클라이밍 턱걸이 5분 만에 배우기 : 초보자를 위한 효율적인 풀업 트레이닝이란?

[재업로드]
가장 기본적이며 보편적인 트레이닝인 턱걸이!!!
클라이밍에서도 턱걸이는 굉장히 사랑받는 트레이닝입니다.
클라이밍에서 트레이닝의 목적은 '클라이밍을 잘하는 것'입니다
이를 위해 실제 등반 상황 4가지를 분석하여 3가지 효율적인 트레이닝법을 소개합니다!!
[등반상황]
#1 Lock off 하여 홀드를 이동하거나 클립 할 때
#2 각도가 가파른 벽에서 홀드를 이동할 때
#3 멀리 있는 홀드를 잡을 때
#4 캠퍼싱을 해야할 때
[트레이닝법]
#1 프렌치 풀업
#2 인버티드 로우
#3 파워 풀업
Instargram : climb_tour_tv
Mail : [e-mail]
#클라이밍 #턱걸이 #트레이닝

[@클라임투어티비]

[클라임투어티비xJW생활건강] 그랜즈레미디 최저가 링크 smartstore.naver.com/moanaso/products/7229120856

[@건강나라-f3v]

설명이 귀에 쏙쏙 뇌에도 쏙쏙 너무 감사합니다.

[@yeonjuyoo255]

정말 유익해요..!! 삼개월간 크게 변화가 없어서, 운동량을 바꿔도 늘지 않는다는 느낌이 들었는데, 영상보고 더 늘것 같은 느낌이 듭니다

[@생각회로]

트레이닝법 3:20 감사합니다

[@whereigo1102]

와… 관장님st.. 집에서도 유용하게 트레이닝해볼게요! 영상 감사합니당❤

[@jaesunghyun329]

클라이밍 2년차인데 정체기가 와서 찾아보던 도중 보게 되었습니다. 꿀팁 감사합니다!

[@클라임투어티비]

감사감사합니다ㅎㅎ

[@jinseongkim3747]

두고두고 봐야겠네요! 좋은 영상 감사합니다!

[@클라임투어티비]

감사합니다!! 빡트레이닝!!ㅎㅎ

[@user-ayyo]

와 너무 배우고 싶었는데 영상 감사해요!!

[@클라임투어티비]

감사합니다 강해집시다!!ㅎ

[@약콩이]

이런 영상을 원했어요!

[@클라임투어티비]

감사합니다^^

[@jungjin_tv]

유익합니다. 정진!

[@클라임투어티비]

감사합니다!! 안클!즐클!

[@husky5986]

좋은영상 감사합니다ㅎㅎ

[@클라임투어티비]

감사합니다 트레이닝 뽜이팅!!

[@분위기파악못하는찐따]

클라이밍에 관심있는 학생입니다. 하지만 대학입시를 앞둔 고등학생이라 성인 후에 클라이밍을 즐길 수 있는 날이 오면 좋ㄱㅆ네요

[@saehan538]

잘 배웠습니다! 감사합니다!! 😀

[@클라임투어티비]

턱걸이 뽜이팅!

[@lordmeya]

전완근 회복이 원래 엄청 더딘가요? 저같은 경유 등.가슴.다리 큰근육들은 하루 빡세게 하고 하루 쉬면 다음날 거의 80%회복이되는데 전완근 운동은 클라이밍으로 하는데 전완근은 이틀은 셔야 됩니다.. 원래그런건지 저만그런건지 궁금합니다

[@euehxheuehrkqosjdbdiejdbeuq]

전완은 지근이라 회복이 훨씬 빨라야 정상임

[@akd315]

많은도움얻고갑니다!

[@클라임투어티비]

감사합니다 강해집시다!ㅎ

[@qwertyqwerty-cz8jp]

유익하네요! 짐링도 있어서 해보기좋을것같아요

[@클라임투어티비]

트레이닝 고고씽~~!ㅎㅎ

[@홍태경-o1y]

와 전완근,코어가 약해서 어떻게 하나 했는데 핼스 의외에 클라이밍도 좋은 선택이 될 수 있겠네요

[@우리우리-p6l]

역시 쇠 드는것보다 맨몸운동이 최고다..

[@ngs0615]

정보감사합니다~ 입문2일째입니다ㅋ혹시 좋은 카페 있으면 추천부탁드려욥

[@Ungaaaaie]

좋은영상 감사합니다

[@클라임투어티비]

감사합니다^^

[@mikerophone9618]

클라임투어티비님~! 클라이밍하다가 발목을 다쳤는데, 발목을 다치지 않게끔 쓸 수 있는 발목보호대나 테이프가 있나요??

[@_coco__]

오...클라이밍잘하려면 크로스핏을 하는게 좋겠네요. 너무 무리만 안한다면

[@김승연-g8t7u]

인버티드로우보다 프론트레버 풀업이 더낫겠죠?ㅎ

[@김승연-g8t7u]

파워턱걸이는 체스트 풀업이네요ㅎㅎ 약 5년더전에 20개씩은당겼던ㅎㅎ 현재 이번년도 클라이밍 도전하는 초짜인데 맨몸운동만 물구나무쪽만하는중이라 당기기다시 해야겠다해서 클라이밍 도전할려구요 물푸같은것만하니 밀기에만 몰두해서 언밸런스라 😅 😅

[@ch1erokee1oyster98]

감사합니다😆

[@클라임투어티비]

감사합니다^^

[@JHK-fh3gx]

영상에 나온 클라이밍장 어딘지 알려주세요~^^

[@클라임투어티비]

부산 피플락입니다ㅎ

[@김영준-d5j1p]

한팔턱걸이 좌10개 우10개만 할 수 있다면 클라이밍 재미있을듯

[@클라임투어티비]

엄청 강력하니 캐꿀잼 일듯요ㅎㅎ 하지만 저도 좌우 한팔턱걸이 하나도 못하지만 꿀잼!:)

[@신쯔앙구]

예전에 올렸던 영상같은 기분

[@클라임투어티비]

재업로드입니다!ㅎㅎ

[@아라-v3b]

내성발톱도 할수 있는 운동인가요?

[@클라임투어티비]

네 가능하겠지만ㅠ 암벽화가 꽉 끼이면 아프겠네요ㅠㅠ

[@태훈김-o5b]

아파서 못합니다. 멀쩡한 사람도 내성발톱처럼 됩니다.

[@festival_noodle]

유튜브 추천영상에 떠서 보게 됐는데, 볼더링은 손가락관절에 어떤 가요? 주짓수나 유도같은 잡는 운동은 손가락 관절에 많이 안 좋은데, 턱걸이나 볼더링 하시는 것 보니 악력이 많이 필요할 거 같아서요

[@클라임투어티비]

솔직히 볼더링은 손가락관절에 무리가 가는게 사실입니다ㅠ 클라이머들에게 가장 흔한 부상부위가 손가락이죠ㅠ

[@festival_noodle]

아이고 그렇군요 답변 모두 감사드려요 (_ _)

[@나누나누-h6t]

언더핸드 그립 큰거 잡을때 손목 인대가 아픈데 어떻게해야하나요

[@클라임투어티비]

손목은 평소에 강화트레이닝 해주시고 아픈 홀드는 피하셔요

[@네이지-w1y]

3:15

[@빛-그림-집]

이걸 초보자가하라구요?? 턱걸이 한개도 함든데 ㅎㅎ

[@리아-q1k]

동굴둥굴하게에다까줄이는거 아는오빠가 매일 가고와서 해는데 그거같아 그네 만들어서 타 ㅋㅋㄱ 지금은 그오빠 군대 나와일은더대 전화번호가없어ㅜㅜ

[@heavy2615]

선생님도 문틀 상단부 잡고 매달리기 가능하신가요??

[@클라임투어티비]

전 12mm까지 가능해요ㅎ

[@therun2909]

분량 뽑나 서론이 머이렇게 길어요

[@박주호-b6f]

58세인데 배우면 할수있나요?

[@클라임투어티비]

무리하지않는다면 괜찮지않을까요ㅎ!

[@JM-dp5jd]

가능합니다 불가능. .그것은 할수없다와 할수있다라는 생각차이일뿐입니다

[@Druwava]

뭐 대단한 풀업 방법이 있나 했는데 네거티브로 각도제어하는 초보용 풀업에 반동 풀업이네요. 두번째꺼는 턱걸이 1개도 못하는 입문자용 등훈련이기에 그냥 생략

[@PPakQ]

노란리본을 대가리에 달고 나왔네

[@qpwoeiruty-2qr]

이거 대체왜함? 말라깽이들이 지들도 뭐라도할라고 만든 스포츠

[@역승]

ㅋㅋㅋㅋㅋ사회부적응자

[@임정수-q8z]

해보셨어요? 재밌습니다. 누워서 핸드폰 끄적이는것보다

[@qpwoeiruty-2qr]

@@임정수-q8z ㅋㅋ니도 누워서 끄적인건데

[@chulheejo5899]

전문적이고 유익한 말씀 감사합니다!

[@jinwookchoi6955]

좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ

[@클라임투어티비]

:,)

[@어른아이-w2y]

이해가 쏙쏙 고맙습니다

[@클라임투어티비]

감사합니다^^