【衝撃】ヤバすぎる...最新科学で証明されたプロテインの新常識！

Рет қаралды 51,087

パーカーフィットネス【Science Basedトレーナー】

Күн бұрын

Пікірлер: 43

@にしー-c7z 18 күн бұрын

まじで勉強になる

@epagri 6 ай бұрын

筋トレの常識はよく広告に使われ、その際、常に単純化されがちだから、論理的に纏めてくれるこのチャンネルは有用だと思う。

@ガス-o5l 3 ай бұрын

トレーニング、ダイエット、健康法は昨日の常識は今日の非常識って言われてますからね。自分の体のセンサーや感覚に頼るのが一番

@ベータアルファ-n2x 6 ай бұрын

４０g以上は体感として腸内環境が悪くなるからなぁ。１００gも飲める人は羨ましい。

@kujiranori 4 ай бұрын

「腎臓や肝臓など消化器系を・・」と言ってる時点で、信用できない。

@きんこいん 2 ай бұрын

プロテイン中のタンパク質による腎障害は可能性低そうだけど甘味料とかの添加物のほうは問題かもなあ🤔

@ガリペア 6 ай бұрын

プロテイン売りたい側からするとこのデータは都合が悪いね昔はプロテイン売るために植え付けられた常識なんだろうな

@manabutainaka673 3 ай бұрын

論文は参考程度で自分で検証して答えを見つけるのがいいと思う正直、いまは強度よわよわでプロテイン飲んでも飲まなくても体変わらない

@vash00151 6 ай бұрын

タンパク質に限らず大抵の栄養素は吸収できるペースで取り込まれますねたくさん食べればその分滞留するだけでしょう気になるのは消化酵素の量の問題と、あとは腸内を運ばれる速さでしょうか大量の水分と一緒に飲んでしまうと滞留せずに流れがちになります小腸までに消化吸収されず大腸まで流れ込むと悪玉菌の餌になります海外製のプロテインパウダーは消化酵素が一緒に入っていたりしますね陰謀論とか何だかんだ言ってるけど単に知られてないだけでしょうびちゃびちゃの水っぽい状態で飲んでるとかトレーニング前に混ぜてそのままトレーニングして飲むとか大丈夫か？と思うトレーニーは良く見かけますし未だにゴールデンタイムを語ってる人もいますし

@jsan1624 6 ай бұрын

新作きたー！

@あああ-o7e 6 ай бұрын

結論どれだけ高強度でトレーニングできるかが重要一般トレーニーは摂取したすべてのタンパク質を筋肉に変えれるほど追い込めてない

@チビゴリ-p6n Ай бұрын

以前、一日にプロテインによるタンパク質を１５０ｇ入れてました。（体重７０ｋｇ）腎機能が低下したため、プロテインは中止しました。過剰摂取は、あかんと思います。

@forkiceborn1938 6 ай бұрын

プロテイン摂ると満足感が増え摂取カロリーが減るって事は、プロテインに体脂肪を落とす効果ではないですよね？プロテインによって摂取カロリーを減らす効果ですよね？

@とのひめ-r5l 6 ай бұрын

健康な人でも、高頻度で長距離を走れば足を痛めます!! 健康な人はプロテインのとり過ぎの心配はいらないとはなりません!!

@紀井田部理穂 6 ай бұрын

limitationがどんな文献にもあるのは仕方ないけどそれを大きな声で言われても…トレーニング中のBCAAやEAAがパフォーマンスを上げるという文献もあるので0or100の言い方はどうかと思います。

@佐々木ともみ-j4v 5 ай бұрын

食事でタンパク量を確保する事は結構至難だが、ホントに体重の数値✖️1or2とか正しいのかね？昔の力士は米と味噌中心で体デカくしていただろうし、今みたいに脂肪たんまり付けてたわけではないんじゃないかな？

@g1800 6 ай бұрын

最近ゼラチンが注目されてますよね。成分的にはタンパク質なのかな？ただ売り手の戦略なのか？

@chanwan1391 6 ай бұрын

腎臓は消化器とは普通言わないんだけどね...

@ボンアツ 6 ай бұрын

それな。泌尿器

@hutoukou2003 6 ай бұрын

タンパク質のとりすぎで尿素窒素の値がえらいことなったから、医者に「異常なし。プロテインの飲みすぎについて指導した」って診断書書いてもらって会社に提出した

@kg-tp2wh 6 ай бұрын

だからどうしたんだよw

@user-qs5tx3jr7u 5 ай бұрын

清水泰地みてーになるところだったってとこだろ？よめや

@user-SUPERPOSITIVE 4 ай бұрын

会社での健康診断って、医者たちの会社への忖度が入るので、多少悪い結果が出ても医者たちは何も言いません😊

@だもこい 4 ай бұрын

@@user-SUPERPOSITIVEは？😂

@MAX-xy7hf 6 ай бұрын

100グラムといっても結局は8割がカゼインなんですね。考えさせられる動画をありがとうございます

@porukoa 6 ай бұрын

必要な分だけ摂るよ😊 過ぎたるは猶及ばざるが如し

@大国民-h1q 6 ай бұрын

ビルダーの分割摂取にメリットが無い… コレ論点ズレてると思うんだけど。分割するのは血糖値の爆上がりを避けたり、カタボリック状態を防ぐために常にエネルギーを入れ続けてるって認識だったけど… タンパク質を吸収するために分割してるわけじゃ無いと思うんだが… そもそも新理論的な方法で成功してる例が無いわけで。 EAAに対しても、吸収速度が速いことからのカタボリック状態をいかに早く防止するかで摂取してるんじゃないかな。 BCAAならメンテナンス意識だと思う。

@akim1382 5 ай бұрын

ここのコメント欄、全く知識がないコメントばかり。「腎臓肝臓に負担が～」とか言ってるけど、何がどう負担になるか理解してるか？？筋トレも食事もろくにやってない「なんちゃって動画勢トレーニー」しかおらん。黙っとけよ。しかし、その中でもこのコメントは特に酷い。論点ズレてるのはお前や。三大栄養素すら理解しとらんだろ。教えてやろう。まず、この動画では「プロテインの分割摂取」に神経使わなくて良いと言っているわけで、摂取のタイミングより1日の摂取量の方が筋合成には大事だと言っている。これは理解してるか？？良いか？プロテインの摂取の話だぞ？さて、コメントに対して認識違いを指摘をしていく。「分割するのは血糖値の爆上がりを避けたり、カタボリック状態を防ぐために常にエネルギーを入れ続けてるって認識だったけど…」 ↑ そもそもプロテインでは血糖値はほとんど上がらない。たくさんとっても爆上がりしない。糖質では無くタンパク質なのだから当然だ。ウエイトゲイナーと勘違いしてるのか？？また、タンパク質はエネルギーに変わるのが遅いためエネルギー補給という観点では全く向いていない。こんなことも知らんかったのか？？プロテインを飲む目的は100％タンパク質を摂取して吸収するためや。分割しようがしまいがタンパク質のためや。理解できたか？？ EAAやBCAAはオカルト。コーヒーの淹れ方に近いものがある。個人のロマンとこだわりの極致や。信じる者は救われる（かもしれない）が、そのために祈り以外にコストを必要とする。正直不要なコストだ。当たり前だが、全てプロテインに含まれているのだから。「カタボリック状態を防ぐために常にエネルギーを入れ続けてるって認識だったけど…」 ↑ 言いたかったのは恐らく「カタボリックを抑えるために血中アミノ酸濃度を高く保つ」って事か？ちなみにこれも理解してないだろうから教えてやろう。筋トレすればコルチゾールは分泌されるし、これはカタボリックの要因の１つだ。身体は常に代謝を行っている。常に破壊と再生が行われている。カタボリックを防ぐことは不可能。カタボリックとアナボリックは常に行われている。トレーニーが意識すべきはカタボリックを抑え、アナボリックを優位にするという事。カタボリックが進む要因はたくさんある。分割摂取やオカルトEAAの摂取の影響なんぞ無きに等しい。ついでに。タンパク質は確かに直接血中糖度を上げない。むしろ抑制する。しかし、必須アミノ酸の血液濃度（血液中の分岐鎖アミノ酸濃度）が高い状態が続くと、それだけ血糖が高くなり、高血圧や動脈硬化の病気も増えるという研究結果はあまた存在する。肥満や糖尿病があると膵臓がん罹患リスクが高いが、血液中の分岐鎖アミノ酸濃度は肥満や糖尿病罹患リスクと相関しているわけで、或いは注意する必要があるかもしれない。（ただし、血液中の分岐鎖アミノ酸濃度は食事からの分岐鎖アミノ酸摂取量との相関は弱いとされる）変にカタボリックを抑えるために血中アミノ酸濃度を高く保つために意識を割くより、１日の食事で栄養を十分に取り、怪我なく正しい筋トレをする事、そして休養を意識する方が遥かに結果に影響する。