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「ゴリゴリ元気体操」は、医療法人啓信会の協力のもと考案した、身体機能の維持向上に効果のある介護予防体操です。
この体操で取り入れている運動は身体能力向上の効果が実証されており、市内では「いつまでも元気で!」を合言葉に、身近な場所でこの「ゴリゴリ元気体操」を行う人が増えています。
KZbinでは、パートごとに3種類の動画を公開中!
介護予防の体操をしていない人でも簡単に始められるように、体操とその効果をわかりやすく説明しています。
みなさんも「ゴリゴリ元気体操」を始めてみませんか?
↓公開中の動画はこちら↓
①準備運動・整理運動編(この動画です)
②筋力トレーニング編 前半
• 【城陽市】ゴリゴリ元気体操 ②筋力トレーニン...
③筋力トレーニング編 後半
• 【城陽市】ゴリゴリ元気体操 ③筋力トレーニン...
①→②→③→①の順で体操を行ってください。
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00:00 オープニング・ゴリゴリ元気体操の紹介
01:25 深呼吸
01:55 首の運動(前後)
02:45 首の運動(左右)
03:35 首の運動(回す)
04:23 指の曲げ伸ばし運動
05:05 前腕のストレッチ
05:53 肩から肩甲骨にかけてのストレッチ
06:45 肩の上げ下ろし
07:12 肩回し
07:49 腕の曲げ伸ばし
08:27 肩甲骨から背中にかけてのストレッチ
09:06 脇腹のストレッチ
10:12 お腹の横の筋肉のストレッチ
11:10 足踏み
11:36 太もも裏のストレッチ
12:19 太もも裏のストレッチ(座位)
12:23 ふくらはぎのストレッチ(立位)
14:13 ふくらはぎのストレッチ(座位)
15:04 エンディング
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