Challenge 120 - Update #5 - Nutrition is Key

[@Ultrarun_4Fun]

Ich brauche ein Team Deichmann T-Shirt😏 Kõnntet ihr mal Jonas Fahrrad genauer vorstellen.?

[@lesebrille77]

Lieber Marc, ein ganz tolles Video - wie immer. 1000 Dank dafür. Mich würde ein Blick hinter die Kulissen interessieren - vielleicht ist es ja möglich mal einen Tag zu filmen, wie der Tag des Teams aussieht - also mal 16 Stunden aus deren Perspektive. Das ist bestimmt auch spannend. Ihr macht da alle einen ganz tollen Job!!!!

[@JonasDeichmann]

Super Idee! Das machen wir auf jeden Fall!!

[@EasyX2y]

Wie oft muss man da auf Toilette? :D

[@a12i9]

Ich würde mir sehr drei separate Folgen zu jeweils einer der drei Sportarten wünschen, weil wenn es immer um alles drei geht gehen zwangsläufig immer so viele Details unter. Ich bin mir sicher zB zum Thema Schwimmen gibt es genug zu sagen/ zeigen über Ablauf, Vorbereitung/ Training, Leistungsvergleich usw. Vielleicht planst du sowas ja schon für später in der Challenge, wenn es schon mehr Filmmaterial gibt, aber würde mich auf jeden Fall sehr freuen. Und vielen Dank für's tägliche Dokumentieren 🙏🏻

[@a12i9]

Außerdem: Wie wär's einmal mit einem Stream wo Jonas den ganzen Tag über begleitet wird? Oder gibt es sowas schon an Tag 60? Und wie viel Zeit will er an Tag 120 brauchen?

[@eckph]

Schatz wach auf, es gibt eine neue Challenge 120 Folge!

[@totte6810]

Danke Marc, super Video. Das Thema Belastung und Erholung bzw. Anpassung würde mich in Jonas Fall interessieren bzw. Was da langfristig mit dem Körper passiert bei so einer Dauerbelastung. Eat, drink and keep on going!

[@Mo-vh4hq]

Der Schnitt vom Video hat mir heute richtig gut gefallen 😀🎥✂️

[@bikekante]

Mach mal was zum Thema Materialverschleiß und Materialpflege. Wann werden Ketten, Reifen, Kassetten usw. gewechselt. Wie oft das Rad geputzt und die Kette geschmiert? Wachs oder Öl? Wie viel Laufschuhe braucht Jonas?

[@nockuno]

Oh ja bitte.

[@JonasDeichmann]

Top-Thema!! Kommt in der Bike-week und ist (Stand jetzt) in zwei Wochen geplant. :)

[@Robert26091978]

Inspiration hat einen Namen....Jonas Deichmann! Congrats and respect!

[@ipanema_triathlon]

Danke 🙏 Ich denke viele würde es interessieren was die bislang größten Fehler im Projekt waren und was ihr daraus gelernt habt um weiterhin so erfolgreich zu sein? Merci 😊

[@pleiteaktien6116]

Könnt ihr bitte Jonas Fahrrad mal erklären? Danke

[@wolfgango.1682]

Gerne ein zweites Video zu diesem Thema ! Alles gute für Jonas und das ganze team ! tolle arbeit und geiler Spirit!!!!

[@KFlow-eo1wv]

Nimmt Jonas irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel? Magnesium? Zink? Omega3? D3? Irgendwelche Radikalenfänger?

[@JonasDeichmann]

Nahrungsergänzung ist ein Thema, dass ich hier noch weitestgehend ausgespart hab, denn die Liste kann sich auch sehen lassen. :) Wir werden nochmal genauer darauf eingehen. Aber die oben genannten M, Z, O3, D3 sind allesamt Teil davon.

[@boyle_raceway]

Danke für das Video! Wirklich sehr interessant! Ich hätte da echt Probleme mit der Verdauung! 😂

[@florianschellenberger7340]

Danke für das tolle Video und die Eindrücke. GO Jonas!

[@runbikeski3005]

Super Video, Ernährung ist ein schönes Thema, sogar wenn man es auf deutsch formuliert.

[@corneliasutter6147]

So spannend....ich wünsche weiterhin gutes Gelingen fürs ganze Projekt.

[@läuferleben]

Tolles Video, danke für die Produktion Marc, klasse gemacht! Freu mich schon auf die Challenge, geil wird's 😬

[@vegandy]

Sehr geil, danke für die Einblicke!

[@loveyoursport4220]

Super inspirierend und es war toll das ich auch mal dabei sein durfte :-) , Die genaue Recovery würde mich mal interessieren.

[@JonasDeichmann]

Ein extra Video zu dem Thema Recovery ist für Juli geplant.

[@SusiCollmer]

Tolles und sehr interessantes Video! 🥰

[@dasprotein2365]

Super Video! Gerne mehr Videomaterial :)

[@Sportydori]

Toller Einblick 👍🏻

[@Stefan-r8k6w]

Wie sieht es eigentlich mit dem Toilettenbesuchen aus?

[@Stefan-r8k6w]

den

[@andreaswolff2010]

Wenn er muss geht er auf die Toilette

[@clemenso7741]

Der "open-window-effect" hat nichts mit der Nahrungsaufnahme zu tun. Es beschreibt eine Immunologische Lücke, in der der Körper besonders anfällig für Krankheitserreger ist.

[@MTSonix]

Und das Auffüllen der Speicher verringert den Effekt, also stimmt Ihre Definition und trotzdem hat Nahrungsaufnahme auch damit zu tun.

[@franzkohlack8336]

Google mal biphasische leukozytose … ist halt nur wegen stresshormonen und die kannst du mit Zucker ausschalten mehr oder weniger 😁

[@judithschwarz4375]

Tolles Video 👏🏼 weiter viel Erfolg !! 🍬🫶🏼

[@Soooeren]

Ohne dass ich groß Expertise darin habe, orthopädisch einfach krass. Bei Normalsterblichen wird ein Wehwehchen an Achilles, Knie und co erstmal eher schlimmer und wird zum Dauerangst für eine best. Zeit. Nicht so bei Jonas, nach 1-2 Tagen Marathon laufen als aktive Recovery alles wieder geölt :D

[@bjarnebluth]

Edel Sepp Top Duo👍🏻

[@kubusch1214]

Gibt es im Team die Angst/Bedenken vor Belastungsbrüchen? Wäre ja nachvollziehbar wenn der Körper irgendwann signalisiert das es bitte nicht mit dieser Belastung weitergehen soll. Beste und bunte Grüße

[@dodotornado]

Mich interessieren wirklich das Müsli. Wie werden denn die gerösteten Haferflocken gemacht? Das muss ich auch unbedingt probieren! Danke für die Einblicke

[@nicokarius706]

Danke für das tolle Video! Folgende Fragen: Gibt es Nahrungsergänzungsmittel die Jonas nutzt oder wird alles über die Ernährung abgedeckt? Zum Projekt: Jonas ist nicht nur eine unglaubliche Inspiration für mich...er schafft es mit seiner Art und seinem Wesen Menschen zu begeistern, motivieren und ihnen Mut zu machen ihren Träumen zu folgen. Das ist sooo beeindruckend!!

[@TheMonerle]

❤ es ist alles unglaublich

[@schnucksergio5808]

sehr cool Marc :D

[@bennomasemann1406]

Sehr spannend! Eine Übersicht der Makronährstoffverteilung wäre mal spannend und wie ermittelt ihr die genau Anzahl an Elektrolyten, die gebraucht werden?

[@michaelr.8402]

Schließe mich der Frage an & Gruß😉

[@MyCptn]

Mich würden die Inhalte in den Smoothies näher interessieren. Danke! So oder so: "Geil wird's!" 😄

[@ledl5416]

Yes, dran bleiben 🎉💪

[@Hendrikx551]

Nussbutter ist auch immer fein (Erdnuss, Mandel, Cashew etc.). Super easy Kalorien, Carbs, gesunde fette und viel Protein um die Muskelmasse zu schützen 🙏

[@ironmaik4249]

Einfach zu verdauen! Banane am Kalvarienberg!🤣🤣

[@officer_barbrady8238]

danke.

[@magdalenaoppermann2248]

Mega Inspiration und dabei so gelassen und entspannt 🎉Frage, bin selber veggi, Ihr habt jetzt nichts über Proteine gesagt. Wie schafft er es genug Proteine zu sich zu nehmen??

[@ritag8851]

Mal wieder ein tolles Video, super interessant und sehr gut erläutert! Nimmt Jonas zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel wie zB Magnesium etc? Oder ist das alles in den Isodrinks schon soweit enthalten?

[@flodietrich2588]

Geil war‘s, Marc! Habt ihr Jonas Blutlaborwerte regelmäßig im Blick? Was sind eure wichtigsten Werte, die ihr überwacht? LG vom Bodensee, go Jonas🤙🏽Flo

[@simonegildner9462]

Ich musste mir in der Hälfte vom Video erstmal was zu essen machen 😊

[@michaelr.8402]

...ne halbe banane?🙊 (Grüße😉)

[@MayaHinterberger]

Wie oft muss man eigentlich scheissen bei 10.000 kcal? 😅🤔💩

[@yesimjimtheknopf]

Haha.. hat ich mich au gedacht. 😎

[@thatsFlorian]

Super informativ! Was mich interessiert: Bei so vielen Gels, macht der Magen keine Probleme?

[@mrs3lfd3s7ruc7]

Wie macht man das mit der Zahnhygiene, wenn man jeden Tag soviel Zucker ist?

[@JonasDeichmann]

Wichtiges Thema! Die Maßnahmen, die bislang ausreichen: Gründlich putzen, auch mit Zahnseide. Kaugummi kauen wenn möglich. Zahnschmelz fördernde Pastillen und Zahnpasta.

[@adriang2254]

Wie viel Schwimmen, Rad, Laufen machst Du denn am Tag so mit, Marc?

[@dermarcb]

Ich komme auf 40-50h Sport in der Woche. Das sind 12-16km Schwimmen, 800-1000km Rad und 70-100km Laufen pro Woche. Die übrige Zeit Schnipsel ich die Berichte und Updates zusammen, bearbeite Fotos und mixe Getränke. :)

[@a12i9]

@@dermarcb Hui, das ist auch nicht gerade wenig😅 Respekt!

[@maltediego4919]

Spielt Dehnung/Mobilität überhaupt eine Rolle bei Jonas? Wird am Abend nach dem Laufen noch was gemacht? Hat er überhaupt die Kraft noch dazu?

[@JonasDeichmann]

Guter Input! Zeit ist hier wohl der größte Hindernisfaktor. Wir werden im Juli/August noch ein Update zum Thema Recovery/Erholung bringen und das darin thematisieren. :)

[@flbo7]

Mich würde interessieren wo sein Fat Max beim laufen bzw. radeln liegt.

[@woinarmathias]

Habe ich es richtig verstanden, dass Jonas konstant alle 20 min Essen zu sich nimmt? Falls ja, wie viel? Immer einen Riegel oder eine Banane usw. Oder variiert die Menge? Vg

[@danielzehnder2770]

Trägt Jonas einen Glukose-Sensor? Wie funktioniert der (Pin oder Infrarot)? Wie verwendet/nutzt er ihn?

[@thooomst]

Vielen dank für den Einblick! Frage : Kann man das Projekt auch unterstützen, in dem man die möglichkeit hat Tshirts o.ä. zu erwerben?

[@JonasDeichmann]

Man kann die T-Shirts im RYZON Online-Shop kaufen und unterstützt damit zugleich das Projekt, aber auch die Charity Aktionen, die ich mit meinem Projekt unterstütze: ryzon.net/products/rhythm-t-shirt-jonas-deichmann-challenge-roth/ Diese liegen mir sehr am Herzen und können auch über meine Homepage direkt unterstützt werden: jonasdeichmann.com/challenge-120/

[@RasenganNaruto1234]

Mehr ein Fun Fact: Was würde diese (Ernährungs-) Challenge Jonas kosten, wenn man alle Getränke, Riegel, Gels Etc am Ende Kosten? Der futtert doch am Tag bestimmt 50€ in sich rein 😂

[@ViktoriaSommer-vp7rk]

Ich hab mich auch gefragt was so ein Tag kostet 😅

[@Fluxyzabc]

Frage: am einfachsten für den Körper sind ja kurzkettige Kohlenhydrate während dem Sport. Wie geht Jonas mit Proteinen und Fetten um während dem Sport? Muss man das antrainieren? Ihr habt da zb Proteinshake während angesprochen und das hat mich schon überrascht

[@Tobbes-z6c]

Nimmt Jonas sonst noch weiteren Vitamin / Mineralpräperate außer die Geld, Riegel etc?

[@anja6807]

Was ich nicht verstehe ist, wie kann der Magen diese Mengen so schnell verstoffwechseln ? Das Essen braucht ja , je nachdem mehrere Stunden um verdaut zu werden,

[@m.s.3938]

Isst er niemals Gemüse, Salat und so?

[@Damtobe]

Gesamtkalorien die er am Tag zu sich nimmt ? 🧐

[@janb6156]

Wie sieht die Makronährstoffverteilung aus?

[@JottiKarotti]

Klingt vllt komisch aber mich würde bei10k Kalorien mal interessieren wie Jonas das mit den… äh…nicht verwerteten Kalorien macht. Vor allem wenn man wirklich von morgens bis abends am spachteln ist und eigentlich dauerhaft in Bewegung…

[@_gstone_]

Auf wie viele Kalorien kommt man da so am Tag im Schnitt?

[@robertoppermann4655]

Wie finanziert ihr das? Sponsoren?

[@simonstucki]

Eisenmangel ist klar eine Gefahr, aber warum kann man das nur mit Fleisch lösen? (Wenn man nicht mal gerne Fleisch isst?)

[@birdofprey108]

I don't understand :-(

[@svenbolke3857]

Mich würde tatsächlich mal interessieren, wie oft und wann Jonas kacken muss. Vor allem bei so viel Nahrung jeden Tag

[@oliversteinbacher9955]

Der Typ ist (positiv) Irre!😂

[@Mr.Bombastisch]

Absolut Mega. Kleiner Tipp: denkt an die Ladungssicherung beim fahren (video Log am Anfang). Die nächste Vollbremsung kommt sicher, und genau dann wenn man sie nicht gebrauchen kann. 😅

[@hawaiifranke7637]

Sein Gewicht geht zu sehr runter ... also Jonas, ich könnte ein paar Kilogramm abgeben ...

[@suchi1111]

Jona heißt Taube, die machen auch gern mal Langstrecken, nur in einer anderen Disziplin.....

[@benji104]

Mich interessiert wie sich Jonas geistig fit hält. Ich stell mir das schwer vor, 120 Tage kein Buch zu lesen oder andere geistige Nahrung zu konsumieren.

[@thisishowwedoitjuliapascal]

Danke Marc, du machst das super! =)

[@michalang844]

Bin total gespannt wie er es mit stretching /dehnen Muskel Verkürzung schafft. Wie mobilisiert er sich? Sehe oft die Hose von blackroll

[@adriang2254]

Geiler Einblick - danke!

[@Info-re2bp]

Glocke Glocke.... Live Stream um alles rundum Jonas 😁

[@klausm4032]

Danke für diesen detaillierten Einblick!

[@marcz2409]

Wieso nimmt Jonas keine Eisentabletten anstelle als "Vegetarier" plötzlich Tiere zu essen? Ernstgemeinte Frage - es gibt ja eigentlich keinen wirklichen Grund für einen "Profi"Sportler Fleisch zu konsumieren.