初心者でもできる！ハードルの跳び方【ハードリング】かけっこを速くしよう！

スポーツマジックの三田翔平です。
今回は初心者でもできるハードルの跳び方についての動画です。
ハードルが専門でなくてもとても大切な動きになります。
股関節が使えるようになれば走りにもつながってくるので練習してみて下さい。
また、学校でハードル練習がある場合実践してみて下さい！
他の人と差をつけるチャンスです！
専門的な動きに関しては後日上げていく予定です！
ぜひ試してみて下さい！
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[@u-rontya.208]

体育大会で絶対やりたくなかったハードルをやらなければならない羽目になったのですが、せめて足を引っ張らないようにこの動画を見て頑張りたいです！

[@f1.4asph64]

ウチの小学生の子供がハードル走で転んで膝擦りむいてトラウマになってしまっておりました。動画参考にさせていただきました。

[@みらいアスリートチャンネル]

コメントいただきありがとうございます。 私も小学生の時に転んで膝肘から出血したトラウマがありました。 克服できることお祈りしています。

[@竈門禰豆子の祖母]

わたしや

[@Shinboru]

やっぱり体幹は全てを解決する。

[@rinu-stpr0524]

この前の大会でハードル走に出場したんですけどあまりいい走りができなくて…。なので次の試合の時のためにこの動画を参考に練習させて貰おうと思います！

[@みらいアスリートチャンネル]

ハードリングは慣れるまで難しいと思いますが、少しのコツで前への推進力も生まれてくると思います。次回の大会で上手に跳べることお祈りしております。

[@marx._.s2]

めっちゃ分かりやすかったです！ ありがとうございます。

[@みらいアスリートチャンネル]

とても嬉しいお言葉ありがとうございます。綺麗に跳べることをお祈りしております。

[@腐りきった人]

明日ハードル走のタイム測るので参考にします！ 前は５分の２倒しましたので

[@アイスパン粉]

明日中体連でハードル出ます… 大会とかでハードル出たことなく初めてハードルやるので転んだらどうしようとか、足の幅合わなくて飛べなかったらどうしようとか不安や、心配だらけですが参考にして頑張ります。ありがとうございます…

[@Kanaoto-Kira72]

参考になりました ありがとうございます

[@石焼ビビンバ兵長]

ありがとうございます！ハードルで出るのでこのことを意識して、優勝目指します！

[@みらいアスリートチャンネル]

石焼ビビンバ兵長様 コメントいただきありがとうございます。 優勝できること願っております！

[@石焼ビビンバ兵長]

前半は7人中2位でしたが、7個目のハードルで詰まってしまい5位でした、、、 楽しかったです！

[@たらこ-r4g]

頭ではわかってるんだけど体が1番最初のような飛び方になっちゃう、

[@東裕梨]

ありがとうございます♪

[@manoogasawara8428]

めちゃめちゃわかりやすいです！ありがたい

[@みらいアスリートチャンネル]

とても嬉しいお言葉ありがとうございます。 もう少し深く上手になるための動画も近々作成できればと思います。 宜しくお願い致します！

[@soma_huyu]

私運動会があってその時にハードルをやるんですけど、飛ぶ足を右か左かで揃えなきゃいけないんですけど、先生にリズムをとるといいよって言われるけど、なかなか上手く出来ないし、困ってるんですよね、😢

[@abasedj]

よこぜはしないんですか？

[@ゆゆ.̊]

今、体育でハードルをやっているのですがハードルが高すぎて飛ぶ勇気が出ません… そのハードルの高さが私の股下くらいの大きさなのですが背が低い私でも飛べますか…？

[@みらいアスリートチャンネル]

コメントいただきありがとうございます。返信が遅くなって申し訳ありませんでした。 股下でしたら跳び方が上手になれば跳べるようになります！ ゆっくりでいいのでなれてみて下さい！

[@shino8026]

踏み切りって前に足を出すんじゃなく右に曲げて飛ぶのはいいんですか？

[@みらいアスリートチャンネル]

コメント遅くなり申し訳ございません。 曲げて跳ぶと着地の際に振り下ろす方向が内側に入り込みバランスが崩れやすいので、真っ直ぐ出されるほうが良いと思います。

[@gaiatetuya92]

人生には色々ある。　ハードルは越えるって　誰が決めた？　くぐれ よけろ もちあげろ

[@mitukuni.rabu0525]

学校の授業で拝見させて頂きました！すごくためになって勉強になりました！ありがとうございます！！

[@玲於れお]

陸上競技場大会でハードルに選ばれましたが、体が固くてリード足が真っ直ぐ伸びません。リード足を真っ直ぐ伸ばさないとダメという訳では無いのですが、先生が伸ばした方がいい。と言っているので困ってます。何かアドバイス等ありますか？

[@みらいアスリートチャンネル]

伸ばすというより前に押し込むように足を出されたら良いかと思います。 固くて無理に伸ばすと肉離れの原因になったりするので、伸ばす意識より踏み込む意識の方が良いかと思います！

[@_lly.23]

ハードルを遠くから踏み切れなくてギリギリから踏み切りもも上げジャンプのようになってしまいます。これは恐怖心が原因なのでしょうか？😵

[@みらいアスリートチャンネル]

コメントいただきありがとうございます。 走りを見ていないのでなんとも言えませんが、リード足の出し方が前を蹴るように踏み込めていない可能性と、遠くから跳ぶことに慣れていない可能性があります。 一台でいいので5.6足後ろくらいからリード足をまっすぐハードルのギリギリを跳ぶ練習をされると良いかと思います。

[@Yukkuri_Nameck]

ハードル飛ぶ時に手が360°回ってしまうんですけどどうすればいいですか？

[@ll3os5ll]

今回7種に出ることになりました。 ハードル初めてで全然出来ないです😢 リード足を上げてから伸ばす！と言うのは自分でも意識してるのですが全然伸ばすことができないです。どうしたらいいでしょうか。

[@みらいアスリートチャンネル]

コメント遅くなり大変申し訳ありませんでした。 リード足を上げてから伸ばすことはとても難しいことなので、その意識というよりはハードルを足裏で倒しながら走るようにイメージされると良いかと思います。 最初は歩きながらでいいので試してみてください！

[@_riko5850]

ハードルを跳ぶとハードルとハードルの間を走る時リズムを刻むように走ってしまいます…治し方とかありませんか😭(中3女子です)

[@みらいアスリートチャンネル]

コメントいただきありがとうございます。 実際にハードリングを見ていないので確かなことは言えませんが、上に弾みすぎてしまっている可能性があるので、遠くから突っ込むように一台目を低く跳ぶ練習が必要かと思います。歩測で6歩ほど遠くから飛ぶ練習をしてみていただけると感覚がつかめるかもしれません。 リズムを刻むことは良いことだと思います。

[@箸の精霊]

授業で言われるがままリード足をずっと曲げたまま飛んでいてなぜか自分だけいつも転びそうになっていた原因が知れました(TT)くそっ、全然違ぇじゃんか！この動画に出会って良かった……本当にありがとうございます。缶蹴りのくだりめっちゃ分かりやすかったです

[@ぐら-u9l]

私ジャンプ力無いのですがハードルだとジャンプ力はやっぱり必要ですか？

[@みらいアスリートチャンネル]

ジャンプ力は必要な要素の一つですが、ハードリングの上手さで補うことができます！ジャンプ力強化とともに技術的に上手になれルように練習してみてください！

[@ナシィー]

体育祭で出場するので助かりました(^^♪

[@みらいアスリートチャンネル]

上手くハードリングできることお祈りしています！

[@猫さん-u9y]

体育大会で運動不足、運動音痴で体力ゴミ体がめっちゃ硬い私が！何故か！ 50mで5個のハードル飛ぶことなったんですけどいけますかね…(´；ω；｀)

[@みらいアスリートチャンネル]

コメントいただきありがとうございます。 私も体が硬いのですがうまく動かせれば大丈夫だと思います！過酷な大会になるかと思いますが応援しています！！

[@Yuutyamakun]

高すぎて無理

[@ららちゅ-g3y]

詳しい動画あげてくださりありがとうございます✨ 陸上大会で、ハードルで出ることになったので 参考にさせていただきます\(*Ü*)/\(*Ü*)/

[@みらいアスリートチャンネル]

コメントいただきありがとうございます！大会で良い走りができることお祈りしています！

[@タピオカ少林寺拳法]

ありがとうございます♪

[@みらいアスリートチャンネル]

コメントいただきありがとうございます。 上手に跳べることお祈りしています！