แช่น้ำแข็ง 30 วัน : มีประโยชน์อะไรบ้าง (แล้วต้องเริ่มยังไง)

[@toby.thanathip]

🇹🇭 ความท้าทายอันต่อไปของคุณคืออะไร? ได้คิดยัง? 🇬🇧 What's your next challenge? Have you thought about it?

[@pakpoom6236]

ผมแช่สัปดาห์ละครั้งๆละ 15 นาที เริ่มมา 2 สัปดาห์ละครับ✌️😁

[@DidiCopy]

This is your best video yet in my opinion. The editing somehow keeps getting better and better... Very engaging, great humor, and shoutout to the Gyb cameo!

[@toby.thanathip]

Thank you so much for your kind words 🫰😁

[@timapoy4549]

กำลังหาข้อมูลเรื่องนี้พอดี เป็นประโยชน์มากเลยโทบี้ เดี๋ยวไปลองบ้าง 😁

[@toby.thanathip]

555 จัดไป! 🎉

[@sumaleesriparat622]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ได้ความรู้ เปิดโลกกว้างขึ้นอีก ขอบคุณค่ะ

[@toby.thanathip]

ขอบคุณมากมากครับ 🤗♥️

[@noppakunwongsrinoppakun2464]

Great video man! Very nice editing and very informative. Stoked to be included as well! 😆

[@toby.thanathip]

Thank you, bro! I'm glad to have you in there as well 😍

[@รักบอลไทย-น8ฎ]

สุดยอดมากเลยครับทริปนี้ คุณทำได้ดีมาก ผมติดตามและกดไลค์ให้คุณแล้วนะครับ

[@ฅคนเทรดเดอร์]

ขอบคุณครับ😊

[@AVISH3K]

This one was too good! Learned a lot. Keep it up!

[@toby.thanathip]

Same goes for you, my man! I learn a lot from you too 💪

[@chocolatelivelychannel]

ทำคลิปดีมากๆๆ 👏 เราชอบแช่ice bath เหมือนกัน แค่เรา แช่หลังเลิกงาน มันดีจริงๆ บวก กับsauna ด้วย .. หลับสบายเลย ค้าบบบ 🥰

[@toby.thanathip]

🙏😁♥️

[@nuttakhema9778]

ขอบคุณความรู้ดีๆมากครับ

[@ployangjoe]

Hi Toby😊I will try ice bathing... I will 😊/ have you ever try water fasting? If yes, please share your experience. I did 7 days once. It will be my next challenge to do seriously again.

[@toby.thanathip]

I have never tried, but I've heard of it! Did you gain any benefits from it?

[@ployangjoe]

@@toby.thanathip comparing yours, it's not hard like ice bathing. :) well, maybe I expect too much. I can't see any major changes as I expected. Some looks young and babyface. Yes! I found that after breakfast I feel like no sugar addict and lose some fat. Wait for your next challenge :)))

[@อุเทนรุ่งมณี]

เท่จัดครับ

[@toby.thanathip]

555 ขอบคุณมากครับเท่ 🙏

[@ชวน์พลแวงวรรณ]

ขออนุญาตสอบถามครับผมแช่ตอนเย็น มันจะมีผลอย่างไหมครับ แช่หลังกลับจากทำงาน ขอความรู้ครับ

[@toby.thanathip]

คิดว่าก็ดีครับ หลังเลิกงานเรายังอาจจะรู้สึกเครียดกับงานอยู่ จิตใจฟุ้งซ่าน ลงแช่น้ำแข็งแล้วจิตใตจะสงบขึ้น 💪

[@hipponoii6621]

ขอรบกวนสอบถามครับ มีข้อสงสัยอยู่ 2 คำถามครับ 1.เราวควรแช่น้ำแข็ง ช่วงเช้า หรือ ช่วงเย็น ครับ เวลาไหนดีกว่ากัน 2.ระยะเวลา เห็นบางทีบอกว่าวันละ 15-30 นาที ยิ่งแช่นานจะมีผลยังไงครับ ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ

[@toby.thanathip]

1. แช่ตอนเช้าดีกว่า - ตื่นตัวพร้อมสู้ชีวิต 2. คิดว่า 15 นาทีต่อวันพอสมควรแล้วครับ - มากกว่านั้นจะฝึกให้จิตใจเข้มแข็งขึ้นเท่านั้น

[@hipponoii6621]

@@toby.thanathip รบกวนสอบถามเพิ่มเติมครับ ถ้าเราคาดิโอตอนเช้า เราสามารถแช่น้ำแข็งได้มั้ยครับ ถ้าได้ หลังคาดิโอเสร็จกี่นาทีถึงแช่ได้ครับ

[@toby.thanathip]

หลัง cardio แช่น้ำแข็งทันทีได้เลยครับ เพื่อลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ - แต่ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ให้รออย่างน้อย 4 ชม.

[@hipponoii6621]

@@toby.thanathip ขอบคุณมากครับ

[@PiyadaSingla]

แช่น้ำทะเล ที่เย็นได้มั้ยค่ะ

[@toby.thanathip]

ถ้าอยู่ในทะเลแล้วรู้สึกอุดอัดถือว่าเย็นพอ - ถ้าอยู่ในทะเลแล้วรู้สึกสบายๆ ถือว่าไม่เย็นพอ 💪

[@aey26052541]

ขอผ่านครับโทบี้ ผมแค่อาบน้ำที่ไม่ผ่านเครื่องทำน้ำอุ่น ก็สั่นเป็นจ้าวเข้าแล้ว 😂😂

[@toby.thanathip]

ไหวๆๆๆ 💪😂

[@got_fong]

ถ้าลองทำคนเดียวจะไม่ตายก่อนใช่มั้ยครับ5555

[@toby.thanathip]

555 ถ้ายังไม่เคยทำ ชวนเพื่อนมาจะดีกว่าครับ 💪😂

[@Mereenda1]

เริ่มจากเบาๆครับ แช่เท้า 😂 แช่ทั้งตัวไม่ไหว

[@shiyoo8606]

รบกวนขอลิงค์สั่งอ่างน้ำแข็งหน่อยครับ

[@toby.thanathip]

ขอโทษด้วยครับ มันไม่มีขายแล้ว ของมันหมด - เดี๋ยวแนะนำอ่างอื่นให้ครับ

[@michaelburns7321]

🥶

[@toby.thanathip]

Let me know if you want to try, haha

[@HoangKendn]

☃

[@toby.thanathip]

Let me know when you're here, I'll prepare an ice bath for you 💪😂