初心者がマスターするとボルダリングが上達する14個のコツ

[@redpoint5357]

もくじ 00:08 ~ 自己紹介 00:40 ~ 動画内容紹介 02:36 ~ コツ１靴の選び方・履き方 08:28 ~ コツ２靴の使い方（足の置き方） 10:52 ~ コツ３チョークを使う・ブラッシングをする 14:00 ~ コツ４ホールドの持ち方 16:51 ~ コツ５肘を伸ばす 18:14 ~ コツ６肩を下げて脇を締める 20:15 ~ コツ７腰を入れる 21:28 ~ コツ８スメアリングを使う 22:40 ~ コツ９三点支持を練習する 26:33 ~ コツ10オブザベーションをする 27:29 ~ コツ11自分より少し上手な人と登ってマネする 28:27 ~ コツ12ジムに週３以上通う 29:12 ~ コツ13柔軟性を高める 30:22 ~ コツ14食生活を改善して体重を減らす 30:58 ~ エンディング

[@JRAtakasaki]

かなり分かりやすく説明していただいてありがとうございます！ あと、サムネの使い方が上手ですね笑

[@redpoint5357]

@ナガシマジョウ さん コメント有り難う御座います。嬉しいです。

[@わあ-l3q]

ありがとうございます！今日からボルダリング始めたのでまだまだですが頑張りますね

[@redpoint5357]

@ぽむぽむちゃんねる さんコメント有難う御座います。ボルダリングは続けてると必ずいい事あります。初めはキツく感じたり、痛い時もあるかもしれませんが、コツコツガンバです。

[@氏家崇-r9s]

かなり役に立ちますし攻略もかなり役に立って良いのと感じるので。

[@おるたなちゃん]

わかりやすいです！

[@redpoint5357]

@おるたなちゃん コメント有り難う御座います。そー言っていただけて嬉しいです。

[@SK-pm3rk]

とっても分かりやすく教えて下さっていて、こちらのジムに通ってる方が羨ましいと思いました。 家から行ける範囲のジムでは勝手に登って下さいスタイルで、色々教えてくれたりは無くて…

[@redpoint5357]

@SK さん コメントありがとうございます。 そー言って頂けると嬉しいです。 ジムにも色んな接客があるんですね。 レッドポイント ではお客さんのレベルと意欲に合わせてインストラクションしてます。 鹿児島の離島ですが、良かったら遊びに来て下さいね。

[@gumo3156]

ムーブを説明する動画はいっぱいありますが柔軟や体重調整を進めてる動画はここだけじゃないでしょうか？あたりまえといえばあたりまえですが実践してる人は多く無いと思います

[@redpoint5357]

gu mo さん柔軟性と体重調整の大切さへの共感有難うございます。KZbin上に沢山有る動画に埋もれてしまわないよう独自性を意識してこれからも発信して行きます。 重ねて暖かいコメントに感謝です。 有難う御座います。

[@menew7967]

痩せるのとかまあ簡単ではないので、「そうかじゃあ自分は重いからボルダリング出来ないな」って認識を与えて入門者が減ってしまうのを恐れてるんじゃないかなぁ、という気が。実際ジム行くと、軽そうな人しか居ないのは一目瞭然なのですがね。

[@つみたて投資マン]

クライミング歴3年ですが、最近減量したらグレードがみるみる上がり、遅ればせながら体重管理や柔軟性の重要性に気付きました。ただ、youtube上に数あるボルダリングチャンネルの中でも体重調整を勧められているチャンネルは少ない印象です。検索してもRed Pointさんと、他には「クライミング総合研究所」さんくらいしかヒットしないですね。基本的なことですが、特に体重調整はかなり大事。

[@menew7967]

5 と 6 が逆のことを言っているように聞こえるんですが、力を抜くときと入れるときの違いという認識で合ってますか？

[@redpoint5357]

@menew さん コメントありがとうございます。5、肘を伸ばす。6、肩を落として脇を閉じる。の説明の時に分かりにくい説明ありましたね。すみません。 ちょっと長くなりますが、頑張って説明してみます。 肘を伸ばすって言って、次に脇を閉じると言いながら肘が曲がってるのでこんがらがっているという認識であってますか？ 5で言っている肘を伸ばす。は初心者の人は壁の中に居る時にどーしても腕で体を支えてようとするので無意識のうちに腕でホールドを引いてしまいます。そーすると肘が曲がった状態になり、どんどん前腕のエネルギー消費して疲れるので、そうならない様に肘を伸ばして腰を落とすと腕のエネルギーの無駄な消費を抑えられますよ。という意味です。 6の肩を落とす、脇を閉じる。は初心者の方は登る時にやはり腕に頼って登ってしまうので肩が上がって脇があまくなります。なので、そんな時に肩を落として脇を閉じると登る時に腰、腹筋、背中などの体幹を使って登れるので効率良く動けて、これもまた腕に負担を掛けない事に繋がります。それに動画内でも実践してますが、どーしても肘を曲げて体を壁に近づけたい時はひじが曲がるのは仕方がないですが、その時に肩が上がって脇が開いてるとダメだよ。と言う意味です。 クライミング中はなるべく腕の負担を減らしたので、どちらも腕に負担をかけなくするためのコツです。 この辺も〜少し詳しい内容の動画を作成中なので少しお待ちくださいね。 分からない事、疑問に思った事など他にも有ればコメント下さい。

[@menew7967]

@@redpoint5357 ご返信ありがとうございます。そうですね、おっしゃるような辺りでこんがらがっていたのですが、説明いただいた内容を読みながら改めて身体を動かしてみると、どうも運動音痴過ぎて「肩を下げる」 がよくわかっていなかったのが大きな原因だったような気がしました (笑) 腕を上げたら肩も上がるのでは？ と何となく感じてしまっていたのですが、多分、ちゃんと腋が閉じる方向に回すということですよね。参考に練習してみます。

[@redpoint5357]

@@menew7967 確かに腕が上がると肩が上がる気がしますね。肩を下げるは、耳から肩を遠ざける風に意識すると良いかもしれません。 クライミンは続けてると良い事あるので、コツコツ ガンバです。

[@ryuta4754]

通ってる港区南麻布のボルダリングジムのオーナーに、「体は壁になるべく近づけたほうが楽だよ。腕を伸ばしていると疲れるよ。」と言われました😅

[@redpoint5357]

@ryuta さん コメントありがとうございます。 うーん。言葉通りに受け取ると、前半部分は合っていて、後半部分は間違っていると自分は思います。 前半部分の『体は壁になるべく近づけた方が楽だよ。』の部分も『体は』と言うよりは、『腰は』と置き換えるとより良いですね。

[@SP-kc7bv]

口歪んどる

[@redpoint5357]

ppさん 細かいところまで観て頂き有り難う御座います。BE MY BABY ♪

[@SP-kc7bv]

種子島 クライミングジム Red Point クライミング一回やりましたがハマりませんでした。魅力はなんですか？マジでつまんなかったんです。いや、ほんとに。

[@SP-kc7bv]

ちなみに中級レベルまで余裕でしたよ できなくてつまんなかったわけではない

[@redpoint5357]

pp さん 自分はクライミングの面白さに気づいてハマるのに4年かかりました。 自分の場合はppさんと違って中々上手くならなくて、周りの人が上手に登ってる様子や楽しそうにクライミングしてる姿を見て、何が楽しいのか？ またなんで自分には出来ないのか？ 自分には気づいてない何かがあるんだろうと思って。どーせやめるにしても、その楽に上手に登れる何かや、楽しい何かの正体を知ってからやめてもいいかなと思って続けてました。 四年くらいしてやっと気がついた時にはクライミングが生活の一部でした。 言葉にするのは難しいけど、自分は快感を求めて生きてるので、多分クライミングにも快感があるんだろと思います。 クライミングは修行の、要素が強いと思います。ハマる理由が一回でわかる人もいるし、自分みたいに中々分からない人もいます。わかる前にやめたら一生分からないでしょう、当たり前ですが。 向き不向きも有ると思います。クライミングだけが楽しいことでは無いので色んな事に挑戦してハマれる何かに出会えると良いですね。 ガンバです。

[@SP-kc7bv]

種子島 クライミングジム Red Point なんだか優しくアドバイスしてくれて良い人ですね。高いとこに登ると気が抜けて降りる時がちょいめんどくさく怖かったです。笑 ちなみにトップロープもやりますか？