【吃素10年身體是不是比較健康？🧐】我們去做了血液檢查！

[@myhandmadesewing]

我的狀況和你們一樣乀，我素食，但是先生家人小孩都正常吃，也是各自飲食，我煮的話就是全家和我吃素食，其實沒有衝突耶，如Adam說的，一定會有一個愛你的人也接受你所有的飲食和習慣，包括小孩，我的小孩還會貼心幫我過濾食材，什麼可以吃什麼不能吃，生活充滿愛的包圍。謝謝你們的分享，讓人認識食素者的美好。

[@周玲-l4m]

我的小孩也是，支持我之外，也會周圍找素食餐廳帶我去！我吃素五年，身體比以前好😅💪

[@蓓-u8d]

我也吃素很多年了，但是不勉強家人也要吃素，就是個人的飲食習慣，互相尊重，我吃素我很健康，很多人對素食有太多偏見，真的需要導正觀念，謝謝彩曦這部影片。

[@kawaiabby0418]

感謝彩曦分享檢查結果，讓人信心大增! 目前我吃素八個月啦，即將滿一年! 這八個多月有感覺的是精神變好、記憶力也增強，脾氣也好了一些haha 尊重他人不同的飲食習慣，不需要加以批判和歧視.. 在台灣吃素也方便，不傷害動物的情況下一樣能吃的開心幸福:)

[@andrcent6947]

难怪Hailey给人一种善良的感觉！那是灵性的美！

[@adonis5254]

台灣的素食，選擇很多，種類也很多，而且又非常好吃，是素食者的天堂 😀

[@761030]

彩曦這是我為什麼這麼愛妳的原因，謝謝妳做這集，讓大家對素食者有更多的認識！ 我吃素剛好今年也滿十年了，健檢報告一樣非常健康呢

[@WholesomeTaiwaneseMonkeygod]

以全衡營養學的角度來看，素食其實就是偏食的。 十年還不是時候～ 別高興的太早啦～ 假如像彩曦一樣缺Omega-3, 就等老了，看看有沒有骨質疏鬆，痛風，風濕症或關節炎囉～～

[@云云-k7b]

@@WholesomeTaiwaneseMonkeygod 我吃葷時很年輕就有痛風，醫生要求我減少吃肉。後來我改吃素，痛風不藥而癒而且也沒骨質疏鬆，不是吃素就不好，是因為很多吃素還挑食造成營養不均衡，反之，很多葷食者高血壓高血脂難道要説吃葷不好嗎？重點是不論吃素或吃葷，營養要均衡，不偏食不挑食，多運動就很健康。

[@yuc923]

@@WholesomeTaiwaneseMonkeygod 你對素食有偏見，不管哪種類型的飲食習慣都會生病，生病的因素有三：遺傳、飲食習慣、生活習慣，難道你不知道嗎？

[@evergreen2856]

我每天中餐吃素!

[@SrLiao]

@@WholesomeTaiwaneseMonkeygod 我住在南美洲，素食在外面很少，我是自己種自己煮自己吃，己78歲了吃素40年了，沒有GG說的那些毛病而且健康，不管是外表或內在器官如50歲的人！ 多曬太陽是真的！ 太陽是最大的能源，我幾乎每兩天傍晚凝視大日如來廿分鐘。

[@priscillay2494]

非常支持吃素的人。 祝你們越來越健康幸福。

[@hilda7499]

留言區好多吃素的人!! 感動!! 吃素環保、健康又愛護動物，是非常棒的選擇。不過有些天生體質虛寒的人，吃素有可能會加重這種症狀，而且健康檢查報告不一定看得出來，這類人吃素要記得多補充堅果類，多吃薑或溫補的食品，減少吃生菜等生冷食物。

[@michellefung6727]

我食素已經六年，而我先生同女兒不是素食者！食素完全沒有影響我和我家人的生活！而我係一個很喜歡做運動的人，由其是負重運動，20磅啞鈴我都舉得起！ 最近的健康報告超級正👍👍👍 我好開心自己可以成為一個素食者💕

[@chris90526]

20磅!!?? 你當真，你是做哪個動作??

[@y.9533]

对!吃素根本就不会让身体变弱

[@КрасивочкаСладкая]

如何攝取飽和脂肪呢

[@阿耀-s9i]

認識你們之後，我也漸漸開始吃素，發現身體好像比較健康了！因為家人的飲食習慣，我從鍋邊素開始，希望有一天能跟你們一樣，全素主義者，加油！

[@ROCKERISROCK]

我的外婆40年前就因為宗教信仰成為素食者 外公近10年才開始一起吃素 他們也不會強制我們這些孩子要一起吃素食 他們是找出好吃的素食餐點鼓勵我們一起吃 那位說彩曦吃素會找不到對象的先生太誇張了 互相包容才是決定婚姻生活好不好的主因

[@EmiliaLiu]

這位醫生好可愛、其他健康還正常比什麼都都重要。能知道缺什麼趕緊補。希望大家都健康快樂（現在這個很重要）

[@薛淑玲-b8v]

在台灣吃素很方便，又有很多宗教素與蔬食的推廣，我吃素四十多年了，也很少生病，吃素也不會傷害很多可愛與靈性的動物，感恩分享。

[@RayRay2025-e3c]

推推 謝謝你

[@PANANMAN]

@kako sora 你的言論顯示出你沒什麼智慧而已 因為你對這世界了解的不夠多 動植物的本質沒分清楚 多說無益 因為你只是找個歪理 辯解成真理 事實上顯示出你懂得太少罷了

[@uum5362]

@@PANANMAN 你的言論才可悲，你說說本質差在哪??之前我記得以前新聞有報有研究植物也有感覺只是無法表達，你的本質只是會喊痛還是外表?素食沒關係但是不要自以為高貴更甚者還帶入宗教或是道德，（吃素也不會傷害很多可愛與靈性的動物）這句真的很討厭。

[@PANANMAN]

@@uum5362 傷害動物這句話有錯嗎？ 植物沒有靈魂 何來傷害之有？ 有感覺 那是化學受器接觸外界的刺激造成的 只要是生物植物都有 但另一個層次就超出你的了解範圍了 所以我才懶得說為什麼本質不同 因為你不懂超出你想像的世界 你說宗教？ 不 那是宇宙的本質 美國知名的腦神經外科醫生Eben Alexander之前寫過一本書 證明有天堂跟靈魂的存在 你能想像嗎 因為你的視野太小 不懂超出自己平常生活圈外的東西 或是侷限自我滿足的世界裡 用一些你所認知的偏知去解釋看到的事物 我看不慣的事是所謂的動保團體 才是諷刺的事情 因為他們保護的是”特定的動物” 豬狗雞鴨魚難道不是動物嗎？ 為什麼動保團體只保護所謂的貓狗跟少部分”可愛”的生物？ 而那些不可愛的生物就得被屠宰當餐桌上的食物？ 然而一旦有人欺負貓狗他們又跳出來譴責 你不覺得覺得很諷刺？ 如果要辯論 我可以跟你說三天三夜 我只能說這個世界跟宇宙的本質不是你想像的樣子 你懂得太少了

[@tigerwuks]

@@PANANMAN 很清楚看得出吃素者真的會讓人自覺高人一等……

[@yuluncheng]

我也吃素十年多，一定要給莫彩曦鼓勵，也是給自己鼓勵

[@modo8507]

在台灣吃素的非常非常多~甚至是吃葷的也會"覺得吃素才是比較健康的"還刻意維持一段時間吃素.在台灣聽到吃素的還覺得比較健康體內環保呢!

[@Saintjey1113]

支持多吃蔬食的飲食法~~~~

[@謝美君-d9r]

很喜歡看你們的影片

[@韭菜一把五毛]

都快忘了你

[@洛基北歐故事之神]

@@韭菜一把五毛 別那麼真實 就算現在會有人認為他是蹭流量

[@lohingyi7999]

請問你食素通常食？

[@emmf3596]

其實並不會，人類屬於雜食動物，短期幾天的素食對於現在大魚大肉的飲食習慣確實可以調整健康狀況，但是長期素食其實反而會給身體帶來一定的傷害，比較有相當一部分必須營養是要從肉製品才能攝取的比如維生素b族

[@ilb517]

4:45 87分不能再高 醫生很懂哦

[@Yify1305]

野生懶熊大欸030！

[@tkn945]

野生的藥頭！

[@wilightlin2758]

@翱翔空中的榴槤 沒必要強迫啦,真要補充鈣質多吃豆類(豆漿之類的也可以)就好了,很多人都不知道這點,反而是狂喝牛奶,殊不知喝牛奶反而會流逝鈣質XD

[@qawsikol0000]

野生懶熊，很感謝你的LNG晶華陪我度過人生的一些時光，聽著聽著感覺好像朋友真的在你身邊聊天的感覺，之後還會繼續等看你"工作"上的精華了

[@Anya-vp2lq]

@翱翔空中的榴槤 可以吃鈣片改善

[@lilyli8740]

哇，吃素十年，太佩服了👍,我也吃素，看完更有信心坚持下去，谢谢你们的视频，手动点赞

[@柯正柔-k1c]

真的好喜歡看你們兩個⋯最近心情不是很好，看你們的影片都能讓我開心一下子❤️ 只是把之前的都看完了，開始不知道要做什麼了⋯

[@Sesshoumaru_]

感情问题吧

[@Abyss.Arcadia]

平常可以多多深呼吸 我最近很常這樣，有種生命更鮮活的感覺

[@tess9913]

🤔🤔你可以買一個新冰箱

[@舞蝶-f5z]

太讚了，有幫到我噢。我吃全素快2年了，算是幼稚園生，剛起步。本以為會像別人說的營養會不足，但我現在可以很開心吃了。感恩你們。。

[@erictsai3596]

其實吃素精神真的比較好 也覺得比較健康

[@yenyo4786]

吃素很好啊！ 而且台灣吃素真的很~方便 又好吃 我是從小就吃素了 看到你們健康 我也很開心 表示這個選擇是對的 不只不傷害動物 又環保 身體也健康👍

[@蘇雅慧-k5z]

你們的語詞好溫暖讓我熱淚盈眶，很有EQ很成熟很有智慧的對話~

[@benlin6040]

吃素真的很好👍環保健康又愛護生命，希望有一天妳也能轉全素食喔！

[@mio9691]

真的很佩服彩曦!!! 十年真的是個很長的時間 吃素真的很棒 ~~~ 😁

[@李兇寶]

我的話 一個禮拜就不行 一定要吃肉

[@BrockMak]

@@李兇寶 我試過一個禮拜吃全素，過了三天就暈倒了，所以只能最多每星期替代一餐。

[@jié-703]

@@BrockMak 漸漸改變 也不要吃肉吃過量吧~ 我是覺得只要能減少肉類消耗就不錯 贊成每週固定一兩天不吃肉 對體內環保和大自然環保都有好處😁

[@無心永遠]

你們真的好棒，愛就是要這樣，簡單純粹尊重....愛不是配合消失自己，而是我們彼此相愛還做自己

[@Seafood1234]

哇彩曦原來妳是素食者～真棒！我是胎裡素，後來又變成純素Vegan 十年了 ~ 我父母親也都是胎裡素，我是第二代，全家都吃素～ 家族也很多長壽老人唷！素食長養慈悲也環保又健康，非常推薦大家🌱

[@mohwin8927]

Hailey，真的是好巧，我也是14岁开始吃蛋奶素，到今年就15年了，我和我老公也是很理解彼此，他有吃肉，我是素食，但彼此都不强迫，就像Adam说的 there is definitely someone out there for you. 有缘分遇到对的人的话 什么都会是不成问题的。我也祝福你们，加油！

[@hikk577]

彩曦或許可以跟大家分享一下自己吃素的細節方式。 像是要額外補充或注意哪些營養素 因為台灣有不少吃素的人，但很多人吃素的方式可能不是那麼健康~ 另一方面 台灣有不少情侶其實真的是因為葷素食習慣而分手 因為很多人做不到像你們這樣「尊重」對方 尤其是有些人是因為宗教信仰而吃素 他們會「拒絕接受」不吃素的伴侶

[@anniekiki1122]

在台灣吃素真的非常方便，很多地方都有好吃的素食餐廳和素食小吃

[@chifang756]

彩曦可能要注意一下尿液有潛血跟白血球偏高的反應，女生比男生還容易有泌尿道系統發炎的問題，可能是作息或是日常習慣(有憋尿)，沒有類似像發燒等嚴重地反應都算還好，可以多攝取富含維生素C的食物或是飲品，像是蔓越莓汁可以預防泌尿道感染。

[@SrLiao]

其實情緒是生病（佔70%）的主要因素，修改自己的情緒則70%的病都能改善！

[@Sien-er]

素食，亞麻籽，和核桃有較多的Omega3 喔！ 但核桃要有烤過或煮過的喔！ ㄝ…我吃素多你…好幾年！我是胎裡素！ 但吃素真的比較難找到對的人…現在還單身 😂😅😅

[@neilsnatural4492]

我们住在纽约，我先生是犹太人吃素35年身体很好！我信佛教但没有皈依，我和两个小孩吃肉。担心很多是自己心念造成的。😊😊😊

[@張蘿拉-q4n]

奇亞籽含有豐富的Omega-3 可以試試喔 我本身也吃素

[@kaejyl]

奇亞子搭配泡水或大量喝水比較好，所以可以考慮早餐牛奶，前一個晚上跟牛奶一起先丟進去玻璃杯。（我都跟著水果粗燕麥丟進去，隔天起來加藍莓之類的）

[@mexheix]

@@kaejyl 其實奇亞籽，亞麻籽甚麼的，最後都是磨碎或攪碎更好，因為更能釋放營養和吸收。如果不磨碎，至少也要多咀嚼，才能更好吸收。

[@0961139]

感覺你們兩個好相配唷，一定要恩愛一輩子唷！

[@溫宏榕]

抗發炎還可以有其他選擇，常見的像是巴西莓/ORAC/Q-10/白藜蘆醇/蝦紅素/OPC-3等等

[@gfb7870]

素食的蛋白質：非基因黃豆/黑豆/毛豆，前兩者最好先泡好水至飽滿，使普林入水，倒掉水，再使用。其餘的蔬果多少有些蛋白質，如山藥海帶黑木耳白木耳等等均有黏性蛋白，多元多變。

[@abelelee7942]

吃素補充OMEGA-3，除了亞麻仁油(我覺得較不好吃)以外，還有紫蘇油和印加果油可以做選擇，可以選妳覺得口味好的。這些油只能涼拌，不能煮。

[@Abyss.Arcadia]

植物油（不飽和脂肪）不耐高溫煎炸，油品容易變劣質

[@jhleeify1]

可是這3種油我覺得最好吃的是亞麻仁油，哈哈。 印加果油的油感比較重，它omega3相對比較少，另外2種比較清爽。

[@oh-teanac]

還有台灣的古早味-苦茶油，也是很好的omaga-3來源哦！

[@jkhj1479]

亞麻仁油相較起來沒有什麼味道 反而最好搭配 就可以用別的東西來增加風味 不會擔心它搶太多味 不過比較起來我還是覺得苦茶油香味最讚 很好吃

[@shunkuendebbypoon7971]

請問素DHA是什麼成份?那裏可買到?

[@周大猷-x9p]

我吃蛋奶素45年，從事營建工程，是比一般行業稍為操勞行業，建康檢查從來沒問題，但還是要注意過度勞累，晚睡問題，疾病還是會發生。曾經得到濕疹，可能身體太累及太寒，抵抗力不足，後來吃中藥及不吃外食不良油脂，才好。建議莫小姐，吃素，吃東西不能太寒，如打蔬菜汁要加薑，外食注意油脂是否重復是否乾淨，工作太累，靠咖啡提神，注意將來骨胳疏鬆問題。

[@fongyan6888]

你好，請問濕疹的時候還是有吃蛋奶嗎？

[@周大猷-x9p]

是，濕診是抵抗力不足問題。不是皮膚病，去看皮膚科，也不見得跟你講，它發病位置介於皮膚與肉間，抹藥沒用。其特徵傷口不會癒合。不乾淨油脂馬上不對竟，中，晚餐就自己煮。一年多才好。

[@fongyan6888]

周大猷 謝謝🙏🏻

[@羅君君-t4d]

8:47非常同意阿登的觀點。！

[@jamesjames089]

很喜歡這集的內容 希望也能有一集 拍吃素的及不吃素的兩人飲食生活 不知道有沒有什麼差異.不便.挑戰 或需要彼此溝通的部分

[@clairewang7800]

In previous videos, they said Adam was going to eat vegetarian for a year in Taiwan for Hailey since she is vegetarian. I personally don't think eating vegetarian is healthier; speaking from my own experience and others that I know.

[@靜觀-h1u]

我蛋奶素20年，看起來比較年輕，如果身體不舒服會喝安素沛力，也吃芝麻粉補充鈣質，奶奶吃素40幾年，抽血報告正常。外勞跟著吃素也變年輕了

[@李敏如-k2y]

我身邊一直都有許多素食者，吃素食的人也越來越多。只要不要放過多油和再造食品，素食真的比較沒有負擔！

[@chun-hsienlee3749]

支持蔬食者！但要注意蔬食真的像醫師說的易缺omega3.油脂，血管會較快老化，年老易有血壓高問題，但若均衡飲食、正常運動，還是ok的，謝謝妳一直推廣蔬食的好處❤️

[@isachung4195]

我第一次聽到：「妳吃素!?!?!!誰要娶妳?!??!?」😑😑😑 不懂吃素跟結婚有什麼關係🙄🙄 很喜歡你們帶給大家的正能量💪 要多休息哦❤愛你們😘

[@whochang]

把一周的作息時間表訂出來 彩曦會更能夠控制自己的睡眠時間與其他有空閒的時間 規劃生活很重要...多面相豐富的飲食也很重要!! 加油!! Adam、彩曦!!

[@yujia4077]

我吃素28年～家人也擔心我未來另一半沒有吃素或甚至我無法嫁給未吃素的人～ 但～ 今年我嫁給一個海鮮控的老公，他尊重我吃素，他說他從沒想過有一天會戒掉他愛的海鮮，他現在比以前更愛任何的動物❤️ 他覺得吃素讓他的腸胃道變得很健康的感覺～🤣

[@devilkiller80]

我支持食素。祝幸福美滿。

[@foodseeker881]

這種留言就是我最討人厭的素食者，妳這言論就跟那種自我優越，發誓絕對不跟不同教派的人結婚一樣，然後結婚了又以改變對方為生活目標，還不停宣揚吃素就是善良愛動物，妳們這種人有沒有想過全世界的人都吃素跟草食動物競食的話世界會發生什麼事？！就像台灣哪來這麼多地可以生產蔬菜？彩曦吃的算是健康素食，美國也很少素的加工品，台灣吃素的人洗腎比例神高，台灣的菜農藥嚇死你們！

[@mexheix]

​@@foodseeker881 你知道許多種出來的糧食都是用了來餵飼動物嗎？這些動物吃掉的糧食所能提供的能量比牠們自己能提供還要多，根本不存在跟草食動物競食糧食，反而是牠們在跟我們競爭糧食。還有你知道動物吃的植物其實也有農藥，也會累積在牠們的身體裡。希望有更多人有不了解的地方就多去了解，去尋找資訊，減少誤解。 還有我真的不知道你如何看出她有優越感，或者強迫了老公去吃素。誰也不應該逼迫別人跟從自己。

[@YH-bd6sg]

@@foodseeker881 從文字中沒看出她有強迫她老公吧。兩個人在一起久了會越來越像，信仰、理念、政治立場變得跟另一半一樣，都是很正常的事。

[@anon4529]

@@foodseeker881 是否吃素沒有高低之分，都是個人選擇，我也是了解到養殖場動物有太多問題，才慢慢減少吃肉，到後來就完全不會想吃肉。吃肉的人洗腎比例更高，反而很多人吃素後身體問題少很多。很多頂尖運動員也是吃素，並沒有健康問題。養殖場動物身上打的賀爾蒙、抗生素更多，很多牛到屠宰場身上已經一堆腫瘤、不能正常走路，但動物的健康狀況完全不影響肉品等級的評分，消費者也看不到。 我相信大多數人都不知道你使用的動物產品是怎麼生產出來的。 會非常天真的以為動物都是「人道毀滅」.事實上根本不是，而是完全相反的，是要以最殘忍最痛苦的方式毀滅。有些屠宰場會用麻醉劑，但是沒有屁用，動物會在被殺的時候醒來，因為要殺的動物太多了。而且你吃的肉裡面也有了麻醉劑，但相信我麻醉劑不是你最需要擔心的東西。 我就舉例 1. 牛奶是強姦母牛懷孕，母牛不斷懷孕才能產奶，生下的小牛會被直接扔進絞肉機或者用工具殺死扔掉，都不做成肉的。 一直持續到母牛不能懷孕，就會被宰掉做成牛肉。有興趣的可以搜索影片看小牛被從母牛身邊拖走母牛是什麼反應。提示：跟人是一樣的 2.雞蛋也是一樣，不斷讓母雞生蛋造成巨大痛苦 ，就像人每個月都生一次小孩一樣。 3. 肉餅就是活著的小雞直接扔進機器裡面壓成肉餅 4.小公豬會被人工用手在沒有麻醉的情況下扯掉蛋蛋 這些都是用來製造負能量的工具，騙我們說過只有吃肉才是最營養的，但其實是為了降低人類整體的頻率，同時製造大規模的疾病，再利用醫療體系和藥廠掙錢。 善待動物就是善待自己。

[@eclipselunar323]

Hailey算是看到飲食界的人之中最佳的模範之一,真的很厲害...養成吃素的概念~倒是滿值得學習,吃素的確不會造成身體太大的負擔,促進消化代謝,真的很厲害

[@bobc145]

吃素要吃原型食物，少油炸，就很好。吃素患有高血脂症的人有很多，不良飲食習慣要改變。

[@Happykids3698]

我也跟莫彩曦一樣吃素也至少十年了，對於吃素很開心😃。謝謝你們的陪伴。今天影片也學到了要補充亞麻籽油。太感謝了。

[@h881015566]

自從變成你們的粉絲之後，我也開始慢慢喜歡上素食了。一個禮拜會有2-3三天吃素食，感覺很不錯！❤️ 希望大家都能吃的開心，吃的健康！😉

[@haileymocaixi]

😲 太感動了，真的很開心！你覺得健康快樂就好🥰💛

[@h881015566]

@@haileymocaixi 我也想趕快回台灣吃你們推薦的素食😆 謝謝你們！期待禮拜六的新影片❤️ Have a lovely day.

[@avawang8948]

活著那麼累幹嘛 刻意吃素幾十幾年幹嘛 想吃什麼就吃什麼啊 更本都是自己的執著 老公還要配合你 還不能跟你一起享受美食 吃飯還要各吃各的 活著多累啊 看到這個視頻 你老公感覺就很想醫生說你是因為吃素紅色數字比較多 要你別在硬吃素了

[@mexheix]

@@avawang8948 我們在看同一個影片嗎？

[@ymeday]

彩曦不是在一個吃素的家庭長大，卻能在14歲就下定決心開始踏上吃素的旅程，如此堅持了十年，真是叫人佩服！我自己也是在15年前的生日當天做了這個決定，如今雖不敢說自己身體有多健康，但我願意相信肯定比當時繼續吃肉15年的我還要健康。感謝我們願意實踐這個善待自己、善待地球、善待生命的飲食方式 ^^

[@qinglingwang8315]

我也是素食者

[@huangzou2677]

健不健康跟吃肉跟吃素没有关系 只跟营养搭配合不合理有关 然后就是好的作息习惯跟运动

[@simplepeacelover]

i like your expression on 善待自己、善待地球、善待生命的飲食方式. i dont know why i personally have strong emotions with dying animals, i can feel their fear and i can feel their acknowledge about they are gonna be dead soon, so i really apreciate veg ppl

[@viwu7574]

真好👍，也期待有另一半接受我吃素😘 吃素者幾乎都會遇到與彩曦同樣的問題(營養攝取)，這部影片真棒。

[@WholesomeTaiwaneseMonkeygod]

吃素的比較龜毛，通常不是很合群的人。

[@wendysoul.1010]

會嗎？我遇到的素食者都比較easy-going耶🤔

[@WholesomeTaiwaneseMonkeygod]

@@wendysoul.1010 少來了啦，在外面餐廳，您跟吃素的說廚房的炒鍋沒有分葷跟素的，可以嗎？ 看看有幾個會良心不安的。哈～哈～

[@wendysoul.1010]

@@WholesomeTaiwaneseMonkeygod 不是呀~如果遇到素食者，尊重人家選餐廳不是正常的嗎？😂 就像有些人想吃泰式料理，有些人偏愛日式料理，有些人不喝酒是一樣的😏

[@YH-bd6sg]

@@WholesomeTaiwaneseMonkeygod 跟你不一樣的就叫不合群喔？就像穆斯林必須嚴格遵守清真飲食，不會有人因此說他們不合群。尊重別人的選擇並不難。

[@陈甘霖]

我也吃素20年了 坚持吃素整个人的心态也会比较乐观哦🌸 支持吃素 加油🌸

[@001NINE]

重視自身的健康 真的會幫助很多方面的提升 超正能量的一對 超喜歡你們的👏👏🥰

[@peggypan4332]

Avocado(酪梨)是植物性Omega-3每天可吃一個,可塗麵包or做生菜沙垃都可囗!

[@陳臻境]

我也吃素快8年了 ， 比之前更健康更有線條，繼續努力吃的更均衡

[@kennywang5204]

這集好棒…Hailey加油… 還有很多10年

[@Nancyy75]

好活潑的醫檢師XD 恭喜兩位都很健康！！

[@jamie-26]

葷轉素（vegan)半年的新生來簽到，謝謝分享❤ 所有肉類有的營養素，植物都有，但真的就是要攝取「多種」來補足大多植物不完全蛋白的特性，唯一沒有的B12來自於泥土上的菌，本來由放牧的動物消化後產生，但是似乎越來越多畜牧業是直接用餵B12保健品在動物的飼料裡面（我想是跟飼養方式和效率有關），所以素食者直接補充B12的保健品也是一樣意思。 我覺得若還有吃肉習慣的朋友，可以嘗試看看吃素一陣子，觀察身體的變化，若真的忍不住，將每天食用葷食的量降低到總量的20%左右，看看身體的變化。 吃素後真的會很驚訝，發現我們原本真的太依賴動物的製品了，依賴到一個沒發現的地步（吃了28年才發覺這件事的我很有感），但其實不必。

[@AliceRabbit365]

我父親也吃素將近一輩子了。身體也是非常的健朗。 吃什麼東西其實都是個人自由，健康自然就好囉!!

[@圓春吉]

好仔細的健檢，台灣健檢服務很好也很細心，也很喜歡你們對飲食的觀念，希望大家都能找到一套讓自己健康的飲食，同時也能尊重每個人對自己健康的選擇。

[@itscorrielife6971]

我吃素食20幾年了，也覺得身體很健康，完全沒營養不良什麼的🤣🥰只要每個人都互相尊重彼此的飲食習慣，世界會更好的👍🏻

[@amandah0608]

晚上11點前要躺平睡覺，晚上睡眠是跟回到靈性世界連結，早睡早起，白天精神更好，工作效率更高，有更多靈感創意！祝福您們平安健康，吃素真的感覺很好！頭腦更清晰，更有同理心看待世界萬物！

[@吳小藝]

謝謝彩曦夫妻~ 這部影片真得鼓勵到我~ 可以和家人説 不要再質疑我了~~

[@twbigcow]

以前來自北印度的室友也是素食者.他們的蛋白質來源主要是各式各樣的豆子磨成的粉,再做成主食或加在咖哩裡煮. 唯一的非素食大概就是吃魚油膠囊補充Omega3.

[@user-seaotter]

超級喜歡這個企劃😍 謝謝你們分享

[@卓淑珍-x3i]

我蛋奶素超過40年，健康狀況還不錯，體力也滿好的!! 彩曦素食真的很好，要繼續喔! 在台灣蔬食很方便、很多樣、很好吃、很幸福!!

[@yueva777]

吃素十年很了不起👍🏻👍🏻 謝謝給我們見證吃素也可以很健康💗💗

[@waynevevo4582]

吃素真的很棒，但對一定要吃到肉的人很難堅持住🤣🤣🤣💖💖💖💪💪💪

[@shoutingtosky]

彩曦：感動。我是素食運動推動者。妳有這麼多訂閱，請讓更多人知道妳吃素，可以激發他們對動物的仁慈。謝謝妳的善良。

[@jamie8812]

哈哈! Adam的表情實在很豐富! 很高興你們的身體健康! 雖然我自己不吃素，但是我很贊同吃素的好處，健康先不論(正確方式吃素才對身體好)，對環境是絕對友善的。

[@李宜庭-s7o]

沒有人可以決定你吃甚麼。 只有你 也沒有人可以情緒勒索任何人。 All cause of your choices

[@綠野仙蹤民宿有機茶園]

學著多吃素，環保又健康

[@撒拉韃纜]

有些營養师建议吃素的人多食用 tempeh ，含有 B complex 營養素，是印尼食物， ie fermented soybean.

[@whuangjaison6931]

不只互相尊重，還能這樣互相接受，真好！！

[@JustininTaiwan]

我吃素在台灣27年、可能是吃素在台灣最久的外國人所以我還是看起來好像27歲、這是我自己說的😎

[@kpopchase9876]

我已是10年的纯素者，公司每年的健康检查我的报告都比非素食的同事还健康，同事还觉得我吃素食会不会不健康。哈哈，至少没有30几岁就三高

[@chingchengwu8340]

妳們做了一個很好的示範. 各方面都做得很好. 各種理念以及人生觀. 很正確. 很正能量. 快樂的人生觀我們點讚！祝福妳們平安快樂幸福。

[@AT-gi8pi]

真開心😗吃素的同路人越來越多

[@雄雄-d1j]

彩曦曉龍看到你們年婦身体健康 十分為你們高興不已 .喜歡看你們..人善臉善 看你們二人 會跟你們一起快快樂樂 也會跟善在一起...超快樂的 ..周六能看你們哦...

[@daisytsai0531]

感覺Hailey壓力比較大, 睡眠真的很重要, 我的睡眠也有狀況, 我們彼此加油改善睡眠吧!

[@haileymocaixi]

謝謝關心！Daisy我們一起加油喔❤️

[@洪阡瀛]

我全素20幾年越來越好。 素食是最好的選擇。 彩曦加油妳最棒！

[@iristsen7561]

母胎素食到現在也是健健康康的哦 並沒有因為吃素缺少什麼！ 在台灣或澳洲都算很方便

[@sherrylien4143]

我們全家都吃素，寶寶已經十七歲都很聰明也健康，孩子在素食環境長大，小朋友都素食，大家都在有愛的環境下長大很感恩！我的身體在素食十八年後覺得很舒服也很多慢性疾病也好多了，尤其腸胃問題不藥而癒！

[@yiqin2423]

巧了啊，我前两天刚详细查了查什么油是最健康的，做了点功课，今天就用上了，食用油里Omega3比较多的确实是Adam最后提到的亚麻籽油，深海鱼油，另外菜籽油也还行，像花生油大豆油玉米油等等日常的油里面几乎不含O3，只是O6比较多，所以大多数东方人其实都是O6过多而缺O3的，建议大家多吃些含O3多的食用油。

[@malanfanfan114]

彼此的尊重和有效的沟通，实在太重要了，谢谢！

[@唯.瑜]

姐姐加油不要放棄吃素，我也是6年吃素了。最後你提的那個，之前我也讓我很猶豫，怎樣找對象，家裏的長輩們都説怎麽懷孕，孩子沒營養，產後怎麽補身體。。。哈哈哈。。。希望我也能尋找到對的人🙏🙏🙏

[@qingqingliu699]

哇 彩曦能坚持很久 真的很久很厉害 还是好好休息 感觉医生不错

[@陳柏儒-g9k]

推薦紐崔萊蛋白質 還有橄欖油可以減少發言

[@fredchen1889]

請問1:42提到不要喝氣泡水，只能喝純水，是什麼原因呢?

[@黃國銘-s7t]

個人覺得吃不吃素是個人選擇,欣賞彩曦不要求Adam也要一起吃素,真的愛就不會要求對方做不願意的事

[@jekjenwong306]

真的，很多人問你不吃肉就不健康，其實吃素真的很棒！身體真得很健康，现在很多都吃素了。♡♡♡

[@77775168]

感覺活得比台灣人還要台灣人。真的非常值得借鏡～感謝你們愛台灣

[@linlinda6837]

好棒棒喔，素食是很好的養生之道，台灣人吃素食人口密度多，好吃美食家喔！

[@王國勳-n3b]

彩曦嫁了一個健康的好老公。

[@232323travel]

吃素真的很健康，去年因為某些因素連續一個月多月三餐都吃素，膽固醇從原本的180mg/dl下降到135mg/dl，整個覺得大驚喜！

[@自由人-q9x]

有些營養是純素食裡很難攝取到的，也不是每個人都有錢有閒買營養補充品（還要懂得買），所以吃素的人不要強迫身邊親友跟你一起吃素，更不要讓寵物只吃素（如肉食目的貓狗，這根本形同虐待），我們吃葷雜食也從來不會強迫別人跟我們一樣，所以吃素者不要用環保愛動物的理念來要大眾戒葷食，更何況吃素對環保是否更友善還是有很大爭議

[@翔-b5b]

基本都對，除了肉食目->食肉目😂

[@jet4360]

我們從來不會強迫任何人吃素(我是說我啦) 很難攝取到的營養素很多食物都有喔肉跟魚還比較貴^^

[@ShanaTeng]

我已素食35年了 超舒服的 我56歲開始転到生酮及低碳素食 補充了我Omega 3 6 9的需求後也很棒哦⋯⋯很多朋友都説我精神很好 約40歲哦

[@jamesit2011]

我也吃素，但常吃堅果類，有慢跑，感覺很好

[@wilsoncheng175]

Hailey可以搭配補充核桃walnut跟胡桃pecan，omega-3在堅果類中是比較多的。 Adam，個人覺得吃魚油不如吃原型食物，鮭魚、鯖魚、鮪/鰹魚類、秋刀魚非常多，又補充蛋白質，一舉兩得。 以上FYI

[@tallychang]

好棒 兩人都好健康~~

[@嗡嘛呢唄咩吽]

我也疏食十年，蛋白質補充可多吃雞蛋花生豆腐...堅果類就可，料理好食物我會倒一小匙橄欖油，最近才有加綜合維生素，大概一兩天吃個一顆，身體狀態A+。(素食者不要糾結吃雞蛋，它是疏食者很重要的營養補充，養雞場內都是母雞而已，也就是無受精卵的雞蛋。)

[@我很乖-k7f]

感謝妳們吃素 以前我很愛吃肉 現在吃素 我吃素7年了 反而更健康 只是吃素不能挑食 什麼蔬菜都要吃 當然 心情也要保持好

[@ColeFogle]

I really like to take Chlorella. It’s made in Taiwan and it’s a really great natural multi vitamin. Respect is so important in all relationships. I was a vegetarian for awhile but I found myself feeling very low energy do I went back to meat. Trusting your body is key.

[@angelynlee3988]

茹素者都很有慈悲心 尊重生命💗十年真的很棒👍👍男朋友很有福气, 有个人美心善的女朋友。

[@kny8886]

Being a vegetarian for nearly 30 years, in my first decade I did get Omega 3 deficiency as well like you did. Then I found out about "Chia Seeds" and started consuming them by mixing a couple of tea-spoonful into any drink or soup that I like daily. The results are amazing and I never look back. Although Flaxseed (oil) can supplement Omega 3, but it works much better with Chia Seed for me. Please google for related information as to where you can purchase it locally where you live and the price as well. Most supermarkets stock them. I recommend eating the black chia seed rather than the white ones. All the best. 👍