'충분한 수면시간'이 몇 시간일까? 과학적인 권장 수면시간은 최소 이만큼! f.주은연 성균관대 의대 신경과학 교수 [백년의아침 다시보기]

[@민정김-t8v]

생체리듬이 정말 중요하더라구요.. 저도 교대근무하면서 이걸 무시하고 살다가 3년간 수면제 먹었는데도 3일씩 잠을 못 잘 정도로 고생했어요.. 주치의쌤이 우리 몸은 자연의 빛에 맞춰 움직인다면서,, 특히 아침 빛이 중요하대요.. 해가 뜰 때 빛을 받아야 밤에 잠드는 호르몬이 자연스럽게 나온다고 하시더라구요.. 교대근무라 햇빛 보기가 힘들어서 주치의쌤이 추천해주신 아침빛보조조명으로 시작했는데,, 생체리듬이 돌아오면서 자연스럽게 잠들게 되더라구요..생체리듬 따라 살면 몸이 스스로 치유돼요..

[@박예은-f3s]

잠 자기 어려워서 그런데요.. 아침빛보조조명 찾아봤는데 잠앤빛 이거 맞나요??

[@jykoo9999]

20:25 연령별 권장 수면시간

[@빅초이-t8h]

감사합니당

[@똘망똘망-b6x]

감사합ㄴ다~~

[@JohnDoe-ik8gb]

복받으세요

[@wowbddlz8334]

AMAZING!

[@Jordanbutterson]

감사합니다

[@vnfma7]

교수님 딕션 발음 억양 전달력 클라스..

[@yunyun9201]

교수님 목소리에 완전 반했어요

[@hfr75gi544]

😊 이 분은 정말 똑소리가 나네.

[@allthatlove904]

꿈 꾸면 안되요~ㅋㅋ 꿈꾸지 말라는 의사 첨봄 겁나 카리스마 있어❤❤

[@wooncheolcho1651]

교수님 설명도 너무 잘해주셔서 좋은데, 음성까지 또박또박해서 너무 좋네요. 😂🎉

[@여기는어디-i7d]

수면 중요합니다. 교수님과 삼프로 덕분에 한번 더 정리되었고, 19:04 이런 말도 꺼내주어서 고맙습니다. 평생 들었던 말이라서 참...

[@yoonlim3486]

평소에 궁금하던 것도 많이 해결되었습니다. 진행자분들 질문도 좋고 교수님 설명도 너무 이해가 잘 되었습니다. 감사합니다.

[@박찬진-k5i]

난 11일째 자고 있는데 아직도 피곤하네요. 겨울잠처럼 한달은 자야할듯

[@BJDJ_BS]

설명 명료

[@김석-s2r]

생체리듭에 따라 수면시간이 다릅니다 그럼 애도 불구하고 해가 뜨면 일어나고해가지면 자동으로 주무세요 축복합니다 😊

[@따옹치]

애가 불구에요?

[@federerfederer4843]

@@따옹치😅😅😅😅 처음보는 한글ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@웃짜강병인]

잘 먹고, 잘 싸고, 잘 자야..,😢

[@Ssu7173]

하루 8시간 이상을 자야 몸이 개운합니다. 잠 좀 줄이고싶어요

[@해피리치-w1f]

시종일관 느리지도 빠르지도 않으면서 또박또박 쉽게 설명하시는 의대교수님이 또 계실까요? 👍 진심 감탄하며 들었습니다. 감사합니다 ^^ 오프닝에 교수님 소개 없이 들어간 것이 좀 아쉽네요.

[@Oscar_77788]

꿈☆은 이루어진다

[@구르미-k8l7w]

불면증으로 수면유도제 처방중인데 좋은수면이 될까요

[@brandonann9283]

잘자고 잘먹고 잘싸고....자는것이ㅜ일순위

[@최은경-y9j]

저는 밤에 화장실 2~3번은 꼭가는데 낮잠을 오지도않고 자지도 않은데...

[@홍식-l5k]

감사합니다😊😊

[@kyongyi1710]

어떤 의시분은 잠자는 시간보다 기상시간이 같아야 한다고 하는데요

[@JKH1020v]

교대근무자 어찌하면 되나요? "힘들어요" 예??? 슨생님이 바꿔야한다는데. 공돌이 인데 제가 산업시스템을 바꿀 힘은없고, 직업을 바꾸라는 말씀일까요? 주야2교대 입니다. 주마다 바뀌어요. 팁좀 주세요

[@sfffs975]

저도 공돌이인데 주간근무 하는 회사에 다닙니다 교대싫으면 이직밖에 답 없어요

[@supreammms]

이건 이직을 하셔야지 어쩔수 없지 않을까요 주간으로

[@우리들-f2u]

이직

[@워노]

답이 없음 건강을 위한 이직이 답임 아니면 어쩔수없이 다니는거고

[@뷔쉬누-p2x]

사람이 똑똑함의 끝판왕 이신듯

[@kkulkka]

시간만 지켜서 7시간이상 잔다면 자는 시간대는 상관없나요?? 예를 들면 새벽 4시에자서 오전 11시에 일어나는거요.

[@cat1351shl]

매일 11시쯤자서 해지면 일어나는데 저도 궁금하네여

[@kkulkka]

@@cat1351shl 여기저기 물어봐도 대답해주시는 분들이 없음.. 곧 주무시겠네욤 좋은 수면되세요^^ 전 방금 일어났습니다!

[@Seoulmysoul-r5d]

10시에서 2시사이는 자야해요 암걸림

[@billiongo]

우리몸에는 생체시계가 있기에 오후10시에 자서 5시,6시에 기상하는게 제일 좋도록 설계되있음

[@벡스-y9w]

미인이다

[@김서준-j3u]

이분 외모 정말 너무너무 매력있으시다

[@windcow2006]

예민한 사람은 중간에 깨면 쉽게 잠들지 못한다. 생각이 많기 때문이다. 그래서 스트레스가 많다 잠이 많은 사람은 고민이 없는 사람이다. 스트레스가 없다 스트레스가 많아 여러 병이 오는 건 아닐까 ㅎ

[@miraclevictory]

저분 남편은 뭐랄까 한번도 저분에게 이기려 하지 않았을듯 😂

[@hfr75gi544]

최소 7시간 이상, 8,9 시간은 자야 10년 20년 더 살든지, 안 아프게 산단다.... 얘들아~ 쫌 들어~ 😮

[@나님-d6v]

부럽다 ㅠㅠ

[@황정은-i8u]

허은아 처음ㆍ뭐라했는가? 이준석대표ㆍ대통령만드는데ㆍ최선을한다했는데 계급달으니ㆍ내욕심이ㆍ먼저가ㆍ되는인격이었구먼 그럼ㆍ남에게ㆍ재뿌리지말고ㅡ내당만들어ㆍ잘르고ㆍ껴안고ㆍ맘데로하고사셧 부디ㆍ떠나랏 있을수록ㆍ지저분해보인닷 떠나시욧

[@justinpark3711]

불면증에 시달리는 직장인들이 과연 얼마나 있는지 그리고 충분한 수면을 취하는 직장인들이 얼마나 있는지 궁금합니다. 연령별로 분석한 자료가 있으면 좋겠네요~

[@빅초이-j1x]

교대근무 10년차 야간보다 주간이 더 피곤하다ㅎㅎ

[@dururu7660]

비번날 주간에는 쪽잠 주무세요

[@빅초이-j1x]

@dururu7660 교대근무가는 웁니다ㅜ

[@키즈리턴-p7b]

교수님은 말씀을 너무 잘하는게 단점...약간 5% 부족한듯한 화법이 더 친화적이고 매력적인데...

[@KyoCus-u9j]

철야 근무자의 수면에 대헌 얘기는 없구나.

[@코스모스-i9z]

잠을 자고싶은 만큼 잠이 오는게 아닌데..

[@kshatriya015]

제가 변태인거 같아요. 교수님 diction이 섹시 하네요. ㅠㅠ

[@현태오-n6m]

오늘은 1등입니다

[@Sarabrain]

하루 12시간 잠

[@용식장-w9w]

헛소리. 하지마라. 잠이 오면. 자고. 안오면.안자면 된다. 억지로. 잘려고 하면. 큰병된다. 체질적 이니까. 어쩔수. 없다. 첫째는. 정신력이다 긍정적. 마인드로. 생활하라

[@BlackRiver5]

어쩐지 밤에 7시간 자고 점심먹고 낮잠 30분 자는게 내 최고 하루 컨디션임... 딱 7.5시간~

[@agfsh5ck]

노화가 가장 큰 문제구나, 슬프다.😢

[@user-tw7sv3ft6l]

산자는 3시간 자고 죽은자는 영원히 자고 자고나마 모든피로 다 풀 린다

[@architrip2672]

건희여사는 잠을 못잔데

[@IIllIll]

쌤통이다. 사필귀정