Sono, Cansaço e Estudos: Como Lidar?

[@andressamartins1987]

Bacana esse vídeo!! Meu relato pessoal: sentia muito sono na hora de estudar mesmo dormindo bem e tendo o dia todo livre. Tentei de tudo para entender o que acontecia comigo, via videos motivacionais, fui ao psiquiatra. Eu não conseguia de jeito nenhum ficar estudando mais que 2 horas líquidas por dia. (video aula até conseguia bastante, mas leitura mesmo... era impossível) ... era muito frustrante, principalmente por ter o dia inteiro livre para estudar... me culpava muito! Hoje... um ano e meio depois que realmente consegui acostumar. Meu cérebro era preguiçoso! Agora graças a Deus não mais. O que funcionou pra mim: orar e pedir a Deus energia mental para estudar e forças. Seguir a risca a técnica do pomodoro (estuda 25 min e para 5 min) pois com essa técnica você pára antes de ficar cansado... nem dá chance para o cérebro cansar e você já está fazendo uma pausa (ou seja... o segredo para mim foi parar antes de cansar! não esperar cansar para parar) e faço pequenas meditações de 10 min com o app VivoMeditação quando fico com a mente fadigada. hoje consigo estudar 6 horas líquidas por dia quando me organizo corretamente! mas igual você disse no video anterior, esses são os melhores dias... mas nao a média diária. Pois tem dias que estudo apenas 2 horas líquidas... mas hoje é por OUTROS fatores quando nao bato a meta... mas felizmente nao mais por preguiça mental ! Esse problema superei e foi libertador! adorei as dicas do video! vou seguir as que nao estava fazendo ainda! amo o canal! acompanho todos os videos! abraços!

[@andressamartins1987]

que bom que ajudei! deixei meu relato porque tambem queria ler na epoca sobre alguem que passou por isso e superou. fica em paz amigo!! eu demorava um dia inteirinho tentando estudar... chegava no fim do dia e somado tudo nao tinha dado nem 2 horas. eu pensava: como isso é possível ? e olha que eu me esforçava hem!! cheguei a fazer a loucura de tomar stavigile para tirar esse “sono” (nao recomendo) e mesmo assim nao conseguia estudar. Esse sono na hora de estudar (quando nao tem motivo) é defesa do nosso cérebro. A última tentativa minha foi pedir ritalina pro psiquiatra... e a resposta dele foi: perdi 3 pacientes com morte por causa da ritalina nesses anos todos que sou médico e os outros estao com problemas sérios de saúde e me disse que nao receitava mais ritalina de jeito nenhum. Eu achava que poderia ter defict de atenção. Aquela resposta do médico foi a que fez eu encarar de frente esse meu problema e pensar: se tem gente que consegue eu tambem vou conseguir! depois que parei de procurar motivos e comecei a respeitar os 25 minutos com 5 de pausa... tudo mudou. Esqueci de dizer que li o livro do professor Pier... e ele explica exatamente isso. Sobre nao sobrecarregar o cérebro... q ele se concentra por no máximo 30 min. E ele enfatiza MUITO isso, falando que respeitar isso é fundamental. Outra coisa que fiz foi começar a acordar bem mais cedo que o pessoal de casa... assim minha concentração é bem melhor porque nao tem eles para me distrair. (minha mae me tira demais da concentração) é isso aí!!! vai forçando aumentar a carga horaria todos os dias mas sempre respeitando as pausas. tem hora que apita o app do pomodoro e penso: nossa mas ainda nao estou cansada , dava para continuar... mas eu paro mesmo assim para nao estragar as proximas horas! abraço!

[@prmagalhaes]

Andressa Bm Bom dia. Também lido com esse cansaço/preguiça mental e seu relato de superação é muito legal e inspirador. Qual aplicativo é esse que vc se refere ?

[@andressamartins1987]

Esse cansaço é terrível! Mas não desista que uma hora melhora bastante! O aplicativo para a técnica do pomodoro tem vários. Eu utilizo ou o app FOCUS KEEPER ou o BE FOCUSED ou os que chamam POMODORO mesmo. Eles vem já com o tempo de 25 min de foco e 5 de descanso e apita informando quando atingiu as metas. E aplicativos de meditação estou usando o "VIVO MEDITAÇÃO" ... mas tem vários também. Espero ter ajudado, abraço!

[@prmagalhaes]

Andressa Bm muito obrigado! Vou dar uma olhada nos aplicativos.

[@julianamaia5282]

Acredito que seja mesmo libertador. Sinto a mesma angústia por não conseguir ainda.

[@elizabethconcurseira2087]

Olá galerinha! Sempre que chego do trabalho às 4 horas da tarde não consigo estudar, então tomo um banho e durmo umas duas horas, quando acordo lá pras 6:30 da noite eu tomo outro banho, faço um lanche reforçado e consigo estudar até meia noite e sempre tomo um cafezinho a cada 30 minutos. Mas o café não me dá insônia, pois consigo ter uma noite super tranquila de sono. Um abraço a todos.

[@minutosdematematica]

Eu tinha muito sono, minha vida era dormir, chorava por não parar de sentir sono. Até que aos 29 anos depois de já terminado a faculdade, ter passado em um concurso... Descobri que era um dente ciso que estava preso, não nasceu e pressionava um nervo na minha cabeça. Extraí o dente e desde então nunca mais senti sono. Vdd!!! Durmo hoje 7 horas por dia e tô sempre ótima, antes dormia tudo que podia e não passava. Sofri muito

[@renancoutinho6733]

Quando bater o sono, faz uns 30 polichinelos no mínimo e beba uma água gelada, duvido tu não despertar, bateu sono, repita o processo, além de despertar, é um ótimo exercício físico, ajuda a manter o físico em dia.

[@2011Auditor2011]

Tem uma técnica muito boa, quando bate o sono: lave o rosto e dê uns 4 tapas na cara.

[@baia880]

kkkkkkkkkk boa

[@magnoluiz3780]

kkkkkkkkkkkkkkkkk

[@isabelamuniz5365]

Vou tentar ! Eu lavo o rosto , tomo café ou bebo àgua gelada

[@daniellathaysedasilvasanto2314]

kkkkkkkk

[@tatianeormond2590]

kkkkkkk

[@micaelcampos6511]

Você é o cara Luís

[@brunogarcia2231]

Teve um dia que eu estudei 16 horas, fui dormir com muita dificuldade e tinha pesadelos sonhando que estava dormindo e as vezes até sonhar que não estava conseguindo dormir, kkkk. Chegava a revirar os olhos e acordar com dor de cabeça durante a madrugada, o problema é que não conseguia parar, era um inferno, leva tempo pra acostumar, se exagerar vai sofrer sim.

[@fabriciopereira4861]

Os vídeos dele são longos mas em contra partida o conteúdo é INENARRÁVEL !!!! PARABÉNS cara vc é incrível !!!!!

[@CoachLuisEduardo]

Valeu mesmo, Fabricio. Tem alguns temas em que preciso contextualizar melhor para fazer sentido e aí fica com mais tempo de vídeo. Mas, na medida do possível, tento sempre encurtar o tempo falando mais rápido. Sucesso nos estudos e valeu pelo comentário, camarada!

[@alann5225]

18:00 ''When your mind is telling you you're done, you're really only 40 percent done. And we had a motto: If it doesn't suck we don't do it.'' - David Goggins. Ele é uma Navy Seal e recordista mundial.

[@camilalima2259]

Pessoal, uma dica: se nada resolver, procure um médico. Descobri que o meu sono e cansaço era HIPOTIREOIDISMO ( cansaço excessivo, sono, depressão, fraqueza, etc).... comecei o tratamento e espero que resolva !!! Em nome de Jesus

[@01jha52]

Não entendo como alguém da deslike.

[@joicereginaalbino5013]

Gente..Acordo muito cedo e vou dormir muito tarde... Trabalho e estudo! O que me ajuda quase sempre - escrevo quase sempre, pois as vezes existe o efeito rebote (foi o que aconteceu hoje)- é o pó de guaraná!!!

[@Essecanaunãoémeu]

Depois que eu chego do roçado durmo uma hora e da um trabalho danado levantar pra estudar.

[@84soarescris]

Vc é um gênio! Acabei de entender meu ciclo! Ele só faltou gritar a vida toda pra mim e eu achava que era doideira... Usarei isso agora ao meu favor! É exatamente isso mesmo! Inclusive sempre comento que tenho um horário de pico de sono que qd ultrapassa, eu fico ligada o resto da noite e acordo no outro dia 4h40 bem disposta. Agora tá fazendo sentido!!! Obrigada por compartilhar este conhecimento

[@diegoribeiro5847]

Aos poucos estou vencendo essa luta do sono, sou policial militar e estava de serviço ontem e não bati minha meta diária de estudo. Hoje, cheguei em casa muito cansado, depois de 3 horas de viagem, cheguei e já estou preparado para estudar a madrugada para colocar minhas matérias em dias. Depois do programa de coaching do estratégia meu estudo aumentou bastante. Bons estudos a todos e a vitória é nossa!

[@valmirdasilvamedeirosbarbo7531]

Show de bola

[@valmirdasilvamedeirosbarbo7531]

Obrigado Luís

[@CoachLuisEduardo]

Valeu, Valmir! Todo sucesso nos estudos, amigo!

[@brunobomfim9981]

Uma dica pra galera que ver o celular antes de dormir: modo noturno para inibir a luz azul. entretanto, o ideal é não usar o celular e usar a cama só pra dormir e mais nada!

[@danielwerner5881]

Sou muito feliz pelo seu sucesso,irmão!

[@charlesaralmeida]

A dica dos "ciclos de sono de 1h30" funcionou! Estava numa rotina de sono das 23h as 5h (6h, múltiplo de 1h30) regularmente nos últimos 6 meses. Como a prova é semana que vem, decidi dar uma "refrescada" e dormir das 22h as 5h (7h, não múltiplo de 1h30), uma hora a mais de sono. Estranhamente, o efeito foi contrário, justo essa semana estava me sentindo mais cansado. Essa noite, depois de ter assistido a este vídeo ontem a tarde, dormi novamente das 23h as 5h. Acordei muito bem descansado =)

[@mariatereza434]

Como saber meu ciclo?

[@uilianmuneretto6447]

O soneca do celular é terminantemente proibido! Apertou uma vez, fudeu! Virou escravo e perdeu o controle! Tem que despertar 1 vez e acordar! Otimas dicas Luiz! Abraço!

[@CoachLuisEduardo]

Negócio é botar o alarme muuuito alto mesmo e deixar o celular longe da cama. Só de levantar, já ajuda a ser mais forte para resistir à vontade de apertar o botão de soneca. Bons estudos, Uilian! Abs

[@EnzoGabriel-gm9bg]

Meu problema é só isso: sono!

[@juciellesouza9122]

Verdade Andressa BM a técnica do pomodoro também ajudou a passa no curso tecnico em Quimica,alcancei essa Vitória pela fé.Deus é contigo

[@danielsuza986]

A palavra é CHIVUNK, é os 40% que faltam de reserva que ainda temos.

[@cabyboy17]

E pra quem é vigilante q mal dorme....fica difícil...o q poderia fazer?

[@suryanadriano5483]

Essa história de dormir menos de 5 horas pra que tem rotina ESTRESSANTE E INTENSA e vai dormir só a meia noite não funciona.

[@Gabriela-fz6en]

Excelente tema, vou prestar mais atenção ao meu sono para identificar o ciclo! Mas uma coisa eu já notei: eu tenho que acordar às 5h (meu despertador fica programado pra esse horário), mas frequentemente eu acordo uns 30min antes disso com a sensação de que completei meu sono. Se eu voltar a dormir durante essa meia hora restante acordo mais cansada.

[@fernandesgodoy6380]

Eu tbm. Acordo sozinha 5h30 e se volto a dormir, acabo acordando 9h30 e com sentimento de culpa por ter perdido a manhã

[@redbuterfly682]

Obrigada Professor! 💙 Tudo que disse é real. Acordo às 5h e vou pra academia e fico super disposta o dia todo. Comecei a estudar pra concurso a pouco tempo e percebi que é uma jornada solitária. É preciso abrir mão de muitas coisas pra manter a rotina. Mas já estou colhendo frutos. O sacrifício será recompensado.

[@AndersonCAlves]

Tô lascado, pintei as paredes do meu quarto de preto só para ficar escuro! Aí não consigo mais acordar cedo!

[@CoachLuisEduardo]

kkkkk Melhor pintar agora de amarelo bem forte! Quando você for aprovado, vai valer a pena!

[@AndersonCAlves]

#Partiu kkk

[@elizabethconcurseira2087]

Veiiiixe que cor medonha, deve ser legal, quando eu passar pra analista vou pintar o meu quarto inteirinho de preto. 😂😂😂😂😂😂🤞🤞🤞🤞🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@rafaellaqueirozadv]

Pinta de branco agora

[@kalianelima3229]

Muito bom seus conselhos. Geralmente sentia muito sono quando acordava de madrugada para preparar minhas aulas, mas ai fiz do jeito que vc falou e controlei as horas de sono para não interromper um ciclo bem no meio e agora quando o despertador toca não sinto mais tanta dificuldade e cansaço para levantar. Estou muito grata.

[@marcelatavares1001]

Você dá dicas maravilhosas, mas esse vídeo, de todos, era o que eu mais precisava. Deus o abençoe!

[@suellenfigueiredoo]

Estou caindo de sono neste momento... :-(

[@cintiapatricianunes5048]

Quando você passou no concurso, você trabalhava?

[@CoachLuisEduardo]

Trabalhava e estudava sim, Cintia. Eu pegava no trabalho às 9h e largava às 17h30/18h. Tenta estudar alguns minutos antes do trabalho e também após. Estudar um pouquinho de manhã não servia ao objetivo de fazer mais horas de estudo, mas sim de me motivar e tornar mais fácil estudar no período da noite, pois eu já teria iniciado os estudos na parte da manhã.

[@cristianeferrari4065]

Vídeo muito bom! Essas dicas são de ouro!! Além de trazer o fundamento científico, vc ainda relata sobre a sua própria experiência ao utilizá-las, o que agrega muito mais valor ao conteúdo. Esse é um tema de grande importância pra quem estuda, seja pra concursos, faculdade, cursos... O sono sempre acaba atrapalhando e levando embora boa parte da motivação. Obrigada pelas dicas!

[@anapaulafreires2884]

Gratidão professor!!!! O video não ficou grande. A qualidade excepcional. Após assistir deu vontade de continuar.

[@pedrodedeus6000]

Quando vc acha q atingiu o seu limite, vc só deu 40% do seu máximo. "David gogins"

Vim aqui pra obter uma ajuda, pois o sono tem sido meu maior obstáculo! Exatamente como vc descreveu, acordo e 20 minutos depois eu eu já estou com muito sono e isso segue o dia todos! 😰

[@Leo-gu5ml]

O Luís Eduardo tem muitas boas dicas, mas essa de recomendar sono de 4 ou 5 horas é bastante perigosa... Não existe essa de manejar os ciclos do sono. Matthew Walker esclarece tudo isso em "Por que Nós Dormimos".

[@j.p.2673]

Sala de trabalho toppen! haha Comecei os estudos pra icms sc e se tiver grana vou tentar o rs também. Vi o video de ciclos e vou testar. Vou começar com essas matérias (contabilidade, civil, tributario,empresarial, português) o que acha? civil, tributario e empresarial nunca estudei. Vi a aula ao vivo sobre os concursos fiscais e o professor do estrategia falou que a fcc da bastante importância pra português. Outra forma que pensei foi ver as matérias de mais peso no edital passado e começar por elas. Qual matérias vc aconselharia inicar o ciclo pro icms sc? Sobre o video de sono eu acordo cedo, as 6:00 ou até antes, mas o sono vem cedo tbm, umas 20:00 da noite ja to morrendo de sono. Acompanho o canal há um tempo e ajuda bastante.

[@miranda8660]

vídeo perfeito...Obrigado por sempre colaborar com suas dicas e suas historias da época de concurseiro isso permite-nos acreditar que não somos os primeiros a passar por fases tão ruins, e que existe um alguém já lutou tanto quanto nós e que hoje sente satisfeito e recompensado.

[@klelvinkramer656]

Sempre que vou trabalhar, escuto seus áudio de como se preparar para os concursos. Sou cabo da Marinha, formado em engenharia civil! Pretendo alcançar uma ótima nota para ser auditor fiscal da receita federal de Manaus.

[@janaina.gouvea]

Oi Luis boa noite!! Caramba vc acertou neste vídeo do sono, muito obrigada!! Estava tendo muita dificuldade para acordar nas últimas duas semanas, o quê causou uma certa desorganização no meu ciclo de estudos, ao ponto de deixar-me bastante angustiada. Agora vou aplicar suas valiosas dicas!! Gratidão!!

[@brandongarrido7580]

eu mal tomo café, mas antes bebia o tempo todo. Nas semanas que antecedem as provas não posso nem sonhar com café, porque é certeza de passar a noite em claro.

[@TheIvanacio]

Já percebi que quando durmo 6 ou 7 horas acordo super disposto mais quando durmo 8 horas parece que passou um trato por cima de mim acordo muito pesado.

[@alessandraazevedovieira3523]

A questão de dormir menos para mim não funciona começa a aparecer sintomas físicos como dor de cabeça, o meu dia não rende preciso pelo menos está bem descansada 8h por dia já me deixa pré disposta a estudar o dia inteiro.

[@flavio34441]

Nesse exato momento estou com sono ,estou começando a estudar kkkkk,vídeo chegou na hora certa.

[@lys6414]

Flavio Reginaldo Faço das suas palavras as minhas, estou com um preguiça....

[@levicardozo4051]

Bacana o vídeo. Particularmente, tenho passado por cansaço e sono à noite, após as atividades físicas. Vou tentar amanhã fazer uma flexão de braço ou prancha para ver se mata o sono e a preguiça.Valeu.

[@celinafrota9585]

Nossa q sopro de esperança, converso com alguns amigos e eles sentem o mesmo, mas esse vídeo foi uma luz (principalmente na parte do sono)!!! Obrigada prof!!!

[@viviana1871]

Quando vc começa a enteder a matéria o sono vai embora .

[@weversonmiguel3403]

Verdade.

[@franciscosousa3368]

Quando estou com sono faço um café bem forte, tomo, tiro um cochilo de 30min depois tomo mais uma dose e vou estudar.

[@Gatinhaestelar-f3p]

Francisco Sousa idem

[@nandab.r5042]

estou coom essa dificuldade.tenho sentindo muito sono e molesa no corpo.

[@lailafelipe341]

Poderia dizer o nome do livro e autor por favor? Obrigada!!

[@danielaalvesdesouzareis2051]

Seus vídeos são ótimos, parabéns!! Super fã...Abs e obrigada por nós ajudar sempre

[@RomanoTheDoctor]

Boa noite Professor Luis Eduardo, td bem?! Sou Rodrigo de JF/MG. Seus artigos, vídeos são atemporais, informação e conhecimento que não tem preço! Gostaria de agradecer e parabenizá-lo pelo canal e por dividir conosco suas experiências, seu tempo e seus sucessos de forma direta, sem rodeios. Obrigado por compartilhar sua verdade! Q Deus o abençoe sempre! Gde abraço! Sucesso!

[@CoachLuisEduardo]

Fala, Rodrigo! Obrigado mesmo! Eu gostaria de ter mais tempo para produzir vídeos com mais qualidade, mas fico feliz que o formato já esteja ajudando! Sucesso aí nos estudos! Abs

[@brunodefreitaschagas8659]

Excelente!!!

[@isabelasantiago4585]

Sempre soube que atividade física me ajuda a ter energia mentalmente para estudar, só tirar a conclusão. Muitas pessoas que praticam até como terapia dificilmente abrirão mão. O meu problema ultimamente está sendo lidar com o sono, talvez seja o carboidrato no pós treino, ou combater contra o sono mesmo até me acostumar, porque meu ciclo é após o trabalho e treino, no período da noite. Estou há algumas semanas sem estudar mas ja estou montando um novo ciclo. INSS se aproximando..

[@danielaazevedo5035]

Obrigada por existir !! Seus videos me ajudam demais ! Muiiiito relevante esse tema!

[@NetoMouraAlfredo]

Edu obg sempre pelos vídeos e por tentar dar uma visão 360, colocando até suas experiências pessoais. Muito profunda e ótima sua análise. Independente do tamanho do vídeo, ele sempre vale a pena. Abraços!

[@CoachLuisEduardo]

Valeu mesmo pela mensagem, Alfredo! Vou intercalando vídeos mais longos, para tratar assuntos mais densos, com vídeos de dicas rápidas para vocês. Abs e continue firme nos estudos!

[@bestmusic6238]

Quando estou com sono.. seus vídeos ajudam MUITO! na verdade.. qualquer vídeo de estratégia de estudos tira meu sono instantaneamente :)

[@vitoriaaraujo1289]

Adorei o vídeo! Eu não sabia dessa coisa de ciclo do sono e tenho muita dificuldade pois sempre acordo cansada, vou procurar urgentemente esse aplicativo que vc citou! Muito obrigada!

[@filipe977]

Estou com tanto sono que estou enxergando uma mini-cadeira em cima da mochila na mesa.

[@veronicaribeirodeoliveira1697]

Kkkkkkkk

[@natyf.3175]

Kkkkkkkkk

[@lorraynekarolyne8564]

A dor e por causa da sai da da área de desconforto... Não ir a academia por achar que estava perdendo tempo e o mesmo que não parar para amolar a inchada enquanto está capinando um grande lote. Pensem nisso. (O cara da barba mofada e um desequilibrado, ter foco é conseguir estar onde precisa estar sem deixar que interferências externas te atrapalhem e tirem seu foco. Um banho e uma barba feita não é interferência e questão de higiene. Ele não soube ter equilibrio. É isso q gera doenças psicológicas nas quais as pessoas estão desencadeando hoje... cuidado com a influência que esse tipo de gente exerce sobre vcs)

[@Mikaela20751]

Nossa, sim...eu comecei a dormir menos e ficar bem, qndo eu vou dormir mais um pouco eu fico tonta e com dor de cabeça, mas demorou pra acostumar...ótimos videos professor.

[@luizabido]

Luis, tira uma dúvida se puder, como era o seu ciclo de estudos na fase avançada, sendo que você estudava menos de 6 horas ao dia, como fazia quando o ciclo estava inchado com praticamente todas as matérias, o tempo não ficava muito curto para cada uma delas?

[@canalsupeerbom9042]

Já fiz muitas atividades com SONO.

[@Hinayana1]

Com certeza para mim é o maior obstáculo.

[@adssoncesario8393]

Muito obrigado. Me ajudou bastante com as dicas. Vou levar pra vida.

[@boadeconversa]

Adianta estudar de madrugada e dormir umas 4 ou 5 hs Só por noite? Porque tem gente, como eu, q não tem mesmo tempo durante o dia. Mas dizem q se não dormir 7, 8 hs não adianta. Verdade Isso?

[@MoniqueValente100]

adianta sim ... pq estou fazendo isso ... pelo fato de ter dois filhos pequenos e n ter tempo pra nada ... pego meia noite e largo 5 ou 6 da manha ... e pra mim a aprendizagem é bem gratificante ... melhor do que estudar pela parte do dia q só é barulho de vizinho e movimento em casa .... e pra n sentir muito peso pela falta de sono .. durmo junto com os meus filhos pela parte da tarde ... uma sonequinha a noite .. e de madrugada estou cheia de energia ... só como exemplo leonardo da vinci fazia a dieta do sono ... dormia 90 min por dia só com algumas sonequinhas ... e era um genio ....

[@sheila-es920]

Legall. Mas de dia não tenho tempo. Tenho que dormir um pouco de noite.

[@antoniocarlos_acsj]

Professor..qual é o vídeo citado em 2:18?

[@julianamaia5282]

Não entendi. como vou saber a duração do meu ciclo de sono?

[@CoachLuisEduardo]

Até onde pesquisei, cada ciclo de sono dura, em média, de 1h a 2h. Então, recomendo que você considere que seu ciclo é de 1h30. Tente dormir períodos "fechados" em 1h30. Por exemplo: 6h (4 ciclos) ou 4h30 (3 ciclos) ou 3h (2 ciclos). A;i você precisa ir anotando quando tempo dormiu em cada noite e como se sentia quando acordou no dia seguinte. Fica mais evidente quando dormimos pouco. Se, por exemplo, você dormir apenas 3h em uma noite e acordou bem, então é provável que 1h30 seja mesmo o tempo do seu ciclo. Vai na base da análise de cada dia de sono mesmo para perceber. Mas recomendo que já faça o planejamento do seu sono pensando que seu ciclo dura 1h30. ;) Bons estudos, Juliana!

[@danilosouza8312]

Grande ou pequeno seus vídeos são excelentes! Agradeço seu compartilhamento das suas experiencias!

[@liviamarquesn]

Como descubro meus ciclos?

[@vanessaangeloassuncao4241]

Meu problema é sono demais. Tenho uma rotina bem puxada, acordo as 5hs e estudo, passo o dia trabalhando, mas quando chega a noite não consigo estudar, 20hs começa um sono terrível, parece que é incontrolável. Não sei mais o que fazer.

[@edvancosta3507]

Continue postando os vídeos . Ajuda muito na preparação . Abraço

[@ritarodrigues2394]

Você é o cara!!! Adoro seus vídeos Obrigada por compartilhar !!!

[@engeservisltdaltda1035]

Impressionante, tomo remédio para dormir e tomo para acordar. A indisciplina é foda... tenho fazer meus receptores funcionar naturalmente.

[@brunoalves4503]

Sensacional! Dicas valiosas. Obrigado

[@DanielFerreira-fu5ue]

6:50, como é o nome do cara?

[@luquinhassvc]

Vc é o cara.... sucesso demais!

[@joaoalves946]

Quando estudo da sono mais leio em voz alta e molho a face para espantar sono .kkk

[@JaquelineSilva1]

Se não tiver café. Não rola.

[@crisanunciacao2270]

Faz uma semana que não estudo por causa do sono, mais todo dia durmo as 23 mexendo no celular. 😿

[@joliver7745]

Faça exercícios com alta intensidade.

[@joliver7745]

Depois que comecei a pegar bem pesado na corrida, melhorei foi muito!

[@joliver7745]

Vou dormir às 02:00 e acordo às 06:00 horas da manhã.

[@larissalima9346]

eu tbm passei a semana procrastinando

[@crisanunciacao2270]

J; Oliver boa ideia

[@nanan9276]

Muito bom o vídeo.

[@fabi4n4pln]

Nossa, esse é exatamente o problema que eu enfrento, eu até tenho disciplina pra estudar, mas o sono está sendo um desafio. Eu não consigo dormir cedo, só depois das duas da manhã, e no dia seguinte acordo tarde e com moleza, aí depois do almoço sono de novo... não sei o que fazer, eu já tomo tanto café.... é realmente muito difícil pra mim

[@18brunocalixtolouvormensagens]

Obg por dividir, meu caro!

[@rafaelacosta8285]

Parece quanto mais estudo, mais dúvida eu tenho, parece q as matérias não tem fim, além disso sinto dor de cabeça e enjôo constantemente, não sei se é stress ou ansiedade.

[@JaquelineSilva1]

Sedentarismo nessa fase, nao vai ajudar.

[@flavianepereiradasilva3860]

Eu não durmo eu desmaio ,não sei o que fazer . Mesmo tomando um café extra forte sem açúcar cai no sono 😣. @coachLuisEduardo

[@150574ful]

Sofro muito com esse problema do sono, me atrapalha muito quando vou estudar, muito boas dicas.

[@danykiefer2008]

Vídeo show! Fala muito tempo, gosto de vídeo assim! Muita informação

[@MrPedrooht]

Cara, muito obrigado por esse video! Coloquei em prática e no primeiro dia e já identifiquei meu ciclo de una hora e meia, dormi 40 minutos a menos, acordei mais bem disposto e estudei mais e melhor! Qual o nome do livro que trata sobre esse assunto dos ciclos de sono? Parabéns pelo trabalho. Deus te abençoe 👏👏👏

[@tamarasoares7609]

Também gostaria de saber o nome do livro

[@anycarolinealves7750]

Como se escreve o nome desse pesquisador que você mencionou ser escritor do livro que fala sobre o cérebro?

[@alexandregomes4200]

Pra mim o vídeo pareceu ser de 10 minutos😀 Faz um vídeo do passo a passo como você estudava ..mostrando seus resumos, mapa mentais,bateria de exercício e revisão.

[@rosanamoura4051]

Dicas mto boas, tenho dificuldade de vencer a preguiça durante a semana devido o trabalho e faculdade. Continue com as dicas tento colocá las em prática ao máximo!

[@eleosmaralencar1373]

Não preciso de despertador acordo às 05 preciso estudar mas só procrastinação não consigo motivação. Termina o dia e não estudei e fico né cobrando. O que fazer professor.

[@Valdeboa]

Somos dois. E sofro muito com isso.

[@DanielBragagnolo]

Luis, excelente vídeo. Uma pergunta: como fez para descobrir que seu ciclo de sono era de 1,5 horas?

[@CoachLuisEduardo]

Fala, Daniel! Tem que ser na tentativa e erro mesmo. Quando eu dormia períodos múltiplos de 1h30, acordava bem. Geralmente pessoas que sente muuuito sono são aquelas que possuem períodos maiores, de 2 horas por exemplo. E geralmente essa pessoa sempre está com sono pois é mais difícil conseguir dormir certinho em períodos múltiplos de 2h. Tem que ir testando mesmo, mas recomendo que o ponto de partida seja pensar que o seu período seja de 1h30 tbm. A partir daí, vc vai medindo e testando. Abs

[@guicohab1]

Professor, boa tarde! Qual o nome do aplicativo despertador? Me identifiquei muito nesta parte rsrs

[@dicorleone12]

Guilherme, tem o "sleep cycle alarm clock", que é muito bom. O alarme toca quando o corpo está encerrando um ciclo, de acordo com o movimento do corpo na cama.

[@LeoHusss]

Cara, queria ter metade dessa disciplina!

[@Kallison77]

Alguém sabe qual o nome do livro do cerebro que ele falou ?

[@ritacpessoa]

Pessoal e professor, como saber qual a duraçao do meu ciclo de sono? Tenho aplicativo instalado, mas nenhum deles me dá a duraçao do meu ciclo!