraujo-om3mg]

Cómo vas linda?

[@JuanaRodriguez-ho5wl]

Tengo menos de 15 y decidí empezar temprano, yo tengo la suerte de estar conforme con mi figura y soy una chica bastante atlética, pero ¿eso es lo que realmente importa? El ejercicio es fenomenal porque viene de la mano a la salud, física como mental, si estás pasando por un momento difícil o simplemente quieres tener un cuerpo más lindo, (para ti, porque todos los cuerpos son bellos ) No te olvides de la saludd!!! Gracias a estas rutinas me siento más alegre y energética y además quemo calorías, muchas gracias por la ayuda y apoyo el progreso de tod@s recomiendo basado en mi experiencia, NO DEJAR DE COMER, pero controlar las porciones y evitar todo tipo de golosinas y refrescos . no se fuercen de más, descansen bien y paren una vez a la semana

[@vanderleadasilvaoliveira4741]

Amo esses exercícios.

[@lorenamonge1055]

Justo lo que andaba buscando 😁👍👍👍

[@syria..7724]

وأنا أيضا"

[@AmyRodríguez-v1j]

Muchas gracias han sido de mucho beneficio

[@Madalena1361]

Ótimos exercícios, obrigada 🌹

[@anasamoragonsales3583]

Las voy hacer, 👌

[@Quesito143]

Lo voy a intentar LIKE si quieren resultados 😅

[@mariaestherhernandezrosas7105]

Empiezo hoy jueves 11 de Enero 2024, muchad gracias por compartir..

[@olgaweir3665]

Excelente ejercicio, gracias por compartir important ejercicios. ❤