产后20天「无运动」自然恢复｜产后宫缩｜腹直肌分离｜减脂｜腹部松弛｜母乳后真的会胸部下垂吗???

[@不睡覺的貓]

產後胸部其實是可以恢復的，我自己產前是Bcap，共生兩個孩子，也都母乳餵養孩子到7個月，斷奶后一年內確實胸部變得又癟很醜，之後飲食調整，簡單的運動，重點是要做胸部保養按摩，自己買安全的按摩油或找專業的胸部保養二周一次 ，大概我堅持了一年，真的是有效的，有增加到Dcap，就是太燒錢，一年后我就自己買按摩油自己保養，後來自己在也懶得做了，但到現一直維持的很好，我的經驗分享給大家，不用太過焦慮產後胸部變小的問題。還有就是我喜歡吃木瓜雪蛤，可能也有點效果吧，😄提供給大家參考哦

[@ishiewang]

谢谢分享！给你置顶♥️

[@aboo0321]

可以分享怎麼按摩的嗎? 真的好害怕產後胸部變化阿.....

[@sugarcookiey6577]

分享一下具体怎么做的吧？太感谢了！

[@qinli7226]

谢谢分享，辛苦了

[@kwanyuwu9050]

因為人人众从仵

[@戴玉書]

我已經58歲， 28年前生兩個兒子， 在這之前我不太運動的， 但是很在意生完之後， 身材一定要恢復50公斤。 當年沒有像現在減重資訊， 很少產後運動觀念。 只是在醫院拿了一本產後運動小冊子， 就乖乖的照著每天做。 另外很重要， 自製棉布條包覆臀部至腹部， 我沒有餵母乳， 當年台灣非常推動配方奶， 也許是業者的推銷手法。 月子做完之後， 就開始晨泳和適量飲食， 花了4個月恢復腰圍、體重， 直到現在我還是持續運動， 加上現在和兒子一起重訓。 身高166， 體重至今維持50公斤， 胸部、腹部依然沒有鬆垮！ 現在產後恢復身材的資訊多， 只要用對方法、努力和堅持， 一定可以恢復俐落的身材！

[@suzanneliao4843]

Dear Ishie, 你好！ 首先恭喜你生了第二個小寶寶。 我是這兩天在無意中發現了你的節目。即便我是一位上了70歲的婦人，可是對你的節目我一看便喜歡上，而且恨不得馬上把每一集的 節目都立刻觀賞完畢。 喜歡你的不亢不卑，你的真誠，你的氣質，你的美麗。我甚至還把你的節目介紹給我的三位女兒。 雖然你的對象大部分是年輕女子，但我還是從中受益了。如果偶有機會也能聽聽你教我們這些上了年紀的人如何穿着，那就更棒了。非常期待著。 最後祝你的節目受歡迎的程度日日俱增。日正當中，輝煌騰達。❤

[@fabulousirene]

小公主太可愛了。你恢復的真好。一點都沒有胖過。完全同意懷孕時一定要擦油。💕

[@ishiewang]

🥰🥰

[@victoriachen3288]

擦油是擦几次？品牌推荐一下，是不是娇韵诗的？

[@fabulousirene]

@@victoriachen3288 :我用的是cocoa butter lotion

[@maggiet4564]

真的太喜欢你了！每周能看到你的视频就特别心安。我这两天也要生了，特别喜欢你的孕期主题分享受益匪浅，让我心里特别踏实，可以一路跟着你的指南走。希望以后除了穿搭，能保留分享母婴育儿生活这个支线的主题。

[@ishiewang]

嘿嘿～～谢谢支持

[@winniehung1866]

以我自己的個人經驗，餵母乳(全母乳)、帶束腹帶(婦產科醫生説剖腹後也可立刻帶)、減糖、補膠原蛋白，真的很有用。 Ishie 要多休息呀，睡飽很重要。

[@rikkiwonglovesgod]

胶原蛋白有推荐的吗？谢谢～

[@iBellaLin]

我两胎当时产后都是喝生化汤排恶露 喝5-7天就好了 真的有效果 山楂还是头回听，新奇 也许是南北风俗习惯，月子期间 真的少糖少盐 不然容易浮肿 但红糖需要适当喝的，看到这集 仿佛自己生产时的画面就在眼前，娃现在两岁了 照顾孩子真的很辛苦 也很幸福 恭喜Ishe ❤️ 要是自己照顾宝宝 还喂母乳 恢复体重真的不难 因为辛苦啊 宝妈不要给自己压力天天看称，月子后差不多就能回去一半以上

[@zhangqian516]

好漂亮的小宝宝！ 你真是属于不会胖的人啊：还未满月，就已减了20斤，估计2个月后，你就能回复到产前的体重了。恭喜！

[@ishiewang]

但愿吧～不强求，慢慢来

[@張雯婷-u4d]

美女媽媽，妳的孩子好可愛，產後恢復得很好，感受到妳滿滿的幸福，很為妳開心❤️

[@ishiewang]

谢谢～

[@mfe989meng3]

老妈妈粉心疼你。老妈妈当初可没有人照顾，也一无所知。所以现在老肥又老又肥。我们那时候没有收腹带。自己都忙着喂奶，换尿布。你们现在年轻人真幸福和真有知识。支持小老乡付出知识，也好好自己健康。加油。

[@xixihe4382]

我看到产后恢复讲的最好的👍，只可惜用不上了，孩子早生过了，这么年轻对各种事情认知有这个高度很难得，有貌有身材有头脑，非常赞！

[@catladylion5186]

ishie恢复得真好，好羡慕。之前戒糖 和你描述的一模一样 前三天那叫一个难受 满脑子就是想着各种奶茶 starbucks 蛋糕， 心情也比较急躁 等过了三四天 就没有那种极其想吃糖的欲望了 ，那段时间 真的是经历充沛 皮肤爆好。后来过了两个月 xmas了 第一次吃蛋糕 第一口 就觉得太甜了 感觉这一小口的蛋糕 全部都是用糖做的 完全受不了，但是吃了几口 就渐渐的 适应了 所以说 糖和毒品一样 会上瘾的 真不假

[@ishiewang]

是不是是不是！真的是这样～

[@catladylion5186]

@@ishiewang 对的对的对的 最近准备重新开始戒糖 和 fasting

[@itsmirandaaa8415]

刚刚怀孕7周，本来很焦虑，看了你的视频莫名其妙感觉没那么焦虑害怕了，感觉其实就是一个很自然的过程～期待你出更多视频 超喜欢❤️

[@위롱롱]

闺女漂亮可爱，真乖真贴心，妈妈做节目也不吵不闹，好孩子，健康快乐成长，希望像妈妈一样善良美丽

[@GW-oz9sf]

其實最重要的就是平日要有運動習慣！因為腹部核心肌群 等同人體天然束腹，越是健康強壯的身體 生完越容易恢復

[@lovetigerlove]

好羨慕小Liz的娘是穿搭美學專家，從0歲起就美起來等，什麼防水台鞋配豹紋或肩帶外露，完全不會發生在Liz身上！以後Liz都翻不到穿搭歪掉的照片😍，生產那集是我跟我媽一起看了，看到她都想到當年生我，可以說是n代媽媽的共鳴，特別感動

[@laoyu0117]

平时锻炼+好习惯，真的让你完全看不出差别，太自律了

[@ishiewang]

♥️♥️

[@blwang]

Liz好漂亮啊！看到她特別療癒，謝謝ishie抱她出鏡，請多多益善！❤️

[@shangliang-hao]

恭喜美女顺利生产🎊👼🎈小公主好可爱💞 漂亮妈妈回复的非常好👍🏼💯🌹

[@ishiewang]

🥰🥰🥰

[@weikruse9869]

ishie恢复得很好，整个人看起来好漂亮，好年轻🌹☀️🍀小宝宝好乖喔🌞💖相信不久你便会恢复身材和肌肉👍💐

[@adelineho6939]

恢复得太好了，宝宝超可爱的💗 我是有一晚在情绪非常低落的时候，无意间点到Ishie的影片，给了我很大的鼓励，之后就一直关注。接触模特界外面的花花世界还保有那么正的三观真的超难得的，我看到很多都是被资本支配越走越偏。每次听你分享都超舒服，分享内容中肯，考量到方方面面 ，我女儿正值青春期，我一直分享你的影片给他们，你的美不但是外貌，还有内涵魅力。真的超喜欢你！！！ 看到这期分享燃起了我瘦身的斗志🔥 一起加油～～～

[@ishiewang]

谢谢支持🙏🏻我继续努力❤️❤️

[@michellelai789]

哇，20天恢复的也太快了吧，跟没生过似的，真是天生丽质呀！还有小公主也太漂亮了吧……佩服佩服😀🌷

[@ishiewang]

谢谢🥰🥰

[@brendaye9555]

祝贺顺产🎉 一直在follow你的视频。喜欢你字正腔圆略带乡音的普通话。也喜欢你每一期的内容。不造作不矫情。祝你和你的家人健康快乐每一天❤

[@宋可琢]

不能錯過的頻道播出！平常的些許鍛鍊，也是有無敵的作用！謝謝您這麼精彩的分享！

[@ishiewang]

♥️♥️

[@xiulinxu2034]

才20天就恢复得这样好！美女人实在，分享的内容有价值。手动赞一个！

[@开心果-w1w]

“三岁”抬头的小神童呀！恭喜恭喜！我也在加拿大而且一直关注你，非常喜欢你的真实，best wishes！

[@ishiewang]

谢谢🥰🥰🥰

[@heytherestella4287]

哈哈哈活捉老高粉丝一枚

[@emmyli5466]

收藏了，等生完跟着你一起恢复吧！我也是一直在练abs，练了四年吧断断续续的，我生完第一个就开始练了。应该还是有帮助的。加油，💪宝宝好可爱，💞

[@ishiewang]

加油加油♥️

[@jennifershi2646]

ishie，你女儿也太漂亮了吧！羡慕哦！我10月份预产期，看了这期视频感觉学到好多东西哦，好期待你多多给我们一些产后恢复的视频，谢谢你！

[@ishiewang]

加油加油💪🏻💪🏻

[@MS-md8rn]

这母女俩都够强大！妈妈身材神速恢复，宝宝根本不像小月孩儿

[@miaomiaoyuyu]

没有要孩子的打算但是不知道为什么爱听你讲产妇育儿这些哈哈，还得用我纯正的东北话说一句”哎妈呀这小宝宝简直太招人稀罕了” 看的我也想生，咿咿呀呀哼哼唧唧的太漂亮了，祝福祝福。点个赞沾沾喜气😄😄

[@bingxue4908]

同意同意，产后恢复真的很重要。我觉得红糖是有活血的作用 也是促进排恶露的 我月子里包括每次来例假的时候都会煮五红汤 帮助排的更干净（感觉也有下奶的作用）个人感觉哈 仅供参考

[@lucyding6003]

恭喜你顺产! 女儿好可愛啊，在月子里媽媽很辛苦的，心疼你 有時間就爭取多休息, 多多保重 🌹🌹

[@evastasia9824]

真為Ishie感到開心，也非常感謝資訊滿滿的影片。已收藏起來，希望過兩年會用到，可以恢復快又好❤ 女兒好可愛呀，期待親子影片 哈哈

[@ishiewang]

🥰🥰🥰

[@tommyhilfiger6039]

我在德国，产后三个月要去参加一个两个月恢复训练，保险支付，训练项目就包括这个Kegel 运动，最大效果就是培养了运动习惯.精神状态和气色很好.

[@liujessie4363]

Ishie能讲讲坐月子么？！在加拿大找了月嫂么？坐月子都吃什么既可以补又不会胖？这期讲的实在易懂。还想听相关的。

[@2005abacad_]

Ishie真的太励志了！没有妊辰纹，身材还这么好！能推荐防妊辰纹的油吗？

[@微妙微晓]

完成赞同你的说法。我生过两个孩子，而且他们都已经长大成人了。我生第一个孩子的时候我完全不懂这些，我家乡的习俗是月子里喝姜糖水．每天吃五餐，结果是月子里吃掉了28磅沙糖，我足足重了三十磅。生第二个孩子月子里宫缩肚子痛了二十天，身体不舒服吃东西也没有胃口，也不吃甜食，整个月子里吃的沙糖加起来也不到一磅，做完月子比生孩子之前还要瘦17磅。

[@tiantianruining3343]

我真是边看边笑；你怎么这么实在哦，苦口婆心地劝说我们喔👍👍😀

[@ishiewang]

🥰🥰

[@周桂蘭-m6z]

妳的孩子好美啊！很靈活、又活潑的樣子~🥰，妳的狀態也恢復的很好喔！ 恭喜妳~

[@Liz9HDY]

👏👏👏热烈欢迎美妈王教授回归，这妥妥哒人生大课👍👍👍小宝贝超级可爱😍😍😍

[@xh4383]

我是去年生的娃，平时都有锻炼的习惯，感觉真的有帮助。生的时候能体会到核心发力，push前后半小时生出来。产后三个多月开始每天举小哑铃做简单运动半小时，半年恢复孕前身材，没有妊辰纹。所以姐妹们加油，功夫在平时呀～ 另外模特小姐姐实在太美了，好精致，看不出才产后20天。对比我生娃快一年都蓬头垢面，连化妆打理的心情都木有😢

[@melodyl2431]

恭喜恭喜！小宝贝好可爱漂亮啊！这回儿女双全了！好幸福啊！😄

[@金惠陳]

哇顏值高速倍增阿 果然母愛是最好的保養品

[@eliananeurontin14]

影片一開始就被驚艷，真的很美

[@高克-o5h]

首先恭喜你喜获千金。羡慕哟（我只有两小子）。这次的内容依然是高水准，走心。希望你享受育儿的快乐的同时得到足够的休息。

[@ishiewang]

谢谢♥️♥️

[@輕舟快]

特別認同 "肚子是你的 為什麼整天談別人的肚子呢" 所以人家才說只有懶人 沒有醜人

[@vivi.tam.]

好開心看到三歲抬頭的小公主！好可愛啊🌹🌹🌹、看到母女都這麼健康美麗、真心為你們感到開心呀、祝全家都幸福快樂美滿健康🌹🌹🌹

[@李玉梅-w3c]

恭喜恭喜，儿女双全，可喜可贺！

[@wankris7597]

很替你開心，小寶貝很美麗，祝願幸福圓滿

[@Katherine-tp3tf]

恢复的太快了！小宝宝也太可爱了吧，看着就像是女孩好秀气的感觉～关于产后身材恢复，不知道ishie对现在的一种瘦肚子的医美有没有了解？是不是会有助于产后的身材恢复呢？

[@elainegu6131]

恢复得好好，爱看你的视频，人漂亮，讲话实在，而且讲的是我们南方人没有的儿话音，好听！

[@junyuli370]

恢复的真好！恭喜恭喜！女儿真漂亮

[@ishiewang]

谢谢🥰🥰

[@linggao8137]

你恢复的真好，一定很努力。我就是那没啥可垂的，哈哈。胶原蛋白没有补充，因为不信。自己想要恢复，有这决心也是一定能办到的。疫情两年，瘦了八公斤，肚子像20年前一样了，肌肉加紧致。

[@zhouxiaowen1111]

宝宝漂亮又喜庆! 真是沾染到了你的喜悦，祝福！

[@leileiteng3861]

我发现咱俩恢复速度差不多，我也是生完孩子恢复特别快。还是要恭喜你！小二宝很可爱！

[@AaronZhuoye]

真的是我见过的1个月内大的宝宝里面最漂亮的!而且ishie讲话的时候她一直在聆听👂接好孕哈哈!

[@geniusendoh]

二胎妈妈加油哦！希望看到你的更新讲讲在睡眠不足时间有限的情况下，产后怎么恢复变美。谢谢💗

[@ivankatung]

雖然我還沒生過孩子，也沒懷孕，也沒想過要孩子…但還是不知不覺的把影片看完了，這應該來自妳的個人魅力，恭喜你，寶寶好可愛❤️

[@Jesus_Love_Us_2024]

我也喜歡，看完了❤很真誠❤

[@Flyingcat520]

太厉害了，30斤不多。瘦得也是真的快。宝宝也真可爱。这大大的眼睛。我也听说是喂奶帮助宫缩。讲的特别详细👍学习了很多👍好好休养～前几个月母乳也辛苦的。

[@Finabythesea]

真好，很实诚的分享呢，作为还没生过孩子的女生就真的很想了解这些，但是身边的人都不会说实话也不会去分享这些很现实的东西。谢谢。

[@whocares6503]

才20天就这么漂亮了，真是太完美了，哥哥一定也很开心有个妹妹😀

[@ishiewang]

嗯嗯～～

[@bestuish]

14:01 餵母乳對孩子的免疫發育很重要，並且餵愈長時間愈好，「世界衛生組織(WHO)與美國兒科學會(AAP)都建議哺餵母乳建議持續1年，並表示若哺餵2年以上的母乳對媽咪與寶寶的健康都有利。」 我有朋友兩胎都餵了三年半，她自己也注重健康飲食，對媽媽和寶寶雙方都是好事。

[@HelenaS1]

啊啊啊啊小婴儿真的好漂亮好可爱啊 看了好几遍开头 求以后的带娃vlog～

[@gracelu2797]

小美女对大美女三声清脆喷嚏声，是开启母女组合工作序幕最完美配合声！小美女真聪明，洪亮喷嚏来的正是时候！👍👍🥰🥰

[@bubujump2120]

Liz公主也太可愛❤️了，還沒滿月眼睛就咕溜咕溜轉！實在是太迷人了！

[@hellen7534]

恭喜恭喜！做媽媽真是很辛苦的！說起妊娠紋，我生了一個還好，只是左邊盆骨旁有1、2條。其實沒有妊娠紋身體還會有其他的紋，就是「生長紋」，我和我老公都有不同程度的生長紋（雖然我們體型是中等到偏瘦，還是會有生長紋）😅 保護擦油後還是長就長吧，自己不介意也沒關係。

[@claireguo7234]

我长两条妊娠纹我老公就挺心疼的，其实我觉得无所谓😂该做的都做了，有时候妊娠纹这个真的有遗传基因的作用在里面。

[@susanzhu189]

小宝贝太可爱了 以后希望更多看到她 祝你万事如意

[@Apprenticeys]

状态恢复的真棒👍，年轻就是好！每期都是很真实的干货，特别喜欢。期待下期。

[@xuyuan4798]

ishie生完宝宝更漂亮了, 宝宝也好可爱, 谢谢你的视频, 注意休息.

[@huimanching]

好开心哦，见到可爱的小宝贝儿，也看到你的状态恢复的很好。已把你的建议转发给孕中期的表妹了。 期待下次的更新! ㊗️安好！

[@Linda-vb1ee]

Ishie ，恭喜你，小宝贝真可爱❤，特别喜欢你的视频，内容丰富，制作用心，让人看得舒适，也从中学到很多，真心谢谢你啦。

[@catherine17cat]

bady 好可愛喔，恭喜。 我以前生孩子時不懂保養肚皮，什麼都沒有塗，現在快五年了，肚皮的紋每次彎腰就跑出來，請問有方法可以修復嗎？慢的方法也可以，以前的舞蹈衣服，因為肚紋都不敢再穿了。

[@xz8540]

特别羡慕你的头发好柔顺，能推荐是什么牌子的洗发水和护发素吗？

[@jasmineyiu8219]

my boys are 20+, u made me temember those diificult days when they were small. Being a mom is the greatest job in life. thanks ishie.

[@ishiewang]

♥️♥️♥️

[@mathildas757]

你有喝补汤吗？乌鸡汤啊各种的食补（除糖和淀粉以外）？

[@avrilleong2780]

全是干貨，太值得收藏👍🏻我都快滿月，休息好就要努力跟上運動

[@xhh1994]

ishie还是一如既往的美丽呀。希望小宝宝健健康康！

[@ishiewang]

🥰🥰🥰

[@cathyming999]

寶貝太可愛了，看了好幾次🥰，非常期待～春夏穿搭分享❤️

[@babistrange]

期待寶寶長大跟媽媽一樣漂亮😍

[@vickyyang7877]

小公主好可愛啊，不過哺乳期媽媽會比較累，有時間就爭取多休息❤

[@ishiewang]

谢谢～～🥰🥰

[@panchan9112]

很開心見到你恢復的很棒，小公主很可愛，加油

[@ishiewang]

♥️♥️

[@dorischen9405]

看到宝宝和妳状况都这么好！真是太好了！多保重！断奶不要断得那么快，最主要不要吃断奶药，稍微拉长断奶的时间，胸部下垂的情况应该不会那么严重。

[@陳玉娟-g6j]

真的很期待你的視頻終於出來了 恢復的很順利恭喜唷

[@ishiewang]

🥰🥰🥰

[@alicelee6735]

天啊！超可愛漂亮的小嬰兒，果然是優良基因 超喜歡你自然不做作，就是活生生在身邊的美女~

[@rubia6251]

这么快就上传了新视频，不要太辛苦了，好好休养身体，即使更新的慢些也会一直关注你等你的视频的

[@wenchin-kuo7808]

小寶寶也太～可愛了😍才20天就會吃手真的好厲害喔👍看來以後是個又聰明又漂釀的美少女😁

[@粉色微尘]

三天抬头！❤️❤️❤️老高的老粉发来贺电！㊗️小🌰健康快乐，将来也是最聪明的美女

[@ishiewang]

哈哈哈😂😂😂

[@yu-pinhsiao3714]

😆😆😆

[@shih-tofei8907]

這邊從老高妙見神跑過來的也太多了吧🤣

[@粉色微尘]

@@shih-tofei8907 嗯，华人之光❤️😝

[@hsu-wenlee3366]

栗子好可愛喔😍🥰😘 再生幾個吧 感謝坐月子還為我們做視頻♥ 辛苦了 請多休息才好 🛌

[@阴谋与阳谋]

讲的真好！科学理论＋亲身实践！我坚持早起运动20年，效果超级好。听了你的，几乎戒了咖啡和糖，感觉更好。谢谢你！

[@janet8182]

So generous in giving useful tips. By the way, I keep staring at your beautiful hair. If you have time, can you please share some tips on hair care?

[@vanille8116]

小姑娘太可爱了😀你要好好休息，抓住一切可能的时间，尽快恢复哈。

[@ishiewang]

嗯嗯谢谢🥰

[@jessicaqiu1792]

你恢复的好快呀！恭喜你生了个漂亮女宝宝！

[@kyraquan7189]

啊！偶然点开的视频，和我的天津室友口音一样，好熟悉～果断关注！谢谢分享。

[@j.c9858]

小妞妞真可爱！还在月子期间多休息哦

[@曾ベッキー]

恭喜小公主的誕生 好喜歡聽妳嘮叨😆 天天聽一定會讓自己更好

[@cheungcass8725]

Ishie你恢復得很好，狀態很棒，精神！

[@melodyl2431]

你生完孩子看起来一点都不浮肿，还是那么漂亮，羡慕啊！

[@戴玉書]

紅糖可以排惡露喔！ 月經週期可以喝紅糖水， 可以把月經排的乾淨， 而且， 也能避免經痛， 建議多人都得到改善。 我到了47歲時， 去醫院超音波內診， 子宮、卵巢乾淨沒長東西， 可以參考看看喔！

[@Hey-yin]

太励志了！一直等你孕期怎么吃，月子怎么吃！❤️

[@lydialogy]

恭喜恭喜！请问怀孕时期能做plank吗？怀孕期间你又做什么运动吗?