처음엔 인터벌 훈련보다 레피티션 훈련을 추천드립니다. with

[@거슬기]

첫 러닝을 찬스디오님 유튜브 보면서 많이 배웠습니다^^ 많은 도움으로10키로 첫39분대 지금은 35분대 뛰고 있습니다😊 감사합니다~^^

[@chansdio]

@@거슬기 시청해주셔서 감사합니다. 2025년 대회장에서 뵙겠습니다:):)

[@-run3851]

ㅋㅋㅋㅋ 아 한참 웃다가 갑니다!! 시작은 반이 아니다 5개를 해야 반이다!!❤ 그리고 늘 감사합니다 감기 조심하시구요 또 뵙는 그날을 기대하고있겠습니다😊!!

[@chansdio]

2-3개월 뒤면 스피드만들어지실것입니다. 봄날에 구독자님들과 함께 인터벌훈련 기획해보겠습니다.

[@유투붕-t4g]

선기씨 빡세게 굴려주십시요!!충성

[@-run3851]

@@chansdio 넵 봄까지 훈련 잘하고있을게요!!😊

[@-run3851]

@@유투붕-t4g 살려주십시오 ㅋㅋㅋ

[@화물택시버스]

저도 4년전 달리기입문하고 찬스디오 도움이 컸습니다. 거의 모든 영상을 다 봤거든요 꾸준히 활동해주세요

[@chansdio]

@@화물택시버스 감사합니다. 혼자서도 할수있는 러닝스피드 훈련영상으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

[@jehrv]

좋은 영상 감사합니다! 두 분 토크 합이 너무 좋네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 래피티션 800m 10세트 훈련으로 스피드 올려보겠습니다! 겨울러닝 파이팅🎉

[@chansdio]

레피티션으로 동작을 인터벌로 연결을 5000m로 확인을 10k대회에서 기록으로 증명하시면 됩니다. 시청해주셔서 감사합니다..

[@KenJin5808]

모닝런님 유튜브 보다가 찬스디오님을 알게되었네요!!10k손기정마라톤 35분 정말 대단하십니다!!!구독하고 영상 잘챙겨 보겠습니다^^

[@chansdio]

@@KenJin5808 러닝의찬스 찬스디오 시청해주셔서 감사합니다. 러닝에 도움되는 영상으로 찾아뵙겠습니다. 동계러닝 춥지만 화이팅입니다!!

[@강희야-t9n]

거의 5년전 첨으로 찬스디오님 보고 러닝 입문했는데 , 저저번주쯤인가 안양천에서 오전 낮 쯤 뵌거 같은데 맞으신가요??? 항상 양질의 정보 잘 보고 있습니다.

[@chansdio]

@@강희야-t9n 다음영상은 인터벌트레이닝으로 찾아뵙겠습니다. 시청해주셔서 감사합니다.

[@백스승]

형님 다시 유튜버로 돌아오셧군요!

[@chansdio]

날따뜻해지면 함께 스피드훈련!! 교대에서 인터벌 트레이닝 400m/100m 20세트 34분58초!!

[@주빠더]

빡시게 하셨네요 ~ 내년 봄39분대 응원합니다~!

[@chansdio]

@@주빠더 모닝런님 다리가 기셔서 내년 봄엔 10k 39분 스피드와 풀코스 330 이루실것이라 믿고, 따뜻해지면 sub40 인터벌훈련 구독님들과 함께 기획해보겠습니다.

[@Nice_jjong2]

어제 10k 처음 나갔는데 59분 12초... 죽을뻔했는데 39분 꿈이네요 ㅎㅎ 화이팅!

[@chansdio]

@@Nice_jjong2 처음은 대회가 힘들지만 월에 1-2회 대회참여하신다면, 기록이 점짐적으로 좋아지실것입니다. 10k 49분 영상을 참고하시면 러닝페이스향상에 도움이 되실것입니다.

[@JSSAC_sports_sunglasses_]

👍

[@이촌1]

찬스디오님같이 러닝에 해박한 마스터즈분 별로없을듯. 러닝붐 일어나기전부터 러닝에진심이신분😅

[@chansdio]

올겨울 서울국제마라톤 준비하는 영상으로 찾아뵙겠습니다. 시청해주셔서 감사합니다.

[@달리는비버]

영상너무재밌어요 초보자10키로러닝편하게하는방법은 그냥뛰는거밖에없겠죠? 화이팅입니다

[@chansdio]

편하게 달리기위해서는 가끔 숨차게 달려주셔야합니다. 5k 숨차러닝이 초보러너분들에게 러닝훈련의 효율이 높습니다.