仕事終わりの筋トレ女子のリアルな夜/食事/夜食/サプリ...

[@chapisandes]

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[@rm-hj1oo]

自分の＋同僚が休んだ分の仕事のタスクこなして＋周りのサポートもして、仕事終わりにジムにも行って追い込んでほんと私偉すぎいい女すぎって、ちゃぴさんを見習って私も自分で自分を褒めてみました😂🤍✨

[@めりーさ]

5ヶ月間の減量を経て、明日初めてのボディメイクの大会に出ます。8.3kg減量した結果、体脂肪率を27.3%から15.9%まで削ることができました。5ヶ月の間、ちゃぴさんの動画に何度救われたか分かりません。今まで間違ったダイエットをしてはリバウンドを繰り返し、自分がずっと嫌いだったけど、明日の自分が誇れる選択をできるだけ続けるという意識で生活してみようと頑張った結果が数字で表れてくれました。ちゃぴさん、大きなモチベーションをありがとうございます。明日は絶対カテゴリで優勝します。本当にありがとう。

[@あらまセカンド]

ちゃぴさんに憧れすぎて、本日、ジムデビューしました！体脂肪率やばたにえんだったので、頑張ります！！

[@あつママ-h7h]

頑張ろ、無理しないで❤

[@exhmarippe]

一緒にやりましょー！数字は単なる数字でしかない！見た目重視！私も体脂肪率落とし！筋肉量増量！美！めざしてる！😎美しい自分を想像していきましょ〜❤🎉

[@pumpkinflowerrabbit]

がんばれ〜！

[@8888emiemi]

心理学を勉強してる者です。ちゃぴさんの動画は運動の事だけでなく、自己管理という上で心のモチベを保っていく要素も沢山。素晴らしいです👏勉強になります。体と心は繋がっているので、体鍛える＝心も健康のとっても見本になります👏👏👏

[@やき-d1n]

やりたいことぜーんぶやりきれた一日ってスッキリする！ほんで、最後に汗もかけたら、最高の一日😊

[@ynana2598]

ちゃぴさんの自分を褒めていったり、食事、ジムでの筋トレ等、すべて刺激を受けています😊 私はジムに通ってなくて家でできる筋トレして、あとはランニングを取り入れてます😊 体重なかなか減りませんけど、三大栄養素をバランスよく摂って、ちゃぴさん見たいな食事も真似します☺️ ギリシャヨーグルトの方法も実際できて、美味しかったです☺️ ホエイはとっておけばよかったです。次回からは捨てないようにします😊教えてくださりありがとうございます😌

[@まる-w1e7w]

ジムで有酸素する時にいつもちゃぴさんの動画見ながらモチベ上げてます💪🏻 週5で仕事終わりジム行ってなりたい自分になるために頑張ってます。今週は子供が体調悪くてジム行けなかったから明日朝イチ行って頑張るぞー！ いつもモチベをくれてありがとう💕

[@wer2820]

最近ちゃぴちゃんが元気そうにしてるの見れて凄く嬉しいです！　減量期の食事もすごく参考になるけど、個人的に維持する時の方が苦労するしキツイので、最近維持の食事をあげてくれるの超超超助かります！！ テンション高いちゃぴちゃん大好きですよ！

[@msz0610]

やる事を書き出すのを真似させて頂いて、休日の過ごし方が大分変わりました。夜にあれもこれもやっていないってネガティブにならずに「あれもこれもやった、すごい！」と自分を褒め称えて達成感で眠れるようになりました。ありがとうございます。最近筋トレも頑張れるようになりました。見た目も変わってきて、ちょっとだけ自分に自信が持てるようになったかもです。

[@ayumiy1519]

人が嫌がる仕事とって、2年4ヶ月で20キロ痩せた私って、えらーい！！

[@you__5526]

お疲れ様です😭 たまには自分を甘やかしてください🍀

[@exhmarippe]

えらいえらいえらすぎますー！！！！私もその経験ありますので私も偉いってことで良いですか？笑😂ちなみに私も2年半で28キロ減、1年で17キロ増でほぼ振り出しに戻りまた今10キロ減りました🎉

[@hinoki0219]

すごすぎ！

[@パセリ-j4w]

「いい女」に縛られすぎるのもまた大変 自由に！

[@bbz_ay]

ちゃぴさんまたレベルアップしてる。綺麗すぎる

[@バリ子-n5n]

オフシーズンでも映えるちゃぴさんのバキバキ背中かっこいい😎 まじダイエットとトレーニングのモチベになる❗️

[@usachiro-i3b]

ちゃぴさん、今日も元気でテンション高めな楽しい動画ありがとう😉👍🎶 ほんまに大好き💕 コーヒーも好きだから、プロテイン買うよ～

[@すぎょすぎょ]

ちゃぴさんがグリークヨーグルトの作り方アップしてくれて、私も色んなヨーグルトで作るのにハマってます♪

[@ぷにゃみちん]

ちゃぴさんこんばんは！ 40代主婦ですが小学生の娘といつも応援させてもらってます！ いつか2人で大会の応援に行くのが夢です❤

[@pumpkinflowerrabbit]

ヒップラインマジであこがれる　 筋肉しっかりついててスタイルよくて髪ツヤツヤで笑顔素敵とかすごいな〜〜

[@ipodjp]

Chapisan comprei o seu Mug cake chocolate e me emocionei com o sabor. É tão gostoso! É um bolo de chocolate porem com pouca caloria e com proteina. Muito gostoso mesmo! Vou entrar em forma e ainda poder comer um saboroso bolo todos os dias. Obrigado ❤

[@あつママ-h7h]

スタートから明るく、ちゃぴさんの気持ち最高となりましたー。ヨーグルト作りました👍子供達も大好きで、母ちゃん食べようと冷蔵庫開けたら、無いじゃん🤣😱母ちゃんのは、今後確保です。トレーニング姿を見ると、本当に、凄い👍あのトレーニング音楽で、私も頑張る💪

[@美千世大石]

最近、一段と綺麗になりましたね～🤗🤗✨✨

[@miiiipon]

ちょいちょい色んな動画何回も見てる😂 で、お願いです！かんすけさんと試合後お食事動画ないけど、食べながらお話する動画見たいです😊

[@tomo_tomo_32155]

オープニングとほんきのバイバイのちゃぴさん、可愛すぎる〜😆💕

[@もと-g1h]

ちゃぴさんの食べてる姿は、自分のモチベもあがる❤明日からの三連休、筋トレ励みます

[@主に黒いパンダ]

BGM歌う様子のおかしな美人好きすぎるww 元気もらってます！！ ありがとう！！！

[@tko-h3l]

このまえ初めて嫁にもろて買いました。ほんとにテリーヌみたいで毎日食べてたらもうなくなりそうです😂 ピーナツバターも気になってたので買います🥰 あと宮古島の肉味噌おいしそう！

[@おーちゃん-v8r]

ちゃぴさん好きー！❤️

[@りなよっぴ]

coffee好きだしピーナッツバター気になってたから今からみてくるー。カカオニブ苦くないのかな？それもみてこよっと！

[@スポンジスポンジ-p9x]

なんか！めちゃキレイなったな😊👍👍

[@ばな-v3d]

いつもいい顔。💮はなまるあげちゃう😊母。

[@Kei-y3z]

最近、食事が乱れまくってたけど11月になったので気持ち切り替えて食事管理始めました！パーソナルも入会して来ました！ これから週1で通う予定です😊 もう、今から来年の夏に向けて〜

[@かおり-w1r]

BGM歌ってるちゃぴさん可愛い🥺💗 やまいち豆腐美味しいですよね🤤

[@かすみ-v1c]

久しぶりのかんすけさん✨ お2人ホンマ素敵です😆 牛肉ー！ごはん食べたかったやろなぁ🤣

[@cherkhawa]

I want to have the same hair cut like yours. Simple clean and elegant.

[@mickey6449]

オープニングから、めっちゃ笑かしてくる〜〜♪ドンチャンドンチャンドンチャンズッチャチャ〜♪

[@user-machacha64]

かんとぅけさんロスだったので、お久しぶりぶりのご登場ありがとーございます！💓笑

[@mimi-oi4qu]

ピーナッツバター今日届きました！ちゃぴさんピーナッツバターは冷蔵庫に入れてるのかな？買った方どうしてますか？🥜

[@あいこん-i9r]

コーヒー出たー！！ モカ頼んで見ようかなって思ったけどコーヒー出たらこれ買う🙌もずく盛り付けた時ちゃぴ毛かと思った🤣🤣

[@ちょーくくん-i4m]

14:25 ここのやり取り面白かった😂

[@kk9241]

最近甘いしっとり系のお芋（紅はるか、シルクスイート）を炊いて冷凍して半解凍で食べるのが流行りです　そして何故かボコンと体重が減りました　炭水化物しっかり入れてトレーニングすると体重落ちる時ありませんか??　ホエイ（ヨーグルトの水分？）の行き先やっぱりしっかり吸収されてたんですねー🎉

[@porco1793]

明るさが好きだぜ

[@yona3826]

もぉそろそろBGM歌ってくれるって思ってたら、オープニングで味わえた😂🎉 ズッチャーズッチャーズッチャーズッチャチャ🤣♩ ちゃぴさんにモチベ頂いて7キロ超えの我が子抱っこしながらスクワットしてます🏋🏽‍♀️

[@niraikanai0730]

ちゃぴちゃん、おかずの量は何グラムぐらい？ いつも量が抑えられず… ピーナッツバタークランチ買いたいのに、カード支払いで買えない💦 他に買える方法ありますか？？

[@nao-ez5ix]

かわいい❤

[@みぃみぃ-i9x]

ちゃぴさんに憧れて筋トレ始めました！食事管理したいんですが、どのアプリ使ってますか？教えて欲しいです！

[@ゆか-y6y]

18:27 最近の動画、テンション高くない？自分で引くの言葉に笑っちゃう🩵 そのテンションが大好きだけど、ちゃぴさん自覚済みなのね😂

[@零-l4w]

髪✨かわいっ✨

[@sasa-r1c3y]

ちゃぴさん鳥肉料理でも使えますよ👍

[@amamamin]

バルミューダダンスの次はどんちゃちゃダンスですね😂❤

[@ball9carrot933]

玉ねぎ麹どんな味か気になる😮

[@おもちとひよこ]

9:43 関係ないけどジムでルセラのFEANOTかかってるの嬉しい🥹！〜

[@あみごろう-w8i]

ウェア可愛い！

[@あみごろう-w8i]

タンクトップ欲しかったけど売り切れてた😢

[@まんちゃん-p4q]

12:26 　お茶目なかんすけさんごしに、マクドの誘惑…😂

[@risa2513]

ちゃぴちゃん今日マグケーキとビタフィット届いたよ✌️❤

[@kingsuper3225]

「かんとぅけさん」笑えた。 お風呂入ってから見ようと思ったけど、踊ってるの少し見て、見終わってからお風呂にしよ…

[@Rumiluminarie]

久しぶりバルミュー

[@ゆうこゆうこ-t9w]

マイプロ買いました😂非嘔吐過食なのにジムに行く矛盾と戦ってる。助けてちゃぴさん！

[@Kei-y3z]

私も同じ様な時期を過ごしてた過去があります。めちゃくちゃ食べてる癖にジム通って意味ないじゃんってモチベダダ下がりした時期があったけど。 沢山食べたからこそエネルギー消費しよ！ 食べて全く動かないよりジム来てちょっとでも動いた方がマシだよねって日々言い聞かせてました。 今は過食する事も無くなって平穏な日々を過ごしてます。過食は食べて治すしかないと思います。沢山食べても次の日から栄養ある食事で過ごす。１日の中で失敗してまた過食しても、次の日の朝からまた栄養ある食事で過ごす。ってのを繰り返しました。 体重は勿論、一旦は増えます。 けど、失敗しても次の日の朝から恐れず栄養ある物を食べ続けてみて下さい。 いつか、体は満足するかと思います。 後は、過食したくなる前にお米とタンパク質をお腹いっぱい食べました。 ジャンクやお菓子、甘い物で過食するより全然マシだよ！って言い聞かせてました。

[@ゆうこゆうこ-t9w]

みなさんありがとうございます。過食すると栄養がないものばかり食べるんですよね。少しずつまともな食事の練習をします^ ^

[@Marisan0503]

マイプロのスムースの方購入したんだけど、なかなかそのままで食べるのキツくて…ちゃぴさんは料理に使うって言ってたよね、どんな料理に使いますか❓😮

[@絶対負けないもん]

鼻筋が綺麗なんよ

[@まる-i2h9k]

マックが気になるw

[@chikafit1117]

この後何時くらいに寝るんですか？

[@user-ow3gh1oh8i]

もうずっと見てます😂百キロオーバーの超巨漢肥満女ですが頑張ろうって思えますありがとうございます😊 嫁にもろてマグケーキはどっかお店で買えませんか？お散歩がてら買いに行きたくて😂

[@keijimaeda1183]

嫁になってくれんかなー？

[@雨を降らせし者]

楽しんご。か？

[@ウルフk]

仕事終わりの筋トレはそんな甘いもんじゃない✋　日々意志との闘いです。　一般のサラリーマンやOLは厳しいよ✋　動画のようなテンションにはなれないから✋

[@mt1994oki]

動画と同じようなテンションにならなくていいような気もしますけどね🏋️‍♀️