CLEAN START 2025 - след 17 години нутриционистика и проучвания на най-известните биохакери в света

[@ИваИванова-ж7к]

Много полезна информация, благодаря прекрасна сте 🙂

[@papsi402]

Много благодаря за полезната информация! Интересно и вдъхновяващо поднесено❤

[@ДесиславаДимитрова-л6м]

Фастинга защото работя на смени,и през нощта огладнявам!😊

[@nedkab589]

Здравей, Надя! Следя твоите интервюта от години и много ми допада философия ти за здравословно хранене и живот. Обичам всички плодове и зеленчуци, но имам синдром на раздразненото дебело черво и за съжаление не мога да консумирам голяма част от тях и най вече тези, които съдържат трудносмилаеми фибри (зеле, броколи, зелени салати и т.н). Ще се радвам ако можеш да ме посъветваш с какво да ги заменя. Безкрайно благодаря за интересното и полезно съдържание в твоя канал!❤

[@nadiapetrova-bg]

Благодаря! 💌 Обикнвено в такъв случай наистина се препоръчва да се избягват кръстоцветните зеленчуци, а другите да се консумират основно сготвени, за да омекнат. Тоест, салатите и смутитата не са ти приятел... Това, което аз бих направила - повече сготвени зеленчуци, крем супи и пюрета. Бих пробвала с добавки - извлеците от тях, на прах не би трябвало да дразнят и имат здравните ползи. И, разбира се, бих работила с доктор в посока намаляване възпаленията като цяло и набавяне на ценни вещества, които възстановяват червата, като пробиотици, глутамин, колаген и др. :)))

[@НелиДжамбазова]

Благодаря за информацията. Много от нещата прилагам може би ми е най-трудно със количествата зеленчуци и протеини оито трябва да се консумират на хранене

[@Prolet-q4t]

Изненадана съм да разбера,че и друг се оплаква от непоносимост към Mg. Дъщеря ми след прием на магнезиев бисглицинат имаше много силна странична реакция. Два дни й беше лошо, а лекарите проявиха недоверие към оплакванията й. Аз също се почувствах болна след прием на същия минерал, но не помня формата. В момента, в който спрях да го пия, всички оплаквания минаха.

[@nadiapetrova-bg]

Да, напълно е възможно, особено при прием на мега дози, а за съжаление, повечето самостоятелни формули добавки се продават в мега дози. При мен има разхлабване от магнезия и аз също не го приемам самостоятелно отделно... Вариантите са: концентрация под 350 мг дневно и с храната или след хранене. Често реакциите са по-силни, ако е на гладно. Или, в крайна сметка, без него и си го набавяме с храната - зеленолистни, бобови, ядки и семена :)))

[@beladona8584]

❤❤❤

[@nadiapetrova-bg]

Интересно ми е коя от точките би те затруднила най-много, за да споделя повече идеи и информация, с които да помогна точно за нея!

[@Goodlifelady]

Избягването на захарта ме затруднява най- много. Cravings. И мушвам една бонбонка към 4:30-5:00 Добра идея за канала- желая успех. Впрочем идеален е и за ASMR

[@gloriaangelova8162]

И аз съм за захарта :)

[@digospodinova3367]

Бих поискала мнението ви за един такъв режим на хранене.ЗАКУСКА:морков/настърган ,с малко мазнина/,няколко маслинки-3броя,айсберг-1листо,домат и 1белтък от яйце,1филия препечена пълнозърнест хляб;Междинно хранене 1ябълка,круша/с каквото разполагам в момента/4-5броя пълнозърнести бисквити с ядки ОБЯД:зеленчукова супа без картофи,салата с парче пил пържола;Междинна закуска-плод и няколко от пълноз бисквити;ВЕЧЕРЯ:1голяма зеленчукова салата с пълноз хляб 1-2филийки.Аз също имам лактозна непоносимост.Изключила съм от храната си всички млечни продукти,а също така и захарта/вместо нея вземам плод/В менопауза съм и вземам калции.с вит.Д/За мен не е проблем да се възползвам от 5-те стъпки,които посочихте,защото от дълги години гладувам и се опитвам да се храня здравословно/БЛАГОДАРЯ!

[@dilianaborisova5618]

Здравейте, много добре синтезирана и структурирана информация. Благодаря! Моят въпрос е дали може да се приемат добавките Daily/ One по време на часовете на фаст или трябва да се приемат в часовете на хранене. Приемът на добавки наручшава ли фаста?

[@nadiapetrova-bg]

Благодаря! 💌 Аз лично ги приемам по време на фаст! Единственото, което избягвам в този период е 20-30 г протеин на прах, защото разваля фаста. Обикновено витамини, минерали, омега 3 и подобни са ОК.

[@yanamladenova-patarinska3934]

Аз бих искала съвет за магнезия. Всичко вкарано през устата под формата на таблетки не ми понася. Пробвала съм с различни формули, с храна. Дори когато бях бременна направих реакция и към вливките. Та, мога ли да набавя Mg чрез храната, за да нямам дефицити? 😔

[@Goodlifelady]

@@yanamladenova-patarinska3934 пробвали ли сте трансдермално- лосиони с магнезий

[@nadiapetrova-bg]

Да, напълно е възможно, особено при прием на мега дози, а за съжаление, повечето самостоятелни формули добавки се продават в мега дози. При мен има разхлабване от магнезия и аз също не го приемам самостоятелно отделно... Вариантите са: концентрация под 350 мг дневно с храната или след хранене. Често реакциите са по-силни, ако е на гладно. Или с храната - зеленолистни, бобови, ядки и семена...

[@marielapetrova8611]

Относно възпалителните храни: възможно ли е да се менят.и с времето да са различни. Например, ако пъстървата е била такава храна за мен , след години да не е вече възпалителна. Бих се радвала да споделите дали някой от тези стъпки трябва да се променят след менопаузата при жените. Благодаря за отговорите и за полезната информация във видеото.. Хубав ден.

[@nadiapetrova-bg]

Зависи от вида непоносимост. Ако говорим за лактозна непоносимост или алергия към мляко, глутен и т.н. - те не се променят с времето, могат дори да се засилват. Но, ако говорим за IgG хранителни непоносимости - те са временно състояние на организма и се променят - някои спират да са възпалителни, други започват, като периодиката може да е на 6-12 месеца. Този тип възпаления са важни да се знаят САМО, ако в момента се борим с възпалителен процес (или заболяване) и ни е важно да ги намалим бързо и веднага. Във видеото не говоря за тях... те са част от различни протоколи :)))

[@МаргаритаПетрова-я3п]

Захарта