Chỉ cần làm 4 điều này làn da Bạn sẽ đẹp hơn mỗi ngày - Dr Ngọc

Tham gia cộng đồng: goo.gl/eMTjYN để được tư vấn và hỏi đáp cùng Bác sỹ Ngọc.
Chỉ cần làm 4 điều này làn da Bạn sẽ đẹp hơn mỗi ngày - Dr Ngọc
Thay đổi thói quen để có làn da đẹp hơn mỗi ngày - Dr ngọc
Những thói quen mỗi ngày của các bạn đã thực hiện đúng hay chưa ? ăn, uống và hít thở là những thói quen nhỏ mỗi ngày mà ta thường không để ý đến nhưng chính những thói quen ăn, uống và hít thở nếu thực hiện đúng cách vào mỗi ngày sẽ mang đến cho các bạn 1 nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho da và giúp bạn có 1 làn da đẹp hơn mỗi ngày.
làm cách nào để có làn da đẹp hơn mỗi ngày, chỉ cần chăm sóc da ở nhà thông qua các thói quen ăn, uống và hít thở. Liệu bạn đã ăn đúng cách ? uống nước đúng cách ? và hít thở đúng cách ?
Hãy cùng tôi xem video: Chỉ cần làm 4 điều này làn da Bạn sẽ đẹp hơn mỗi ngày - Dr Ngọc và thực hiện tạo cho mình những thói quen tốt này để da bạn trở lên đẹp hơn mỗi ngày các bạn nhe
0:50 Tập hít thở
Tác dụng của hít thở sâu với cơ thế của chúng ta
1:50 Cách hít thở đúng
4:50 liệu chúng ta đã uống đủ nước hay chưa?
5:20 Dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước
6:20 Ăn như thế nào để có cơ thể khỏe mạnh?
7:15 Nguyên nhân gây bệnh tiểu đường?
8:22 Chỉ số Gi trong thực phẩm
8:35 Các thực phẩm có chỉ số GI thấp
10:55 Thực phẩm chứa nhiều nước là gi?
11:10 Cách giảm tình trạng stress
12:40 review sach vị tu sĩ bán chiếc ferrari
12:50 Cách thức thiền để giảm stress
Cao Xuân Ngọc
----------------------
Đây là video tiếp theo bạn cần xem
1. Bôi gì để da đẹp, Bí mật để có làn da đẹp như Hoa Hậu - Dr Ngọc
• Bôi gì để da đẹp, Bí m...
2. Trả lời bộ test này bạn sẽ nhận biết loại da của chính mình |Chăm sóc da khoa học| Dr Ngọc
• Trả lời bộ test này bạ...
----------------------
Nếu bạn có câu hỏi nào thắc mắc hãy kết nối với chúng tôi qua:
Facebook: drngoclaser/...
Website: drngoc.vn/
KZbin: goo.gl/eMTjYN
Mọi vấn đề về vi phạm luật bản quyền, nguyên tắc cộng đồng và chính sách chúng tôi sẽ gỡ video xuống ngay. Xin liên hệ theo Email: [e-mail]

[@DrNgocOfficial]

Mọi người có thể tham khảo tại đây: bacsingoc.vn/danh-muc/cham-soc-da/

[@lemiu7086]

mình dùng serum và sữa rữa mặt của chị t &n này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên ph ây búc tim sumi tn là ra chị t &n đó ạ lỗ chân lông nhỏ xíu da trắng hồng hết mụn hết thâm tới giờ

[@DrNgocOfficial]

Dạ bs xin cảm ơn cô nhé, chúc c nhiều sức khoẻ và niềm vui ah

[@binhotrinh7727]

dùng thích lắm

[@huyenthanh1402]

Bác sỹ rất vui tính, cảm ơn bs rất nhiều

[@thannam1060]

Cảm ơn bs Ngọc bài chia sẻ rất bổ ích và kỹ lưỡng từng câu

[@trangdo2129]

Cảm ơn sự hướng dẫn của bs Ngọc.

[@HanhNguyen-de8fz]

Từ khi xem được các bài chia sẻ hướng dẫn của bác sĩ tôi đã tập luyện theo và thấy thật bổ ích. Cảm ơn bác sĩ Ngọc rất nhiều.

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn bạn

[@hoaidang3385]

Cảm ơn Bác Sỷ rất nhiều Xem clip của BS rất bổ ích ạ❤❤

[@DrNgocOfficial]

Đừng xem không, làm theo chị sẽ thấy thay đổi đấy

[@hoaidang3385]

@@DrNgocOfficial Dạ em thấy rất hợp lý và đả học hỏi ạ ,

[@tuyetanhnguyen2592]

Bác sĩ ngọc là người có tâm hướng dẫn tận tình nhiệt huyết chk mội người cảm ơn người bs nhán dân,luôn ủng hộ bs ,

[@HuongLe-vq1gw]

Chào BS! Tôi sống ở nước ngoài hay xem chương trình của BS. Rất hữu ích và vui nhộn. Cảm ơn BS

[@thitruong3279]

Bác sĩ ngọc ơi. Chúng tôi rất vui.mỗi khi bác sĩ lên sóng tư vấn các cách làm đep da,cách thở,cách uống, cách ăn ... .....để vừa đẹp, vừa đảm bảo cho sức khỏe.ui.thật là bố ích.chúng tôi vô cùng cảm ơn bác sĩ ngọc. Chúng tôi mong rằng. Bác sẽ mang nhiều cái bổ ích thật nhiều tới toàn thể bà con. Chúng tôi xin trân thành cảm ơn và chúc bác sĩ cùng gia đình. Mạnh khỏe, hp,bình an ,mọi việc như ý, vạn sự cát Tường.

[@cucnguyenthingoc229]

Chúc BS luôn khỏe .đây có nhiều clip hay đến m.n 💎💎💎💎❤❤❤❤❤👍👍👏👏👏👏👏

[@DrNgocOfficial]

Tham gia cộng đồng: goo.gl/eMTjYN để được tư vấn và hỏi đáp cùng Bác sỹ Ngọc

[@chuongnguyen7702]

Bac si oi Cho e hoi e dang uong Sam Attila go Co tac dung gi ko a

[@minhhiendoan3226]

Bác si cho em hỏi em bị đen quanh râu quanh cằm nhìn như râu đàn ông vậy làm thê nào hết ạ

[@sangtran-pb2em]

1 mở nổi.mởm Nhưng mà

[@sangtran-pb2em]

Như.

[@sangtran-pb2em]

V

[@phungthivinh3395]

Hihi … dạ xin cảm ơn bs Ngọc nhiều ạ . Xem video rồi cảm thấy bs quá mộc mạc giản dị ,gần gũi và càng trân quí nhiều hơn! mới biết thời gian của bs rất eo hẹp ! Cv nhiều bận rộn , luôn tranh thủ,chắt chiu thời gian để truyền tải kiến thức y khoa tới cộng đồng mạng. .Xin cảm ơn và trân trọng bs Ngọc nhiều ạ . Xin chúc Bs cùng đại gia đình luôn mạnh khỏe hạnh phúc bình an may mắn nhé ạ .

[@quyenhoangthi54]

Cảm ưn bs rất bổ ích ạ

[@huethuong5257]

Mọi người xem clip nhớ xem hết Quảng Cáo, đừng bấm bỏ qua. Đó cũng là tấm lòng biết ơn của chúng ta biết ơn Bác Sĩ

[@chocoholicgirl9722]

1. hít thở đều, ngáp ngủ là do thiếu oxi--> đứng dậy vận động hừ hừ hừ như bs 2. uống nước 15p 1 lần 3. cho cơ thể toát mồ hôi mỗi ngày bằng các bài tập thể dục 4. ăn thực phaapr có gi dưới 50 hoặc từ 50-70. Lên gg tra là có 5. sức khỏe tinh thần tốt nếu bị stress thì tập thiền hoa hông, đọc cuốn sách" Vị tu sĩ bán chiếc Ferrari" của Robin Sharma

[@tucaothi8810]

Cam on bsy ngoc.hay qua

[@DrNgocOfficial]

Xem xong nhớ thực hiện nha

Cảm ơn chia sẻ của bạn 🌹💐💞

[@DrNgocOfficial]

Hãy làm theo những gì được xem nha

[@HoaHoang-wh9uv]

Mình thấy bác sĩ là người rất bận rộn nhưng lại dành thời gian rep từng cmt một, chứng tỏ bác sĩ rất trân trọng những khán giả xem video của mk:)

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn Hoa Hoang.

[@jadetear4512]

Bác sĩ có trợ lý bạn ơi

[@hoangdungle9486]

BS nói chuyện còn phải tranh thủ nói quá nhanh có đâu thời gian rep từng cm bạn 😂😂😂😛😛😛

[@tuyetle5466]

Con ❤❤❤😊

[@baohan4540]

​@@DrNgocOfficialnữa đêm ngủ dậy khát nước uống nước có tốt không bác sĩ.tại mọi người hay nói ban đêm không nên uống nước

[@hothao5819]

Bác sĩ dễ thương ghê , hnay mới biết tới kênh Bs xem lần đầu e đăng kí kênh luôn , chúc a nhiều sức khoẻ làm thêm nhiều video bổ ích chăm sóc sắc đẹp cho chị em .

[@DrNgocOfficial]

🥰🥰🥰🥰

[@NgaNguyen-sw1hs]

Bác sĩ thuyết trình rất hay. Cám ơn bs nhiều.

[@DrNgocOfficial]

Nhớ theo dõi thêm các video sau của mình nữa nhé

[@thaohoangthi6740]

Cam on bs ngoc tuyet voi qua ,chuc gd bac co nhieu suc khoe

[@ThienNguyen-qq4mv]

Cảm ơn bác sĩ Ngọc với video chia sẻ rất ngắn gọn , xúc tích lại dễ hiểu và vô cùng hài hước. Chúc bác sĩ sức khoẻ và thành công trong công việc...

[@DrNgocOfficial]

Em có thể xem thêm video Tại Sao Skincare Mãi Không Đẹp qua đường link kzbin.info/www/bejne/mXyZZ3SBndWDfcU

[@thaonguyen3302]

Cảm ơn Bác video thật bổ ích. Em góp ý 1 chút xíu ạ. Thiền là để tâm thư thái, thư giãn ko suy nghĩ xáo động nên ko nhất thiết nhìn chằm chằm và ko chớp mắt đâu Bác ạ nếu vậy mắt sẽ bị mỏi và khô dẫn đến chảy nc mắt, lúc ấy mình sẽ để tâm đến đôi mắt nên sẽ có cảm giác khó chịu, tâm sẽ ko còn đc thư giãn vs dễ chịu để giải toả stress nữa ạ. Em cảm ơn Bác!🥰🥰

[@DrNgocOfficial]

Cám ơn b đã đóng góp y kien

[@nguyenviet9475]

Bác sĩ ngọc Cho biết tôi 50 tuổi cứ môi lần thấy đen đỏ là đâu đầu k chieu nổi lý do gì ạ

[@ChiNguyen-zu2eo]

Tuyet voi ! Cam on bac si Ngoc !

[@linhngo1746]

Cảm ơn bác sĩ, chúc bác sĩ có nhiều sk

[@seiden2689]

Bs hài hước quá! Dễ thương ghê .Cảm ơn bs về những kiến thức bổ ích

[@DrNgocOfficial]

Nhớ theo dõi thêm các video sau của mình nữa nhé😍

[@trangbui3856]

👍 👍 👍

[@lannguyen3793]

Cám ơn bác sĩ đã chia sẻ 👍❤️

[@DrNgocOfficial]

Nhớ thực hiện b nhe

[@duyentranthi7019]

Bác sĩ thật có tâm cộng thêm vui tính hài ước nữa xin cảm ơn bs

[@oanhoanh4756]

Lười ăn rau, vậy ép lấy nước uống có ok ko anh?

[@relaxingmuzics]

Đc nha b, nước ép thì chỉ k còn chất xơ thôi chứ dinh dưỡng vitamin vẫn đáp ứng đc

[@DrNgocOfficial]

Bạn inbox qua đường link m.me/Drngoclaser để mình tư vấn trực tiếp cho nhé!

[@lenhungspatanuyen3950]

Video của thầy xem rất dể hiểu và dể nhớ, từng phần rõ ràng. Người xem rất thích vừa được xã stress vừa hữu ích cho mình.

[@DrNgocOfficial]

Cam ơn e

[@thithanhhua9692]

Cảm ơn bác sĩ nhiều. Chúc bác sĩ thật nhiều sức khỏe

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn bạn Thi Thanh Hua😍

[@tinathaotran2795]

Cám ơn Bác sĩ rất nhiều. Chúc bác sĩ nhiều sức khỏe. 🙏🙏🙏

[@nguyenlinhhyy]

Xem video của bs mà cười nhiều thế này .là cũng làm đẹp da đó..🤣🤣

[@DrNgocOfficial]

:)

[@hoale2036]

Bs ngoc giang baki hay wua mong bs cu luon giup ba con nhe

[@ngonhung4890]

Ôi, bài nói chuyện thiệt dễ hiểu và hài hước, thế mới biết Bác sĩ còn có thêm nghề sư phạm nữa cơ đấy.

[@DrNgocOfficial]

Đã từng là giảng viên đại học quốc gia mà bạn

[@thinguyetMai-kq2si]

Cảm ơn bác sĩ Ngọc rất nhieu

[@tranthanh5173]

Cam on Bac Sy nhieu

[@binhmai1718]

Bác sĩ nhìn không hề chớp mắt luôn trong khi mình chớp mắt cả nghìn lần 😂😂

[@gnguyen1989]

Cái bình bông đẹp xỉu ❤

[@DrNgocOfficial]

Vợ chuẩn bị đấy

[@ngocthuy7164]

Bổ ích, ai cũng theo được, cảm ơn bs Ngọc

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn bạn Ngoc Thuy😍

[@gebrerpowerinn7213]

Rất cảm ơn bác sĩ Bs qua’ tốt và qua’ dễ thương

[@maitran-dk7cq]

cười mãi cái quần đùi của bs 😀😀😀

[@DrNgocOfficial]

hihi

[@nhihuynh3869]

4 điều làm da khỏe đẹp hơn: 1. Hít sâu, thở chậm. Tập luyện cho tim khỏe để bơm máu giàu oxy đi khắp cơ thể 2. Uống đủ nước 3. Hạn chế ăn vặt như trà sữa, nước ngọt (vì chứa rất nhiều đường). Chọn ăn rau quả chứa nhiều nước 4. Giảm stress

[@ThuongNguyen-bp7dk]

bác sĩ giảng - nghe kiến thức y học tuyệt vời.

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn bạn nhé nhớ theo dõi các video sau của mình

[@maitong5435]

Ba NGỌC de thuong ,giới tôi và các ba n rat thich nghe Bs Ngọc trinh bay , tuy đơn giản nhưng rất thiết thực ,cảm ơn bà Ngọc

[@HaNguyen-mi8hl]

Sao gương mặt bác sĩ giống diễn viên hài Thái Hòa quá vậy, đã vậy lại còn hài nữa chứ ,bác này đi đóng hài được á nha

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn b

[@HaiHoang-yt2oo]

🤣🤣🤣🤣

[@YenNguyen-ck6sg]

Tui với ông xã hay nói vậy đó.nhưng bs Ngọc đẹp trai hơn

[@hueduong1670]

Minh cung thay bác sĩ ngoc giong vai diễn cây táo nở hoa quá vai dien cung ten ngoc ban nhỉ

[@HocTiengAnhTheoNguHanhTuongHop]

Thói quen ăn và vận động giúp da đẹp: - Uống nước 15 phút 1 lần (theo mình nên tranh thủ vận động 1 phút sau mỗi lần uống nước) - Ăn ít tinh bột, thực phẩm có chỉ số GI thấp như gạo lứt, khoai... - Ăn thực phẩm nhiều nước như rau, quả - Thư giãn bằng cách thiền giúp giải toả stress

[@DrNgocOfficial]

Thank

[@user-mu8sx7ev3j]

@@DrNgocOfficial Cam on bs rất nhiều ❤️🌹bs ngoc de thương nhất thế giới ❤️👍👏

[@luctranvan5854]

Tôi rất hâm mộ và mến b sỹ

[@thanhcu510]

Cảm ơn bác sĩ Ngọc xem video của bác rất bổ ích

[@DrNgocOfficial]

Cám ơn b

[@vng99635]

@@DrNgocOfficial xem video của Ngọc rất hay và bổ ích

[@bontrinh5962]

Cảm ơn Bác sỹ Ngọc vui tính

[@DrNgocOfficial]

Chị có thể xem thêm video lý do skincare mãi không đẹp qua đường link kzbin.info/www/bejne/mXyZZ3SBndWDfcU

[@tamhanh1306]

Cam on bs tuyet voi!

[@DrNgocOfficial]

🥰🥰🥰🥰

[@user-br8ks6hu9f]

Cam on bs rat nhieu

[@hoaidao1185]

Nghe bác nói rất hay,nhiều vài học đáng ngẫm.cảm ơn bác sỹ nhiều

[@DrNgocOfficial]

Cám ơn e

[@thuytien2721]

Video thật bổ ích. Xin cảm ơn BS ạ:))

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn bạn

[@thuynganpham9340]

Rất vui ! Cảm ơn bs !

[@lydinh9231]

Tuyệt vời Cám Ơn bác sĩ Ngọc với những chia sẻ hợp thời trang với thế giới ngày nay mà bất cứ lứa tuổi nào cũng rất cần cho cuộc sống.

[@DrNgocOfficial]

👍❤️

[@trangle9863]

Cám ơn Bác Sĩ rất nhiều !

[@DrNgocOfficial]

👍

[@banguyen550]

Cách hướng dẫn của BS Ngọc hay wa .cảm ơn BS đã chia sẻ .

[@DrNgocOfficial]

cảm ơn bạn

[@HoasidavidLam]

Cảm ơn bác sỹ Ngọc

[@DrNgocOfficial]

Nhớ theo dõi thêm các video sau nữa nhé

[@gkhj760]

Cảm ơn bác sĩ ngọc nhiều

[@DrNgocOfficial]

💗💗💗

[@nhingoc4275]

Hay quá bác Ngọc ơi

[@dungnguyentien9689]

Bác sĩ chia sẻ hay, bổ ích lắm. Quan trọng là bs đã hướng dẫn bài tập thiền vậy là đủ rồi. Cảm ơn bác sĩ

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn bạn

[@duocphamtruongtho4462]

Cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ!

[@DrNgocOfficial]

👍

[@phucnguyenthi5224]

Cảm ơn bs Ngọc nhiều lắm nha 👍👍👍

[@thuyvuongnguyen2687]

Bac si vui tinh qua .cam on bs chia se huu ich

[@DrNgocOfficial]

❤️

[@ThuyNguyen-ni5yc]

Cám ơn Bác sĩ.

[@DrNgocOfficial]

👍

[@user-pc3og8op9j]

Cám ơn b s đã tư vấn

[@maithuy9316]

Cảm ơn BS Ngọc ❤

[@DrNgocOfficial]

😍

[@luubui1529]

Bs vui tính quá ạ. Những chia sẻ thật sự bổ ích. Cảm ơn bs ạ🥰

[@DrNgocOfficial]

Cuộc sống luôn phải vui vẻ bạn nhé 😀 nhớ theo dõi các video của mình 😀

[@thuhaphanthi6358]

Cảm ơn bác sĩ,đúng là thầy giáo

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn bạn

[@TamNguyen-vk8lr]

Bác sỹ NGỌC diễn giảng hay quá Rất rất cảm ơn

[@DrNgocOfficial]

👍

[@nhuhiendt4202]

Bác sĩ Ngoc tuyêt vời

[@thihanhnguyen3011]

Cám ơn bác sĩ đã đem đến cho mọi người những điều bổ ichChucs nác sĩ luôn khỏe và hạnh phúc

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn bạn

[@phuongnguyenmai2675]

cám ơn bs ngọc chia sẻ các căch ăn uống dinh dưỡng tốt cho sk❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@thohoang3628]

Bác sỹ chia sẻ video tuyệt vời

[@DrNgocOfficial]

👍

[@kimduong4714]

Thanks bs for sharing. Everything was so awesome.❤️👍🏻

[@DrNgocOfficial]

Em có thể xem thêm video Viên Uống Đẹp Da Giá Bình Dân qua đường link kzbin.info/www/bejne/jGSkfoOZgaiAlbs

[@LinhNguyen-cu3fc]

Bác sĩ vui tính. Cảm ơn bs nhiều.

[@DrNgocOfficial]

chị có thể xem thêm video Làm ĐẸP DA Chỉ Với 4 Thói Quen Mỗi Ngày Không Cần Nỗ Lực Chăm Sóc Da qua đường link kzbin.info/www/bejne/e2nVoId5dpd0o8U

[@thisenhoang5233]

Tôi thấy bác sĩ truyền đạt nội dung rất phong phú, thiết thực, dễ nhớ, dễ hiểu.. Nhưng cũng mong bác sĩ Ngọc nói chậm lại một chút để người nghe thấy thoải mái hơn, Chúc bác sĩ luôn tràn đầy năng lượng và trí tuệ uyên bác nhé ❤️

[@VietNguyen-vn4rk]

Cảm ơn bác sĩ ngọc nhiều hay lắm

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn bạn

[@landaothi3732]

Bác sĩ tư vấn quá chuẩn. Xin cám ơn nhiều

[@DrNgocOfficial]

🥰🥰🥰🥰

[@hongngoc7435]

Bs Ngoc .rat vui khi bs vua huong dan vua hai .

[@DrNgocOfficial]

😍

[@tuyentranthi8270]

Ngắn gọn súc tích dễ hiểu bài giảng của bác sĩ thật sự bổ ích , Cảm ơn bác sĩ

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn bạn

[@anpham356]

Cảm ơn bác sĩ nhiều lắm ạ

[@thithuyetvo5199]

Bác Ngọc vui quá. Tks bác

[@yenngo6094]

Xem video của bác sĩ raya bổ ích. Cảm ơn bác sĩ nhiều a

[@DrNgocOfficial]

Nhớ theo dõi các video sau của mình nữa nhé

[@HueNguyen-kv8du]

Cám ơn bs Ngọc nhiều nhiều ❤❤❤❤❤

[@khoatran5449]

Thank you BS Ngoc .

[@TuyenThanh-we8yw]

Cám ơn bs Ngọc🌸🌸🌸

[@DrNgocOfficial]

👍

[@hongtruong8183]

Cảm ơn bác sĩ vui tính dễ thương , chúc bác sĩ luôn vui khỏe an lành và thành công trong mọi lĩnh vực nhé

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn em Hong Truong

[@tiennguyen-gf1rh]

Bsi vui tính dễ thương, cảm ơn bsi

[@DrNgocOfficial]

😍

[@AnhNguyen-dw8no]

Cám ơn bs Ngọc chúc bác nhiều sức khỏe

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn bạn

[@NgaTran-ik1qb]

Cảm ơn bác rất nhiều. Các video của bác rất bổ ích

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn Nga Trần

[@nhingoc4275]

Cảm ơn video của bác sĩ

[@DrNgocOfficial]

cảm ơn bạn

[@thanhthanh5266]

Cảm ơn bác sĩ đã cho những lời khuyên bổ ích 😍😍

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn thanh thanh

[@vuthuha1925]

Cám ơn bs ngọc rất nhiều

[@DrNgocOfficial]

Nhớ theo dõi thêm các video sau nữa nhé

[@thithinhle5155]

Cảm ơn bác sĩ nhiều lắm

[@nguyenhao8955]

hay wa

[@luctranvan5854]

Tôi thích b sĩ Ngọc

[@ChiNguyen-zu2eo]

Tuyet voi ! Xin cam on !

[@DrNgocOfficial]

Cảm ơn ChiNguyen nhé

[@nhibui2167]

Cám ơn bs đã cho những điều bổ ích ,

[@DrNgocOfficial]

Chị có thể xem thêm video Tại Sao Skincare Mãi Không Đẹp qua đường link kzbin.info/www/bejne/mXyZZ3SBndWDfcU