【初心者は絶対に見るべき】デッドリフトで腰がぶっ壊れる7つの大間違い

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Күн бұрын

Пікірлер: 33

@taro.trainingk 2 ай бұрын

【補足説明】 ◎ベルトについてベルトが不要な訳ではなく、無しでも腹圧の感覚がわかるのが理想です。本来の使用用途は腹圧を抜けにくくすることで、怪我を防ぐ観点からも依存するべきではないと考えています。メインセットの80〜90％くらいまではベルトが無くても不安なし！これが1つの基準になるかと思います！ ◎握り方についてバーは強く握らなくても大丈夫なんだ！の感覚を覚えるため、まずは軽い重量を素手でやってみましょう。感覚を掴めば、リストストラップやパワーグリップを使っても、肘が曲がるような力み方をせず握ることができます。肘の曲がりは無意識なことが多いので、引っ掛けるイメージを持ちましょう。

@はに-q5x 2 ай бұрын

ここまで結局怪我をしないでこれたのは、こういう有益な解説のおかげですたくさんの人に届きますように！いつもありがとうございます

@アイワイ-j6g Ай бұрын

昔お尻の高いデッドリフトで背骨の中ほどが《ポン》となった者です。その時は痛みはほぼなく嫌な雰囲気と冷や汗が出るくらいでした。翌朝、激痛で立てなくなりました。最初は背中の中ほどから始まり、2日後には腰に痛みが降りてきて、更に数日かけてお尻の横側から痛みが抜けていった感じです。今は元気にやっていますが、背骨に負荷がかかるデッドリフトは恐ろしい物だと知りました。

@hiroy3174 2 ай бұрын

撮影のためとは言っても、危ないフォームをあえてできるのもすごいです

@taro.trainingk 2 ай бұрын

ありがとうございます！昔ですが、これで軽いギックリ腰なりました。笑

@office_football46 2 ай бұрын

分かりやすい解説ありがとうございます。腹圧ですが、バルサルバ法とはまた違うのでしょうか。

@chiikawawa 2 ай бұрын

Noteの教科書、コンディショニング編全て購入させていただきました！質問なのですが、スクワットをすると広背筋が先にへばってしまったり、デッドリフトが体重の割に重量が扱えません。このまま教科書通りにフォームを意識して進めていってもよいでしょうか？関西ならコーチング行きたいのですが…

@taro.trainingk 2 ай бұрын

ご購入ありがとうございます！お悩みの内容から考えると、フォームを見直した方が良いかも知れませんね…！大阪の鶴橋にジムがありますので、ご都合の良いタイミングでぜひ見させていただければと思います。パーソナルのお申し込みは下記からお問い合わせいただければ幸いです。 HP　www.traininglabo0808.com/ 公式LINE　lin.ee/tn3bJuR よろしくお願いいたします。

@pupulin123 Ай бұрын

ルーマニアンの解説もお願いします❤

@まさお-p7z 2 ай бұрын

ヘックスバーの床引きが一番好きです。

@yuhja1266 Ай бұрын

ワイドデッドリフトの場合、肩甲骨の考え方は一緒でしょうか？

@taro.trainingk 28 күн бұрын

人の感覚なので少し違いはあると思いますが、試す価値はありです！

@ごるばてぃ 2 ай бұрын

自分の持論なのですが、股関節で上手く重さを受けれる＝足裏でしっかり押せている、と思っていますが、この感覚は合ってますでしょうか？腰椎が曲がっている時はなんとなく足裏の押圧がぼやけるような気がします。

@taro.trainingk 2 ай бұрын

感覚は人それぞれですが、僕もそう思います！身体機能から見ても、足裏のアーチ機能などがうまく働かないと、股関節周囲は使えないケースは多いですね！

@チキン4番 26 күн бұрын

自分はゲロ吐きそうなのでデッドのときはベルトしないですね。腰痛持ち&食道ヘルニアなので、高重量ではやらないってのもありますが。10rep目安です。

@遠藤正-x8j 2 ай бұрын

良いご説明、ありがとうございます。私はそこそこ良いデッドリフトが出来ていると思うのですが、ジムでお若い方にデッドリフトを教えてくださいっと言われます。デッドリフトスペースの脇にベンチプレス台が有りますので、私がベンチプレスをしている時などは時間を割いて見てあげること、見せてあげること、説明が出来ます。ですが、こちらのアドレスを参考とさせていただき、住まいに帰っても目を通すようご案内したいと思います。重ねてお礼を申し上げます。

@長崎たっぷり皿うどん 2 ай бұрын

BIG3の難易度順デッドリフト　＞＞＞＞＞＞＞＞　スクワット　＞＞＞　ベンチプレス

@wtflol-rm4mt 2 ай бұрын

ちゃんとやってもダメージ入るからなぁ……

@inspiritualvoice 2 ай бұрын

ベンチとスクワットは逆な印象ベンチ奥深い

@hita7574 Ай бұрын

ぶっちぎりでスクワットや。スターティングストレングスでもスクワット>デッドリフトって言及されとる

@しよ-z5o Ай бұрын

筋トレ初心者や中級者にとってはその並びになると思いますが、突き詰めていくと全く真逆の難易度になる印象です。

@Dubidubidu-yb6ws Ай бұрын

最初はそうかもしれないけど、ある程度トレーニングを経験するとベンチ＞＞＞スクワット＝デッドになる気がする。

@あお-f2k 2 ай бұрын

デッドリフトはトラップバーが最強やな。

@Goliath-b3b 2 ай бұрын

10レップはやりすぎかぁ。自分は筋肥大よりも運動能力向上を目的としておりますが、その場合でもやはり5レップ目安の重量にした方がよいでしょうか？

@アイワイ-j6g Ай бұрын

お好みで研究してみたらどうでしょうか？私は限界値なんて1レップ程度しかやりませんよ。合計8セット、そのうち1～2レップが4セットぐらいです。回数で壊すのは自分の体の研究で明らかなので、回数には気をつけています。ノートを付けています。何をどうしたら壊れたか？or伸びたか？その時どういうフォームでやったか？原因、結果、トレーニングに答えはありません。答えは自分で研究して出すのです。