Co jím, abych zhubla a udržela svaly? 🤔 kalorie, bílkoviny + povídání o jídle

[@domisek1984]

Skvělý, inspirativní, rozhodně jsem pro další videa tohoto formátu 🙏🏻

[@labakanurzidil2464]

je tak strašný jako ten začátek s tou děsivou kočkou? co lidi dělaj zvířatům, dělaj i sobě?

[@romanakovacova2847]

Taky mám monotónní jídelníček, hlavně po cvičení. Řecký jogurt, banán a skořice. Změna jen občas.

[@sarkaroman2796]

Ahoj Luci, ráda bych i další videa o jídle, jsi moc šikovná 😊😊

[@martinas.9779]

Určitě točte další videa, těšíme se na pokračování.

[@olikrecmerova3221]

Lucinko, báječné video.Jsi fakt bezprostřední, milá a s těmi baby vlásky takový čertík 👹😊 Já sice nepatrim do hubnoucí komunity,ale moc mě zajímá,jak statečně a racionálně pristupujes ke cvičení, stravování atd... Taky děkuju za tip na šlehačku Rioba, musím do Makra... Jo a já taky několik let snídám jogurt holandia s různým ovocem,posypu mandlemi plátky/ kupuju v makru/ , skořicí nebo kakaem nebo mletým mákem, lžička domácího medu...ale jogurt je základ každý den.Miluju😋 No a nakonec oceňuji, že se nám ukázal a zamnoukal malý kocourek,je tak sladký ❤🐱👏👍😘🌺

[@LucieWink]

Ty baby hair mě vytáčí k smrti 😂😂 každopádně děkuju! Jsem ráda že tě to baví i přesto, že se tě to vlastně netýká, to znamená, že to asi není úplně špatný koncept :) moc děkuju!! Kocoury budu pozdravovat 😁

[@hankavalehrachova1480]

Ahoj Luci, ja bych za další taková videa byla ráda, inspirace neni nikdy dost ❤

[@KatkaKubenková]

Ahoj Lucko, urcite dalsi videa, tady toho typu. Fakt super.

[@LucieWink]

Díky ❤️

[@terezahamzikova230]

Luci ja s vahou nemam zadny problem,ale video me stejne bavilo😊krasny top a makeup❤

[@monikasykorova9413]

Díky a ještě jednou díky. Co nejdřív další video o jídle. Přiznám se že mám velký zmatek v tom co jíst. Ale Vy jste mi dneska moc pomohla. A taky jsem obrovský fanda koček, zvláště těch co máte Vy. Potřebujeme inspiraci co jíst a co mít v lednici. Díky

[@LucieWink]

Děkuju ❤️ jsem ráda, že je video užitečné :)

[@veronikabrossi6156]

Luci taky jsem pro další videa o jídle 😊 Je to super inspirace.

[@labakanurzidil2464]

ta kočka vypadá spíš jako reklama na hlad, nebo teda na jídlo, aby člověk nevypadal jako ona?

[@veronikabrossi6156]

@@labakanurzidil2464 😀 Nojo, uspech a krasa se neodpousti co 🙂

[@labakanurzidil2464]

veronikabrossi6156 labakanurzidil2464 😀 Nojo, uspech a krasa se neodpousti co 🙂 - ne, nemoci a agrese se neodpouští druhým na hlavu, a pokud jo, jako tímhle videem a komentářem, tak se totéž vrací těm, co si tím odpouštěním svých s-aček druhým na hlavu začali, že ... i když je fakt, že jsem se sem sám nacpal, stejně jako ty a ona, takže vrána k vráně sedá, to platí i tady v kanále (YT), kde se stýkaj b/lejna (blití lidí, nebo přímo oni?), ne? všechny ovce za největším slibem (vlastním? egem?), hounem, jako můry za světlem, který je zničí ...

[@monikakralova1190]

Opět skvělé video. Ráda si poslechnu další rady ohledně hubnutí a stravování.

[@labakanurzidil2464]

chceš vypadat jako ta kočka na začátku videa? asi ne, když to bleješ ...

[@Daniella-]

Lucka, veľmi zaujímavé to bolo, samozrejme, že viac takých videí.

[@LucieWink]

Děkuju!

[@addzrma]

Děkuji Luci ❤ Udělala by jsi video i na doplňky stravy ? Pokud nějaké bereš? Děkuji. Jinak IF jak dlouho držíš během týdne? Každý den?

[@miroslavavaligurova551]

Luci teď jsem Vás objevila a moc se mi video líbilo. Určitě uvitám dalši video tohoto typu. Děkuji za inspiraci. Jste moc milá❤

[@LucieWink]

Děkuju moc 🥹❤️

[@hanka3681]

Toto je vše co jsi snědla za celý den 😮a k tomu ještě fitko 😮. OMG , mne se to zdá kruté … teda asi já žeru 🙈🙈🙈a to si myslím , že se krotím. Tak už chápu proč nehubnu 😅

[@LucieWink]

Není to kruté 😁 a nejím takhle naštěstí pořád. Když ale chci zhubnout, jinak to nejde 👀

[@hanka3681]

@@LucieWink chápu, chápu . No co už , chci li zhubnout , tudy vede cesta uffff.😉. Mám pocit , že skoro nejim , ale pořad něco uzobávám, dojidám po dětech a to se všechno počítá 🤷🏻‍♀️.

[@LucieWink]

@@hanka3681 dělala jsem přesně tohle taky, mluvila jsem o tom v tom videu o hubnutí, jakmile jsem se fakt začala hlídat a přestala dojídat co dětem upadlo, tak to šlo 😁❤️

[@marcelamarcela7087]

Za me super😊Jedno z nejlepších videi co jsem dnes jedla 👍

[@LucieWink]

Ježíš tak to děkuju ❤️❤️❤️

[@lumamicka2423]

Tiež by som rada videla ďalšie takéto videa 😊

[@Salllinka1]

Další prosím :)

[@hanamajdivranova6506]

Zdravím, určitě budu ráda za další videjko😊 zajímá mě zda jíte nějaké suplementy?

[@Natalii20]

Yes! Skvělé video!

[@julyv9041]

Skvele video palec hore za množstvo inšpirácii ❤😊

[@StyleKarolina]

Na tohle video jsem se hrozne tesila!! 😍🥰❤

[@LucieWink]

❤️😁 tak to mě těší :)

[@ilonaperoutkova3038]

Luci, těším se na videa , co jsi jedla❤děkuji🙏🌹

[@andulkacollini3150]

Opět pěkné povídání!!🎉❤

[@LucieWink]

Děkuji ❤️

[@janavitkova5143]

Opět super video🙏👍🌺🌸

[@michaelaouradova8709]

Jsi doopravdy skvělá 🙏 Tvá vůle a motivace je neuvěřitelná …. Urcite prosíme další videa, treba i co jíš cely tyden + naké recepty. A co jíš, když máš chut na sladké ? Dekuji

[@LucieWink]

Děkuju moc ❤️

[@LucieWink]

Píšu si nápady 😁🤞🏼

[@petrapohunkova2284]

Luci video bylo skvělé

[@martinazahnasova8698]

Další videa na téma strava/cvičení budou super, prijde mi že i Vy o tom ráda povídáte. Recept na květákovou rýží prosím 🙏

[@LucieWink]

Ráda o tom mluvím! Vlastně doma nedělám posledních pět let co hubnu nic jiného 😁🙃 děkuju moc! Květáková rýže bude 😅

[@martinazahnasova8698]

@@LucieWink já v tomto módu jedu už 11 rok a informací/ inspirace není nikdy dost 😊 jste moc šikovná a rozumná

[@LucieWink]

Děkuju ❤️

[@lenkabukovjanova]

já jsem taky pro další videa tohoto typu 😊

[@adhellb.5171]

Lucko určitě víc takových videí ❤ A chtěla bych se zeptat, v kolik vstáváš, že vydržíš tak dlouho bez jídla? 😊 Díky 😊

[@LucieWink]

Vstávám v 6 :)

[@jitkahabrovanska5372]

Ty brďo, od 6-13 hod bez jídla a pak si dat jen Skyr a jabko, umrela bych hladyyyy, v pátek sem tak podobne jedla, neb nestihacka, dělám interiéry aut, takže posilovna jak blazen a bylo mi pak zle z nedostatku jídla 😢

[@LucieWink]

@@jitkahabrovanska5372 ano, každý to máme jinak ❤️ někomu to vyhovuje a někomu ne :) Každopádně dá se na to zvyknout v pohodě, ale není to potřeba :)

[@jitkahabrovanska5372]

Já to mám úplně naopak, Ja nejim večer po 17 hod až do rána. 😊a takto mi to vyhovuje nejvíc, každý jsme jiný ❤❤

[@evacastkova3285]

Ahoj, super video a inspirativní a máš doma skvělé pomocníky 😊 Určitě budou bezva další videa, třeba kde ještě víc vaříš 🌷👍 Šlehačka na té pěně, noo tak to je věc, na kterou myslím už hodinu od shlédnutí videa 😂👍 Já osobně jestli mohu taky typ..miluju si ze syrovatkového proteinu oblíbené příchutě dělat polevu třeba na ovoce nebo moučník. Jen se vezme protein, malinko vody a zamíchá se kašička konzistence polevy. Třeba čokoládová poleva na banán a posypat kokosem nebo plátkama mandlí.. Nebo si proteinem ochucuju bílý tvaroh nebo milko řecký jogurt (to pak jsou proteinové bomby) nebo i obyč jogurt.. 😋😋 Zas to teda nepřeháním na denní bázi, kvůli umělým sladidlům v těch proteinech. Je určitě top kupovat ty slazené pouze stevií. Já miluju hledat recepty a vařit pestře, ale ano, není někdy tolik času, taky mám dvě děti. Super ty refeed, jak zmiňuješ. Mě se osvědčilo nikam nespěchat, klidně protáhnout čas na zhubnutí a návrat k udržovacím kaloriím praktikovat už tak po 2-3 týdnech redukce a být pak na tom udržováku podobnou dobu. Třeba 2 týdny deficit, 2 týdny udržovák, 2 týdny deficit atd... Nebo aspoň třeba 2-3 týdny redukce a pak týden udržovák. Je to za mě super způsob jak nejen nepřijít o svalovou hmotu, ale možno i nějakou aspoň trochu vybudovat a to i při tomto režimu, kdy se pomalounku hubne..a upřímně, je to udržitelné i pro psychiku a kór u nás jedlíků. Jsem na tom a byla jako ty, velké porce od malička, i v jídelně přídavky..🙈😄 Mohu se jen zeptat - ty se ještě snažíš dál něco shodit teď? Máš nějaký cíl a po dosažení ho pak už udržovacím režimem udržovat nebo dát pak i chvíli rozumnou nabíračku?

[@LucieWink]

To bych umřela, kdybych takhle používala ty proteiňáky 😁 90% z nich nemůžu, cítím z nich zvratky 🤣🤣 když piju protein, tak si ho musím ředit skoro dvojnásobkem vody a většinu z nich prostě nesnesu, a to jsem jich vyzkoušela desítky. Taky preferuju ty se stévií. Refeedy dělám jak to cítím. Mnohokrát jsem zmiňovala ve videích, že poslouchám svoje tělo, když cítím že mám větší hlad, víc jím. Kdybych ale hubla 14 dní v restrikci, 14 dní refeed, tak těch 50kg hubnu zhruba deset let 😅 každé tělo funguje jinak, já při deficitu 200-300 prostě nehubnu, moje tělo se podle mě adaptuje a když chci fakt shodit, musí to být kontinuální deficit a velký deficit. Jsem 2kg od cíle, abych odpověděla na tvoji otázku :)

[@evacastkova3285]

@@LucieWink Je výborné, že máš svoji cestu. Krásné dny 🙂❤️

[@LucieWink]

@@evacastkova3285 je to tak, proto vždycky říkám, že je to individuální ❤️

[@anetahrachova8626]

​@@LucieWinkvetřu se sem do diskuze 😊. Luci já mám ABKM takže syrovátkový protein nemohu. Objevila jsem pár fakt chuťově dobrých rostlinných proteinů. Jestli jsi nezkusila, zkus někde ochutnat. To je úplně jiná liga. A teď mám třeba s příchutí Bounty a to je topka chuťově

[@marketapapezova4310]

Hezký večer Luci, akorát jsem se podívala na Vaše video a chtěla bych se prosím zeptat, na konci videu máte zapsané, co jste snědla. Mohu se prosím zeptat, co je to za aplikaci? Moc děkuji

[@LucieWink]

Yazio ❤️

[@Mimimihalkova]

Luci ja som momentalne na 1600kcal - zjem menej. Kazdy den 10km na beziacom pase S bielkovinami sa musim riadne polepsit. Este 10kg zhodim kardiom a potom fitko a joga moja milovana

[@LucieWink]

Tyjo, každý den 10, to je fuška!! Jsi dobrá, že na to máš při 1600kcal sílu. Já jsem musela běhání v dietě omezit, nebyla síla :)

[@evacastkova3285]

To jste supermanka. Hlavně bacha na přísné režimy kvůli nedostatku živin, regenerace a příp. jojo efektu. ❤

[@Mimimihalkova]

@@LucieWink luci som po tretom porode. Po dvoch som schudla "kojenim" na svoju vahu 55kg. Po tretom porode to neslo tak som vyhladala sukr.kliniku obezitologa. Na prvom inbody som mala 88 kg a povedal mi ze s jedalnickom 1600 mam prist o mesiac o 2 kg lahsia viac ze nie. Lenze sa som truba a chcem vsetko rychlo. Utorok 10.10 idem na inbody a moja vaha ukazuje ze som zhodila 9kg 😶 tak ma asi prizabije . 10 km nedavam naraz ale pocas celeho dna 3+3+2+2

[@Mimimihalkova]

@@LucieWink na dolezity fakt som zabudla. Moj den sa konci o 18 max o 19 vecer kedy si dam lieky co mam na spanie a spim do rana do pol 6. Keby mam byt hore do 22 napriklad to by som s mojim jedlom co aktualne jem nedala.

[@terez.m.nesvatbova]

ahojky Luci, díky za inspiraci! Tu šlehačku musím vyzkoušet, můžu se zeptat, jak Ti dlouho vydrží otevřená v ledničce? Moc díky!😘😘😘

[@LucieWink]

Dva až tři měsíce úplně v pohodě :) jen myju ten vršek :)

[@terez.m.nesvatbova]

@@LucieWink super, moc dekuju! :)

[@Natalii20]

Luci upřímně oceňuju, že jsi video vydala ven - ikdyž jak zmiňuješ nebyl ideální den - děkuju, protože i takové i dny jsou normální realita :)

[@LucieWink]

Ano, přesně tohle! Já na tyhle videa taky ráda koukám, ale často mi přijde, že vyberou den který je *perfektní* a všechno jídlo je dopředu vybrané aby to pěkně sedělo. Vůbec to nevadí samozřejmě, ráda se podívám i na tohle, ale stejně si nakonec řeknu, takhle jíst 90% času nebudu / nestíhám 😁

[@Ajka81able]

Jaký IF držíte 16/8 ?

[@LucieWink]

Zhruba :) neřeším to úplně přesně na minuty :)

[@evacerna4263]

❤👍🏻🍽

[@jitkastastna112]

kočička je nejkrásnější

[@labakanurzidil2464]

a proč? machrovat se dá i špekama, ne? ale vydírat už tolik ne? a potřebuješ mít strašnou kočku, aby sis připadala hezčí? myslim, že nepotřebuješ, ale možná jsi uvěřila něčím kecům, že potřebuješ, to se mi taky stává ... možná je to tím, když chce člověk sám cpát s-ačky druhým, tak si je cpát nechá, chytá se na ně od nich, pže si tvrdí, že jeho útoky a kecy na druhý jsou ok, takže tomu pak věří i když maj lidi kecy "na něj"?