CO JEM W CIĄGU DNIA NA REDUKCJI (TIKTOK EDITION)

PRZEPISY:
♥ śniadanie: vm.tiktok.com/ZGeG1drqR/
♥ obiad: vm.tiktok.com/ZGesoGoe3/
♥ kolacja: vm.tiktok.com/ZGesobTpg/
♥ dzięki, że jesteś!
♥ moje sociale:
ig: / murcix
tik-tok: / murcix_official
💌 WSPÓŁPRACA: [e-mail]

[@mko.9698]

Dobrze, że dograłaś końcówkę z wyjaśnieniem kaloryki. Ogląda cię wiele młodych osób które mogłyby błędnie pomyśleć że jesz tak mało kalorii i inspirować się tym, a to juz prosta droga do zaburzeń odżywiania... Propsuje takie podejście wśród influencerów 🫶

[@asiak6553]

Czekałam na powrót odcinków z gotowania i się nie zawiodłam! Super odcinek i montaż. Nadal nie mogę wyjść z podziwu jaka przemiana w Tobie zaszła i jak świetnie się ciebie słucha. 😊

[@paulina6936]

Po rozpadzie ekipy nie lubiłam wracać na ten kanał, ale od pewnego czasu mam zupełnie inne odczucia. Wróciła stara Marta, przyjemnie się ogląda, przyjemnie się Ciebie słucha :) No i content związany z gotowaniem - zawsze uwielbiałam :) Oby tak dalej!

[@niepowiem3919]

Warto pamiętać, że np. sok pomarańczowy tez ma kalorie i to całkiem sporo bo tymbark 100% pomarańcza ma ich 440 na litr. Często ludzie nie mogą schudnąć bo nie biorą pod uwagę, że taki sok może mieć tyle kalorii i wydaje im się, że spożywają 2000kcal dziennie a jest to np. 2500.

[@VaniliaOfficial]

Zgadza się, ja też robiłam takie błędy. Zaczęłam liczyć dosłownie wszystko - oprócz sałaty i dopiero waga ruszyła

[@koal491]

Dokładnie, tak samo jak ktoś pije np. 5 kaw dziennie z dużą ilością mleka to powinien to zacząć liczyć

[@cashcarti8375]

inna sprawa to ze to jest sam cukier. powoduje tylko skoki cukru a nadmiar fruktozy w porcji odklada sie tylko i wylacznie jako tluszcz na ciele

[@gabrysiasar1259]

Nareszcie powróciła ta seria 😍 Miłego oglądania wszystkim!

[@karolinawciso3767]

Wiem, że pisało Ci to już wiele osób, ale myślę, że potrzeba takich komentarzy więcej - Twój nowy content jest mega ❤ Super zmiana, trzymam kciuki za dalszy rozwój i taki spokój w głowie & życiu :) Co do batata - spróbuj może najpierw chwilę go podgotować, żeby zmiękł? A później do piekarnika :) Na pewno przetestuję wszystkie przepisy, a rzadko mi się zdarza, żeby wszystkie z takiego vloga typu “co jem w ciągu dnia” mi podeszły 😅 Dobra robota 🙌🏼 Buziaki!!

[@tojamurcix]

Bardzo dziękuję 🫶🏼

[@xanax89]

Ale pięknie wyglądasz Martuśka! 🩷

[@sandrawhdgrteysbeind3529]

Często robię przepis z batatem, akurat batat z gzikiem (polecam również) i ją batata od razu kroję na pół i nakłuwam połówki i wstawiam do piekarnika. Wtedy robi się o wiele szybciej i jest idealnie miękki, wręcz rozpada się w ustach.

[@oliwabartnicka1920]

Stałaś się tak komfortową osobą, że uwielbiam oglądać twoje filmiki💗

[@XDTurcoiseXD]

Super te twoje filmiki, taka comfort zone 🥰

[@zuzanna6090]

Czemu nie przekroisz batata na pół lub na mniejsze kawałki przed pieczeniem? Wtedy powinien się upiec szybciej

[@anita-uy1ry]

pewnie dlatego ze jest mega twardy i ciezko sie kroi

[@anita-uy1ry]

lub po to zeby podac go w takiej formie jak w przepisie

[@thisjuliee]

Super film, więcej takich! ❤

[@anetakuras5487]

Jeśli chodzi o pieczenie ziemniaków/batatów warto owinąć go całego folią aliuminową bądź przykryć to naczynie żaroodporne aby zamknąć jak najbardziej to ciepło :) ja tak robię i mam gotowe ziemnaczki w 45 min max

[@vinted3266]

Marta! Wyglądasz przepięknie!!! Mega tęskniłam za Twoimi filmami, idealnie odnajdujesz się w tym kontencie!!! 😍 Uwielbiam ❤

[@piter4052]

Super odcinek Murcix ❤

[@majka6249]

mega comfort sa twoje vlogi 🫶🏻 a taki odcinek to super powrót do przeszłości i coś świeżego na kanale

[@Heartishes]

kocham te odcinki

[@majapekala-sg5sm]

Super filmik ❤❤ nagrywaj więcej filmików z tej serii🎉

[@wiktoriapetkowska2948]

Mam pytanko czy chciała byś kiedyś zrobić filmik o siłowni albo jak trenujesz?☺️

[@Natalia-bh1ji]

Jestem fanką tego filmiku!!! chętnie poznałabym jeszcze więcej przepisów tego typu :)

[@alex_abroad]

Bardzo miło się Ciebie ogląda. ❤ uwielbiam takie serie. Przeszłaś ogromną metamorfozę od czasu ekipy. Jesteś bardzo naturalna i szczera. Trzymaj tak dalej kochana.

[@mateuszlodyga]

fajny format filmiku, przyjemnie sie oglądało

[@nika2320]

Uwielbiam takie filmiki z przepisami :)

[@agnieszkagradzi9915]

Super taki odcinek z jedzonkiem! 😋 Mam ochotę wypróbować wszystkie trzy przepisy, bo wyglądały mega smacznie 🥰🥰

[@wiktoriachmielewska408]

Kocham takie odcinki tęskniłam za takimi odcinkami 🥰🥰🥰kanal nadawczy

[@patryk2057]

Hej hej Marta. Za czasów Ekipy nie przepadałem za Tobą jakoś specjalne, ale po zmianie kontentu po prostu czekam na kolejne odcinki. Uwielbiam twoją nową estetykę i to, że już nie pilnujesz, aby wszystko było takie family frendly (np. nie cenzurujesz przekleństw). Trzymaj tak dalej!

[@weronika9159]

będę szczera, nigdy wsm za toba nie przepadałam alee uważam że zmieniłaś sie totalnie na plus i teraz mega przemawia do mnie twój aktualny kontent. Gratulacje i trzymam kciuki za dalszy rozwój

[@xx_olaa_xx]

Z niedopiekaniem się to chyba fatum wybiera losowe osoby, które maja tego pecha bo ja nawet gotowych frytek ze sklepu nie potrafę upiec. Mogą siedzieć w piekarniku 2 godziny i dalej są w połowie surowe xd (mojej mamie pieką się w 15 minut)

[@cashcarti8375]

swietny film!!! to idealny kontent dla ciebie, bede sprawdzac

[@izaX1205]

Batata podgotuj może z 15 min i potem do piekarnika powinien się szybciej upiec. Pozdrawiam 😊

[@mikal6627]

Bawi mnie to, że przy każdym posiłku Marcie towarzyszy inny zwierzak i patrzy jak je😂

[@kalakafel]

Uwielbiam u ciebie tą serię z robienia jedzonka🩷

[@madziam6628]

Najlepsza seria!!🎉

[@justa774]

Więcej takich odcinków ❤

[@xnatalie5514]

gramów* Marta prosze, poza tym filmik mega przyjemny < 3

[@magdalenasieradzan-to6ms]

Batata najlepiej przekroić na pół i ponacinać pod skosem w kratkę, robi się wtedy szybko i jest wszędzie miękki, polecam:)

[@wiktoriastrzelec01]

naprawdę bardzo komfortowo mi się ogląda twoje filmy, super montaż i estetyka!!

[@honiawojciechowska8982]

pięknie wyglądasz

[@yumiko9974]

A masz jakiś "workout routine", ktory stosujesz podczas redukcji?

[@bzyk5681]

Marta, widzę, że Twoje kotki mają plastikowe miski. Polecam porcelanowe albo ceramiczne, plastik ciężko umyć, często zostają bakterie i kotom mogą zrobić się różnego rodzaju choroby skóry:)

[@aleksandra2435]

Więcej filmow jedzeniowych!!❤

[@xSindi97]

Bardzo ladnie wygladasz !

[@justyna1912]

Poproszę więcej takich odcinków!

[@wiktoriawolowicz]

Super seria!

[@olivvia9403]

Można batata przekroić na pół przed upieczenie, każdą połówkę przykryć folią aluminiową i dopiero wlozyc do pieca 😊

[@weronikabak3957]

Moze jakies gotowanie/ przygotowanie posilkow do pracy? Byloby ultra ciekawe!

[@bobek9221]

Żeby schudnąć wystarczy biegać + dobre buty do biegania , lub jazda na rowerze 🖐️

[@Marcelina795]

Nie, żeby schudnąć trzeba być na deficycie kalorycznym. Jeśli będziesz biegać, a jeść ponad swoje zapotrzebowanie to i tak przytyjesz. Ćwiczenia to tylko dobry dodatek

[@martasobotka8289]

Radzę bataty pierw podgotowac w lekko solonej wodzie ;) świetny odcinek !

[@nataliazych7495]

Jak chcesz FANTASTYCZNE, ale niezbyt krwawe (uff) kryminały to polecam "przewodnik po zbrodni według grzecznej dziewczynki", bardzo sensowne rozwiazanie sprawy, trzyma się kupy, a jest niespodziewane. Dodatkowo 1 sierpnia na netflixie wychodzi serial na podstawie książki. :>> Nie zrażaj się tytułem, że to byle szmira dla nastolatek, ja(rocznik 99) tak miałam i rok odkładałam przeczytanie, no i teraz się na siebie wściekłam, że tak to durnie oceniłam, bo to jedna z lepszych historii, jakie czytałam xDD

[@klaudia4784]

Co do batata: najpierw go troche podgotuj i dopiero wtedy zapiecz. Ja tak robie z ziemniakami i pieka sie wtedy 10minut na termoobiegu i mam pewność że nie jest surowy :)

[@TomekTrojan]

Tego batata można podgotować ale to zabawa i wydłużanie czasu , ja bym Go pokroił lub przekrój go na 3 i do air fry jak masz chyba nawet lepsza opcja niż piekarnik 💪👍

[@Salsia]

Śliczna

[@bfn-qi4tw]

Marta! Może przekroisz batata na pół już przed włożeniem do piekarnika + lekko posmarujesz oliwą?

[@ewae4513]

Hej, bataty można robić w mikrofalówce !! Ja nakłuwam, wkładam na talerz i do mikrofalówki na 10 min na max mocy lub na 6 min i potem na 10-15 min do piekarnika :)

[@diwadiwad]

GRAMÓW!!! Nie gram, tylko gramów!!! Odmieniamy.

[@klaudianowak4215]

ouuu❤❤

[@aSpeednews.]

Uważaj na te szklanki. Przy myciu szczególnie w zmywarce mogą wybuchnąć. Dosłownie.

[@oliviaaa847]

Pov: Masz dopiero teraz czas na oglądanie ❤😍

[@wodzionawodnicka9468]

Serwus! BATAT Update: Jak każdy ZIEMNIAK❤ ale ten słodkie ma duży korzeń w sobie. Polecam przed pieczeniem rozkroic go jak przy obieraniu mango-->Ponacinać go w 'kratkę'--> doprawić oliwą i przyprawami, takie jakie lubisz. A później do piekarnika. Pozdro z UK❤

[@kamilarzemek4575]

Batat potrzebuje oleju... na sucho ciezko z obrobka. W wersji fit polecam ustawic wode na dnie piekarnika.

[@fiolet94]

jestes obecnie na jakiejs konkretnej diecie, np. keto, malo wegli, wysokobialkowa, post przerywany itp.? liczysz kalorie? :) jestes pod opieka dietetyka? :)

[@tojamurcix]

Liczę kalorie i mam stały kontakt z dietetykiem ☺️

[@klaudianowak4215]

fajneee😊😊😊

[@zorzepolarne]

co do batatów - są dwie opcje: 1) podgotować chociaż z 15 minut i dopiero do pieca, 2) pokroić na pół i naciąć w krateczkę :)

[@zuzankagirl686]

Jaki problem rozkroić na pół batata przy pieczeniu? Tak się szybciej zrobi

[@koprolity]

Omleciarze będą zachwyceni tym filmem.

[@joasia_el1381]

Batata można wcześniej podgotować jakieś 10 min a później ponakłuwać i zawinąć w folię aluminiową i do piekarnika i powinno być spoko 👌

[@karolinag]

Batata przekrój na pół i do air fryer a i będzie gotowy w 30 min spokojnie, , bez przekrojenia potrzeba więcej czasu.

[@dori-hf6iq]

Uwielbiam gołąbki 🙂😋

[@anetaostrowska1013]

Tylko, że jeżeli zmieniasz składniki z przepisu to zmienia się też kaloryczność, np. zamiast tofu dałaś przyprawione udko z kurczaka.

[@prow3722]

wcześniej byłaś niormalna i naturalna a teraz no

[@LittleHappyLife]

A nie można tego batata po prostu na pół przekroić przed wsadzeniem do piekarnika?

[@zuziakierkowska7665]

Co do batatów to możesz najpierw ugotować aż stanie się taki pół miękki a potem wsadzić do piekarnika żeby się fajnie przypiekł i do końca stał się miękki

[@kasiaskalska6498]

7:24 może spróbuj lekko podgotować batata przed pieczeniem 😊

[@klaudianowak4215]

😋🙌🏻🤙🏻

[@uka5969]

Ale piękny top, skąd jest???

[@user-uf6dp2kn6o]

pozdrawiam z kanału nadawczego ❤❤

[@nataliagasior4522]

Gramów!

[@user-vb2fy2ok2w]

Gotuj a dominik bd oceniał jak źle oceni to bedzie spał w hotelu ha ha

[@weronikabak3957]

A jakby upiec go juz rozkrojonego?

[@MatTheoODee]

Lepsze niż Teenz

[@morti2231]

Ulub seria

[@olapola9699]

Tip na batata, warto go wcześniej chwilę podgotować 😃

[@zuzanna_melnyk5236]

Zainspirowałam się pomysłami i to będa moje najbliższe pomysły na obiad/kolacje! :D

[@weronikamrozek4823]

Batata mozesz chwilę podgotować i dopiero później do piekarnika

[@martynasowik1917]

pozdrawia autorka omleta mocarza;)

[@Ula.Monika]

nie wiem ja bataty gotowalam

[@darek9553]

bataty w środku zawsze będą bardziej miękkie. U mnie to samo

[@patrycjarejman1779]

Możesz sobie batata pierwsze podgotować przez 5 min, ja tak robię i wtedy jest gotowy po 35 minutach 😊

[@shienjeru2769]

Jeśli chodzi o batata ja zawsze kroję go na frytki, łatwiej się robi.

[@zuza.222]

może od razu natnij sobie batata tak jak ma być już na talerzu?

[@pamelastyczynska7180]

Ja piekę batata w całości 220° 40minut i wychodzi mięciutki 😋

[@agnieszkasmargol3975]

Najpierw pogotuj batata 20 min i potem go piecz 35

[@katarzynaw5249]

Batat najpierw podgotować w wodzie i potem do piekarnika

[@agatazuzannasidor]

Polecam najpierw go podgotowac, a dopiero potem do piekarnika 😉

[@sobociinska]

2:02 skąd top ? mega ładny

[@Eli-gu2oi]

Marta po prostu przetnij batata na pół przed włożeniem do piekarnika to się szybciej zrobi:)

[@abigailcappy4166]

Batat: jak go ponakluwasz to najpierw wrzuć do mikrofalówki na 5minut i dopiero wtedy do piekarnika 🫶🏻

[@LittleHappyLife]

12:52 unfollow 😂

[@netiperfumetii1473]

Batata najlepiej najpierw pogotować chwilę we wrzatku

[@klaudixxaa]

Możesz podgotować najpierw batata w wodzie :)