吃不胖の火鍋攻略！🍲 宋晏仁醫師的吃鍋三大法則：教你大魚大肉也不怕胖！

[@王剛-m7n]

圓咕隆咚可愛主持人＋認真且稍微風趣的宋醫師，搭配得很好

[@千惠-s1i]

謝謝醫師無私教學，我有糖尿病，很多東西都不敢吃，看完影片長知識了。❤️❤️❤️

[@sixgunloverfly]

期待下一部影片宋醫師可以講解飯後血糖比飯前低的原因，以及該注意些什麼！

[@andrewtan4936]

有一些人有所謂的“reactive hypoglycemia"

[@g121333]

飯後血糖比飯前低....我也是

[@yes9232]

8:22 胰島素分泌過度。

[@paoyinghuang3220]

@@g121333 ဏ

[@zzzwohoya]

海鮮、肉類、雞蛋不含澱粉，所以他們的 GI 值應該都一樣是零，會刺激胰島素分泌但不會升血糖。但網路上中文圖表卻有數值，找不到英文版本，不禁懷疑大家都抄到錯誤的文章。

[@mkadeu17k]

這集太好笑😂😂宋醫生好幽默 主持人互動也很可愛😂

[@洪鶴齡]

我膝蓋更換，體重過高，現用211一個月只瘦3公斤，希望能再瘦到20公斤，才能有健康及改善膝蓋的負核，希望能跟宋醫生半年內瘦20再慢慢瘦，瘦到標準的數據

[@hildywu1002]

循序漸進會慢慢瘦！加油！給自己多點時間

[@sarabande90]

一個月瘦3公斤是很好的減重速度，減得太快反而對身體不好，而且反彈的機會很大。

[@洪鶴齡]

那我要怎麽做才能慢慢瘦下來，我現也用168減肥法，

[@love2131926]

一日一餐 生酮 注意食物的選擇非常重要

[@EF-hy6sb]

用生酮飲食方法+168斷食或186斵食 就會幫到你。 晚飯後 出外散步 如果不想用生酮飲食 盡量把碳水化合物減到最低 目的就是把血糖穩定

[@edinmanbiker]

宋醫師今天好活潑

[@SimmyYiu]

I click so fast when I see Dr Song is back 😊 非常喜欢 宋医师 🥳

[@jiunlin302]

謝謝這影片 讓我知道如何吃火鍋

[@shue-rongfromtaiwan6446]

主持人跟醫師都太可愛了吧

[@yingchenhsu9046]

這廚房好棒

[@linjack6803]

下次能否加一個對照組，例如有吃一碗白飯的!

[@nickwang1374]

不用啊！有經驗的都知道吃白飯升很高

[@hkpscny3971]

白飯就像糖一樣平價的毒品！ 不吃沒事，吃了就胰島素升高發胖！

[@chulihsia775]

謝謝宋醫師的教導影片

[@Crazyapple3131]

好好笑😆 很有趣的減重視頻

[@rimbaudni4156]

我是为了减肥，看了很多视频，现在流行要低gi饮食，我也照作，确实有瘦，但人显老，不像我健身的朋友那么饱满。我有几个健身的朋友，他们健身前后都吃高碳快碳的食物，我说不是会让血糖上升太快，刺激胰岛素分泌吗。。他们说对啊，想要练肌肉就是要高胰岛素啊，胰岛素会促进肌肉的合成。。。这又让我打开新的知识大门。。以前只知道高胰岛素会让人变胖，但是不知道原来胰岛素对练肌肉是这么重要。。只能说各有各的吃法啦。。。我以前也看过这个宋医师在节目里说过他练肌肉，但是他那个胸肌怎么都练不起来，那时候他就自己找借口说因为他年龄太大。。。也不知道是不是他的理论有待修正。。

[@nanomicro4666]

目前科学界公认的还是”1 calorie is 1 calorie”，你的能量来自碳水还是蛋白还是脂肪没有区别。所谓胰岛素模型，目前还有很大争议，最新的支持胰岛素模型的论文也承认，不可能违背热力学第一定律。胰岛素理论最多只是一个侧面，不可以成为行为准则

[@billywu5506]

@@nanomicro4666 胡说八道，热学第一定律都出来了，估计你国中老师听了会气死👎医学和生物学讲的是身体对不同化学物质的反应，脂肪吃多少胰岛素都不会上升，和热量有什么关系？对于不同的物质身体的反应就是不一样，难道烧煤和烧天然气的残留物会一样？不懂就不要装懂👎

[@billywu5506]

人体自行分泌的胰岛素能增肌的理论并不靠谱：www.nutritiontactics.com/insulin-stimulate-muscle-growth-research-review/ ；而且肌肉并不是在运动的时候生长的，健美运动员的高强度无氧运动只是为了撕裂肌肉纤维，使其再次生长变粗，肌肉的实际恢复生长是在人睡眠的时候，那个时候的胰岛素是低的，这也反证了人体自行分泌的胰岛素和长肌肉无关，YT上很多生酮饮食大肌肉的例子，自己可以去看看

[@rimbaudni4156]

@@billywu5506 因为运动后肌肉里的糖会大量消失。。快碳饮食，会让胰岛素可以把及时糖运送到肌肉。。。。倒不一定要吃高碳，但好像很多人都说要吃快碳，就是高GI的。理论对不对我不知道，但确实不少人是这么吃的

[@nanomicro4666]

@@billywu5506 不好意思，我就是美国大学的助理教授，为了这个话题特意去查了最新的sci文章，现代科研论文一般不会提到热力学第一定律这样的太基本的定律，但是提出胰岛素模型的人在论文中特别强调了这一点，并承认胰岛素模型只能是辅助的补充。我是在讽刺他居然在自己的论文里提到热力学第一定律，可见这个理论已经给太多人造成误导

[@maggieliao3103]

這集我笑死😂

[@vaniasheaven5951]

謝謝宋醫師的分享！＾＾

[@ferristang7142]

A时空B时空太搞笑了，医师好风趣，很喜欢看你的视频

[@西雲]

一看桌子上就會發現一個問題，完全沒有所謂的"火鍋料" ，但是目前去吃單人涮涮鍋、菜盤裡面大部分都是火鍋料跟丸子...，很糟糕XD

[@洪嘉茹-s9w]

可以去可以單點湯底跟料的店，想吃啥就爆點

[@cooperthelop6433]

跟老闆說不要火鍋料 換菜

[@choungyi66]

喜歡石二鍋，比較沒有些加工的料

[@s79928]

宋醫師講的太投入火鍋要冷掉啦😂

[@老劉-i5e]

牛奶也算是容易高血糖飲品嗎

[@san3504]

懂了 懂了 🥰

[@piterashi]

請問醫師手上拿的血糖機是甚麼牌子的? 謝謝

[@聖騎士-r6j]

高血脂這樣吃也ok嗎？

[@collide9323]

請問這樣是不能有任何沾醬？

[@ma19710126]

飯前兩小時是飯前血糖飯後兩小時是飯後血糖

[@sl5515]

請問我有高膽固醇，但我血醣正常，有甚麼火鍋我可以吃

[@张小七小九]

讲的太好了👍👍

[@TaiArnold]

照宋醫師的理論，牛奶也是不適合空腹的食物嗎?

[@nancychen9087]

對喔...牛奶其實含糖，而且會刺激胃，不建議空腹喝喔！

[@JM-Q]

請問宋醫師，甚麼時間測血糖最好，有人説第一口開始計2小時，也人説完餐後2小時,那個正確？謝謝🙏

[@cperot5957]

从第一口开始计时

[@jacky680302]

請問一下 乳清蛋白算高升糖食物嗎？

[@meifencho5519]

宋醫師詹👍

[@Ericshen1020]

請問宋醫生 肌肉存400公克 肝臟多100公克 所以肝臟可以存500公克嗎？ 所以總量可以900公克嗎？ 還是肌肉400 +肝臟100 總量只能存500？ 能否幫忙解答 謝謝您

[@Cofit211]

小編歡迎你到糖毒勒戒所社團發文討論 hi.cofit.me/bPRzt

[@a60821b]

請問蔬菜在湯裡面久煮還會有營養嗎?

[@Strongman751]

有纖維，可以穩定血糖

[@milkasu]

超愛吃鍋

[@jackiekhoo6783]

啊？鍋子也能吃！？

[@yueming9984]

很专业，谢谢

[@penwenchen5055]

火鍋一開始煮 Ru就沒有再聽了www 不過宋醫師講的內容很重要欸 怎麼可以剪掉 你吃你的 我聽我的不好嗎

[@ma19710126]

冬粉會吸入湯汁

[@h_h_y]

原來痛風火鍋是減肥可以吃的

[@ma19710126]

ㄨㄟˋ醫生好好說話

[@deauthorful]

含豆渣的豆浆会不会升血醣呢？

[@林麗芳-p6b]

測試飯後血糖是吃完飯要多久才測血糖是半小時還是一小時

[@Cofit211]

一小時&兩小時

[@ma19710126]

我很愛痛風鍋

[@johnson7412]

請問，保健食品的魚油，血糖會升高嗎

[@tenghover]

不會....

[@Jenny-ro3no]

宋醫師，經過幾個月的斷食，怎麼能知道自己的胰島素敏感性度上升了?

[@EF-hy6sb]

如果你減了肥 那就是

[@chanpino8027]

吃一粒糖，頭暈，精神亢奮的話就是。

[@棋棋-c2k]

可以請教吃鍋的順序嗎？先吃肉再吃菜是嗎？還是都可以

[@hildywu1002]

水>肉＞青菜＞好澱粉＞水果

[@棋棋-c2k]

@@hildywu1002 謝謝您！

[@AlfieSolomons-w6j]

隨意，只要熱量不超過你一天的消粍，如果你吃多動多，那就容易養成易瘦體質

[@王貞文-e4h]

我有多囊性卵巢，實施168，效果不是很明顯

[@Cofit211]

先檢視自己攝取的食物內容，再考慮要不要使用168 如果不確定該怎麼吃，找營養師是不錯的選擇

[@fanfavilla3775]

没搞懂，餐后为什么比餐前血糖低？血糖此时低了，为什么也表示胰岛素在增加？

[@catherinejong1942]

應該是胰島素過度分泌把血糖降得更低了

[@fanfavilla3775]

@@catherinejong1942 谢谢您的回答。我一直以为胰岛素和血糖是同高同低的。。。。要去温习功课了

[@catherinejong1942]

@@fanfavilla3775 胰島素高血糖高應該就是胰島素阻抗太高了。正常來說，胰島素升高是會把血糖降下來的。我也是一直在學習，還希望朋友們多多指教。

[@jennyyslee]

求解宋医生所说的，321指的是什么？请各位协助。

[@ycshih827]

三份蔬菜，两份蛋白质。一份碳水化合物。

[@hotimchoi9232]

咩叫做211呀

[@AlfieSolomons-w6j]

一個噱頭而以

[@何家賢]

最近看了一個廣告「醣x淨」想知道這原理可行嗎？如果真是如此糖尿病不就從此消失，很困惑

[@凯伦郑]

请问在视频里面看到有海鲜和牛肉都可以吃吗？请问吃法是怎样吃？

[@Millieku]

金珍菇不耐煮的

[@irinahuang8987]

10秒就要起來，才脆口

[@irispan929]

請問餐與餐之間可以喝自己泡的無糖紅茶嗎?

[@jerrylu7707]

可以。

[@張曉縵]

🤫🤞🥰醫生不能講營養老師講保護著自己🤫不要在犯在醫院裡才能9

[@苏珍妮-g4p]

感觉台湾的测量数据和我们不一样吗？我用血糖仪空腹4.1到4.9，餐后5.3到5.9。

[@yumie0106]

您說的數據應該是指糖化血色素…

[@苏珍妮-g4p]

@@yumie0106 嗯，我在北美这边买的，以前没用过不知道

[@Lisa-io7rn]

應該是糖化血色素

[@EF-hy6sb]

世界有兩種測驗血糖量度 醫師用的是美國量度

[@dayiliu454]

請問醫師，水果像是蘋果或香蕉，一天之中有沒有限制食用量?感覺好像也很容易升糖發胖

[@EF-hy6sb]

水果如蘋果香蕉鳳梨芒果 都是高度碳水化合物食物 會讓胰島素急劇上升的 少吃為佳啊!

[@jerrylu7707]

水果一點點就好，要多吃蔬菜，尤其是十字花科的蔬菜，它們可以補足身體需要的營養素！

[@hsiu-linglin1023]

建議去掛營養科門診，營養師會講半小時糖尿病飲食。最好不要吃水果，因為水果有的各種維他命在蔬菜裏都有，蔬菜卻沒有水果的高糖。水果的糖是果糖、而且是單糖、不僅是令血糖馬上飈升，也會屯積成肝糖及脂肪。 若真的戒不掉水果，真的只能低血糖狀態吃水果，或餐與餐之間肚子餓血糖低時吃（注意：肚子餓不一定是血糖低），絶對不能飯後吃水果（因為飯後升糖，馬上吃水果，只會更上升）。而且一天的水果量只能是總量管制半根香蕉（或半個水果，或5、6顆小蕃茄），總之，一天只能吃一份水果的量，所謂一份就是半顆芭樂、或半根香蕉、或5、6顆葡萄的量，只能擇其一，不能又吃蘋果、又吃香蕉、又吃柳丁等等。建議找糖尿病飲食的書或資料來看，並掛號營養科詢問。基本上，控制血糖就是要控制碳水化合物及糖份（包括糖及水果）的攝取。我現在基本上很少吃水果，2、3天吃二瓣柳丁意思意思。

[@廖俊明-y7h]

@@hsiu-linglin1023 蕃茄不是蔬菜嗎？

[@chrathy6784]

火锅最恐怖的是红油汤底和小料

[@linayang9022]

对.我都不敢吃红汤，鸡汤或排骨汤也不错，去油那种

[@tainanamy3580]

👏👏💯💓💝💯😆😘

[@haohao6478]

艾玛！我怀孕时天天测！天天怕！

[@monica596]

妊娠高血糖的孕婦 我妹也是 天天都要測血糖 她愛吃麵包

[@shego9533]

😄😄😄痛風鍋

[@hoa5866]

古人没有类似糖尿病这种問題。現代文明病都是吃太多了，亂吃一通，健康食品吃過頭。

[@yayuncheng1232]

有啊……只是名詞不一樣，有聽過“消渴症”嗎？根據記載司馬相如、漢武帝、隋煬帝、杜甫、韓愈、蘇東坡、慈禧太后都患有消渴症，有的也確死於消渴症

[@hognin3598]

測血糖根本無感吧...左一演太大了 @@

[@jimulder1109]

真的有人會怕針呀

[@reneejoshenoch]

@@jimulder1109 我就很怕🤣

[@joeywang0]

我也怕😅

[@derjiunnliou]

是精製，不是精緻

[@Vvs661]

建議吃火鍋也要用公筷

[@ye2ye2]

小編要先處理, 才有說服力 ~~~~ 小編吃著吃著 中槍了.....哈哈哈.....

[@davidchen8540]

好可怕

[@啊猫啊狗]

难以想象 医生以前脾气很不好